جب آپ صرف کسی بھی چیز کی پرواہ نہیں کرتے ہیں تو پھر دیکھ بھال کیسے کریں

کیا فلم دیکھنا ہے؟
 

لہذا… آپ کو کسی کی یا کسی بھی چیز کے بارے میں مزید پرواہ نہیں ہے۔ یہ شاید ذہنی دباؤ کا نتیجہ ہے۔



افسردگی ایک بدصورت چیز ہے۔ یہ آپ کی خوشی کو نگل جاتا ہے ، آپ کی خوشی کو کھو دیتا ہے ، اور آپ کو اپنے جذبات کے مکمل انداز کو محسوس کرنے کی صلاحیت سے محروم کرتا ہے۔

افسردگی مثبت اور منفی دونوں کو چھوتی ہے۔ لوگ مثبت پر دھیان دیتے ہیں کیونکہ وہ روشن ، چمکدار اور اچھے لگتے ہیں۔ لیکن منفی جذبات کی عدم موجودگی بھی ایک تلخ نقصان ہوسکتا ہے۔



'مجھے اداس ، پریشان ، ناراض ، خوش ، امید ، خوشی محسوس کرنا ہے! کچھ بھی نہیں! '

اس کے بجائے ، آپ کو جو کچھ بھی ملتا ہے وہ خالی پن اور بے حسی ہے ، ایک سوراخ جہاں ان چیزوں کا ہونا ضروری ہے۔

اور سب سے خراب بات یہ ہے کہ تھوڑی دیر بعد ، آپ صرف دیکھ بھال کرنا چھوڑ دیں۔

ایسا ہی محسوس ہوتا ہے کہ زندگی کیسی ہے۔ مشکل ، تکلیف دہ ، مشکل ، خسارے سے بھری ، اور ہنگامہ آرائی ہے۔ لوگ ایک دوسرے سے خوفناک ہیں۔ سیاستدان پرواہ نہیں کرتے ہیں۔ سیارہ مر رہا ہے۔

کام کرنے والا باس صرف کارکردگی چاہتا ہے اور آپ کے لئے زیادہ مسکراہٹ بنوائے کیونکہ آپ سب کو دھکیل رہے ہیں۔ 'اپنی پریشانیوں کو دروازے پر چھوڑ دو!' وہ کہتے ہیں… شکریہ میں اس پر ٹھیک ہو جاؤں گا۔ صرف ، مجھے اب کوئی پرواہ نہیں ہے۔

بس زندگی کیسی ہے۔ ہے نا؟

ٹھیک ہے ، نہیں۔

زندگی مشکل ، تکلیف دہ اور بے دردی سے مشکل ہوسکتی ہے ، لیکن دیکھ بھال کرنے والی بہت سی چیزیں ہیں۔

زندگی کے تمام دکھ ، سانحے اور مضحکہ خیزی میں پوشیدہ روشن اور شاندار چیزیں ہیں جن کی تلاش کے قابل ہے۔ لیکن آپ کو ان کی تلاش میں دیکھ بھال کرنی ہوگی۔ وہ صرف اچھل کر آپ کے منہ پر طمانچہ نہیں لگاتے ہیں۔

کون رونڈا روسی اگلا لڑ رہا ہے۔

آپ دوبارہ کیسے دیکھ بھال کرسکتے ہیں - کسی چیز کے بارے میں ، کچھ بھی

پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں - ہمیشہ۔

افسردگی اور اس کے ساتھ آنے والی ناامیدی کو دور کرنا شاید انٹرنیٹ پر چند مضامین پڑھنے سے نہیں ہو گا۔

افسردگی کا مسئلہ اور زیادہ تر مشورے جو آپ کو اس کے آس پاس انٹرنیٹ پر ملیں گے وہ یہ ہے کہ بہت سی مختلف چیزیں اس کا سبب بن سکتی ہیں۔

یہ آپ کی زندگی میں طب ، جینیات ، صدمے ، غم ، یا آپ کی زندگی کی عام حالت میں عارضی یا مستقل حالات کی وجہ سے ہونے والی دوائی یا بیماری کا ضمنی اثر ہوسکتا ہے۔ نشہ آور اشیا اور شراب نوشی کے ذریعہ بھی اس کی تشکیل اور خرابی ہوسکتی ہے۔

