ایمپاتھ ہونے کے بارے میں کیسے بات کی جائے

'سوو… میں ایک ہمدر ہوں۔'

'آپ کیا ہیں ؟!'

'کوئی بات نہیں.'

واقف آواز؟

'باہر آنا' کبھی بھی آسان نہیں ہے: بس کسی سے پوچھیں جس نے کبھی بھی اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ اپنی اصل فطرت کو تسلیم کرنے میں جدوجہد کی ہو۔

ہم خوش قسمت ہیں ، کم از کم ، کہ مختلف جنسی رجحانات ، جنس اور تعلقات کی طرف قبولیت گذشتہ ایک دہائی یا اس سے زیادہ تیزی سے بہتر ہوئی ہے۔

بہرحال ، کچھ بند سوچ رکھنے والی اقسام کے علاوہ ، جب کسی شخص سے آپ کو یہ بتایا جائے کہ وہ ایک ہی صنف کے کسی فرد کی طرف راغب ہو رہے ہیں ، یا وہ اس صنف کی نشاندہی نہیں کرتے ہیں جس کے ساتھ وہ تفویض کیے گئے ہیں تو ، اس کے ساتھ بحث کرنا مشکل ہے۔ پیدائش

یہ بہت ٹھوس ایشوز ہیں جن کا ان گنت لوگوں کو سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور وہ ہیں - امید ہے کہ - روزانہ کی بنیاد پر مزید مدد اور افہام و تفہیم پیدا کرتے ہیں۔

جب آپ انھیں بتاتے ہو تو یہ کچھ مختلف ہے جب آپ فاصلے پر بھی محسوس کر سکتے ہو کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں۔

یہ ایک زیادہ غیر محسوس اور تجریدی تصور ہے ، اور زیادہ تر لوگوں کو ایسے حالات سے متعلق دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے جن کا انہوں نے خود تجربہ نہیں کیا ہو۔

آئیے ہم اس بات کا جائزہ لیتے ہیں کہ ہمدرد ہونے کا کیا مطلب ہے ، اور ہمارے معاشروں میں رہنے والوں کو اپنے تجربات کی وضاحت کیسے کریں۔

امید ہے کہ ، بات چیت شروع کرکے اور خوف اور شکوک و شبہات کو دور کرنے کی کوشش کرکے ، ہم زیادہ سے زیادہ افہام و تفہیم کی سمت کام کر سکتے ہیں قبولیت .

امپاٹ بننے کا کیا مطلب ہے؟

آسان الفاظ میں ، ایک ہمدرد ہونے کا مطلب یہ ہے کہ ہمارے پاس دوسرے لوگوں کے جذبات کو محسوس کرنے کی صلاحیت موجود ہے۔

اب ، امپاتھ اسپیکٹرم ایک وسیع ہے ، لہذا مختلف لوگوں میں مختلف صلاحیتیں ہوں گی۔

مثال کے طور پر ، ایک شخص کو صرف 'گٹ احساس' ہوسکتا ہے جب کوئی شخص جس سے بات کر رہا ہے وہ پریشان ہوجاتا ہے ، چاہے وہ عام طور پر کام کر رہا ہو۔

کسی اور کو غم یا غصے کے بے حد احساس کے ساتھ گستاخی کی جاسکتی ہے اور پتہ نہیں کہاں سے آرہا ہے - بس اتنا کہ ان کے قریب کا کوئی شخص غیر معمولی جذباتی درد کا سامنا کر رہا ہے۔

… اور درمیان میں سب کچھ۔

کچھ لوگوں کو اس طرح کی ہمدردی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس سے وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ خود ہی محسوس کر رہے ہیں۔

یہ ایک وجہ ہے کہ بہت سے ہمدرد گھر سے کام کرتے ہیں ، یا اس کا رجحان ہے تنہا جو اکثر گھر سے نہیں نکلتا۔

جب دو لڑکے آپ کو پسند کریں تو کیا کریں۔

اس بارے میں سوچیں کہ آپ سڑک پر کتنے لوگوں کو گزر سکتے ہیں ، یا ایک بھری سب وے کار پر آپ کے آس پاس ہجوم کرسکتے ہیں۔ یا شاپنگ مال سے گزرتے وقت اپنے آس پاس ہلچل مچائیں۔

