ہم سب صبح بیدار ہونا چاہتے ہیں ، ٹھیک ہے؟ ہم سب کو زیادہ پیداواری بننا اور دن کے وقت زیادہ کام کرنا چاہتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ صبح کو کیسے شروع کرتے ہیں آپ کے پورے دن پر اثر پڑتا ہے؟ اگر آپ خود کو سوگوار محسوس کرتے ہیں یا اپنے پیر پر زمین سے پاؤں لگانے سے پہلے اپنے فون پر سوشل میڈیا پر سرفنگ کرتے ہوئے بستر پر بیٹھتے ہیں تو ، آپ کے صبح کے معمول میں تھوڑا سا جائزہ لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
صبح سویرے توانائی ، قوت ارادیت اور امید کی تازہ فراہمی پیش کرتے ہیں۔ آرام دہ اور تازہ رہنے کا فائدہ اٹھانے کے ل you ، آپ کو اپنا دن مضبوط شروع کرنا ہوگا۔ اگر آپ کو صبح کی حوصلہ افزائی کی کمی ہے تو ، آپ کے معمول کو بہتر بنانے اور سارا دن نتیجہ خیز رہنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔
1. اس سے پہلے بستر پر جائیں
اپنے دن کی شروعات دھوم دھام سے شروع کرنا دراصل رات سے پہلے ہی شروع ہوتا ہے۔ اگر آپ معمول کے مطابق ہر رات آدھی رات کو رہتے ہیں تو ، آپ کے جسم کو آرام نہیں ملتا ہے جس کے لئے اگلے صبح آپ کا دن شروع کرنا ہوتا ہے۔ اگر آپ خود کو صبح ہی گھسیٹتے ہوئے پاتے ہیں ، تو شاید رات کے وقت چادروں سے ٹکرانے کا وقت آگیا ہے۔ یہاں تک کہ 15 منٹ کی اضافی نیند واقعی اگلے دن کے لئے آپ کی پیداوری کو متاثر کر سکتی ہے۔ گھاس کو چکنا چاہتے ہیں اس سے ایک گھنٹہ پہلے اپنے تمام الیکٹرانکس کو بند کرنے کی کوشش کریں۔ اچھی کتاب یا بلبلے کے غسل کے ساتھ آرام کرو تاکہ دن سے آپ کا جسم سمیٹ سکے۔
2. پہلے اٹھو
وقت ایک قیمتی اجناس ہے۔ صبح کے اوقات عام طور پر دن کے صرف وہی گھنٹے ہوتے ہیں جس پر واقعی ہمارا مکمل کنٹرول ہوتا ہے۔ آپ کے دفتر پہنچنے کے بعد ، دوسروں کی درخواستوں اور ضروریات میں اضافہ ہونا شروع ہوجاتا ہے۔ پیداواری صبح سویرے شروع ہوتا ہے! ایک گھنٹہ یا اس سے پہلے جاگنے کی کوشش کریں اس سے پہلے کہ آپ کو کرنا پڑے۔ صبح کا یہ قیمتی وقت آپ (اور صرف آپ کے لئے) ہے۔ میں وعدہ کرتا ہوں کہ آپ اس کی عادت ڈالیں گے۔ اسے کئی ہفتوں تک آزمائیں ، اور آپ کبھی پیچھے نہیں ہٹیں گے۔ دنیا کے کچھ کامیاب لوگ صبح سویرے 5 بجے سے پہلے صبح کے ان اوقات کا فائدہ اٹھانے کے لئے تیار رہتے ہیں۔
3. اسنوز بٹن کو مت مارو
کبھی کبھی جاگنا بدترین چیز کی طرح محسوس کرسکتا ہے۔ جب آپ کا بستر آرام دہ اور پرسکون ہو تو ، اس سنوز والے بٹن کو نشانہ بنانے کی آزمائش ہوسکتی ہے۔ آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ بستر پر سوار چند منٹ ہی آپ کو اٹھنے میں مددگار ثابت ہوں گے ، لیکن اس سے اچھ .ے سے زیادہ نقصان ہوتا ہے۔ اضافی 10-15 منٹ تک نیند میں گرنا واقعی آپ کے جسم کی تال کو ختم کرسکتا ہے۔ آپ سخت اور فجی سر ہوں گے جو دن شروع کرنے کا بہترین طریقہ نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، اس وقت کے لئے الارم مرتب کریں جب آپ بستر سے باہر جانا چاہتے ہیں اور پھر… آپ نے اندازہ لگایا ہے… درحقیقت بستر سے باہر آجائیں!
4. اپنا بستر بنائیں
اپنا بستر بنانا ایک ایسی چیز ہے جس کو مکمل ہونے میں دو منٹ سے بھی کم وقت لگتا ہے ، پھر بھی یہ سارا دن آپ کو زیادہ پیداواری اور متحرک بناتا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ پاگل لگتا ہے ، لیکن مجھے سنو۔ یہ بستر بنانے کا اصل کام شاید نہیں ہے جس کی وجہ سے آپ دن میں زیادہ کام کرتے ہیں ، لیکن یہ ایک پیداواری عادت ہے جو دن بھر میں دیگر پیداواری عادات کو بھڑکاتی ہے۔ دن سے باہر جانے سے پہلے تازہ بنائے ہوئے بستر کا ہونا بھی ایک مثبت توانائی اور ذہن کی کیفیت پیدا کرتا ہے ، اور ایک لمبا دن کے بعد جب آپ گھر پہنچیں گے تو ایک صاف ستھرا کمرا رکھنا بھی آپ کو ایک زبردست شام کے لئے تیار کرے گا! اس میں صرف چند منٹ لگتے ہیں ، لہذا آزمائیں!
