بات چیت کرنے والی نرگسیت: اس سے نمٹنے اور اس سے کیسے بچنا ہے

کیا آپ کو لگتا ہے کہ لوگ اپنے بارے میں ، سب سے پہلے اور سب سے اہم بات کرتے ہیں؟

یا ہوسکتا ہے کہ آپ نے کسی کو ذاتی تجربے کا اشتراک کرکے غیر ارادی طور پر پریشان کردیا ہو جب وہ اشتراک کرنے کی کوشش کر رہے تھے ان کی آپ کے ساتھ کہانی

ماہر عمرانیات چارلس ڈربی نے اس طرز عمل کو ایک نام دیا ہے۔ بات چیت نرگسیت.

اگرچہ یہ عموما a ایک لطیف اور لاشعوری رویہ ہوتا ہے ، لیکن بات چیت کرنے والی نرگسیت ایک گفتگو کو سنبھالنے ، زیادہ تر باتیں کرنے اور گفتگو کی توجہ خود کی طرف منتقل کرنے کی خواہش ہوتی ہے۔

ڈربی کا خیال ہے کہ یہ ایک ، 'امریکہ میں غالب توجہ حاصل کرنے والی نفسیات کا کلیدی مظہر ہے۔'

بولنے سے پہلے سوچنا کیسے سیکھیں

گفتگو بہت کچھ کیچ کے کھیل کی طرح ہوتی ہے۔ گیند والا شخص دوسرے کو پھینک دیتا ہے اور پھر وہ گیند کو پھینک دیتا ہے۔

اچھی گفتگو عام طور پر اسی طرح کام کرے گی۔ ایک شخص اپنا حصہ ڈالے گا اور پھر جس فرد سے وہ بات کر رہے ہیں وہ واپس تعاون کرے گا۔ دونوں فریق اپنی استعاراتی گیند کو آگے پیچھے پھینک دیتے ہیں۔

لیکن انسان اپنے بارے میں یا تیسری پارٹی کے بارے میں بات کرنے پر تلے ہوئے ہیں جو اس شخص سے زیادہ پیش نہیں ہوتے ہیں جس کے ساتھ وہ کیچ کھیل رہے ہیں^[ایک].

اس کی وجہ یہ ہے کہ جب کوئی شخص کوئی کہانی سنتا ہے تو ، اس کا ذہن ان کے تجربات کی تلاش شروع کرتا ہے جو سن رہا ہے اس کی سیاق و سباق میں مدد مل سکتی ہے۔

مسئلہ یہ ہے کہ ہمارے اپنے تجربات اور سیاق و سباق کا تعلق دوسرے شخص یا ان کے تجربات سے متعلق نہیں ہوسکتا ہے۔

ہمارے پاس جذباتی مناظر مختلف ہیں۔ اور ایسا کچھ کہنا ، 'میں سمجھ گیا ہوں۔' یہ ہے کہ اس شخص کو کس طرح محسوس ہوتا ہے اور وہ اپنے تجربے کو محسوس کرتا ہے اس کے بارے میں ایک بہت اچھال اور قیاس کرنا ہے۔

جس چیز کے بارے میں بات کی جارہی ہے اس کی شدت پر منحصر ہے ، یہ سراسر توہین آمیز اور تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔

حیرت کی بات یہ ہے کہ اپنے بارے میں بات کرنا خوشی اور اجر کے ذمہ دار دماغ کے انہی حصوں کو متحرک کرتا ہے^[دو].

