خود کی دیکھ بھال آپ کی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کا ایک لازمی حصہ ہے۔
ہم ایک مصروف ، مانگنے والی دنیا میں رہتے ہیں جس کے لئے ہمیں بہت سست روی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
اس ہلچل میں جان بوجھ کر زندگی بسر کرنے کا مطلب ہے کہ ہمیں خود اپنے مختلف حصوں کا خیال رکھنا چاہئے جو ہماری مجموعی فلاح و بہبود کو منفی طور پر متاثر کرسکتے ہیں۔
صحت مند فرد بننے کے لئے جذباتی طور پر خود کی دیکھ بھال کرنا ایک اہم جز ہے۔
جذباتی خود کی دیکھ بھال اس بڑی تصویر کے ایک مخصوص حصے کا احاطہ کرتی ہے۔ اس میں ہم اپنے بارے میں جس طرح سے محسوس کرتے ہیں ، دنیا کے بارے میں ہمیں کیسے محسوس کرتے ہیں ، اور ہم تناؤ کو کس طرح سنبھالتے ہیں اس کا احاطہ کرتا ہے۔
جذباتی طور پر خود کی دیکھ بھال میں یہ بھی شامل ہوتا ہے کہ ہم دوسرے لوگوں کے ساتھ کس طرح بات چیت کرتے ہیں ، ہم اپنے خلا میں کس طرح کی توانائی کی اجازت دیتے ہیں ، اور اس حدود کو جو ہم اپنے اور دوسروں کے ساتھ طے کرتے ہیں۔
جذباتی طور پر خود کی دیکھ بھال کا مقصد یہ یقینی بنانا ہے کہ ہم زندگی کے ہر چیز کو زندہ کرنے کی کوشش کرتے ہوئے اپنے جذباتی ذخائر کو نہ نکالیں۔
اگر آپ اس قسم کے شخص ہیں جو اپنی جذباتی توانائی کی ایک بہت زندگی میں صرف کرتا ہے تو یہ ایک انتہائی توازن عمل ہوسکتا ہے۔
والدین ، دیکھ بھال کرنے والے ، معاشرتی کارکن ، کاروباری سب جذباتی توانائی کی ایک غیر معمولی رقم دیتے ہیں۔
جذباتی طور پر خود کی دیکھ بھال کرنے کا باقاعدگی سے مشق کیا جاتا ہے کیونکہ اس سے آپ کے ذخائر کو بہت کم ہوجائے گا۔
پانی کے ایک گھڑے پر غور کریں۔ اگر آپ ایک گلاس پانی بہا دیتے ہیں تو ، تھوڑا سا پانی کے ساتھ گھڑے کو پیچھے چھوڑنا بہت آسان ہے۔
تاہم ، اگر آپ پانی کے متعدد گلاسوں میں ڈالنے والے گھڑے کو خالی کردیتے ہیں ، تب آپ گھڑے کو دوبارہ بھرنے کے لئے بہت زیادہ وقت اور پانی کی ضرورت ہوگی۔
یہ جذباتی نگہداشت کی جذباتی حکمت عملی آپ کو اگلے برسوں میں اپنے گھڑے کو سب سے اوپر رکھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔
1. 'نہیں' کہنا سیکھیں۔
لفظ 'نہیں' آپ کی جذباتی توانائی اور تندرستی کو بچانے کے لئے ایک اہم ذریعہ ہے۔
اس پر آپ کو کس طرح اثر انداز ہوتا ہے اس بارے میں کسی حقیقی غور و فکر یا سمجھ کے لوگ صرف لیں گے اور لیں گے۔
اور وہ یہ کام بھی نہیں کر سکتے ہیں کیونکہ وہ ایک منفی شخص ہے یا اس کا مطلب ہے کہ آپ کو نقصان پہنچا ہے۔
