کیا آپ نے کبھی اپنے آپ کو نااہل محسوس کیا ہے یا سوچا ہے،' کیا میں کچھ ٹھیک نہیں کر سکتا؟ '
ٹھیک ہے، آپ صرف ایک نہیں ہیں. ہم سب نے وہ لمحات گزارے ہیں جب ہم نے اپنی صلاحیتوں پر شک کیا یا زندگی سے مغلوب محسوس کیا۔
ہمیں لگتا ہے کہ ہم اپنے کام کے لیے کافی اچھے نہیں ہیں۔ یا ہمیں ایسا لگتا ہے جیسے ہم اپنے ساتھی کے مستحق نہیں ہیں۔ شاید ہم یہ بھی مان لیں کہ ہماری کامیابیاں حادثات ہیں۔
عام طور پر، ہم ڈرتے ہیں کہ ہم بے نقاب ہو جائیں گے، سب کچھ کھو دیں گے، شرمندہ ہو جائیں گے، یا اتنی ہی المناک چیز۔
جیسا کہ آپ تصور کر سکتے ہیں، اس طرح کی ذہنیت خوشگوار زندگی کے لیے نہیں بنتی۔
اور جب کہ یہ کوئی آسان عمل نہیں ہے، آپ ان احساسات کو جھنجھوڑ سکتے ہیں۔
اگر آپ ایسا محسوس کر رہے ہیں اور سوچ رہے ہیں کہ کیوں، 16 سب سے عام وجوہات کے لیے ذیل میں دیکھیں۔
پھر دریافت کریں کہ آپ نااہلی کو روکنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں تاکہ آپ کر سکیں اپنے کھوئے ہوئے اعتماد کو دوبارہ بنائیں .
میں اتنا نااہل کیوں محسوس کر رہا ہوں؟
کبھی کبھی نااہلی کا احساس غیر متوقع طور پر جھپٹ جاتا ہے۔ ایک منٹ آپ ٹھیک محسوس کر رہے ہیں اور اگلا آپ ایسا لگتا ہے کہ آپ کسی چیز میں اچھے نہیں ہیں۔ .
ایک دن، آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے چیزوں کو پکڑ لیا ہے اور پھر آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کو یاد نہیں ہے کہ کون سا جوتا کس پاؤں پر جاتا ہے۔
آپ کو یہ بھی معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ کی زندگی کا ایک خاص شعبہ ہے جہاں آپ مسلسل ناکافی محسوس کرتے ہیں۔ شاید یہ آپ کے کام پر ہے۔ یا آپ ایک ساتھی یا والدین کے طور پر نااہل محسوس کرتے ہیں۔ صورتحال یا کسی خاص شخص کے بارے میں صرف کچھ ہے جو آپ کو ایک بومنگ بیوقوف کی طرح محسوس کرتا ہے۔
نااہلی محسوس کرنا نگلنے کے لیے ایک مشکل گولی ہو سکتی ہے۔ بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ خود شک اور ناکافی کے جذبات سے لڑ رہے ہیں۔ اپنے احساسات کی وجہ جاننا اور سمجھنا آپ کو منفی جذبات سے نمٹنے اور ان پر قابو پانے کی طرف پہلا قدم اٹھانے میں مدد کر سکتا ہے۔
نام سے پکارنا تعلقات کو کیا کرتا ہے۔
ذیل میں 16 مختلف وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ خود کو نااہل محسوس کر رہے ہیں:
1. آپ کی خود اعتمادی کم ہے۔
آپ اپنی زندگی کے صرف ایک شعبے میں نااہل محسوس نہیں کرتے۔ آپ کو اس طرح محسوس ہوتا ہے۔ ہر کوئی آپ کی زندگی کا علاقہ۔ اور اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ میں خود اعتمادی کم ہے۔
اس سے پہلے کہ آپ کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں، آپ نے اپنے آپ کو یقین دلایا کہ آپ اسے چوسنے جا رہے ہیں۔ آپ کو یقین ہے کہ جس شخص سے آپ پہلی بار مل رہے ہیں وہ آپ کو ایک لفظ بھی کہنے سے پہلے آپ کو پسند نہیں کرے گا۔
مسئلہ یہ نہیں ہے کہ آپ خود کو نااہل سمجھتے ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ آپ خود کو پسند نہیں کرتے اور یہ تصور بھی نہیں کر سکتے کہ کوئی اور آپ کو پسند کرے۔ آپ کو اپنے آپ پر یقین نہیں ہے اور آپ خلوص دل سے سوچتے ہیں کہ آپ بنیادی طور پر ہر چیز کو چوستے ہیں۔
2. آپ اپنا موازنہ دوسروں سے کرتے ہیں۔
جب آپ معروضی طور پر خود کو یا اپنی کارکردگی کا جائزہ لیتے ہیں، تو آپ کافی مطمئن ہوتے ہیں۔ دراصل، آپ جو کچھ آپ زیادہ تر دنوں کرتے ہیں اس کے بارے میں آپ کو بہت اچھا لگتا ہے۔ آپ صرف اس وقت نااہل محسوس کرتے ہیں جب آپ اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
آپ اپنی زندگی کا موازنہ ان لوگوں کی زندگیوں سے کرتے ہیں جنہیں آپ سوشل میڈیا پر فالو کرتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ دوسرے لوگوں کے کارناموں کو دیکھیں اور محسوس کریں کہ اگر آپ غریب نہیں ہیں تو آپ معمولی ہیں۔
یا شاید آپ نے دیکھا ہو گا کہ آپ کے پڑوسی نے ایک اور نئی کار خریدی ہے، جب کہ آپ اپنے کلنکر کو اکٹھا کرتے ہوئے پھنس گئے ہیں۔
جب آپ اپنی زندگی کا دوسروں سے موازنہ کرتے ہیں تو آپ کو شکست یا ناکامی کا احساس ہوتا ہے۔
3. آپ اپنی ماضی کی غلطیوں پر توجہ دیں۔
آپ نہیں جانتے کہ اپنی غلطیوں سے کیسے گزرنا ہے۔ ان سے سیکھنے کے بجائے، آپ ان پر فکس کرتے ہیں۔ آپ خود تنقید اور افواہوں کے چکر میں پھنس گئے ہیں۔ آپ اپنی غلطیوں کو اپنے سر میں بار بار دہراتے ہیں۔
آپ اپنے آپ سے پوچھتے ہیں، 'میں اتنا بیوقوف کیسے ہو سکتا تھا؟' جیسا کہ آپ اپنی ماضی کی غلطیوں کا جنون رکھتے ہیں۔
جب کوئی نئی صورتحال پیش آنے والے واقعات سے مماثلت ظاہر کرتی ہے تو آپ خوف سے مفلوج ہو جاتے ہیں۔ آپ خوفزدہ ہیں کہ آپ پہلے جیسی غلطی کریں گے۔
ان لمحات پر توجہ مرکوز کرنا جب آپ کم ہو گئے ہوں یا غلط فیصلہ کر لیا ہو، ایک بھاری بوجھ بن گیا ہے، جو آپ کو کمزور کر دیتا ہے اور آپ کے خود اعتمادی کو ختم کر دیتا ہے۔
