خوشی کے جذبات سے آزاد ہونے اور دوسروں پر بھروسہ کرنے کا طریقہ

کیا آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ دوسرے لوگوں پر بھی انحصار کرتے ہو کہ آپ اپنا موڈ بڑھاسکیں اور آپ کی مدد کریں؟

اگرچہ آپ کے آس پاس لوگوں کا نیٹ ورک رکھنا بہت اچھا ہے جو آپ سے پیار کرتے ہیں اور آپ کی دیکھ بھال کرتے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ کی دیکھ بھال کرسکیں۔

جذباتی طور پر مزید آزاد ہونے کا طریقہ سیکھنے سے ، آپ کو اپنی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کے طریقے تلاش کریں گے۔

آپ دوسروں پر بھروسہ کیوں کررہے ہیں؟

اس سارے عمل کا پہلا حصہ خود پرکھانا ہے - سب کچھ شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ ، واقعتا!!

یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کہاں سے آرہے ہیں تاکہ یہ طے کیا جاسکے کہ آپ کہاں جانا چاہتے ہیں اور آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

یہ دیکھ کر شروع کریں کہ آپ کو اس کی خواہش کیوں ہے توجہ یا منظوری دوسرے لوگوں سے

یہ پیچیدہ لگتا ہے ، لیکن یہ آپ کے بچپن کے ساتھ کچھ کرنا ہوسکتا ہے۔

اگر آپ والدین کے ساتھ بڑے ہوئے ہیں جو طلاق یا علیحدگی اختیار کرچکے ہیں تو ، اس سے یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی زندگی کے بہت سے پہلوؤں میں غیر مستحکم اور غیر محفوظ کیوں محسوس کرتے ہیں۔

آپ کی ماضی کی دوستی اور تعلقات آپ کے موجودہ طرز عمل پر کچھ روشنی ڈال سکتے ہیں۔

اگر آپ داخل ہوتے متناسب تعلقات یا آپ کی ماضی میں بہت گہری دوستی تھی ، آپ کو یقین دہانی ، وضاحت اور رہنمائی کے لئے کسی پر بھروسہ کرنے کا عادی امکان ہے۔

خود عکاسی یہاں کی کلید ہے!

بیٹھ کر روح تلاش کرنے کا ایک مناسب سیشن حاصل کریں: ہم نوٹ بک ، دماغ کے طوفان ، رنگ کوڈنگ - کام کر رہے ہیں!

جب کہ یہ عمل اپنے اندر سکون تلاش کرنے اور اپنی آزادی سے راضی رہنا سیکھنے کے بارے میں ہے ، دوسرے لوگوں کو شامل کرنا ابھی بھی ٹھیک ہے۔

آپ کو راستے میں کچھ مدد کی اجازت دی گئی ہے ، اور دوسرے لوگوں کے پاس دلچسپ اور مختلف ان پٹ رکھنے کا پابند ہے جو آپ کے موجودہ طرز عمل پر روشنی ڈالنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

یقینی بنائیں کہ آپ اس بارے میں ان لوگوں کے ساتھ بات کر رہے ہیں جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں ، جو آپ کو اچھی طرح جانتے ہیں۔

یہ سب اپنے آپ کو استوار کرنے کے بارے میں ہے ، لہذا آپ کا قریبی دوست یا خاندانی ممبران جذباتی آزادی کے سفر میں آپ کی مدد کرنے کے لئے حاضر ہوں گے۔

ایسی چیزیں ڈھونڈیں جو آپ کو اچھا محسوس کریں۔

آگے ، اپنی خوشی پیدا کرنے کا وقت آگیا ہے۔

ہم جانتے ہیں ، یہ اتنا آسان نہیں جتنا لگتا ہے ، لیکن یہ اتنا مشکل بھی نہیں ہے جتنا آپ سوچتے ہیں!

