اپنے آپ پر کیسے یقین کریں اور خود شک پر قابو پائیں

چاہنا آپ کے خود اعتمادی میں اضافہ یہ سب سے بہتر. 14.95 ہے جو آپ کبھی خرچ کریں گے۔
مزید جاننے کے لئے یہاں کلک کریں۔

کیا آپ خود پر یقین رکھتے ہیں؟ کیا آپ خوشگوار اور کامیاب زندگی گزارنے کے اپنے امکانات پر یقین رکھتے ہیں؟

ہمیں جن چیلنجوں کا سامنا ہے وہ مثبت تناظر اور برتاؤ برقرار رکھنا مشکل بنا سکتے ہیں ، خاص کر ان لوگوں کے لئے جن کا سامنا کرنا پڑا ہے ایک مشکل زندگی یا ایک سے زیادہ دھچکے کا سامنا کرنا پڑا۔

خود سے شک بہت سی کوششوں کو ختم کرنے سے پہلے ہی ختم کردیتا ہے۔ کیوں؟ کیونکہ بہت سارے لوگ خود شک کی ان سرگوشیوں پر یقین کرتے ہیں جنہوں نے ان کے دماغ میں جڑ پکڑ لی ہے۔

وہ کہاں سے آئے ہیں؟

وہ وہاں کیوں ہیں؟

یہ پیچیدہ سوالات ہیں جو اکثر انسان کے ماضی کے چپچپا ، تکلیف دہ علاقوں میں جنم دیتے ہیں۔

غیر مہذب لوگوں کے لئے یہ کہنا غیر معمولی بات نہیں ہے کہ وہ اپنے سے محبت کے دعوے کرنے والوں کو بتائیں کہ وہ ہیں بیکار یا نااہل ، طنز کرنے اور ان کے مفادات یا خواہشات کا خاتمہ کریں .

زہریلا لوگ بھی کبھی خوش یا مطمئن نہ ہوکر اعتماد کو کمزور کرسکتے ہیں ، اور ان کی منفی کو موضوع کا احساس دلاتے ہیں گویا وہ کچھ ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں۔

بدقسمتی سے ، بہت سارے لوگ ایک وقت میں برسوں سے اس زیادتی اور منفی کا نشانہ بنتے ہیں ، اور یہ ایک شخص کے ذہن میں جڑیں ڈالنے اور اپنے بارے میں سوچنے کے انداز اور دنیا پر اثر انداز کرنے کی ان کی صلاحیت کو متاثر کرنے سے ٹل جاتا ہے۔

کوئی بھی شخص اپنے آپ یا ان کی صلاحیتوں کے بارے میں شکوک و شبہات کا سامنا کرسکتا ہے ، لیکن وہ اس کی گہرائی میں کھود سکتے ہیں اور اس کو آگے بڑھ سکتے ہیں۔

اپنے اور ان کی صلاحیتوں پر کسی کے اعتماد کو بہتر بنانے کے متعدد مختلف طریقے ہیں۔

حوصلہ افزائی میں خود شک کی تردید کریں

ہمارے خیالات کا معیار اکثر ہماری زندگیوں میں فلٹر ہوتا ہے۔ جب آپ کو ایک لمحہ خود اعتمادی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کے خیالات پر غور کریں۔

ان کی آواز کیا ہے؟ کیا وہ نرم ، معاون یا مثبت ہیں؟

شاید نہیں۔

ممکنہ طور پر وہ تنقیدی بیانات ہوں گے جیسے:

'میں اس کو پورا کرنے کے لئے کافی ہوشیار نہیں ہوں۔'

'ایسا کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ میں صرف ناکام ہوجاؤں گا۔ '

'میرا خواب بہرحال بیوقوف یا پاگل ہے۔'

سچ تو یہ ہے کہ زیادہ تر نظریات اور کوششیں خود شک کی وجہ سے بھی آزمائے جانے سے پہلے ہی مر جاتی ہیں۔ جتنا شخص اس طرح کے بیانات کو خود سے دہراتا ہے ، اتنا ہی ان کی ذہنیت میں ڈوب جاتا ہے اور جتنا وہ اس پر یقین کرتے ہیں۔

