زہریلا تعلق صرف رومانس کے ڈومین تک محدود نہیں ہوتا ہے۔ دوستوں ، کنبہ کے افراد اور بعض اوقات ایسے افراد کے ساتھ زہریلے تعلقات رکھنا ممکن ہے جن سے آپ جزوی طور پر ہی جڑے ہو۔
بہت سے غیر فعال اور / یا بدسلوکی والے تعلقات کو بیان کرنے کے ل “' زہریلا 'بطور کیچ استعمال ہوتا ہے۔
عام طور پر ، ایک زہریلا تعلق غیرصحت مند اور نقصان دہ ہے۔
صحت مند ، تکمیل کرنے والی زندگی کے ل for اپنے آپ کو ان زہریلے تعلقات سے دور کرنا ضروری ہے۔ آپ ان زہریلے تعلقات سے باہر نکلے بغیر جو شخص آپ کو تکلیف پہنچاتا ہے اس کے بطور شخص آپ جو زخم لے رہے ہو اور بڑھتے ہو اسے ٹھیک نہیں کرسکتے۔
آپ یہ کیسے کریں گے؟
1. مصدقہ ذہنی صحت کے پیشہ ور سے مدد لیں۔
زہریلے رشتے سے نکلنا مشکل ہوسکتا ہے ، خاص کر اگر یہ گالی ہے۔
فرض کریں کہ آپ زہریلے یا ناگوار تعلقات کو ختم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اس صورت میں ، آپ کو پہلے سے باہر جانے کے منصوبے میں مدد کرنے کے لئے ایک مصدقہ ذہنی صحت سے متعلق مشیر سے بات کرنی چاہئے۔
گھریلو تشدد عام ہے جب کوئی شخص زہریلے اور ناجائز تعلقات سے بچنے کی کوشش کر رہا ہو۔ آپ کی حفاظت کے ل you ، کچھ بھی کرنے سے پہلے کچھ پیشہ ورانہ بصیرت حاصل کرنا بہتر ہے۔
حفاظت صرف پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کی وجہ نہیں ہے۔ ایسی وجوہات ہیں کہ آپ زہریلے رشتے میں شامل تھے اور جب تک آپ نے اس میں رہنے کا فیصلہ کیا ہے۔ وہ وجوہات اکثر تکلیف دہ چیزوں میں جڑی ہوتی ہیں جیسے تکلیف دہ تاریخ یا ناقص اعتماد۔
یہ کوئی پریشانی نہیں ہے کہ کوئی بھی صرف اپنی انگلیاں کھینچ سکتا ہے اور ٹھیک کرسکتا ہے۔ آپ کو واقعی اس کی جڑ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ پہلی جگہ زہریلے تعلقات میں کیوں تھے تاکہ آپ جو بھی وجہ ہو اسے ٹھیک کرسکیں۔
یہ بھی توہین آمیز کچھ نہ ہو۔ ایک رومانوی تعلقات پر غور کریں۔ آپ کسی سے ملتے ہیں ، آپ اسے اچھال دیتے ہیں ، وہ بہت اچھے ہیں! اور وہ ایک لمبے عرصے تک عمدہ ہیں!
