چیزوں کے بارے میں بار بار بے چین ہونا انسانی فطرت ہے ، لیکن بڑھتی تعداد میں لوگ شدید ، دائمی اضطراب کا شکار ہیں۔
وہ اکثر دن میں متعدد بار بے چینی کے حملوں کا سامنا کرتے ہیں ، جو ان کی زندگی پر سنگین اثر ڈال سکتے ہیں۔
اگرچہ لوگوں کو ہمیشہ ہی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لیکن ہمارے دباؤ پر مبنی جدید سوشل میڈیا پر مبنی طرز زندگی کا مطلب یہ ہے کہ ہم میں سے زیادہ تر لوگوں کو یہ پریشانی درپیش ہے ، متحرک ہر طرح کی چیزوں سے۔
گھبراہٹ کا حملہ اور بے چینی کا حملہ ایک ہی چیز نہیں ہے۔ گھبراہٹ کا حملہ عام طور پر انتہائی تیزی سے آجائے گا اور یہ انتہائی شدید ہوگا ، لیکن اگر مناسب طریقے سے نمٹا جائے تو عام طور پر یہ زیادہ دیر تک نہیں چل پائے گا۔
شوہر نے مجھے دوسری عورت کے لیے چھوڑ دیا۔
اگرچہ کسی اضطراب کے حملے میں کچھ اسی علامات کا اشتراک ہوسکتا ہے ، لیکن یہ کم شدید اور کمزور ہوگا ، لیکن یہ شاید زیادہ دیر تک رہے گا۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کو اپنی زندگی کے دوران احساس ہونے کے بغیر ہی پریشانی کا سامنا کرنا پڑا ہو ، یا آپ اکثر ان کا سامنا کر رہے ہوں گے اور اس کا اندازہ ہی نہیں ہوگا کہ کیا ہو رہا ہے۔
ایک بار جب ہمیں معلوم ہوجائے کہ ہم پریشانی کا شکار ہیں ، تو ہم عام طور پر ان حملوں کا مقابلہ کر سکتے ہیں ، لیکن جب تک ہم اس تعلق کو نہیں بنا لیتے ، ہم ان علامات کو نظرانداز کرتے ہیں۔
پریشانی کا حملہ مختلف طریقوں سے خود کو ظاہر کرسکتا ہے ، جن میں سے کچھ کی آپ توقع کرسکتے ہیں اور دوسرے جو آپ کو کبھی نہیں ہوسکتے ہیں۔
ان میں سے بہت ساری چیزیں قدرتی لڑائی یا پرواز کے طریق کار سے منسلک ہوتی ہیں جس پر ہمارے جسم میں دباؤ پڑتا ہے اور کچھ ماد ourے ہمارے سسٹم کے گرد گھومنے لگتے ہیں ، جو ہمیں ایک ممکنہ خطرناک صورتحال سے نمٹنے کے لئے تیار کرتے ہیں۔
اگر کوئی پریشانی کا شکار ہے تو ، اس کی لڑائی یا پرواز کا نظام ٹھیک سے کام نہیں کررہا ہے ، مطلب اس کا جسم رد عمل کے انداز میں چلا جاتا ہے یہاں تک کہ جب اس کے ایسا کرنے کی کوئی منطقی وجہ نہیں ہے۔
جب آپ ان حملوں میں سے کسی ایک کا سامنا کررہے ہیں تو آپ کے جسم پر یہ کچھ چیزیں ہوسکتی ہیں۔
1. شرمانا یا بلانچنگ
یہ دونوں ایک اضطراب کے دورے کے متضاد علامات کی ایک مثال ہیں۔
اس سے یہ احساس ہوتا ہے کہ ہم سب ایک جیسے ردtionsعمل نہیں رکھتے ہیں ، جیسا کہ ہم سب مختلف ہیں اور ہمارے جسم تناو toں والے حالات پر مختلف انداز میں رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔
کسی اضطراب کے حملے کے آغاز کے ساتھ ہی ، آپ کو یا تو آپ کے چہرے سے خون نکل رہا ہے ، جو آپ عام طور پر جھٹکے کی حالت میں مل جاتے ہیں ، یا یہ آپ کے چہرے پر پہنچتا ہے ، جیسے آپ شرمندہ ہو یا رہے ہیں۔ ورزش.
