کیا ایسا وقت نہیں ہے جب آپ دوبارہ خوش ہوئے؟
آپ تھوڑی دیر سے یہی سوال کرتے رہے ہیں۔
لیکن کچھ آپ کے راستے میں کھڑا رہا ہے۔
ایسا لگتا ہے کہ آپ خوشی میں واپس جانے کا راستہ نہیں پا سکتے ہیں۔
اب ، یہ سچ ہے کہ کوئی بھی ہر وقت خوش نہیں رہ سکتا۔ یہ محض غیر حقیقی ہے۔
آپ جس چیز کا مقصد حاصل کر سکتے ہو وہ ایک زندگی ہے جس میں باقاعدگی سے خوشی کے لمحات ہوتے ہیں جن میں زیادہ بدبختی اور حتی کہ دبے وقت بھی شامل ہوتے ہیں۔
آپ یہ کیسے کریں گے؟
1. پوچھو جب آپ خوش رہنا چھوڑ دیا
اگر آپ خوش رہنا چاہتے ہیں ایک بار پھر ، یہ تجویز کرتا ہے کہ آپ ماضی کے کسی موقع پر خوش تھے۔
اس خوشی کو پھر سے تلاش کرنے کا پہلا قدم یہ پوچھنا ہے کہ آپ نے کب اور کیوں خوش ہونا چھوڑ دیا؟
کیا یہ کوئی خاص واقعہ تھا جس نے آپ کے ذہن کو نسبتا up حوصلہ افزائی سے دوچار کیا؟
میں بور کیا کرتا ہوں
کیا آپ کو کسی طرح کا نقصان ہوا؟
کسی پیارے کی موت ، ٹوٹ جانا ، اپنے آپ کو کام سے ہٹانا - یہ کچھ ایسی چیزیں ہیں جو خوشی چوری کرسکتی ہیں اور دوبارہ تلاش کرنا مشکل بناتی ہیں۔
ایسے بہت سے حالات میں ، آپ کو نقصان کو مناسب طریقے سے غم کرنا پڑے گا۔
اس پر کوئی وقت کی حد نہیں ہے۔ اس میں ہفتوں لگ سکتے ہیں۔ اس میں مہینوں لگ سکتے ہیں۔ ایک بار پھر ان خوشگوار لمحوں کا باقاعدگی سے تجربہ کرنے سے پہلے بھی سالوں لگ سکتے ہیں۔
امکانات یہ ہیں کہ آپ مختلف طریقوں سے اپنا کام کریں گے غم کے مراحل جب تک کہ آپ اس مقام پر نہ پہنچ جائیں جہاں نقصان آپ کی سوچ پر حاوی نہ ہو۔
تب بھی یہ مکمل طور پر غائب نہیں ہوسکتا ہے۔ لیکن یہ پس منظر میں آ جائے گا اور آپ کو مثبت اوقات پر توجہ دینے کی اجازت دے گا۔
دوسری طرف ، کیا آپ کو معلوم ہوا ہے کہ آپ کی خوشی کی سطح کچھ عرصے سے سلائیڈ پر ہے؟
کیا آپ ایک بار خوشگوار فرد تھے جس نے اپنی زندگی اور لوگوں اور اس میں موجود چیزوں سے لطف اندوز ہوتے ہوئے کئی لمحے گزارے؟
کیا اب آپ ان احساسات کا تجربہ کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں؟
کیا آپ کسی ایسے وقت کی نشاندہی کرسکتے ہیں جب آپ نے خود کو پہلے سے کم خوش ہوتے ہوئے دیکھا؟
کبھی کبھی یہ آپ کو دبا دیتے ہیں اور یومیہ زندگی کی تکرار کرتے ہیں۔
وقت آگے بڑھتا ہے ، لیکن ایسا لگتا ہے کہ کچھ بھی تبدیل نہیں ہوتا ہے اور آپ اپنی زندگی کی کیفیت سے کم مطمئن ہوجاتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ عمر بڑھنے کا عمل آپ کے اختتام کو فوکس میں لائے اور آپ خود کو زیادہ تر خواہش مند محسوس کریں۔
وجہ کچھ بھی ہو ، اگر آپ یہ جان سکتے ہو کہ جب آپ نے اپنی خوشی کھونا شروع کی ہے تو ، یہ آپ کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے صحیح طریقے دریافت کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
بس یاد رکھنا…
