انتہائی حساس لوگوں میں لت: کیوں اتنے سارے جال میں پھنس جاتے ہیں

آج ، بالکل دوسرے ہی دنوں کی طرح ، ہم ایک انتہائی مصروف اور بھیڑ بھری دنیا میں جی رہے ہیں جس سے ہر فرد کی طرف توقعات وابستہ ہیں۔

جنسی تعلقات اور محبت کرنے میں کیا فرق ہے؟

دوسروں کی طرف سے آنے والے معاشرتی اصولوں اور عقائد نے ہماری زندگیوں پر ، اکثر ہمارے پیدا ہونے سے پہلے ہی ، ان کی زندگیوں پر قیاس آرائیوں کا ایک بہت بڑا سایہ ڈال دیا ہے۔ جدید نظام تعلیم اور کام ہمارے ذہنوں اور جسموں کو بہتے ہوئے شدید دباو کا ایک نہ ختم ہونے والا ذریعہ ہیں۔ یہاں تک کہ سب سے چھوٹے وقفے کا بھی حساب کتاب کرنا ہوگا اور فرائض اور ذمہ داریوں سے بھرے شیڈول میں فٹ ہونا ہے۔

یہ عام طور پر جانا جاتا ہے کہ انتہائی حساس لوگ بہت آسانی سے مغلوب ہوجاتے ہیں ، اس طرح دباؤ اور متحرک حالات کا سامنا کرنے کے ل well وہ اچھی طرح سے لیس نہیں ہوتے ہیں۔ اس مسئلے کی صحیح تفہیم کا فقدان اکثر ان نازک روحوں کو خود ہی حل تلاش کرنے پر مجبور کرتا ہے۔

ان کے دلوں میں ہونے والے جذباتی طوفان کو کم کرنے کے ل They وہ اکثر نشہ آور مادوں کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ جب آپ کا اپنا تکلیف دہ ذہن آپ کو مار رہا ہے تو ، یہاں تک کہ سنگین ضمنی اثرات والی دوائی بھی کم برائی کی طرح معلوم ہوتی ہے ، کیونکہ آپ موجودہ لمحے کو سنبھالنے کی شدت سے کوشش کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو گنوا دینے کی یہ شکل ، بہت ہی نقصان دہ ہونے کے باوجود ، بقا کا عمل ہے۔

عادت کی تشکیل

میں خود ہی ایک کمزور اور خود کو متاثر کرنے والا فرد ہوں اور میں نے کسی عمل کی آہستہ آہستہ نمونہ میں تبدیل ہونے کا تجربہ کیا ہے۔ اس کی ابتدا اچانک خوفناک صورتحال میں راحت پانے کے ساتھ ہوتی ہے: آئیے بریک اپ کے بعد جیک ڈینیئل کی بوتل پینے کی ایک مثال استعمال کریں۔

اس طرح کا واقعہ ایک عام سی بات ہے ، اور بہت سارے لوگ اس کی تاثیر کو جانچنے کے ل an خود سے متعلق اینستھیزیا کی کچھ شکل آزمائیں گے جب ہم اپنے ہی المناک شو میں مرکزی کردار ہوں گے۔

کیا آپ کو ایسا وقت یاد آسکتا ہے جب آپ اپنے غم و غصے کو کم کرنے کے ل alcohol شراب کا استعمال کرتے ہو جب آپ آہستہ آہستہ اپنے دل کی تکلیف سے الگ ہوجاتے ہیں؟ اگر آپ کا جواب ہاں میں ہے تو ، بہت اعلی امکان موجود ہے کہ - اگر بدقسمتی کی صورتحال خود کو دہراتی ہے تو ، آپ اسی منظر کو دوبارہ چلائیں گے ، ایسے سلوک کی تلاش میں جو آپ جانتے ہو کہ ایک بار پھر تکلیف ہو گی۔

ہمارا دماغ کسی عادت کی تشکیل میں اس کے نتائج کا جائزہ لئے بغیر حصہ لیتا ہے: آپ کسی بوتل تک پہنچنے کو خود بخود اسی طرح آسانی سے دیکھ سکتے ہیں جیسے آپ نے ہر صبح اپنے دانت صاف کرنے کی عادت تیار کی ہے۔

انتہائی حساس لوگ نہ صرف ان کی طرف سے متاثر ہوتے ہیں ، بلکہ دوسرے لوگوں کے جذبات بھی ان کے اعصابی نظام مستقل طور پر تیز انتباہ پر رہتے ہیں ، دونوں جہانوں کے ذریعہ فراہم کردہ محرکات: داخلی اور خارجی۔

یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی ان کے دلوں کو توڑ سکتی ہیں اور اسے کئی دن تک ناقابل بیان غم سے بھر سکتی ہیں: ایک بار میں نے خود کو صرف اس لئے روتے ہوئے پایا کہ سپر مارکیٹ میں ایک کیشیئر نے مجھے وزن والے پیمانے کو چھونے پر ڈانٹا۔ اس کی دشمنی اور غصے نے مجھ میں جذباتی عدم توازن پیدا کردیا۔

ہم ڈھال کے بغیر رہ گئے ہیں اور سب کچھ ہمارے پاس ہوجاتا ہے ، لہذا ہم دوسروں کے مقابلے میں کہیں زیادہ سے زیادہ راحت حاصل کرنے کی خواہش محسوس کرسکتے ہیں ، نقصان دہ معمولات کو تیزی سے تیار کرتے ہیں اور بڑی شدت کے ساتھ خود میں انھیں کھو دیتے ہیں۔