دماغ اپنے بارے میں بات کرنے سے اسی طرح کے خوشگوار احساسات کا تجربہ کرتا ہے جیسا کہ کھانا کھانے سے یا جنسی تعلقات سے ہوتا ہے۔

لہذا یہ سمجھ میں آتا ہے کہ ہم فطری طور پر اس طرح کے سلوک کی طرف راغب ہوں گے ، نہ صرف اپنے دماغ کو ختم کرنے کے لذت اور ثواب کے حصول کے ساتھ ، بلکہ ان لوگوں کے لئے ایک اچھا اور مددگار شخص بننے کی خواہش جس کی ہم پرواہ کرتے ہیں۔

محبت سے پاک شادی میں کیسے خوش رہیں

خوشخبری یہ ہے کہ تبادلہ خیال نشہ آوری ایک ایسا طرز عمل ہے جس کو ہم اپنے اندر قابو کرنے کے لئے کام کر سکتے ہیں۔ سلوک کو تبدیل کرنے کے ل we ، ہمیں پہلے اسے شناخت کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔

عملی طور پر بات چیت کی نرگسیت کی مثالیں

بات چیت کی نرگسیت ایک ایسے شخص کے بارے میں ہوتی ہے جو گفتگو کو واپس لاتا ہے تاکہ اس شخص کو اپنے بارے میں بات کرنے کا موقع مل سکے۔

لیکن ایسا کیا لگتا ہے؟

مندرجہ ذیل میں سے ہر ایک مثال ان طریقوں پر روشنی ڈالتی ہے جس میں ایک شخص اپنی گفتگو ، اپنے احساسات اور اپنے تجربات کو واپس لا کر گفتگو پر حاوی ہوسکتا ہے۔

مثال 1

جان کی چاچی نے اسے اس وقت سے پالا جب وہ چھوٹا بچہ تھا۔ وہ چل بسی۔ مدد کے لئے پہنچ کر ، وہ اپنے دوست آدم سے کہتا ہے ، 'ارے ، ابھی میں واقعی نیچے ہوں۔ میری خالہ کا انتقال ہوگیا۔

ایڈم ، معاون بننا چاہتا ہے ، جان کے ساتھ ہونے والے نقصان سے متعلق مشترکہ بنیاد تلاش کرنا چاہتا ہے ، 'میں سمجھ گیا ہوں کہ آپ کا کیا مطلب ہے۔ جب میرے والد کا انتقال ہوگیا ، مجھے لگا جیسے میری دنیا میں سب کچھ رک گیا ہے… ”

مثال 2

'مجھے ابھی کام پر ترقی ملی ہے!' امبر نے جینیفر سے کہا۔ 'میں صرف منصوبے میں کام کرنے کی بجائے پراجیکٹ مینیجنگ کرنے جا رہا ہوں!'

'یہ بہت اچھا ہے!' جینیفر نے جواب دیا۔ “میری خواہش ہے کہ میری اپنی نوکری پر قسمت نصیب ہوتی۔ میرا باس ناقابل برداشت ہے اور میں ایسا نہیں کر سکتا ہوں کہ میں ابھی کچھ کرنا چاہتا ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ مجھے کسی نوکری کی تلاش شروع کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

مثال 3

'تو آپ معاش کے لئے کیا کرتے ہیں؟' جیسن نے سٹیسی سے پوچھا۔

'اوہ ، میں کار ڈیلرشپ میں سیلز وومن کی حیثیت سے کام کرتا ہوں۔'

“واقعی؟ کار ڈیلرشپ بہت مشکوک ہیں۔ میں نے اس جگہ سے ایک کار خریدنے کی کوشش کی اور انھوں نے جو کچھ کیا وہ مجھے شرائط اور ادائیگیوں پر بھگت رہا۔ اور پھر جب آخر کار ہم کام کرنے لگے تو ، کار لیموں کی شکل میں نکلی! '

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

نین لیکس کی عمر کتنی ہے؟

• بالغوں میں توجہ طلب رویے کی 9 مثالیں
• گفتگو کو چلتے رہنے اور عجیب خاموشی سے کیسے بچیں
• سننے کی 8 اقسام جو لوگ استعمال کرتے ہیں
• موثر مواصلات میں 8 رکاوٹیں
• آپ کے دوستوں کو بھگانے والے 9 سلوک
• اعلی سماجی ذہانت کے 9 نشانات

