آپ جانتے ہیں کہ آپ کے دماغ میں وہ چھوٹی آواز ہے جو کبھی کبھی آپ کو یہ بتاتی ہے کہ آپ کسی چیز میں بہت اچھا نہیں ہیں ، یا یہ کہ کوئی صورتحال بری طرح بدل جائے گی ، لہذا آپ کو کوشش کرنے کی بھی زحمت نہیں کرنی چاہئے۔
ٹھیک ہے ، یہ آواز بھی بڑے سکون کا ذریعہ بن سکتی ہے اور پریرتا ، اگر آپ اسے چمکنے کا موقع دیتے ہیں۔ یہ صرف تربیت دینے کی بات ہے کہ اچھ forے کے لئے آواز بننا۔
ایسا کرنے کا ایک مؤثر طریقہ یہ ہے کہ نیک خواہشات اور حوصلہ افزائی سے بھرپور اندرونی مکالمے کی تعمیر کے لئے مثبت اثبات کا استعمال کریں۔
ذیل میں کچھ اثبات دیئے گئے ہیں کہ آپ یہ دیکھنے کی کوشش کرسکتے ہیں کہ کون کون سے لوگ آپ کے ساتھ بہتر گونج کرتے ہیں۔ اپنی خود اعتمادی اور اعتماد کو فوری طور پر فروغ دینے کے لئے ان میں سے ایک یا دو روزانہ کہیں۔
میں محبت کے قابل ہوں ، اور میں خود سے غیر مشروط طور پر محبت کرتا ہوں
تم.
ہاں تم.
آپ ایک حیرت انگیز شخص ہیں جس نے ہر طرح کی مشکلات پر قابو پالیا ہے ، اور آپ ایک انوکھا ، چمکدار ایک تنگاوالا پسند ہیں جو اس دنیا نے پہلے کبھی نہیں دیکھا۔
آپ ایک قابل شخص ہیں۔ خاص کر پیار کے لائق۔ اور آپ سے زیادہ اپنے آپ سے بہتر کون ہوگا؟
اگر آپ کو ضرورت ہو تو ، آپ ان تمام شاندار چیزوں کی فہرست بنائیں جنہیں آپ اپنے بارے میں پسند کرتے ہیں وژن بورڈ اپنی دیوار پر لٹکانا۔ چمکنے اور اسٹیکرز کا استعمال کریں اور اور کچھ بھی جب آپ سورج کی طرح چمکتے ہو smile آپ کو مسکرائیں گے۔
جب ہم خود سے محبت کرتے ہیں غیر مشروط ، اپنے آپ کو ماضی میں ہونے والی تکلیفوں کے ل forg اپنے آپ کو معاف کرنا ، اور ہر دن نرم نمو اور ارتقا کے لئے ایک نیا موقع سمجھنا ، حیرت انگیز چیزیں سامنے آئیں گی۔
ہم لمبے لمبے کھڑے ہیں ، ہم زیادہ مسکراتے ہیں ، ہمیں خود پر زیادہ اعتماد ہے ، اور ہمیں یاد ہے کہ ہم کون سے مقدس انسان ہیں۔
میں غلط نہیں ہوسکتا ، کیونکہ صرف ایک ہی 'مجھ' ہے
اکثر اوقات لوگ اس بات پر ہچکولے کھاتے ہیں اور وہ ان کی خامیوں کو سمجھتے ہیں۔
لیکن ایک خامی ، یکساں معیار کے مقابلے میں جب خامیوں کے علاوہ اور کیا خامیاں ہیں؟ ایک ہی سڑنا سے بنی متعدد ذاتوں کی طرح ، جن میں سے کچھ ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہوسکتے ہیں۔
کیا لگتا ہے؟
آپ میں صرف ایک ہی ہے ، اور اسی طرح ، آپ کا موازنہ کسی اور سے نہیں کیا جاسکتا۔
اگر آپ کو خود کو منفی خود گفتگو میں ، خاص طور پر جسمانی شبیہہ کے حوالے سے مشغول ہونا پڑے تو یہ اثبات کا ثمر بہت اچھا ہے۔ ہم خود کو ان حصوں کی تلاش اور تنقید کرنے کے لئے تربیت یافتہ ہیں جو 'کامل' نہیں ہیں ، لیکن ہم خود کو کس معیار پر قائم رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں؟
بیوی میں مرد کیا چاہتے ہیں
بہرحال ، یہاں تک کہ ایک جیسے جڑواں بچوں میں بھی اختلافات ہیں۔
پوری دنیا میں ، آپ کو پہلے کبھی دوسرا نہیں ملا ، نہ ہی کبھی ہوگا۔ آپ بالکل ٹھیک ہیں جیسے آپ ہیں۔
