چاہنا چیزیں اتنے ذاتی طور پر لینا چھوڑ دیں؟ یہ سب سے بہتر. 14.95 ہے جو آپ کبھی خرچ کریں گے۔
مزید جاننے کے لئے یہاں کلک کریں۔
اگر آپ خود کو سب کچھ ذاتی طور پر لیتے ہوئے محسوس کرتے ہیں اور آسانی سے ناراض ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ دن میں اسے چھڑانا کتنا مشکل ہوسکتا ہے۔
ایسا لگ رہا ہے جیسے آپ پر حملہ ہو ، یہاں تک کہ اپنے پیاروں سے بھی۔ آپ جانتے ہیں کہ وہ ہمیشہ نہیں ہوتے ہیں مطلب اپنے جذبات کو ٹھیس پہنچانے کے ل. ، لیکن ان کے الفاظ اور طرز عمل سے آپ کی زندگی پر اب بھی بہت بڑا اثر پڑتا ہے۔
ہر وقت چیزوں کو ذاتی طور پر نہ لینے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے کچھ مشورے یہ ہیں۔
اس کے بارے میں سوچیں
کسی نے آپ کو کیا کہا ہے جس نے آپ کے جواب کو متحرک کردیا ہے - کیا یہ واقعی اتنا ہی برا ہے جتنا آپ نے اس کی ترجمانی کی ہے؟ اگر آپ ایک حساس فرد ہیں جو بہت کچھ ہوتا ہے تو ، اس کے بارے میں سوچنے کے قابل ہے کیوں .
الفاظ جو لوگ استعمال کرتے ہیں وہ درحقیقت اتنا ناگوار نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ نے چیزوں کو ذاتی طور پر لینے کے لئے تیار کیا ہوا ہے اور اس طرح کسی بھی چیز کو توہین میں مڑانے میں کامیاب ہوجائیں گے کیونکہ آپ ایسا کرنے کے عادی ہیں۔
اگر آپ کو اپنی نظر کے طریقے یا آپ کے کام کی اخلاقیات یا ان کاموں کے بارے میں جو آپ ماضی میں کر چکے ہیں ، کے بارے میں آپ کا تعاقب ہے تو آپ لاشعوری طور پر ان الفاظ سے سن سکتے ہیں جو اس سے متعلق ہیں اور پھر پورا جملہ ذاتی طور پر لے سکتے ہیں۔
یہ جملہ مکمل طور پر بے گناہ اور بے ضرر چیزوں کے متعلق ہوسکتا ہے ، لیکن آپ نے غلط الفاظ سے اپنے آپ کو کچھ الفاظ یا تاثرات کو ناگوار سمجھنے کے لئے پروگرام کیا ہے۔
آپ کو یہ سوچنے کی ضرورت بھی پڑسکتی ہے کہ آپ کو کس چیز کی وجہ سے پریشان کرنا ہے - ہوسکتا ہے کہ آپ کو کچھ چھوٹی ، غیر معمولی چیزیں ناگوار معلوم ہوں جن کو دوسرے لوگ منفی طور پر نہیں دیکھتے ہوں گے۔
ہم سب کی ’شائستہ‘ کی ذاتی تعریف ہے اور شاید آپ کی نظر دوسرے لوگوں سے بالکل مختلف ہے۔ حقیقت میں کیا کہا جارہا ہے اس کے بارے میں سوچ کر ، تنہائی میں ، آپ کو عام گفتگو کو اشارہ کرنے والے ، جان بوجھ کر غیر منطقی بیانات سے ممتاز کرنا شروع کردیں گے۔
آپ کے احساسات کا پروجیکشن
اس سے خود اعتمادی کم ہوجاتی ہے ، جسے ہم ایک لمحے میں دریافت کریں گے ، اور ایسی چیز ہے جو ہم میں سے بہت سارے کرتے ہیں۔
اگر آپ پہلے ہی اپنے آپ کو کسی خاص طریقے سے دیکھتے ہیں تو ، آپ کا امکان ہے ان جذبات کو پیش کریں اس بارے میں کہ لوگ کیا کہتے ہیں اور وہ آپ کے آس پاس کیسے سلوک کرتے ہیں۔
جس طرح سے آپ ہر چیز کی ترجمانی کرتے ہیں وہ آپ کے اپنے احساسات کے مرکز میں ہوتا ہے اور اس شخص کے کہنے یا کررہے ہونے سے اکثر ان کا کوئی تعلق نہیں ہوتا ہے۔
غور کریں کہ آپ اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں اور دوسرے لوگ کتنی بار کہتے ہیں یا کرتے ہیں جو دراصل آپ کے اپنے جذبات پر صادق آتا ہے۔
