جو شخص بہت زیادہ کنٹرول رکھتا ہے وہ اپنے ذاتی تعلقات ، کیریئر اور زندگی کو پٹڑی سے اتارنے کا خطرہ مول جاتا ہے کیونکہ زیادہ تر لوگ اس طرح سے متاثر نہیں ہونا چاہتے ہیں۔
یہ معمول کی بات ہے کہ آپ اپنی زندگی اور گردونواح پر کچھ قابو پالیں۔ بہت کم لوگ ہر چیز کو مکمل طور پر موقع تک چھوڑنا چاہتے ہیں۔
لیکن جب کنٹرول کی یہ خواہش دوسرے لوگوں پر بڑھ جاتی ہے یا غیر صحت بخش ہوجاتی ہے تو ، ایک مسئلہ ہوتا ہے۔
دوسرے لوگوں پر قابو پانے سے ان کی اپنی انفرادیت اور اپنی زندگی کو اس انداز سے چلانے کی اہلیت سے محروم ہوجاتے ہیں جس طرح انہیں مناسب لگتا ہے۔
کسی صورتحال یا لوگوں پر تھوڑا سا قابو رکھنا اچھی چیز ہوسکتی ہے ، جیسے جب کوئی رہنما اپنے ماتحت افراد کو کسی خاص مقصد کو حاصل کرنے کے لئے ترغیب دینے کی کوشش کرتا ہے۔
لیکن ایک کنٹرول کرنے والے شخص کے تناظر میں ، وہ اکثر صحت مند حدود کا احترام نہیں کرتے ہیں کیونکہ ان کے کنٹرول کی ضرورت غیر صحت بخش جگہ سے ہی آتی ہے۔
کیوں کسی شخص کو قابو میں رکھنے کا مسئلہ ہوسکتا ہے؟
کنٹرول شاذ و نادر ہی کسی ایک چیز کی پیداوار ہے۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کیوں کہ یہ ایسی کوئی چیز نہیں ہے جو خود آسانی سے پیک یا خود سے طے کی جاسکتی ہے۔
لیکن کنٹرول کے امور کی کچھ امکانی وجوہات یہ ہیں۔
1. وہ خوف اور پریشانی کو ختم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
ایک قابو پانے والا شخص اکثر اپنے کچھ حص calmے کو پرسکون کرنے کی تلاش میں رہتا ہے جو خوف اور اضطراب کا سامنا کر رہا ہے۔ ذہنی بیماری یا عارضے کے بجائے ، کنٹرول کے معاملات شخصیت کے خصائل کا ایک مجموعہ ہیں۔
ایک قابو پانے والا شخص محسوس کرتا ہے کہ اپنے آس پاس کے بیرونی حالات پر قابو پالنے سے وہ اپنے دماغ کے خوف زدہ یا پریشانی والے حصے کو پرسکون کرسکیں گے۔
اپنے بارے میں دلچسپ حقائق کیسے سامنے آئیں۔
بےچینی اور پریشانی سے ہم ضروری نہیں کہ کسی اضطراب کی خرابی کے بارے میں بات کریں۔ باقاعدہ لوگ بےچینی کا تجربہ کرسکتے ہیں جو ان کی طرز عمل پر اثر انداز ہوتا ہے بغیر اس کے کہ وہ اس کی وجہ سے متاثر ہو۔
2. وہ کسی کھردری پیچ سے گزر رہے ہیں۔
عارضی طور پر کسی حد تک پیچ سے گزرنے والے فرد کو معلوم ہوسکتا ہے کہ وہ دوسرے لوگوں یا ان کی زندگی کے علاقوں کو مائیکرو-منیجمنٹ کے ذریعہ استحکام پیدا کرنے کے درپے ہیں۔
کس طرح کسی کو سراہا جائے۔
