© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسیہ ایک افسوسناک حقیقت ہے کہ بہت سے لوگ اپنی حیثیت کو بہتر طریقے سے برقرار رکھتے ہوئے زندگی میں گھل رہے ہیں۔ ایسے کام کرنے کے بجائے جو واقعی ان کے لئے معنی خیز ہوں یا مستند سطح پر ان کے ساتھ گونجیں ، وہ دوسرے لوگوں کے فائدے کے لئے پرفارمنس حرکات سے گزرتے ہیں۔ وہ اپنی حقیقی خود کو خانوں میں بند رکھتے ہیں ، اندر سے اندر سے ٹکرا جاتے ہیں۔ یہ خود خاموش اور مطمعن نہیں ہیں ، تاہم: وہ تسلیم کرنے کے لئے چیخ رہے ہیں۔ اگر یہاں درج سلوک آپ کو واقف لگتا ہے تو ، آپ مستند نفس ممکنہ طور پر اعتراف اور حقیقی نگہداشت کی انتہائی ضرورت ہے۔
آپ کی محبت سے میری زندگی بدل رہی ہے۔
1. دوسروں کی مدد کرنے کی کوشش میں بہت زیادہ وقت گزارنا۔
بہت سارے لوگ جو اپنی توجہ کا زیادہ حصہ باطنی نہیں برداشت کرسکتے ہیں وہ اس کے بجائے ظاہری توجہ مرکوز کریں گے اور دوسروں کی مدد کرنے میں اپنی توانائی ڈالیں گے۔ یہ پروجیکشن کی ایک شکل کی طرح ہے: چونکہ ان کے پاس اپنی زندگی میں مسائل کو ٹھیک کرنے کا ذریعہ یا موقع نہیں ہوسکتا ہے ، لہذا وہ اپنی پوری کوشش کریں گے دوسرے لوگوں کو ان کے ٹھیک کرنے میں مدد کریں . ہم اکثر یہ دیکھتے ہیں کہ لائف کوچز یا معالجین کے ساتھ ایسا ہوتا ہے جو اس کے بجائے اپنے مؤکلوں اور مریضوں کی مدد کرنے میں توانائی کو ری ڈائریکٹ کرکے اپنے معاملات سے بچتے ہیں۔
اگرچہ پیشہ ورانہ ہونا اور دوسروں کی مدد کرنا صحت مند برادری کی زندگی کا ایک اہم حصہ ہے ، جب ہم اس عمل میں خود کو نظرانداز کرتے ہیں تو یہ نقصان دہ ہوجاتا ہے۔ یونیورسٹی آف برٹش کولمبیا . کلید یہ ہے کہ آپ کو یقینی بنائیں اپنی ضروریات پوری کی جارہی ہیں مناسب طریقے سے ، اور پھر اس توانائی کا استعمال کرتے ہوئے جو آپ نے دوسروں کے فائدے کے لئے چھوڑا ہے۔
2. خاموشی اور آئینے سے گریز کرنا۔
وہ شخص جو کبھی بھی آئینے میں نہیں دیکھتا ہے اسے اس شخص کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے جس کی وجہ سے وہ اپنی عدم استحکام کے ساتھ سب سے زیادہ دھوکہ دے رہے ہیں۔ خاموشی سے گریز کرنے کا بھی یہی حال ہے: موسیقی ، ٹی وی ، فلمیں ، اور دیگر لوگوں کی آوازیں کسی شخص کے ذہن کو ہر چیز پر مرکوز اور مشغول رکھتی ہیں لیکن ان کا لاشعوری ان کو تسلیم کرنا چاہتا ہے: کہ وہ خود جھوٹ بول رہے ہیں۔
میں نے کئی سال غیر صحت بخش ، ناخوشگوار تعلقات میں گزارے کیونکہ مجھے لگا کہ میں نے اس شخص کو اپنے گالی گلوچ کے گھر سے باہر نکلنے میں مدد کرنے پر اس شخص کا مقروض ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میں نے اپنے آپ کو (اور دوسروں) کو یہ سمجھانے کی کتنی کوشش کی کہ میں خوش ہوں ، میں اپنے خیالات کے ساتھ تنہا رہنے کا متحمل نہیں ہوسکتا ، اور ہمیشہ میوزک یا ٹی وی میرے ذہن کو مشغول رکھنے کے لئے جا رہا ہوں۔ یہ صرف ایک بار تھا جب میں نے اسے چھوڑ دیا اور کئی سالوں تک تنہا رہا کہ مجھے احساس ہوا کہ مجھے خاموشی سے کتنا پیار ہے۔