اس مسئلے کو دور کرنے کی کلید یہ ہے کہ یہ معلوم کریں کہ وہ مسئلہ کہاں سے آرہا ہے۔

اس کے لئے ممکنہ طور پر تصدیق شدہ ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کی ضرورت ہوگی جو مجرم کو ڈھونڈنے کے ل mind آپ کے دماغ ، زندگی اور تاریخ کو تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

حل نہ ہونے والا صدمہ لوگوں کے لئے ذہنی دباؤ اور مادے کی زیادتی کا ایک اہم ذریعہ ہے۔ اور اس نوعیت کا سنجیدہ ذہنی کام آپ کے ذریعہ یا انٹرنیٹ پر ملنے والی معلومات کے ذریعہ آپ محفوظ طریقے سے کر سکتے ہیں۔

آپ کو پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہوگی۔ اس عمل کو شروع کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔

حالیہ واقعات پر اپنی جذباتی توانائی کا استعمال نہ کریں۔

ہمدردی اور ہمدردی کی تھکاوٹ حقیقی مسائل ہیں جن کا سامنا بہت سارے لوگوں کو کرنا پڑتا ہے۔ ایک شخص اپنی داخلی گیس ٹینک کو مکمل طور پر خالی چلانے سے پہلے ہی اس کی بہت دیکھ بھال کرسکتا ہے۔

بہت ساری معاشرتی ناانصافی ، خوفناک خبروں کی کہانیوں ، اور خوف ، نقصان ، اور صدمے سے متعلق جس کا چاروں طرف واقع ہونا ہے۔

آپ ہر وقت ہر چیز کی پرواہ نہیں کرسکتے اور صحت مند ذہنیت کو برقرار رکھنے کی توقع کرسکتے ہیں۔

خبریں کرنے والی تنظیمیں مدد نہیں کرتی ہیں۔ ان میں بہت سلیٹڈ یا متعصبانہ رپورٹنگ پیش کی گئی ہے جس کا مقصد ان کے ناظرین میں جذبات پیدا کرنا ہے۔ اور جن پنڈتوں اور مبصرین کو وہ مستقل طور پر پیش کرتے ہیں وہ اکثر اپنے ہی جذباتی زاویے پر کام کرتے ہیں۔ خود جذباتی توانائی کی زبردست رقم خرچ کیے بغیر مطلع کرنا مشکل ہے۔

حل یہ ہے کہ آپ کے حالیہ واقعات اور خبروں کی مقدار کو محدود کریں۔ ہاں ، باخبر رہیں ، لیکن جب ہو سکے تو اسے غیر جانبدار ، غیر جانبدارانہ ذریعہ سے محدود طریقے سے کریں۔

ہم ایک ایسے دور میں رہتے ہیں جس میں 24/7 نیوز سائیکل دکھائی دیتا ہے ، لیکن ہمارے دماغ دنیا کے تمام سانحات سے نمٹنے کے لئے تیار نہیں ہیں۔ ہم ابھی اس طرح تیار نہیں ہوئے تھے۔ [ ذریعہ ]

غم و غصے ، منفی اور بری خبروں کو برقرار رکھنے والے سوشل میڈیا گروپس کی رکنیت ختم کریں۔

ان لوگوں کو مسدود کریں یا حذف کریں جو آپ کی فیڈ سے مستقل طور پر موجودہ واقعات کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

اپنے دماغ اور روح کو آرام کا موقع دیں ، چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ تھوڑی دیر کے لئے الیکٹرانکس سے وقفہ کریں۔

ایک چھوٹی سی چیز کے بارے میں خیال رکھنے پر توجہ دیں ، اور پھر اسی پر عمل کریں۔

آپ کی زندگی میں چل رہی تمام اہم چیزوں کی دیکھ بھال میں سیدھے کودنا آسان نہیں ہوگا۔ در حقیقت ، آپ کو ایسا کرنا پڑے گا کہ یہ مکمل طور پر بھاری اور ناممکن ہے۔

کسی چھوٹی چھوٹی چیز کی پرواہ کرنے کی کوشش کرکے اس کا آغاز کرنا بہتر ہے۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس اپنی زندگی میں پہلے سے ہی کچھ چھوٹی چیز ہو جس کے بارے میں آپ کو پرواہ ہو اور ابھی اس کو نظر انداز کردیا ہو۔