کچھ چیزوں پر قابو پانے کے طریقے ڈھونڈ کر ، وہ ان چیزوں سے ہونے والی خرابیوں کا مقابلہ کرنے میں بہتر محسوس کرسکتے ہیں جن پر وہ قابو نہیں رکھ سکتے ہیں۔
3. وہ مغلوب ہیں
ایک والدین جو اپنا گھر چلانے کی کوشش کر رہے ہیں ، بچوں کو شیڈول پر رکھیں ، ایسے ساتھی کے ساتھ معاملہ کریں جو شاید اپنا وزن کم نہیں کررہا ہو ، اور اپنی ملازمت میں کام کرنے سے کہیں زیادہ مغلوب ہوسکتا ہے کہ وہ اپنے آپ کو کمزور بنائے۔
ایسی صورتحال میں ، ہر کام کو 'قابو میں رکھنا' چیزوں کو انجام دینے کا آسان طریقہ ہے۔ سسٹم کی جگہ اور بعض معمولات پر عمل کرنا آسان ہے تاکہ بچوں کو کھانا کھلایا جاills اور بلوں کی ادائیگی ہوجائے۔
They. ان میں ذہنی صحت سے متعلق مسائل ہیں۔
قابو پانے والے مسائل ذہنی صحت سے متعلق پریشانی سے پیدا ہوسکتے ہیں۔ جو شخص تکلیف دہ تجربے سے گزر رہا ہے وہ قابو پانے کی کوشش کرسکتا ہے کیونکہ ان کے صدمے کی نوعیت نے انہیں کمزور یا لاچار محسوس کیا۔
کسی تیسرے فریق کے ذریعہ بچ جانے والے پر بدسلوکی اور نظراندازی مسلط کی گئی ہے ، جو کمزوری یا لاچاری کے جذبات پیدا کرتا ہے۔ اس قسم کے کنٹرول کے معاملات بنیادی مسئلے سے کہیں زیادہ پیداوار ہیں۔
5. وہ جذباتی طور پر نازک ہیں۔
کچھ لوگوں کے پاس کنٹرول کے معاملات ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ جذباتی طور پر نازک محسوس کرتے ہیں اور ایسی منفی صورتحال سے نمٹنے میں قاصر ہیں جو مضر ہوسکتے ہیں۔ ان کو کنٹرول کی ضرورت ایسے نتائج پیدا کرنے سے ہوتی ہے جو ان کی زندگی کے لئے خلل ڈالنے یا پریشان کن نہ ہوں۔
6. انہوں نے یہ دوسروں سے سیکھا ہے۔
کسی شخص کو کنٹرول کرنے والے بالغ میں اضافہ ہوسکتا ہے کیونکہ وہ بچپن کے ابتدائی سالوں میں خود ہی کنٹرول کا تجربہ کرتے ہیں اور تجربہ کرتے ہیں۔
والدین ، نگہداشت کرنے والوں ، بہن بھائیوں یا وسیع تر اثر و رسوخ کو کنٹرول کرنا کسی شخص کو یہ سکھا سکتا ہے کہ باہمی تعلقات کیسے چلتے ہیں۔ ایک شخص قابو میں ہے جبکہ دوسرا اطاعت کرتا ہے۔
ان تجربات کو حتی کہ زیادتی کے دائروں میں جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ صرف یہ ہوسکتا ہے کہ ایک والدین زیادہ تر فیصلے کرنے کا رجحان رکھتے ہوں اور دوسرا اس کے ساتھ چلا گیا۔ ایسا گھرانوں میں زیادہ عام نظر آتا ہے جسے زیادہ روایتی سمجھا جاسکتا ہے جہاں والد کام کرتے تھے اور ماں گھر اور بچوں کی ذمہ دار ہوتی تھی۔
یہ معاملہ یہ بھی ہوسکتا ہے کہ ثقافتی اصولوں سے یہ امر طے ہوتا ہے کہ معاملات کس طرح انجام دیئے جائیں یا خاندانی ماحول میں فیصلے کسے لینے چاہیں۔