وہ صرف اپنی ہی پریشانیوں میں گم ہو سکتے ہیں اور اس سے بے خبر ہیں کہ وہ واقعی کتنا لے رہے ہیں۔
نہیں کہنے کی آپ کی قابلیت آپ کو اپنے آپ کو بڑھانے سے باز رکھے گی۔
متعلقہ مضمون: لوگوں کو نہ کہنے کا طریقہ (اور اس کے بارے میں برا محسوس نہ کریں)
2. حدود طے کرنا اور نافذ کرنا سیکھیں۔
حدود صحت مند تعلقات کو فروغ دینے اور برقرار رکھنے میں معاون ہیں۔
اس معاملے کی سچائی یہ ہے کہ ، ایک شخص جو آپ کی فلاح و بہبود کا خیال رکھتا ہے وہ آپ کو نقصان نہیں پہنچانا چاہتا ہے۔ وہ آپ سے بہت زیادہ لینا نہیں چاہتے ہیں۔
مسئلہ یہ ہے کہ وہ آپ کے دماغ کو بھی نہیں پڑھ سکتے ہیں اور نہ ہی جان سکتے ہیں کہ جب وہ بہت زیادہ لے رہے ہیں جب تک کہ آپ بیان نہ کرسکیں اور کوئی حد نافذ نہ کریں۔
لوگ حدود کے خلاف یہ جاننے کے ل see کہ لائن کہاں ہے ، لیکن یہ ضروری نہیں کہ صحت مند ہو۔
وہ زور دے سکتے ہیں کیونکہ انہیں ابھی تک پتہ نہیں چل سکا ہے کہ کیا ہے اور جو ابھی قابل قبول نہیں ہے۔
شوہر نے بیوی کو دوسری عورت کے لیے چھوڑ دیا
حدود آپ کی جذباتی فلاح و بہبود کی حفاظت کرتے ہیں۔ ان کو واضح کریں اور ان پر قائم رہیں۔
yourself. آپ کون ہیں اس کے لئے خود کو قبول کریں۔
اپنے آپ کو قبول کرنے میں بڑی طاقت ہے کہ آپ کون ہیں اچھے اور برے دونوں۔
اور آئیے اس کا سامنا کریں ، ہم سب کے اپنے اپنے کچھ پہلو ہیں جو اچھے اور برے دونوں ہیں۔
آپ دوسرے لوگوں کے ل great عظیم کام کرسکتے ہیں ، لیکن غلطیوں کے لئے تھوڑا مزاج اور صبر بہت کم ہے۔
یا ہوسکتا ہے کہ آپ کا مطلب ٹھیک ہو اور دوسروں کے لئے صحیح کام کرنے کی کوشش کریں ، لیکن آپ ایک قسم کی کاہلی ہیں اور واقعتا زیادہ سے زیادہ کچھ کرنا نہیں چاہتے ہیں۔
ان مسائل کو حل کرنے اور اپنے آپ کو ان کے بارے میں نہ پھاڑنے کی کلید یہ ہے کہ اپنے آپ کو سارے پہلوؤں کو قبول کرنا ہے۔
اگر آپ اپنی برائی کو اپنی بھلائی کے ساتھ قبول نہیں کرتے ہیں تو ، پھر اپنے آپ کے ساتھ دیانتداری سے نہ رہ کر اپنے اندر جذباتی ہنگامہ کھڑا کر رہے ہو۔
دوسری طرف ، کچھ لوگوں کو اپنے برے کے ساتھ ان کی بھلائی کو قبول کرنے کے ل learn سیکھنے کی ضرورت ہے۔
ان کو ان تمام منفی چیزوں کے ل themselves خود کو پھاڑنے میں کوئی پریشانی نہیں ہے ، لیکن انھیں یہ قبول کرنے میں سخت مشکل پیش آسکتی ہے کہ وہ اچھی چیزیں بھی ہوسکتی ہیں۔
4. تعریفیں قبول کرنا سیکھیں۔
جب آپ کو داد ملتی ہے تو کیا آپ عجیب و غریب محسوس کرتے ہیں؟
کیا آپ کو لگتا ہے کہ تعریف غیر منصفانہ ہے یا غیر ضروری؟