ہر ہفتے اپنے معمول میں ایک نئی سرگرمی شامل کرکے شروع کریں۔

چیزوں کو اپنی رفتار سے لینا ضروری ہے - اگر آپ اس پر جلدی کرتے ہیں تو ، آپ کو مغلوب ہونے ، جلنے اور پورے نظریہ کو اس کے پیچھے چھوڑ دینے کا خطرہ ہوتا ہے۔

جسمانی یا ذہنی طور پر ہونے والی چیزوں کی ایک فہرست بنائیں جس سے آپ کو اچھا لگتا ہے۔

آپ کو پہلے ہی معلوم ہوسکتا ہے کہ ورزش زندگی کے بارے میں آپ کے نظریہ کے ل really واقعی بہت عمدہ ہے ، لہذا شروع کرنے کے لئے ایک ہفتے میں ایک سیشن میں شامل کریں۔

اگر آپ اس وقت زیادہ ورزش نہیں کرتے ہیں تو ، اپنے جسم کو متحرک رہنے کی عادت ڈالنے کے لئے ہلکی سی پیدل چلنا شروع کریں۔

آپ ہفتہ وار رنز یا جم سیشن تک کام کرسکتے ہیں ، یا اگر آپ نے کچھ وقت (یا کبھی) ایسا نہیں کیا ہے تو آپ تیراکی کی کوشش کر سکتے ہیں۔

یوگا اور پیلیٹس واقعی خوبصورت طریقے ہیں کہ آپ اپنے جسم کی دیکھ بھال کریں اور اپنی ذہنیت پر بھی کام کریں۔

یہ ہوسکتا ہے کہ تخلیقی صلاحیت آپ کو اپنے بارے میں اچھ feelا محسوس کرنے میں مدد فراہم کرے - یہ ڈرائنگ ، پینٹنگ یا موسیقی بنانا ہوسکتی ہے۔

یہ سرگرمیاں سبھی سیدھی سادھی لگتی ہیں اور آپ کو شاید یہ نہیں لگتا کہ وہ آپ پر کیا اثر ڈالیں گے۔

اس کے پیچھے خیال یہ ہے کہ آپ اپنی صلاحیتوں… اپنی صلاحیت کا احساس کرنا شروع کردیں گے۔

یہ اتنا آسان ہے ایسا لگتا ہے جیسے ہم کسی چیز میں اچھ notے نہیں ہیں یا یہ کہ ہمیں اپنے بارے میں کوئی دلچسپ بات نہیں ہے ، اور اس کی وجہ سے ہم اپنے آس پاس کے لوگوں پر زیادہ انحصار کرسکتے ہیں۔

ہماری عزت نفس کو شوق اور دلچسپی رکھنے سے واقعی فائدہ ہوسکتا ہے ، اور ہم یہ سیکھتے ہیں کہ ہم کر سکتے ہیں کام کرو!

اکیلے وقت کو قبول کریں - اور اسے گلے لگائیں!

تنہا وقت ہی ایسی چیز ہے جس کی گرفت میں آنے کے لئے ہم میں سے بہت سے لوگوں کو جدوجہد کرنا پڑتی ہے۔

اگر آپ کو پہلے ہی معلوم ہے کہ آپ اپنی خوشی کے ل you اپنے آس پاس کے لوگوں پر کافی انحصار کرتے ہیں تو ، تنہا رہنے میں راضی رہنا آپ کو بہت مدد دے گا۔

اپنے آپ کو ان لوگوں کے ساتھ گھیرنے سے جانا جو ہمیں تنہا رہنے کی طرف توجہ اور توثیق دیتے ہیں بہت خوفناک اور ڈراؤنا محسوس کرسکتے ہیں۔

یہ قبول کرتے ہوئے کہ ہم زندگی کے کچھ مقامات پر تنہا رہیں گے ، ہم اس سے بچنے کی پوری کوشش کرنے کی بجائے اس سے راحت حاصل کرنے کے ل ways ways یہاں تک کہ اس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔

تنہائی کے ان احساسات کو مسترد کرتے ہوئے جو ہم پنپ سکتے ہیں ، ہم اس کے گرد جرم اور خوف کی سطح پیدا کرتے ہیں۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم تنہا ہونے سے خوفزدہ ہونا شروع کردیتے ہیں اور اس طرح اپنی خوشی کے ل other دوسرے لوگوں پر اور زیادہ انحصار کرتے ہیں۔

یہ قبول کرکے کہ ہم اکیلے ہوں گے ، ہم اس سے لطف اندوز ہونے کے طریقے تلاش کرنے کی سمت کام کر سکتے ہیں۔