2. خوشی کو بہت مشکل سے پیچھا نہ کریں
دوبارہ خوش رہنے کے ل it ، یہ ضروری ہے کہ آپ اسے اپنا واحد بامقصد ہدف نہ بنائیں۔
جب کہ خوشی کے مزید لمحات پیدا کرنے کے ل things آپ کر سکتے ہیں ، آپ ہمیشہ اور کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں۔
اگر آپ خوشی پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں تو ، آپ کو اکثر اس نتیجے کو حاصل کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔
جب حالات ٹھیک ہوں تو خوشی بے ساختہ پھوٹ پڑتی ہے۔
اگر آپ اسے زبردستی کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ بھی ذہن میں مبتلا ہوجائیں گے۔ اور جب آپ کے خیالات خوشی کی صحیح شرائط کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں ، تب بھی وہ اس کے ہونے سے بچنے کا امکان رکھتے ہیں۔
کبھی کبھی خوش رہنے کی سعی کرنے کا ایک ہی عمل خوشی کی راہ میں کھڑا ہوتا ہے۔
3. سمجھیں کہ اب آپ کو کیا خوشی محسوس ہوتی ہے
ایسا لگتا ہے کہ اس کی ایک وجہ جو ایسا لگتا ہے جیسے آپ اتنے خوش نہیں ہو جتنے آپ پہلے تھے کیونکہ خوشی کا احساس زندگی بھر مستقل نہیں ہوتا ہے۔
خوشی بہت سے مختلف جذبات پر مشتمل ہے اور آپ کے عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ آپ کے اجزاء بدل سکتے ہیں۔
اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کی خوشی کا موجودہ نسخہ کیا ہے ، تو آپ شاید وہ چیزیں نہ کریں جو آپ کو خوش کر دے۔
اور اگر آپ انفرادی جذبات کو اپنی مجموعی خوشی کا ایک حص beingہ قرار نہیں دیتے ہیں تو ، آپ خود کو خوش ہونے کے بارے میں نہیں سوچیں گے۔
مثال کے طور پر ، جب آپ جوان ہیں ، نئے تجربات کے ذریعہ فراہم کردہ جوش و خروش اور محرک اس وقت خود کو خوشی کا مظاہرہ کرسکتا ہے اور جب آپ بعد میں اس پر دوبارہ غور کریں گے۔
جیسے جیسے آپ بڑے ہو رہے ہو ، آپ ان لوگوں کے ساتھ روایت کے اشتراک کی تعریف کرنا شروع کر سکتے ہیں جو آپ کے لئے اہم ہیں۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ نئی چیزیں آپ کو آپ کے بعد کے سالوں میں خوش نہیں کرسکتی ہیں یا یہ کہ آپ کم عمر میں روایت سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے ، لیکن چیزوں کے بارے میں جس طرح سے آپ کو محسوس ہوتا ہے وہ زندگی بھر بدل جاتا ہے۔
لہذا دوبارہ خوش رہنے کے ل you ، آپ کو پہلے یہ معلوم کرنا چاہئے کہ خوشی آپ کے لئے کیا معنی رکھتی ہے ابھی اور کیا محسوس ہوتا ہے۔
کیا آپ کی خوشی قریب ہے؟ قناعت اور اطمینان ؟
کرتا ہے تعریف آپ کی زندگی میں جو کچھ ہے اس سے آپ خوش ہوں گے؟
کیا آپ خوش ہوتے ہیں؟ وضاحت آپ کی زندگی کہاں جارہی ہے
اپنی خوشی کی ترکیب کا تعین کریں اور آپ اپنی زندگی کو صحیح اجزاء سے بھرنے کے ل. بہتر لیس ہوں گے۔
4. پوچھیں کہ اب آپ کو کیا خوشی ہے؟