بات چیت کرنے والی نرگسیت کو کیسے روکا جائے اور اپنے بارے میں بات کرنا چھوڑیں

مختلف مثالوں کو دیکھ کر ، ہم دیکھ سکتے ہیں کہ جس شخص سے بات کی جارہی ہے وہ گفتگو کو ان کے پاس واپس لے جارہا ہے ، بجائے اس کے کہ وہ اپنے گفتگو کے ساتھی کو اپنے خیالات اور احساسات کو ختم کرنے کی ضرورت کی جگہ فراہم کرے۔

مثال 1 میں ، آدم اپنی خالہ کے ضیاع کے بارے میں جان کے ساتھ مشترکہ گراؤنڈ ڈھونڈ کر اچھ friendے دوست بننے کی کوشش کر رہا ہے۔

جان جذباتی طور پر مشکل مقام پر ہونے کی وجہ سے ، وہ اپنے دوست کے اعمال کی ترجمانی اس کے اپنے درد پر چمک رہا ہے یا گویا آدم اسے سننے کے لئے دستیاب نہیں ہے۔

اپنے دوست کے درد کو بہتر طور پر تصور کرنے کے لئے ایڈم یقینا his اپنے نقصانات کے بارے میں سوچ سکتا ہے ، لیکن ایک بہتر نقطہ نظر اس کے لئے کچھ ایسا کہنا تھا ، “مجھے آپ کے نقصان کے بارے میں سن کر افسوس ہے۔ کیا آپ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں؟ اور بس اس کے دوست کے لئے حاضر ہوں۔

مثال 2 میں ، امبر اپنی ترقی اور اس کے کام میں تبدیلی سے پرجوش ہے۔

جینیفر ، جو اپنی ملازمت میں مشکل وقت گزار رہی ہیں ، نادانستہ طور پر اپنی اپنی مایوسیوں کو دور کرنے کے مواقع کو استعمال کرکے گفتگو کو اپنے پاس لاتی ہے ، اس طرح امبر کی خوشی اور کامیابیوں کو زیر کر رہی ہے۔

اس سلوک کا واضح مسئلہ یہ ہے کہ جینیفر غیر شعوری طور پر امبر کو بتا رہی ہے کہ وہ واقعی امبر کے جوش و خروش کی پرواہ نہیں کرتی ہے اور اپنے مسائل کو زیادہ اہم سمجھتی ہے۔

جینیفر کے لئے اس کے دوست کی کامیابی کا اعتراف کرنا اور اس کا جشن منانا بہتر طریقہ ہوگا۔ اگر اسے اپنی ملازمت سے کام لینے کی ضرورت ہے تو ، اس کے ل it بہتر ہوگا کہ وہ اس کے لئے پوری طرح سے مختلف وقت کا انتظار کرے۔

مثال کے طور پر 3 ، جیسن صرف اپنے بارے میں بات کرنے کا مناسب موقع تلاش کرنے کے لئے اسٹیسی کی بات سن رہا ہے۔

اس کی منتخب پیشہ سے متعلق اس کا ردعمل خود غرضی ہے کیوں کہ یہ سب اس کے بارے میں ہے اور ایک قابل اعتراض ڈیلرشپ پر کار خریدنے کا اس کا خراب تجربہ۔

جیسن کے اپنے نقطہ نظر کو درست کرنے کا آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ وہ اپنا منفی تجربہ ایک طرف رکھ سکے اور اسٹیسی کے تجربات پر توجہ دے۔

وہ آسانی سے مزید قابل سوالات پوچھ سکتا ہے تاکہ اسے اپنے کیریئر کے بارے میں بات کرنے کے لئے مزید جگہ دے۔ جیسے سوالات: 'آپ نے کام کے اس خط میں جانے کا فیصلہ کیوں کیا؟' 'کار ڈیلرشپ میں کام کرنا کیسا ہے؟' 'آپ کے کام کے بارے میں آپ کی پسندیدہ چیز کیا ہے؟'

خاندانی تقریبات سے باہر رہنا

کسی کی اپنی گفتگو کے نشے کو روکنے کی کلید یہ ہے کہ آپ اپنی گفتگو میں اپنے انداز اور طرز عمل کی شناخت کرسکیں۔

