جب سے انسانوں کو اپنے احساسات سے آگاہ کیا گیا تب ہی خوشی کی تلاش جاری ہے۔
جب ہم آخر کار مل جاتے ہیں تو ہم اپنے ہاتھوں کو مضبوطی سے لپیٹ کر رکھنے کی ہر ممکن کوشش کرتے ہیں۔ لیکن کبھی کبھی خوشی ہماری مصروف زندگی کی ہلچل میں ہم سے دور ہوجاتی ہے۔
بہت سارے دباؤ ہیں جن کا مقابلہ ہمیں اپنی روزمرہ کی زندگی میں کرنا پڑتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ خاندان کے بیمار فرد ہو یا ہماری ہی بیماری ہو ، غیر منطقی توقعات والا مالک ، بلوں کا انبار لگائے…
یا ہوسکتا ہے کہ یہ صرف دنیا کی حالت ہو۔ اگر آپ دنیا میں چلنے والی خوفناک چیزوں کے بارے میں بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں تو یہ ایک مایوس کن جگہ ہوسکتی ہے۔
سوشل میڈیا زیادہ بہتر نہیں ہے۔ یہ زہریلا اور لوگوں کو ایک دوسرے کے ساتھ بدصورت ہونے سے خوفزدہ ہے۔
میں اپنے بوائے فرینڈ کے لیے کافی اچھا محسوس نہیں کرتا۔
یہ سبھی چیزیں اور بہت کچھ آپ کی خوشی کو دور کرسکتا ہے جب تک کہ آپ اسے دوبارہ تلاش نہیں کرتے ہیں۔
اگر آپ کو معلوم ہو کہ کچھ بھی آپ کو خوش نہیں کررہا ہے تو آپ کیا کرسکتے ہیں؟
1. اپنی صورتحال کا جائزہ لیں تاکہ آپ کی خوشی کون سی خراب ہو رہی ہے۔
لوگ اپنی روز مرہ کی زندگی میں اتنا چل رہے ہیں کہ ان کے لئے ہر چیز کو برقرار رکھنا مشکل ہوتا ہے۔
تو پہلا قدم اپنی زندگی اور موجودہ حالات کی انوینٹری لینا ہے۔ آپ اس وقت کون سے غیر جانبدارانہ اور منفی چیزوں سے نمٹ رہے ہیں؟ غیر جانبدار چیزوں کا حساب ہے کیونکہ ان کی دیکھ بھال کے ل emotional جذباتی توانائی کی سرمایہ کاری کی ضرورت ہوتی ہے ، اور امکان نہیں ہے کہ وہ آپ کی زندگی کو کوئی مثبت لفٹ فراہم کر رہے ہوں۔
ان مختلف دباؤ پر غور کریں جن سے آپ فی الحال نپٹ رہے ہیں۔ کیا یہ کام کر رہا ہے؟ کیا یہ دوست ہیں؟ کیا یہ عام طور پر زندگی ہے؟ کیا یہ آپ کے بل ہیں؟ کیا وقت کی کمی ہے؟
ان اشیاء کی فہرست بنائیں جو آپ کے خیال میں آپ کو ناخوش کررہے ہیں۔
Consider: غور کریں کہ ان میں سے کون سے مسائل کو حل کیا جاسکتا ہے اور کیسے۔
آپ کی زندگی میں جاری منفی اور غیرجانبدار چیزوں کی وہ فہرست ایک ایکشن پلان ہے۔ یہ وہ مسائل ہیں جن کو حل کرنے میں آپ کو توانائی لگانے کی ضرورت ہے تاکہ آپ ان جذباتی توانائی کو آزاد کرسکیں جو آپ ان پر خرچ کررہے ہیں۔
کیا آپ کے دوست اور کنبے ہیں جو بدسلوکی کرتے ہیں یا آپ کو برا محسوس کرتے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ آپ انھیں کتنا وقت دے رہے ہیں اس کی دوبارہ جانچ پڑتال کرنے کا وقت آجائے۔ آپ اپنا قیمتی وقت جذباتی ویمپائر یا بدسلوکی کے ساتھ نہیں گزارنا چاہتے جو آپ کی خوشی کو دور کردیں گے۔
کیا آپ کا کام تناؤ کا مستقل ذریعہ ہے؟ کیا ایسے کوئی طریقے ہیں جن سے آپ اس تناؤ کو دور کرسکتے ہیں؟ اپنی موجودہ ملازمت میں محکموں کو تبدیل کریں؟ کسی دوسرے مینیجر کے تحت کام کرنے کو کہتے ہو؟ ایسے کاموں کی تلاش اور درخواست دینا شروع کریں جس میں اتنا تناؤ نہ ہو۔
کیا رقم کی کمی مسئلہ ہے؟ کیا آپ یہ دیکھنے کے لئے بجٹ بناسکتے ہیں کہ آپ کا پیسہ کہاں خرچ ہو رہا ہے اور کیا آپ اس پر قابو پاسکتے ہیں یا نہیں؟ کیا آپ کو قرض کی کمی سے بچنے کے ل more آپ کو زیادہ سے زیادہ رقم دینے کے ل f آپ کو چھوٹی موٹی چیزیں مل سکتی ہیں؟ کیا ایسے طریقے ہیں کہ آپ خود کو جلائے بغیر کچھ اضافی ڈالر کما سکتے ہو؟
