اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا کس طرح روکیں

کیا فلم دیکھنا ہے؟
 

موازنہ - یہ وہاں کے زیادہ عام ذہنی رجحانات میں سے ایک ہے۔ پریشانی یا افسردگی جیسی دوسری حالتوں کے ساتھ اکثر ہوتا رہتا ہے ، اس سے دوچار افراد کے لئے تباہی پھیل سکتی ہے۔



اپنے آپ کو دوسروں کے ساتھ موازنہ کرنا ایک خصوصیت ہے جو ہم میں سے بہت کم لوگوں کے پاس ہونے کا دعوی نہیں کرسکتا ہے۔ ہم میں سے بیشتر اپنے آس پاس کے لوگوں کو دیکھنے اور ایسا محسوس کرنے میں قصوروار ہیں کہ ہم ناپتے ہیں۔

چاہے یہ کام ، محبت ، مالی ، نظر ، ماد materialی املاک ، خاندانی رشتے ، یا انسانی زندگی کا کوئی دوسرا پہلو ہو ، موازنہ اس کا استعمال غیر منقطع ہوتا ہے اور ہمارے ذہنوں پر وزن ڈالتا ہے۔



یہ اکثر چھوٹی عمر میں ہی شروع ہوتا ہے ، جب ہم اسکول میں ہوتے ہیں اور اپنے دوست کی بیگ کو تلاش کرتے ہیں جو ہمارے سے کہیں زیادہ رجحان والا ہوتا ہے ، یا ان کے 'بوائے فرینڈ' یا 'گرل فرینڈ' کی تار دیکھتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ ہمارے پاس قطار کیوں نہیں ہے۔ مداح۔

یہ ہماری بالغ زندگی میں شامل ہوتا ہے جب کلاسیکی سہ ماہی زندگی کا بحران ہٹ جاتا ہے اور ہم سب کو دیکھتے ہیں کہ ہم ترقی یافتہ ، شادی ، حاملہ ، یا ہوائی جہاز میں سوار ہوتے ہیں ، جب کہ ہم ابھی بھی صبح بستر سے باہر نکلنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں۔

یہاں تک کہ ایک بار جب ہم نظریاتی طور پر اپنی بطخوں کو ایک قطار میں رکھتے ہیں اور مکمل طور پر تیار ہوچکے ہیں ‘بالغوں ،’ ہم اپنے لوگوں کے ساتھ جس طرح سے رہتے ہیں اس کا موازنہ کرنے میں ہم اکثر قصوروار رہتے ہیں۔ اگرچہ یہ رجحان آہستہ آہستہ کچھ کے لئے دھندلا جاتا ہے ، لیکن موازنہ یہ ایسی چیز نہیں ہے جس سے ہم سب بڑے ہوجاتے ہیں۔

اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا وہی چیز ہے جو ہمیں ایمان کی چھلانگ لگانے اور اپنے آپ کو بہتر بنانے کی کوشش سے روکتی ہے۔ یقین ہے کہ ہم کریں گے کبھی بھی اچھا نہیں بننا ہمارے آس پاس کے لوگوں کی حیثیت سے ، ہم وہ سفر نہیں کرتے ، اس اقدام کو نہیں کرتے ، اس شوق کو شروع کرتے ہیں ، اس شخص سے باہر پوچھیں…

ہم یہ کیوں کرتے ہیں؟

یہ سوچا گیا ہے کہ ہمارا آپ سے موازنہ کرنا ایک بنیادی خواہش کا ایک حصہ ہے جس کی ہمیں خود کو سمجھنا ہے اور معاشرتی شعبے میں اپنی جگہ ہے۔ یہ دنیا میں سیاق و سباق کو شامل کرنے اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ بہتر گفتگو کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔

موازنہ کے ساتھ مسئلہ

اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا ہمیشہ ایک منفی بات نہیں ہوتی۔ بشرطیکہ یہ صحیح ذہنیت کے ساتھ ہو ، یہ بھی ہوسکتا ہے ہماری حوصلہ افزائی اور ہمیں حوصلہ افزائی کریں۔

دوسری طرف ، یہ حسد اور کم خود اعتمادی کا ایندھن بن سکتا ہے۔ بدقسمتی سے ، کثرت سے ، یہ موازنہ ہمیں کچھ بھی نیا کرنے کی کوشش کرنے یا جوکھم اٹھانے سے روکیں گے ، جس سے ہمارا خود پر اعتماد ختم ہوجائے گا۔

جب ہم دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرتے ہیں تو ہم اپنے آپ کو جیتنے کا معمولی سا موقع بھی نہیں دیتے ہیں ، جیسا کہ ہم ذہنی طور پر اپنے آپ کو بیان کررہے ہیں بدترین خصلت ان بہترین خصلتوں کے خلاف جن کا ہم تصور کرتے ہیں دوسرے لوگوں کو۔

اس کا مطلب ہے کہ موازنہ کے نتیجے میں ہمیں کچھ حاصل کرنے کے لئے کچھ نہیں ملا ہے جس کی کوئی اہمیت نہیں ہے۔ اس کے باوجود ، ہم اپنی فخر یا اپنی ڈرائیو سمیت ایک مناسب رقم کھو سکتے ہیں۔

