بے حسی کے لئے پھسل ڈھال: تمام امتیاز کے لئے ایک انتباہ

کیا آپ شفقت کی تھکاوٹ کے تصور سے واقف ہیں؟

یہ ایک ایسی حالت ہے جو اکثر دیکھ بھال کرنے والوں کو نرسوں اور ان لوگوں کی طرح کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو لوگوں یا جانوروں میں مسلسل تکلیف کا شکار رہتے ہیں۔ دوسروں کی تکلیف کے ل They ان میں اتنی ہمدردی اور ہمدردی ہے کہ وہ اس سے بالکل مغلوب ہو جاتے ہیں اور اس سے حیرت زدہ ہوجاتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ جذباتی طور پر پیچھے ہٹ جاتے ہیں۔

حقیقت میں یہ وقت کے ساتھ ساتھ ان کی شفقت کو کم کرتا ہے اور کم کرتا ہے ، اور آخر کار اگر اس کو باقاعدگی سے خود کی دیکھ بھال اور علاج معالجے کے ساتھ نہیں رکھا جاتا ہے تو مکمل بے حسی کا باعث بن سکتا ہے۔

بات یہ ہے کہ ، یہ تجربہ ان لوگوں تک ہی محدود نہیں ہے جو صدمے کے وارڈز میں کام کرتے ہیں یہ ایک بہت ہی حقیقی حالت ہے جو بہت سوں کو ہے ہمدرد کے ساتھ جدوجہد. وہ ہر وقت دوسرے لوگوں کے جذبات میں اتنے ڈوبے رہتے ہیں ، کہ خود کو مسلسل بھڑک اٹھنے سے بچانے کا واحد واحد راستہ یہ ہے کہ 'بے ہوش ہوجائیں'۔

حساسیت اور شعور کی طرف اندر کی طرف کھینچ لیا گیا ہے ، اور ایک حفاظتی شیلڈ پہنچنے والی چوٹ ، پریشانی ، مایوسی ، غصے اور دیگر جذبات کی کبھی نہ ختم ہونے والی لہروں کو روکنے کے ل. آئے گی جو مستقل بنیادوں پر ہر ایک کے ہمدردی میں گھس جاتی ہیں۔ بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ اس طرح کے حالات میں ان کے پاس صرف دو ہی اختیارات ہیں: ان دیواروں کو لگادیں ، یا پوری طرح سے جلا دیں گے۔

کسی کو کیسے بتائیں کہ آپ ان سے محبت نہیں کرتے۔

خطرہ زون

ہمدرد ہونا اس کے فوائد ہیں ، لیکن اس کی ایک بہت بڑی قیمت بھی ہے: جب آپ ہر ایک کے لفظی احساس سے اس حد تک کم ہوجاتے ہیں ، تو شدید اضطراب ، افسردگی ، کھانے کی خرابی اور یہاں تک کہ جسمانی درد جیسے حالات مستقل بنیاد پر ظاہر ہوسکتے ہیں ، اور ان میں سے کوئی بھی نہیں یہ آپ کے اندر پیدا ہوتا ہے! یہ بیرونی اثر و رسوخ کے گرجتے ہوئے طوفان کی مانند ہے جو آپ کو ہر طرف سے پھینک رہا ہے اور ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے۔ جب آپ اس نوعیت کی صورتحال سے نمٹنے کے ل، ، ایک حفاظتی کوکون کو واپس لینا اور بنانا بالکل سمجھدار اور محفوظ شرط کی طرح محسوس کرتے ہیں تو ، کیا ایسا نہیں ہے؟

ٹھیک ہے ، ہاں اور نہیں۔ آپ دیکھتے ہیں ، جب لوگ دیواریں لگاتے ہیں تو ، وہ باہر کے جذبات کو ان میں گھسنے سے نہیں روکتے ہیں - وہ اپنے جذبات کو بھی خلیج میں رکھتے ہیں۔ امپاتھس ، جو عام طور پر انسانی ہمدردی اور افہام و تفہیم کے مجسم ہوتے ہیں ، وہ بے حس آٹو میٹن میں بدل سکتے ہیں جو کسی رشتہ دار کی لاش پر سینڈوچ بنانے کے ل step قدم رکھ سکتے ہیں اور پلکیں نہ چمکاتے ہیں۔

