اپنے احساسات کو الفاظ میں بیان کرنے کا طریقہ

کیا فلم دیکھنا ہے؟
 

چاہنا اپنے جذبات کے اظہار میں آرام محسوس کرتے ہو؟ یہ سب سے بہتر. 14.95 ہے جو آپ کبھی خرچ کریں گے۔
مزید جاننے کے لئے یہاں کلک کریں۔



کیا آپ نے کبھی بھی اپنے آپ کو یہ الفاظ کہنے کے قابل نہیں پایا ہے کہ آپ واقعی کیسا محسوس کرتے ہیں؟

کیا آپ کو کبھی بھی یقین نہیں آرہا ہے کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔



ہاں ، اظہار خیال کرنے کی ضرورت انسانیت میں فطری ہے۔

زندگی پیچیدہ ہے اور اپنے ساتھ خوبصورت اور خوفناک دونوں تجربات لاتا ہے۔ ہمارے دنیا کے تجربات ، اپنی شخصیت ، جس طرح سے چیزوں کو جانتے ہیں ، جس طرح ہم لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں ، کس طرح اعتماد کرتے ہیں ، اور ہم کس طرح عمل کرتے ہیں۔

اپنے احساسات اور جذبات کو الفاظ میں بیان کرنے کی اہلیت اپنے آپ کو سمجھانے کے لئے بہت اہم ہے۔

بہرحال ، اس سیارے پر سات ارب سے زیادہ افراد آباد ہیں۔ یہ ان لوگوں کے تجربات اور باہمی تعامل سے سات ارب مختلف تاثرات جعلی ہے۔

دوسرے لوگوں کے ساتھ اپنے جذبات کا اظہار کرنا ضروری ہے ، چاہے وہ اجنبی ہی کیوں نہ ہوں دوستی میں بدلیں ، محبت کے بندھن کو تقویت دیں ، یا کنبہ ، دوستوں یا دوسرے پیاروں کے ساتھ دنیا میں تشریف لائیں۔

اپنے آپ کو اور دنیا کے ساتھ جس طرح سے بات چیت کرتے ہیں اس کو سمجھنے کے ل art یہ بیان کرنے کی صلاحیت بھی اہم ہے کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں۔ یہ بہت آسان ہے طاقتوں ، کمزوریوں کی نشاندہی کریں ، یا ممکنہ مسائل اگر آپ اپنے جذبات پر الفاظ ڈال سکتے ہیں۔

آپ اس کے بارے میں کیسے جانتے ہیں؟

1. ایک ایسا ماحول بنائیں جہاں آپ کر سکتے ہو تنقید کے ساتھ سوچیں اور عمل کی معلومات۔

کچھ خاص ماحول ایسے ہیں جہاں آپ کو کسی بھی معیار کے بارے میں غور و فکر کرنے میں مشکل وقت درپیش ہے۔

لہذا ، سب سے پہلے ، اپنے لئے ایک جگہ ڈھونڈیں یا تخلیق کریں جہاں آپ اپنے خیالات کے ساتھ بیٹھ سکتے ہیں اور جو بھی کام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اس پر عملدرآمد کرسکتے ہیں۔

سوچنے کے ل for اچھ environmentے ماحول کی تشکیل سے مختلف لوگوں کے لئے مختلف چیزوں کا مطلب ہوسکتا ہے۔ کچھ لوگ امن اور خاموشی کو ترجیح دیتے ہیں ، دوسرے کسی طرح کے سفید شور یا یہاں تک کہ موسیقی کو بھی ترجیح دیتے ہیں۔

اس سے بھی مدد ملتی ہے اگر آپ کا ماحول ان جذبات کو محسوس کرنے کے ل to آپ کو مناسب ذہنی جگہ پر پہنچا سکے جس کا آپ اظہار کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

ایک تحریری چال جو آپ کو مناسب ذہنی جگہ میں جانے میں مدد دے سکتی ہے وہ ہے ہیڈ فون لگانا اور ایسی موسیقی سننا جو آپ کے جذبات کی عکاسی کرتی ہے جس کے بارے میں آپ لکھنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