ایک پالتو جانور پر توجہ مرکوز کرنے کا ایک بہترین اختیار ہے کیونکہ وہ ایسی چیزیں ہیں جن کی آپ غیر مشروط طور پر دیکھ بھال کر سکتے ہیں اور اس سے محبت کرسکتے ہیں۔ آپ کو کسی پالتو جانور کے پیچھے پیٹھ میں چھرا گھونپنے یا شرمناک کام کرنے کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو لوگ کبھی کبھی کرتے ہیں۔

پالتو جانور ایک ایسی چیز ہے جس کی مدد سے آپ اپنی محبت کو دے سکتے ہیں ، اس کے بارے میں فکر مند ہوسکتے ہیں ، اور جب آپ کو تھوڑا سا غیر مشروط محبت کی ضرورت ہوتی ہے تو اس کے ساتھ جھلک سکتے ہیں۔

لیکن ارے ، شاید ایک پالتو جانور آپ کی زندگی کی صورتحال کے لئے صحیح انتخاب نہیں ہے۔ ایک پودا ٹھیک متبادل ہوسکتا ہے۔

اپنے آپ کو ایک چھوٹا سا ہاؤس پلانٹ یا دیکھ بھال کرنے کے لئے ایک پیچیدہ چنیں۔ انہیں عام طور پر دیکھ بھال کی پوری ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم ، وہ پھر بھی آپ کو ان کی دیکھ بھال کرنے کے بارے میں ذہن میں رکھنے اور پیش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ وہ صاف طور پر تراشے ہوئے ہیں ، پانی پلا رہے ہیں اور کھادیں گے۔

آپ ٹماٹر پلانٹ پر غور کر سکتے ہیں۔ ان کی دیکھ بھال کرنا مشکل نہیں ہے ، اور آپ اس سے ٹماٹر نکال لیں گے!

جو بھی چھوٹی سی چیز جو آپ دیکھ بھال کرنے کے ل find تلاش کر رہے ہو ، اس پر تھوڑی دیر کے لئے توجہ دیں۔ پھر ، جب آپ تیار محسوس کریں ، اس کی دیکھ بھال کے ل you آپ جو دیکھ بھال محسوس کرتے ہیں اسے قدم قدم کے پتھر کی طرح استعمال کریں تاکہ کسی اور چیز کا خیال رکھیں۔ اور پھر دوسرا۔

تفریح ​​کرنا مزہ ہے لیکن آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ کیسے۔

آہستہ آہستہ جائیں تاکہ خود کو اور اپنی جذباتی پیداوار کو بڑھاوا نہ دیں۔ اگر ، مثال کے طور پر ، کسی تیسری یا چوتھی چیز کو شامل کرنے کے بعد ، آپ کو مشکل یا بے حسی کا سامنا کرنا شروع ہوجائے تو ، ان چیزوں میں سے ایک قدم پیچھے ہٹنا۔

وہ کام کریں جو آپ کو ایک بار حوصلہ افزا چنگاری عطا کرتا ہے۔

اپنے آپ کو ایک کاغذ کی چادر اور قلم پکڑو۔ آپ ان دس چیزوں کی ایک فہرست بنائیں جو آپ ماضی میں کرتے تھے جس سے آپ کو محرکاتی چیزوں کی ایک چنگاری ملی جس کی آپ نے ایک بار پرواہ کی۔

وہ اپنے دوستوں کے ساتھ مل کر سماجی طور پر وقت گزارنے سے لے کر ورزش کرنے کے لئے رضاکارانہ کام کرنے سے لے کر ورزش کرنے یا کچھ بھی ، واقعی کچھ بھی ہوسکتے ہیں۔

فہرست پر ایک نظر ڈالیں اور غور کریں کہ ان چیزوں میں سے ہر ایک کو کس حد تک عملی طور پر پورا کرنا ہے جب آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ عملی سے لے کر ان کی درجہ بندی کریں۔

اگلا ، فہرست میں نیچے جائیں اور مختلف سرگرمیوں میں سے کچھ کرنے کی کوشش کریں۔

یہ مشق آپ کے دماغ کے محرک حصوں کو روشن کرنے اور کچھ نگہداشت میں سہولت فراہم کرنے کے لئے کافی ہوسکتی ہے۔ یہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، یا واقعی میں آپ کو کچھ کرنے کی طرح محسوس نہیں ہوگا۔

پھر بھی ، یہ احساسات ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو درج کردہ سرگرمیاں کرنے کے کچھ فوائد پیدا کرنے کی کوشش کرنے کے ل push آپ کو صرف دباؤ ڈالنا ہو گی۔

کچھ اہداف طے کریں اور ان پر کام کریں۔

'مجھے اب کوئی پرواہ نہیں ہے! مجھے کوئی اہداف تخلیق کرنے یا اس کی تکمیل کی پرواہ نہیں ہے!