ٹھیک ہے ، شاید یہ حد سے زیادہ مبالغہ آرائی کا ایک ذرا ہے ، لیکن پھر بھی۔

کسی کو جذباتی اور نفسیاتی تندرستی کے ل Sh بند کرنا اور اندر کی طرف پیچھے ہٹنا بالکل اتنا ہی خطرناک ہے جتنا کہ ایک کچا ، بے نقاب اعصاب ہونا جو ہر کسی کی توانائی کے ذریعہ مستقل مزاج ہوتا ہے۔ یقینی طور پر ، یہ بے کار ہوجانا خود کو زیادہ محفوظ اور زیادہ آرام دہ محسوس ہوگا ، لیکن آپ خود کو اچھائی سے زیادہ نقصان پہنچا رہے ہیں ، اور اس عمل میں آپ کے آس پاس کے سب کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

ایک لڑکا مسکرائے بغیر آپ کو گھورتا ہے۔

ہمدردی کے بجائے بند اور بے حسی کا مظاہرہ کرکے ، آپ خود کو ان چھوٹی خوشیوں سے محروم کرسکتے ہیں جو آپ کی زندگی کو زندگی گزارنے کے قابل بنا دیتے ہیں۔ کیا آپ کو پڑھنے میں اچھا لگتا ہے؟ ڈرائنگ؟ چل رہا ہے؟ جب آپ بند کردیں ، تو ان میں سے زیادہ تر چیزوں سے کوئی فرق نہیں پڑے گا اور آپ ایک وقت میں گھنٹوں ٹی وی کے سامنے بے ہوش ہوجائیں گے کیونکہ آپ کو اور کچھ کرنے کی زحمت نہیں کی جاسکتی ہے۔

اس کے اوپری حصے میں ، جب آپ اپنے آپ کو بچانے کی کوشش میں دوسرے لوگوں کے جذبات کو ختم کردیں گے ، تو آپ اپنے قریبی لوگوں کو بھی روکیں گے۔ آپ اپنے آپ کو اپنے شریک حیات / ساتھی کے بارے میں کوئی بدلہ دینے کے لئے تیار نہیں ہوسکتے ہیں ، خاص طور پر اگر وہ آپ کی نگاہوں میں جذباتی طور پر 'مسکین' بنے ہوئے ہیں (جو مکمل طور پر معمول کی بات ہے جب کوئی شخص کسی فرد کو آزاد کر دیتا ہے)۔

آپ کے بچے ، اگر آپ کے پاس ہیں تو ، وہ واقعتا actually ان نازک چھوٹے بچوں کی بجائے ، سخت پریشان کن توجہ کا مرکز بن سکتے ہیں۔ آپ کے دوست دریافت کرسکتے ہیں کہ وہ آپ سے بات نہیں کرسکتے ہیں کیونکہ ان کی ہر بات سے آپ کو تکلیف پہنچتی ہے اور آپ کو اپنی ملازمت سے محروم ہونے کا خطرہ لاحق ہوجاتا ہے کیونکہ آپ جو کام کررہے ہیں اس میں آپ خلوص دیکھ بھال یا کوشش نہیں کرسکتے ہیں۔

میں زندگی میں بہتر کرنا چاہتا ہوں۔

بے حس کوکون میں دستبرداری کرکے ، آپ اپنے آپ کو درد اور جذباتی بوجھ سے بچا رہے ہوں گے ، لیکن آپ خود کو حقیقت میں جینے سے بھی روک رہے ہیں۔ آپ محرکات سے گزرتے ہوئے کسی شخص کا کھوکھلا خول بنیں گے ، لیکن واقعتا truly محسوس نہیں کر رہے ہوں گے اور نہ ہی کسی چیز کا تجربہ کر رہے ہو گے… اور یہ حقیقت میں ہونے کی افسوسناک حالت ہے۔

