کیا آپ مزید کام کرنا چاہتے ہیں؟
مزید مقاصد کو پورا کریں؟
آپ صحتمند بنیں
اپنے لئے زیادہ سے زیادہ زندگی بنائیں؟
آپ کی طاقت کو بڑھانا ان سب سے زیادہ میں مدد ملتی ہے!
امریکن سائیکالوجی ایسوسی ایشن ہمیں بتاتی ہے کہ:
خوشنودی خود کو خوش کرنے میں تاخیر کرنے کی بنیادی صلاحیت ہے۔
شوہر دوسری عورت کے لیے چلا گیا کیا یہ باقی رہے گا؟
خود اطمینان میں تاخیر ، خود پر قابو پالنا ، ایک طویل مدت میں کسی بھی چیز کی تعمیر کا ایک اہم حصہ ہے۔
آپ قوت ارادی کے بارے میں بھی نظم و ضبط کے طور پر سوچ سکتے ہیں۔
اور کام کرنے میں نظم و ضبط اہم ہے ، کیونکہ یہ محرک سے زیادہ طاقتور ہے۔
کیوں؟
کسی چیز کو تبدیل کرنے یا اس کی تعمیر کرنے کی خواہش کفایت شعاری ہے۔ یہی خواہش ہے جسے ہم محرک کہتے ہیں۔
جب آپ اپنے مقصد میں زیادہ سے زیادہ وقت اور کوشش خرچ کرنا شروع کرتے ہیں تو آسانی سے محرک ہوسکتے ہیں۔
حوصلہ افزائی کی اس ابتدائی بجلی کی ہڑتال ختم ہوجائے گی اور اس کی جگہ قوت ارادی اور نظم و ضبط کو تبدیل کرنا ہوگا جس کی تعمیل آپ نے کی تھی۔
قوت قوت جسمانی عضلات کی طرح کام کرتی ہے۔ آپ جتنی زیادہ طاقت سے کام کریں گے ، اتنی ہی زیادہ ذہنی توانائی آپ خرچ کریں گے اور آپ جتنا ختم ہوجائیں گے۔ آپ جتنا زیادہ تھک جاتے ہیں ، آپ کی طاقت کو مستقل طور پر استوار کرنا مشکل ہے۔
جسمانی طور پر پٹھوں کو ورزش کرنے کی طرح ، آپ فوری طور پر یا غیر معینہ مدت تک سخت محنت نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ کو تربیت اور آرام کی ضرورت ہے۔
آپ فوری طور پر میراتھن چلانے کے لئے اپنے صوفے سے نہیں جا سکتے۔ ایک میراتھن رنر کو آہستہ شروع کرنے کی ضرورت ہے اور انہیں خود کو تربیت کی ضرورت ہے تاکہ وہ تھک جانے ، جلانے یا خود کو تکلیف نہ پہنچائیں۔
وہی اصول قوت خواندگی کی تعمیر کے لئے بھی سچ ہے۔
اس پر سختی سے جانے سے گریز کریں اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ذہنی ذخائر کو بھرنے کے ل regular خود کو باقاعدہ ٹائم ٹائم دیتے ہیں۔
یہ کہا جارہا ہے کہ ، آپ اپنی طاقت کو کیسے بڑھا سکتے ہیں؟
1. ارتکاب کرنے کیلئے ہلکی ہلکی روزمرہ کی سرگرمی کا انتخاب کریں۔
کوئی بھی روشنی ، روز مرہ کی سرگرمی آپ کو عادت سے قوت ارادی کو مستحکم کرنے میں مدد فراہم کرے گی۔
اپنی خواہش کے پٹھوں کو استعمال کرنے کے لئے صرف ایک چیز سے شروع کریں۔ اس سے آپ کو مجموعی فاؤنڈیشن بنانے میں مدد ملے گی جس پر آپ اپنی نئی عادات یا طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں گے۔
کچھ تجاویزات 15 منٹ کی مراقبہ ، چہل قدمی ، اپنا بستر بنانا ، پکوان بنانے ، اپنے سونے کے کمرے کو صاف رکھنا ، جریدہ رکھنا ، یا اپنے اخراجات کا سراغ لگانا ہیں۔
یہ تمام سرگرمیاں نسبتا simple آسان ہیں اور ایک بار جب آپ باقاعدگی سے ان کا کام شروع کردیتے ہیں تو زیادہ وقت درکار نہیں ہوتا ہے۔
2. ذہنیت پر عمل کریں۔
ہماری بہت سی عادات خود بخود سوچ اور تیز رفتار سے آتی ہیں۔
خود بخود سوچ آپ کے سلوک کرنے کا طریقہ ہے یا آپ کس طرح سلوک کرتے ہیں ، جو عام طور پر آپ کی اپنی مثبت اور منفی عادات کی وجہ سے ہوا کرتی ہے۔
آپ کسی ایسی چیز کے ل imp تعل .ق پہنچ سکتے ہیں جس سے آپ کو فوری سکون ملتا ہے ، کیونکہ اس سے آپ کو سکون ملتا ہے اور یہی کچھ آپ کرتے ہیں۔
