اپنے آپ سے محبت کیسے کریں: خود پیار میں بھوکمپیی شفٹ کا ایک راز

خوبصورت ہونے کا مطلب ہے خود بننا۔
آپ کو دوسروں کے ذریعہ قبول کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
آپ کو اپنے آپ کو قبول کرنے کی ضرورت ہے

مندرجہ بالا اقتباس ایک آسان تر تصور کی طرح لگتا ہے ، لیکن یہ اس کی حقیقت میں گہرا ہے ، اور اس کی پابندی کرنا بہت مشکل ہے۔ تاہم ، اپنے آپ سے محبت کرنے کا ایک کلیدی اصول ہے۔

ہوسکتا ہے کہ آپ ابھی خود سے محبت کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہوں ، لیکن اس مضمون میں ، آپ اس نفسانی احساس کو فروغ دینے کے ل a ایک تکنیک سیکھیں گے۔ اس واحد نقطہ نظر کو اپنائیں اور آپ کو اپنے ساتھ برتاؤ کرنے کے انداز میں ایک حقیقی فرق نظر آئے گا۔

مجھے وضاحت کا موقع دیں…

ہر ایک دن ، ہم ان تمام سمتوں کے پیغامات کی لپیٹ میں آتے ہیں جو ہمیں اپنے آپ سے کسی پہلو سے نفرت کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ میگزین یا ٹی وی اشتہارات کی شکل میں آسکتے ہیں جس کی وجہ سے ہمیں 'بیچ باڈی' حاصل کرنے کے ل diet خوراک اور ورزش کی ترغیب ملتی ہے۔

یا آپ یوگا گرووں کو اصرار کرتے ہوئے سن سکتے ہیں کہ جب تک ہم کافی سبز رنگ کی چکنائی پیتے ہیں اور روزانہ اثبات کرتے ہیں ، ہم مستقل مزاجی میں رہیں گے اور آخر کار اپنے آپ سے اور ہر ایک سے محبت کریں گے جس طرح کائنات کا ہمیشہ ہمارا مطلب ہے۔

ٹھیک ہے ، نہیں۔ جب ان میں سے خود سے محبت کی بات آتی ہے تو ان میں سے کسی بھی پیغام کو لاتعلق چیز کا مطلب نہیں ہوتا ، کیونکہ وہ سب تبدیلی کی طرف گامزن ہیں۔

جب خود سے پیار کرنا سیکھنے کی بات آتی ہے تو ، راز یہ ہے کہ اپنے آپ کو خلوص سے پیار کرنے کا مطلب خود کو غیر مشروط قبول کرنا ہے۔ یہ فیصلہ نہیں کرنا کہ آپ اپنی 'خامیوں' کے باوجود اپنے آپ کو ایکس پہلو سے پسند کریں گے۔ کیونکہ آپ کو کوئی خامی نہیں ہے۔ آپ ایک ایسے شخص ہیں جو ہر دن کے ہر منٹ میں ترقی اور نشوونما پا رہا ہے۔

چھوٹے بچوں کے والدین مستقل بنیادوں پر اس قسم کی تبدیلیاں دیکھتے ہیں ، لیکن ان چھوٹے لوگوں سے کامل ، ارتقائی مخلوق کے نہ بننے پر مایوس ہونے کے بجائے کہ وہ قابل ہونے کے قابل ہیں ، والدین صبر اور شریف ہیں ، یہ جانتے ہوئے کہ ان کے بچے ہیں مستقل بنیادوں پر تیزی سے بڑھ رہے ہیں جس سے وہ سبق سیکھ رہے ہیں ، اور اپنے آس پاس کی الجھنوں ، الجھنوں کا پتہ لگانے کی کوشش کر رہے ہیں۔

سوچئے کہ اگر یہ صبر اور غیر مشروط محبت نفس کی طرف رخ کیا گیا۔

اپنے آپ سے محبت اور خود کو قبول کریں جیسے آپ خود اپنا بچہ بنیں گے

جب ذاتی ترقی کی بات آتی ہے تو ہمارے اور بچوں کے مابین واقعی کوئی بڑا فرق نہیں ہوتا ہے ، سوائے اس حقیقت کے کہ ہمیں زیادہ ذمہ داری اور جسمانی بالوں سے پیٹا گیا ہے۔ ہمیں مستقل طور پر نئی مہارتیں اور تصورات سیکھنا پڑتے ہیں ، نئے علاقے پر بات چیت کرنا ہوتی ہے اور ہر طرف سے جذباتی امور کا حملہ کرنا پڑتا ہے۔

ہم دنیا بھر سے منفی خبروں سے دوچار ہیں ، تعلقات کے امور ، صحت کی پریشانیوں اور کام کی جگہ ڈرامہ کے ذریعے اپنا راستہ اپنانا ہے… جبکہ ہر سمجھی غلطی پر خود کو ہمکنار کررہے ہیں۔