آپ جو بھی مسائل کر سکتے ہو اسے حل کریں۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو اس کے بارے میں بے رحمی سے کام لیں۔
play. کھیل ، ورزش اور آرام کے لئے کچھ وقت لگائیں۔
کیا آپ مصروف زندگی گذارتے ہیں؟ کام کے ساتھ ایک ہزار چیزیں کرنا ہے ، کیا آپ کے تعلقات ہیں ، لڑتے لڑتے بچے ہیں؟ کیا آپ کے پاس ڈیڈ لائن کم ہے؟ دکان سے گروسری لینے کی ضرورت ہے؟ برتنوں سے بھرا ہوا ڈوب سے نمٹنے کی ضرورت ہے؟ لانڈری کے اس ڈھیر سے اپنا راستہ ہیک کرنے کی ضرورت ہے؟
کرنے کے لئے ہمیشہ کچھ اور ہوگا۔ ہمیشہ
اسی لئے یہ اتنا ضروری ہے کہ آپ باقاعدگی سے کچھ آرام کریں اور اپنی زندگی میں کام کریں۔ اگر آپ بصورت دیگر اس میں آسانی سے فٹ نہیں آسکتے ہیں تو اس کے لئے اپنے مصروف شیڈول میں وقت ضائع کردیں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کی ذمہ داریوں کی دیکھ بھال کرنی ہوگی تو وہ اسے ختم کردیں گے۔
خوش دماغی جگہ کو برقرار رکھنے کے لئے ورزش کرنا بہت ضروری ہے۔ نہ صرف آپ شکل میں رہتے ہیں اور اپنے جسم کو صحت مند رکھتے ہیں ، بلکہ آپ اپنے دماغ کو بھی ایسے کیمیکل تیار کرنے کا باعث بنتے ہیں جن کی آپ کو خوشحال انسان بننے کی ضرورت ہے۔
ورزش آپ کی مجموعی فلاح و بہبود کے لئے ہمیشہ خالص مثبت ہوتی ہے۔ انسانی جسم بیہودہ ہونے کے لئے نہیں بنایا گیا تھا ، حالانکہ ہمارا موجودہ طرز زندگی اس کو فروغ دیتا ہے۔
آپ کو دماغ کی باقی سب چیزوں سے وقفہ دینے کے ل rest آرام اور کھیل کی ضرورت ہے جو آپ کو کرنا ہے۔ اس کے لئے وقت اور جگہ پیدا کریں اور اسی قدر کشش ثقل کے ساتھ سلوک کریں جیسے آپ کی دوسری ذمہ داریوں میں سے ہے۔ یہ ضروری ہے! یہ ضروری خود کی دیکھ بھال ہے۔
4. صحت مند کھانا ، زیادہ پانی پینا۔
کیا آپ پانی پی رہے ہیں؟ ممکنہ طور پر کافی نہیں ہے ، جس طرح سے پروسس شدہ کھانوں اور شوگر ڈرنکس سے ہمیں پانی کی کمی آسکتی ہے۔
صحت مند کھانا اور پانی اچھی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے دو ضروری حصے ہیں۔ غیر صحت بخش غذا دراصل آپ کے مزاج کو خراب کرسکتی ہے اور اپنے خیالات کو منفی جگہ میں گھسیٹ کر آپ کو زیادہ سے زیادہ منفی جذبات کا احساس دلاتی ہے۔
کھانا پینا نہ صرف خوشگوار چیزیں ہیں ، بلکہ یہ ضروری ایندھن بھی ہیں جو آپ کے جسم اور دماغ کو صحت مند اور متحرک رہنے کی ضرورت ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ اچھی چیزیں اپنے جسم میں ڈال رہے ہیں۔
اور جب آپ اس پر ہوں تو ، اچھی چیزوں کو ختم کردیں۔
جنک فوڈ بالکل وہی ہے۔ اس کا بیشتر حصہ سوادج ہونے کے لئے انجنیئر ہے لیکن ضروری نہیں کہ پرورش پاسکے۔ اپنے جنک فوڈ ، کیفین ، الکحل اور دیگر مادوں کی مقدار کو کم کریں جو آپ کے ذہن کو نیچے لے جاسکتے ہیں اور آپ کو اپنی خوشی کا تجربہ کرنے سے روکتے ہیں۔
5. عمل میں مدد کے لitate غور کریں اور اپنے جذبات کو صاف کریں۔
مراقبہ ایک ناقابل یقین ٹول ہے ذہنی سکون تلاش کرنا اور وضاحت ، جو آپ کی زندگی میں زیادہ خوشی اور مسرت کی گنجائش بناتی ہے۔