تنہا وقت اکثر اتنا خوفناک محسوس ہوتا ہے کیونکہ یہ خالی لامتناہی ہے۔

ہم جانتے ہیں کہ ہم خود ہی بننے جارہے ہیں اور وہی خالی پن ہے۔

اکیلے وقت کو پورا کرنے کے لئے چیزوں کی منصوبہ بندی کرکے ، ہم واقعی اس میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا شروع کر سکتے ہیں۔

آپ حیران ہوں گے کہ آپ کتنے جلدی اکیلے رہنے کی عادت ڈالیں گے اور اس وقت آپ کتنے جلدی سے کام کرنے کا انتظام کریں گے ، چاہے یہ بورنگ کا کام ہو یا کام کاج یا تفریحی سرگرمیاں جیسی سولو فلمی راتیں ، کھانا پکانے کے سیشن ، یا بھگوتے ہوئے اونچی آواز میں گانے ٹب میں!

اس سے پہلے کہ آپ کو بڑا ‘تنہا وقت’ آنے سے پہلے اپنا وقت پہلے سے بھرنے کے لئے تفریحی طریقوں کے بارے میں سوچو۔

اس طرح آپ اسے خوفزدہ کرنے کے بجائے خود ہی رہنے کی امید کرنا شروع کردیں گے۔

اس کو موقع کے لئے وقت کی حیثیت سے سمجھو ، تنہائی کے لئے نہیں۔

یہ وقت آگیا ہے کہ کسی چیز کو بغیر کسی رکاوٹ کے نکالا جائے ، ایسا وقت ہے جب آپ کو ممکنہ طور پر فیصلہ کرنے کے لئے کسی اور کے ساتھ آرام کرنے کا وقت نہ ہو ، ایسی خفیہ چیزوں پر کام کرنے کا وقت جو آپ اپنے پاس رکھنا چاہتے ہیں!

ان اختیارات کی ایک فہرست بنائیں اور اس کے ذریعے اپنے راستے پر کام کرنا شروع کریں۔

وقت آگے بڑھ جائے گا اور آپ جلد ہی ان تفریحی اکیلا سیشن بنانے ، اپنی زندگی کی تیاری اور اپنی شرائط پر خود ہی خوشی منانے کے ل yourself اپنے آپ پر انحصار کرنا شروع کردیں گے۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

• خود اعتمادی اور اعتماد کو بڑھانے کے لئے 6 روزانہ مثبت اثبات
• جب آپ اکیلے گھر میں ہوں اور ذہن سے بور ہو تو 28 کام
• آپ کے رشتے میں اعتدال پسند ہونے سے کیسے روکا جائے
• جذباتی طور پر مستحکم لوگ یہ 7 چیزیں مختلف طریقے سے کرتے ہیں
• جذباتی طور پر کم حساس کیسے رہیں
• رشتے میں گھونگھٹ اور ضرورت مند ہونے کو کیسے روکیں

’نفیوں‘ کی بازیافت کریں

اس بات پر غور کرنے سے کہ آپ کس چیز کو ناخوش اور پریشانی کا شکار بنارہے ہیں ، اس سے انکار کرنے کی کوشش کی جاسکتی ہے۔

آپ اپنے آپ کو اس بات پر قائل کر رہے ہوں گے کہ آپ کو اچھا محسوس نہیں ہوسکتا کیونکہ آپ ناخوشگوار ، بورنگ ، بیوقوف ، وغیرہ

اگر یہ ’بری‘ چیزیں کسی وجہ سے آپ کے دماغ میں ہیں ، تو اس کی تحقیق کریں۔

یہ ہوسکتا ہے کہ کسی نے کچھ ایسا کہا ہو جس کی آپ نے غلط تشریح کی ہے یا اس کی غلط تشہیر کی ہے۔

آپ کو ایسی صورتحال یاد ہوسکتی ہے جہاں آپ کو رومانٹک طور پر مسترد ہونے کا احساس ہوا ہو - ہوسکتا ہے کہ آپ غلط فہمی میں ہوں کہ کیا ہو رہا ہے یا اس کے پیچھے حقیقت میں کوئی اور وجہ ہے۔