مرغیوں کو سیکھنے کے مواقع کی حیثیت سے دیکھنے اور اپنے آپ کو بخشنے کے بجائے کہ انسان اپنی زندگی کو بہترین انداز میں نیویگیٹ کرنے کی کوشش کر رہے ہو۔ خود سے نفرت اور 'کامل' نہ ہونے کا قصوروار۔ ہم کام میں غلطی کرسکتے ہیں ، غلط استعمال کی وجہ سے اپنے شراکت داروں کے ساتھ لڑیں گے ، کچھ پاؤنڈ حاصل کرنے یا ہنسی لائنوں یا پیشانی پیشانی کی نشوونما کو بڑھاوا دینے میں ہمت پیدا کرنے پر خود سے نفرت کریں گے۔

کیا ہم میں سے کوئی بھی ان لوگوں کی طرح ناخوشگوار طور پر معافی نہیں دیتا ہے جتنا ہم خود پسند کرتے ہیں؟

روزانہ کی بنیاد پر منفی خود سے گفتگو کے بارے میں سوچو کیا آپ کبھی بھی کسی بچے کو ایسی باتیں کہیں گے؟ نازک ہستی کے ساتھ کس طرح کا شخص ایسا سخت اور ظالمانہ ہوگا جو واقعی صرف زندگی میں پیچیدہ کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔

یہ ان لوگوں کے ل a مشکل تصور ہوسکتا ہے جن کے بچے نہیں ہیں ، لیکن یہاں تک کہ جو لوگ بہت کم انسانوں کی پرورش نہیں کررہے ہیں ان کو غیر مشروط ، غیر فیصلہ کن محبت کا کچھ تجربہ بھی ہوسکتا ہے۔ ایک نیا کتا جو ساری منزل پر پھنس جاتا ہے وہ بددیانتی کے سبب ایسا نہیں کر رہا ہے ، لیکن اس لئے کہ اس نے ابھی تک خود کو باہر سے فارغ کرنے کے اصول نہیں سیکھے ہیں۔ اگر وہ خوفزدہ یا حیران رہتا ہے تو اسے موقع پر یا ممکنہ طور پر فرش پر پیشاب ہونے والے حادثات ہوں گے ، لیکن اس کے امکانات ایسے ہی ہیں جب ایسا ہوتا ہے تو ، اسے چلانے یا مارنے کی کوئی بات نہیں ہوتی ، بلکہ اسے تسلی اور تسلی مل جاتی ہے۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

• 4 بدھسٹ عقائد جو آپ کی زندگی کی تفہیم کو بدل دیں گے اور آپ کو خوشحال بنائیں گے
• جذباتی طور پر بالغ شخص کی 15 خصوصیات
• اپنے آپ پر فخر کرنے کا طریقہ
• ان 4 گراؤنڈنگ تراکیب سے اپنے آپ کو کس طرح گراؤنڈ کرنا ہے
• اپنے آپ کو کیسے مانیں اور خود شک پر قابو پائیں
• اگر آپ کا دن بری ہو رہا ہے تو ، خود کو ان 20 چیزوں سے یاد دلائیں

غیر مشروط قبولیت ، دوسروں کے ساتھ موازنہ کے بغیر

آپ کی طرح دنیا میں کوئی بھی نہیں ہے ، اور اس کا ایک ناقابل یقین خزانہ ہے۔ آپ کون ہیں ، اور جو آپ کو پیش کرنا ہے ، وہ ہیں بالکل انوکھا ، اور اس کا موازنہ کسی اور سے نہیں کیا جاسکتا۔ کبھی یہ ایک ایسی دنیا میں بالکل انقلابی سوچ ہے جو ہمارا نظریہ ہم سے مستقل موازنہ کر رہی ہے اور دوسروں کو لگتا ہے کہ ہمیں 'اس' کی طرح بننے کی کوشش کرنی چاہئے ، لیکن افسوس ، نہیں۔ کوئی بھی کسی سے بڑا اور چھوٹا نہیں ہے ، اور ہم کبھی بھی اپنا موازنہ دوسروں سے نہیں کرسکتے ہیں۔ وہ ہم نہیں ، ہم وہ نہیں ہیں۔

میری زندگی دوسروں کے مقابلے میں اتنی مشکل کیوں ہے؟

ہم کبھی کبھار دوسرے لوگوں سے بھی اپنی زندگیوں میں کسی قسم کا اقدام اٹھانے کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں ، لیکن اس انداز سے نہیں کہ ہم کون ہوں گے یا ہمیں یہ سوچنے پر مجبور کردیں کہ اگر ہم ان جیسے ہوتے تو ہم زیادہ خوش ہوں گے یا زیادہ کامیاب ہوں گے۔

ایک مثال کے طور پر ، یہ کہتے چلیں کہ آپ ہمیشہ ایک غیر منافع بخش تنظیم شروع کرنا چاہتے ہیں ، اور جس کی آپ کی تعریف ہوتی ہے اس نے بھی کچھ ایسا ہی کیا ہے۔ ہر طرح سے ، ان طریقوں کو دیکھیں جس طرح انہوں نے اپنے نقطہ نظر کو تشکیل دیا ہے ، لیکن ان کی تقلید کرنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ ان کی کامیابی کو سراہ سکتے ہیں اور اپنے کاروبار کو خود ہی ماڈل بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں ، جب تک کہ آپ ان کے نقش قدم پر چلتے نہ چلیں۔

