خود کو پہلے رکھنا اتنا مشکل کیوں ہے؟
کبھی حیرت کی بات ہے کہ ، کیوں چیزوں کی بڑی اسکیم میں ، ہم ہمیشہ اپنے آپ کو آخری دم مرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں؟ ہم دوسروں کے لئے وقت نکالتے ہیں ، متعدد وابستگیوں کو ہاں کہتے ہیں ، یا ان چیزوں سے اتفاق کرتے ہیں جن کو ہم ایک اچھ .ے انسان بننے کی جستجو میں نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
ہم چاہتے ہیں کہ دوسروں کو بھی ہم ’اچھ thinkے‘ سمجھے ، لہذا ہم خود کو بھی ‘اچھے’ سمجھنے لگیں۔ ہم جانے سے خود کو کیوں اہمیت نہیں دیتے؟ ہم کبھی بھی ختم لائن کو کیوں نہیں عبور کرتے ہیں پہلا ؟
‘ایک اچھا انسان۔’ اس کا کیا مطلب ہے؟ ہم اکثر خود غرضی سمجھے جانے کے شرم اور خوف سے پیچھے کی نشست لے جاتے ہیں۔ ہم ان چیزوں کو 'نا' کہتے ہوئے رک جاتے ہیں جنھیں ہم ناپسند کرتے ہیں ، ہم اپنے لئے بات نہیں کرتے اور ناراضگی میں مبتلا نہیں رہتے ہیں ، دوسروں کو ہم پر یا ہمارے لئے بات کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ ہمیں ایسے کام کرنے کا الزام لگایا جاتا ہے جو ہم برداشت نہیں کرسکتے ، یا صرف پیشیاں جاری رکھنے کے لئے متعدد وجوہات کی بنا پر کرنا نہیں چاہتے ہیں۔
مسئلہ یہ ہے کہ ، 'اچھ ،ے' کی تلاش میں ، ہم اپنے ساتھ بدتمیزی کر رہے ہیں۔
اس مضمون میں کچھ قائل وجوہات کی کھوج کی جا you گی کہ آپ کو اپنے آپ کو پہلے کیوں رکھنا چاہئے ، لیکن آئیے شروع سے ہی…
یہ کیسے ہوا؟
ہم دوسروں کو اول میں رکھنے کے لئے چھوٹی عمر سے ہی مشروط ہیں۔ اب یہ بری چیز نہیں ہے یہ دینا اور لینے کا زندگی کا حصہ ہے۔ ہمیں جلد ہی یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ ہمارے ساتھ ساتھ زندگی گزارنے والے دوسرے لوگ بھی موجود ہیں ، اور ان کے ساتھ جس احترام کے ساتھ ہم سلوک کرنا چاہتے ہیں اس سے ہمارا سفر مزید خوشگوار ہوجائے گا۔
لکیر کے ساتھ کہیں نہ کہیں یہ شکی ہوجاتی ہے ، اور ہم میں سے بہت سارے کے ل we ، ہم تقریبا everything ہر چیز میں آخری نمبر پر آتے ہیں ، سب کچھ ’اچھے ہونے کے نام‘ پر۔
جب آپ بچپن میں تھے تو اس کے بارے میں سوچو ، آپ کو کتنی بار کہا جاتا تھا کہ 'اچھ beا ہوجاؤ' ، 'اپنے چچا کو چومنا' ، یا 'پڑوسی کو گلے لگاؤ'؟ کتنی بار آپ کو ہونے کے نام پر بہت سارے برداشت کرنے والے لوگوں اور طرز عمل کو برداشت کرنے پر مجبور کیا گیا؟ ایک اچھا انسان خدارا آپ سماجی کرنا نہیں چاہتے تھے کیونکہ آپ اس کو محسوس نہیں کررہے تھے ، یا ہر دور کے خاندانی رشتے یا بے ترتیب بالغ کو بوسہ لینے اور گلے لگانے پر مجبور نہیں ہونا چاہتے تھے تاکہ آپ کو برا بچہ نہیں دیا جائے۔ آپ کے والدین چہرہ بچاسکتے ہیں۔