میں اپنی ہی لت کی گہرائیوں میں یہ کہتا تھا کہ دنیا مجھے زہر دیتا ہے اور مجھے اپنے زہریلے مادے سے زہریلے مادے نکالنا پڑتے ہیں اور اسے شراب نوشی سے پاک کردیتے ہیں۔ عام طور پر جو چیز آپ کو بنا کر لوپ کو بند کردیتی ہے بیکار محسوس کرنا - دوسروں کی طرف سے مسترد اور غلط رائے پر مبنی ظالمانہ ناپسندیدگی ہے۔

متعلقہ پوسٹس (مضمون نیچے جاری ہے):

• ہمدردوں اور انتہائی حساس لوگوں کے لئے بقا کے 17 نکات
• آپ کو مغلوب کیوں ہو رہے ہیں اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے
• کشیدگی اور اضطراب کا مقابلہ کرنے کے لئے 6 طاقتور اثبات
• انتہائی حساس انسان کے دماغ کے اندر
• انتہائی حساس انسان ہونے کے انکٹو فوائد
• انتہائی حساس لوگوں نے 12 چیزیں نوٹ کیں ، جو زیادہ تر دوسرے لوگ نہیں کرتے ہیں

محرکات اور ان پر قابو پانے کا طریقہ

جب آپ نشے کا عادی ہوجاتے ہیں تو ، اپنی غلطی کو دہرانے کی طرف آپ کو دبانے والی تحریک کو محرک کہا جاتا ہے۔ یہ ہمارے لا شعور دماغ ، ایک جگہ ، یا یہاں تک کہ بو سے ایک 'علاج' سے منسلک جذبات ہوسکتا ہے۔ اس جگہ کو دیکھنا جہاں آپ اپنی حرام خوشنودی میں ملوث تھے یا اس شخص سے ملنا جس نے آپ کو صحبت میں رکھا آپ کی یادیں واپس آجائیں گی اور آپ کو دوبارہ چلانے کے ل temp آپ کو آمادہ کرے گی۔

ایک بار پھر ، انتہائی حساس شخص کے لئے محرکات سے بچنا زیادہ مشکل ہے ، کیونکہ وہ ہر تفصیل سے اندراج کرنے اور اسی کو جذباتی کیفیت سے جکڑنے کی حیرت انگیز صلاحیت کی وجہ سے زیادہ تر دکھائی دیتے ہیں (مثال کے طور پر سیب کی خوشبو خوشی کے احساس کو بیدار کرسکتی ہے اور سیب کی وجہ سے حفاظت آپ کی دادی آپ کے ساتھ سلوک کرتی تھی)۔

کوئی گانا سن کر آپ نے عقیدت سے سگریٹ تمباکو نوشی کیا ، یہاں تک کہ آپ کے ترک کرنے کے ایک سال بعد بھی ، اونٹوں کا ایک پیکٹ خریدنے کی خواہش پیدا کرے گا ، مجھ پر یقین کریں۔

نشے سے لڑنے والی سہولیات میں فراہم کی جانے والی تھراپی میں بنیادی طور پر محرکات کو پہچاننے اور ان سے بچنے کا طریقہ سیکھنے پر توجہ دی جاتی ہے جب کوئی دوسرا راستہ نہیں ہوتا ہے۔ مؤخر الذکر کی کلید تناؤ کو دور کرنے کے ایک نئے طریقہ کار کی جگہ پیٹرن کی جگہ لینے میں ہے۔

جذبات کا اظہار کرنا فن کے ذریعے انتہائی حساس افراد کے ل a ایک بہترین آپشن ہے کیونکہ وہ تخلیق کا حیرت انگیز حد تک تخلیقی رجحان رکھتے ہیں اور ذہن کی تاریک گہرائیوں میں جو کچھ دفن ہوتا ہے اسے جاری کرنا ایک مشکل اور گہرا صاف کرنے والا تجربہ بھی ہوسکتا ہے۔

انٹرنیٹ کے ذریعہ کسی دوسرے شخص کو گمنام نکالنا ایک اچھ isا اختیار ہے یہاں تک کہ یہ آپ کو شناخت نہیں رکھتا اور کسی واقف شخص سے سخت فیصلے سے بچنے کی اجازت دیتا ہے (ایسا کرنے کے لئے کچھ حیرت انگیز مقامات ہیں - 'سکون کی جگہ' گوگلنگ کی کوشش کریں)۔ اپنے دن کی منصوبہ بندی کرنا بھی ضروری ہے تاکہ ان لمحوں سے بچنے کے ل when جب آپ کے پاس کچھ کرنا نہیں ہے اور جب ضرورت سے زیادہ سوچنا ممکن ہو تو۔

سب سے اہم مشورے جو میں لت کی وجہ سے جدوجہد کرنے والے ہر انتہائی حساس شخص کو دے سکتا ہوں: خود ہی سنو۔ اپنا دل کھولیں اور کسی رائے یا توقعات کے مطابق بنائے بغیر اپنے آپ کو واقعتا listen سنیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ کو واقعی کس چیز پر اعتماد کی ضرورت ہے انترجشتھان تاکہ اپنے جذبات سے تعلق کو دوبارہ تعمیر کریں۔ انہیں دیکھیں جیسے وہ واقعی ، کچے اور خوبصورت ہیں اور ایک بار پھر خود کو اس دنیا میں کھینچیں جو آپ کو گلے لگائے۔