اگر آپ دخل اندازی کرنے والے خیالات یا شیزوفرینیا جیسی حالت کے ساتھ جدوجہد نہیں کرتے ہیں تو پھر ایسے خیالات پیدا ہوتے ہیں جو آپ کو کتنا ناخوشگوار اور زبردستی خاموش کرنے کی بجائے سننے کی ضرورت ہے۔ نظرانداز نہ کریں یہ نشانیاں جو آپ ناخوش ہیں ، لیکن اسے اچھی طرح سے چھپاتے ہیں . بصورت دیگر ، آپ ایک جھوٹ بنے ہوئے ہیں جسے ہمیشہ کے لئے برقرار نہیں رکھا جاسکتا ہے ، اور آپ کی مستند ضروریات آپ کو توجہ دینے پر مجبور کردیں گی اور آخر کار ، ایک راستہ یا دوسرا ان کی طرف راغب ہوں گی۔
3. خود پرکشش اور فرار۔
اس حقیقت کا سامنا کرنے کے مقابلے میں سوشل میڈیا کے ذریعہ سوشل میڈیا یا بائنج واچ کے ذریعہ سکرول کرنا آسان اور سھدایک ہے کہ آپ اپنے مستند نفس کو نظرانداز کررہے ہیں اور اپنی زندگی کو نظرانداز کررہے ہیں۔ یہ ایک ایسا نقطہ نظر ہے جو چیخ چیخنے والے چھوٹا بچہ کو گولی کے ساتھ مشغول کرنے کے مترادف ہے تاکہ وہ بلیوے کو ان کے جذبات کو زیادہ صحت مند طریقے سے کس طرح منظم کرنے کی تعلیم دینے کے بجائے بلیو کو دیکھ سکیں۔
جب کہ خلفشار کی جگہ کبھی کبھی ہوتی ہے ، نفسیات آج کی خاص بات ہے جب باقاعدگی سے استعمال ہوتا ہے تو یہ فراریت پریشانی کا باعث بن سکتی ہے۔ اس لمحے میں ہمیں مغلوب ہونے سے روکنے میں موثر ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے ان بنیادی مسائل کی نشاندہی نہیں ہوتی ہے جس کی وجہ سے بے حد پریشانی ، افسردگی اور تیز خیالات پیدا ہوتے ہیں۔ اور نہ ہی اس سے ہمیں جذبات پر کارروائی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد ملتی ہے صحت مند مقابلہ کرنے کے طریقہ کار . جب نظرانداز کیا جاتا ہے تو ہر چیز جمود اور پھل پھولنے میں ناکام ہوجاتی ہے ، اور یہ بھی کسی کے مستند نفس کے لئے جاتا ہے۔
4. شکایات اور تنقیدوں کا ایک حد سے زیادہ حد۔
وہ لوگ جو خود کو شرمندہ اور غصہ محسوس کرتے ہیں وہ اکثر مستند نہیں رہتے ہیں پروجیکٹ جو غصہ ہے اس کے بجائے دوسرے لوگوں پر۔ یہ دوسرے لوگوں کی زندگیوں ، یا عام طور پر وجود کے بارے میں شکایات اور تنقیدوں میں ظاہر ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، وہ کسی خود غرض دوست کے بارے میں شکایت کرسکتے ہیں جس نے بچے نہ ہونے کا انتخاب کیا کیونکہ وہ اس شخص کی آزادی سے حسد کرتے ہیں ، یا وہ اپنے بچوں کو اپنی زندگی نہ بسر نہ کرنے پر تنقید کرسکتے ہیں۔
اگر آپ اپنے آپ کو شکایت کرتے ہوئے پائیں اور دوسروں کے لئے حد سے زیادہ تنقید کا نشانہ بننے کے بعد ، یہ تجزیہ کرنے کے لئے ایک لمحہ لگائیں کہ وہ تنقیدیں کہاں سے آرہی ہیں۔ کیا آپ تلخ محسوس کر رہے ہیں کیونکہ کوئی اور اس طرح سے جی رہا ہے جس سے آپ کو حسد محسوس ہوتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ کو اسی طرح زندگی گزارنے کے لئے قدم اٹھانے سے کیا روک رہا ہے؟
