چیزوں کو پریشان نہ ہونے کے 7 آسان اقدامات

کیا فلم دیکھنا ہے؟
 

زندگی میں چھوٹی چھوٹی چیزیں آپ کی خوشی کے ل significant اہم پریشانیوں کا باعث بن سکتی ہیں اگر آپ نے اسے جانے کا طریقہ نہیں سیکھا ہے۔



زندگی بڑی اور چھوٹی دونوں تکالیفوں سے بھری ہوئی ہے۔ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ کو زبردست چیزوں کے ذریعے اپنا راستہ تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی جس میں آپ کو ہر طرح کی جذباتی لچک کی ضرورت ہوتی ہے۔

دوسرے اوقات ، آپ کا مقابلہ سڑک کے غیر یقینی ٹکراؤ سے ہو گا جو دوسری سوچ دینے کے قابل نہیں ہیں۔



ان دو طرح کی پریشانیوں کو سنبھالنے کے مختلف طریقے ہیں جو آپ کی خوشی اور تندرستی کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔

یہ کہا جا رہا ہے ، یہ قابل توجہ ہے آپ روبوٹ نہیں ہیں جو ہر طرح کے جذبات سے عاری ہو۔ جب آپ کے ساتھ بدسلوکی کی جاتی ہے یا جب چیزیں منصوبہ بندی نہیں کرتی ہیں تو منفی جذبات کا ہونا بھی مناسب اور معقول ہے۔

جو چیز ہم نہیں چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ ہم اپنی جذباتی حالت کا انتخاب کرنے کی اپنی صلاحیتوں پر قابو پائیں یا دوسرے لوگوں کے اعمال سے اپنی جذباتی کیفیت کا تعین کریں۔

اس کو ہتھیار ڈالنے سے ، ہم اپنی خوشی پر بہت زیادہ قابو پالیں گے ، کیونکہ دوسرے لوگ آپ کی طرح آپ کی ذہنی سکون اور خوشی کی پرواہ نہیں کر رہے ہیں۔

آئیے ان جذبات کو ناکارہ بنانے کے لئے ایک 7 مرحلہ عمل پر نگاہ ڈالیں تاکہ آپ چیزوں کو پریشان نہ ہونے دے سکیں۔

مرحلہ 1: صورتحال کی نشاندہی کریں۔

کسی مسئلے کو حل کرنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ مسئلہ کی شناخت کرنا۔

میں حال ہی میں اتنا ہارمونل کیوں ہوں؟

مسئلے کو آسانی سے انتظام کرنے والے جملے میں توڑ دیں جس سے آپ واضح طور پر اس کی وضاحت کر سکیں گے کہ آپ جو تجربہ کر رہے ہیں اس کی وضاحت کریں۔

کیا یہ کسی دوست کے ساتھ دلیل ہے؟ ایک فلیٹ ٹائر؟ کام پر باس کے ساتھ تنازعہ؟ زندگی کی صورتحال میں غیر متوقع تبدیلی کے بارے میں تناؤ؟

آئیے دو مختلف مثالوں پر غور کریں ، ایک بڑی اور ایک چھوٹی ، بہتر انداز میں یہ بتانے کے لئے کہ یہ عمل کس طرح کے دونوں اطراف کے حالات پر لاگو ہوتا ہے۔

چھوٹی مثال ہوگی فلیٹ ٹائر مل رہا ہے۔

اس کی بڑی مثال ہوگی اپنی ملازمت سے محروم

مرحلہ 2: اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اور کیوں۔

آپ جو محسوس کرتے ہیں اس کو سمجھنا آپ کو حکمت عملی پر عمل کرنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ کو ان احساسات سے نمٹنے کے ل work کام کرتی ہے۔

اگر آپ سمجھ نہیں آ رہے ہیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں تو آپ کسی جذبات کو موثر انداز میں ناکام نہیں کرسکتے ہیں۔

کیا آپ ناراض ، اداس ، مایوس ، مایوس ہیں؟ اس چیز کی جڑ میں کون سے احساسات ہیں جو آپ کو پریشان کررہے ہیں؟

ایک فلیٹ ٹائر پریشان کن تکلیف ہے جو اگر آپ نے اسے جانے دیا تو آسانی سے آپ کا دن برباد کرسکتا ہے۔