اب تصور کریں کہ جب آپ گزرتے ہیں تو ان کے تقریبا تمام جذبات کو محسوس کریں۔ اوور لیپنگ (اور حیرت انگیز طور پر الجھا) لہروں میں ، آپ کو ہر سمت سے مارنے والے سیکڑوں ، یہاں تک کہ ہزاروں جذبات۔

آپ کو ایک شخص سے خوف اور دوسرے سے خوشی محسوس ہوسکتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو بےچینی یا غیظ و غضب ہو کہ پھر جوش اور بے لگام محبت کے خلاف ہو۔

یہ بنیادی طور پر سمندر میں پھنسنے کے جذباتی مساوی ہے ، اپنے سر کو پانی سے اوپر رکھنے کی کوشش کر رہا ہے جبکہ ہواؤں آپ کے آس پاس کی تمام لہروں کو چکنا چور کردیتی ہیں تاکہ آپ اپنی سانسوں کو نہیں پکڑ سکتے۔

شدید ہمدردی جسمانی طور پر بھی ظاہر ہوسکتی ہے۔ دوسرے لوگوں کے جذبات کو اختیار کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ ان کی پریشانی ، افسردگی یا یہاں تک کہ نفسیات کو بھی برداشت کرسکتے ہیں۔

کچھ ہمدست ہر چیز پر ان کا مغلوب ہوجاتے ہیں جو انھیں محسوس ہوتا ہے کہ وہ سراسر تھکن اور جسمانی / جذباتی ٹیکس لگانے سے خود کار طریقے سے حالات پیدا کرتے ہیں۔

اسی طرح ، زیادہ تر ہمدستوں کو بہت زیادہ ڈمپریشن ٹائم اور خود کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ پُرسکون جگہیں ، تنہائی ، شفا بخش کھانے ، اور فطرت میں وقت گزارا سب کچھ بالکل ضروری ہیں - نہ صرف مددگار۔

یہ سب امپاٹ آواز کو واقعتا aw خوفناک بنا دیتا ہے ، لیکن یہ معاملہ سے دور ہے۔

اس طرح کی شدید ہمدردی صلاحیتوں کے بہت سے فوائد ہیں۔ بہت سے لوگ تحفے میں رکھنے والے مشیر ہوتے ہیں ، خاص کر اگر انہوں نے خود کو بچانے کا طریقہ سیکھا ہے تو وہ مغلوب نہ ہوں۔

جب کسی کے ساتھی ، بچوں اور یہاں تک کہ جانوروں سے بھی بات چیت کی بات آتی ہے تو ہمت ہونا بہت زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے۔

جو لوگ زبانی طور پر اپنے آپ کو اظہار کرنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں وہ ایک لفظ بھی کہے بغیر اپنے آپ کو فورا understood ہی سمجھ میں آسکتے ہیں ، صرف اس وجہ سے کہ دوسرا شخص اپنے احساسات کو محسوس کرسکتا ہے ، اور مہربان انداز میں جواب دے سکتا ہے۔

اس معلومات والے لوگوں تک پہونچنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

میرے اپنے تجربے کی طرف متوجہ کرتے ہوئے ، آپ کی ہمدرد نوعیت کے بارے میں بات کرنے کا بہترین وقت ایسا معلوم ہوتا ہے جب آپ کو شخصی طور پر کچھ جذباتی اشتراک کا تجربہ ہو۔

یہ خاص طور پر ان لوگوں کے ساتھ اچھا کام کرتا ہے جو عام طور پر اس موضوع کے بارے میں بہت شکوک و شبہات رکھتے ہیں۔

میں آپ کو ایک مثال پیش کرتا ہوں۔

برسوں پہلے ، میں نے کسی ایسے شخص کے ساتھ کام کیا تھا جو دور دراز سے بھی روحانی طور پر کسی بھی چیز پر بالکل شکوک و شبہ تھا۔