اور یہ کوئی مابعداتی چیز یا وو نہیں ہے۔ مراقبہ ایک ہدایت ، جان بوجھ کر عمل ہے جس کا استعمال آپ جذبات پر عملدرآمد کرنے ، ان کو محسوس کرنے اور انھیں جانے دینے کے لئے کرتے ہیں۔ ہم اپنے ساتھ پیدا ہونے والے تناؤ اور منفی جذبات کو چھڑوانے اور اپنے دماغ سے آزاد ہونے کی ضرورت ہے۔
نہیں ، مراقبہ جادوئی طور پر آپ کے مسائل کو دور کرنے کا سبب نہیں بنائے گا یا ایسی چیزوں سے آپ کو ٹھیک کردے گا جن کے ساتھ آپ کو ٹھیک نہیں ہونا چاہئے۔ یہ جو کچھ کرے گا وہ کچھ جذباتی سامان اور نفی کو صاف کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے جو آپ کے خیالات پر قابض ہوسکتے ہیں۔
انٹرنیٹ یا کسی ایپ اسٹور پر تھوڑی دیر کے لئے تلاش کریں ، اور آپ ابتدائیوں کے لئے رہنمائی مراقبہ اور مراقبہ آسانی سے تلاش کرسکیں گے۔
6. لوگوں ، مقامات اور مشاغل سے دوبارہ رابطہ کریں جو آپ کو خوشی دیتے ہیں۔
صحت مند جگہ پر خوشی کی پرورش کے لئے وقت کو ان چیزوں کے لئے وقف کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کو خوشی اور مسرت بخشتے ہیں۔
یہ مشاغل ، ایسی جگہ ہوسکتی ہے جو آپ پسند کرتے ہو ، یا مثبت لوگ جن کے ساتھ آپ وقت گزارنا پسند کرتے ہو۔ ہوسکتا ہے کہ یہ ایک رومانوی ساتھی ہو یا پیارا BFF جس کا آپ کو ابھی مقابلہ کرنا پڑے۔ شاید یہ آپ کے پھولوں کے باغ کی طرف گامزن ہے تاکہ آپ ان سب کو پھلتا پھول اور پھول دیکھ سکتے ہو۔
آپ کو خوشی اور تکمیل لانے والی چیزوں سے دوبارہ منسلک ہونے میں کچھ وقت گزاریں۔ ان سرگرمیوں میں حصہ لینا معمول کی عادت بنائیں تاکہ آپ ان مثبت چیزوں پر استوار رہ سکیں۔
7. اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں تو پیشہ ورانہ مدد پر غور کریں۔
افسردگی ایک سنگین صحت کا مسئلہ ہے جس کا مقابلہ کرنے اور اس پر قابو پانے کے لئے ایک جاننے والے پیشہ ور کی مدد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
میں حال ہی میں اتنا جذباتی کیوں ہوں؟
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اپنی خوشی سے دوبارہ مربوط نہیں ہو سکتے یا بہتر دماغی جگہ میں نہیں جاسکتے ہیں تو ، کسی حل کی طرف کام کرنے کے لئے ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد سے مشورہ کرنا اچھا ہوگا۔ اپنے قریب کا معالج ڈھونڈنے کے لئے یہاں کلک کریں یا آپ آن لائن سے کون رابطہ قائم کرسکتے ہیں۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں اگر آپ کو اپنی خوشی سے دوبارہ رابطہ کرنے کی ضرورت ہے۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- دوبارہ خوش رہنے کا طریقہ: اپنی خوشی کو دوبارہ دریافت کرنے کے 15 نکات
- خوشی کے جذبات سے آزاد ہونے اور دوسروں پر بھروسہ کرنے کا طریقہ
- خوش لوگوں کے 30 عمومی خصائص (جن کی آپ کاپی کرسکتے ہیں)
- تنہا خوش رہنے کا طریقہ: خود زندہ رہنے اور رہنے سے متعلق 10 نکات
- 9 خرافات ہم خود کو کہتے ہیں جو ہمیں ناخوش رکھے
- دائمی ناخوش لوگوں کے 22 عادات
- اگر آپ کو کسی چیز کا شوق نہیں ہے تو یہ پڑھیں
- 8 جذباتی طور پر خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی: جذباتی طور پر اپنے آپ کا خیال رکھنا
- مستقبل کی امید رکھنا 7 وجوہات کیوں بہت ضروری ہے