7. وہ ایک بدسلوکی کرنے والے شخص ہیں۔
بدسلوکی کرنے والے افراد اپنے متاثرین کو اپنی وسعت میں رکھنے کے لئے قابو میں رکھنے والے طرز عمل کو اپناتے ہیں۔ کسی خوف یا پریشانی کو دور کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، وہ دوسروں کو جس طرح سے کام کرنا چاہتے ہیں اس پر عمل پیرا ہونے پر مجبور کرکے غلبہ حاصل کررہے ہیں۔
جب آپ بور ہوتے ہیں تو جانے کے لیے جگہیں۔
وہ دوسرے لوگوں کو اپنے سے کم ہی دیکھ سکتے ہیں یا پھر ایسے سائیکلوں کو دہرا رہے ہیں جن کے سامنے ان کا سامنا کرنا پڑا تھا۔
کنٹرول کے معاملات کس طرح نظر آتے ہیں؟
کنٹرول کے امور کی نشاندہی کرنا کسی کے اپنے طرز عمل کی ترجمانی کرنے میں مدد مل سکتا ہے یا ایسے لوگوں سے بچ سکتا ہے جو آپ کی بہترین دلچسپی کو ذہن میں نہیں رکھتے ہیں۔ یہ کچھ عام طریقے ہیں جن پر لوگ قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں۔
1. بے ایمانی ، جھوٹ ، اور غلطی سے جھوٹ بولنا۔
فرد معلومات کے بہاؤ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہا ہے تاکہ دوسرے باخبر فیصلے نہ کرسکیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ اپنے آپ کے منفی حصوں کو ڈھانپ رہے ہوں یا ناگوار حرکتوں کی ذمہ داری سے بچنے کی کوشش کر رہے ہوں۔
یہ سننے والوں کو کسی خاص فیصلہ کرنے یا کسی صورتحال کے بارے میں ان کے تاثرات کو کنٹرول کرنے پر مجبور کرنے کی کوشش کرنے کی بات ہوسکتا ہے۔
2. گیس لائٹنگ۔
گیس لائٹنگ صرف جھوٹ بولنے سے کہیں زیادہ گہری ہوتی ہے۔ یہ ایک شخص کو ان کے اپنے نفس اور خیالات پر سوال کرنے کی کوشش کرنے کا رواج ہے۔
مثال کے طور پر ، جان باتھ روم جانے سے پہلے کاؤنٹر پر اپنا فون سیٹ کرتا ہے۔ سارہ فون لے کر اسے چھپاتی ہے۔ جان اپنے فون کے لئے واپس آیا ، پتہ چلا کہ وہ وہاں نہیں ہے ، اور سارہ نے اسے بتایا کہ اس نے اسے نیچے نہیں رکھا ہے لیکن اسے تلاش کرنے میں اس کی مدد کرے گی۔
تھوڑی دیر تلاش کرنے کے بعد ، جان کہیں اور دیکھنے کے لئے روانہ ہوا ، اور سارہ نے فون ڈھونڈنا آسان بنا دیا۔ اس کے بعد سارہ جان کو بتاتی ہے کہ اسے واقعی کام سے دباؤ ڈالا جانا پڑا ہے یا طبی مسائل درپیش ہیں جس کی وجہ سے اسے دیکھنا چاہئے کیوں کہ وہ حال ہی میں اتنا بھول گیا ہے۔
اس قسم کا سلوک سارہ انحصار کی حوصلہ افزائی اور جان کے دماغ اور طرز عمل پر منفی اثر ڈالنے کی کوشش کر رہا ہے۔
مزید بہت کچھ کے لئے ہمارے مضمون کو چیک کریں گیس لائٹنگ کی مثالیں .