جیسا کہ ہم نے ابھی اشارہ کیا ، ایک بار جس چیز نے آپ کو خوش کیا وہ شاید آپ کو اسی طرح محسوس کرنے سے باز نہیں آتا ہے۔
آپ کو اس بات کی نشاندہی کرنا ہوگی کہ آپ فی الحال کن چیزوں سے لطف اندوز ہو رہے ہیں اور موقع ملنے پر آپ ممکنہ طور پر کن چیزوں سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
آپ یہ نہیں فرض کر سکتے کہ یہ چیزیں وہی چیزیں ہوں گی جن سے آپ لطف اٹھاتے تھے۔
آپ جو کرتے ہیں اور ابھی لطف نہیں اٹھاتے ہیں اس کی نشاندہی کرنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ اس دن کے دوران آپ نے کیا کیا ہے اس کے بارے میں ہر دن کے آخر میں 5 منٹ گزاریں۔
ہر کام کے لئے جو آپ نے کیا ہے ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کل کو دوبارہ کرنا چاہتے ہیں۔
اگر آپ ہوتے تو ، یہ ایسی چیز ہے جس نے کم از کم خوشی کی ایک سطح فراہم کی ہے۔
اگر آپ ایسا نہیں کرتے تو شاید آپ مستقبل میں دوبارہ اس کام کو کرنے سے گریز کرسکتے ہیں۔
اس میں یہ پوچھنا شامل ہوسکتا ہے کہ کیا آپ کل کسی ایسے شخص کے ساتھ وقت گزارنا چاہتے ہیں جب آج انہیں دیکھ لیا ہے۔
اگر ، کسی کے ساتھ وقت گزارنے کے بعد ، آپ سوھا ہوا محسوس کرتے ہیں یا غمگین یا ناراض یا کسی اور منفی جذبات سے ، آپ سے پوچھنا چاہئے کہ کیا یہ شخص کوئی ہے جسے آپ کو اکثر یا بالکل دیکھنے کی ضرورت ہے۔
دن کی تشخیص کے اختتام کی خوبصورتی یہ ہے کہ آپ نئی چیزوں کو آزما سکتے ہیں اور پھر فیصلہ کرسکتے ہیں کہ آپ انہیں دوبارہ کتنا پسند کرنا چاہتے ہیں۔
شاید آپ اگلے ہی دن پھر سے کچھ کرنا نہیں چاہتے ہیں ، لیکن آپ ایمانداری کے ساتھ کہہ سکتے ہیں کہ آپ کچھ وقفوں سے اس کا تجربہ کرنا چاہیں گے۔
اپنی گرل فرینڈ کو زیادہ پیار کرنے کا طریقہ
مثال کے طور پر ، کسی کنسرٹ میں جانا خوشگوار ہوسکتا ہے اور آپ کو خوشی محسوس کرتا ہے ، لیکن اس میں کچھ حد تک تھکاوٹ ، تناؤ یا پریشانی بھی شامل ہوسکتی ہے اپنا سکون زون چھوڑ کر .
لہذا آپ ہر چند مہینوں میں ایک کے پاس جانے کا بندوبست کرسکتے ہیں ، لیکن آپ اس سے زیادہ بار اس کو نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
اس سے دو طرح سے مدد مل سکتی ہے۔ اوlyل ، آپ کون سے محافل موسیقی کے بارے میں زیادہ خوبی اختیار کرسکتے ہیں۔ دوم ، آپ فیصلہ کرسکتے ہیں کہ کب کرنا ہے دعوت نامے کو نہیں کہتے ہیں دوسرے لوگوں سے
لہذا نہ صرف یہ کام کرنے کے بارے میں ہے کہ آپ کو کس چیز سے خوشی ملتی ہے ، بلکہ یہ بھی کہ چیزوں کا کیا امتزاج اور کس وقفے پر آپ ان کو کرنے میں سب سے زیادہ لطف اٹھائیں گے۔
وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کے لئے کیا اہم ہے اور ترجیح دینا سیکھیں وہ چیزیں جو آپ کی خوشی کو زیادہ سے زیادہ بنائیں۔
آپ کو دریافت ہوسکتا ہے جذبہ اس راستے میں کہ آپ ہر ایک دن خوشی خوشی خوش ہوں گے۔
تم شائد نہیں.