اس کے بجائے ، ہمیں ان بیانات کو محبت ، احسان اور حمایت کے مثبت اثبات کے ساتھ فعال طور پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔

لیکن کیا آپ اس کے مستحق ہیں؟

یقینا you آپ کرتے ہیں۔ ہر ایک صحت مند محبت اور خود اعتمادی کو محسوس کرنے کا مستحق ہے۔

یہاں کچھ ایسی توثیق کی گئی ہیں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں۔

اس کے بجائے: 'میں اس کو پورا کرنے کے لئے کافی ہوشیار نہیں ہوں۔'

اپنے آپ کو بتائیں: 'میں ہوشیار اور قابل ہوں ، اور میں کامیاب ہوسکتا ہوں۔'

اس کے بجائے: 'ایسا کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ میں صرف ناکام ہوجاؤں گا۔ '

اپنے آپ کو بتائیں: “میں یہ کرنا چاہتا ہوں کیونکہ مجھے اس پر یقین ہے۔ یہاں تک کہ اگر میں کامیاب نہیں ہوتا ہوں تو ، میں جو سیکھا ہوں اسے لے سکتا ہوں اور دوبارہ کوشش کرسکتا ہوں۔ '

اس کے بجائے: 'میرا خواب بہرحال بیوقوف یا پاگل ہے۔'

اپنے آپ کو بتائیں: 'میرے خواب اتنے ہی منصفانہ اور قیمتی ہیں جتنا کسی اور کے۔'

اور یہ کام جاری رکھیں جتنے بھی منفی خود بات کرنے والے مقامات کے ساتھ۔

یہ آسان ہے ، لیکن یہ آسان نہیں ہے ، اور ان پرانے ، منفی خیالات کی جگہ نئے اور زیادہ مثبت خیالات کی جگہ لینا شروع ہوتا ہے۔

اس پر رکھو۔

ماضی کی کامیابیوں سے اپنے آپ کو یاد دلائیں

آپ اپنی زندگی میں بہت ساری چیزوں پر کامیاب ہوئے ہیں۔ شاید آپ انہیں کامیابیوں کے طور پر نہیں دیکھتے ، لیکن وہ ہیں۔

وہ بڑی چیزیں ہوسکتی ہیں جیسے امتحان پاس کرنا یا کسی کا حصول کرنا ذاتی مقصد ، یا وہ تھوڑی بہت 'جیت' ہوسکتی ہیں جیسے اپنے لئے کھڑے ہونا یا مزیدار کھانا پکاانا۔

خود شک کے وقت ، یہ یادیں مضحکہ خیز ہیں۔ پھر بھی وہ منفی خود گفتگو کو ختم کرنے کی ایک طاقتور قوت ہیں۔

آپ نے اپنی زندگی میں جو کچھ حاصل کر لیا ہے اس کے بارے میں سخت حقائق پیش کرتے ہوئے ، آپ اس شک کی نفی کرتے ہیں کہ آپ کا ذہن آپ کو اس پر قائل کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔

یہ سمجھنا بہت مشکل ہے کہ آپ اس قابل نہیں ہیں جب آپ کسی ایسے وقت کو یاد کر سکتے ہو جب آپ نے اپنی صلاحیت واضح طور پر ظاہر کی ہو۔

دوسرے لفظوں میں ، آپ کے ذہن میں موجود 'میں یہ نہیں کر سکتا' کی سوچ کو غیر منحرف کردیا گیا ہے ، 'اوہ ، لیکن میں نے ماضی میں یہ ، یہ اور یہ حاصل کیا ہے۔'

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

ٹرپل ایچ بمقابلہ رینڈی اورٹن ریسل مینیا 25۔

• اگر آپ کو کبھی بیوقوف محسوس ہوتا ہے تو ، اس سے آپ کو قائل ہوجائے گا کہ آپ نہیں ہیں
• اپنی پریشانیوں سے بھاگنا اور بہادری کے حل کے ساتھ ان کا مقابلہ کرنے کا طریقہ
• یہ 6 مثبت اثبات روزانہ خود اعتمادی اور اعتماد پیدا کرنے کے لئے کہیں
• وقت گزرنے کے ساتھ اپنا خود اعتمادی بڑھانے کے لئے ، یہ 10 چھوٹی چھوٹی چیزیں باقاعدگی سے کریں
• 'میں کسی بھی چیز میں اچھا نہیں ہوں' - یہ ایک بڑا جھوٹ کیوں ہے
• ناکامی یا ہارنے والے کی طرح محسوس ہونے سے کیسے روکا جائے