شاید جس شخص کی آپ کو دلچسپی تھی اس میں دلچسپی نہیں تھی ، یا وقت ختم ہو گیا تھا یا حالات ان کے لئے ٹھیک نہیں تھے (وہ ایک ماضی سے گزر رہے تھے ، سنگل بننا چاہتے تھے)۔

اپنے سروں میں حالات پیدا کرنا اور ایسے منظرنامے بنانا فطری بات ہے جو واقعتا happened پہلے سے نہیں ہوسکتی ہیں۔

یہ غیر صحت بخش بھی ہے ، تاہم ، اور حیرت انگیز طور پر بھی خود کو تباہ کن !

جب آپ جذباتی طور پر زیادہ آزاد ہونے کی کوشش کر رہے ہیں ، تو آپ کو ان 'منفی' صورتحال کو چھوڑنا ضروری ہے جو آپ کو توجہ اور یقین دہانی کی طرف لے جاتے ہیں۔

اپنے دماغ کی طاقت کو اچھ forے استعمال کریں۔

اس کے بجائے ، 'مجھے وہ نوکری نہیں ملی کیونکہ میں کافی ذہین نہیں ہوں ،' اپنے آپ کو بتادیں کہ یہ اس وجہ سے ہے کہ آپ کے لئے آگے بہتر چیزیں ہیں۔

ان چیزوں کو دوبارہ نشان زد کریں جو ایک بار آپ کے پرسکون ہوجانے کے بعد پیش آئیں اور عقلی ہوسکتی ہیں۔

واقعی اس طرح کی تحریر کو لکھنے میں مدد ملتی ہے ، کیونکہ آپ جس پریشانی کے ساتھ شروع کرچکے ہیں اس کے بارے میں کچھ ٹھیک محسوس کرنا آسان ہے۔

جب بھی آپ ماضی میں ہوا ہے اس کے بارے میں برا محسوس کرنے لگیں تو ہر بار اپنی فہرست پر نظر ڈالیں۔

آپ کو جلدی سے معلوم ہوگا کہ آپ کو کسی دوست (فون) کو فون کرنے کی ضرورت نہیں ہے جس کے بارے میں بات کرنے کے ل months مہینے پہلے ہوا تھا۔

آپ آسانی سے جانچ سکتے ہیں آپ کا جریدہ ، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ تناؤ کی وجہ سے عقلی طور پر نہیں سوچ رہے ہیں ، اور صورتحال کو مزید مثبت روشنی میں تازہ دم کریں۔

تحریری طور پر حاصل کریں۔

جذباتی طور پر زیادہ آزاد ہونے کی سمت کام کرنے سے ، آپ کو بہت سارے فوائد حاصل ہوں گے۔

یہ لکھنا واقعی بہت اچھا ہوسکتا ہے کہ آپ جو کچھ ہونے کی توقع کرتے ہو اور ساتھ ہی آپ کیا ہونا چاہتے ہیں۔

یقینا! اس میں بہت ساری باتیں خود وضاحتی ہوتی ہیں ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ ہر بار اپنے آپ کو یاد دلانے کے قابل نہیں ہوتا!

ایک فہرست بنائیں جس کا آپ حوالہ دے سکتے ہو جب آپ کو مشکل وقت گزر رہا ہو۔ یہ آپ کو اس بات کی یاد دلائے گا کہ آپ کس کام کر رہے ہیں اور یہ بھی آپ کو پیشرفت دکھائے گا جس میں آپ کر رہے ہیں۔

ہر بار جب آپ اپنی فہرست کی جانچ کرنے آئیں گے تو ، آپ مزید چیزوں کا نشان تلاش کرنے کے قابل ہوجائیں گے!