یہ دونوں آپ کے جسم کی گردش میں تبدیلی کی علامت ہیں۔ اگر آپ سفید ہوجاتے ہیں ، تو آپ کا جسم اس بات کو یقینی بنارہا ہے کہ آپ کا خون آپ کے اہم اعضاء کے گرد متمرکز ہے ، جہاں اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہے۔
اگر آپ سرخ ہوجاتے ہیں تو ، آپ کا جسم اپنے بڑھتے ہوئے درجہ حرارت کو کم کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ اگر آپ سرخ ہوجاتے ہیں اور آپ کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے تو ، یہ رجونورتی کے دوران ایک گرم فلیش کی طرح محسوس کرسکتا ہے۔
2. گرم ہونا یا ٹھنڈا لگنا (یا دونوں)
آپ کی ظاہری شکل میں تبدیلی کے ساتھ ساتھ ، جب آپ کو ان میں سے ایک حملہ ہوتا ہے تو آپ کے جسم کی حرارت بڑھ سکتی ہے یا گر سکتی ہے۔
اگر آپ خود کو گرم پا رہے ہیں ، گویا اچانک بخار ہو گیا ہے ، تو یہ آپ کے جسم کے گرد خون بہہ جانے کا ایک اور نتیجہ ہے۔
درجہ حرارت میں اچانک اضافے کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ پسینہ آنا شروع کردیتے ہیں ، اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ حقیقت میں سردی محسوس کرتے ہو۔
3. باتھ روم جانے کے لئے
یہ وہ ہے جو کوئی بھی جو کبھی رہا ہے گھبرائے ہوئے کے ساتھ شناخت کرنے کے قابل ہو جائے گا ، لیکن جو لوگ پریشانی کا شکار ہیں وہ اس بات کا امکان محسوس کریں گے کہ جب ان پر حملہ ہوتا ہے تو انہیں زیادہ بار پیشاب کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔
ماہرین کو مکمل طور پر یقین نہیں ہے کہ ایسا کیوں ہے ، لیکن ان کے خیال میں یہ اس لئے ہوسکتا ہے کہ مثانے بنیادی طور پر ایک عضلاتی بوری ہے ، اور جب آپ پریشان ہوتے ہیں تو آپ کے عضلات تمام تناؤ میں رہ جاتے ہیں۔ اس میں مثانے شامل ہوسکتے ہیں۔
4. فجیٹجنگ
کچھ لوگ ویسے بھی دوسروں کے مقابلے میں قدرتی طور پر زیادہ فیدگیٹ کرتے ہیں ، لیکن ہوسکتا ہے کہ آپ کسی پریشانی کے دورے کے دوران خود کو زیادہ سے زیادہ اڑاتے ہو find اور آپ کو بخوبی معلوم نہیں ہوگا کہ آپ یہ کر رہے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کے قلم ، پیروں کو تھپتھپا رہے ہو ، یا اپنے شیشے سے یا پھر معاشرتی صورتحال میں آپ کے پاس رکھے ہوئے کسی بھی چیز سے لگاتار ہل رہے ہوں۔
5. اعصابی توانائی میں اضافہ
آپ کے جسم کے گرد جو کچھ ایڈنالائن پمپ کرتا ہے اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس توانائی کی سطح بہت زیادہ ہے جو آپ کو عام طور پر ہوسکتا ہے۔
آپ بےچینی اور بےچینی محسوس کیے بغیر زیادہ دیر بیٹھ نہیں سکتے یا کسی بھی چیز کو طے نہیں کرسکیں گے۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- کشیدگی اور اضطراب کا مقابلہ کرنے کے لئے 6 طاقتور اثبات
- اعلی کام کرنے والی بےچینی آپ کے خیال سے کہیں زیادہ ہے
- آپ کی پریشانی کی وجہ سے آپ 8 کام کرتے ہیں (جو دوسروں کے اندھے ہیں)
- اعلی کام کرنے والی بے چینی کے شکار 7 طریقے لوگ اپنی حالت کو چھپاتے ہیں
- کسی کو پریشانی کا شکار کرنا: 4 کام (اور 4 کرنا نہیں)
- پریشانی ان 10 چیزوں میں سے کوئی نہیں ہے
6. ارتکاز کرنے میں نااہلی
کسی پریشانی کے حملے کی لپیٹ میں ، آپ کے دماغ کے لئے کسی بھی چیز پر توجہ مرکوز کرنا ناممکن ہوجائے گا جس کی وجہ سے آپ پریشانی کا باعث ہو۔
آپ کسی کام پر توجہ مرکوز کرنے کے قابل نہیں ہوں گے ، اور جتنا بھی آپ کوشش کر سکتے ہو ، آپ کے لئے کوئی کام انجام پانا ناممکن قریب ہوگا۔
7. سیکس ڈرائیو میں تبدیلی
یہ دوسرا راستہ ہے جو سوال میں زیربحث شخص پر منحصر ہے۔
اگر آپ کی سیکس ڈرائیو عموما fair کافی حد تک مستقل رہتی ہے ، تو پھر جب آپ پریشانی محسوس کرتے ہو تو یہ پھٹ پڑ سکتا ہے ، یا اچانک چھت سے گزر سکتا ہے۔
آپ کے لئے جو بھی راستہ چلتا ہے ، جب آپ پریشان ہوتے ہیں تو یہ سب آپ کے سسٹم میں موجود ہارمونز سے مربوط ہوتا ہے۔
8. سر درد
ہم میں سے بہت سے لوگ سر درد کو دبانے میں کوئی اجنبی نہیں ہیں ، لیکن سر درد کو بھی اضطراب کے دوروں سے جوڑا جاسکتا ہے۔
یہ پریشانی کی سب سے عام علامت ہے۔ جو لوگ باقاعدگی سے اضطراب کے حملوں میں مبتلا رہتے ہیں وہ دائمی سر درد یا درد شقیقہ کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔
یہ اکثر ایک شیطانی دائرے کا تھوڑا سا ہوسکتا ہے ، کیوں کہ آپ خود کو یہ باور کر سکتے ہیں کہ آپ کی پریشانی سے دوچار سر درد در حقیقت ایک سنگین بیماری کی علامت ہے ، جو زیادہ پریشانی کا باعث بنتی ہے ، اور اسی طرح ایک بدتر سر درد ، اور اسی طرح آگے بڑھتا ہے۔ .