اگر آپ ہائی وے کے نیچے جاتے ہوئے ٹائر پھٹا تو آپ پریشان یا خوفزدہ ہو سکتے ہو ، اور آپ کو ہنگامی صورتحال میں اپنی گاڑی کو کھینچنا پڑا۔

آپ کو مایوسی اور رنج ہونے کا خدشہ ہوسکتا ہے کہ آپ یہ دیکھ کر گھر سے باہر چلے جائیں کہ آپ کا ٹائر چپٹا ہے۔ فلیٹ ٹائر سے نمٹنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کے مصروف دن میں نہیں ہوسکتی ہے۔

فلیٹ ٹائر کی وجہ سے متعدد جذبات کا تجربہ کرنا مناسب ہے۔

ملازمت سے محروم ہونا بہت سارے پیچیدہ جذبات کا اظہار کرتا ہے۔ معاشی عدم تحفظ کا دباؤ ہے ، یہ معلوم نہیں کہ آنے والے دنوں میں آپ اپنے اور اپنے کنبہ کی دیکھ بھال کس طرح کریں گے ، اور جب آپ کام پر واپس آسکیں گے۔

اپنے آپ یا آپ کی صلاحیتوں میں بھی شبہ ہوسکتا ہے۔ کیا مجھے ملازمت سے محروم ہونا چاہئے؟ میں اپنی ملازمت کو برقرار رکھنے کے لئے اور کیا بہتر کرسکتا تھا؟ میرے ساتھ میرے ساتھ اچھا سلوک ہوا یا نہیں؟

سیلینا گومز کون ڈیٹنگ کر رہی ہے؟

آپ کو خوف ، غصہ یا مایوسی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ شاید سب ایک ہی وقت میں!

مرحلہ 3: صورتحال کے حقائق تلاش کریں۔

جذبات اکثر سچ کو دیکھنے کی ہماری صلاحیت کو بادل دیتے ہیں۔ جب ہم بہت ناراض یا مایوسی کا شکار ہو کر صورتحال کا جائزہ لیتے ہیں تو ایسی صورتحال میں اپنا کردار دیکھنا مشکل ہے۔

حقائق کے بارے میں سب سے بڑی بات یہ ہے کہ ان سے آپ کو ان کے بارے میں کوئی احساسات پیدا کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ وہ سیدھے ہیں یا نہیں ہیں ، جو آپ کو اپنے مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کرتے ہوئے اپنے آپ کو گراؤنڈ رکھنے کے ل ideal ایک مثالی اینکر بناتا ہے۔

فلیٹ ٹائر وقتا فوقتا ہوتے ہیں۔ یہ کار کے مالک ہونے کا صرف ایک حصہ ہے۔ یہ ایسی صورتحال ہے جو اکثر آپ کے قابو سے باہر رہتی ہے۔ آپ نے یہ کیسے دیکھا جس سڑک میں کیل پڑا ہے جس پر آپ نے اڑا دیا تھا؟ کیا آپ کے لئے اس سے اجتناب ممکن تھا؟ شاید نہیں۔

آپ نے نوکری کیوں کھو دی؟ کیا یہ اس وجہ سے ہے کہ ابھی ابھی کافی کام نہیں ہے؟ کیا آپ نے ایسی غلطی کی ہے جو آپ کی ملازمت سے محروم ہونے کی ضمانت دینے کے لئے کافی سنجیدہ تھی؟ آپ کے ملازمت کو ختم ہونے کی ضرورت کیوں ہے؟

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

مرحلہ 4: اپنے آپ سے پوچھیں ، 'اس صورتحال کی ذمہ داری میری کیا ہے؟'

حقائق کو قائم کرنے کے بعد ، اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ صورتحال میں جو بھی تھا اس میں آپ نے کیا کردار ادا کیا ہو گا۔

کیا آپ نے اس کی وجہ سے کچھ کیا؟ کیا آپ نے آگ پر ایندھن پھینک کر اس کو اور خراب کردیا ہے؟ جو ہوا اس کی ذمہ داری آپ کی کیا ہے؟