فعال طور پر یہ دیکھ کر واقعی اطمینان بخش بات ہے کہ آپ اپنی ذہنیت میں کتنا فرق لا رہے ہیں ، لہذا کہیں جسمانی فہرست لکھ کر آپ کو بہت مدد ملے گی۔

آپ اس لسٹ کو اپنے لئے ایک منتر بنانے کے لئے بھی استعمال کرسکتے ہیں - ہر دن اپنے آپ کو آئینے کے سامنے اونچی آواز میں پڑھ کر شروع کریں۔

یا کیوں آپ خود اس بات پر بات کرتے ہوئے آڈیو ریکارڈنگ تیار نہیں کرتے ہیں کہ آپ رات کو کیا کھیلنا چاہتے ہیں (اور کیوں) جب آپ سوتے ہو to جاتے ہیں یا مراقبے کے سیشن میں بیس کے طور پر استعمال کرتے ہیں؟

یہ حرکتیں قدرے بے وقوف محسوس ہوسکتی ہیں ، لیکن یاد رکھیں کہ آپ یہ کام اپنے لئے کررہے ہیں - ایک ایسی خاموش جگہ تلاش کرنے کے لئے وقت لگائیں جہاں آپ پریشان نہ ہوں۔

آپ کی عکاسی سے بات کرنے پر حیرت انگیز طور پر خوفزدہ یا شرمندگی محسوس ہوسکتی ہے ، لیکن کوئی اور نہیں دیکھ سکتا ہے اور نہ سن سکتا ہے! آپ جلد ہی اس کی عادت ڈالیں گے…

آپ جو ہونا چاہتے ہیں اس کا انکشاف کریں - اس کا وقوع پذیر ہوجائیں اور ان منظرناموں کا تصور کریں جہاں آپ ان چیزوں کو کرنے کے قابل ہو جہاں سے آپ اس مشق سے نکلنا چاہتے ہیں۔

یہ ہوسکتا ہے کہ آپ تنہا فیصلے کرنے کے ل more زیادہ اہلیت محسوس کرنا چاہتے ہو ، یا اپنی عزت نفس کو بہتر بنانے کے ل others آپ دوسروں پر انحصار کرنا چھوڑ دیں۔

کھل کر اور ایمانداری سے بات چیت کریں۔

ایک بار پھر ، یہ آپ کو زیادہ جذباتی آزادی حاصل کرنے اور اپنے آپ سے راحت بخش اور اعتماد مند بننے کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک نوکرانی بننا پڑے گا اور انسان کے ہر طرح کے رابطے سے بچنا ہوگا!

ان لوگوں سے بات کریں جن کے بارے میں آپ پر اعتماد ہے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔

آپ اس تجربے کے بارے میں کس طرح بات کر رہے ہیں اس کا خیال رکھیں - یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں پر انحصار کرنے کی پرانی عادات میں نہ پڑیں۔

آپ جو کچھ ہورہا ہے اس کے بارے میں بات کرسکتے ہیں ، یقینا just صرف اس بات کی تعریف کیج. کہ آپ کے پاس اب خود سے آگاہی کی ایک نئی سطح ہے اور جب آپ اپنے جذبات کی بات کریں تو خود سے خود کفیل رہنے کی پوری کوشش کریں۔

آپ کو ایسا محسوس کرنے کی ضرورت نہیں گویا آپ کو ٹھنڈا ترکی جانا پڑتا ہے - یہ لوگوں کی رائے اور اپنی زندگی میں شامل ہونا چاہتے ہیں…

… یہ صرف اپنے اور دوسروں کی منظوری کے درمیان تھوڑا سا فاصلہ رکھنا سیکھنا ہے۔

جب خود سے کام کرنے کی بات کی جائے تو اس سے باہر کا کچھ نقطہ نظر حاصل کرنا واقعی مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، جتنا کہ متنازعہ آواز بھی آسکتی ہے!

کرس براؤن کی خالص مالیت کتنی ہے؟

آپ کو شاید معلوم ہوگا کہ آپ جو پیشرفت کررہے ہیں اس کے بارے میں بات کرنے میں آپ بہت پرجوش ہیں ، یا جب کوئی عزیز اس پر تبصرہ کرتا ہے تو آپ کو بہت اچھا لگتا ہے۔

تنہا کہانیوں کے ساتھ کہ آپ اکیلے وقت کے ساتھ کس طرح اچھا کام کررہے ہیں ، آپ اس میں کیا بھرتے ہیں ، اور یہ پوچھیں کہ ان کے پاس کیا مشورے ہیں۔

اسی طرح کے احساسات یا حالات کو دیکھیں کہ دوسرے لوگ کس طرح سنبھلتے ہیں ، یا سنبھالتے ہیں۔