اس کا امکان نہیں ہے کہ ان میں سے بہت سے حالات موجود ہیں ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ لاشعوری طور پر ہی اپنے جذبات کو دوسرے شخص کے طرز عمل پر مجبور کررہے ہیں۔ اگرچہ یہ نسبتا normal عام ہے ، لیکن یہ خاص طور پر صحتمند نہیں ہے اور جلد تباہ کن ہوجاتا ہے۔
یہ تسلیم کرتے ہوئے کہ آپ اپنے جذبات کو پیش کرتے ہیں ، اور اس وجہ سے چیزوں کی مختلف تشریح کرتے ہیں ، آپ صحیح سمت میں ایک بہت بڑا قدم اٹھا رہے ہیں۔ ہم حالات کو منطقی انجام دینے اور بعد میں کنٹرول سنبھالنے کے بارے میں مزید بات کریں گے۔
ان کے احساسات کا پروجیکشن
کبھی کبھی ، ہم جو کچھ کرتے اور کہتے ہیں اس کا اس شخص سے بہت کم تعلق ہوتا ہے جس کے ساتھ ہم تعامل کر رہے ہیں۔ اس کے بجائے ، دوسرے لوگوں کے ساتھ ہمارا سلوک دراصل ہم اور اپنے بارے میں ہمارے جذبات کی عکاس ہے۔
جب کوئی ایسی بات کہتا ہے یا کرتا ہے جو تکلیف دہ ہوتا ہے تو ، یہ اپنے آپ کو یاد دلانے کے قابل ہے کہ وہ شاید اپنے خیالات اور احساسات کو آپ پر پیش کررہے ہیں۔
دوسرے لفظوں میں ، وہ جو کچھ کہہ رہے ہیں یا کر رہے ہیں وہ آپ پر عکاس نہیں ہے ، لہذا آپ کو اسے ذاتی طور پر نہیں لینا چاہئے۔
آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ کوئی کام کرنے والا ہے جو ہمیشہ آپ پر تنقید کرتا رہتا ہے (جسے کوئی بھی ذاتی طور پر لے گا!) ، لیکن امکان ہے کہ وہ آپ سے حسد کرتے ہوں اور اپنی کام کی کارکردگی کے بارے میں غیر محفوظ ہو۔
وہ عورت جو آپ کے وزن کے بارے میں جابس بناتی ہے شاید وہ صرف آپ کے جسم کے بارے میں ہی سوچتی ہے کیونکہ وہ اپنے جسم کے بارے میں خیالات کے ساتھ مستقل طور پر کھاتی رہتی ہے۔
کوئی جو آپ کے خیال میں ہے اپنے طرز زندگی کے انتخاب کی توہین کرنا شاید انھیں یقین دہانی کی ضرورت ہے کہ وہ اپنی زندگی میں صحیح فیصلے کررہے ہیں ، لہذا وہ اپنے آپ کو اچھا محسوس کرنے کے ل you آپ کو پھاڑ دیتے ہیں۔
خود اعتمادی
ہم اکثر چیزیں ذاتی طور پر لیتے ہیں جب ہمیں لگتا ہے جیسے وہ ہماری عدم تحفظ کو ہدف بنا رہے ہیں - جان بوجھ کر یا نہیں۔
جو چیزیں دوسرے لوگ بے ضرر سمجھتے ہیں وہ دراصل ہمارے سب سے کمزور مقامات پر ہمیں مار رہے ہیں۔
کسی نے ایسا کچھ کہا یا کیا ہوگا جو کہے یا کیے بغیر آپ کو پریشان کردے کرنے کے لئے آپ کو پریشان کرنا یہ صرف آپ کی تشریح ہے جو اسے ناگوار اور پریشان کن بناتی ہے۔
یاد رکھیں کہ ہر شخص آپ کو اس طرح نہیں دیکھتا ہے جس طرح آپ کرتے ہیں ، لہذا لوگوں کو یہ احساس تک نہیں ہوسکتا ہے کہ انہوں نے کچھ کہا ہے یا کیا ہے وہ آپ سے متعلق محسوس ہوتا ہے۔
مثال کے طور پر ، کام پر کوئی فرد اپنے ساتھی کے بارے میں شکایت کر رہا ہو جسے وہ اپنے کام سے بیکار سمجھتا ہے - اگر آپ کو پہلے ہی ایسا لگتا ہے کہ آپ کام میں اچھا نہیں کر رہے ہیں تو ، آپ کو امکان ہے کہ وہ آپ کے بارے میں بات کر رہے ہوں اور پریشان ہو جائیں۔ .