آپ اپنی زندگی کو چیزوں کے صحیح توازن سے بھرنے کا ایک ایسا طریقہ ڈھونڈ سکتے ہیں جو موجودہ وقت میں آپ کی خوشی کو جنم دینے والے جذبات کو جنم دیتا ہے۔
5. پوچھیں کہ آپ کی خوشی سے کیا بچا ہے؟
جس طرح کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو خوشی محسوس کرتی ہیں ، اسی طرح ایسی چیزیں بھی ہیں جو آپ کی خوشی کی راہ پر کھڑی ہوتی ہیں۔
یہ ذہن سازی ہوسکتی ہے ، اور ہم ان میں سے کچھ کے بارے میں مزید بات کریں گے۔
یہ ایسی صورتحال ہوسکتی ہے جس میں آپ خود کو پائیں۔
یہ آپ کی زندگی میں ایک شخص ہوسکتا ہے۔
یہ آپ کے ماضی کا واقعہ ہوسکتا ہے۔
خود تشخیص ایک بار پھر ان چیزوں کی نشاندہی کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے جو آپ کو دوبارہ خوش ہونے سے روک رہی ہیں۔
ایک تکنیک جو آپ استعمال کرسکتے ہیں وہ ہے اپنے خیالات کو دیکھنا۔
اگرچہ یہ ایک سخت اصول نہیں ہے ، لیکن جو خیالات بار بار لوٹتے ہیں وہ اکثر ایسے واقعات سے متعلق ہوتے ہیں جو ہمیں پریشان کر رہے ہیں۔
ہم موجودہ لمحے خوشی کا تجربہ کرتے ہیں اور جب ہم بعد کی تاریخ میں شوق کے ساتھ پیچھے سوچا جاسکتے ہیں ، تو یادیں ہمارے دماغ میں سب سے آگے نہیں رہتیں۔
اسی طرح ، جب ہم کسی چیز کی منصوبہ بندی کرنے یا کسی مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ہم بہت اچھا سوچ سکتے ہیں ، لیکن جب چیز کی منصوبہ بندی کی گئی ہو یا مسئلہ حل ہو گیا ہو تو یہ خیالات اس کے پیچھے نہیں رہتے ہیں۔
اس کے برعکس ، یہ منفی خیالات ہیں جن پر ہم زیادہ تر غور و فکر کرتے ہیں۔
لہذا اپنے خیالات کو دیکھ کر ، آپ ان حالات کی نشاندہی کرسکیں گے جو آپ کو نیچے لے جارہے ہیں اور اپنی خوشی کی راہ میں کھڑے ہیں۔
جرنلنگ اس سلسلے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ اس سے آپ نے کیا کیا ، آپ نے کیا سوچا ہے ، اور آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اس کا ریکارڈ فراہم کرتا ہے کہ نمونوں کو دریافت کرنے کے لئے وقت گزرنے کے ساتھ دیکھا جاسکتا ہے۔
اگر آپ دیکھتے ہیں کہ کوئی خاص چیز مستقل بنیاد پر آپ کو ناخوشی کا باعث بن رہی ہے تو شاید اس کو حل کرنے کا کوئی طریقہ موجود ہے۔
6. سمجھیں کہ مشکلات زندگی کا ایک حصہ ہے
آپ اپنی زندگی کو ان تمام چیزوں سے نجات دلانے کی کوشش کر سکتے ہیں جو آپ کی خوشی کو روکتے ہیں ، یہ بہتر ہے کہ آپ زندگی کو کبھی کبھی چوس لیں گے۔
ہماری زندگی کے مختلف مقامات پر ہم سب تکلیف اور پریشانیاں آتی ہیں۔
جب کہ ہم ان اوقات میں خوش رہنے کے لئے جدوجہد کر سکتے ہیں ، ہم ان سے مکمل طور پر بچ نہیں سکتے۔
ایک بار پھر خوش رہنے کے معاملے میں ، یہ کبھی کبھی طوفان کو تیز کرنے اور اسے ختم کرنے کے لئے جو کچھ بھی آپ کے اختیار میں ہے کچھ کرنے کا ہوتا ہے۔
اکثر ، یہ قبول کرتے ہوئے کہ زندگی نے بدترین اور انکار کی زندگی میں نہیں گذارنے کا رخ موڑ لیا ہے ، ہم جلد از جلد معمول پر آ جاتے ہیں۔
جتنا ہم ان کی خواہش کر سکتے ہیں اس وقت ، مشکلات کے یہ لمحات اکثر ہمارے کردار کو تشکیل دیتے ہیں اور ہمیں اس میں شامل کردیتے ہیں زیادہ لچکدار لوگ .
