© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسبڑھتی ہوئی بڑی عمر کا خوشی کا اپنا خاص ذائقہ لاتا ہے - ایک جو اکثر نوجوانوں کی خوشی سے زیادہ امیر ، گہرا اور زیادہ اطمینان بخش ہوتا ہے۔ اگرچہ معاشرہ عمر بڑھنے کے چیلنجوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے ، لیکن وہ لوگ جو ان 11 طرز عمل اور عادات کو اپناتے ہیں ان کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ ان کے بعد کے سال ان کے سب سے خوش ہوجاتے ہیں۔ ہم عمر کے طور پر اطمینان کی طرف سفر ناگزیر تبدیلیوں سے لڑنے کے بارے میں نہیں ہے بلکہ انہیں فضل ، حکمت اور نیت کے ساتھ گلے لگانا ہے۔
1. معاشرتی رابطوں اور دوستی کو برقرار رکھنا جو آپ کی موجودہ ضروریات اور توانائی کی سطح کے مطابق ہوں۔
آپ کے آس پاس کے لوگ آپ کے عمر بڑھنے کے تجربے کو کسی بھی چیز سے زیادہ تشکیل دیتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ رابطے بڑی عمر میں خوشی اور زندگی کے اطمینان سے مضبوطی سے جڑے ہوئے ہیں۔
لیکن جیسے جیسے سال گزرتے ہیں ، معیار کے رابطے تیزی سے قیمتی ہوجاتے ہیں۔ آپ کا معاشرتی حلقہ قدرتی طور پر وقت کے ساتھ تیار ہوتا ہے ، اور اسی طرح یہ ہونا چاہئے۔ آپ کے تیس کی دہائی میں جو کام کیا وہ آپ کے ساٹھ کی دہائی میں بہہ رہا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو صحت سے متعلق مسائل یا مسائل کا سامنا ہے جیسے دائمی درد . میں نے اپنی زندگی میں دیکھا ہے کہ میں ایسے تعلقات برقرار رکھنے کے لئے بہت کم راضی ہوں جس سے مجھے ختم ہونے کا احساس ہوتا ہے۔ یہ خود غرضی نہیں ہے - یہ حکمت ہے۔
معنی خیز دوستی میں ، تعدد گہرائی سے کم اہمیت رکھتا ہے۔ کسی کے ساتھ ماہانہ (یا اس سے کم) کیچ اپ جو واقعتا 'آپ کو ملتا ہے' ان لوگوں کے ساتھ ہفتہ وار اجتماعات سے کہیں زیادہ اہم ہے جو نہیں کرتے ہیں۔ آپ کی عمر کے ساتھ ہی توانائی ایک زیادہ قیمتی وسیلہ بن جاتی ہے ، اور اس طرح ، اس کو دانشمندی سے سرمایہ کاری کرنا ضروری ہوجاتا ہے۔
2. شعوری طور پر اپنے آس پاس کی خوشی کی تلاش اور دیکھنا۔
جب ہماری عمر ہوتی ہے تو ، خوشی کی ہماری صلاحیت کم نہیں ہوتی ہے ، لیکن اس کے بارے میں ہماری آگاہی جان بوجھ کر مشق کے بغیر ہوسکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اس کی عادت کو فروغ دینا بہت ضروری ہے روزمرہ کی خوشنودی کو دیکھ رہا ہے .