3. ہیلی کاپٹر یا زیادہ حفاظتی والدین۔
اپنے بچوں کی خیریت اور نشوونما کا فکر کرنا معمول ہے۔ معمول کی بات یہ نہیں ہے کہ وہ انہیں اپنے اعمال کے انجام سے محفوظ رکھے یا ان کی زندگیوں میں بہت سختی لگائے ، خاص کر اگر وہ بالغ ہوں۔
ایک غیرصحت مند والدین اپنے بچے کی سلاسلوں اور تیروں سے نمٹنے کی صلاحیت کو بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں جس کی وجہ سے وہ زندگی میں تجربہ کریں گے ، جیسے کلاس کا کام کرنا یا نوکری کھونا۔
رابطے کے بغیر بند کرنے کا طریقہ
one. اپنے آپ کو یا دوسروں میں کمالیت کی توقع کرنا۔
کچھ بھی کبھی بھی کامل نہیں ہوتا ہے ، چاہے ہم اسے کتنا ہی پسند کریں۔ ایک پرفیکشنسٹ شاید اپنی ہی عدم تحفظ کا معاملہ کر رہا ہو ، اس بات پر یقین کرلیے کہ وہ ان سے کہیں زیادہ اہم چیز ہیں۔
یہاں تک کہ وہ صرف ایک سنکی ہوسکتے ہیں جو دراصل وہ جو کرتے ہیں اس میں بہت اچھا ہوتا ہے اور محسوس ہوتا ہے کہ انہیں اس تک زندہ رہنے کی ضرورت ہے۔
لیکن دوسرے لوگوں سے کمال کی توقع کرنا اور انہیں ایک ناممکن معیار پر فائز کرنا کمال پرستوں کے لئے دوسروں کو کم کرنے یا ان کی کوتاہیوں کی سزا دینے کا ایک آسان طریقہ ہے۔
5. خود کو نقصان پہنچانا۔
خود کو نقصان پہنچانا ایک ایسا آلہ ہوسکتا ہے جسے فرد ان پیچیدہ احساسات سے نمٹنے کے لئے استعمال کرتا ہے جن کا وہ انتظام نہیں جانتے ہیں۔ وہ محسوس کرسکتے ہیں کہ وہ ایسی حالت میں ہیں جس پر وہ قابو نہیں پاسکتے ہیں ، جذبوں سے دوٹوک چل رہے ہیں ، یا بدسلوکی سے بچ جانے والا بچ سکتا ہے۔
یہ کوئی مثبت چیز نہیں ہے ، لیکن خود کو نقصان پہنچانے کی طرح محسوس ہوسکتا ہے کہ ان کے پاس طاقت اور قابو ہے۔ وہ اس بات کا انتخاب کر رہے ہیں کہ ان کے ساتھ کیا سلوک کیا جاتا ہے بجائے اس کے کہ وہ اس پر مسلط ہوجائے۔
6. نگرانی کی ٹیکنالوجی.