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- خوش لوگوں کے 30 عمومی خصائص (جن کی آپ کاپی کرسکتے ہیں)
- دائمی طور پر ناخوش لوگوں کے 22 عادات
- خوشی کے جذبات سے آزاد ہونے اور دوسروں پر بھروسہ کرنے کا طریقہ
- ایک وقت میں ایک دن رہنا کیوں ضروری ہے (+ اسے کیسے کریں)
- خود تصور کیا ہے اور یہ آپ کی زندگی کو کس طرح متاثر کرتا ہے؟
7. ہمیشہ اپنے آپ کا خیال رکھنا
اگر آپ کے جسم ، دماغ اور روح کی مناسب طور پر پرورش اور دیکھ بھال نہیں کی جاتی ہے تو ، آپ اتنے خوش نہیں ہوں گے جتنا آپ ہوسکتے ہیں…
… اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی زندگی میں کیا مثبت واقعات پیش آتے ہیں۔
نگہداشت کی ایک موثر حکومت مشکل وقت کو برداشت کرنا آسان بنا دیتی ہے۔
جب آپ صحتمند محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کسی حالت سے اچھائی اور خوشی کا ہر آخری قطرہ نکال سکتے ہیں۔
کسی شخص کو کیسے بتائیں کہ آپ اسے پسند کرتے ہیں۔
خود کی دیکھ بھال میں کوئی بھی چیز شامل ہے جو آپ کے جسم ، دماغ اور روح کی حالت کو بہتر بناتی ہے۔
کچھ اولین ترجیحات اچھی نیند ، باقاعدگی سے ورزش ، اور ایک غذا ہونا چاہئے جس میں غذائیت سے بھرپور غذا زیادہ ہو۔
ہم سب جانتے ہیں۔ یہ محض عقل ہے۔
لیکن آپ سوشل میڈیا کے اپنے استعمال کو محدود کرکے ، تخلیقی تفریح میں مشغول ہو کر اور فطرت کے پر امن کونے میں بیٹھ کر اپنا خیال بھی رکھیں۔
یہاں تک کہ چھوٹی سی چھوٹی سی حالت جیسے اچھureی کرنسی کو برقرار رکھنے کے برابر جب آپ بیٹھیں گے تو آپ کو گردن اور کمر میں درد اور تکلیف کا خطرہ کم کرکے فائدہ ہوگا۔
دوبارہ خوش رہنے کے ل. ، آپ کو اپنی دیکھ بھال کرنی ہوگی۔
اپنی عمومی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کے ل think ہر اس موقع پر سوچیں کہ آپ کس طرح - بڑے اور چھوٹے تبدیلیاں لاسکتے ہیں۔
8. اپنی دماغی کیمسٹری پر قابو پالیں
آپ کی خوشی صرف ایک ذہنی تصور نہیں ہے۔ یہ آپ کے دماغ میں بھی جسمانی تبدیلی ہے۔
ڈوپامین ، سیروٹونن ، اور اینڈورفنز وہ تمام کیمیکل ہیں جو کسی صورت حال کے جواب میں دماغ کے ذریعہ جاری ہوسکتے ہیں۔
ان کے مختلف کردار ہیں ، لیکن ہر ایک شخص میں مثبت موڈ پیدا کرنے میں اپنا کردار ادا کرسکتا ہے۔
اگر آپ یہ سیکھتے ہیں کہ کون سی سرگرمیاں ان کیمیکلوں کی رہائی کا سبب بن سکتی ہے تو ، آپ اپنے احساس کو متاثر کرسکتے ہیں۔