آپ نے اپنی غلطیوں کو تناسب سے باہر اڑا دیا ہے اور آپ انہیں اپنی خود کی قدر اور قابلیت کی وضاحت کے لیے استعمال کر رہے ہیں۔
آپ اپنی غلطیوں سے آگے یا آگے بڑھنے سے قاصر ہیں کیونکہ آپ نے اپنے آپ کو معاف نہیں کیا ہے اور نہ ہی اپنی غلطی کے جرم اور شرمندگی پر اپنی گرفت کو چھوڑا ہے۔
4. آپ کی ایک مقررہ ذہنیت ہے۔
آپ کے پاس اے فکسڈ ذہنیت . یعنی، آپ کو یقین ہے کہ آپ کی صلاحیتیں اور خصلتیں پتھر میں رکھی گئی ہیں اور انہیں تبدیل نہیں کیا جا سکتا۔ آپ کو یقین ہے کہ آپ اتنے ہی ہوشیار ہیں جتنے آپ بننے جا رہے ہیں۔ ترقی یا بہتری کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔ تو آپ اپنی زندگی میں بہت کچھ پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔
آپ اس وقت ناکام ہونے کی توقع کرتے ہیں جب آپ اس چیز سے باہر نکل جاتے ہیں جو آپ پہلے سے جانتے ہیں۔ اس کی وجہ سے نئے چیلنجز لینے یا نئی چیزوں کو آزمانے کا خوف پیدا ہو گیا ہے۔ لہذا آپ ان سے مکمل طور پر گریز کریں اور آسانی سے دستبردار ہوجائیں۔
آپ کسی بھی ناکامی کو اپنی موروثی خامیوں کے ثبوت کے طور پر دیکھتے ہیں۔ جس کا اختتام خود کو پورا کرنے والی پیشن گوئی کی طرح ہوتا ہے جہاں آپ کبھی بھی اپنی پوری صلاحیت تک نہیں پہنچ پاتے کیونکہ آپ نے خود کو اپنے ذہن میں محدود کر رکھا ہے۔
5. آپ کے پاس سیکھنے کا ایک مختلف طریقہ ہے۔
آپ خود کو نااہل محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ سب کی طرح سیکھتے نہیں ہیں۔ شاید آپ کو بتایا گیا ہو، اور آپ اس پر یقین کر گئے ہوں۔ آپ سست سیکھنے والے ہیں۔ .
ایک ایسے معاشرے میں جو سیکھنے کے مخصوص انداز یا تعلیمی کامیابیوں کو دوسروں پر ترجیح دیتا ہے، مختلف طریقے سے سیکھنا اکثر ناکافی اور خود شک کے جذبات کے ساتھ آتا ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کو کسی خاص فارمیٹ میں پیش کی گئی معلومات کو سمجھنے کے لیے جدوجہد کریں۔
شاید آپ روایتی تدریس/سیکھنے کے طریقوں سے مغلوب محسوس کرتے ہیں۔
یا کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کلاس روم یا کام کی ترتیب میں پیچھے رہ گئے ہیں جو سیکھنے کے متنوع انداز پر غور نہیں کرتا ہے؟
اگر ان میں سے کوئی بھی آپ پر لاگو ہوتا ہے، تو یہ نتیجہ اخذ کرنا بہت آسان ہو سکتا ہے کہ آپ سست ہیں یا صرف احمق ہیں۔
آپ کو شاید ایسا لگتا ہے جیسے آپ معاشرتی یا تعلیمی معیارات پر پورا نہیں اترتے۔ اور چونکہ آپ کا سیکھنے کا طریقہ مقبول نہیں ہے، اس لیے اساتذہ اور مالک نہیں جانتے کہ آپ کی خصوصی ضروریات کو کیسے پورا کیا جائے۔ وہ اکثر آپ کو گونگے یا کاہل کے طور پر لیبل کرنے کا سہارا لیتے ہیں، جو آپ کے خود پر شک کے جذبات کی مزید تصدیق کرتا ہے۔
6. آپ کے خیالات زیادہ تر منفی ہیں۔
آپ کے خیالات اس میں اہم کردار ادا کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو اور اپنی صلاحیتوں کو کس طرح سمجھتے ہیں۔ اگر آپ کے خیالات زیادہ تر منفی ہیں، تو یہ تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ نااہلی کے احساس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔
جب آپ کا اندرونی مکالمہ مسلسل تنقیدی، خود کو فرسودہ، یا خود شک سے بھرا ہوا ہو، تو یہ ایک زہریلا چکر پیدا کر سکتا ہے جو آپ کے ناواقفیت کے جذبات کو تقویت دیتا ہے۔
یہ منفی خیالات ایک اندرونی مکالمے کے طور پر ظاہر ہو سکتے ہیں جو آپ کو مسلسل بتاتا ہے کہ آپ کافی اچھے، کافی ہوشیار یا کامیاب ہونے کے قابل نہیں ہیں۔
یہ آپ کی زندگی میں آپ کی صلاحیتوں پر اعتماد کی کمی، کم حوصلہ افزائی، یا تاخیر کی عادت کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ نئے چیلنجز کا مقابلہ کرنے سے گریزاں ہوں یا ناکامی کے خوف میں زندگی گزاریں۔
اپنے منفی خیالات کو غلط ثابت کرنے اور اپنی عزت نفس کو بڑھانے کے لیے، آپ خود کو دوسروں سے توثیق اور منظوری حاصل کرنے کے لیے بھی پائیں گے۔
7. آپ ذہنی صحت کے مسئلے سے دوچار ہیں۔
آپ کو نااہل محسوس کرنے کی ایک اور وجہ یہ ہے کہ اگر آپ کو دماغی صحت کا مسئلہ ہے۔
بعض دماغی صحت کی حالتیں (جیسے بے چینی، ڈپریشن، یا ADHD) آپ کی توجہ مرکوز کرنے، جذبات کو کنٹرول کرنے اور تناؤ کو منظم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ یہ ناکافی یا خود شک کے احساسات کا باعث بن سکتا ہے۔
اگر آپ دماغی صحت کے مسئلے سے نبردآزما ہیں، تو اپنی علامات کو اپنی صلاحیتوں اور کامیابیوں سے الگ کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ کو ایک بار قابل انتظام کاموں میں اچانک دشواری ہو سکتی ہے۔ یا ہو سکتا ہے کہ آپ نے ایسے حالات سے گریز کرنا شروع کر دیا ہے جو آپ کو پریشان کر دیتے ہیں۔
آپ نہیں جانتے کہ آپ کے احساسات جائز ہیں یا آپ کی ذہنی بیماری کی علامات۔ ان سب کو نیویگیٹ کرنے کی کوشش کرنا آپ کو ایسا محسوس کر سکتا ہے جیسے آپ ناکام ہو رہے ہیں یا پیچھے ہو رہے ہیں، خاص طور پر اگر آپ ایسے ماحول میں رہتے ہیں یا کام کرتے ہیں جہاں دماغی بیماری کو بدنام کیا جاتا ہے۔