اگر یہ کوئی تکلیف دہ بات ہے تو اداس موسیقی سنیں۔ اگر یہ ناراض ہے تو ، ناراض موسیقی سنیں۔ ہیڈ فونز زیادہ سے زیادہ بہتر ہیں کیونکہ وہ آپ کے آس پاس موجود دیگر خلفشار کو غرق کردیں گے اور آپ کی سوچ کی تربیت میں خلل ڈالیں گے۔

ایک خاص گانا سننے سے جو آپ اچھی طرح سے جانتے ہو لوپ پر مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ چونکہ آپ کو گانے کے الفاظ پہلے ہی معلوم ہیں ، لہذا آپ میوزک کو آگے بڑھا سکتے ہیں اور اپنے ذہن کو حقیقت میں اس بات سے سوچنے سے آزاد کر سکتے ہیں کہ آپ کیا سن رہے ہیں۔ اس سے آپ کے تخلیقی ذہن کو کام کرنے اور بہاؤ کے ل more مزید گنجائش مل جاتی ہے۔

2. قلم اور نوٹ پیڈ کے ساتھ مفت تحریر میں مشغول ہوں۔

مفت تحریر ایک مشق ہے جسے مصنفین مدد کے لئے استعمال کرتے ہیں خود شک پر قابو پائیں ، بے حسی اور مصنفین کا بلاک

بنیادی طور پر ، مصنف صرف بیٹھ کر کچھ بھی لکھنا شروع کردے گا اور ذہن میں آنے والی ہر شے کو لکھنا شروع کردے گا ، اور اپنے ذہن کو وہیں جانے دے گا جہاں کسی خاص سڑک کو ٹھوس منزل تک جانے کی کوشش کرنے کی بجائے یہ چاہتا ہے۔

اس سے مصنف کو موقع ملتا ہے کہ وہ کسی بھی طرح کی حرارت کو اڑا دے اور تکنیکی کمال کی فکر کیے بغیر تخلیقی جوس بہا سکے۔

جب آپ مفت تحریر کرتے ہیں تو آپ کو گرائمر ، ساخت ، یا یہاں تک کہ مکمل جملے یا خیالات لکھنے کی فکر نہیں ہے۔

ہم اپنے جذبات کو ظاہر کرنے کے مقاصد کے لئے اس نقطہ نظر کو تھوڑا سا تبدیل کریں گے۔

اپنے ذہن کو جہاں جانا چاہتا ہے اسے جانے کی بجائے ، اسے جو بھی محسوس ہورہا ہے اس کی عمومی سمت لے جانے کی کوشش کریں اور جو کچھ آپ کے سامنے آتا ہے اسے لکھ دیں۔

اس طرح آپ کے پاس امید ہے کہ آپ کے پاس ایک یا دو متعلقہ معلومات ہوں گی جس کے ذریعے آپ جس چیز کا اظہار کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اسے بہتر بنانے کے لئے ترتیب دے سکتے ہیں۔

ایسے اوقات ہوتے ہیں جب الفاظ دوسروں کے مقابلے میں مشکل سے مل جاتے ہیں۔ اپنے آپ کو بیٹھنے ، ذہن صاف کرنے اور کام کرنے کے ل to کم از کم ایک گھنٹہ ضرور دیں۔

اس مشق کے ل You آپ کو قلم اور کاغذ استعمال کرنا چاہئے۔ جسمانی طور پر لکھنے کا عمل ٹائپنگ سے کہیں زیادہ آہستہ اور جان بوجھ کر ہوتا ہے۔ یہ آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کرے گا کہ آپ اپنے الفاظ کو کس طرح بیان کریں جیسا کہ آپ ان کو اس طرح لکھتے ہیں جو ٹائپنگ سے مختلف ہے۔

جرنلنگ قلم اور کاغذ کے ساتھ بھی انہی وجوہات کی بناء پر ہونا چاہئے۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

h. جو کچھ آپ نے لکھا ہے اسے ایک جملے میں بیان کرنے کے لئے جو کچھ آپ نے لکھا ہے اسے استعمال کریں۔