کسی موقع پر ، یہ صلح آمیز سلوک مجرد ہوگئے۔ اتنا زیادہ ، کہ اب ، ہماری ضروریات کو پورا کرنے کے لئے پوچھ رہے ہیں یا؟ حدود قائم کرنا کچھ بالغوں کے ل all یہ سب ناممکن ہے۔ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی ، آپ ان توقعات کے عادی ہو گئے جب تک کہ آپ اپنے آپ کو اس حقیقت سے مستعفی نہیں ہوجائیں جب تک کہ آپ اپنی ضرورتوں اور خواہشات پر زور نہیں لیتے ہیں۔
یہ وقت نہیں ہے کہ ٹھیک ہے۔ اب وقت آگیا ہے کہ اپنے آپ سے جگہ بنائیں ، بلاتعطل ، نو تخلیق کریں اور دوسرے لوگوں کے مطالبات سے آزاد رہیں۔ یہ ہونا ضروری ہے جرم سے پاک اپنی ضروریات پوری کرنا چاہتے ہیں۔
حدود کو دوبارہ قائم کرنا
جوانی میں تیزی سے آگے ہم ایک صلاح کار کے صوفے پر یہ سوچتے ہوئے متعدد گھنٹے اور ڈالر خرچ کرتے ہیں کہ ہمارے پاس خود اعتمادی کیوں کم ہے ، ہم کیوں زیادہ کام کررہے ہیں اور ہمارے تعلقات کیوں ناکام رہتے ہیں۔
اپنے آپ کو سب سے پہلے رکھنا ایک بہت اچھا اقدام ہے جو آپ نے ان برسوں پہلے ختم کردینا سکھایا تھا۔ ہم نے خود کی دیکھ بھال میں خود غرضی کو الجھا دیا ہے۔ ہم نے اپنے آپ کو یہ ماننے کے ل condition مشروط کیا ہے کہ کسی کے کہنے سے معاشرتی طور پر تباہ کن نتائج برآمد نہیں ہوں گے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ: 'تباہ کن نتائج' داخلی ہیں ، بیرونی نہیں۔
تو اپنے آپ کو پہلے رکھنے کے کیا فوائد ہیں؟ جب آپ بچپن کے ان نافذ سبقوں کو جاننے اور ایک بار اپنی ضروریات اور خواہشات کے بارے میں سوچیں گے تو کیا ہوگا؟
کیسے دریافت کریں کہ آپ کون ہیں۔
آپ کا جسم اور دماغ اس کے لئے آپ کا شکریہ ادا کرے گا
جب آپ اپنی ضروریات کو اولین بنانا شروع کریں گے ، آپ کو اپنی ذہنی اور جسمانی تندرستی میں بہت زیادہ بہتری آئے گی۔ جب آپ اپنی ضروریات کو تسلیم کرتے ہیں تو یہاں تک کہ سب سے بنیادی چیزیں ، جیسے ، 'نہیں ، افسوس ، میں آج رات باہر نہیں نکل سکتا ، میں تھک گیا ہوں اور آرام کرنے کی ضرورت ہے۔' ، یا جذباتی ، 'نہیں ، میں نہیں چاہتے باہر جانے کے ل I ، مجھے اپنے لئے کچھ وقت درکار ہے۔ '، یہ بااختیار اور صحت مند ہے۔
یاد رکھیں: دعوت کو مسترد کرتے ہوئے آپ نے کسی کو تکلیف نہیں پہنچائی ہے جب کہ وہ ابتدائی طور پر مایوس ہوسکتے ہیں ، وہ زندہ رہیں گے۔
آپ نے جو کچھ بھی کیا ہے ، وہ دوبارہ کنٹرول میں ہے… اور یہ احساس حیرت انگیز طور پر آزاد ہو رہا ہے۔ آپ اپنے لئے کھڑے ہونے سے بہتر محسوس کریں گے۔ جسمانی طور پر ، آپ نے ضرورت سے زیادہ وقت کی ضرورت کو حاصل کرکے اور جسمانی طور پر اپنے جسم کی دیکھ بھال کے ل space جگہ پیدا کی ہے ، اور ذہنی طور پر ، دوسرے شخص کو یہ بتادینے کے کہ کوئی بنا وجہ ، آسان نہیں ، 'نہیں ، میں صرف باہر نہیں جانا چاہتا۔ ' کافی ہے.