دیگر علامات جو کہ ذہنی صحت کے چیلنج کے پیچھے آپ کی ناکافی کے جذبات ہیں ان میں توجہ مرکوز کرنے، فیصلے کرنے یا اپنے آپ پر یقین کرنے میں ناکامی شامل ہیں۔
نیلے رنگ سے باہر، آپ ڈیڈ لائن کو پورا کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔ آپ غیر محرک ہیں یا آسان کاموں سے مغلوب ہیں۔ اور یہ وہ تمام علاقے ہیں جہاں آپ کو پہلے کوئی مسئلہ نہیں تھا۔
8. آپ حوصلہ افزائی محسوس نہیں کرتے ہیں۔
آپ کو نااہل محسوس ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کے پاس کوئی حوصلہ نہیں ہے۔ وہ اہداف جو آپ نے طے کیے ہیں یا جن سرگرمیوں میں آپ پہلے مصروف تھے اب آپ کی دلچسپی نہیں رہے گی۔
تو، آپ زندگی میں جمود محسوس کرتے ہیں۔ گویا آپ کافی نہیں کر رہے ہیں، وہ حاصل نہیں کر رہے جو آپ کو ہونا چاہیے، یا پیچھے پڑ رہے ہیں۔
حوصلہ افزائی کی کمی آپ کو تاخیر کرنے، کاموں یا ذمہ داریوں سے بچنے، یا آپ کو بے عملی کے چکر میں پھنسے ہوئے محسوس کر سکتی ہے۔ یہ آپ کے اپنے آپ کو سمجھنے کے انداز کو متاثر کر سکتا ہے اور آپ کی ناکافی کے احساسات میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
جب آپ غیر محرک محسوس کر رہے ہوں، تو توانائی تلاش کرنا اور کاموں کو مکمل کرنے یا پہلے سے طے شدہ اہداف کی طرف گامزن ہونا مشکل ہو سکتا ہے۔ کیونکہ حوصلہ افزائی کے بغیر، سب کچھ ایک کام کی طرح محسوس ہوتا ہے.
یہ پھر ایک سائیکل بناتا ہے جہاں آپ اپنے اہداف کو پورا نہ کرنے پر خود کو مار رہے ہیں، جو پھر آپ کے اس یقین کو تقویت دیتا ہے کہ آپ ناکافی ہیں۔
حوصلہ افزائی کی کمی آپ کی زندگی میں پیداوری کی کمی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، یا آپ کے کام یا ذاتی زندگی کے تئیں بے حسی کے احساس کے طور پر ظاہر ہو سکتی ہے۔
9. خود سے آپ کی توقعات بہت زیادہ ہیں۔
اپنے آپ سے غیر حقیقی توقعات رکھنا آپ کو نااہل محسوس کرنے کی وجہ ہو سکتی ہے۔
جب آپ اپنے آپ کو ناممکن طور پر اعلیٰ معیار پر رکھتے ہیں، تو ان توقعات کو پورا کرنا مشکل یا اکثر ناممکن ہو سکتا ہے۔ یہ ناکافی یا خود شک کے احساسات کا باعث بن سکتا ہے۔
آپ اکثر اپنی توقعات سے مغلوب محسوس کرتے ہیں یا گویا آپ کم ہو رہے ہیں۔
ایسا بھی نہیں ہو سکتا آپ کا توقعات بہت زیادہ ہیں. یہ ہو سکتا ہے کہ دوسروں کی توقعات بہت زیادہ ہوں جن کے آپ خود تابع ہوں۔ آپ کی زندگی میں دوسرے لوگ آپ سے بہت زیادہ توقعات رکھتے ہیں اور آپ نہیں جانتے کہ حدود کیسے طے کی جائیں۔ تو آپ ان کے اعلیٰ معیار پر پورا اترنے کے لیے پیچھے کی طرف جھک جاتے ہیں۔
آپ کی توقعات کو پورا کرنے میں مسلسل ناکام ہونا، حقیقت پسندانہ ہے یا نہیں، آپ کو ایسا محسوس کرنے کا سبب بن سکتا ہے جیسے آپ کبھی پیمائش نہیں کرتے۔ یہ آپ کو محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں، آپ کی کامیابیوں یا کوششوں سے قطع نظر۔
10. آپ امپوسٹر سنڈروم میں مبتلا ہیں۔
کیا آپ اپنی صلاحیتوں پر شک کرتے ہیں یا دھوکہ دہی کی طرح محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کا انتظار کر رہے ہیں کہ آپ کو معلوم نہیں ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں؟ کیا آپ کو یقین ہے کہ آپ کی کامیابیاں صرف خالص قسمت کی وجہ سے ہیں؟
اگر آپ نے ان سوالوں میں سے کسی کے لیے ہاں کہا، تو امکان ہے کہ آپ کو امپوسٹر سنڈروم کا برا معاملہ ہے۔ اور یہ آپ کے منفی احساسات کا ایک اہم عنصر ہو سکتا ہے۔
امپوسٹر سنڈروم ایک مستقل عقیدہ ہے کہ آپ اتنے اہل نہیں ہیں جتنے دوسرے سوچتے ہیں کہ آپ ہیں۔ یہ یقین ہے کہ آپ کی کامیابیاں آپ کی صلاحیتوں کے بجائے عجیب حادثات ہیں، یا بیرونی عوامل کی وجہ سے ہیں۔
یہ آپ کی ماضی کی کامیابیوں کے ثبوت کے باوجود آپ کو اپنے آپ پر شک کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ آپ کو دوسروں سے توثیق کی مسلسل ضرورت اور ناکامی سے ڈرنے پر مجبور کر سکتا ہے۔
امپوسٹر سنڈروم جذباتی طور پر ختم کر سکتا ہے اور آپ کی خود اعتمادی اور اعتماد کو متاثر کر سکتا ہے۔
11. آپ نے اپنے آپ سے رابطہ کھو دیا ہے۔
کبھی کبھی آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ نے اپنے آپ سے رابطہ کھو دیا ہے۔ آپ اپنی اقدار، عقائد، خواہشات اور طاقتوں سے منقطع محسوس کرتے ہیں۔ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ صرف حرکات سے گزر رہے ہیں اور ایک ایسی زندگی گزار رہے ہیں جو اس کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتا ہے کہ آپ واقعی کون ہیں۔
یہ ناکافی محسوس کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ چونکہ آپ ایسی زندگی نہیں گزار رہے جو آپ کے لیے مستند ہو، اس لیے آپ ادھوری، غیر متاثر، یا مقصد کے واضح احساس کی کمی محسوس کرتے ہیں۔ اس سے ایسے فیصلے کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے جو آپ کے ساتھ گونجتے ہیں۔