تمباکو نوشی پر غور کریں جو سگریٹ ترک کرنا چاہتا ہے۔ نہ صرف انہیں نیکوتین کی لت کا مقابلہ کرنا پڑتا ہے ، بلکہ بہت سے تمباکو نوشی کرنے والوں کو تمباکو نوشی کی رسم کا متبادل تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔
شاید وہ کھانے کے بعد بیٹھ گئے اور سگریٹ پی لیا۔ اب ، کھانے کے بعد سگریٹ پینے کے لئے ان کا دماغ خود بخود بیٹھ گیا ہے۔
جب وہ اب یہ کام نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ان کا جسم و دماغ اب بھی انھیں بتا رہا ہے کہ اب اس سگریٹ کا وقت آگیا ہے۔
انہیں اپنی خودکار سوچ اور تاثر کو ختم کرنے کے لئے اپنی جگہ ایک نئی عادت پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔
ذہانت کا مظاہرہ کرنا اپنے جذبات اور ان اعمال سے آگاہ ہونا ہے جو موجودہ لمحے میں ان کے نتیجہ میں نکلتے ہیں۔
اس پر کام کرنا ایک قابل قدر مہارت ہے کیونکہ آپ اپنے منفی عمل اور تاثرات کو روکنے سے قبل ان میں موقع پیدا کرسکتے ہیں۔
اور ، باقاعدگی سے ذہانت کا مظاہرہ کرنا آپ کی قوت قوت کو ترقی دینے کا ایک اور طریقہ ہے!
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- ایک بار اور سب کے لئے بری عادتوں کو توڑنے کے 10 طریقے
- جب آپ کو شکست کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا حوصلہ شکنی محسوس کرتے ہیں تو 9 چیزیں
- ناکامی کی طرح محسوس ہونے سے کیسے روکا جائے: 12 بلش * ٹی ٹوٹکے نہیں!
- اگر آپ اپنے آپ کو یا دوسروں کو مایوسی کی طرح محسوس کرتے ہیں تو ، اسے پڑھیں
- مفت پرنٹ ایبل گول کی ترتیب ورکشیٹ + عادت ٹریکر سانچہ
3. تناؤ اور فیصلے کی تھکاوٹ کو ختم کریں۔
مرضی کے لئے آپ کی ذہنی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ذہنی توانائی ایک محدود وسائل ہے جسے آپ کو صاف سر برقرار رکھنے اور غلطیاں کرنے کے ل make محفوظ رکھنے کی ضرورت ہے۔
جتنا آپ سوچتے ہیں ، اور آپ کو زیادہ پیچیدہ چیزوں کو سنبھالنے کی ضرورت ہے ، ان فیصلوں کو لینے کے ل you آپ اتنی زیادہ دماغی توانائی خرچ کریں گے۔
اس طرح ، آپ کی ذہنی توانائی کا تحفظ ایک فائدہ مند مقصد بن جاتا ہے۔
آپ تناؤ اور فیصلے کی تھکاوٹ کو ختم کرکے ایسا کرسکتے ہیں۔
کشیدگی کو ختم کرنا کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ بہت سارے لوگوں کے لئے زندگی دباؤ کا شکار ہے ، لہذا اس کو تراشنا مشکل ہوسکتا ہے۔
اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی زندگی سے زہریلے لوگوں کو کاٹ دیں ، نئی نوکری کی تلاش میں ہوں ، یا زندگی کا ایک مختلف بندوبست تلاش کریں۔
اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ زیادہ بار نہ کہو اور کچھ ذمہ داریوں سے دستبرداری کروں جو آپ کو اپنے لئے زیادہ وقت پیدا کرنے کے ل time ضروری نہیں ہے۔
مصروف افراد کو اپنے شیڈول میں آرام ، آرام ، اور خود کی دیکھ بھال کرنے کے لئے باقاعدگی سے وقت پنسل کرنے کی ضرورت ہے۔
فیصلہ کرنے والی تھکاوٹ اس وقت ہوتی ہے جب ایک شخص کو کرنے والے کاموں اور فیصلوں پر بمباری کی جاتی ہے۔
ٹوٹی ہوئی عورت سے محبت کیسے کریں
فیصلے کی تھکاوٹ کو کم کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ ہفتہ وار آپ کی شیڈول کا منصوبہ بنائیں اور اس کی تشکیل کی جائے۔