ہمارے بارے میں ایک مضمون ہے سیرٹونن کو کیسے بڑھایا جائے آپ کے حوالہ کرنے کے ل and ، اور ڈوپامائن اور اینڈورفنز کے لئے اسی طرح کی معلومات آن لائن کہیں اور بھی مل سکتی ہے۔
جب کہ ان کی رہائی کی ہمیشہ ضمانت نہیں دی جاتی ہے ، لیکن آپ ہدایات پر عمل کرکے زیادہ سے زیادہ مثبت مزاج پیدا کرسکتے ہیں۔
9. قابو میں رہنے دو
خوشی کی راہ میں ایک رکاوٹ اپنی زندگی کی ہر تفصیل پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔
ہاں ، آپ کو ضرورت ہے اپنے اعمال کی ذمہ داری قبول کریں ، لیکن آپ کو یہ بھی سمجھنے کی ضرورت ہے کہ بہت ساری چیزیں آپ کے ہاتھوں میں ہیں۔
خیال کے قابو میں رکھے ہوئے ، آپ اپنے آپ کو ناخوش ہونے کی ایک وجہ بتاتے ہیں جب چیزیں آپ کے ارادے کے مطابق بالکل نہیں نکلتی ہیں۔
جب معاملات غلط ہوجاتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں اور آپ ان سب کو نظر انداز کردیتے ہیں جو صحیح ہوئے
جو والدین کی خدمت کرتے ہیں۔
اگر آپ صرف یہ مان سکتے کہ آپ نتائج کی رہنمائی کرتے ہیں ، لیکن اس کا حکم نہیں دے سکتے ہیں تو ، آپ کو ان سب مثبت چیزوں کو منانے کے لئے بہتر جگہ دی جائے گی جو واقع ہوتی ہیں۔
آپ کو پھر خوشی ملے گی جہاں اب آپ کو صرف مل جاتا ہے مایوسی .
آپ کا دماغ مثبت ہوسکتا ہے یا منفی ہوسکتا ہے۔ بیک وقت دونوں احساسات کا تجربہ کرنا مشکل ہے۔
مکمل کنٹرول کی تلاش ایک منفی نقطہ نظر کی طرف جاتا ہے۔ چیزوں کے باہر نکلنے میں کس طرح آرام سے ایک مثبت نقطہ نظر کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے۔
10. کمال کی طرف جانے دیں
خوشی منانے کا کوئی بہترین لمحہ نہیں ہے۔
اس کا تعلق کنٹرول کی ضرورت سے ہے کیونکہ کمال پسندی محض اپنی مطلق حدود کو کنٹرول میں لے رہی ہے۔
کمال ناقابل تلافی ہے۔
کوئی شخص ، کوئی واقعہ ، کوئی چیز کبھی بھی کامل نہیں ہوتی۔
اگر آپ کمال کی توقع کرتے ہیں تو ، جب آپ کچھ اچھی even یہاں تک کہ کچھ اچھی چیز بھی واقع ہوتی ہے تو آپ اپنے آپ کو خوش رہنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔
اس کا تصور کریں۔ ایک مثبت نتیجہ اور آپ اب بھی پوری طرح خوش نہیں ہوسکتے ہیں۔
اس میں ہمیشہ شک آتا ہے کہ آپ نے جس مثالی نتائج کی خواہش کی وہ حاصل نہیں کی۔
لہذا اگر آپ اچھی طرح سے کسی کام میں خوش ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ضرورت ہوگی اپنے کمال پرست رجحانات پر قابو پالیں .