متعلقہ پوسٹس (مضمون نیچے جاری ہے):

• ہمدردوں اور انتہائی حساس لوگوں کے لئے بقا کے 17 نکات
• ہمدردی کا فقدان صرف نرگسیت پسندوں اور سوسیوپیٹھوں میں ہی کیوں نہیں پایا جاتا ہے
• روزانہ کی بنیاد پر 11 جدوجہدوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے
• 4 علامتیں آپ ایک بدیہی ہمدرد ہیں (صرف ایک ایمپاتھ نہیں)
• 7 نشانیاں آپ ایک ماورائے ہوئے ایمپتھ ہیں
• ہمدردی بیماریوں اور درد کے خلاف اپنا استثنیٰ پیدا کرنے کے 10 طریقے

کلیدی توازن ہے

یہ ایسا کام ہوسکتا ہے جو کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہو اور یہ کہنا کہ توازن حاصل کرنا آسان ہے اس سے آپ کو معلوم ہوگا کہ اب کیا ہوسکتا ہے ، لیکن یہ کیا جاسکتا ہے ، اور ایسا کرنا واقعی بہت ضروری ہے۔

دوسرے لوگوں کے جذبات سے دوچار ہونے اور اپنے آپ کو مکمل طور پر گنوا دینے کے درمیان ایک خوشگوار درمیانی میدان موجود ہے ، لہذا آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کی دہلیز اس حد تک کہ اس حملے کو برداشت کرنے کے قابل ہے ، اور کون سی تکنیک خود کی دیکھ بھال اور دوبارہ ادائیگی کے معاملے میں بہترین کام کرتی ہے۔ .

ایک کام جو واقعی میں کرنا ضروری ہے وہ ہے حالات (اور لوگوں) کو نوٹ کرنا آپ کو نالی بہت زیادہ. اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ شاپنگ مال کا سفر آپ کو کچھ دن کے لئے کوٹوموز کھودے میں فرش پر لیٹنا چاہتے ہیں تو وہاں جانے سے بچنا ہی بہتر ہوگا۔ اسی طرح ، اگر کسی خاص دوست یا کنبہ کے ممبر کے ساتھ گزارا ہوا وقت آپ کو مایوسی کا شکار ہوجاتا ہے اور آپ کو ایک لرزش ، پریشان کن گندگی میں بدل دیتا ہے تو ، آپ ممکنہ حد تک ان کے ساتھ اپنا وقت محدود کرنے کی خواہش کرسکتے ہیں۔

کس طرح کسی کو سراہا جائے۔

کچھ ہمدرد منشیات یا شراب نوشی کی طرف رجوع کریں تاکہ اپنے آپ کو زہریلے لوگوں سے نکالنے والی گھٹیا چیزوں سے باز آئے ، لیکن یہ ایک عارضی طے ہے جو یقینی طور پر طویل عرصے میں نقصان کا باعث بنے گی۔ جب بھی ممکن ہو تو ، صرف ان لوگوں کے ساتھ رشتہ قائم رکھیں جو آپ کی زندگی کو بڑھا دیتے ہیں - ان لوگوں کو چھوڑنا سیکھیں جو آپ کو نالی اور زہر دیتے ہیں۔

ایسی حالتوں سے گریز کرنے کے علاوہ جو آپ کو مایوسی کا باعث بنتے ہیں یا آپ کو تکلیف پہنچاتے ہیں ، ایک اور عظیم کام جو آپ کر سکتے ہیں وہ یہ کہ پیچھے ہٹنے کے لئے ایک محفوظ جسمانی خلا پیدا کرنا۔ بیڈروم مثالی ہے ، کیوں کہ جب آپ درکار ہو دروازے کو تالا لگا سکتے ہو اور جب آپ کو ضرورت ہو تو اپنے آپ کے پاس جگہ ہوسکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ محاذ پر ایک بہت بڑا “پریشان نہ کریں” کا نشان لٹکا دیں تاکہ دوسروں کو پتہ چل جائے کہ جب آپ اندر ہوں گے وہاں.