ایم این اسٹیٹ فیئر ٹکٹ کی قیمتیں۔

اگر آپ یہ پڑھ رہے ہیں تو ، مجھے یہ شرط لگانے میں کوئی اعتراض نہیں ہوگا کہ اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا آپ کے لئے ایک اہم مسئلہ ہے۔ اگر آپ اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے دوسرے لوگوں کی زندگیوں پر خرچ کرنے میں صرف وقت گذارتے ہیں۔ - جو ، ویسے ہی ، واحد زندگی ہے جس سے آپ حقیقت میں فرق کر سکتے ہیں تو - آپ حیران رہ جائیں گے کتنے دن آپ نے پھینک دیا ، بالکل ختم نہیں ہوگا۔

اپنے آپ کو بہانہ مت لگائیں کہ جس دن آپ کامیابی حاصل کریں گے اس طرز عمل کو روکیں گے۔ ہمیشہ کوئی نہ کوئی ایسا کام ہوگا جو آپ کے پاس نہیں ہوتا ہے جو کوئی دوسرا کرتا ہے۔ یہی زندگی ہے!

ایک جدید مسئلہ؟

وقت کے ساتھ ہی انسان اپنے ساتھیوں سے اپنے آپ کا موازنہ کر رہا ہے۔ یہ کوئی جدید رجحان نہیں ہے۔ تھیوڈور روزویلٹ نے خود مشاہدہ کیا کہ 'موازنہ خوشی کا چور ہے۔'

تاہم ، ماضی میں ، ہمارے لئے خود ترسی میں گھومنا اتنا آسان نہیں تھا۔ انسٹاگرام کوئی چیز نہیں تھی۔ اگرچہ سوشل میڈیا کئی طرح سے ایک نعمت ہے ، یہ بھی ایک لعنت ہے۔

ہم میں سے کوئی بھی انسٹاگرام پر ایماندار نہیں ہے ، یا جو کچھ بھی ہمارے سوشل میڈیا چینل کا ہوتا ہے وہ ہوتا ہے۔ ہم سب اپنی زندگی کی ایک احتیاط سے تشکیل شدہ تصویر کا فیشن بناتے ہیں اور اچھی چیزیں شیئر کرتے ہیں۔ ہم اچھے زاویے یا غیر ملکی تعطیلات سے لی گئی تصاویر پیش کرتے ہیں۔

ہم اتنا دلچسپی نہیں رکھتے ہیں کہ ہم صبح یا لامتناہی دنوں میں اپنی پہلی شے کو کس مشکل سے دیکھتے ہیں اپنے مشکل باس سے نمٹنے کے دفتر میں پھنس جاتے ہیں۔

اگرچہ ہم سب یہ کرنے میں قصوروار ہیں ، ہمیں اکثر یہ یاد نہیں رہتا ہے کہ جب ہم دوسرے لوگوں کی بظاہر سنسنی خیز اور گلیمرس سوشل میڈیا فیڈز کو دیکھتے ہیں تو وہ پوری کہانی نہیں سناتے ہیں۔

ہم جس طرح سے چیزیں ہمارے ل going جاتے ہیں اس کے ساتھ موازنہ کرنا شروع کردیتے ہیں جس طرح چیزیں ان کے ل going جاتے ہیں اس کا اندازہ نہیں ہوتا ہے کہ سیاق و سباق اصل میں کیا ہے اور جلدی سے موازنہ کے سوراخ میں گر جاتا ہے۔

چونکہ اسٹیو فیرک نے فصاحت کے ساتھ اس کو بیان کیا ، اس سے یہ ہمیں اتنا غیر محفوظ ہوجاتا ہے کہ 'ہم اپنے پردے کے پیچھے ہر ایک کی نمایاں ریل سے موازنہ کرتے ہیں۔'

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

لیکن آپ اس عادت کو کس طرح لات مار سکتے ہیں؟

اپنی زندگی کو دوسروں کے ساتھ منفی انداز میں موازنہ کرنے کے بعد بھی ، اب بھی ایسے طریقے موجود ہیں جن سے آپ سوچنے کے عمل کو متاثر کرسکتے ہیں اور بہتر طور پر چیزوں کے بارے میں سوچنے کا انداز بدل سکتے ہیں۔

یہ آپ کے لاشعور ذہن کے چلنے کے طریقوں اور اس پر منحصر ہونے والے عقائد کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے کے بارے میں ہے تاکہ ، آخر کار ، آپ اپنے آپ کو اپنے ارد گرد کے لوگوں سے مسلسل موازنہ کرنے کی خود کو برباد کرنے میں اتنا زیادہ شکار نہیں ہوسکتے ہیں۔

یہاں کچھ مشقیں ہیں جن کی آپ کوشش کرسکتے ہیں اور کچھ چیزیں اس پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کو موازنہ سمجھنے کے انداز کو تبدیل کرنے میں مدد ملے گی۔

1. آپ کی زندگی میں ہونے والے نقصان دہ موازنہ پر غور کریں

کیا کوئی خطرہ ہے جو آپ نے اپنی کم خود اعتمادی کے نتیجے میں نہیں لیا؟ اگر آپ کبھی بھی موازنہ سے متاثر نہیں ہوتے تو آپ کی زندگی کیسے مختلف ہوتی؟

اگر آپ کے ذہن میں یہ واضح ہوجائے تو ، آپ کو اس کی ترغیب مل جائے گی خود کو آئندہ بھی ایسی ہی غلطیاں کرنے سے روکیں .