یہاں تک کہ آپ اپنے آپ کو انتخاب کرتے ہوئے یا ایسی زندگی گزارتے ہوئے بھی پا سکتے ہیں جو واقعی آپ کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتی ہے۔
12. آپ بہت زیادہ دباؤ میں ہیں۔
آپ جس دباؤ میں ہیں وہ آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔ اگر آپ ایک طویل عرصے سے بہت زیادہ تناؤ میں ہیں، تو ممکنہ طور پر آپ کی مجموعی صحت منفی طور پر متاثر ہوئی ہے۔
جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کا دماغ ہوتا ہے ' اس کے وسائل کو ختم کرنا کیونکہ یہ بقا کے موڈ میں ہے، میموری موڈ میں نہیں۔ ' یہی وجہ ہے کہ آپ بعض اوقات دباؤ یا جذباتی طور پر ٹیکس دینے والے حالات کے دوران بھول جاتے ہیں۔
دباؤ، مغلوبیت اور اضطراب جو مسلسل تناؤ کے ساتھ آتا ہے آپ کی توجہ مرکوز کرنے، فیصلے کرنے اور بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی صلاحیت کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
جب آپ مسلسل تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ توقعات پر پورا نہیں اتر رہے ہیں اور آپ اپنی ذمہ داریوں کو چھوڑ رہے ہیں۔ آپ عام طور پر ہر اس چیز سے مغلوب ہو سکتے ہیں جو ہو رہا ہے۔
یہ سب آپ کی نااہلی کے جذبات کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ آسان کاموں کو بھی زبردست اور چیلنجنگ محسوس کر سکتا ہے۔
13. آپ کو اپنا کام پسند نہیں ہے۔
ایسا نہیں ہے کہ آپ اپنے باس یا اپنے ساتھیوں کو پسند نہیں کرتے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کسی نہ کسی طرح ان کی پرواہ نہ کریں۔ یا شاید آپ واقعی ان کو پسند کرتے ہیں۔ یہ آپ کا کام ہے جو آپ کو پسند نہیں ہے۔
آپ ہر روز کام پر جانے سے ڈرتے ہیں۔ تیار ہونے کے لیے جاگنا ہر روز مشکل تر ہوتا جا رہا ہے۔ اور جب آپ کو اپنا کام پسند نہیں ہے، تو یہ محسوس کرنا آسان ہے جیسے آپ اس میں اچھے نہیں ہیں۔
آپ اچھا کام کرنے کے لیے حوصلہ افزائی نہیں کرتے اور آپ توقعات پر پورا اترنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ جو ناگزیر طور پر خراب کارکردگی اور آپ کی صلاحیتوں اور صلاحیتوں پر کم اعتماد کا باعث بنتا ہے۔
آپ کی ملازمت آپ کی زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔ جب آپ اس سے لطف اندوز نہیں ہو رہے ہیں یا پورا ہونے کا احساس نہیں کر رہے ہیں، تو یہ آپ کی عزت کو متاثر کر سکتا ہے۔
یہ مختلف طریقوں سے ظاہر ہو سکتا ہے، جیسے بڑھتا ہوا اضطراب یا تناؤ، پیداواری صلاحیت میں کمی یا حوصلہ افزائی، اور اپنے کیریئر میں پھنس جانے یا ادھوری محسوس کرنے کا عمومی احساس۔
یہ منفی احساسات آپ کی زندگی کے دوسرے شعبوں میں پھیل سکتے ہیں، جس سے آپ مغلوب اور نااہل محسوس کر سکتے ہیں۔
14. آپ اپنے کام میں جدوجہد کر رہے ہیں۔
جب آپ اپنے کام میں جدوجہد کر رہے ہوتے ہیں، تو یہ فطری بات ہے کہ آپ نااہل ہوں۔ شاید آپ اپنی ڈیڈ لائن کو پورا نہیں کر رہے ہیں، ایسا لگتا ہے کہ آپ کے ساتھی آپ سے بہت بہتر کام کر رہے ہیں، یا آپ کو اپنی صلاحیتوں پر اعتماد نہیں ہے۔
اس کی وجہ نئی ذمہ داریاں، کام کا بوجھ بڑھنا، یا کام کی جگہ پر چیلنجز ہو سکتے ہیں۔
دفتر میں آپ کی دشواری کے پیچھے جو بھی ہے، اس کی وجہ سے آپ خود پر شک کرتے ہیں اور خود کی منفی تصویر رکھتے ہیں۔
جب آپ صبح کام پر جانے کی تیاری کرتے ہیں تو آپ کے اضطراب یا تناؤ کے احساسات کے پیچھے یہ ممکنہ طور پر وجہ ہے۔ یہ بھی ہو سکتا ہے کہ آپ کام پر نئے اور چیلنجنگ کام کرنے سے گریزاں ہیں۔
15. آپ نے ابھی ایک نیا کام شروع کیا ہے۔
نیا کام شروع کرنا زبردست اور دباؤ کا شکار ہو سکتا ہے۔ سیکھنے کے لیے بہت کچھ ہے اور بہت سے نئے لوگوں سے ملنے کے لیے۔ اپنی ٹیم پر یہ ثابت کرنے کے دباؤ کا ذکر نہ کرنا کہ آپ اس کردار کے لیے صحیح شخص ہیں۔ یہ نااہلی یا خود شک کے جذبات کا باعث بن سکتا ہے۔
آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ نہیں جانتے کہ آپ کیا کر رہے ہیں، آپ اتنی جلدی نہیں کر رہے ہیں جتنی آپ کو کرنی چاہیے، یا آپ احمقانہ غلطیاں کر رہے ہیں۔ شاید آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ اپنے ساتھیوں یا آجر کی توقعات پر پورا نہیں اتر رہے ہیں۔
کام کے نئے ماحول میں ایڈجسٹ کرنا مشکل ہے۔ اور ناکافی کے یہ احساسات کام پر آپ کے اعتماد اور کارکردگی کو متاثر کر سکتے ہیں۔
بدقسمتی سے، یہ آپ کے منفی جذبات کو مزید تقویت بخشے گا۔ خاص طور پر جب آپ ان ساتھیوں کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں جو بظاہر سب کچھ سمجھ چکے ہیں۔
16. آپ کے پاس ایک زہریلا باس ہے۔
ہم سب کے پاس ایک… افسوس کی بات ہے۔ بدقسمتی سے، ہم ایک ایسی دنیا میں رہتے ہیں جہاں زہریلے باس کا ہونا تقریباً ایک رسم کی طرح ہے۔ اگر آپ کسی اور کے لیے کام کرنے جا رہے ہیں، تو امکانات یہ ہیں کہ آپ اپنے کیریئر کے ایک موقع پر ایک زہریلا باس حاصل کرنے جا رہے ہیں۔ اور ایک زہریلا باس ہونا کام پر آپ کی عزت نفس پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔
جب آپ کا کوئی باس ہوتا ہے جو آپ پر مسلسل تنقید کرتا ہے، آپ کو برا بھلا کہتا ہے یا آپ کو مائیکرو مینیج کرتا ہے، تو اس بات کا امکان ہے کہ آپ ناکافی، بے چین، افسردہ، یا کسی بھی قسم کے منفی جذبات آسمان کو چھونے لگیں گے۔
آپ صرف اتنی دیر تک مثبت رہ سکتے ہیں کہ بے لگام منفییت کے باوجود۔ آخرکار، آپ کا خود اعتمادی ٹوٹ جائے گا اور آپ اپنے آپ پر شک کرنے لگیں گے جب آپ کے پاس کوئی باس ہوگا جو آپ کو بار بار کمزور کرتا ہے اور آپ کو ناکامی کا احساس دلاتا ہے۔
آپ اپنی صلاحیتوں، صلاحیتوں اور یہاں تک کہ اپنی ذہانت پر سوال اٹھانا شروع کر دیں گے۔ ایک زہریلا باس ایک منفی کام کا ماحول بھی بنا سکتا ہے جو نہ صرف آپ کی حوصلہ افزائی اور پیداواری صلاحیت کو متاثر کرتا ہے بلکہ ٹیم کو بھی۔
میں زیادہ قابل کیسے محسوس کر سکتا ہوں؟
اب جب کہ ہم نے ان وجوہات میں سے کچھ پر تبادلہ خیال کیا ہے جن کی وجہ سے آپ خود کو نااہل محسوس کر رہے ہیں، آپ سوچ رہے ہوں گے۔ جب آپ شکست محسوس کرتے ہیں تو کیا کریں یا ناکافی؟
خوش قسمتی سے، ایسی کئی چیزیں ہیں جو آپ اپنی عزت نفس کو بڑھانے اور ان منفی جذبات پر قابو پانے کے لیے کر سکتے ہیں۔ ذیل میں 14 تجاویز ہیں جو آپ کو زیادہ پر اعتماد اور بااختیار محسوس کرنے میں مدد کرنے کی کوشش کر رہی ہیں۔
1. اپنی ذہنی صحت پر کام کریں۔
اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا ہم سب کو باقاعدگی سے کرنا چاہیے۔ لیکن یہ خاص طور پر اہم ہے جب آپ اپنی ذہنی صحت کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہوں۔
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کی نااہلی کے احساسات کے پیچھے دماغی صحت کی بیماری یا چیلنج ہے، تو لائسنس یافتہ معالج سے مدد لیں۔
اپنی ذہنی صحت پر کام کرنا زیادہ پراعتماد محسوس کرنے اور اپنی عزت نفس کو بہتر بنانے کے لیے ایک ضروری قدم ہے۔ آپ کی ذہنی صحت کا اس بات پر اہم اثر پڑتا ہے کہ آپ اپنے اور اپنی صلاحیتوں کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کرکے، خود کی دیکھ بھال کی مشق کرکے، اور صحت مند عادات کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرکے اپنی ذہنی صحت کو ترجیح دینے کے لیے وقت نکالیں۔
ایسی سرگرمیوں کے لیے وقت نکالیں جو آپ کی ذہنی تندرستی کو فروغ دیتی ہیں، جیسے کہ کافی نیند لینا، ذہن سازی یا مراقبہ کی مشق کرنا، اور ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہونا جو آپ کو خوشی دیتی ہیں۔
جب آپ کسی بھی بنیادی ذہنی صحت کے خدشات کو دور کرتے ہیں، تو آپ زیادہ کنٹرول اور پراعتماد محسوس کرنے لگیں گے۔ یہ بالآخر ایک زیادہ مثبت اور بھرپور زندگی کا باعث بنے گا۔
اپنی ذہنی صحت کے لیے مدد طلب کرنا طاقت کی علامت ہے۔
2. اپنی کامیابیوں کی تعریف کریں۔
جب ہم خود کو نااہل محسوس کر رہے ہوں تو اپنی کامیابیوں کو نظر انداز کرنا آسان ہے۔ اور جب ہم اس طرح محسوس کر رہے ہوتے ہیں، تو یہ عام طور پر اس لیے ہوتا ہے کہ ہمارے ذہن ہماری ناکامیوں یا ان شعبوں پر مرکوز ہوتے ہیں جہاں ہم کم ہو رہے ہیں۔
لیکن اپنی کامیابیوں کی تعریف اور جشن منانا ہمارے خود اعتمادی اور خود اعتمادی پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔
آپ کی کامیابیوں کو تسلیم کرنا، چاہے وہ کتنی ہی چھوٹی لگیں، آپ کو اپنی صلاحیتوں کو پہچاننے میں مدد ملتی ہے۔ یہ آپ کو اپنی ایک مثبت تصویر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
اپنی کامیابیوں پر غور کریں، چاہے یہ کام سے متعلق کام ہو، ذاتی مقصد ہو یا کوئی نئی مہارت ہو۔ اپنی کوششوں، ترقی اور کامیابیوں کا سہرا اپنے آپ کو دیں۔ اپنی کامیابیوں کو کم نہ کریں۔
اپنے آپ پر مہربان ہو کر خود ہمدردی کی مشق کریں۔ یاد رکھیں، آپ عظیم چیزوں کو حاصل کرنے کے قابل ہیں۔ اپنی کامیابیوں کو تسلیم کرنے سے آپ کو اپنی توجہ ایک زیادہ بااختیار ذہنیت کی طرف منتقل کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے اعتماد اور خود اعتمادی کو تقویت دیتی ہے۔
3. اندازہ لگائیں کہ مسئلہ آپ یا آپ کا ماحول ہے۔
عام طور پر، جب ہم ناکافی محسوس کرتے ہیں، تو ہم فرض کرتے ہیں کہ ہم ہی مسئلہ ہیں۔ لیکن بعض اوقات ہم اس منفی یا زہریلے ماحول کی وجہ سے ایسا محسوس کرتے ہیں۔
اس طرح، آپ کو یہ جائزہ لینے کی ضرورت ہے کہ آیا آپ کو مسئلہ ہے یا آپ کا ماحول۔ آپ کے اعتماد کی کمی بیرونی عوامل کی وجہ سے ہو سکتی ہے، جیسے کام کا زہریلا ماحول، ایک غیر معاون باس/ساتھی، یا غیر حقیقی توقعات۔
معروضی طور پر اپنی صورتحال کا جائزہ لیں۔ معلوم کریں کہ کیا آپ کے منفی احساسات میں بیرونی عوامل کارفرما ہیں۔ عکاسی کرنے کی یہ مشق یہ ظاہر کر سکتی ہے کہ آپ کی ناکافی کے احساسات مکمل طور پر آپ کی غلطی نہیں ہیں اور اس طرح آپ کو غیر ضروری خود قصورواری سے نجات دلاتی ہے۔