حقیقت میں ، وہ کسی اور کے بارے میں بات کر رہے ہیں اور ، کیونکہ انہیں لگتا ہے کہ آپ اپنی ملازمت میں اچھے ہیں ، اس لئے وہ آپ کے آس پاس کی اس طرح کی گفتگو کو سنسر کرنے کے بارے میں کبھی نہیں سوچتے ہیں۔
اسی طرح ، کیا آپ کو کسی کی واقعی خراب سانس کے بارے میں واقعتا r آپ کے ساتھ بدتمیزی ہوگی اگر آپ خود ہی دم بخود رکھتے؟ نہیں! لیکن ، کیونکہ آپ کو سانس کی بو نہیں ہے ، وہ کبھی بھی یہ خواب نہیں دیکھ پائیں گے کہ آپ اسے ذاتی طور پر لیں گے اور اور بھی بے فکر ہوجائیں گے۔
صورتحال کو پلٹا اور تصور کیج. کہ کسی دوست کو وہی مسائل درپیش ہیں جو آپ ہیں۔ آپ انہیں تسلی دینے اور سمجھانے کی پوری کوشش کریں گے کہ لوگ اپنے جذبات کو ٹھیس پہنچانے کی کوشش نہیں کررہے ہیں ، اور یہ صرف ان کا کم اعتماد ہے جس نے انہیں اس طرح محسوس کیا ہے۔
خود اعتمادی ایک ایسی چیز ہے جس میں ہم میں سے بہت سے افراد جدوجہد کرتے ہیں ، اور اس کی تشکیل میں وقت اور کوشش درکار ہوتی ہے۔
ایک کام جو آپ کر سکتے ہو آپ کی خود اعتمادی پر کام کرنا اس کو تسلیم کرنا ہے! اس کو قبول کرکے کیا چیزوں کو ذاتی طور پر لیں اور یہ کہ آپ اکثر اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کی جدوجہد کرتے ہیں ، آپ قبول کر رہے ہیں کہ آپ کا برتاؤ ہمیشہ عقلی ردعمل نہیں ہوسکتا ہے۔
ہم بعد میں نمٹنے کے طریقہ کار میں جائیں گے…
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- عدم تحفظ سے نمٹنے اور اس کے اثرات پر قابو پانے کا طریقہ
- پرواہ نہ کریں کہ لوگ کیا سوچتے ہیں
- آپ کے 5 نشانیاں جن کی آپ بہت زیادہ پرواہ کرتے ہیں اس بارے میں کہ دوسرے لوگ کیا سوچتے ہیں
- 14 سچائیاں جو آپ کی ہر ایک کو پسند کرنے کی ضرورت کو کم کرسکتی ہیں
- آپ کی زندگی میں ہونے والے واقعات کے بارے میں تباہ کن روکنے کا طریقہ
- زندگی کو بہت سنجیدگی سے نہ لینے کے 10 اسباب
مثبت حاصل کریں
ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے ذہن سازوں میں اس طرح آباد ہوجاتے ہیں کہ ہم ان کو تبدیل اور بڑھنے نہیں دیتے ہیں جیسے ہم کرتے ہیں۔ آپ ابھی بھی اپنے آپ کو اسی طرح دیکھ سکتے ہو جیسے آپ نے کئی سال پہلے بہت کچھ بدلا ہے۔
مثال کے طور پر ، جو لوگ بہت زیادہ وزن کم کرتے ہیں ، وہ اب بھی اپنے آپ کو زیادہ وزن میں مبتلا کرتے ہیں اور اس وژن پر غالب آجاتے ہیں کہ وہ کیسے زندہ رہتے ہیں اور اب کس طرح سوچتے ہیں۔
آپ خود کو کس طرح دیکھتے ہیں اسے تبدیل کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن ، اپنے ذہن کو ایک مثبت جگہ پر منتقل کرنے سے ، آپ کو زندگی سے بہت کچھ مل جائے گا۔
