© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسجب بھی آپ ٹی وی کو آن کرتے ہیں یا سوشل میڈیا کو چیک کرتے ہیں تو ، آپ کو اشتہارات اور پیغام رسانی کے ساتھ روک دیا جائے گا جو آپ کو عمر بڑھنے کے عمل کو 'لڑنے' کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ ہمیں عمر بڑھنے کو ایک دشمن کے طور پر دیکھنے کی تربیت دی گئی ہے جس کا مقصد فضل کے ساتھ پیش کرنے یا قبول کرنے کے بجائے قابو پانا ہے ، اور اس نقطہ نظر نے گذشتہ برسوں میں ان گنت لوگوں کو نقصان پہنچایا ہے۔ امن کے زیادہ احساس کے ل you ، آپ ذیل میں مذکور اشارے کے ساتھ عمر بڑھنے کے عمل کو قبول کرنا - اور یہاں تک کہ تعریف کرنا سیکھ سکتے ہیں۔
1. مثبت (اور وہاں پر توجہ دیں ہیں مثبت)۔
عمر بڑھنے کے بے شمار فوائد ہیں ، اور ان پر توجہ مرکوز کرنے سے بے حد ذاتی امن لایا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے آپ کی وکالت کرنے اور ناانصافی کے لئے کھڑے ہونے کے بارے میں کہیں زیادہ پراعتماد ہیں جب آپ چھوٹے تھے ، اور دوسروں کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اس کی پرواہ نہیں کرتے ہیں۔
زیادہ تر لوگوں کو یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ درمیانی عمر میں ان کی نسبت اس سے کہیں زیادہ احترام کیا جاتا ہے جب وہ چھوٹے تھے۔ وہ بھوری رنگ کے بالوں اور مسکراہٹ کی لکیریں دوسروں کو دکھاتی ہیں کہ آپ یہ جاننے کے لئے کافی دیر تک زندہ رہے ہیں کہ آپ کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں!
اگر کوئی مثبت رویہ قدرتی طور پر آپ کے پاس نہیں آتا ہے ، یا زندگی کی جدوجہد سے یہ آپ سے پیٹا گیا ہے تو ، آپ کو فعال طور پر لینے کی ضرورت ہوگی زیادہ مثبت ذہنیت کو اپنانے کے اقدامات . مثبتیت کے لئے شعوری کوشش کی ضرورت ہے ، ایسا نہیں ہوتا ہے۔
2. خود کو قبول کرنے کو سب سے بڑھ کر ترجیح دیں۔
اگرچہ ہم اپنی چیزوں کو تبدیل کرنے کی ہمت حاصل کرنا ضروری ہے ، لیکن ان چیزوں کو قبول کرنا اتنا ہی ضروری ہے جو ہم نہیں کر سکتے ، فضل اور وقار کے ساتھ۔ اگر آپ سیکھیں گے تو آپ زیادہ عمر بڑھنے سے لطف اندوز ہوں گے اپنی خامیوں کو قبول کریں اور اپنی خامیوں کو گلے لگائیں . ہم وقت کا مقابلہ نہیں کرسکتے ہیں ، اور مزاح اور تجسس کے ساتھ عمر بڑھنے کے عمل کو قبول کرنا عمل کو آسان بنانے کی طرف بہت طویل سفر طے کرسکتا ہے۔
خود قبولیت کے ایک اور عظیم پہلو میں آپ کی اپنی حدود کے ساتھ صلح کرنا بھی شامل ہے ، جبکہ بیک وقت آپ کی طاقتوں کو منا رہا ہے۔ یہ وہ چیز ہے جس کو میں نے اپنے ہی مڈ لائف سفر پر سیکھا جب صحت کے چیلنجز میں نے جو کچھ کرنے کے قابل تھا اسے تبدیل کردیا۔ اور تحقیق کے مطابق ، اس طرح کی حدود کو قبول کرنا ذاتی فلاح و بہبود میں اضافہ کرتے ہوئے تناؤ کو کم کرنے کی طرف ایک طویل سفر طے کرتا ہے۔