یہ آپ کو آپ کے اعتماد اور خود اعتمادی کو متاثر کرنے والے مسئلے کو حل کرنے کے لیے اقدامات کرنے کے لیے بھی بااختیار بنا سکتا ہے، چاہے حدود طے کر کے یا ممکنہ طور پر آپ کے ماحول کو تبدیل کر کے۔
4. اپنی ناکامیوں کو قبول کریں اور ان سے سیکھیں۔
ناکامی زندگی کا حصہ ہے۔ ہر کوئی کسی نہ کسی موقع پر ناکامیوں یا ناکامیوں کا سامنا کرتا ہے۔ یہ ایک حقیقت ہے جسے ہم اکثر بھول جاتے ہیں۔ لہذا ہم اپنی ناکامیوں پر غور کرتے ہیں اور ان پر خود کو پیٹتے ہیں۔
اپنی ناکامیوں پر اپنا نقطہ نظر بدلنے کا وقت آگیا ہے۔ آپ کو اپنی ناکامیوں کو قبول کرنے اور انہیں سیکھنے کے مواقع کے طور پر دیکھنے کی ضرورت ہے۔ انہیں قیمتی تجربات کے طور پر دیکھیں جو آپ کو بڑھنے اور بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
جیسا کہ آپ اپنی ناکامیوں پر غور کرتے ہیں، ان علاقوں کی نشاندہی کریں جہاں آپ بہتری لا سکتے ہیں۔ بہتری کی منصوبہ بندی کے ساتھ آئیں۔
ترقی کی ذہنیت کو اپنائیں جو ناکامیوں کو ٹھوکریں کھانے کے بجائے کامیابی کی طرف قدم بڑھانے کے طور پر دیکھتی ہے۔ اپنی ناکامیوں سے سیکھ کر، آپ لچک پیدا کرتے ہیں، نئی بصیرتیں حاصل کرتے ہیں، اور چیلنجوں پر قابو پانے کی اپنی صلاحیت میں اعتماد پیدا کرتے ہیں۔
غلطیاں کرنا ٹھیک ہے۔ بس یقینی بنائیں کہ آپ انہیں ترقی اور سیکھنے کے مواقع کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ انہیں اپنی اہلیت پر شک کرنے کی وجوہات کے طور پر استعمال نہ کریں۔
5. اپنے جذبات کو قبول کریں۔
اپنے جذبات کو قبول کرنا آپ کے اعتماد اور خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لیے ایک ضروری قدم ہے۔
منفی جذبات کو مسترد کرنا یا نظر انداز کرنا آسان ہو سکتا ہے، جیسے کہ خود شک یا ناکافی۔ لیکن اپنے جذبات کو نظر انداز کرنا یا دبانا ان میں شدت پیدا کر سکتا ہے، جس سے وہ زیادہ زبردست محسوس کر سکتے ہیں۔
اپنے جذبات کو دبانے کے بجائے، بغیر کسی فیصلے کے انہیں تسلیم کرنے اور قبول کرنے کی کوشش کریں۔ ہر ایک کو بعض اوقات خود شک کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ آپ کی قابلیت یا قابلیت کی وضاحت نہیں کرتا ہے۔
اپنے جذبات کو قبول کرنے اور اپنے آپ کو ان کو محسوس کرنے کی اجازت دینے سے، آپ اپنے آپ کو بہتر طور پر سمجھ سکتے ہیں۔
اپنی عدم تحفظ کی بنیادی وجوہات کو حل کرنے کے لیے کام کریں۔
6. تبدیلی کریں۔
آپ کی نااہلی کا احساس اس بات کی علامت ہو سکتا ہے کہ یہ تبدیلی کا وقت ہے۔ اگر آپ اپنی ملازمت، کسی خاص رشتے، یا اپنی دماغی صحت کے ساتھ مسلسل جدوجہد کر رہے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ آپ اپنی صورتحال کا از سر نو جائزہ لیں اور کچھ تبدیلیاں کریں۔
آپ کی زندگی کے ان شعبوں یا پہلوؤں پر غور کریں جو آپ کے احساسِ کمتری کا باعث بن رہے ہیں۔ ان عملی تبدیلیوں کی نشاندہی کریں جنہیں آپ لاگو کر سکتے ہیں جو آپ کو مثبت تبدیلی لانے میں مدد دے گی۔
اس کا مطلب ہے ایسی تبدیلیاں کرنا جو آپ کی اقدار اور اہداف سے ہم آہنگ ہوں، جیسے کہ آپ کی طاقتوں اور جذبوں کے مطابق ایک مختلف کیریئر میں جانا۔
اس کا مطلب یہ بھی ہو سکتا ہے کہ سرپرستوں یا کوچوں سے تعاون حاصل کرنا یا یہاں تک کہ اپنے روزمرہ کے معمولات یا عادات کو تبدیل کرنا۔
جیسے جیسے آپ ترقی کرتے ہیں، اپنی کامیابیوں کی نگرانی کریں اور ان کا سراغ لگائیں، چاہے وہ کتنی ہی چھوٹی لگیں۔ راستے میں اپنی کامیابیوں کا جشن منائیں۔ انہیں جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کے طور پر استعمال کریں۔
تبدیلی کرنے سے آپ کو کنٹرول اور بااختیار بنانے کا احساس دوبارہ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ آپ کے اعتماد کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کی خود اعتمادی کو بہتر بنا سکتا ہے۔
اگرچہ تبدیلی مشکل ہو سکتی ہے، یہ ترقی اور ذاتی ترقی کا موقع بھی ہو سکتا ہے۔
7. رائے طلب کریں۔
دوسروں سے رائے طلب کرنا آپ کے اعتماد کو بڑھانے اور اپنی عزت نفس کو بہتر بنانے کا ایک طاقتور طریقہ ہو سکتا ہے۔
بعض اوقات، جب ہم خود کو نااہل محسوس کر رہے ہوتے ہیں، تو ہم ایک منفی ہیڈ اسپیس میں پھنس جاتے ہیں جہاں ہمارے خیالات حقیقت کی عکاسی نہیں کرتے۔
جن لوگوں پر ہم بھروسہ کرتے ہیں ان سے رائے طلب کرنا ہمارے لیے اپنی طاقتوں اور کمزوریوں کے بارے میں زیادہ درست سمجھ حاصل کرنے کا ایک موقع ہے۔ اس سے ہمیں اپنی مہارت کے شعبوں پر توجہ مرکوز کرنے اور ان شعبوں میں بہتری لانے کے لیے اقدامات کرنے میں مدد مل سکتی ہے جہاں ہمیں ترقی کی ضرورت ہے۔
یہ ہمیں خود کو زیادہ معروضی طور پر دیکھنے اور کسی بھی منفی خود گفتگو کو چیلنج کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے جس کا ہم تجربہ کر رہے ہیں۔
قابل اعتماد ساتھیوں، دوستوں، یا خاندان کے اراکین سے تعمیری رائے طلب کریں۔ ان کے تبصرے سننا اور کھلا ذہن رکھنا یاد رکھیں۔ اپنی ترقی اور ترقی کو ایندھن کے لیے ان کا استعمال کریں۔
8. ایک چیلنج لے لو.