کسی اور وجہ کے لئے نہیں کہنا ٹھیک ہے ، اس کے علاوہ یہ آپ کو کرنا نہیں چاہتے ہیں۔ جب آپ معاشرتی ذمہ داری کے جوئے سے نہیں گذارتے ہیں تو ، آپ کا دماغ اور جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- اپنے آپ سے محبت کیسے کریں: خود پیار میں بھوکمپیی شفٹ کا ایک راز
- خوشی اور صحت مند تعلقات کو اپنی طرف متوجہ کرنے والی 5 اچھی خصوصیتیں
- واقعی عاجز کیسے بنے ، اور کیوں اس کے قابل ہے
- بے حسی کے لئے پھسل ڈھال: تمام امتیاز کے لئے ایک انتباہ
- اپنے آپ کو معاف کرنے کا طریقہ: 17 کوئی بولش * ٹپس نہیں!
ناراضگی سے آزاد
ہاں سے بدتر کوئی بات نہیں ، جب آپ کا مطلب نہیں ہے۔ ہم اپنے جسمانی جسمانی طور پر ٹیکس لگانے سے ، یا دوسروں کو بہتر بنانے کے ل and اور اپنے 'اچھے آدمی' کا بیج رکھنے کے ل ment خود کو ذہنی طور پر مغلوب ہونے سے کہیں زیادہ معاشرتی مرض کے نتائج سے ڈرتے ہیں۔
جب آپ کوئی ایسا کام کرنے پر راضی ہوجاتے ہیں جو آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ اسے ناراضگی کے ساتھ ختم کردیتے ہیں۔ آپ پوری طرح سے ظاہر نہیں کرتے ہیں کیونکہ آپ ان چیزوں کے بارے میں سوچنے میں بہت مصروف ہیں جس سے آپ لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، یا اسے انجام دینے کی ضرورت ہے ، لیکن کسی کی ضروریات کو پہلے رکھنے کے ل back آپ کو بیک برنر لگا دیا گیا ہے۔
آپ بھی ، نادانستہ طور پر ، ڈور میٹ بن جاتے ہیں۔ آپ 'میرا فائدہ اٹھائیں' دروازہ کھولیں کیونکہ آپ یہ پیغام بھیجتے ہیں کہ 'ہاں' آپ کا ڈیفالٹ ہے اور آپ ہمیشہ رہتے ہیں۔
یاد رکھیں: آپ کو کچھ کرنا کیوں نہیں چاہتے اس کے ل exc وسیع عذر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کے لئے کافی نہیں ہے…
جب آپ کی بہن آپ پر سویں بار مفت نرسنگ لگانے پر مسلط کرتی ہے ، اور آپ اس کا جواب دیتے ہیں ، 'نہیں ، میں آج کی رات سوزی نہیں دیکھنا چاہتا ، مجھے اپنے لئے وقت کی ضرورت ہے۔'
جب کام پر لوگ آپ کو شادی کے تازہ ترین تحفہ ، الوداعی تحفہ ، بیبی شاور ، یا 'میرا بچہ چیریٹی کے لئے چاکلیٹ فروخت کررہے ہیں' فنڈ میں چندہ کرنے کے لئے دباؤ ڈالتے ہیں تو ، صرف اتنا ہی کہیں ، 'نہیں ، میرے پاس خیرات ہیں جو میں پہلے ہی عطیہ کرتا ہوں۔' یا 'مجھے افسوس ہے ، مجھے یقین ہے کہ سیلی خوبصورت ہے ، لیکن میں اسے نہیں جانتا ہوں لہذا میں شرکت نہیں کروں گا۔'
جب آپ نے اپنے بچے کے اسکول بیک سیل پر اور اس سال رضاکارانہ طور پر کام کیا ہے ، تو آپ تھک چکے ہیں اور اب آپ اور نہیں چاہتے ہیں ، لیکن آپ کو دوسرے والدین کے ذریعہ دباؤ ڈالا جارہا ہے یا آپ ماضی کی حاضری کی وجہ سے توقع کر رہے ہیں ، ایک آسان 'میں جانتے ہیں کہ میں نے پچھلے تین سالوں میں مدد کی ہے ، لیکن اس سال میں بیکنگ / اٹینڈنگ / مدد نہیں کروں گا۔ میرے اور منصوبے ہیں۔ کافی ہو جائے گا۔