پریشانی کی وجہ سے ہونے والے سر درد کمر اور گردن کے پٹھوں میں تناؤ کا نتیجہ ہوسکتے ہیں ، جو غیر صحت بخش غذا کھا کر اور غریب نیند سو کر مزید خراب ہوسکتے ہیں۔
9. بھوک میں کمی یا بڑھ جانا
بہت سارے لوگ جو پریشانی میں مبتلا ہیں انھیں کسی حملے کا سامنا کرنے کے وقت بھوک نہ ہونے کا امکان ہے۔
انہیں کچھ بھی کھانے کی کوشش کرنے کے خیال میں متلی محسوس ہوسکتی ہے ، اور یہاں تک کہ وہ جو کھانا کھاتے ہیں وہ سیدھے بیک اپ لاتے ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ اضطراب دماغ کو ہارمونز چھپانے کی طرف لے جاتا ہے جو لڑائی یا پرواز کے ردعمل کو متحرک کرتے ہیں۔ اس طرح کی صورتحال میں ، جسم واضح طور پر کھانے پر فوری طور پر بقا کو ترجیح دے گا۔
دوسری طرف ، یہ مکمل طور پر دوسرے طریقے سے جاسکتا ہے۔ کچھ لوگ تناؤ کھانے کی اچھی طرح سے پہنے جانے والے دقیانوسی تصورات کے مطابق بنتے ہیں ، ان کے جسموں کو اضافی شوگر یا نمکین کھانوں کی آرزو ہوتی ہے۔
تاہم ، عام قاعدہ ، اگرچہ ہمیشہ مستثنیات ہوتے ہیں ، کیا یہ ہے کہ زیادہ سخت پریشانی ، آپ کو کھانے میں تسکین ملنے کا امکان کم ہی ہوتا ہے۔
10. خشک منہ
اپنی بھوک کی کمی پر قابو پانے اور ان کے اندر کچھ تغذیہ پانے کی کوشش کریں ، لوگ جو پریشانی میں مبتلا ہیں انہیں ایسا لگتا ہے کہ وہ سوکھے منہ کا شکریہ نگل نہیں سکتے جب وہ حملے کے ایک حصے کے طور پر تجربہ کرتے ہیں۔
یہ متعدد وجوہات کی بناء پر ہوسکتا ہے ، بشمول یہ حقیقت بھی کہ پریشان افراد اپنے منہ سے سانس لیتے ہیں ، یا اس وجہ سے کہ جسم لڑائی یا فلائٹ اضطراری کی بدولت اپنے مطلوبہ مقامات پر مائعات کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہا ہے۔
اس کا ایک بڑا حصہ یہ بھی ہوسکتا ہے کہ جب بے چینی کے دورے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو لوگ پانی پینا بھول جاتے ہیں ، اور پانی کی کمی ہونے کی وجہ سے وہ شدید بے چینی کی علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔
جب ہم پریشان ہوتے ہیں تو ، ہم ان دو علامات میں سے ایک راستہ اختیار کرسکتے ہیں ، یا تو ان علامات کو نظرانداز کریں جو ہمارا جسم ہمیں دے رہے ہیں یا ان سے انتہائی آگاہ رہتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ ہمارے منہ دراصل معمول سے زیادہ خشک نہیں ہیں ، ہمارے حواس صرف اونچے ہیں۔
بدقسمتی سے ان حملوں میں مبتلا افراد کے ل they ، وہ حیرت انگیز طریقوں سے اپنا جسم پورے جسم پر اٹھا سکتے ہیں۔
اگر آپ کی پریشانی شدید ہے اور آپ کی زندگی پر اس کا منفی اثر پڑ رہا ہے تو آپ کو تنہا برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ مدد دستیاب ہے اور آپ کو اپنے صحت سے متعلق پیشہ ور افراد سے اس پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے جو آپ کو صحیح سمت کی طرف راغب کرنے کے قابل ہوگا۔