در حقیقت ، وہ جب بھی کوئی بھی کوئی عنوان پیش کرتا جس پر اسے یقین نہیں آتا تو وہ توہین اور طنز کرنے میں بھی شکوک و شبہات سے بالاتر ہو گیا۔

وہ بہت ہی محصور تھا ، اور یہ بتانا تقریبا ناممکن تھا کہ وہ ایک دن سے دوسرے دن کیسا موڈ تھا۔

اس خاص موقع پر ، ہم نے دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران مختصر گفتگو کی ، اور میں بتا سکتا ہوں کہ کوئی چیز اسے گہری پریشانی میں مبتلا کر رہی ہے۔

سطحی طور پر ، وہ ٹھیک لگ رہا تھا: اس کا معمول ، خود سے الگ تھلگ… لیکن میں نے آگے بڑھ کر اس سے پوچھا کہ کیا وہ ٹھیک ہے۔

وہ اس سوال پر قدرے حیرت زدہ نظر آیا ، کہا کہ وہ ٹھیک ہیں ، اور پوچھا کہ میں کیوں پوچھ گچھ کر رہا ہوں۔

میں نے اسے بتایا کہ وہ غصے اور مایوسی کی لہروں کو دور کررہا ہے اور اگر میں اسے بات کرنے کا محسوس کرے تو میں وہاں موجود ہوں۔

کیا کریں جب آپ کو معلوم ہو کہ کوئی جھوٹ بول رہا ہے۔

اس کا جواب بہت پرسکون ہونا تھا ، اور پھر وہ بغیر کسی لفظ کے چلا گیا…

اس نے کچھ دن تک مجھ سے گریز کیا ، اور آخر کار انہوں نے مجھے ایک ای میل بھیجا جس سے مجھے یہ بتایا گیا کہ وہ اور اس کی منگیتر سے الگ ہوچکا ہے اس سے کچھ ہی دن پہلے وہ اور میں بات کر چکے تھے۔

میں نے اس سے یہ پوچھ کر اسے بڑی حد تک ناپسند کیا تھا ، کیونکہ اس نے ہر وقت پرسکون اگواڑا برقرار رکھنے کے قابل ہونے پر فخر کیا تھا۔

چونکہ وہ بریک اپ میں مبتلا تھا ، اس کے پاس تجربہ پر کارروائی کرنے اور سائنس دان کی نظروں سے اس کا ادراک کرنے کی کوشش کرنے کی طاقت نہیں تھی ، اور میں نے اس کا احترام کیا .

ہم چھوٹی چھوٹی باتیں کرتے رہے اور تکلیف کو کم کرنے کے لئے ایک دوسرے سے پرہیز بھی کیا ، اور میں تھوڑی ہی دیر بعد ہی دوسرا کام لینے چھوڑ گیا۔

اس تجربے کے بارے میں مجھ تک پہونچنے میں اسے کئی سال لگے ، اور اگرچہ اسے ابھی بھی ہمدرد صلاحیتوں پر یقین کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا تھا ، لیکن وہ اس سے انکار نہیں کرسکتا تھا کہ اس نے اسے بہت ساری چیزوں پر اپنے موقف پر نظر ثانی کرنے پر حیران کردیا تھا۔

میں نے کئی سالوں میں ہمدردانہ صلاحیتوں پر تبادلہ خیال کیا ہے ، اور یہ کافی بہتر ہوتا ہے جب میں کافی کے دوران تصادفی طور پر دھندلاہٹ کرنے کی بجائے اسے ٹھوس تجربے کی بنیاد پر اٹھا سکتا ہوں۔ (یہ صرف سیاق و سباق سے ہٹ کر واقعی عجیب و غریب ہوسکتی ہے۔)

ایک چیز جس کا شاید ذکر کیا جانا چاہئے وہ یہ ہے کہ ہمدرد ہونے کے بارے میں بات کرنے کے لئے عمدہ اور مثالی وقت بہت کم ہیں۔

جب آپ جانتے ہو کہ وہ آپ سے جھوٹ بول رہے ہیں تو کسی کو فون کرنا آخرالذکر کے زمرے میں آتا ہے۔