آپ کا دماغ قدرتی طور پر پریشانیوں کے لئے اسکین کرتا ہے۔ بہت اچھا دماغ ہمیں بتاتا ہے یہ ایک ارتقائی حفاظت کا طریقہ کار ہے جو بقا کے لئے مددگار ہے ، لیکن خوشی کے لئے خوفناک ہے۔ اس رجحان کو متوازن کرنے کے ل you ، آپ کو جان بوجھ کر مثبت تجربات درج کرنے کی ضرورت ہے۔
رات کے کھانے میں ، ذائقہ کا ذائقہ جو پہلے کسی دوسرے کو لینے سے پہلے مکمل طور پر کاٹتا ہے۔ گفتگو کے دوران ، نوٹ کریں جب کسی کے الفاظ آپ کے دل کو چھوتے ہیں۔ چلتے چلتے ، بدلتے ہوئے موسموں کی خوبصورتی کو واقعی دیکھنے کے لئے رکیں۔
ایک سادہ شکرگزار پریکٹس ہر رات سونے سے پہلے تین اچھی چیزوں کی فہرست میں شامل ہے۔ یہ عادت آپ کے دماغ کو خوشی کے لمحوں پر قبضہ کرنے کی تربیت دیتی ہے ، بجائے اس کے کہ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی کسی کا دھیان نہیں پھسل جائے۔
3. آپ کی صلاحیتوں کے ل appropriate مناسب باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونا۔
جیسے جیسے ہماری عمر ، نقل و حرکت دوا بن جاتی ہے - لیکن صحیح خوراک تلاش کرنا بے حد اہمیت کا حامل ہے۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی موڈ سے لے کر میموری تک نقل و حرکت تک ہر چیز کی تائید کرتی ہے ، لیکن اس کے لئے قابل انتظام اور پائیدار ہونا ضروری ہے آپ ، یا کوئی فائدہ نہیں ہے۔
یہ کیسے بتایا جائے کہ کوئی لڑکا صرف آپ کو جنسی چاہتا ہے۔
ورزش کے ساتھ میرا رشتہ مکمل طور پر اس کے بعد مکمل طور پر بدل گیا دائمی درد کو فروغ دینا اور دریافت کرتے ہوئے کہ مجھے ایک حالت ہے ہائپرموبائل ایہلرز ڈینلوس سنڈروم . میں نے اپنے جسم کی بدلتی صلاحیتوں اور حدود کا احترام کرنا سیکھا ہے۔ کچھ دن ، نرمی کھینچنا میری فتح ہے۔
جب درد یا جسمانی تبدیلیاں آپ کے لئے جو ممکن ہو اس کو محدود کرتی ہیں تو ، تخلیقی صلاحیت ضروری ہوجاتی ہے۔ کلید یہ ہے کہ آپ جس طرح بھی کر سکتے ہو ، چلتے رہیں۔ پانی کی مشقیں ، بیٹھے ہوئے (یا یہاں تک کہ جھوٹ بولنا) حرکتیں ، یا پیدل چلنے کے مختصر وقفے بغیر کسی نقصان کے سرگرمی کی عادت کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔
مقصد آپ کے چھوٹے نفس کی طرح کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کر رہا ہے یا کسی ماڈل کی طرح نظر آرہا ہے ، لیکن آپ کی عمر کے ساتھ ہی حرکت میں کام اور خوشی کو برقرار رکھنا۔
4. آپ اپنی توانائی کو کس اور کہاں سے سرمایہ کاری کرتے ہیں اس کے بارے میں زیادہ منتخب ہونا۔
عمر بڑھنے کے ساتھ ہی آزادانہ احساس ہوتا ہے کہ آپ کو ہر ایک کو خوش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ توانائی کی سطح کو کم کرنے کے ساتھ ، زیادہ انتخابی ہونا آپ کی فلاح و بہبود کے لئے نہ صرف عملی ہوتا ہے بلکہ ضروری ہوتا ہے۔
جب بھی آپ کسی چیز کو 'ہاں' کہتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کسی اور چیز سے 'نہیں' کہنا۔ یہاں تک کہ اگر یہ صرف اپنے آپ کو کچھ فارغ وقت کے لئے نہیں کہہ رہا ہے۔ جیسے جیسے وقت زیادہ قیمتی ہوتا جاتا ہے ، اس کا وزن کرنے کے لئے محتاط غور کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیا یہ عزم ، رشتہ ، یا سرگرمی حقیقی طور پر آپ کی زندگی کو بڑھاتی ہے؟ اگر نہیں تو ، آپ اس سے ہاں کیوں کہیں گے؟ یقینا ، ایسے وقت بھی آسکتے ہیں جب آپ کچھ کرنے کا انتخاب کرتے ہو جس کی بجائے کسی عزیز کی مدد کے لئے آپ نہیں چاہتے تھے ، لیکن یہ چیزیں مستثنیٰ ہونی چاہئیں ، قاعدہ نہیں۔
خود بخود اتفاق رائے کے بجائے شعوری طور پر انتخاب کرنے کی عادت آپ کی اہم توانائی کو محفوظ رکھتی ہے جس کی عمر آپ کی عمر کے ساتھ ہی اہم ہے۔ لوگوں کو خوش کرنے کی آزادی عمر بڑھنے کا سب سے غیر متوقع تحفہ ہوسکتا ہے ، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ اسے قبول کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔
5. روزمرہ کی زندگی میں چنچل پن اور مزاح کا احساس برقرار رکھنا۔
سب سے زیادہ متحرک بوڑھے بالغ افراد جو میں ملتا ہوں وہ ایک معیار کا اشتراک کرتا ہے: انہوں نے چنچل پن کی اپنی صلاحیت برقرار رکھی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے اس سے ہنسی اور ہلکی پن زندگی کے ناگزیر چیلنجوں کے خلاف لچک پیدا کرتی ہے ، ان میں جن کی عمر ہماری عمر کے ساتھ ہونے کا امکان ہے۔
جب جسم اپنے بغاوتوں یا نقصانات کا آغاز کرتا ہے تو ، مشکل حالات میں مضحکہ خیز تلاش کرنا انتہائی ضروری امداد فراہم کرتا ہے۔
مزید کیا بات ہے ، جب آپ اپنی فراموشی یا مضحکہ خیز حالات کو جنم دے سکتے ہیں جو عمر بڑھنے سے کبھی کبھی پیدا ہوتا ہے تو ، آپ ممکنہ مایوسی کو رابطے کے موقع میں تبدیل کردیتے ہیں۔ میں یہ سب اچھی طرح جانتا ہوں۔ میری حالت کے ایک حصے کے طور پر ، میرے پاس ہے ملکیت کے ساتھ دشواری ، یعنی یہ جاننا کہ میرا جسم خلا میں کہاں ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ میں بہت اناڑی اور گرنے کا شکار ہوں (اکثر میرے ہاتھ میں گرم مشروبات یا سوپ کے ساتھ) ، اور یہ عمر کے ساتھ ہی خراب ہوتا جارہا ہے۔ مجھے تسلی دیتے ہوئے ، میرے شوہر اکثر یہ لطیفہ دیتے ہیں کہ ہمیں جلد ہی بنگلے میں جانے کی ضرورت ہوگی۔ ہم اس پر روشنی ڈالتے ہیں ، اس کو کم سے کم کرنے کے لئے نہیں ، بلکہ ممکنہ حقیقت کا سامنا کرنے میں ہماری مدد کرنے کے لئے۔
کھیل کے لمحات کی تلاش کی عادت - چاہے وہ کھیلوں ، تخلیقی اظہار ، یا سادہ سی بےچینی کے ذریعے - زندگی کو بہت بھاری بننے سے روکتا ہے جیسے جیسے آپ بڑے ہو جاتے ہو۔
آپ دنیا کو کیسے بدل سکتے ہیں؟
6. بہت زیادہ 'چیزوں' کے ذہنی اور جسمانی ٹول کو کم کرنے کے ل your اپنی زندگی کا خاتمہ کرنا۔
جیسے جیسے ہماری عمر ، ہمارے مال کے ساتھ رشتہ اکثر بدل جاتا ہے۔ جو کبھی 'لازمی' خریداری کی طرح لگتا تھا وہ آہستہ آہستہ اپنے آپ کو نعمت کے بجائے بوجھ ثابت کرتا ہے۔ ہم کم مادیت پسند بنیں .
آپ کی رہائش کی جگہ آپ کی ذہنی جگہ کو متاثر کرتی ہے۔ یہ سمجھ میں آتا ہے کہ ایسا ہوگا ، اور یہ رہا ہے تحقیق کے ذریعہ تصدیق شدہ . ہر شے کی ملکیت آپ کی توجہ ، توانائی اور نگہداشت کے کچھ حصے کا مطالبہ کرتی ہے ، وسائل جو عمر بڑھنے کے ساتھ زیادہ قیمتی ہوجاتے ہیں۔
باقاعدگی سے ڈیکلٹرنگ کی عادت - جو کام نہیں کرتا ہے اسے جاری کرنا آپ کی موجودہ ضروریات یا آپ کو حقیقی خوشی لاتی ہیں - آزادی اور آسانی پیدا کرتی ہے۔ اپنے آپ کو پورے کمروں سے مغلوب کرنے کے بجائے دراز یا شیلف سے چھوٹا شروع کریں۔
بہت سے لوگوں کے لئے ، جب ان کی میراث پر غور کرتے وقت یہ عمل تیزی سے اہم ہوتا جاتا ہے۔ آخر کار پیاروں پر کیا بوجھ ڈالے گا؟ واقعتا what کس چیز کا مستحق ہے؟ یہ سوالات آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی سادگی کی رہنمائی کرسکتے ہیں۔
7. مستند مشاغل کی کاشت کرنا جو آپ کو خوشی لاتے ہیں ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ دوسرے کیا سوچتے ہیں۔
عمر بڑھنے کے بارے میں ایک بہترین چیز یہ ہے کہ آپ کر سکتے ہیں کچھ چیزوں کے بارے میں لات مارنا بند کریں . ایک دوسرے لوگوں کی رائے ہے۔ اس آزادی سے معاشرتی منظوری کے بجائے ان کی داخلی خوشی کے مفادات کے حصول کے لئے دروازے کھلتے ہیں۔
کیا آپ ونٹیج پوسٹ کارڈ جمع کرنا چاہتے ہیں؟ برڈ واچنگ یا مسابقتی رقص کریں؟ پھر کرو۔ اب وقت ہے۔
میں نے دیکھا ہے کہ ان کے ساٹھ یا ستر کی دہائی میں ، ان کے سچے جذبات کو دریافت کیا گیا ہے ، جب توقعات اور عملی رکاوٹیں ان کی گرفت کو ڈھیل دیتی ہیں۔ یہ مستند تعاقب خوشی کا ایک خاص معیار لاتے ہیں جو تب ہی آتا ہے جب آپ دوسرے لوگ کیا سوچتے ہیں اس کی پرواہ کرنا بند کریں .