اچھ withے کے ساتھ ٹھیک رہو۔ اطمینان بخش کے ساتھ ٹھیک ہے. بہرحال ، تسلی بخش لفظ کا مطلب یہ ہے کہ آپ اطمینان کا تجربہ کرسکتے ہیں ، جو اکثر خوشی کا ایک حصہ ہوتا ہے۔
11. اپنا بہاؤ تلاش کریں
ایک سب سے بڑی نشانی جو آپ اپنے آپ سے لطف اندوز ہورہے ہیں وہ یہ ہے کہ یہ وقت معدوم ہوجاتا ہے اور آپ کو معلوم ہی نہیں ہوتا کہ یہ کس قدر تیز یا سست گزر رہا ہے۔
جب آپ بہاؤ کی حالت میں داخل ہوتے ہیں تو یہی ہوتا ہے - ایسی حالت میں جس میں آپ کسی چیز میں پوری طرح مصروف ہوں۔
یہ موسیقی کے آلہ بجانے ، کھیل میں مشغول ہونے ، کسی کتاب کو پڑھنے یا دوستوں کے ساتھ گفتگو کرتے ہوئے ہوسکتا ہے۔
کام کی حالت میں بھی ہوسکتا ہے اگر آپ ہاتھ میں کام میں اتنے ڈوب گئے کہ آپ کو اڑان بھرنے میں وقت مل جائے۔
اگر ہم اس مضمون میں پہلے کی طرف چھلانگ لگاتے ہیں جہاں ہم گفتگو کرتے ہیں کہ اصل میں خوشی کیسی ہوتی ہے تو ، آپ کو اب سمجھ آجائے گی کہ اس کو خوشی کی کیفیت کی ضرورت نہیں ہے۔
خوشی کی تکمیل ہوسکتی ہے جس کام کو اچھی طرح سے سرانجام دیا گیا ہو۔
یہ ایسی سرگرمی میں اپنے آپ کو کھو سکتا ہے جو مستقل خوشی کی ضرورت نہیں ہے۔
اس حقیقت کے بعد یہ احساس ہوسکتا ہے کہ جب آپ دوسروں کے ساتھ کسی معاشرتی موقع میں شریک ہوئے تھے تو آپ کی پریشانیاں دور ہوگئیں۔
اس مقام تک پہنچنا جہاں آپ کا دماغ یہاں اور اب زندگی کے ساتھ پوری طرح سے قابض ہے ، خوشی اور زندگی کا راستہ کھولتا ہے قناعت .
12. پہنچیں اور دوسروں کو چھوئیں
دوبارہ خوشی محسوس کرنے میں ایک اور ممکنہ رکاوٹ یہ عقیدہ ہے کہ آپ معاشرے کا ایک اہم حصہ نہیں ہیں۔
جب ہم الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں یا کرنے سے قاصر ہے بہتر کے لئے دنیا کو تبدیل ، یہ ناامیدی کا باعث بن سکتا ہے۔
اور ناامیدی خوشی سے مطابقت نہیں رکھتی۔
اس کا مقابلہ کرنے کے ل you ، آپ کو پہنچنا اور دوسرے لوگوں کی زندگیوں کو چھونا ہوگا۔
بذریعہ دوسروں کی مدد کرنا کسی بھی طرح سے ، آپ اپنی قابل قدر ثابت کریں اور یہ ظاہر کریں کہ آپ کے تعاون سے اہمیت ہے۔
لوگوں کی مدد کے لئے وہاں ہونا - وہ لوگ جو آپ کی زندگی میں پہلے سے ہیں یا مکمل اجنبی ہیں - فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے مقصد کا احساس .