لیکن آہستہ آہستہ ، وہ اتنے عظیم ہونا بند کر دیتے ہیں۔ وہ آپ کو نٹپک کرنا ، فیصلہ کرنا اور آپ پر قابو پانے کی کوشش کرنا شروع کردیتے ہیں۔ اس سے پہلے کہ آپ کو اس کا پتہ چل جائے ، آپ کوشش کر رہے ہو کہ رشتہ کی خرابی اور زہریلے سے بالاتر ہو۔
ہوسکتا ہے کہ آپ نے اس شخص کو بہت ساری چیزوں پر شک کا فائدہ دینے کا فیصلہ کیا ہو کہ آپ اپنے آپ سے صرف بہانے بنا رہے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ کیسا سلوک کرتا ہے۔ شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں یہ کسی کے ساتھ بھی ہوسکتا ہے۔
ایک پیشہ ور ان چیزوں کی نشاندہی کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے اور زیادہ سے زیادہ آپ کو زہریلے تعلقات سے نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
2. زہریلے طرز عمل کے بارے میں اپنے جذبات کو منظم اور اظہار کریں۔
زہریلے سلوک کے بارے میں بات کرنا اس کو یہ بتانے کا بہترین طریقہ ہے کہ آپ کو مسئلہ ہے کہ وہ شخص کس طرح عمل کرتا ہے۔
صحتمند تعلقات میں ، آپ کو اپنی پریشانیوں کو سامنے رکھنے کے قابل ہونا چاہئے اور دوسرے شخص کی طرف سے ان کا احترام کرنا چاہئے۔ دوسرا شخص جس طرح سے آپ کے جذبات کا جواب دیتا ہے وہ آپ کو اس بارے میں بہت کچھ بتائے گا کہ آیا یہ تعلق قابل رشک ہے یا نہیں۔
اگر وہ آپ کو سننے سے یا غصے یا دھمکیوں سے جواب دینے سے انکار کردیتے ہیں تو یہ اچھی علامت ہے کہ یہ رشتہ طے شدہ نہیں ہوگا۔
آپ بھی الزام تراشنے کے لئے دیکھنا چاہتے ہیں۔ ان کے اعمال کی ذمہ داری قبول کرنے کے بجائے ، وہ انھیں آپ پر ڈالنے کی کوشش کریں گے۔
دوسری طرف ، آپ اس شخص کے ساتھ دوبارہ کوشش کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں اگر وہ قبول کرتے ہیں کہ کوئی پریشانی ہے ، اور وہ اسے حل کرنے کے ل the کام میں لگنے کو تیار ہیں۔
تمام امکانات میں ، انہیں کسی صلاح کار کی بیرونی مدد کی ضرورت ہوگی کیونکہ زیادہ تر لوگ خود اس قسم کے سلوک کو درست نہیں کرسکیں گے۔
3. اس شخص کے ساتھ بات چیت کاٹ دیں۔
یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ یہ فیصلہ کرتے ہیں کہ زہریلے تعلقات کو ختم کرنا ضروری ہے ، اگلا مرحلہ اس شخص کے ساتھ مواصلت کاٹنا یا محدود کرنا ہے۔
آپ کے پاس جتنا زیادہ مواصلات ہوں گے ، اتنا ہی آپ کے تعلقات سے افاقہ کرنے اور آگے بڑھنے میں زیادہ وقت لگے گا۔
مکمل طور پر مواصلات کو کاٹنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے۔ آپ کے بچے ہوسکتے ہیں ، کنبہ کے ذریعے منسلک ہوسکتے ہیں ، یا مشترکہ ذمہ داریاں ہوسکتی ہیں جس کے ل you آپ کو ان سے بات چیت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر ایسا ہے تو ، آپ اسے استعمال کرسکتے ہیں گرے راک کا طریقہ . مختصرا، ، اسے پیشہ ورانہ ، مختصر اور اہم نقطہ پر رکھیں۔ اپنے آپ کو مباحثے میں مبتلا نہ ہونے دیں یا دوسرے شخص کی طرف سے کسی بھی 'واٹس افس' کی تفریح نہ کریں۔
اگر یہ رومانٹک رشتہ ہے تو ، ان کے ساتھ چھیڑچھاڑ اور جنسی سرگرمی میں ملوث نہ ہوں۔ اپنے درمیان فاصلہ رکھیں تاکہ آپ دونوں کو ٹھیک ہونے کا مناسب وقت مل سکے۔