جب آپ جانتے ہو کہ کوئی آپ کے چہرے پر جھوٹ بولا ہے تو اپنی زبان کاٹنا بہت مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ آپ لہروں میں ان سے بے ایمانی محسوس کر سکتے ہیں ، لیکن ایک صحیح راستہ اور اس تک پہنچنے کا ایک غلط طریقہ۔

یہ کہتے ہوئے کہ 'مجھے معلوم ہے کہ آپ مجھ سے جھوٹ بول رہے ہیں کیونکہ میں ایک ہمدر ہوں اور میں محسوس کرسکتا ہوں کہ آپ جو محسوس کررہے ہیں اس کا نتیجہ دفاعی اور دشمنی کا باعث بنے گا۔

وہ میرے تعلقات کے مسائل کے لیے مجھے مورد الزام ٹھہراتا ہے۔

ایک نقطہ نظر اور بھی ایسا ہی ہے ، 'مجھے یہ احساس ہو جاتا ہے کہ آپ یہ کہہ رہے ہو کہ میرے جذبات کو بخشا جائے ، لیکن مجھے امید ہے کہ آپ جانتے ہو کہ آپ ہمیشہ مجھ سے ایماندار رہ سکتے ہیں ، چاہے یہ مشکل ہی کیوں نہ ہو' ، اور انھیں جگہ قدم رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ اوپر

جب کسی کے ساتھ ان چیزوں پر تبادلہ خیال کرنے کے بارے میں کوئی شبہ ہو تو ، اپنے تجربے کو ان کے ساتھ اس طرف متوجہ کریں ، اور یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ وہ کس طرح سے رجوع کریں گے۔

پھر بھروسہ کریں آپ کی بدیہی .

دیگر لازمی مطالعے (نیچے مضمون جاری ہے):

• ہمدردوں اور انتہائی حساس لوگوں کے لئے بقا کے 17 نکات
• روزانہ کی بنیاد پر 11 جدوجہدوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے
• بے حسی کے لئے پھسل ڈھال: تمام امتیاز کے لئے ایک انتباہ
• جس لمحے سے آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ ایک ہمدرد ہیں
• جب دو ہمدرد محبت میں گر جاتے ہیں

کیا میں لوگوں کو بتانا چاہتا ہوں کہ میں امپات ہوں؟

کسی بھی انتہائی ذاتی نوعیت کی معلومات کی طرح ، چاہے آپ دوسروں پر اپنی ہمدردی کی صلاحیتوں کو تسلیم کریں یا نہ کریں ، مکمل طور پر آپ پر منحصر ہے۔ آپ کے ایسا کرنے کی کوئی ذمہ داری نہیں ہے۔

اگر آپ لوگوں کو اپنے اس پہلو کے بارے میں بتانے کے امکان سے پریشان ہوں تو ، ایسا نہ کریں۔

اس بارے میں کوئی اصول نہیں ہیں کہ آپ لوگوں کو یہ بتائیں کہ آپ کو کیا تجربہ ہے: ہر ایک کی کہانی ان کی اپنی ہوتی ہے ، اور یہ آپ کا انتخاب ہے کہ آپ اس کو کس طرح سامنے لانا چاہتے ہیں۔

اس معلومات کو اپنے پاس رکھنا مقابل دوسروں کو بتانے کے ل، ، یقینا pros بہت سے مسلک اور نقد ہیں۔

بہت کچھ اس بات پر منحصر ہے کہ آیا آپ کسی ایسے ماحول میں ہو جس میں آپ کو تعاون اور تفہیم پیش کرنے کی صلاحیت موجود ہو ، یا آپ کو اپنی دیانتداری کے لئے بے دخل کردیا جائے۔

ممکنہ پیشہ:

• آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کے معاشرتی حلقے میں موجود دوسروں کی بھی ہمدردیاں ہیں ، چونکہ اب وہ مشترکہ تجربات کے بارے میں کسی دوسرے کو کھولنے کے لئے کافی 'محفوظ' محسوس کرتے ہیں۔
• اپنے ارد گرد کے لوگوں سے سمجھنے کی ایک اعلی ڈگری: اب جب وہ جانتے ہیں کہ آپ مستقل بنیادوں پر کیا محسوس کرتے ہیں تو ، وہ ضرورت کے مطابق مدد کی پیش کش کرنے میں ایک بہتر پوزیشن میں ہوں گے۔
• کام کی جگہ پر عظیم بشکریہ۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا آجر آپ کو اپنے دفتر کی جگہ دے سکے ، اور آپ کے ساتھی کارکنان آپ سے پہلے پوچھے بغیر جذباتی طور پر آپ کو پھینکنے سے گریز کرسکتے ہیں۔
• دوسروں کو اپنی صلاحیتوں کو پہچاننے اور ان کی تعریف کرنے کے لئے۔
• اپنے ذاتی تعلقات میں قربت اور رفاقت کی نئی سطحیں کھولنا۔

ممکنہ cons:

• اپنے تجربات کو معمولی بنائے جانے یا برباد کرنے کی وجہ سے جیسے آپ زیادہ ڈرامائی ہوں توجہ طلب .
• ممکنہ طور پر ان لوگوں کو دور کرنا جو آپ کو سمجھنے کے قابل نہیں ہوں گے ، اور آپ کو صرف ان صورت حال میں ہی آپ سے دور رکھنا پسند کریں گے۔
• ان لوگوں کے ذریعہ جذباتی یا ذہنی طور پر غیر مستحکم سمجھے جانے والے جو ہمدردوں پر یقین نہیں رکھتے ہیں یا اس امکان کو تسلیم کرنے سے بھی انکار کرتے ہیں کہ آپ سچ کہتے ہو۔

آپ صرف چند قابل اعتماد لوگوں کو یہ بتانے کا انتخاب کرسکتے ہیں کہ آپ ایک ہمدرد ہیں ، یا ہوسکتا ہے کہ آپ اسے وقتی طور پر اپنے پاس رکھیں۔

ایسی صورتحال ہوسکتی ہے جس میں آپ کو مضبوط احساس ہو کہ آپ چاہئے اس کے بارے میں کھولیں ، اس نقطہ پر عمل کرنا اس وقت بہتر ہے۔

دوسرے لوگ بلاگ یا ٹویٹر اکاؤنٹس میں صرف گمنامی میں ایسی چیزوں کا اظہار کرتے ہیں اور یہ بھی ٹھیک ہے۔

مجھے اپنی صلاحیتوں کے بارے میں * زیادہ تر * لوگوں کو کھولنے میں 40 سال سے زیادہ کا عرصہ لگا ہے ، پوری جانکاری کے ساتھ کہ کچھ لوگ ایسے بھی ہیں جو اسے کبھی نہیں مل پائیں گے۔

میں سمجھتا ہوں اور اس کا احترام کرتا ہوں۔

آخر کار ، یہ بات آپ تک پہنچ جاتی ہے کہ آپ اپنے آس پاس کے بیشتر لوگوں کے بارے میں کتنے آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں - جو آپ کے بارے میں سچائی اور ممکنہ طور پر تفرقہ بازی کا حقیقت جانتے ہیں۔

اگر وہ مجھ پر اعتبار نہیں کرتے تو کیا ہوگا؟ (یہاں تک کہ تھراپسٹ بھی؟)

میں آپ سے جھوٹ نہیں بولوں گا: ہمیشہ خطرہ ہوتا ہے کہ وہ آپ پر یقین نہیں کریں گے۔

یہاں کی کلید یہ ہے کہ دوسرے لوگوں کے کفر کو قبول کرنے / ان کا احترام کرنے ، اور اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کسی ایسی جگہ پر ہیں جہاں آپ کو سنجیدگی سے لیا گیا ہو۔

اگر آپ کے معالج آپ کے ہمدرد تجربات پر یقین نہیں رکھتے ہیں تو ، جواب بہت آسان ہے۔ ایک اور معالج ڈھونڈیں۔

صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کی حیثیت سے ایسی کچھ چیزیں ہیں جو آپ کو نہیں مانتیں۔