5. معمولی مسائل پر غیر متناسب مقدار غصے/تلخی۔
وہ شخص جو اپنے مستند خود کو نظرانداز کررہا ہے وہ ایک قابل پاؤڈر کیگ ہوسکتا ہے جو معمولی اشتعال انگیزی پر ختم ہوجائے گا۔ یہ مستند مواصلات کے بجائے چھوٹے چھوٹے خلاف ورزیوں ، یا غیر فعال جارحیت کے ل people لوگوں پر دھچکا لگا سکتا ہے۔
سینٹی میٹر پنک کس سے شادی شدہ ہے؟
ان چیزوں کا نوٹ کریں جو آپ کو اپنا غصہ کھو دیتے ہیں یا اس کی وجہ سے آپ دوسروں کو جلن میں ڈال دیتے ہیں۔ کیا آپ کا ہے مستند نفس تنہائی کے لئے تڑپ ، لیکن آپ کے پاس سالوں میں صرف 20 منٹ سے زیادہ نہیں ہیں؟ کیا آپ نے اپنے سلاد کو غلط طریقے سے تیار کرنے کے لئے کاؤنٹر کے پیچھے نوعمر لڑکی کو کھینچ لیا کیونکہ آپ کے پاس لاسگنا ہے؟
6. اوور سوشلائزنگ۔
اگر آپ فون پر نہیں ہیں تو ، آپ متن بھیج رہے ہیں ، یا ذاتی طور پر دوستوں کو دیکھ رہے ہیں۔ اس لمحے سے جب آپ صبح اٹھتے ہیں اس وقت تک جب آپ سونے کے لئے چھوڑ جاتے ہیں ، آپ دوسروں - دوستوں یا اجنبیوں کے ساتھ بات چیت کرنے میں پوری طرح مصروف رہتے ہیں - لہذا آپ کو کبھی بھی اپنے خیالات کے ساتھ تنہا نہیں رہنا پڑتا ہے۔
اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے تنہا بیٹھے ، بغیر کسی خلفشار یا سماجی بنائے تو بدترین چیز کیا ہوسکتی ہے؟ آپ کو شاید اس حقیقت کا سامنا کرنا پڑے گا کہ آپ کا مستند نفس چیخ رہا ہے ، اور اس سے نمٹنے کے لئے۔ یہ ایک خوفناک امکان ہے ، لہذا یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ آپ اپنے خیالات اور ضروریات کے بارے میں اپنے آپ سے حقیقی ہونے کے بجائے دوسروں کے فائدے کے لئے اپنے آپ کو پتلی پہنیں گے۔
7. عالمی امور پر حد سے زیادہ توجہ مرکوز کرنا۔
اگر آپ جان بوجھ کر اپنے مستند خود کو نظرانداز کررہے ہیں کیونکہ آپ کے پاس اس سے نمٹنے کے لئے اس کے پاس نہیں ہے ، تو آپ اپنی توجہ اس کے بجائے عالمی امور میں بدل سکتے ہیں۔ کسی بھی لمحے میں ، کافی ہے دنیا میں خوفناک چیزیں چل رہی ہیں اس سے آپ اپنے ہی مسائل سے مشغول رہ سکتے ہیں ، اور اپنے گھر کو ترتیب دینے کے لئے درکار اقدامات کرنے کے بجائے دنیا کو ایک بہتر جگہ بنانے میں توانائی ڈالنے کے لئے کافی مواقع۔
یہاں سے واقف ہونے کے لئے ایک کلیدی پہلو یہ ہے کہ آیا آپ کارکن بن رہے ہیں ، یا 'سلیکٹیوسٹ'۔ اگر آپ مثبت تبدیلیاں کرنے میں حقیقی کوشش کر رہے ہیں تو پھر اس کی تعریف کی جائے گی… یہاں تک کہ اگر آپ اپنی زندگی میں صداقت سے بچنے کے لئے ایسا کر رہے ہیں۔ اس نے کہا ، اگر آپ کے سرگرمی کے خیال میں آپ کے 'میں کھڑے ہیں…' سوشل میڈیا پر بیج کو تبدیل کرنا یا آپ کی کھڑکی میں سائن اپ کرنا شامل ہے تو ، یہ کھوکھلی اور پرفارمنس ہے۔ یہ سب کر رہا ہے تم ایک لمحے کے لئے اچھا محسوس کریں ، جو آپ کی زندگی کے ہر دوسرے پہلو کی طرح غیر مہذب ہے۔