2. جہاں خود کو کریڈٹ ہے وہاں خود کو کریڈٹ دیں

یقینی طور پر ، موازنہ آپ کو یہاں اور وہاں پھنس چکے ہیں ، لیکن منانے کے لئے ایک بہت ہی خوفناک بات ہے۔

لڑکے کو زیادہ پیار کرنے کا طریقہ

جو بھی آپ ہیں اور جو بھی آپ کرتے ہیں ، آپ انوکھے ہیں ، خصوصی ، اور تحائف کا ایک حیرت انگیز سیٹ ہے۔

آپ نے اپنی زندگی میں ناقابل یقین چیزیں حاصل کیں۔ ان چیزوں کی ایک فہرست بنائیں جو آپ نے حاصل کی ہیں ، البتہ ٹھوس یا ناقابل تسخیر ، اور اسے اپنی حوصلہ افزائی کے طور پر استعمال کریں۔

اگر آپ کو کسی سے موازنہ کرنا ہو تو ، آج کے آپ کی ماضی کے یو کے ساتھ موازنہ کریں ، اور حیرت کریں کہ آپ کہاں تک پہنچے ہیں۔

3. اپنا سوشل میڈیا ٹائم کم کریں

جب آپ سوشل میڈیا پر گزارتے ہو تو اپنا حق اور راشن بنائیں۔ اپنے اکاؤنٹس کو چیک کرنے کے لئے خود کو دن میں دس منٹ دیں۔ ایپس کو اپنے فون سے دور کریں۔ موازنہ کے خیالات کو متحرک کرنے والے ان لوگوں کو منسوخ کریں۔

The. ان چیزوں اور لوگوں پر توجہ دیں جو اس سے اہم ہیں

ہم اپنی ذات کا موازنہ ان لوگوں سے کرتے ہیں جن کو ہم واقعتا نہیں جانتے اور جن کی زندگیوں میں ہمیں صرف سوشل میڈیا پر جھلک ملتی ہے۔

ان لوگوں کو اپنی توجہ اور اپنی فکروں اور زندگی پر اتنا اثر ڈالنا چھوڑ دیں۔ اس کے بجائے ، اپنے پر دوبارہ توجہ دیں قریبی دوست اور کنبہ ان کے ساتھ آپ کی بات چیت میں زیادہ موجود رہیں۔

باہر نکلیں اور ورزش کریں ، پڑھیں ، یا اس کلاس کے لئے سائن اپ کریں جس کی آپ شروعات کرنا چاہتے ہیں۔ آپ جو مصروف ہیں ، کم وقت کے بارے میں آپ کو پریشانی کی ضرورت ہوگی کہ ہر کوئی کیا کر رہا ہے۔

اپنے ساتھ اچھا سلوک کریں ، کھانا کھائیں جو آپ کی پرورش کرے اور آرام کرنے میں وقت لگے۔ اپنے آپ کو عزت کے ساتھ سلوک کرنا اپنی عزت نفس اور خود اعتمادی کو فروغ دیں .

5. جب آپ خود کو موازنہ کرتے ہوئے پکڑیں ​​، تو پوچھیں…

مقابلے کی کامیابی کو فتح کرنا ایک عمل ہے جس میں وقت لگتا ہے۔ آپ راتوں رات بس نہیں روک پائیں گے۔ جب آپ دوسروں سے حسد کرتے نظر آتے ہیں تو ، ان سوالات سے پوچھیں:

کیا یہ میرے لئے اہم ہے؟ کیا آپ واقعتا want وہ چاہتے ہیں جو اس شخص کے پاس ہے؟ ایک فلیش کار؟ ایک مہنگی شادی دنیا بھر میں بیک بیگ کا سفر؟ تم اسے کیوں چاہتے ہو؟

میں کہاں جا رہا ہوں؟ کیا یہ آپ کے لائف پلان کے مطابق ہوگا؟ آپ کے دوست ہر رات باہر نکل سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ طویل مدتی منصوبے کے لئے بچت کررہے ہیں تو ، جب آپ خود کو غیرت کا شکار ہوجاتے ہیں تو اپنے آپ کو اپنی توجہ کی یاد دلائیں۔

میں کتنا دور آیا ہوں؟ اپنے آپ کو کامیابیوں کی اس فہرست سے یاد دلائیں۔ ہر کسی کو نیک خواہشات ، یہ قبول کرتے ہوئے کہ ان کی کامیابیوں سے آپ کو کوئی کم اہلیت نہیں ملتی ہے ، اور اپنا ہیرو ہل چلا کر آگے بڑھتے ہیں۔

مقبول خطوط