ہم اکثر اس میں لپٹ جاتے ہیں کہ ہم کیسے آتے ہیں اور ہم خود کو دنیا میں کس طرح پیش کرتے ہیں ، خاص طور پر سوشل میڈیا کے ذریعے۔ ہم لوگوں کو ہماری طرح 'پسند' کرنے اور انفرادی حیثیت سے توثیق کرنے پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں ، جو معنی خیز ہے ، لیکن یہ غیر صحت بخش ہے۔
دوسرے لوگوں کی آراء کو چھوڑنا سیکھیں ، کیونکہ یہ سب کچھ ذاتی طور پر لینے کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ اگر آپ مستقل طور پر کسی کو بننے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ صرف دوسرے لوگوں کو ہی متاثر نہیں کررہے ہیں ، یقینا آپ خود کو غیر محفوظ اور توہین محسوس کرنے کے لئے زیادہ آزاد ہوجائیں گے۔
اس نے کہا ، اس ذہنیت سے آگے بڑھنا آسان نہیں ہے ، لیکن کوشش کرنا ضروری ہے۔
یاد رکھیں: جو رائے واقعی میں اہم ہیں وہ آپ کی ہیں اور آپ کے چاہنے والوں کی۔ آپ کے قریبی لوگ آپ کو پریشان کرنے کے لئے چیزیں کہنے کا امکان نہیں رکھتے ہیں ، لہذا ان کے کہنے یا کرنے کی ہر بات کا زیادہ سے زیادہ تجزیہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اگر وہ کچھ تنقید کرتے ہیں تو ، آپ یقین کر سکتے ہو کہ یہ ہوگا جتنا ممکن ہو تعمیری اور آپ کے بہترین مفاد میں پیش کیا گیا۔
اور ، جیسے کہ سب کے لئے ، اگر وہ ہیں آپ کی توہین کرنے یا اپنے آپ کو برا سمجھنے کی کوشش کرنا ، آپ ان کی بات کیوں سننا چاہتے ہیں؟
اپنے اور اپنی زندگی کے بارے میں اپنی پسند کی چیزوں کی فہرست بنا کر شروع کریں - یہ آپ کی آنکھوں سے لے کر آپ کے کام کی اخلاقیات تک اس حقیقت کے لئے کچھ بھی ہوسکتا ہے کہ آپ ہفتے میں ایک بار تیراکی کرتے ہیں!
اپنی زندگی کے بارے میں مثبت ہونے کے طریقے تلاش کرنا واقعتا really آپ کی مدد کرے گا - اگر آپ اپنی زندگی میں غیر یقینی یا ناخوش ہیں تو یقینا آپ کو لگتا ہے کہ دوسرے لوگ اس کی توہین کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
یہ جان کر کہ آپ کی زندگی دراصل بہت ہی عمدہ ہے (یا اس کو بہتر بنانے کے ل you آپ کو کچھ تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے ، جو ایک مثبت چیز بھی ہے) ، آپ کو ہر چیز کو توہین کے طور پر لینے کا امکان کم ہی ہوگا۔
بہر حال ، آپ اپنی زندگی سے جتنا زیادہ پیار کریں گے ، اتنا ہی کم امکان ہے کہ آپ کو یقین ہوگا کہ کوئی اور اس میں غلطی ڈھونڈنے کی کوشش کرے گا۔ جتنا آپ اپنے آپ اور اپنی صلاحیتوں پر اعتماد کریں گے اتنا ہی آپ ذاتی طور پر چیزیں لیں گے۔
کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ، یقینا، ، لیکن یہ ضروری ہے کہ ان اقدامات کریں اور اپنی ذہنیت کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں…
عکاسی اور عقلی شکل