یہ متضاد معلوم ہو سکتا ہے کیونکہ آپ پہلے سے ہی ناکافی کے جذبات سے لڑ رہے ہیں۔ لیکن ایک نیا چیلنج قبول کرنا آپ کے خود شک اور کم خود اعتمادی کے جذبات سے نمٹنے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔
آپ ایک نیا ہنر سیکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں، کوئی نیا شوق اٹھا سکتے ہیں، یا کام پر کسی نئے پروجیکٹ کے لیے رضاکارانہ طور پر کام کر سکتے ہیں۔ کچھ مختلف کرنے کے لیے خود کو چیلنج کریں۔
یہ ایک مثبت طریقہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو ترقی اور نئی مہارتوں کو فروغ دینے کے لیے آگے بڑھائیں۔ ایک نئے چیلنج کا سامنا کرنا آپ کو اپنے آپ کو ثابت کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ عظیم چیزوں کو حاصل کرنے کے قابل ہیں۔
آپ اپنے آپ کو دکھا رہے ہیں کہ آپ اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلنے کے قابل ہیں۔
بلاشبہ، ایک نیا چیلنج لینا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ کسی ایسی چیز کا انتخاب کیا جائے جو حقیقت پسندانہ اور قابل حصول بھی ہو۔
9. منفی تبصروں کو نظر انداز کریں۔
ایک چیز جو آپ کو ذہن میں رکھنی چاہئے وہ یہ ہے کہ ہر ایک کی رائے اہمیت نہیں رکھتی۔ خاص طور پر جب بات آپ کی ذہنی صحت کی ہو اور آپ اپنے آپ کو کیسے سمجھتے ہیں۔
دوسروں کے منفی تبصروں کو نظر انداز کرنا نااہلی کے جذبات پر قابو پانے کا ایک بہترین حل ہے۔
منفی تبصرے بعض اوقات ہماری خود اعتمادی کو متاثر کر سکتے ہیں اور ہمیں اپنی صلاحیتوں پر شک کر سکتے ہیں۔ تاہم، ہمیں یہ سمجھنا چاہیے کہ تمام تاثرات تعمیری یا درست نہیں ہوتے۔ لوگ مختلف نقطہ نظر اور آراء رکھتے ہیں۔ ہر کوئی آپ کی منفرد طاقتوں اور صلاحیتوں کی تعریف یا سمجھ نہیں پائے گا۔ اور یہ ٹھیک ہے۔ ہر ایک کو اپنی رائے کا حق ہے۔
تاہم، غیر مددگار، غیر منصفانہ، یا بے بنیاد منفی تبصروں کو فلٹر کرنا بھی ٹھیک ہے۔
تنقید پر توجہ دینے کے بجائے، قابل اعتماد ذرائع یا ان لوگوں کے تاثرات پر توجہ دیں جو حقیقی طور پر آپ کی ترقی اور ترقی کی حمایت کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو مثبت اور حوصلہ افزا اثرات سے گھیر لیں۔
آپ کی عزت نفس کا تعین دوسروں کی رائے سے نہیں ہوتا۔ منفی تبصروں کو نظر انداز کرنا سیکھنا آپ کو مثبت ذہنیت کو برقرار رکھنے اور اپنے آپ میں اعتماد پیدا کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
10. خود رحمی کی مشق کریں۔
جب ہم غلطیاں کرتے ہیں یا محسوس کرتے ہیں کہ ہم ناکام ہو گئے ہیں، تو خود پر سختی کرنا بہت آسان ہے۔ تاہم، خود ہمدردی کی مشق کرنے سے ہمیں اپنے تئیں مہربان ہونے اور اپنی غلطیوں اور ناکامیوں کو زیادہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اپنی توقعات یا اہداف کو پورا نہ کرنے پر اپنے آپ پر تنقید کرنے کے بجائے، اپنے آپ کو اسی مہربانی اور دیکھ بھال کے ساتھ پیش کریں جو آپ ایک ایسے دوست کو پیش کرتے ہیں جو مشکل وقت سے گزر رہا ہے۔
اس کا مطلب ہے اپنی غلطیوں اور ناکامیوں کو تسلیم کرنا، بلکہ یہ بھی تسلیم کرنا کہ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے۔ آپ اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں۔
لہذا، اپنے ساتھ نرمی برتیں، اپنی کوششوں اور پیشرفت کو تسلیم کریں، اور اپنے آپ کو سیکھنے اور بڑھنے کی اجازت دیں۔
خود ہمدردی کی مشق آپ کی خود اعتمادی کو بہتر بنا سکتی ہے، آپ کی پریشانی اور افسردگی کو کم کر سکتی ہے، اور آپ کو اپنے ساتھ زیادہ مثبت اور پروان چڑھانے والے تعلقات کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔
11. تربیت حاصل کریں۔
آپ کی نااہلی یا نالائقی کا احساس اس خوف سے ہو سکتا ہے کہ آپ کے پاس کسی خاص علاقے میں کافی علم یا تعلیم نہیں ہے۔
فوائد کے ساتھ کسی دوست کے ساتھ بریک اپ کیسے کریں
تربیت یا اضافی تعلیم حاصل کرنا آپ کے منفی احساسات کا ایک فعال اور بااختیار حل ہو سکتا ہے۔
ہم سب کے پاس ایک ایسا علاقہ ہے جہاں ہم کچھ بہتری اور ترقی کا استعمال کر سکتے ہیں۔ تربیت یا پیشہ ورانہ ترقی کے مواقع تلاش کرنا مثبت طریقے ہیں جو ہم اپنی مہارتوں اور علم کو بڑھا سکتے ہیں۔
چاہے آپ کوئی کورس کریں، ورکشاپ میں شرکت کریں، یا رہنمائی حاصل کریں، آپ کی ترقی میں سرمایہ کاری آپ کے خود اعتمادی کو بڑھا سکتی ہے اور آپ کو کسی خاص شعبے میں مطلوبہ اہلیت حاصل کرنے میں مدد دیتی ہے۔