اپنے آپ کو منفی یا گرے لوگوں سے دور کریں

دنیا میں بہت سارے لوگ صرف دوسروں کے نظریات اور عزائم کو دستک دینے کے منتظر ہیں۔

وہ دکھی ہیں اور اکثر دوسرے لوگوں کی طرح ہی دکھی ہوتے ہیں۔ کچھ ہیں تلخ اور زندگی سے جلا دیا۔ دوسرے سیدھے سادے یا خراب لوگ ہیں جو نقصان پہنچانے اور برباد کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔

مستقل بنیاد پر ان لوگوں کے آس پاس رہنا منفی خود شبیہہ اور خود اعتمادی کو برقرار رکھنے کا ایک یقینی طریقہ ہے۔

ان لوگوں کو اچھی طرح دیکھو جو آپ کے قریب ہیں ، جن لوگوں کے ساتھ آپ اپنا وقت گزارتے ہیں۔ ان میں سے کتنے لوگ آپ کی زندگی میں معاون ، مثبت اثر و رسوخ رکھتے ہیں؟

یہ وہ قسم کے لوگ ہیں جن کے ساتھ آپ کو زیادہ سے زیادہ وقت خرچ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، اور اس میں اپنی توانائی لگائیں بہتر دوستی کی تعمیر اور ان کے ساتھ تعلقات۔

ان میں سے کتنے آپ کی زندگی میں منفی موجودگی رکھتے ہیں؟ تنقید کرنے کے لئے ہمیشہ جلدی ، آپ کو ایک دستک دستک دیں ، یا اس بات کو اجاگر کریں کہ وہ آپ کی منفی خصوصیات کو کیوں سمجھتے ہیں؟

اس قسم کے لوگ آپ کے اعتماد کو مجروح کریں گے اور آپ کی ترقی کی صلاحیت کو ختم کردیں گے۔ زیادہ سے زیادہ ، آپ ان لوگوں کو زیادہ سے زیادہ اپنی زندگی سے ختم کرنا چاہتے ہیں ، لیکن یہ ہمیشہ آپشن نہیں ہوتا ہے۔

اگر یہ آپشن نہیں ہے یا آپ اس طرح کا سخت اقدام اٹھانا نہیں چاہتے ہیں تو ، ان کے ساتھ گزارنے والے وقت کو کم سے کم کرنا اور اپنی زندگی یا اہداف کے بارے میں جو معلومات آپ ان کو دیتے ہیں اس سے مدد مل سکتی ہے۔ وہ اس پر تنقید نہیں کرسکتے ہیں جسے وہ نہیں جانتے ہیں۔

ایک تیسری قسم کا شخص ہوتا ہے ، فلیٹ یا گرے رنگ کا۔ وہ نہ تو مثبت ہیں اور نہ ہی منفی ، وہ یہاں کچھ طرح کے ہیں۔

وہ واقعتا کچھ بھی انجام دینے کی کوشش نہیں کرتے ، اپنے لئے یا اپنی بہبود کے لئے کچھ بہتر نہیں چاہتے ہیں ، یا واقعی بہت کچھ کرتے ہیں۔

ان افراد کے ساتھ وقت گزارنا آپ کو بے خودی کی حالت میں ڈھال سکتا ہے۔ چیزیں انجام دینے کے لئے باہر جانے کے بجائے ، آپ کو ایسی چیزوں سے مل گیا ہے ، جیسے 'پریشان کیوں ہو؟'

بہتر طور پر ، آپ بھی ان لوگوں سے اپنے آپ کو دور کرنا چاہیں گے۔

ان لوگوں کا معیار جس کا آپ اپنا وقت بالکل معاملات کے ساتھ گزارتے ہیں۔

آپ کی ناکامی کا کیا معنی ہے اس کا جائزہ لیں

تم ہو ناکامی کا خوف ؟ ناکامی کو اکثر کسی بھی منصوبے کے لئے بدترین ممکنہ منظر کے طور پر دیکھا جاتا ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے۔

