لہذا ، آپ تھوڑی بہت زوال کا شکار ہیں۔ آپ کو یہ بھی یقین نہیں ہے کہ آپ اپنے موجو کی طرح محسوس کر سکتے ہو۔ آپ کو صفر کی حوصلہ افزائی ہے ، اور آپ یہ جاننے کی جدوجہد کر رہے ہیں کہ آپ کو صبح کے وقت بستر سے باہر نکلنے کی بھی کیوں تکلیف دینی چاہئے۔
چاہے وہ اس کا نتیجہ ہو دباؤ ، مغلوب ، یا ہلکی افسردگی ، آپ کی طرف واپس جانے کا راستہ دیکھنا مشکل ہوسکتا ہے حقیقت میں آپ جب آپ اس طرح کی ذہنیت میں ہوں گے۔
میں ایک حالیہ پوسٹ ، ہم نے کچھ چیزوں پر نگاہ ڈالی جو آپ اپنے آپ کو ایک جڑ سے نکالنے کے لئے کرسکتے ہیں۔ لیکن آپ کی چیزوں کی طرح ہی اہم ہے چاہئے کر رہے ہو جب آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ نے اپنا موجو کھو دیا ہے تو یہ سلوک آپ کے ساتھ ہونا چاہئے ہر قیمت پر گریز کرنا۔
جس طرح معاملات کو بہتر بنانے کے ل plenty آپ بہت سارے اقدامات کرسکتے ہیں ، اسی طرح بہت سارے پھنسے بھی ہیں جو آپ آسانی سے پھسل سکتے ہیں اور اس میں پھسل سکتے ہیں جس سے معاملات مزید خراب ہوجاتے ہیں۔
الزبتھ اور سینڈی وحشی کو یاد کریں۔
یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کو نہیں کرنا چاہئے اگر آپ اپنے موجو کو واپس لانا چاہتے ہیں اور اپنی نالی دوبارہ تلاش کرنا چاہتے ہیں۔
1. کچھ نہ کریں / نظرانداز کریں
جب آپ جھگڑے میں ہوتے ہیں تو ، آپ کو ایسا لگتا ہے کہ ایسا کرنا قطعی طور پر کچھ بھی نہیں ہے۔ صرف سر کو ریت میں دفن کرنا اور چیزوں کو بہتر بنانے کے لئے کوئی اقدام نہیں اٹھانا بہت فتنہ انگیز ہے۔
جب کہ آپ اپنے آپ کو ایک یا دو دن ڈوبنے کی اجازت دے سکتے ہیں ، اس کی عادت نہ ڈالیں۔ آپ کو اس تحریک سے لڑنے کی ضرورت ہے ، جیسا کہ آپ ابھی محسوس کر رہے ہیں آپ کی لاشعوری آپ کو بتا رہا ہوں کہ کسی قسم کی تبدیلی لانے کی ضرورت ہے۔
اپنے اندرونی شوترمرغ کو ختم کردیں اور اس صورتحال کا سامنا کریں۔
2. خود سے ناراض نہ ہوں
زندگی میں ایسی کوئی صورتحال نہیں ہے جس میں اپنے آپ سے ناراض ہونا یا کسی چیز کے بارے میں اپنے آپ کو مارنا بالکل مددگار یا تعمیری ہے۔ ہم اپنے بدترین ناقدین ہوسکتے ہیں ، لیکن خود تنقید آپ کو بہتر بنانے کا باعث نہیں بنتی ہے۔
جب کہ یہ ہمیشہ اچھا ہے کہ اپنے غلطیوں سے آگاہ رہیں ، ان پر توجہ دینا نتیجہ خیز یا صحت بخش نہیں ہے۔
اگر آپ جس طرح سے اپنے آپ کو محسوس کررہے ہیں اس کی وجہ سے اپنی توانائی کو ضائع کررہے ہیں تو آپ کے پاس کوئی تبدیلی کرنے کے وسائل باقی نہیں رہیں گے۔
3. تنہا برداشت نہ کریں
کے جال میں نہ پڑیں آپ کی پرواہ کرنے والے لوگوں کو دور کرنا اس طرح کے اوقات میں۔ اگر وہ مدد پیش کرتے ہیں ، تو آپ کو قبول کرنا چاہئے۔
اپنے قریبی لوگوں سے بات کریں جو ایسے ہی حالات میں رہے ہیں یا جن کے مشوروں پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔
2017 ہال آف فیم ڈبلیو ڈبلیو ای۔
یہاں تک کہ اگر وہ زندگی کو تبدیل کرنے والی کوئی تجاویز پیش نہیں کرتے ہیں (اور حقیقت پسندانہ طور پر ، وہ شاید نہیں کریں گے!) ، صرف آپ کے جذبات کو زبانی بنانے اور اپنے حالات کو بیان کرنے کا عمل آپ کو اپنے ہی اندر چیزوں کو واضح کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