میں دوسروں کے لئے ایک الہام ہوں
بلاشبہ آپ زندگی میں بہت ساری چیزیں کرتے ہیں جو دوسروں کو متاثر کرتے ہیں۔ شاید آپ تصور کر سکتے ہیں اس سے بھی زیادہ
شاید تم اپنے آپ پر بہت سخت ان تمام چیزوں کے بارے میں جو آپ کو لگتا ہے کہ آپ اچھی طرح سے کام نہیں کررہے ہیں ، اور پوری دنیا کے ساتھ جو بھی تما م شیئر کرتے ہیں اس کا خود کو بالکل بھی اعتبار نہیں دیتے ہیں۔
اگر آپ کو اس میں سے کسی پر بھی اعتماد کرنے میں مدد کی ضرورت ہو تو ، اپنے آس پاس کے کچھ لوگوں سے یہ پوچھنے کی کوشش کریں کہ کیا آپ ان کو کسی بھی طرح سے متاثر کرتے ہیں۔
اس کی بہت حد تک ضمانت ہے کہ آپ کو کچھ ایسے طریقوں کا پتہ لگ جائے گا جس میں آپ دوسرے لوگوں کو متاثر کرتے ہیں۔ ان طریقوں سے جن سے آپ کو واقف بھی نہیں تھا۔
آپ کی کھانا پکانے کی مہارتوں ، والدین کی حیثیت سے آپ کے صبر ، آپ کی تخلیقی صلاحیتوں ، یا اس حقیقت سے بھی کہ آپ اپنے ہی راکشسوں سے لڑ رہے ہو ، یہاں تک کہ دوسروں کے ساتھ پیش آنا اور ان کے ساتھ حسن سلوک ہوسکتا ہے۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- کشیدگی اور پریشانی کا مقابلہ کرنے کے لئے 6 طاقتور اثبات
- جب آپ زیادہ سوچتے ہو تو دہرانے کے 6 اثباتات
- 7 نسلی عصبانہ زیادتی کے شکار افراد کے علاج معالجے کی تصدیق
- وقت گزرنے کے ساتھ اپنا خود اعتمادی بڑھانے کے لئے ، یہ 10 چھوٹی چھوٹی چیزیں باقاعدگی سے کریں
- عدم تحفظ سے نمٹنے اور اس کے اثرات پر قابو پانے کا طریقہ
- خود اعتمادی اور خود اعتمادی کس طرح مختلف ہیں
میں ہوں صداقت کا فرد
ان مشکلات کے باوجود بھی ، جب آپ حق کے لئے کھڑے ہوئے ہر وقت کے بارے میں سوچیں۔ جب آپ اپنے دل ، اپنی سچائی کی پیروی کرتے ہیں ، اور جب دوسروں نے ایسا کرنے پر آپ کا اچھا فیصلہ کیا ہے۔
سالمیت صحیح کام کر رہی ہے یہاں تک کہ جب کوئی نہیں دیکھ رہا ہے ، اور میں شرط لگانے کے لئے تیار ہوں کہ آپ نے ٹھیک ہزار مرتبہ ایسا ہی کیا ہے۔
یہاں تک کہ اگر یہ اتنا ہی آسان ہے جیسے کسی بھی راستے پر گھونگھٹ کو کچلنے سے بچاتا ہے ، تو آپ نے کائنات کو کسی دوسری زندہ چیز سے مختلف کردیا۔
اپنے آپ پر فخر کرو ، اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ ہر روز کتنے اچھے ، مہذب انسان ہیں۔
میں کافی ہوں
بہت سارے لوگوں کو دوسروں کا پیغام ملا ہے کہ وہ یا تو 'بہت زیادہ' ہیں یا 'کافی نہیں ہیں'۔
کسی کو گھر والوں ، دوستوں ، یا شراکت داروں نے بتایا ہو گا کہ وہ بہت اونچی ، بہت پرسکون ، بہت محتاط ، کافی محتاط نہیں ، بہت ہی عجیب ، بہت بنیادی ، وغیرہ ہیں۔
بات یہ ہے کہ ، ہم کبھی بھی مثالی انسان نہیں بننے والے ہیں جس کا ہر کوئی چاہتا ہے کہ ہم بنیں ، اور یہ ہم پر نہیں ، ان پر ہے۔
اگر ہم کسی اور فرد کی توقعات کے مطابق نہیں رہتے ہیں تو ، اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمیں اس سے پیار کرنے اور قبول کرنے کی بجائے ان سے توقعات ہیں کہ وہ ہم کون بننا چاہتے ہیں۔
تم. ہیں کافی.