آپ کے جذبات کو بیان کرنے کی طرف اس کام کی شناخت اس احساس سے ہوتی ہے کہ ان احساسات کا اصل ماخذ کیا ہے۔

آپ اس مسئلے کی جڑ سے اتنا قریب جانا چاہتے ہیں جتنا آپ ممکنہ طور پر ایک جملے کی شکل میں بیان کرسکتے ہو۔

ایک ہی جملہ کیوں؟

مقصد یہ ہے کہ یہ مسئلہ واضح طور پر کیا ہے اس کی وضاحت کرنا ہے تاکہ ہدف کے سامعین میں سے ہر ایک تک آسانی سے اس سے بات کی جاسکتی ہے - یا یہاں تک کہ اگر آپ اس کے بارے میں اونچی آواز میں بات کرنے کا ارادہ نہیں رکھتے تو۔

آپ کے پاس ان جذبات کے گرد گھومنے والی معلومات کا ایک معقول حصہ ہونا چاہئے جس کا آپ اظہار کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ جو کچھ آپ نے آزاد لکھا ہے اس پر نظر ڈالیں اور جذبات کی جڑ کی نشاندہی کرنے کی کوشش کریں۔

مثال کے طور پر ، اگر آپ تعلقات کی پریشانیوں کی وجہ سے مشاورت کررہے ہیں تو ، صرف یہ بتانا کہ آپ کو تعلقات کی پریشانی ہے یہ سب واضح نہیں ہے۔ دراصل اس مسئلے کی جڑ تک جانے کے لئے اسے مزید تطہیر کی ضرورت ہوگی تاکہ اس کا ازالہ کیا جاسکے۔

دوسری طرف ، اگر آپ کام کرسکتے ہیں تو ، مجھے ایسا نہیں لگتا کہ میں اپنے موجودہ ساتھی پر اعتماد کرسکتا ہوں ، ”اس کے بعد آپ کے پاس اس مسئلے کی وجوہ اور اس کے حل کی تلاش شروع کرنے کے لئے مناسب جگہ ہے۔

اس جملے کے متعلق جو بھی ہدف کے سامعین سے ہے ، آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ ان میں واقعات یا احساس کے بارے میں جو کچھ بھی ہوا اس کے بارے میں مختلف تاثر ہے۔ اس سے آپ کو مشترکہ گراؤنڈ تلاش کرنے اور جو بھی مسئلہ ہوسکتا ہے اس کے ذریعے کام کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

the. مجموعی صورتحال کا تجزیہ کریں اور طے کریں کہ کیا آپ کہنا چاہتے ہیں ضرور کہا جائے۔

بہت سارے لوگ وہاں موجود ہیں جو آپ سے حق بجانب کرنے کی آواز اٹھاتے ہیں ، پیچھے نہیں ہٹتے ہیں اور یہ یقینی بناتے ہیں کہ آپ کی آواز سنی گئی ہے۔

عام طور پر ، یہ کوئی خوفناک مشورہ نہیں ہے۔ تاہم ، وہاں انتباہات موجود ہیں۔

ہم کہتے ہیں ، مثال کے طور پر ، امی ایک غیر فعال کنبے سے تعلق رکھتی ہیں۔ ماں باپ عظیم لوگ نہیں ، بہن بھائی ہیں زہریلا .

امی کو احساس ہے کہ اس کی فیملی متحرک کے ساتھ کچھ بہت غلط ہے اور وہ جانتا ہے کہ ان کی زہریلا اور خرابی اس کی پریشانی اور افسردگی کی وجہ ہے۔

وہ یہ کام کرنے کے ل therapy تھراپی میں جانے کا فیصلہ کر سکتی ہے ، اسے کسی مسئلے کی حیثیت سے شناخت کر سکتی ہے اور اس مسئلے کا مقابلہ کرنے کا انتخاب کر سکتی ہے۔

لیکن ، کیا ان انکشافات سے آواز اٹھانا اس کی مدد کرے گا؟ وہ ایسا کرنے سے کیا حاصل کرنے کے ل؟ کھڑی ہے؟

اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ اگر اس کے کنبے سے تعلق رکھنے والے افراد کی ہیر پھیر ہے ، تو وہ اس کے اپنے جذبات کو بطور ہتھیار استعمال کرسکتی ہیں۔

وہ آخر کار فیصلہ کر سکتی ہے خود کے لئے کھڑے ہو جاؤ ، اور ایک جوڑ توڑ والدین اس کو 'ہماری قربانیوں کے لئے ناشکری' کے طور پر رنگنے کے ل. اس کا رخ موڑ سکتا ہے اور اسے خاندان کے دیگر افراد یا دوستوں کے تاثرات کو متاثر کرنے کے لئے فائدہ اٹھانے کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔

اپنے آپ کو اظہار کرنے کا ایک طریقہ ڈھونڈنا اور کہنے کی ضرورت آپ کو اچھی اور صحت مند ہے ، لیکن بعض اوقات یہ علم آپ کے دماغ میں یا کسی مصدقہ ذہنی صحت کے مشیر کے دفتر کے اعتماد میں رہ جاتا ہے جہاں اسے ہتھیار کے طور پر استعمال نہیں کیا جائے گا۔ تم.

واقعی وقت نکالیں اس کا تجزیہ کرنے کے لئے کہ آپ اپنے جذبات کو ظاہر کرکے کیا حاصل کرسکتے ہیں ، کیونکہ دنیا میں بہت سارے لوگ موجود ہیں جو صرف یہ دیکھیں گے کہ اس کو فائدہ اٹھانا اور استحصال کرنا ایک کمزوری کے طور پر ہوگا۔

بعض اوقات خاموش رہنا بہتر ہوتا ہے تاکہ زہریلا لوگ آپ کی اپنی کمزوریوں اور کمزوریوں کو استعمال نہ کرسکیں۔

ہم یہ سوچنا چاہیں گے کہ امی اس پوزیشن میں ہوں گی جہاں اس کے آس پاس کے لوگ ان کی پرواہ کریں گے اور اگر ان میں شامل ہیں تو ان احساسات سے گھریلو حل کی طرف کام کرنا چاہیں گے ، لیکن ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔

کچھ لوگ صرف معنی خیز اور بدتمیز ہیں اور اس کی پرواہ نہیں کرتے کہ ان کے عمل سے دوسروں پر کیا اثر پڑتا ہے اور ان کے نقطہ نظر یا نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی کوئی وجہ نظر نہیں آتی ہے۔

خلاصہ یہ کہ ، ہر طرح سے اس آرٹیکل کی مشقوں کو استعمال کریں تاکہ آپ اپنے جذبات کو لفظوں میں ڈال سکیں۔ اس کے بعد یہ آپ پر منحصر ہے کہ آیا آپ اسے دوسروں کے ساتھ بانٹتے ہیں اور ، اگر آپ کرتے ہیں تو ، آپ کس کے ساتھ اس کا اشتراک کرتے ہیں۔

تفریح ​​کرنا نہیں جانتے

اپنے جذبات کو سمجھنے اور اس کا اظہار کرنے کا اہل ہونا ان سے نمٹنے کے طریقوں کی نشاندہی کرنے کا ایک قیمتی ذریعہ ہے (فرض کریں کہ وہ آپ کو کسی طرح سے پریشان کررہے ہیں)۔

لہذا اپنے جذبات کو جانچنے کے ل the بہترین ماحول پیدا کریں ، اور اپنے عین مطابق عناصر پر روشنی ڈالنے کے لئے موسیقی اور تحریر کا استعمال کریں جو آپ اپنے دماغ میں واضح ہونا چاہتے ہیں۔ پھر فیصلہ کریں کہ آپ دنیا کے ساتھ اپنی تلاشیں بانٹنا چاہتے ہیں یا نہیں اور اس کے بارے میں کیسے جانا ہے۔

کیا یہ رہنمائی مراقبہ آپ کی مدد کرسکتا ہے؟ اپنے جذبات کا اظہار زیادہ آسانی سے کریں ؟ ہم ایسا ہی سوچتے ہیں۔

مقبول خطوط