yourself. اپنے آپ کو شفا بخش ہونے کے لئے وقت اور اجازت دیں۔
زہریلے سے براہ راست کسی دوسرے رشتے میں نہ جائیں۔
کچھ لوگوں کو رشتے سے رشتے میں کودنے کی بری عادت ہوتی ہے کیونکہ وہ تنہا ہونے سے ڈرتے ہیں یا جب وہ ایک میں نہیں ہوتے ہیں تو نامکمل محسوس کرتے ہیں۔
اس قسم کا سلوک ہی وجہ ہے کہ آپ زہریلے رشتے کو داخل ہوکر برداشت کرتے ہو۔
کسی بھی رشتے کے خاتمے کے بعد ، آپ کو اپنے آپ کو ٹھیک ہونے کے ل time وقت کی ضرورت ہوگی۔ بہت سارے لوگ جو خود کو زہریلے تعلقات میں پاتے ہیں وہ بھی ایسا محسوس کرتے ہیں کہ وہ ان سے رابطے سے محروم ہوجاتے ہیں کہ وہ کون ہیں یا ان کے لئے کیا اہم ہے۔ آپ کون ہیں ، آپ کی کیا قدر ہے ، اور کیا آپ کو خوشی دیتی ہے اس سے اپنے آپ کو جاننے کے لئے کچھ وقت نکالیں۔
یہ بھی ایک بہترین وقت ہے کہ آپ زہریلے رشتے کی وجہ سے پرانے مشاغل یا اپنے آپ کے دوسرے پہلوؤں کو منتخب کریں۔
the on) تعلقات پر مت غور کریں۔
رشتے پر قائم رہنا ایک بار پھر پھیل جانے کا راستہ کھولتا ہے۔ جتنا زیادہ آپ اس پر توجہ دیں گے ، آپ اپنے دماغ کو دوسرے شخص کے بارے میں تمام مثبت چیزوں کو یاد رکھنے اور منفی کو نظر انداز کرنے کا موقع دیتے ہیں۔
ڈینیل کریگ کی عمر کتنی ہے؟
ہمارے دماغوں کو ایسا کرنے کی بری عادت ہے۔ ہم ان مثبت چیزوں کو یاد رکھنا چاہتے ہیں جن سے ہم شخص کے قریب ہوگئے ، لیکن اسی کے ساتھ ہم ان کے منفی کو بھی کم کرتے ہیں۔
اپنے آپ کو زہریلے تعلقات ، معاملات کیسے تھے ، یا انہیں کیسے ہونا چاہئے اس پر راضی نہ ہونے دیں۔ اب جو سب اہم ہے ، وہ یہ ہے کہ آپ نے اپنے آپ کو دور کرنے اور ٹھیک ہونے کا انتخاب کیا ہے۔ اس پر توجہ دیں۔
اگر آپ کو ضرورت ہو تو ، دوستوں ، کنبے ، یا مدد تک پہنچیں جب آپ کو اپنا عزم ضبط ہوتا ہے۔
آپ صحافت یا تحریر کے ذریعہ بھی ان احساسات کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔ بہت سے افراد کو اس شخص کو خط لکھنے اور پھر اپنے جذبات پر عملدرآمد کرنے کا علاج معالجہ ہونے کی وجہ سے اس کو ختم کرنا پاتے ہیں۔
6. زہریلے تعلقات کو مثبت لوگوں سے بدل دیں۔
ایک بار جب آپ کے بڑھنے اور اپنے زخموں کو مندمل کرنے کے لئے کچھ وقت مل جاتا ہے ، تو آپ اپنے انسانی تجربات کو زیادہ مثبت تعلقات کے ساتھ دور کرنے پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔
آپ کچھ معاشرتی سرگرمیاں کرنا چاہتے ہیں یا نئی مشغولیاں تلاش کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو مزید مثبت لوگوں سے ملنے اور اپنے حلقوں کو بڑھانے میں مدد فراہم کرے گی۔
زہریلے رشتے کے جذباتی اور ذہنی نالی میں آپ جتنا کم وقت کھو گے ، اتنا ہی وقت آپ اپنے اور مثبت رشتے کے ل. رکھیں گے۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- نسائی آزمائشی ساتھی کو پیچھے چھوڑتے وقت طریقہ کار کا مقابلہ کرنا
- نرگسیت پسندانہ تعلقات کے بعد موثر انداز میں بات چیت کرنے کا طریقہ
- زہریلے کنبے کے ساتھ تعلقات کو کاٹنے کا طریقہ: 6 اقدامات
- زہریلے والدین کو کیسے اسپاٹ کریں (ان سے نمٹنے کے + 6 اقدامات)
- آپ کو نرسسیسٹ کے ساتھ جوڑے تھراپی کرنے کی کوشش کیوں نہیں کرنی چاہئے