ایک قابو پانے والا شخص اپنے ساتھی کی ٹکنالوجی کی نگرانی ، ای میل اکاؤنٹس تک رسائی کا مطالبہ ، سوشل میڈیا اکاؤنٹس کا اشتراک ، یا اپنے فون پر ایپس کے ذریعے ان کو ٹریک کرنے جیسے کام کرسکتا ہے۔ وہ اپنے ساتھی پر ٹیب رکھنے اور معلومات اکٹھا کرنے کے لئے کال ریکارڈ یا جاسوسی اکاؤنٹس چیک کرسکتے ہیں۔
7. اس بات کا تعین کرنا کہ ان کا ساتھی کس سے بات کرسکتا ہے اور نہیں کرسکتا۔
کسی کو بھی یہ حق حاصل نہیں ہے کہ وہ آپ کو یہ بتائے کہ آپ کس سے بات کر سکتے ہیں اور نہیں کرسکتے ہیں۔ ایک کنٹرول کرنے والا شخص بالکل اچھی طرح سے کرنے کی کوشش کرسکتا ہے۔ وہ آپ کے دوستوں اور کنبہ کے ممبروں تک کی نمائش کو محدود کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کیونکہ ان کے لئے آپ پر قابو رکھنا اور مدد حاصل کرنے کی آپ کی صلاحیت کو محدود کرنا آسان ہے۔
یہ ہمیشہ صریح مطالبہ کے طور پر نہیں آتا ہے۔ یہ مسکراہٹ کے طور پر بھی نقاب پوش ہوسکتا ہے۔ جیسے ، 'اوہ ، میں واقعی میں تمہاری ماں کو پسند نہیں کرتا ہوں۔ جب میں آس پاس ہوں تو کیا وہ اب نہیں آسکتی ہے؟ '
ular. اپنے آس پاس کے لوگوں کی باقاعدگی سے توہین یا انھیں نقصان پہنچاتا ہے۔
توہین اور گندگی سے بھرپور تبصرے ایک شخص کے لئے خود اعتمادی اور قابل قدر کو مجروح کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ طویل مدتی ہدف یہ ہے کہ کنٹرولر کی منظوری حاصل کرنے پر انحصار کرنے کے لئے کافی ہدف ختم کرنا ہے۔
یہ ذلت کی صورت میں بھی آسکتا ہے۔ 'کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو یہ کھانا چاہئے؟' 'آپ کو چربی مل رہی ہے۔'
9. حسد اور الزام تراشی کرنے والے شراکت دار
حسد اور الزام تراشی وہ عام اوزار ہیں جو بدسلوکیوں کو کنٹرول کرنے والے اپنے شراکت داروں کے ساتھ استعمال کرتے ہیں۔
یہ ایک ایسا طریقہ ہے جو ساتھی کو کسی خاص طریقے سے کام کرنے پر مجبور کرتا ہے ، انہیں دوستی قائم کرنے سے روکتا ہے ، یا مواصلات کی راہیں کھلا رکھتا ہے۔ زیادتی کرنے والے کے لئے یہ ایک طریقہ ہے کہ وہ اپنے ساتھی کو قریب اور اپنے کنٹرول میں رکھے۔
کرس جیریکو پوڈ کاسٹ جون موکسلے۔
10. جسمانی یا جنسی استحصال
جسمانی یا جنسی استحصال ایک لال رنگ کا سرخ پرچم ہے جسے نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔
آپ کس طرح کے کنٹرول سے متعلق معاملات کو ٹھیک کرتے ہیں؟
بہت سے معاملات میں ، ایک شخص اپنے کنٹرول کے معاملات کو ٹھیک کرسکتا ہے جو ہر جگہ ان کی وجہ سے ہو رہا ہے۔
اگر یہ غیر علاج شدہ ذہنی بیماری ہے تو ، علاج سے ریلیف مل سکتا ہے اور طرز عمل میں تبدیلی کی سہولت مل سکتی ہے۔ اگر یہ صدمے کا نتیجہ ہے تو ، صدمے سے نمٹنے اور نئی عادات پیدا کرنے سے آپ کو صحت مند ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
جو شخص چیزوں پر قابو پانے کی ضرورت کو محسوس کرتا ہے اسے اضطراب ، تناؤ ، افسردگی ، غصہ اور شرم جیسے منفی جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جس پر توجہ دینے کی بھی ضرورت ہوگی۔
یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جو انسان کی مدد سے معقول حد تک اپنی مدد آپ حاصل کرسکتا ہے۔ اگر آپ کسی ایسے شخص ہیں جو کنٹرول کے مسائل سے نبردآزما ہیں تو ، سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ مصیبت والی ذہنی صحت کے پیشہ ور سے اس مسئلے کی نشاندہی کرنے اور اس پر کام کرنے سے بات کریں۔
اپنے نزدیک کونسلر ، یا کوئی ایسا شخص جو آپ کے ساتھ دور سے کام کرسکتا ہو ، تلاش کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