ان علاقوں کو تسلیم کرنا ٹھیک ہے جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی کمی ہے۔ ان سے نمٹنے کے لیے اقدامات کریں۔ سیکھنے اور بہتر بنانے کے لیے کھلے رہیں۔
12. مندوب۔
کام پر مغلوب اور ناکافی محسوس کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ ایک حل جو آپ کو اس پر قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے وہ ہے وفد۔
اگر آپ کے کام کے ایسے شعبے ہیں جہاں آپ کو کمزوری محسوس ہوتی ہے تو ان کاموں کو کسی اور کو سونپنے کی کوشش کریں جو زیادہ ہنر مند ہو یا ان میں زیادہ تجربہ رکھتا ہو۔ جب آپ اپنی ڈیلیوری ایبلز سے مغلوب ہوں تو آپ کام سونپنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔
کاموں کو تفویض کرنے سے آپ کو اپنی طاقتوں پر توجہ مرکوز کرنے اور آپ کا اعتماد بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، جبکہ یہ بھی یقینی بنایا جا سکتا ہے کہ کاموں کو موثر اور مؤثر طریقے سے سنبھالا جا رہا ہے۔
یہ آپ کی ٹیم یا ساتھیوں کے اندر بااختیار اور اعتماد پیدا کر سکتا ہے، تعاون کو فروغ دینے اور معاون کام کے ماحول کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔
یہ نمائندگی کرنا کمزوری یا نااہلی کی علامت نہیں ہے۔ بلکہ، یہ آپ کی پیداوری اور تاثیر کو بہتر بنانے کے لیے ایک اسٹریٹجک اقدام ہے۔ لہذا، مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں اور کام کو انجام دینے کے لیے اپنی ٹیم کی صلاحیتوں پر بھروسہ کریں۔ آپ کو یہ سب اکیلے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
13. کوئی اور کام تلاش کریں۔
اگر آپ اپنی بہترین کوششوں کے باوجود اپنی موجودہ ملازمت میں مسلسل ناکافی محسوس کر رہے ہیں، تو یہ نئی نوکری تلاش کرنے کا وقت ہو سکتا ہے۔
ایسا کرنے سے آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنی شکست تسلیم کر رہے ہیں، لیکن آپ کو اپنی ذہنی صحت کو ترجیح دینی ہوگی۔
تسلیم کریں کہ کام کے تمام ماحول ہر ایک کے لیے موزوں نہیں ہیں۔ دوسرے مواقع کو تلاش کرنا ٹھیک ہے جو آپ کی مہارتوں، دلچسپیوں اور اقدار کے ساتھ بہتر طور پر ہم آہنگ ہوں۔
ایک طویل مدت کے لیے کام پر نااہلی محسوس کرنا آپ کی عزت نفس اور مجموعی فلاح و بہبود کو متاثر کر سکتا ہے۔ اپنی ذہنی صحت اور پیشہ ورانہ ترقی کو ترجیح دینا ضروری ہے۔
آپ کی طاقتوں اور خواہشات کے لیے بہتر طور پر موزوں روزگار کے نئے مواقع تلاش کرنے سے، آپ اپنے اعتماد کو بہتر بنانے کی جانب ایک مثبت قدم اٹھاتے ہیں۔
اپنے کیریئر کے اطمینان اور بہبود کو ترجیح دینا ٹھیک ہے۔ ایسی نوکری تلاش کرنا جو آپ کو زیادہ پراعتماد اور قابل محسوس کرے ایک زیادہ مکمل پیشہ ورانہ زندگی کی طرف ایک تبدیلی کا قدم ہو سکتا ہے۔
14. کیریئر کی تبدیلی پر غور کریں۔
اپنے کیریئر کے راستے کا دوبارہ جائزہ لینا اور دوسرے اختیارات پر غور کرنا ٹھیک ہے جو آپ کی مہارتوں، دلچسپیوں اور جذبوں کے ساتھ بہتر طور پر ہم آہنگ ہوں۔
وہ دن گئے جب لوگوں نے ایک ہی کمپنی یا ایک ہی دفتر میں کام کرنے میں دہائیاں گزاریں۔ کچھ صنعتوں میں، اگر آپ ایک ہی کمپنی یا پوزیشن پر زیادہ دیر تک رہتے ہیں، تو یہ فرض کیا جاتا ہے کہ کوئی اور آپ کو نہیں چاہتا۔
اگر آپ کچھ عرصے سے کام پر ناکافی محسوس کر رہے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ غلط فیلڈ یا صنعت میں ہیں۔ آپ کی طاقتیں اور صلاحیتیں کہیں اور بہتر ہوسکتی ہیں۔ سوئچ بنانے سے نہ گھبرائیں۔
کیریئر کے مختلف مواقع دریافت کریں جو واقعی آپ کے ساتھ گونجتے ہیں۔ اس بارے میں فکر نہ کریں کہ آیا کیریئر میں تبدیلی کرنے میں بہت دیر ہو چکی ہے۔ کیونکہ کیریئر کو تبدیل کرنے اور کسی ایسے کام کو اپنانے میں کبھی دیر نہیں ہوتی جو آپ کو تکمیل اور اطمینان بخشے۔ آپ کا کیریئر حوصلہ افزائی اور ترقی کا ذریعہ ہونا چاہئے۔
——
ناکافی یا نااہل محسوس کرنا ایک مشکل اور زبردست تجربہ ہوسکتا ہے، لیکن آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اپنا اعتماد پیدا کرنے اور اپنے لیے ایک زیادہ پرامن اور اطمینان بخش زندگی بنانے کے لیے فعال اقدامات کریں۔
آپ کے پاس اپنے بیانیے کو تشکیل دینے کی طاقت ہے۔ لہذا، اپنی قابلیت اور قابلیت کو گلے لگائیں۔ آپ اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں میں پراعتماد اور قابل محسوس ہونے کے مستحق ہیں!