اور یہی عین وجہ ہے کہ آپ کو کچھ بنانا اور کام کرنا شروع کرنا چاہئے۔

حوصلہ افزائی اکثر ایسی چیز نہیں ہوتی ہے جو صرف دماغ سے خارج ہوجاتی ہے۔ کبھی کبھی آپ کو پیچھا کرنے کے ل some کچھ مقاصد طے کرکے اور پھر ان کا پیچھا کرکے اپنی محرکات پیدا کرنی پڑتی ہیں۔

کسی مقصد کا تعاقب کرنے کا عمل تیز ہونا اور کچھ نگہداشت پیدا کرنے کے ل enough کافی ہوسکتا ہے ، خاص طور پر جب آپ سے لطف اندوز ہونے کے لئے آپ کی کوششوں کے نتائج ہوں۔

یہ بھی نظم و ضبط کا ایک بہت بڑا حصہ ہے۔ ایسے وقت بھی آتے ہیں جب کسی بھی مقصد کا پیچھا کرنا مشکل ہوتا ہے کیونکہ جب کام تکلیف دہ ہو جاتا ہے یا آپ آخری مقصد سے محروم ہوجاتے ہیں تو حوصلہ افزائی ختم ہوجاتی ہے۔

چھوٹے چھوٹے اہداف کا تعین کرنا جو آپ کو اپنے بڑے اہداف کی طرف لے جائے گا آپ کو عمل کے ان اقدامات کی دیکھ بھال کرنے پر مجبور کرسکتے ہیں ، جو آپ کی زندگی کے دوسرے شعبوں میں چھان جاتے ہیں۔

ذرا خیال رکھنا کہ آپ اپنے مقرر کردہ تمام اہداف تک نہیں پہنچ سکتے ہیں۔ کبھی کبھی آپ ناکام ہوجائیں گے۔ ہر کوئی کرتا ہے.

لیکن جب آپ ناکام ہوجاتے ہیں تو ، ہوا میں ہاتھ پھینکنے کی کوشش نہ کریں اور یہ کہتے ہوئے کہ ، 'مجھے پرواہ نہیں ہے!' کیونکہ ، آپ جانتے ہیں کہ کیا ، اگر آپ واقعتا fail ناکام ہونے کی پرواہ نہیں کرتے ، تو آپ اس سے پریشان نہیں ہوں گے۔

اگر آپ ناکام ہوجاتے ہیں تو آپ کو کچھ محسوس ہوتا ہے - حالانکہ یہ منفی جذبات ہے - اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ نے پرواہ کیا۔ اس کی دیکھ بھال کریں اور دیکھیں کہ اس کے بجائے آپ اسے اور کیا منتقل کرسکتے ہیں۔ ایک نیا ، مختلف مقصد طے کریں ، یا اپنے اصل مقصد تک مختلف نقطہ نظر کی کوشش کریں۔

اس حقیقت سے کہ آپ یہاں تک کہ یہ مضمون بھی پڑھ رہے ہیں اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کی پرواہ ہے کافی دیکھ بھال کرنا چاہتے ہیں مزید.

یہی آپ کا نقطہ آغاز ہے اب آپ دیکھیں کہ آپ کا اگلا قدم کس طرف جاتا ہے۔

* بے حسی ایک کپٹی چیز ہے جو ہمیں زندگی کے تجربے سے محروم کر دیتی ہے۔ اگر آپ کو محرک ، نگہداشت ، یا معنی تلاش کرنے میں سخت دقت درپیش ہے ، خاص طور پر اگر آپ کسی بھی طرح سے اپنے آپ کو نقصان پہنچانے پر غور کررہے ہیں تو ، معالج سے پیشہ ورانہ مدد لینا اچھا خیال ہوگا۔ دیکھ بھال نہ کرنا کسی بڑی پریشانی کی علامت ہوسکتی ہے جس سے نمٹنے کی ضرورت ہے اس سے پہلے کہ آپ اپنی نگہداشت کا دعوی کریں۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:

آپ کو یاد کرنے کے لیے آدمی کو کیسے جگہ دی جائے۔

مقبول خطوط