ہر ایک کو اپنی غلطیوں پر قابو پانے کے لیے صحت مند صلاحیت کی ضرورت ہوتی ہے۔
کیوں؟
کیونکہ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے۔
جب آپ غلطیاں کرتے ہیں، تو آپ کو ان پر قابو پانے اور اس مسئلے کو حل کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے اس سے پہلے کہ آپ کے تعلقات کو بڑھنے اور کمزور کرنے یا یہاں تک کہ تباہ کرنے کا موقع ملے۔
کوئی بھی گمراہ یا دھوکہ دہی کو پسند نہیں کرتا۔
اگر آپ اپنی غلطیوں کو چھپانے یا الزام تراشی کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ شرط لگا سکتے ہیں کہ آخرکار وہ آپ کے رشتوں کو کھا جائیں گے، چاہے وہ دوستوں، عزیزوں، یا ساتھیوں کے ساتھ ہوں۔
اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اپنی غلطیوں کو صحت مند طریقے سے سنبھال سکتے ہیں جو درحقیقت آپ کے تعلقات کو مضبوط کرتی ہے۔
یہ غیر آرام دہ ہوگا، کیونکہ آئیے اس کا سامنا کریں، یہ غیر آرام دہ ہے۔ قبول کریں کہ آپ عیب دار ہیں۔ اور دوسروں کو تسلیم کریں.
پھر بھی اچھی چیزیں ہوتی ہیں جب آپ تکلیف کو قبول کر سکتے ہیں اور اپنے اعمال کی ذمہ داری لے سکتے ہیں۔
آئیے آپ کو اپنی غلطیوں پر قابو پانے اور ان تعلقات کو مضبوط رکھنے میں مدد کے لیے 8 نکات پر نظر ڈالیں:
کسی تسلیم شدہ اور تجربہ کار تھراپسٹ سے بات کریں تاکہ آپ کو زیادہ آرام دہ اور اپنی غلطیوں پر قابو پانے کے لیے تیار ہونے میں مدد ملے۔ آپ کوشش کرنا چاہیں گے۔ BetterHelp.com کے ذریعے ایک سے بات کرنا اس کے سب سے زیادہ آسان پر معیار کی دیکھ بھال کے لئے.
نیٹ فلکس پر گودھولی کب آرہی ہے؟
1. خود کی عکاسی کرنا۔
خود کی عکاسی سوچ اور عمل کے غیر صحت بخش نمونوں کو ظاہر کر سکتی ہے، اور جب آپ غلطی کرتے ہیں تو یہ آپ کو زیادہ خود آگاہ ہونے کی اجازت دیتا ہے۔
خود آگاہی آپ کو ان خیالات، احساسات، محرکات اور ارادوں کی بصیرت فراہم کرتی ہے جن کی وجہ سے غلطی ہوئی ہے۔
ان کو سمجھنے سے آپ کو لاشعوری خوف یا عدم تحفظ کی نشاندہی کرنے میں مدد ملتی ہے جس نے آپ کے رویے کو متاثر کیا ہو۔
آپ کو اپنی سوچ، جذبات یا رویے میں ایسے نمونے بھی مل سکتے ہیں جن کی وجہ سے آپ ایک ہی غلطی کو بار بار دہراتے ہیں۔
غلطی کی اصل وجہ کی نشاندہی آپ کو اس کو دور کرنے اور درست کرنے کی صلاحیت فراہم کرتی ہے۔
2. اپنی غلطی کو فوری طور پر تسلیم کریں۔
جب آپ کو اس کا علم ہو جائے تو اپنی غلطی کو تسلیم کریں۔
اس شخص سے رابطہ کریں جس پر آپ نے ظلم کیا ہے، انہیں مطلع کریں کہ آپ نے یہ غلطی کی ہے، اور تسلیم کریں کہ آپ غلط تھے۔ .