کیا آپ کے دوست نے بہت وزن کم کیا ہے اور لگتا ہے کہ اب ان میں خود اعتمادی کی پاگل پن ہے؟ ٹھیک ہے پھر. مستحکم اور صحت مند ہونے کے لئے مستقل بنیادوں پر جم جانے کی کوشش کرنا بہت اچھا ہے ، لیکن یاد رکھیں کہ آپ جو کچھ بھی سوشل میڈیا پر دیکھتے ہیں وہ انتہائی شفا بخش ہے عوام اپنے آپ کو سب سے متاثر کن پہلوؤں کا مظاہرہ کرتے ہیں اور شاذ و نادر ہی تمام نفی کو دور کرتے ہیں۔ .

ہر پہلو کے لئے جو ہم دیکھتے ہیں کہ ہم مثبت تشریح کرتے ہیں ، اسی طرح بہت سے پوشیدہ سائے بھی کونے کونے میں جکڑے ہوئے ہیں۔ بہت کم لوگ ڈرامائی وزن میں کمی کے بعد اپنی سست ہوتی ہوئی جلد کی تصاویر ، یا اپنے کاروبار کو زمین سے دور کرنے کے لئے ایک مہینہ کے لئے 18 گھنٹے دن کام کرنے کے بعد بالکل تھکن کی حالت میں خود کی تصاویر دکھاتے ہیں۔

جب بات دوسرے لوگوں کے ساتھ ہمارے تعلقات کی ہو تو ، ہم اپنے آپ کو مثالی دوست یا شراکت دار نہ بننے پر مجبور ہو سکتے ہیں ، کاش ہم دوسروں کی طرح ہوتے جنہیں ہم جانتے ہیں۔

ہم پریشانی یا افسردگی جیسی جذباتی رکاوٹوں کی وجہ سے اپنے آپ کو سراسر حقیر جان سکتے ہیں ، جو کبھی کبھی ہمیں تاریخوں کو منسوخ کرنے یا دوستوں کو مایوس کرنے کا سبب بنتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر ہمارے پیارے سب کچھ حاصل کرنے کے بجائے ہماری طرف سمجھ رہے ہیں جارحانہ غصہ اور قصور وار ، نفس پرستی سختی سے دوچار ہوسکتی ہے ، جس کی وجہ سے خود اعتمادی الگ ہوجاتی ہے۔

ہم میں سے بہت سے لوگوں کو ہماری ذات سے کس قسم کی توقعات ہوسکتی ہیں ، کیوں کہ ہمارے والدین ، ​​دوست ، یا بہن بھائی ہیں اور وہ ہم سے کہیں بہتر ہیں ، کیا وہ نہیں ہے؟ محبت کے زیادہ مستحق؟ شفقت؟ تفہیم۔

جب ہم نرمی اور قدردانی کے ساتھ ، غیر مشروط طور پر خود کو قبول کرتے ہیں ، تو ہم اپنی زندگی کے ہر پہلو سے شکر ادا کرسکتے ہیں۔ خود سے نفرت کرنا کیونکہ ہماری شخصیات ، طرز عمل ، یا عارضی گوشت والے تھیلے دوسرے لوگوں کے 'کمال' کے معیارات پر قائم نہیں رہتے ہیں ، ایسا لگتا ہے کہ یہ وقت اور توانائی کی حیرت انگیز ضائع ہے ، کیا ایسا نہیں ہے؟

ایک بار پھر ہم اپنے بچوں کو غیر مشروط طور پر پیار کرنے کے تصور کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ بعض اوقات اس میں مدد ملتی ہے اگر ہم اپنے بچپن میں ہی اپنی طرح کا تصور کریں ، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمارے بچپن سے ہی پرانی تصاویر کھینچیں اور ان میں سے کچھ کو گھر کے ارد گرد پوسٹ کریں۔ جب بھی آپ اپنے بارے میں منفی سوچنا شروع کردیں ، ایک مرتبہ جائزہ لیں کہ آپ کی عمر چھ یا سات سال کی تھی تو آپ کون تھے اور اس بچے کا محافظ بنیں کہ کسی کو بھی اس چھوٹے سے برے سلوک یا ظالمانہ بات کہنے یا کچھ کرنے نہ دیں۔ ان الفاظ سے زیادہ سے زیادہ نقصان ہوسکتا ہے یہاں تک کہ زیادہ تر لوگوں کو معلوم ہے۔

زندگی مشکل ہے اور خوفناک اور خوبصورت ، اور بالآخر ، ہم صرف وہی ہو سکتے ہیں جو ہم ہیں اور ہم اپنی بہترین کوشش کر سکتے ہیں۔