اس شخص کو خط جس سے میں محبت کرتا ہوں۔
کیا آپ اس عجیب و غریب کیفیت کو دور کرنے کے لئے کسی شخص کی جوابی تعریف کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں؟
آپ کو ان میں سے کوئی بھی کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
داد قبول کرنا قبول کر رہا ہے کہ آپ کے کیے ہوئے کام کے بارے میں کوئی اور مثبت سوچتا ہے۔
آپ کو واقعی بس مسکرانا ہے اور کہنا ہے ، 'آپ کا شکریہ۔'
اور اندازہ کرو کہ کیا؟ جتنا زیادہ آپ یہ کریں گے ، اتنا ہی کم عجیب اور تکلیف محسوس ہوگی۔
تعریف کرنے والے شخص کے جذبات درست ہیں۔ اپنے آپ کو یقین دلانے کے لئے کہ وہ ایسا نہیں ہے اس کے ذریعہ اپنے جذباتی توازن کو پریشان نہ کریں۔
unless. جب تک آپ کا مطلب نہ ہو معافی نہ مانگو۔
نان ایشوز کے لئے معذرت خواہی کرنا آپ کے نفس کے احساس کو مجروح کرتا ہے اور آپ کے کلام میں دوسرے لوگوں کے اعتماد کو ختم کرتا ہے۔
اگر آپ ہر چھوٹے مسئلے یا ایسی چیزوں کے لئے معذرت خواہ ہیں جن کے بارے میں آپ کو دراصل افسوس نہیں ہے تو ، آپ کے آس پاس کے لوگ سنجیدہ ہونے پر آپ کے الفاظ پر اعتبار نہیں کریں گے۔
معافی مانگنا ان چیزوں کے لئے معافی مانگنا ہے اس ذمہ داری کا بوجھ قبول کرنا جو آپ کی نہیں ہوسکتی ہے۔
یہ قیمتی جذباتی توانائی ضائع کرنا ہے اور آپ سے نمٹنے کے ل more زیادہ تناؤ۔
متعلقہ مضمون: معذرت نہیں کرتے! معذرت کرنا بند کردیں اتنا زیادہ + اس کے بجائے کیا کہنا ہے
6. جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد کے ل ask پوچھیں۔
کیا آپ مایوسی کا شکار ہیں؟ مغلوب؟ کسی چیز کا پتہ نہیں لگا سکتے؟
اپنے آپ کو فضل کو غلط ہونے دیں یا کسی سے مدد طلب کریں جو آپ کی مدد کر سکے۔
اگر آپ الجھن میں ہیں یا اپنے مسئلے کا حل نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو مدد طلب کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔
آپ ہر چیز کو ممکنہ طور پر نہیں جان سکتے ہیں۔ اگر ہم سب کو سب کچھ معلوم ہوتا تو زندگی اتنی سست ہوجاتی!
وہاں بہت سارے دوسرے لوگ ہیں جن میں مختلف نقطہ نظر ، تجربات اور علم موجود ہیں جو آپ کو اپنے مقاصد کو پورا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
ان کے لئے دیکھو! اس سے آپ کا سفر آسان ہوجائے گا۔
اور آپ خود انھیں کچھ قیمتی سبق خود سکھائیں گے!
متعلقہ مضمون: عجیب و غریب محسوس کیے بغیر مدد کے لئے کیسے پوچھیں
7. اپنے جذبات کے ل yourself خود فیصلہ کرنے سے گریز کریں۔
کہنا آسان کرنا مشکل!