3. ایسے کام کریں جو آپ کو فرد کی حیثیت سے اعتماد لاتے ہیں۔
اپنی زندگی کی ان چیزوں کی ایک فہرست بنائیں جس کے بارے میں آپ کو اعتماد محسوس ہوتا ہے ، اور ان لوگوں میں توانائی ڈالیں جو آپ کے لئے سب سے اہم ہیں۔ لیکن نئی چیزوں کو آزمانے سے نہ گھبرائیں جس کے بارے میں آپ بھی پرجوش ہیں۔ خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے کچھ نیا سیکھنے سے ، جیسے ایک نئی مہارت ، شوق ، یا زبان۔
امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن اس بات پر زور دیتا ہے کہ لوگ کسی بھی عمر میں نئی چیزیں سیکھ سکتے ہیں ، لہذا یہ نہ سوچیں کہ آپ نہیں کر سکتے کیونکہ آپ نے مڈ لائف کو نشانہ بنایا ہے! آپ ان علاقوں میں نئی چیزوں کو سیکھ کر (اور مہارت حاصل کرنے) کے ذریعہ بے حد ذاتی اطمینان اور اعتماد حاصل کریں گے جس کا مطلب آپ کے لئے سب سے زیادہ ہے۔
نشانیاں کہ آپ کا بوائے فرینڈ آپ میں نہیں ہے۔
4. اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ کی وضاحت کریں کہ آپ کون ہیں ، اس سے کہ آپ کس طرح نظر آتے ہیں۔
آپ نے کتنی بار اس حقیقت پر افسوس کا اظہار کیا ہے کہ لوگ آپ کی شخصیت سے زیادہ آپ کی ظاہری شکل کے ل you آپ کا فیصلہ کرتے ہیں ، یا تو مثبت یا منفی؟ جیسا کہ ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں ، ہم کون ہیں بطور فرد ہمارے عارضی جہازوں کی طرح نظر آتے ہیں - خاص کر ان لوگوں کے لئے جو ہمارے لئے سب سے اہم ہیں۔ بیرونی خوبصورتی وقت کے ساتھ ختم ہوتی ہے ، لیکن اندرونی خوبصورتی باقی ہے۔
جب آپ ان لوگوں کے بارے میں سوچتے ہیں جن کا اب تک آپ کے لئے سب سے زیادہ مطلب ہے تو ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ نے ان کی ظاہری شکل کے لئے ان کی قدر کی ہے ، یا ان کے دلوں اور دماغوں کے لئے۔ دوسرے آپ سے محبت کرتے ہیں تم ، نہیں آپ کیسے ہیں دیکھو .
5. ان چیزوں پر وقت خرچ کرنے کو ترجیح دیں جن سے آپ سب سے زیادہ پسند کرتے ہو۔
ہم اکثر ان چیزوں کو ایک طرف رکھتے ہیں جن سے ہم پسند کرتے ہیں وہ ذمہ داریوں کا خیال رکھنے کے حق میں کرتے ہیں ، یہ فرض کرتے ہوئے کہ ہمارے پاس تفریحی سامان کے لئے وقت ہوگا 'بعد میں'۔ اگرچہ ذمہ داریوں کا خیال رکھنا ضروری ہے ، آپ کو خوش کرنے والی چیزوں کو ترجیح دینا بالکل اتنا ہی اہم ہے۔
اپنے وقت کو اس طرح سے منظم کریں کہ آپ جو کچھ کرنا چاہتے ہو اسے کرنے میں زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں۔ آپ ورک ہارس یا نگہداشت کرنے والے ہونے کے ل. موجود نہیں ہیں: آپ اپنے تعاقب میں وقت اور توانائی ڈالنے کے بھی مستحق ہیں۔
6. اپنے نقطہ نظر کو 'مجھے' سے 'میں حاصل کرنے کے لئے' سے منتقل کریں۔