باہمی تنازعات کو ختم کرنے کے لئے یہ ایک قیمتی اقدام ہے کیونکہ دوسرے لوگوں کے اعمال اکثر ان کے ذہن میں چلنے والی باتوں کی وجہ سے چلتے ہیں۔

ایک شخص غصے سے دوچار ہوسکتا ہے کیونکہ اسے کسی ایسے معاملے میں معاملہ کرنے میں سخت دقت درپیش ہے جس کے بارے میں آپ کو معلوم ہی نہیں ہوگا۔

کیا اس شخص کے ل fair مناسب ہے کہ وہ آپ پر اپنا غصہ یا مایوسی اٹھائے؟ کوئی بالکل نہیں. لیکن آپ کسی کے بھی اپنے اعمال کے عمل کو نہیں کنٹرول کرسکتے ہیں۔

بسا اوقات معاملات صرف اتنا ہوجاتے ہیں کہ آپ کا کوئی کنٹرول نہیں ہوتا ہے۔

فلیٹ ٹائر ہونے کی کوئی ذمہ داری نہیں ہے۔

ملازمت کھونے کی مثال کے طور پر ، اس پر منحصر ہے کہ آپ نے نوکری کیوں کھو دی۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے کام ، خواہ جان بوجھ کر ہوں یا نہ ہوں ، براہ راست نتیجہ آپ کی ملازمت سے ہاتھ دھو بیٹھے۔

یا شاید یہ معیشت میں صرف ایک تبدیلی تھی اور چیزیں آپ کے آجر کے ل going ٹھیک نہیں ہوتیں ، لہذا وہ گھٹانے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں۔

آپ نے کیا کردار ادا کیا ، اگر کوئی ہے؟ جواب ٹھیک نہیں ہے تو یہ ٹھیک ہے۔

مرحلہ 5: جو محسوس کرنے کی ضرورت ہے اسے محسوس کریں اور پھر اسے جانے دیں۔

چیزیں آپ کو وقتا فوقتا پریشان کر رہی ہیں۔ اس سے کوئی گریز نہیں ہے۔ منفی جذبات کا تجربہ کرنا مناسب اور صحتمند ہے جب آپ کی زندگی میں خراب یا غیر متوقع چیزیں رونما ہوتی ہیں۔

منفی جذبات ہی ہمیں بہتر اقدامات کرنے اور اپنے حالات کو بہتر بنانے کی ترغیب دیتے ہیں۔ اگر آپ کسی طرح کی صورتحال کو محسوس کرنے کا طریقہ پسند نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کا دماغ ہی یہ بتاتا ہے کہ آپ کو اپنے حالات کو تبدیل کرنے کے لئے کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔

کلیدی بات نہیں ہے۔ اس میں صرف اتنی سوچ اور غور ہے کہ کسی مردہ گھوڑے کو پیٹنے کے علاوہ کسی اور مقصد کی خدمت کرنے سے پہلے ہی کسی منفی صورتحال یا احساسات کو دیا جاسکتا ہے۔

شادی کے دوران کسی اور کے لیے گرنا

آپ کو جو محسوس کرنے کی ضرورت ہے اسے محسوس کرنے کے لئے کچھ وقت لگائیں اور پھر خود کو مجبور کریں کہ وہ مزید آباد نہ ہوں۔

یہ آپ کے دماغ کو دوسری سرگرمیوں ، جیسے ورزش کرنا ، کتاب پڑھنا ، یا دھیان دینا شامل کرنے کا ایک فعال عمل ہے۔ یہ ایسی کوئی بھی چیز ہے جو صرف بیٹھنے ، سوچنے اور منفعت پر چلنے کی نہیں ہے۔

فلیٹ ٹائر کو کسی بھی طرح کے جذبات کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ یہ صرف ایک فلیٹ ٹائر ہے۔ ہاں ، اگر آپ ڈرائیونگ کرتے ہوئے پھٹ پھٹ پھڑک اٹھنے کا واقعہ ہوا تو کچھ ابتدائی جھٹکا اور گھبراہٹ ہوسکتی ہے ، لیکن ایسا ہی محسوس کرنے اور چلنے کی بات ہے۔

بصورت دیگر ، یہ اپنے آپ کو بتانے کا انتخاب ہے کہ آپ اس کے بارے میں دباؤ ڈالنے والے نہیں ہیں اور کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اپنا ذہن تبدیل کریں گے۔