کیا ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ کسی کو پریشان کردیتے ہیں کیونکہ انہیں ایسا نہیں لگتا تھا کہ آپ ان کی باتیں سن رہے ہیں۔ یا یہ کہ آپ ان کے تجربے کو زیر کر رہے ہو؟

کیا آپ نے کبھی بھی کسی گفتگو میں کسی دوسرے شخص کے بارے میں واقعتا talked کسی بڑی تفصیل سے بات نہیں کی ہے؟

کیا آپ اکثر اپنے تجربات کی کہانی کے بعد کہانی کے ساتھ گفتگو میں اجارہ داری رکھتے ہیں؟

سیاق و سباق اور اضافی معلومات کے ل your اپنے تجربات سے مبذول کروانا بالکل ٹھیک ہے ، لیکن عموما a اچھ goodی بات ہے کہ آپ اپنے تجربات کی گہرائی میں بات کرنے سے گریز کریں۔

اس کا استثنا یہ ہے کہ جب آپ کسی ساتھی یا بہترین دوست سے بات کر رہے ہو اور آپ ہر ایک نے نسبتا equal مساوی بنیاد پر - اپنی مرضی سے ان کے مسائل کو آف لوڈ کرنے کے لئے دوسرا وقت دیا ہو۔

بات چیت کو غلبہ دینے والے لوگوں سے کیسے نمٹنا ہے

بات چیت کرنے والے نرگسسٹ سے بات کرنا بالکل الگ معاملہ ہے۔

ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو کسی بھی سمت میں ایک لفظ بھی نہیں پائیں گے کیونکہ وہ مسلسل گفتگو کو خود ہی اپنی طرف کھینچنے کی کوشش کرتے ہیں۔

گفتگو کے نرگسیت کے بارے میں سمجھنے کے لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ زیادہ تر لوگوں کو یہ احساس ہی نہیں ہوتا ہے کہ وہ یہ کر رہے ہیں۔

ہم بات چیت کرنے کے انداز اور ہمارے معاشرے کی توجہ حاصل کرنے کے معاملات کا یہ صرف فطری نتیجہ ہے۔

سلوک کے بارے میں براہ راست گفتگو اکثر اس کا مقابلہ کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

اگر کوئی شخص آپ کو کٹاتا رہتا ہے یا ان پر توجہ مرکوز کرتا ہے تو ، خود پر زور دیں اور ان سے پوچھیں کہ کیا انہیں احساس ہوتا ہے کہ وہ آپ کے ساتھ باہمی گفتگو کرنے کی بجائے گفتگو کو خود ہی واپس لا رہے ہیں۔

جو شخص یہ احساس نہیں کرتا ہے کہ وہ یہ کررہے ہیں لیکن وہ صرف ایک اچھے دوست بننے کی کوشش کر رہے ہیں امید ہے کہ وہ بیان سن لیں گے اور اپنے سلوک میں ایڈجسٹمنٹ کریں گے۔

دوسری طرف ، آپ کو معلوم ہوگا کہ وہ دراصل پرواہ نہیں کرتے ہیں یا یہ نہیں سوچتے ہیں کہ آپ جو کچھ کہہ رہے ہیں وہ اہم ہے ، اور آپ کو معلوم ہوگا کہ ان کے ساتھ ان گفتگو کو کرنے کی زحمت نہ کریں یا ان کی دیکھ بھال کی توقع کریں گے۔

جب آپ اندر سے بور ہو جائیں تو کیا کریں۔

آپ کسی کو نگہداشت یا تبدیل کرنے پر مجبور نہیں کرسکتے ہیں جو نہیں چاہتے ہیں۔ ان کو تبدیل کرنے کی کوشش پر قیمتی جذباتی توانائی کو ضائع کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔

ذرائع:

ایک https://link.springer.com/article/10.1007/BF02912493

دو https://www.sci वैज्ञानिकamerican.com/article/the-neurosज्ञान-of-everybody-Liveite-topic-tomotself/