8. دوسرے لوگوں کے کاروبار میں ضرورت سے زیادہ سرمایہ کاری کرنا۔
ان لوگوں میں ایک مشترکہ خصلت جو اپنے مستند خود کو نظرانداز کررہے ہیں وہ یہ ہے کہ دوسرے لوگوں کی زندگی کے انتخاب میں ضرورت سے زیادہ شامل ہوں۔ ایسا اکثر ہوتا ہے جب لوگ اس بارے میں اتنا تلخ محسوس کرتے ہیں کہ وہ اپنی زندگی کے راستوں کے بارے میں کس طرح گھومتے ہیں کہ وہ اپنے بارے میں سوچنے کے لئے برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔ اس طرح ، وہ لوگوں کے سوشل میڈیا فیڈز میں کھود سکتے ہیں اور پھر ان کے بارے میں گپ شپ دوستوں کے ساتھ
اگر آپ ان لوگوں کے بارے میں بات کرنے میں زیادہ وقت صرف کرتے ہیں جن کے بارے میں آپ جانتے ہیں کہ آپ ان کاموں کو کرنے سے کہیں زیادہ آپ کو پسند کرتے ہیں تو ، آپ اپنی زندگی کی ترجیحات پر نظر ثانی کرنا چاہیں گے۔ اگر آپ اگلے ہفتے اپنے آپ کو اپنی موت کے بارے میں ڈھونڈیں گے تو کیا آپ آج کے کاموں کے بارے میں مطمئن ہوں گے اور اس کو پورا کریں گے؟ اگر نہیں تو ، چیزوں کو زیادہ مثبت ، مستند سمت میں منتقل کرنے کے لئے آپ کیا کرسکتے ہیں؟ شروع کرنے کا وقت آگیا ہے اپنے کاروبار کو ذہن میں رکھنا .
9. بیرونی توثیق کی ایک بڑی ضرورت کی ضرورت ہے۔
کیا آپ اپنے آپ کو کسی دن کے دوران اپنی بہت سی چھوٹی کامیابیوں کے بارے میں آن لائن پوسٹ کرتے ہوئے پاتے ہیں؟ یا کیا آپ ان چیزوں کا تعاقب کررہے ہیں جو آپ کو حیثیت اور پہچان پیش کر سکتے ہیں حالانکہ آپ واقعی ان کے بارے میں زیادہ پرواہ نہیں کرتے ہیں؟ شاید آپ مستقل طور پر ہوں دوسروں سے منظوری لینا اس طرح سے زندگی گزارنے سے جو حقیقت میں آپ کی خدمت نہیں کرتا ہے؟
لوگ اپنے مسائل سے کیوں بھاگتے ہیں؟
جب کوئی شخص ان کے مستند نفس کو نظرانداز کرتا ہے تو ، وہ اکثر انہیں یقین دلانے کے لئے بیرونی توثیق کی تلاش کرتے ہیں کہ وہ ایک اچھا کام کر رہے ہیں۔ یہ داخلی آواز کو خاموش کرنے کا ایک طریقہ ہے جس کی آواز سنائی دے رہی ہے: “ دیکھو؟ دوسرے لوگوں کا خیال ہے کہ میں جو کچھ کر رہا ہوں وہ اچھا اور سچا ہے ، لہذا مجھے آپ کی بات سننے کی ضرورت نہیں ہے .
حتمی خیالات…
غیر منقولیت کے ساتھ ہمیشہ ایک لاگت شامل ہوتی ہے ، اور ہم وہی ہیں جن کو اس کی ادائیگی کرنی پڑتی ہے۔ بعض اوقات لاگت ہماری آنکھوں کے پیچھے روشنی کی سست مدار ہوتی ہے کیونکہ ہم دوسرے لوگوں کے فائدے کے ل content اطمینان کے حصول کو برقرار رکھتے ہیں۔ دوسرے اوقات میں ، یہ دل کی تکلیف ہے جو ہماری اپنی پسند ، ضروریات اور خواہشات کو مستقل طور پر ایک طرف رکھتی ہے لہذا ہماری مذمت یا بے دخل نہیں ہوتی ہے۔ یہاں یاد رکھنے کی کلید یہ ہے کہ زندگی مختصر ہے ، اور اس سے کہیں زیادہ بہتر زندگی کے انتخاب پر افسوس کرنا اس سے کہیں زیادہ بہتر ہے کہ کبھی بھی ان کا مستند تجربہ کرنے کا موقع نہ لیں۔ یہ وقت آگیا ہے آپ کو غیر مقبول ہونا شروع کریں .