ناکامی کامیابی کی راہ پر گامزن ہے۔ یقینی طور پر ، یہاں اور وہاں کوئی عجیب و غریب صورت حال ہوسکتی ہے جہاں کسی نے منصوبہ تیار کیا ، ایک مقصد مقرر کریں ، اور تھوڑا سا ایشو کے ساتھ سیدھے اس مقصد تک پہنچ گئے ، لیکن ایسا نہیں ہے کہ یہ زیادہ تر لوگوں کے ل. کیسے کام کرتا ہے۔

زیادہ تر لوگوں کے لئے ، ناکامی کامیابی کے راستے پر صرف ایک قدم ہے۔ کامیاب ہونے والے لوگ ناکامی کو دیکھتے ہیں ، اپنے آپ سے کہتے ہیں ، 'ٹھیک ہے ، اس سے کام نہیں آیا!' اور پھر وہ ایک نیا یا مختلف راستہ آزماتے ہیں۔

ناکامی اکثر منفی اور سرمئی لوگوں کے ذریعہ بطور ہتھیار استعمال ہوتا ہے۔ اگر آپ صرف ناکام ہونے جارہے ہیں تو کوشش کرنے کا کیا فائدہ؟ اور آپ جانتے ہو کہ ، اس بیان میں سچائی کا ایک چھوٹا سا اناج ہے کیونکہ کامیابی کی زیادہ تر کوششیں ناکام ہوتی ہیں۔

تاہم ، ناکامی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے راستے سے دستبردار ہوجائیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جس چیز کا تعاقب کررہے ہیں اس کا خاتمہ ہو۔

اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ کو کامیابی کے لئے آگے بڑھنے کے ل your ، جو تجربہ آپ نے پہلے ہی حاصل کیا ہے اس کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ کو محور بنانے اور دوسرا راستہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔

اپنی ناکامیوں کو معاف کرو۔ انہیں اپنے سفر کے اختتام کے طور پر نہیں ، بلکہ کامیابی کے راستے پر قدم رکھنے والے پتھر کی طرح دیکھیں۔

اعتماد قائم کریں اور خود سے محبت کریں

کیا آپ اپنے ہی بہترین دوست ہیں؟ یہ ایک بلند ، لیکن ضروری آرزو ہے۔

مثالی طور پر ، ہم کسی بہترین دوست کی محبت اور دیکھ بھال کریں گے جتنا کسی بھی رشتہ دار ، ممکنہ طور پر زیادہ۔ ہم مددگار ، ترقی پذیر ، اور اس شخص کے لئے موجود ہونے کی کوشش کریں گے جب وہ کم محسوس ہورہے تھے۔ ہم چاہتے ہیں کہ وہ اپنے آپ کو اتنا ہی مثبت دیکھیں جیسے ہم انھیں دیکھتے ہیں۔

اور چونکہ آپ اپنی ساری زندگی اپنے ساتھ گزاریں گے ، لہذا اپنے لئے اس طرح کے روی attitudeے کو فروغ دینا زندگی کی پوری راہ کو زیادہ ہموار بنا سکتا ہے۔

ہر ایک میں یہ خامیاں ہیں کہ انہیں تشریف لانا لازمی ہے۔ خود شک بہت سے لوگوں میں سے ایک ہے ، اور یہ کبھی بھی مکمل طور پر دور نہیں ہوتا ہے۔

آپ کے سر کے پچھلے حصے میں ہمیشہ کچھ چھوٹی آواز آئے گی جو آپ پر شک کا دعوی کرتی ہے یا آپ کو راضی کرنے کی کوشش کرتی ہے کہ آپ اپنے مقاصد کو پورا نہیں کرسکتے ہیں۔

لیکن تم کر سکتے ہو.

آپ قابل ہیں ، آپ قابل ہیں ، اور آپ کامیابی کے اتنے ہی مستحق ہیں جتنا دنیا میں کسی اور کی طرح ہو۔

کیا یہ رہنمائی مراقبہ آپ کی مدد کرسکتا ہے؟ خود پر زیادہ یقین کرو ؟ ہم ایسا ہی سوچتے ہیں۔