عمر بڑھنے میں بہت ساری نئی ذمہ داریوں کے ساتھ آتا ہے ، اور کچھ تکلیف دہ اور ناگوار ہوسکتے ہیں۔ یہاں کی کلید ناراضگی سے مواقع کی طرف تناظر کو تبدیل کرنا ہے۔ جب آپ یہ کرتے ہیں تو ، 'مجھے کرنا ہے' بن جاتا ہے 'مجھے موقع ملتا ہے…'
مثال کے طور پر: آپ کر سکتے ہیں کرنا ہے صحت کے مختلف مسائل کو برقرار رکھنے کے لئے روزانہ متعدد دوائیں لیں ، لیکن ایسا کرنے سے ، آپ حاصل کریں ان لوگوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں جن سے آپ پیار کرتے ہیں ، اپنے پسندیدہ کھانا کھاتے ہیں ، زیادہ بلی کے بچے پالتے ہیں ، مزید کتابیں پڑھتے ہیں ، وغیرہ۔
7. آئینے میں اس شخص سے بات کرنے کا انداز تبدیل کریں۔
اگر آپ ہمیشہ منفی خود گفتگو کا شکار رہے ہیں ، خاص طور پر اپنی ظاہری شکل کے حوالے سے ، اس کے بجائے اسے ایک نرم اور زیادہ محبت کرنے والے داستان میں منتقل کریں۔ ان چیزوں کے بارے میں اپنے آپ سے ظالمانہ ہونا جس پر آپ کا کوئی کنٹرول نہیں ہے کچھ نہیں کرے گا سوائے اس کے کہ آپ اپنے بارے میں دکھی محسوس کریں۔
میں ایک بہتر زندگی کیسے حاصل کروں؟
ڈاکٹر کرسٹن نیف ۔ اگر آپ اس بدسلوکی کے بارے میں بے حد محسوس کریں گے اور فوری طور پر آپ کے دوست کو مہربانی سے یقین دلا دیں گے تو ، اس ردعمل کو بھی اندرونی طرف موڑنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو یہ مشکل معلوم ہوتا ہے تو ، آپ کو طریقوں کو تلاش کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے اپنے آپ کو مارنا بند کرو اور خود شفقت سیکھیں اس کے بجائے
8. اس پر کم توجہ دیں کہ دوسرے آپ کی نظر کی توقع کرتے ہیں۔
ہماری ثقافت نوجوانوں کے فرقے کا شکار ہے ، اور ہر وقت نوجوان اور جنسی طور پر پرکشش رہنے پر ناقابل یقین زور دیا جاتا ہے - خاص کر خواتین ، جن کے ساتھ ہنسی کی لکیریں یا بھوری رنگ کے بالوں سے 'اپنے آپ کو جانے' دیتے ہیں۔
جیسے جیسے آپ کی عمر ، اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ نہ کریں ، خاص طور پر آن لائن ، کیوں کہ آپ جو سوشل میڈیا پر دیکھیں گے وہ جعلی اور ناقابل قبول ہے۔ یہ مطالعہ اس بات پر مرکوز ہے کہ سوشل میڈیا کے انتہائی فلٹر شدہ پوسٹس لوگوں کی خود اعتمادی پر کس طرح تباہی مچ سکتی ہیں ، کیونکہ وہ اس کمال کی عکاسی کرتے ہیں جو حقیقت میں موجود نہیں ہے۔ بدتر اب بھی ، کیا وہ ہے؟ اپنی تصویروں پر فلٹرز کا استعمال اس سے بھی زیادہ منفی اثر پڑ سکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو (اور دوسروں) کو کس طرح دیکھتے ہیں۔
9. رول ماڈل پر عمل کریں جو آپ کو متاثر کرتے ہیں۔
ناپسندیدہ محسوس کرنے کے بجائے کیونکہ آپ انسٹاگرام پر پیروی کرتے ہیں 20 سالہ اثر و رسوخ وہ کام کر رہا ہے جس کے بارے میں آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اب نہیں کرسکتے ہیں ، اپنی عمر کے گروپ میں ایسے لوگوں کے حیرت انگیز سوشل میڈیا اکاؤنٹس کی تلاش کریں جو آپ کی تعریف کرتے ہیں۔