ملازمت سے محروم ہونا بہت سے دوسرے جذبات کو جنم دیتا ہے کیونکہ بہت زیادہ غیر یقینی صورتحال ہے۔

کوئی فرد جو اپنی ملازمت سے محروم ہوجاتا ہے ، ممکنہ طور پر وہ طویل عرصے تک منفی جذبات کے ساتھ جدوجہد کرے گا ، خواہ وہ کام سے باہر ہے یا اس وجہ سے کہ ان کے ساتھ غیر منصفانہ سلوک کیا گیا ہے۔

ممکن ہے کہ وہ صورت حال کے ساتھ سکون ملنے سے پہلے انھیں عملدرآمد کرنے اور ان جذبات کو متعدد بار جانے دینے کی ضرورت محسوس کریں۔

مرحلہ 6: کارروائی کریں۔

منفی جذبات ایک قابل قدر کام انجام دیتے ہیں جس میں وہ آپ کو کارروائی کرنے کے لئے کہہ رہے ہیں۔

آپ کا دماغ بتا رہا ہے ، 'مجھے یہ پسند نہیں ہے۔ اس کے بارے میں کچھ کریں۔

اور اگرچہ ہم ان چیزوں پر قابو نہیں پاسکتے جو ہماری زندگی میں ہمارے ساتھ پیش آتی ہیں ، ہم ہمیشہ اس پر قابو پاسکتے ہیں کہ ہم کیا جواب دیتے ہیں اور کیسے۔

فلیٹ ٹائر آسانی سے شکست خوردہ چیز ہے۔ آپ سبھی کو ٹائر کو تبدیل اور درست کرنے کی ضرورت ہے۔

کیا غیر متوقع فلیٹ ٹائر لگنا پریشان کن ہے؟ بلکل. لیکن چیزوں کی بڑی اسکیم میں نیند سے محروم ہونا کچھ بھی نہیں ہے۔ ٹائر تبدیل ، مقررہ ، اور زندگی بسر کرنے کے کاروبار کو آگے بڑھائیں۔

آپ اپنی ملازمت کھو چکے ہیں یا نہیں اس پر قابو نہیں پاسکتے ہیں ، لیکن آپ اس کے بارے میں جو کچھ کرتے ہیں اس پر قابو پاسکتے ہیں۔

کارروائی کرے. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھ بدسلوکی کی گئی ہے تو ، آپ کو کاروبار کی کارروائیوں کے بارے میں کسی وکیل یا لیبر بورڈ سے گفتگو کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

اگرچہ ، آپ کو کسی بھی وقت جلد کام پر واپس آنے کا امکان نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، آپ کو نوکری کے ل earn کسی اور نوکری کی تلاش شروع کرنے ، بے روزگاری کے دستیاب مراعات کے لئے درخواست دینے یا کسی نئی نوکری کی تلاش میں چیزوں کو تیز رکھنے کے متبادل طریقے تلاش کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

مرحلہ 7: اپنے آپ پر مہربانی کریں۔

یہاں تک کہ بہترین منصوبے مکمل طور پر غیر متوقع حالات کی وجہ سے اڑا سکتے ہیں۔ یہ ہمیشہ ایک امکان ہوتا ہے کہ ہمیں زندگی میں اپنے امن اور خوشی کو محفوظ رکھنے کی کوشش کرتے ہوئے قبول کرنا چاہئے۔

اپنے بارے میں ایک دلچسپ حقیقت کیا ہے؟

اس طرز فکر کو عادت بنانے میں اگر تھوڑی دیر لگے تو حیرت نہ کریں۔ یہ ترقی کرنا ایک چیلنجنگ مہارت ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ جتنا زیادہ کام کرتے ہیں اتنا ہی آسان ہوجاتا ہے۔ جتنا زیادہ آپ یہ کریں گے ، کم چیزیں آپ کو مجموعی طور پر پریشان کریں گی۔ جب تک یہ آپ کے ل natural قدرتی نہ ہو آپ کو صرف اپنے آپ کو استعمال کرنا اور اس پر کام کرنا ہے۔

مقبول خطوط