مجھے لگتا ہے کہ میں دماغ پڑھ سکتا ہوں۔
8. زیادہ سے زیادہ وقت باہر گزارنا۔
قدرتی دنیا سے رابطہ قائم کرنے سے بہت سارے فوائد ملتے ہیں جو ہماری عمر کے ساتھ ساتھ قیمتی ہوجاتے ہیں ، تحقیق کے مطابق . یہاں تک کہ مختصر بیرونی وقت موڈ ، تناؤ کی سطح اور علمی فعل کو قابل پیمائش فوائد فراہم کرتا ہے۔
دھوپ یا بارش میں ، فطرت کی حسی فراوانی انسانی تجربے میں ضروری چیز کو بیدار کرتی ہے۔ بدلتے موسموں کو ہمارے اپنے زندگی کے چکروں کی آئینہ دار بناتے ہیں ، اگر ہم ان کو جانے دیتے ہیں تو نقطہ نظر اور راحت کی پیش کش کرتے ہیں۔
ہاں ، آپ کی عمر کے ساتھ ہی آپ کا بیرونی وقت مختلف نظر آسکتا ہے - شاید آہستہ آہستہ چلتا ہے ، باغیچے کی ٹینڈنگ ، یا محض مشاہدے میں بیٹھے۔ کیا فرق پڑتا ہے وہ سرگرمی کی سطح نہیں بلکہ موجودگی ہے۔
نقل و حرکت کے چیلنجوں میں مبتلا افراد کے ل plants ، پودوں ، قدرتی روشنی ، یا کھڑکی کے نظارے کے ذریعہ فطرت کو گھر کے اندر لانا اسی طرح کے فوائد پیش کرسکتا ہے۔ فطرت سے کسی نہ کسی شکل میں تعلق کے حصول کی عادت زندگی کے ہر مرحلے میں فلاح و بہبود کی حمایت کرتی ہے۔
9. افسوس چھوڑنا اور معافی کی مشق کرنا۔
جیسا کہ ہم برسوں جمع ہوتے ہیں ، ہم ایسی چیزیں بھی جمع کرتے ہیں جن کی خواہش ہے کہ ہم مختلف طریقے سے انجام دیتے۔ کی عادت کے بغیر معافی - اپنے لئے اور دوسرے - یہ ندامت ہماری موجودہ خوشی کے لئے زہریلا بن سکتا ہے۔
یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کو احساس ہو کہ آپ کے ماضی کے اقدامات بیداری ، وسائل اور تفہیم کے ساتھ پیش آئے ہیں جو آپ کے پاس دستیاب ہے۔ کل کے فیصلوں کو آج کی دانشمندی کے ساتھ فیصلہ کرنا صرف بے معنی مصائب پیدا کرتا ہے۔
پرانے تکلیفوں کو جاری کرنے کے رواج کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کو فراموش کریں یا دوسروں کو ہونے والے نقصان سے تعزیت کریں۔ اس کا مطلب ہے کہ لے جانے کا انتخاب نہ کریں جذباتی بوجھ جو آپ کی عمر کے ساتھ ہی کوئی تعمیری مقصد نہیں ہے۔
جب ہم معاف کرتے ہیں تو ، ہم ناراضگی یا شرم کی وجہ سے پہلے استعمال ہوتے ہیں۔ ایسی توانائی جو ہم نے اس زمین پر چھوڑنے والے وقت سے لطف اندوز ہونے میں صرف کی جاسکتی ہے۔
10. رضاکارانہ طور پر اور برادری کو واپس دینا ، یا نوجوان نسلوں کی حمایت کرنا۔
اپنے آپ سے پرے کسی چیز میں تعاون کرنے سے یہ معنی پیدا ہوتا ہے کہ ہم اکثر عمر کے ساتھ ہی تلاش کرنا شروع کردیتے ہیں۔ ہمارا زندگی کے مقصد کو تبدیل کرنا ہماری خوشی کے لئے بہت ضروری ہے۔