چاہے یہ ہو ایتھلیٹکزم ، تخلیقی صلاحیتوں ، خیراتی کام ، یا اس سے آگے ، ان گنت درمیانی عمر کے لوگ جن کے بارے میں جذباتی ہیں ان کے تعاقب میں ترقی کر رہے ہیں۔ وہ آپ کو اپنے خوابوں کو پورے علم میں اپنے خوابوں کی پیروی کرنے کی ترغیب دیں کہ آپ کچھ کرنے کے لئے 'بہت بوڑھے' نہیں ہیں۔
10. جو آپ کے پاس ہے اس کے ساتھ آپ جو ممکن ہو سکے بہترین کریں۔
توجہ مرکوز کریں آپ کیا کنٹرول کرسکتے ہیں اور اپنی زندگی میں اثر و رسوخ ، اپنی حدود سے مایوس ہونے کی بجائے۔ اگر جسمانی خرابیاں آپ کو ٹرائاتھلون کرنے سے روکتی ہیں تو ، اس کے بجائے یوگا اور/یا پیلیٹوں پر توجہ دیں۔
کیسے جانیں کہ لڑکی آپ میں دلچسپی رکھتی ہے۔
مزید برآں ، اپنے آپ کو اتنا ہی اچھا بنیں جتنا آپ ہوسکتے ہیں۔ اعلی ترین صحت مند کھانے کی اشیاء ، سکنکیر ، اور غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس میں سرمایہ کاری کریں جو آپ برداشت کرسکتے ہیں۔ اپنے جسم ، دماغ اور روح کے ساتھ سلوک کریں جیسے آپ ایک قیمتی ، مقدس بچے ہوں گے ، اور آپ کو حیرت ہوگی کہ آپ کتنا بہتر محسوس کرتے ہیں۔
11. اپنے آپ کو وقف کرنے کے لئے واقعی معنی خیز چیز تلاش کریں۔
جب آپ کے وقت اور توانائی کو معنی خیز سمت میں مرکوز کیا جاتا ہے تو آپ عمر بڑھنے کے عمل کے بارے میں افسردہ یا پریشان ہونے کا امکان کم ہی رکھتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس ہمیشہ کچھ کرنا چاہتے ہیں تو ، موجودہ وقت کی طرح کوئی وقت نہیں ہے کہ اسے ترجیح دی جائے اور اسے بڑے جوش و خروش کے ساتھ اس کا پیچھا کیا جاسکے۔
اس ڈگری کو حاصل کرنے کے لئے اسکول (یہاں تک کہ آن لائن) واپس جائیں ، اس کمیونٹی گارڈن پروجیکٹ کو انجام دیں ، وغیرہ۔ اس بات کا تعین کریں کہ کون سے وجوہات یا تعاقب آپ کے لئے سب سے زیادہ معنی رکھتے ہیں ، اور ان کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت وقف کریں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کو کس چیز کا شوق ہے ، ان میں سے کچھ اختیارات دریافت کریں آپ کو سوچنے کے ل.
12. لازوال چیزوں پر زور دیں جو آپ اپنے بارے میں پسند کرتے ہیں۔
کیا آپ کو اپنی آنکھوں کا رنگ اور شکل پسند ہے؟ ان کو حیرت انگیز شیشے کے ساتھ فریم کریں جو آپ کی شخصیت کے مطابق ہیں۔ کیا لوگوں نے آپ کو بتایا ہے کہ آپ حیرت انگیز پارٹیوں کو منظم کرنے میں کتنے حیرت انگیز ہیں؟ ہر موقع کو حیرت انگیز گیٹ ٹوجٹرز کی منصوبہ بندی کرنے اور ان سے اچھی طرح سے لطف اٹھائیں۔
آپ کون ہیں اس کے بنیادی پہلو صرف اس وجہ سے تبدیل نہیں ہوتے ہیں کہ آپ عمر رسیدہ ہو رہے ہیں - در حقیقت ، وہ آپ کی عمر کے ساتھ ہی اکثر بہتر ہوجاتے ہیں۔ ان پہلوؤں کو اپنی زندگی میں ترجیح بنائیں ، اور جتنی جلدی ممکن ہو ان کے ساتھ تفریح کرنے کا ایک نقطہ بنائیں۔