اس پر غور کریں کہ آپ کسی اور کے رد عمل کی توقع کیسے کریں گے اگر آپ نے ان سے وہی بات کہی جو آپ کی طرف سے جذباتی ردعمل پیدا کردیتی ہے - اس بات کا امکان نہیں ہے کہ آپ ان سے پریشان ہونے کی توقع کریں گے۔
لوگوں کے کہنے یا کرنے سے آپ ان چیزوں کو نوٹ کرتے ہیں جو آپ کو ناگوار لگتا ہے۔ بعد میں ، جب آپ کسی پرسکون ، محفوظ جگہ پر اپنے آپ پر ہوں تو ، آپ نے لکھا ہوا لکھیں۔
یہ ہوسکتا ہے کہ آپ تبصرے یا عمل کو پریشان کن ، یا بدتمیزی کے طور پر دیکھتے ہو ، لیکن آپ کو اکثر معلوم ہوگا کہ یہ واقعی اتنا برا نہیں ہے جتنا آپ نے سوچا تھا کہ اس لمحے میں ہے۔
بڑا وقت کیوں ختم ہوا
بہت سی چیزوں پر آپ کا فوری رد عمل انہیں ذاتی طور پر لینا ہوگا ، جسے توڑنا ایک سخت عادت ہے۔ اپنے آپ کو سانس لینے کا کچھ کمرہ اور جگہ / وقت دے کر غور کرنے کے لئے ، آپ کو احساس ہوگا کہ ہر چیز ناگوار یا نوکدار یا بدتمیز نہیں ہے۔
جتنا زیادہ آپ یہ کرسکتے ہیں ، کسی لفظ یا عمل کے مابین کمزور رابطے اور آپ کا پریشان کن ردعمل ہوگا۔ بنیادی طور پر ، آپ اپنے دماغ کو ایک مختلف راہ اختیار کرنے کی تربیت دے رہے ہیں ، جس میں کچھ وقت اور محنت درکار ہوگی۔
آپ کا دماغ وقت کے ساتھ ساتھ طرز عمل کے نمونوں کے جواب میں عصبی راستے تشکیل دیتا ہے ، لہذا آپ نے طویل عرصے تک بار بار اس کے ذریعے صرف ایک مخصوص طریقہ کا جواب دینے کے ل w اپنے آپ کو تار تار کردیا ہے۔
ایک قدم پیچھے ہٹ کر اور اپنے آپ کو چیزوں کو عقلی بنانے کی اجازت دے کر ، آپ اپنے دماغ کو نئے ردعمل سکھا رہے ہیں جو بالآخر خود بخود ، عادت برتاؤ بن جائے گا۔ خوشی کے دن.
اگلا مرحلہ: قابو پالیں
اس عمل میں خود آگاہی کلیدی حیثیت رکھتی ہے ، اور ، اس مضمون کو پڑھ کر ، آپ نے پہلے ہی تسلیم کرلیا ہے کہ آپ چیزوں کو ذاتی طور پر لیتے ہیں اور اسے تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔
ہمارے خیال میں ہمیں جو کچھ لگتا ہے وہ بہت کچھ ہمارے سر میں ہے ، اور اکثر اس بات سے قطع تعلق نہیں رکھتا ہے کہ واقعی ہمارے سامنے کیا ہو رہا ہے۔
قابو پانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی محسوسات کو قبول کرتے ہو اور یہ سمجھتے ہو کہ یہ درست ہے ، بلکہ یہ بھی سمجھنا کہ یہ آپ کی خدمت نہیں کرتا ہے۔
یہ بورنگ اور دکھی ہے اور تھکن دینے والا حملہ آور اور الگ تھلگ ہونے کے چکر میں پھنس جانا ، لیکن آپ کر سکتے ہیں اسے توڑنے کے لئے اقدامات کریں!
اس میں کچھ وقت لگے گا ، لہذا پہلے اپنے ساتھ نرم اور صبر سے کام لیں - یہ آسان ہوجائے گا اور آپ اپنی ذہنیت اور فکر فکر کو صحت مند اور زیادہ مثبت چیز میں منتقل کرنا سیکھیں گے۔
کیا یہ رہنمائی مراقبہ آپ کی مدد کرسکتا ہے؟ دوسرے لوگوں کے الفاظ اور اعمال ذاتی طور پر لینا بند کریں ؟ ہم ایسا ہی سوچتے ہیں۔