بالکل اسی طرح جیسے آپ ہیں - آج ، کل ، اور ہمیشہ کے لئے۔ تاہم ، آپ اپنی پوری خوبصورتی میں ، جو بھی دنیا کو دینے کے قابل ہیں ، ہیں۔
میں دنیا کو تبدیل کرنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟
صبح اپنے آئینے کی عکاسی کے ل I 'میں کافی ہوں' ، اور جب بھی آپ کو اس کی ضرورت محسوس ہوگی۔
اسے مارکر کے ساتھ آئینے پر لکھیں اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کو ، یا جہنم کو یاد رکھنے میں مددگار ثابت ہوگا ، تو اسے اپنی کلائی پر ٹیٹو لگانے میں مدد ملے گی۔ جو کچھ بھی آپ کو یہ یاد کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کس طرح ایک ناقابل یقین وجود ہیں ، بالکل اسی طرح جو آپ ہیں۔
میں اپنے جذبات کا انچارج ہوں ، اور میں خوشی کا انتخاب کرتا ہوں
جذبات مضحکہ خیز چیزیں ہیں ، اس لئے کہ وہ اکثر ہمارے اندر تسلط پیدا کرتے ہیں اور ہر طرح کے ہنگامے کا سبب بنتے ہیں ، جب حقیقت میں ہم ان کے انچارج ہوتے ہیں۔
وہ صرف اس کو بھول جاتے ہیں (عام طور پر اس وجہ سے کہ وہ ان کی وجہ سے اس طرح کی گندگی پیدا کرتے ہیں کہ ہمارے پاس دوبارہ آرڈر کرنے کے ل draw ان کو اپنی طرف متوجہ کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے)۔
موجود رہ کر اور جذبات کو - خاص طور پر تباہ کن لوگوں کو - لائن سے باہر جانے کی اجازت نہ دینے سے ، ہم جس طرح محسوس کرتے ہیں اس کا انتخاب کرسکتے ہیں… جیسے خوش رہنا۔
آپ جو بھی تجربہ کررہے ہیں ، آپ اس بات پر یقین کر سکتے ہیں کہ خوش ہونے کے لئے کچھ ہے۔
کیا آپ جمے ہوئے سردی یا بارش کے دن اندر پھنس گئے ہیں؟ یہ ایک بہترین موقع ہے کہ آپ اس کتاب کو چنیں جو آپ پڑھنا چاہتے ہیں ، چائے کا ایک کپ تیار کرنا چاہتے ہیں ، اور کچھ نفیس نفیس نگہداشت کی مشق کرتے ہیں۔
کام کے بارے میں تناؤ؟ آپ اپنی ملازمت کے بارے میں کیا لطف اندوز ہو؟ اس پر توجہ دیں۔ اور اسی طرح ، اور اسی طرح
اگر آپ ابھی خوش رہنے کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کون ہو گا؟ اگر آپ ان تمام چیزوں کو چھوڑ دیتے ہیں جن کی وجہ سے آپ کو غصہ ، مایوسی ، جلن ہوتا ہے… ان سبھی چیزوں کو۔
اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ خوشی کا انتخاب کررہے ہیں ، اور جلد ہی آپ کے جسم کا ہر خلیہ اس انتخاب سے گونج اٹھے گا۔
اگر ان میں سے کوئی بھی اثبات آپ کی مدد کرتا ہے تو ، براہ کرم ہمیں بتائیں! یا ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں اپنے ساتھ ہمارے ساتھ شئیر کریں۔
آپ سے محبت اور روشنی۔