ان میں سے کوئی بھی صورتحال جان لیوا ہنگامی صورتحال نہیں ہے اور ان سب کا انتظام آپ پر عائد کیے بغیر کیا جاسکتا ہے۔ آپ کے ‘دوسرے منصوبوں’ کے لئے مزید وضاحت کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ حدود قائم کرنے کا حصہ ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ آپ نے اشارہ کیا ہے کہ آپ نہیں کر سکتے ہیں یا نہیں کرنا چاہتے ہیں ، یہ کافی سگنل ہے۔ وہ لوگ جو آپ کی حدود کی بے حرمتی کرتے ہیں ، یا محسوس کرتے ہیں کہ وہ وضاحت مانگتے ہیں وہ لوگ ہیں جن کی آپ کو اپنی زندگی میں ضرورت نہیں ہے۔
تیار رہو: جب آپ مستقل طور پر ہاں کہتے ہیں ، اور پھر آپ نا کہنے لگیں گے اور اپنی ضروریات کو پہلے رکھیں گے ، تو لوگ بلک جائیں گے۔ وہ ناراض ہوں گے ، یہاں تک کہ ناراض بھی ہوں گے ، کیوں کہ وہ آپ کی طرف سے غیر متزلزل 'ہاں' سننے کے عادی ہیں۔ اگر ، آپ کے انکار کرنے کے بعد ، وہ پھر بھی آپ کے فیصلے کا احترام نہیں کرتے ہیں ، تو آپ کو اس رشتے کا دوبارہ جائزہ لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
آپ کے رشتے ترقی کریں گے
اگر آپ خود سے محبت نہیں کرتے یا خود کی دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں تو آپ کسی سے پوری طرح پیار نہیں کرسکتے ہیں۔ جب آپ کسی اور کی اپنی ضرورت کا واضح اندازہ نہیں رکھتے تو آپ کسی اور کی ضروریات کا اندازہ کیسے کرسکتے ہیں؟
ہر چیز آپ کے ساتھ شروع ہوتی ہے: کسی کے ساتھ صحتمند تعلقات میں حصہ لینے کی صلاحیت رکھنے کے ل you ، آپ کو اپنی ضروریات پر زور دینے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے ، اور انہیں ان جگہوں کو محفوظ طریقے سے اپنے اندر رکھنے کی اجازت دینا ہوگی۔ یہ سچ ہے اور دینا ہے جب دو افراد انتقامی کارروائی کے خوف کے بغیر اس کی تصدیق کر سکتے ہیں جس کی انہیں ضرورت ہے ، یا دوسرا شخص ان کی بات کرنے پر چھوڑ دے گا۔
یہ صرف رومانٹک تعلقات کے بارے میں نہیں ہے جو آپ سے ملنے والے ہر فرد پر لاگو ہوتا ہے۔ وہ مضحکہ خیز ‘اچھے شخص’ جو آپ ساری زندگی پیچھا کرتے رہے ہیں؟ وہ شخص وہاں ہے ، اور ہمیشہ رہا ہے۔ مضحکہ خیز بات یہ ہے کہ پہلے خود کی دیکھ بھال کرنا آپ کو ایک بہتر انسان بناتا ہے کیونکہ صرف اس صورت میں آپ وہاں موجود رہ سکتے ہو ، جہاں آپ رہنا چاہتے ہو ، جہاں آپ اپنے آس پاس رہنا چاہتے ہو ، اور اس کے نتیجے میں ، زندگی میں اہم چیزوں کے ساتھ واقعی مشغول ہوجائیں۔ .
کہاوت کے مطابق، 'آپ خالی کپ سے نہیں ڈال سکتے۔'