آپ کو آج کے کام کرنے کی ضرورت کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے ، کیوں کہ آپ نے پہلے ہی اس پر غور کیا ہے ، اسے اپنے جریدے میں لکھ دیا ہے ، اور بالکل وہی جانتے ہیں جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے۔
temp. پرکشش چیز کے آس پاس لے جائیں۔
یہ معلوم کرنے کے ل which کنٹرول پر مبنی اور قبولیت پر مبنی دونوں حکمت عملیوں کو الگ سے آزمانے کے قابل ہے کہ آپ کے لئے کون سے کام بہترین ہے۔ اور اگر آپ ہار دیتے ہیں تو ٹھیک ہے۔ ذرا ایک نوٹ بنائیں کہ آپ بغیر کسی کام کے کتنے عرصے تک چلے گئے اور ایک طویل وقت کا ارادہ کرتے ہوئے اسے دوبارہ کریں۔ اہداف کو طے کرنے اور اس کے حصول کے لئے اپنے آپ کو کام پر رکھنے کے لئے قوت خوانی کی ضرورت ہوتی ہے ، خاص طور پر جب یہ ڈیڈ لائن خود عائد ہوتی ہے۔ اس کا امکان نہیں ہے کہ آپ کے علاوہ کوئی اور آپ کو ان کاموں کے لئے جوابدہ ٹھہرائے گا جو آپ انجام دینا چاہتے ہیں۔ اس طرح ، آپ اپنے مقاصد کو خود کی بہتری کے لئے اپنے راستے میں بدل سکتے ہیں اور ایک کی قیمت کے ل two دو مقاصد حاصل کرسکتے ہیں۔ اپنے ذاتی اہداف سے چھوٹی شروعات کریں۔ ایک چھوٹی سی عادت منتخب کریں جسے آپ تبدیل کرنا چاہتے ہو یا ایک بہت بڑی عادت کا ایک پہلو منتخب کریں۔ اگر آپ صحت مند کھانا چاہتے ہیں تو ، آپ اپنی غذا سے ایک چھوٹی چھوٹی غیرصحت مند چیز کو ختم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں ، جیسے کسی خاص موقع پر یا اپنی صبح کی کافی کو کاٹنے کے سوا کوئی میٹھی نہیں۔ وہاں سے ، آپ اپنی غیر صحت بخش غذا سے چیزوں کی کٹائی کرنا اور نئی ، صحت مند عادات میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے فن کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت گزارنا چاہتے ہو ، لہذا آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ دن میں 30 منٹ اپنے فن پر مشق کرنے اور اس پر کام کرنے میں گزار رہے ہیں تاکہ آپ کو بہتر بناتے رہیں۔ جب آپ واقعی اپنے نظم و ضبط اور مستقل مشقت کے ثمرات کو محسوس کرنا شروع کردیتے ہیں تو ذاتی اہداف کا تعی achieن اور حصول آپ کے ذہن میں ایک مثبت آراء پیدا کرتا ہے۔ جب یہ بیٹھنا پڑتا ہے اور دن میں 30 منٹ کی مشق کرتے ہیں تو نظم و ضبط کو تلاش کرنا مشکل ہوتا ہے تو یہ احساس محرومی کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنی ذاتی قوت کو مضبوط بنانا صحت مند ، خوشگوار زندگی کی تعمیر کا ایک اہم حصہ ہے۔ روم ایک دن میں نہیں بنایا گیا تھا ، اور نہ ہی کوئی دیرپا قیمت مل سکتی ہے۔ کسی بھی چیز کی تعمیر کے ل discipline اس میں مستقل جدوجہد کی ضرورت ہوتی ہے ، چاہے وہ شہر ہو یا صحت مند۔ ایک بار میں اپنی مرضی کی طاقت کو ایک چھوٹا سا قدم بنانے پر توجہ دیں۔ آرام کرو جب آپ کو آرام کی ضرورت ہو۔ اور اگر آپ ٹھوکر کھاتے ہیں تو ، ٹھیک ہے! بس اپنے پیروں پر اٹھیں اور دوبارہ کوشش کریں۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ جتنی بھی کوشش کریں گے یہ آسان اور آسان ہوجاتا ہے۔5. ذاتی اہداف طے کریں اور حاصل کریں۔
جس کے ساتھ آپ کام کرتے ہیں اس کے ساتھ تعلقات کیسے توڑیں۔
اپنی ذاتی قوت کو بہتر بنانا