آپ جو جذبات رکھتے ہیں اس کے لئے آپ خود فیصلہ کس طرح نہیں کرسکتے ہیں؟
آپ کسی خاص جذبات کے بارے میں کس طرح مجرم ، اداس ، یا برا محسوس نہیں کرسکتے ہیں؟
جذبات کو محسوس کرنا اور پھر اسے جانے دینا ایک سادہ (لیکن آسان نہیں!) نقطہ نظر ہے۔
جتنی دیر آپ جذبات پر مرکوز رہیں گے ، اتنا ہی زیادہ موقع آپ کو دوسرے جذبات کو تفویض کرنے کا ہوگا جو ضروری نہیں کہ وہاں موجود ہوں۔
جذبات کو محسوس کرنے کے لئے وقت نکالیں ، واقعی اس پر غور کریں ، اس سے آپ کا کیا مطلب ہے ، اور آپ اس کا تجربہ کیوں کر رہے ہیں۔
اور ایک بار جب آپ یہ جان لیتے ہیں تو ، دیگر سرگرمیوں میں مشغول ہو کر یا دوسری چیزوں کے بارے میں سوچ کر جذبات کو دور کرنے پر مجبور کریں۔
اپنے آپ کو بسنے نہ دیں۔
8. قبول کریں کہ آپ ایک ناقص انسان ہیں۔
زندگی مشکل ہے۔ ہمارے سب سے اچھ plansے منصوبوں کو غیر متوقع حالات یا اس وجہ سے غلطیوں سے دوچار کیا جاسکتا ہے کہ ہم نے غلطی کی ہے۔
یہ صرف زندگی کا حصہ ہے!
یہ ٹھیک ہے کہ آپ کے کچھ منصوبے پورے نہیں ہوئے۔ یہ ٹھیک ہے کہ آپ کے تصور کے مطابق چیزیں مکمل طور پر نہیں چلتیں۔ اور یہ بھی ٹھیک ہے کہ آپ ناکام ہوگئے ، حالانکہ آپ نے کامیابی کے لئے اپنی پوری کوشش کی
کسی کو کیسے بتاؤں کہ میں انہیں پسند کرتا ہوں۔
یا ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنی سخت کوشش نہیں کی تھی ، اور یہ پھر بھی ناکام رہا۔ ایسا بھی ہوتا ہے۔
اسے قبول کریں اور اگلی بار بہتر کرنے کی کوشش کریں۔
منصوبہ کام نہیں ہوا؟ نیا منصوبہ بنائیں ، دوبارہ کوشش کریں۔
ہر ناکامی نئی چیزیں سیکھنے کا موقع ہے۔ جتنا آپ سیکھیں گے ، آپ اپنی حکمت عملی کو بہتر بنانے اور موافقت کرنے میں اتنا ہی بہتر ہو سکتے ہیں جب تک کہ معاملات آپ کی مرضی کے مطابق نہ ہوں۔
ان خامیوں کو قبول کرکے اور یہ جان کر کہ آپ کامل نہیں ہیں ، آپ اپنی قیمتی جذباتی توانائی کا تحفظ اور حفاظت کریں گے۔
لوگ اپنی کمزوریوں کی وجہ سے باقاعدگی سے خود کو دباؤ دیتے ہیں ، اور یہ واقعی ضروری نہیں ہے۔
یہ نتیجہ کو بالکل بدلنے والا نہیں ہے ، لہذا اسے چلنے دیں۔ اپنے مقاصد کی تکمیل کے لئے کام کرتے ہوئے چیزوں کو قبول کرنے کی کوشش کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- آپ کے جذباتی طور پر سوار ہونے والے 8 نشان (بازیافت کے 6 قدم)
- خود کو توثیق کرنے کا طریقہ: خود کی توثیق کے 6 نکات
- صحت مندانہ مقابلہ کی 20 مہارتیں: منفی جذبات میں مدد کے لئے حکمت عملی
- اپنے جذبات اور خیالات کو کس طرح تقویت بخش بنائیں
- خودکشی ہونے کی 14 وجوہات (کبھی کبھی) ایک اچھا ، برا کام نہیں ہے
- مستقبل کی امید رکھنا 7 وجوہات کیوں بہت ضروری ہے