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- نیند کو کیسے گرنا ہے: ریکارڈ وقت میں جانے کے 8 طریقے
- زندگی میں شکر گزار ہونے کے لئے 17 غیر معمولی چیزیں
- جلدی اٹھنے اور انتباہ کرنے کا طریقہ ، یہاں تک کہ اگر آپ صبح سے نفرت کرتے ہیں
- حوصلہ افزائی کی 10 اقسام جو آپ اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں
- 8 واضح نشانیاں جو آپ ذہنی طور پر اور جذباتی طور پر سوار ہیں (+ اس کے بارے میں کیا کرنا ہے)
5. پانی کا ایک بڑا گلاس پیو
پوری رات کو بغیر پیئے ، آپ کے جسم سے زیادہ پانی کی کمی ہوتی ہے جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔ جاگنے کے بیس منٹ کے اندر اندر ایک پورا گلاس پانی پیئے… .کافی ، سوڈا ، یا شوگر کا جوس نہیں۔ صرف خالص ، صاف پانی! آپ حیران ہوں گے کہ اس سے آپ کی جسمانی تندرستی پر کتنا اثر پڑتا ہے۔ پانی آپ کے میٹابولزم کو آگ لگاتا ہے جبکہ یہ آپ کو ہائیڈریٹ کرتا ہے۔ پانی زہریلے پانی کو نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے اور آپ کو صحت مند غذا برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
6. صحتمند ناشتہ کھائیں
صحت مند غذا آپ کے جسم کے بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے ل key کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ جب ہم صحتمند کھانا کھاتے ہیں تو ہم سیکھتے ہیں ، اہم معلومات کو برقرار رکھتے ہیں اور بہتر توجہ دیتے ہیں۔ اگر آپ ناشتہ کھو دیتے ہیں تو ، آپ کی پیداواری صلاحیت سارا دن کم ہوجائے گی ، اور آپ دن کے اواخر میں زیادہ کھانے کا امکان رکھتے ہیں۔ وہ صحتمند ناشتہ آپ کو توانائی دے گا اور دن بھر ہوشیار فیصلہ سازی اور پیداوری کے لئے مرحلہ طے کرے گا۔
7. کرنے کی فہرست بنائیں
اپنے دن ، ہفتہ ، یا مہینے کی منصوبہ بندی کرنا وقت کے انتظام کے ایک سب سے اہم ٹول میں سے ایک ہے۔ ہونا ایک ترجیحی اور جدید ترین ٹاسک لسٹ آپ کو پٹری پر رکھیں گے۔ صبح کے وقت اپنے دن کا منصوبہ بنانا (یا اپنے منصوبے پر نظرثانی کرنا) آپ سے پہلے والے دن کے ل ment ذہنی طور پر تیاری میں مدد کرے گا۔ دن کے ل your اپنے اہداف کے بارے میں سوچیں۔ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ مزید کام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کے طور پر اپنی فہرست کا استعمال کریں! ہم سب جانتے ہیں کہ کسی فہرست میں سے کسی کو عبور کرکے اسے مکمل نشان بنانا کتنا اچھا لگتا ہے۔ اور اگر آپ کے پاس ویژن بورڈ ہے ، اگلے دن کے ل yourself اپنے آپ کو پمپ کرنے کے ل it اس کی تلاش میں کچھ منٹ لگائیں۔
8. ورزش کرنا
اگر آپ جم کے کام کرنے کے لئے کام کے بعد تک انتظار کرتے ہیں یا اس سیر کو لیتے ہیں تو ، یہ آسانی سے آپ کی فہرست سے خارج ہوجاتا ہے۔ آپ کتنی بار جم کو چھوڑنے کے مجرم قرار پائے ہیں کیوں کہ کسی اور چیز نے پاپ اپ کیا ہے یا آپ کے پاس دن میں دیر سے توانائی نہیں ہے؟ صبح پہلی چیز کا استعمال کرنے سے ، آپ کو دن بھر توانائی کی سطح میں اضافے سے فائدہ ہوگا۔ اگر ٹریڈمل کو مارنا آخری چیز ہے جو آپ کرنا چاہتے ہیں جب آپ کا الارم بجنے لگتا ہے تو ، ایک تیز کھینچنے یا یوگا سیشن میں اب بھی بہت سارے فوائد حاصل ہوں گے۔ ورزش اینڈورفنز کو بڑھاتی ہے اور سیروٹونن کو بڑھاتا ہے ، اور اپنے دن کو شروع کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ یہاں تک کہ ایک تیز ورزش دن کے بعد دباؤ کو کم کرے گی اور نیند کے معیار کو بھی بہتر بنائے گی۔ صبح کے اپنے حوصلہ افزائی کے ل beside اپنے جوتے اور ورزش کے کپڑے اپنے بستر کے ساتھ ہی رکھیں۔
شوہر اب مجھ میں دلچسپی نہیں رکھتا
اس پر یقین کریں یا نہیں ، اپنی صبح کا آغاز دائیں پیر سے کرنا آپ کا پورا دن بنا دے گا یا توڑ دے گا۔ آپ نے سنوبور اثر کے بارے میں سنا ہے ، ٹھیک ہے؟ اگر آپ اپنا دن خراب طور پر شروع کرتے ہیں تو ، امکانات یہ ہیں کہ یہ بدتر دن میں برف باری کرے گا۔ آپ کی پیداوری اور توانائی کی سطح کم ہوگی ، اور آپ سارا دن کم کریں گے۔ کیا آپ اپنے دن کی شروعات دھوم دھام سے شروع کرنا چاہتے ہیں؟ یہ سب اس سے شروع ہوتا ہے جو آپ صبح کے وقت سب سے پہلے کرتے ہو!