ایسا کریں یہاں تک کہ اگر انہوں نے خود اس کا پتہ نہ لگایا ہو۔ یہاں تک کہ اگر وہ خود کبھی بھی اس کا پتہ نہیں لگا سکتے ہیں۔
وہ آپ سے ناراض ہوں گے اگر انہیں پتہ چل جائے کہ آپ نے اسے ان سے رکھا ہے کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ آپ نے طویل عرصے تک ان سے جھوٹ بولا یا جوڑ توڑ کی۔
آپ جتنا زیادہ انتظار کریں گے، یہ آپ کے لیے اتنا ہی برا ہوگا۔
مزید برآں، غلطی کو تسلیم کرنے کا انتظار کرنا اسے ایک بہت بڑی چیز میں بڑھنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
جتنی جلدی آپ اسے تسلیم کریں گے، اتنی ہی جلدی آپ اس مسئلے کو حل کر سکتے ہیں اور دوسروں پر پڑنے والے اثرات کو کم کر سکتے ہیں۔
یہ ایک پیشہ ورانہ ترتیب میں خاص طور پر اہم ہے جہاں وقت پیسہ ہے، اور بڑھتی ہوئی غلطی ایک معمولی غلطی سے کہیں زیادہ مہنگی ہو سکتی ہے۔
3. اپنی غلطی تسلیم کرتے وقت ایماندار بنیں۔
ایمانداری زندگی کی بہترین پالیسی ہے، چاہے اس کے تکلیف دہ اثرات کیوں نہ ہوں (جو اکثر ہوتا ہے)۔
یہاں تک کہ اگر آپ یہ تسلیم نہیں کرنا چاہتے کہ آپ غلط تھے۔ ، یہ اب بھی بہترین انتخاب ہے کیونکہ ایمانداری آپ کے کردار کا ایک اہم حصہ ہے۔
یہ نہ صرف اعتماد پیدا کرتا ہے، بلکہ یہ ناقابل اعتماد اور زہریلی اقسام کو بھی آپ سے دور رکھتا ہے۔ مشکوک لوگ ان لوگوں سے دور رہتے ہیں جو ان کے بارے میں منفی فیصلہ کرتے ہیں یا ان کے دھوکے باز منصوبوں کو خراب کر سکتے ہیں۔
لہذا جب آپ اپنی غلطی تسلیم کرتے ہیں تو ایماندار اور براہ راست بنیں۔
برے سلوک کا جواز پیش کرنے کی کوشش سے گریز کریں۔ . بس اسے جتنی واضح طور پر آپ کر سکتے ہیں، اور اتنی ہی ایمانداری سے جتنی آپ غلطی کو سمجھتے ہیں۔ مسئلہ کے بارے میں آپ کے تاثرات ان سے مختلف ہو سکتے ہیں، اس لیے ان کے نقطہ نظر کو سننا اور قبول کرنا بھی ضروری ہے۔
اگر آپ اسے ٹھیک کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو سچائی کی ضرورت ہے، لہذا حقائق پر توجہ دیں۔
4. اپنی غلطی کی ملکیت لیں۔
’ملکیت حاصل کرنے‘ کا کیا مطلب ہے؟
یہ الزام تراشی نہ کرنے کا ایک سادہ سا بیان ہے۔
آپ کہتے ہیں، 'میں نے یہ کام کیا۔ یہ میری ذمہ داری تھی۔ معافی چاہتا ہوں. میں اسے ٹھیک کرنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟'
آپ دوسرے شخص سے بات کر رہے ہیں کہ آپ تسلیم کرتے ہیں کہ یہ آپ کی ذمہ داری اور انتخاب تھا، کسی اور کا نہیں۔
ملکیت میں بھی مدد ملتی ہے۔ آپ کو کسی کے ذریعہ درست ہونے کی ناپسندیدگی آپ کو غلطی کو تسلیم کرنے سے روکتا ہے۔
اس کے مالک ہونے سے، آپ فریق ثالث کے لیے ان کی اپنی رائے اور تاثرات کو مداخلت کرنے کی صلاحیت کو ختم کر رہے ہیں۔ یہ آپ کے اور اس شخص کے درمیان ہے جس پر آپ نے ظلم کیا، کوئی اور نہیں۔ اور یہ ایک اچھی بات ہے۔
جتنے زیادہ لوگ شامل ہوتے ہیں، حالات اتنے ہی بگڑے جاتے ہیں کیونکہ لوگ اپنے تجربات کو اس میں ڈال دیتے ہیں۔ یہ غلطی کو حل کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔
اگر غلطی میں دوسروں کو شامل کیا گیا ہے، تو اس میں اپنے کردار کو سامنے لانے سے گریز کریں۔ پر توجہ مرکوز کریں آپ کا کردار اور غلطیوں کی اصلاح تم بنایا
آپ کو دوسروں کے اعمال یا انتخاب کی ذمہ داری قبول نہیں کرنی چاہیے، لیکن آپ کو ان پر بھی الزام نہیں لگانا چاہیے۔
5. اپنے آرام کو برقرار رکھیں اور دفاعی صلاحیت کو کم سے کم کریں۔
غلطی کا اعتراف کرنا ناگوار ہے۔
یہ فیصلے میں کوتاہی کا اعتراف ہے۔ ہو سکتا ہے کہ کچھ ایسا لگ رہا تھا کہ ایسا کرنا صحیح تھا غلط نکلا۔
اور اپنی غلطی کو تسلیم کرنا مشکل ہے۔
مزید برآں، دوسرا شخص غلطی پر ناراض یا غمگین ہو سکتا ہے، جس سے تکلیف میں اضافہ ہوتا ہے۔
یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ صورتحال سے نمٹنے کے دوران اپنے ہم آہنگی کو برقرار رکھنے کی پوری کوشش کریں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو جذباتی پنچنگ بیگ بننا چاہیے یا اپنے آپ کو بدسلوکی کرنے دیں۔ تاہم، صورتحال پر ان کا ناراض ہونا ایک معقول ردعمل ہے۔
چیزوں پر بحث کرتے ہوئے دفاعی انداز سے بچنے کی پوری کوشش کریں، چاہے آپ پر الزامات لگائے جائیں۔
اس سے باہر نکلنے کے اپنے راستے پر بحث کرنے کی کوشش نہ کریں۔ یا اپنے رویے کا جواز پیش کریں۔ ایک بار پھر، غصہ کسی ایسے شخص کی طرف سے ایک معقول ردعمل ہے جس پر ظلم ہوا ہے۔ اپنے آرام کو برقرار رکھنا صورتحال کو بڑھنے سے روکے گا۔
6. نقصان پہنچانے پر افسوس کا اظہار کریں۔
افسوس کا اظہار کرنا غلطی کو انسان بنانا ہے۔
ہم سب غلطیاں کرتے ہیں. جو چیز ہمیں الگ کرتی ہے وہ یہ ہے کہ ہم انہیں کیسے ہینڈل کرتے ہیں۔
افسوس ایک اعتراف ہے کہ آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے اعمال نقصان دہ تھے اور آپ پچھتاوا ہیں۔
اس بات کا قوی امکان ہے کہ جس شخص پر آپ نے ظلم کیا ہے اس نے غلطیاں کی ہیں۔ وہ کے بارے میں پچھتاوا محسوس کرتے ہیں، جو انہیں آپ کی معافی کو ہمدردی اور قبول کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
افسوس کا اظہار کھلے مواصلات کی سہولت فراہم کرتا ہے۔ یہ ایک ایسی جگہ بناتا ہے جہاں لوگ غلطی کے بارے میں اپنے احساسات بانٹ سکتے ہیں اور اس کے اثرات کو بتا سکتے ہیں۔
کھلے پن سے آپ کو اس میں شامل لوگوں کے نقطہ نظر کو سمجھنے میں بہتر مدد ملے گی، اور اس طرح آپ کسی حل کی طرف زیادہ آسانی سے کام کر سکتے ہیں۔
7. اپنی غلطی کے نتائج کو قبول کریں۔
ہر عمل کا ردعمل ہوتا ہے۔ ہر غلطی کا نتیجہ ہوتا ہے۔ ان سے مت بھاگو، چاہے وہ برے ہی کیوں نہ ہوں۔
نہ ہونے دیں۔ بیوقوف نظر آنے کا خوف آپ کو آگے بڑھنے اور صحیح کام کرنے سے روکتا ہے۔ یہ آپ کی غلطی کی ذمہ داری لینے کا صرف ایک حصہ ہے۔
جتنی آسانی سے آپ اسے قبول کریں گے، غلطی کا ازالہ کرنا اتنا ہی تیز اور آسان ہے کیونکہ آپ اپنے دفاعی انداز میں کام کرنے کی کوشش میں وقت ضائع نہیں کر رہے ہیں۔ نتائج کو قبول کرنا غلطی کو ٹھیک کرنے کا ایک فطری نتیجہ ہے۔
نتائج کو بری چیز کے طور پر مت دیکھیں، چاہے وہ کیوں نہ ہوں۔