آپ کو معلوم ہوگا کہ بہت سارے لوگ کچھ ایسی ہی صورتحال سے گزر رہے ہیں ، یا پھر بھی وقتا. فوقتا تنہائی کا احساس ہے یا یقین دہانی کی فصل کی ضرورت ہے۔

یہ بالکل فطری ہے اور ایسی چیز نہیں جس کی آپ کو کسی بھی وسیلہ سے خاتمہ کرنے کی ضرورت ہے ، بس ایسی چیز جس کو ختم کرنا صحتمند ہے۔

کیک کی طرح اس کے بارے میں سوچو - یہ ہر دن اچھا نہیں ہوتا ، لیکن ہر بار اس میں ملوث رہنا ٹھیک ہے!

اسے جعلی بنائیں یہاں تک کہ آپ اسے بنا لیں .

ہم آپ کو ایسے مشوروں کے ساتھ چھوڑیں گے جو زیادہ تر حالات میں کام کرتا ہے۔

اگر سبھی ناکام ہوجاتے ہیں تو اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ کو کیسا لگتا ہے اور اسے مثبت بناتے ہیں۔

آپ دکھاوا کر سکتے ہیں کہ آپ کو بہت اچھا لگتا ہے ، چاہے آپ صرف ایسا ہی کر رہے ہو - دکھاوا۔

یہ ضروری ہے خود کو اچھی عادات میں ڈالیں اور طرز عمل کے نمونے ، اور اپنے آپ کو اس بات پر قائل کرنا کہ آپ ان میں پہلے سے موجود ہیں اسے حقیقت میں قائم رکھنے کا ایک لاجواب طریقہ ہے۔

یہ ایک محاورہ ہے جو ہم بہت سارے ، یقینی طور پر نکال دیتے ہیں ، لیکن ہم اسے پسند کرتے ہیں - 'ایسے نیوران جو ایک ساتھ تار چلاتے ہیں۔'

جب ہمارے ذہنوں اور دماغوں میں آتا ہے تو اس کا حقیقی معنیٰ ہوتا ہے۔

ایسے کام کرنے سے جیسے کہ ہم زیادہ خودمختار اور خود انحصار ہونے میں راضی ہوں ، ہمارے ذہن اس پر یقین کرنا شروع کردیں گے اور ہم اپنی زندگی کے اس پہلو پر زیادہ اعتماد محسوس کریں گے۔

اگر ہم واقعتا feel اس طرح محسوس کرتے ہیں تو اس پر عمل کرتے ہوئے ، ہمارے دماغوں میں بھی ، دوبارہ کام کرنا شروع ہوجائے گا۔

وقت گزرنے کے ساتھ ، ہمارے دماغوں میں کچھ جسمانی رابطے بنتے ہیں جو ایک طرز عمل کو دوسرے سے جوڑتے ہیں۔

مثال کے طور پر ، 'میں آج اپنے آپ کو برا محسوس کرتا ہوں' جلدی اور مضبوطی سے ، 'مجھے ایک دوست کو فون کرنے کی ضرورت ہے اور ایک گھنٹے کے لئے فون پر رونے کی ضرورت ہے۔'

اپنی خوشی یا اعتماد کے ل we ہم جتنا دوسروں پر بھروسہ کرتے ہیں ، اتنا ہی ہمارے دماغوں کو یہ سیکھتا ہے کہ ہمیں ان مثبت جذبات کو پیدا کرنے کے ل those ان رابطوں کی 'ضرورت' ہوتی ہے۔

ہر منفی سوچ کو کسی اور مثبت چیز سے مربوط کرنے سے ، جیسے 'میں گھر میں تنہا آرام اور ڈھل سکتا ہوں ، میوزک سن سکتا ہوں جو مجھے پسند ہے اور میرا پسندیدہ کھانا پکا سکتا ہے ،' ہمارے دماغوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ ہم جذباتی طور پر اپنا ساتھ دے سکتے ہیں۔

ان متبادل خیالات کا انحصار باہمی تعاون پر مبنی ہوگا اور آپ اس کی بجائے آزاد ، خود سے پیار کرنے والے کے لئے مزید مضبوط روابط بنانے لگیں گے۔