اپنی جگہ کو اس طرح سجائیں کہ یہ پرسکون اور ہوا دار ہو ، بے ترتیبی نہیں۔ ہلکی رنگت ، رنگ بھرنے والے رنگ ، سبز پودوں اور ایسی لائٹس جو آپ کی ضروریات کے مطابق مدھم ہوسکتی ہیں یا روشن کی جاسکتی ہیں یہ سب تیزی سے مدد کرسکتے ہیں۔

اس جگہ پر پیچھے ہٹنا جب آپ مغلوب ہو رہے ہو اور اپنی سانسوں پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ بہت آسانی سے اپنے خیالوں میں گم ہوجاتے ہیں تو ، اس کے بجائے ہدایت یافتہ مراقبہ کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو اپنے اپنے جذبات اور دوسرے لوگوں کے درمیان فرق کرنا سیکھنے میں مدد ملے گی ، جسے آپ سمجھتے ہوئے بھی اٹھا سکتے ہو۔

مراقبہ کے مشقیں جو آپ کو اپنے جسم سے دوبارہ جوڑ دیتے ہیں وہ جذباتی خرابی کو پرسکون کرنے میں بھی خاصی موثر ثابت ہوسکتے ہیں۔ زیادہ تر ہمدرد اپنے ہی دماغ میں رہتے ہیں اور زیادہ تر وقت روحانی نفس میں رہتے ہیں ، لہذا جسمانی دائرے میں پیچھے ہٹنا کچھ زیادہ ضروری گراؤنڈ تشکیل دے سکتا ہے۔ یوگا اور تائی چی کے دو بہترین طریقے ہیں اپنے آپ کو : جب آپ متصور اور حرکت کرتے ہیں تو نہ صرف آپ جسمانی طور پر زمین سے مربوط ہوتے ہیں ، بلکہ آپ کا جسم کیا کر رہا ہے ، اور آپ کی سانس آپ کے ذریعہ کس طرح حرکت پذیر ہوتی ہے اس پر پوری توجہ مرکوز کرتے ہوئے ، آپ کو دوسرے لوگوں کے جذبات کا نشانہ نہیں بنایا جاتا۔ یہ سب آپ کے بارے میں ہے: آپ کی طاقت ، آپ کی سکون ، آپ کی خیریت۔

ایسا کوئی فارمولا نہیں ہے جو سب کے لئے کام کرے ، کیوں کہ لوگوں کی جذباتی دہلیز اور خود کو بھرنے کے خیالات بالکل مختلف ہیں۔ آپ کو مختلف قسم کی کوشش کرنی پڑسکتی ہے بچانا اور خود کو نگہداشت کرنے کی تکنیک سے پہلے آپ کو جادوئی درمیانی زمین مل جائے جو بہترین فٹ بیٹھتی ہے ، اور یہ بالکل ٹھیک ہے!

اگر آپ نے سالوں دوسرے لوگوں کے خیالات اور احساسات سے دوچار ہوکر گذار دیا ہے تو ، اس میں یہ جاننے میں وقت لگے گا کہ آپ کو کونسا ہے اور کونسا ہے ان میں فرق کرنا ہے ، اور یہ بھی ترتیب دینے میں کہ آپ کو کس طرح محفوظ ، خوش اور صحت مند محسوس ہوتا ہے۔

ورزش کریں جب آپ کر سکتے ہو ، اچھی طرح سے کھانے کی کوشش کریں ، اور اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ اپنے نوزائیدہ بچوں میں بیٹھنا ، پنیر پر گھسنا اور کارٹون دیکھنا آپ کی 'خوشی کی جگہ' کا حصہ ہے تو پھر یہ بھی بالکل ٹھیک ہے۔

پتھر کے کولڈ اسٹیو آسٹن کے حوالے۔

کوئی فیصلہ نہیں ، یہاں.