اگر آپ کی خوشی باز آ گئی ہے کیونکہ آپ اپنی زندگی میں معنی کی کمی کو سمجھتے ہیں تو ، لوگوں کی مدد کرنا ایک موثر حل ہوسکتا ہے۔
13. ذہنیت پر عمل کریں
ذہن رکھنے کا مطلب مشاہدہ کرنا ہے موجودہ لمحہ غیر فیصلہ کن طریقے سے
یہ اپنے ذہن میں خیالات کے حق میں نظر انداز کرنے کے بجائے پانچوں حواس سے آگاہی کا کام ہے۔
ذہنیت خوشی کی ضمانت نہیں دیتا ہے۔ بعض اوقات آپ کو ان مشکلات کو برداشت کرنا پڑے گا جن کے بارے میں ہم نے پہلے کہا تھا اور ان سے پوری طرح واقف ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان کے باوجود خوش ہیں۔
لیکن دوسرے اوقات میں بھی ذہن سازی کرنے سے آپ کی آنکھیں اچھی چیزوں کے لئے کھل سکتی ہیں جو آپ کے آس پاس ہو رہی ہیں۔
وہاں ہے کچھ ثبوت جو وقت گزرنے کے ساتھ مشق ہوجاتا ہے ، ذہن سازی - اکثر مراقبہ کی شکل میں - کسی شخص کی طویل مدتی فلاح و بہبود کو بہتر بنا سکتی ہے۔
اس سے آپ کی خوشی کی اساس کی سطح بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔
14. ایک مقصد طے کریں ، لیکن اپنی پیشرفت پر توجہ دیں
زیادہ مثبت مستقبل دیکھنے کے ل work کام کرنے کے لئے کچھ ہونا ایک سمارٹ طریقہ ہے۔
یہ امید موجودہ وقت میں آپ کے مزاج کو متاثر کرتی ہے۔
تو بذریعہ ایک مقصد کا تعین ، آپ اپنے آپ کو خوشی میں فروغ دے سکتے ہیں۔
جب آپ بہت بور ہو جائیں تو کیا کریں۔
لیکن کسی مقصد کے حقیقی فوائد حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو اپنی ترقی پر مرکوز کرنا چاہئے ، نہ کہ آخری نتیجہ خود۔
اس خیال - ڈب ترقی کے اصول - یہ بتاتا ہے کہ جب لوگ کسی نتیجے کی طرف بامقصد اقدامات کررہے ہیں تو وہ زیادہ بہتر ہونے کا تجربہ کرتے ہیں جو ان کے لئے اہم ہے۔
یہ آپ کے کام میں ہوسکتا ہے (واقعی ، یہ نظریاتی انتظام کے بہترین طریقوں کی دنیا میں پیش کیا گیا تھا) ، آپ کی ذاتی زندگی ، آپ کے تعلقات یا پوری طرح سے کچھ اور۔
ہر چھوٹا سا قدم ، ہر چھوٹی جیت اطمینان کا احساس دیتی ہے اور ہمیں کام ختم کرنے کے لئے متحرک رکھتی ہے۔
اور ، یاد رکھنا ، یہ خوشی ایک ہی احساس نہیں ہے - یہ متعدد جذبات پر مشتمل ہے جو لوگوں کے ساتھ اور وقت گزرنے کے ساتھ مختلف ہوسکتا ہے۔
اطمینان اور حوصلہ افزائی کا احساس آپ کے لئے خوشی پہیلی کا ایک حصہ ہوسکتا ہے۔
15. فعال ہونے کے ذریعے خود کو بااختیار بنائیں
یہ یقین کرنا کہ آپ کے جذبات پر کچھ کہنا ہے تو آپ کو ایک مثبت تجربہ مل سکتا ہے۔
ہاں ، ہمیں قبول کرنا چاہئے جہاں ہمارا کنٹرول اپنی حدود رکھتا ہے ، لیکن ہمیں اپنے آپ کو یہ بھی یاد دلانا چاہئے کہ ہم بے بس مخلوق نہیں ہیں جو صرف دیئے گئے چیزوں کو لیتے ہیں۔
خود کو بااختیار بنائیں۔ کارروائی کرے. اچھ happenی چیزوں کے ہونے کا انتظار نہ کریں ، بلکہ ان کی تخلیق کے ل something کچھ کریں۔
متحرک رہیں اور آغاز کے ل for ، اس مضمون میں سے کچھ مشوروں پر عمل کریں۔
آپ دوبارہ خوش ہو سکتے ہیں۔
یہ راتوں رات نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ اپنی خوشی کو سمجھنے اور اس کی وجہ سے کرنے والی باتوں پر عمل کرنے کے لئے خود سے عہد کرتے ہیں تو یہ آپ کے خیال سے جلد ہوگا۔