تو ، آپ واپس کیسے دیں گے؟ آپ کا جمع تجربہ ، مہارت اور حکمت قیمتی وسائل کی نمائندگی کرتی ہے جسے آپ رہنمائی ، درس و تدریس ، یا کمیونٹی سروس کے ذریعے بانٹ سکتے ہیں۔ اس سے نہ صرف دوسروں کو فائدہ ہوتا ہے ، بلکہ یہ آپ کے لئے ایک مثبت آراء لوپ تیار کرتا ہے۔ تحقیق مستقل طور پر ظاہر کرتی ہے کہ رضاکاروں کو زندگی کی زیادہ اطمینان اور صحت سے متعلق بہتر نتائج کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
11. ان پر ماتم کرنے اور ان کے خلاف مزاحمت کرنے کی بجائے تبدیلی کے جوار کو گلے لگانا۔
اگر ایک ایسی مہارت ہے جو اس بات کا تعین کرتی ہے کہ ہم عمر بڑھنے کا تجربہ کیسے کرتے ہیں تو ، یہ ہوسکتا ہے موافقت . زندگی مستقل طور پر تبدیل ہوتی ہے ، اور ان ناگزیر تبدیلیوں سے لڑنے سے غیر ضروری مصائب پیدا ہوتا ہے۔
جب ہم لچکدار جواب دینے کی عادت پیدا کرتے ہیں تو ، منتقلی زیادہ آسانی سے سامنے آتی ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اقدار کو ترک کردیں بلکہ انہیں ہلکے ہاتھوں سے تھامیں۔
جب آپ کے حالات بدلتے ہیں تو آپ کی صلاحیت ، چاہے وہ صحت کے چیلنجز ، تعلقات میں تبدیلی ، یا ثقافتی ارتقاء ہو ، اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آپ کس حد تک بڑی عمر میں تشریف لے جاتے ہیں۔
سب سے زیادہ لچکدار افراد کیا تبدیل نہیں کیا جاسکتا اس کی قبولیت اور کیا کر سکتا ہے اس کے تخلیقی ردعمل دونوں کو فروغ دیں۔ یہ متوازن نقطہ نظر سالوں کے جمع ہونے کے ساتھ ہی انکار یا مایوسی میں گرنے سے روکتا ہے۔
اپنے بارے میں دلچسپ حقائق کیسے سامنے آئیں۔
حتمی خیالات…
عمر بڑھنے کا سفر زندگی کو اپنے جوہر کو ختم کرنے کا ایک انوکھا موقع فراہم کرتا ہے۔ ہم نے جن عادات پر تبادلہ خیال کیا ہے وہ اس عمل کے لئے ایک فریم ورک تشکیل دیتے ہیں ، جس سے ہمیں رہائی میں مدد ملتی ہے کہ جو کام نہیں کرتا ہے اس کے باوجود اس کی اہمیت نہیں ہے۔
مجھے جو عمر بڑھنے کے بارے میں سب سے خوبصورت لگتا ہے وہ یہ ہے کہ جب ہم قدرتی طور پر ہمیں صداقت کی طرف گامزن کرتے ہیں عمر بڑھنے کے عمل سے لڑنا بند کریں . وہ عادات جو ہماری عمر کے ساتھ خوشی پیدا کرتی ہیں وہ پیچیدہ نہیں ہیں - وہ صرف ہماری زندگی کو گہری اقدار کے ساتھ سیدھ میں رکھنے اور معمولی ، سطحی خدشات کو چھوڑنے کے بارے میں ہیں۔
آپ کا راستہ کسی اور سے مختلف نظر آئے گا۔ یہ طریق کار رہنمائی کی پیش کش کرتے ہیں ، لیکن ہر ایک کا مخصوص اظہار آپ کے انوکھے حالات ، شخصیت ، اور اس دانشمندی کی عکاسی کرے گا جو آپ نے زندگی کے ذریعے حاصل کیا ہے۔