یہ بات آپ کے ذہن میں قائم کرنا ہے کہ کیا مسئلہ ہے اور اس کی نشاندہی کرنے سے کہ آپ اپنے آپ کو جس طرح محسوس کررہے ہیں اسے کیوں محسوس کررہے ہیں اس کا مطلب یہ ہوگا کہ آپ آگے بڑھنا شروع کرسکتے ہیں۔
4. اس پر مجبور نہ کریں
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ نے کتنے طریقوں سے اس احساس کو ہلانے کی کوشش کی ہے ، آپ خود کو بہتر نہیں بنا سکتے ہیں۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جس پر زبردستی نہیں کی جاسکتی ہے ، یہ اپنے وقت میں ہوگا ، جب تک آپ اس کی مدد کے لئے اقدامات کر رہے ہوں گے۔
اگر آپ اپنے آپ کو اس بات پر راضی کرتے ہیں کہ آپ نے مسئلہ حل کر لیا ہے اور بالکل ٹھیک ہیں اور اپنے آپ کو اس طرح سے کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں تو پھر یہ انتقام کے ساتھ شاید آپ کو دوبارہ لائن پر گرا دے گا۔
5. اسے جعلی مت کرو
اس کو جعلی بناتے ہوئے ’جب تک کہ آپ اسے کچھ حالات میں کام کرنے کو بنائیں ، یہاں ڈھونگ کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔
اگر آپ ڈھونگ کرتے ہیں ، یا تو اپنے آپ کو یا اپنے آس پاس کے لوگوں کو ، کہ ہر چیز ہنکری ڈوری ہے ، آپ اپنے آپ کو ٹھیک ہونے کے لئے وقت نہیں دیں گے۔ اور کیا بات ہے ، دوسرے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوگا کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اور آپ کو اس مشکل وقت میں واقعتا the آپ کی مدد فراہم کریں گے۔
جب ڈاکیا کو ضروری نہیں کہ ایماندارانہ جواب کی ضرورت ہو جب وہ آپ سے پوچھے کہ آپ کیسی ہیں ، جب آپ کی پرواہ کرنے والے لوگ پوچھتے ہیں تو ، کوئی عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایمانداری واقعتا بہترین پالیسی ہے۔
6. فرض نہ کریں کہ آپ کیوں جانتے ہیں
ہم سب کو خود تشخیص کرنا پسند ہے۔ جب بھی کوئی چیز بالکل ٹھیک نہیں ہوتی ہے ، ہم فیصلہ کرتے ہیں کہ کیا الزام عائد کیا جائے اور پھر ہم عام طور پر اس نظریہ پر قائم رہ جاتے ہیں جس کے ساتھ ہم سامنے آئے ہیں ، چاہے وہ کتنا ہی ان پڑھ اور نشانہ کیوں نہ ہو۔
کونن او برائن شادی شدہ ہے؟
ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ نے سر پر کیل نہیں مارا ہوگا۔ یہاں تک کہ ایک میڈیکل مسئلہ ہوسکتا ہے جس سے آپ خود کو محسوس کرتے ہو۔ ٹھہرو کھلی سوچ والا اور تمام امکانات کو دریافت کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- بے وقوفی کے احساس پر کیسے قابو پایا جائے
- خود سے نفرت کرنے والے ذہنیت کی 11 علامات
- آپ کی زندگی میں ہونے والے واقعات کے بارے میں تباہ کن روکنے کا طریقہ
- میں خود سے اتنا نفرت کیوں کرتا ہوں؟
- وجودی دباؤ: بے معنی کے احساسات کو کیسے ہاریں
- 8 واضح نشانیاں جو آپ ذہنی طور پر اور جذباتی طور پر سوار ہیں
7. جلدی چیزیں نہ کریں
آہستہ اور مستحکم دوڑ ، اور یہ سب کچھ۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنی گندگی سے نکلنے کے لئے کیا اقدامات اٹھاتے ہیں ، آپ کو توقع نہیں کرنی چاہئے کہ وہ جادو کی طرح کام کریں گے یا راتوں کو چیزوں کو بہتر بنائیں گے۔
آپ جو بدترین کام کرسکتے ہیں وہ ہے کسی قسم کی ڈیڈ لائن جس کے ذریعہ آپ نے فیصلہ کرلیا ہے کہ آپ بہتر محسوس کریں گے۔ یہ ایسی کوئی چیز نہیں ہے جس کا ٹائم ٹیبل کیا جاسکے اور ایک ڈیڈ لائن صرف دباؤ پیدا کرے گی ، جس کی وجہ سے آپ کو خرابی محسوس ہوگی۔
گرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
اگر آپ اس وقت تک اپنے حقیقی خود کی طرح محسوس کرنے میں واپس نہیں آتے ہیں جب آپ کی خیالی آخری تاریخ گھوم جاتی ہے تو ، یہ آپ کے لئے اس صورت حال کے بارے میں خود کو شکست دینے کا ایک اور عذر ہوگا۔
8. نہ بنو بڑی تبدیلیاں کرنے سے ڈرتے ہیں
اگر آپ کا گٹ یہ بتا رہا ہے کہ آپ کو اس احساس کو ہلانے کی ضرورت بنیادی تبدیلی ہے تو آپ کو اس پر دھیان دینا چاہئے۔
میں آپ کو نہیں بتا رہا ہوں کہ اس کا واحد جواب مکمل طور پر ہے اپنی زندگی کو بحال کرنا ، لیکن میں یہ کہہ رہا ہوں کہ اگر ، گہرائیوں سے ، آپ کو رشتہ ، ملازمت ، یا آپ کی جگہ کی طرح محسوس کرنا آپ کے لئے ٹھیک نہیں ہے اور آپ کے دماغ پر وزن ہے تو ، سنئے۔
آپ کی خوشی کی اکثریت اندر سے ہی آتی ہے ، اور گھاس ہمیشہ ہرے رنگ نہیں ہوتا ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا ماحول اور آپ کے آس پاس کے لوگ آپ کی فلاح و بہبود میں زیادہ حصہ نہیں لیں گے۔
ان فیصلوں کو ہلکے سے نہ لیں ، لیکن اگر آپ کو یہ محسوس کرنا چاہئے کہ یہ ضروری ہیں تو ، اہم تبدیلیاں کرنے کے خیال کے لئے آزاد رہیں۔
مرد کے طور پر نسائی محسوس کرنے کا طریقہ
9. اندر مت رہو
آپ تھوڑا سا گھومنے کے حقدار ہیں ، اور جب آپ کو کم احساس ہوتا ہے تو آپ کو فوری طور پر اپنے آپ کو گھر سے باہر نہیں کھینچنا چاہئے ، لیکن اپنے آپ کو چھپانے میں زیادہ دیر خرچ نہیں کرنا چاہئے۔
گھر سے باہر نکلیں ، ان لوگوں سے ملیں جن کے ساتھ وقت گزارنا اور آپ کو ہنسنا ، ورزش کرنا ، فلم دیکھنا آسان ہے…
اپنی پسند کے لوگوں کے ساتھ معاشرتی رابطے کا ایک چھوٹا سا پھٹنا حیرت انگیز طور پر فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، جیسا کہ آپ کی ٹانگیں کھینچ کر ، آپ کے دل کو پمپ کرنے میں اور دماغ کو مصروف رکھنے کے ل. آپ کو بسنے کا موقع ہی نہیں مل سکتا ہے۔
10. اپنی پسند کی چیزیں ترک نہ کریں
اگر آپ کے مشاغل ہیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں تو ، انھیں پھسلنے نہ دیں۔ اس شام کی کلاس میں جانا یا اس کھیل کو کھیلنے کے لئے اپنے آپ کو اکٹھا کرنا اور گھر سے باہر نکلنا مشکل معلوم ہوسکتا ہے ، آپ کو اس پر افسوس نہیں ہوگا۔
دوسری طرف ، آپ کو ان چیزوں اور لوگوں کو نظرانداز کرنے پر پشیمان ہوں گے جو آپ کو خوش کرتے ہیں ، اور ان کو کرنے سے آپ اپنے آپ کو اپنی ناجائز چیزوں سے دور کرنے میں مدد کریں گے۔
11. اچھی دماغی صحت کی اہمیت کو ضائع نہ کریں
آج بھی ، ذہنی صحت کے بارے میں آگاہی کے ساتھ اس سے کہیں بہتر ہے کہ ، لوگ اس کے بارے میں بہت زیادہ ذلیل و خوار ہوتے ہیں ، اور ایسا محسوس کرتے ہیں کہ اس میں کوئی بدنما داغ ہے۔
آپ کو اسے اتنی ہی سنجیدگی سے لینا چاہئے جتنی آپ کو اپنی جسمانی صحت کی ضرورت ہے۔ اگر آپ ذہنی دباؤ کا مقابلہ کر رہے ہیں اور کسی مدد گار کی ضرورت ہے تو ، کسی پیشہ ور سے بات کرنے میں نہ ہچکچائیں۔
پھر بھی اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اپنے موجو کو واپس کیسے حاصل کریں؟ زندگی میں کس چیز کی وجہ سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کی ضرورت ہے؟ آج ایسے لائف کوچ سے بات کریں جو آپ کو اس عمل سے آگے لے سکے۔ کسی سے رابطہ قائم کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