اس کے بجائے، انہیں خود کو بہتر بنانے اور بڑھنے کے موقع کے طور پر دیکھیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ نے ایک برا فیصلہ کیا ہے، آپ جانتے ہیں کہ آپ غلط تھے، اور اب آپ اس سبق کو مستقبل میں بہتر انتخاب کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
8. حل کے ساتھ میز پر آئیں۔
غلطی کو ٹھیک کرنے کے لیے آپ کے پاس کیا آئیڈیاز ہیں؟
چونکہ آپ نے غلطی کی ہے، آپ کو اسے ٹھیک کرنے کے بارے میں خیالات کے ساتھ میز پر آنا چاہیے۔
یہ سچ ہے کہ دوسرے شخص کو یہ قرارداد قابل قبول نہیں لگ سکتی ہے، یا ان کے پاس دوسرے خیالات بھی ہو سکتے ہیں، لیکن یہیں سے صحت مند بات چیت آتی ہے۔
آپ دونوں کو ایک خوشگوار حل تلاش کرنے کے لیے صورت حال پر تبادلہ خیال کرنے کی ضرورت ہوگی جو آپ دونوں کے لیے کارآمد ہو۔
ہو سکتا ہے کہ آپ کو غلطی کو سدھارنے کے لیے تھوڑا سا نقصان اٹھانا پڑے، لیکن یہ عام بات ہے۔
——
بہت سے لوگوں کو یہ قبول کرنے میں مشکل پیش آتی ہے کہ وہ غلطیاں کرتے ہیں۔
وہ اسے تسلیم نہیں کرنا چاہتے کیونکہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ غلطی تسلیم کرنا کمزوری کو تسلیم کرنا ہے، اور کمزوری کو تسلیم کرنا انہیں ہدف بنا دے گا۔
حقیقت میں، اس کے برعکس سچ ہے.
یہ تسلیم کرنا کہ آپ نے غلطی کی ہے وہ سب سے طاقتور چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنی سالمیت اور اپنے تعلقات کے لیے کر سکتے ہیں۔
یہ سچ ہے – کبھی کبھی ایمانداری آپ کو مہنگی پڑ سکتی ہے۔
لیکن اس قرض کو ادا کرنا بہت بہتر ہے۔ آپ کا شرائط اس خوف میں رہنے کے بجائے کہ دوسرے لوگ کیا دریافت کریں گے اور ان رازوں کے اثرات۔
قدم اٹھانا اور یہ تسلیم کرنا ٹھیک ہے کہ آپ نے غلطی کی ہے۔ آپ اس سے سیکھیں گے، اس سے بڑھیں گے، اور اس کے نتیجے میں ایک بہتر انسان بنیں گے۔
اب بھی اپنی غلطیوں کو قبول کرنے میں راضی نہیں ہیں؟
اس کے بارے میں کسی معالج سے بات کریں۔ کیوں؟ کیونکہ وہ آپ جیسے حالات میں لوگوں کی مدد کرنے کے لیے تربیت یافتہ ہیں۔
وہ آپ کی یہ جانچنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی غلطیوں کو تسلیم کرنے سے اتنی نفرت کیوں کرتے ہیں اور آپ کو اپنی اس نفرت پر قابو پانے میں مدد کے لیے مخصوص رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں۔
BetterHelp.com ایک ایسی ویب سائٹ ہے جہاں آپ فون، ویڈیو، یا فوری پیغام کے ذریعے معالج سے رابطہ کر سکتے ہیں۔
اگرچہ آپ خود اس کے ذریعے کام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، یہ خود مدد سے حل کرنے سے بڑا مسئلہ ہو سکتا ہے۔
اور اگر یہ آپ کی ذہنی تندرستی، تعلقات، یا عام طور پر زندگی کو متاثر کر رہا ہے، تو یہ ایک اہم چیز ہے جسے حل کرنے کی ضرورت ہے۔
بہت سارے لوگ الجھنے کی کوشش کرتے ہیں اور ان طرز عمل پر قابو پانے کی پوری کوشش کرتے ہیں جنہیں وہ واقعی میں پہلی جگہ نہیں سمجھتے ہیں۔ اگر آپ کے حالات میں یہ ممکن ہے تو، تھراپی 100٪ آگے بڑھنے کا بہترین طریقہ ہے۔
یہاں وہ لنک دوبارہ ہے۔ اگر آپ سروس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں۔ BetterHelp.com فراہم کرنا اور شروع کرنے کا عمل۔