آپ سنے جانے ، سننے اور اپنے تجربات کو درست ثابت کرنے کے مستحق ہیں۔

آپ کا معالج حیرت انگیز ہوسکتا ہے ، لیکن اگر وہ آپ کی سچائی کو غلط قرار دے رہے ہیں یا آپ کو یہ سوچنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ آپ غلط ہیں کیونکہ آپ کے تجربات ان کے خیالات کے مطابق نہیں ہیں تو آپ نے ان کی دیکھ بھال کو بڑھاوا دیا ہے۔

بہت سارے مشیر ، ماہر نفسیات ، ماہر نفسیات ، اور نفسیاتی معالج ہیں جو ہمدردی کی صلاحیتوں پر یقین رکھتے ہیں۔

مزید برآں ، ان میں سے بہت سے معالج خود ہی ہمدرد ہیں ، جس میں شراکت ہوسکتی ہے ان کے منتخب کردہ کیریئر کے راستے .

ایسی دنیا میں تشریف لانا کافی مشکل ہے جو جذباتی طور پر بہت زیادہ مغلوب ہے کہ دوسرے لوگوں کو اس بات پر قائل کرنے میں ایک ٹن توانائی ڈالنے کی کوشش نہیں کی کہ آپ کے تجربات حقیقی اور درست ہیں۔

اگر آپ کے پاس ایسا کرنے کا ذہنی اور جذباتی ہے تو ، بلا جھجھک ان کو لنک دیں سائنسی مضامین کہ ہمدردانہ صلاحیتوں کی حمایت کریں . پھر انہیں اپنا کام کرنے دیں۔

اگرچہ اپنے تجربے کے بارے میں دوسروں کو راضی کرنے اور انہیں آگاہ کرنے کی کوشش کرنے کی آزمائش ہوسکتی ہے ، لیکن ایسا کرنا واقعی آپ کا کام نہیں ہے۔

دوسروں کو یہ سمجھنے کی کوشش کرنا بالکل تھکنے والی بات ہے کہ اگر وہ ایسا کرنے میں توانائی ڈالنا نہیں چاہتے ہیں۔

اپنے بارے میں کہنے کے لیے مضحکہ خیز باتیں

یہ معالجین ، کنبہ کے افراد ، شراکت داروں ، دوستوں ، ساتھی کارکنوں اور ہر ایک کے لئے ہے جس کے ساتھ آپ مستقل بنیاد پر بات چیت کرسکتے ہیں۔

اگر وہ معاون نہ ہوں تو کیا ہوگا؟

پچھلے نکتہ کو وسعت دینے کے ل there ، واقعی امکان موجود ہے کہ کچھ لوگ ہمارے مقصد کے لئے اتنے ہمدرد نہیں ہوں گے۔

ہمیں یہ بھی ماننا پڑے گا کہ ہمارے قریب ترین افراد میں سے کچھ ، جن کی ہم سب سے زیادہ دیکھ بھال کرتے ہیں ، جب وہ ہمیں ضرورت ہو تو ، وہ ہمیں مدد فراہم نہیں کرسکیں گے۔

یہ اکثر ان کی اپنی تعصب ، اور خوف کے سبب بھی ہوتا ہے۔ جب کوئی شخص کسی صورتحال سے وابستہ نہیں ہوسکتا ہے تو ، وہ اکثر دوسروں کو خاموش کرنے یا انہیں دور کرنے کی کوشش کرتا ہے تاکہ ان کے راحت والے علاقوں کو خطرہ میں نہ لا سکے۔

ہاں ، یہ انتہائی مایوس کن ہے ، لیکن یہ بھی ضروری ہے ہمدردی ہے اس کے لئے کہ وہ گزر رہے ہیں۔

جن لوگوں کو آپ کی ہمدردی صلاحیتوں کو قبول کرنے میں دشواری پیش آرہی ہے وہ شاید کچھ شدید روحانی ہنگامہ آرائی سے گزر رہے ہوں گے ، یا ان گنت دیگر ذاتی مسائل چل رہے ہیں جن سے ہم پرہیزگار نہیں ہیں۔

اگر اس منظر نامے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، کلیدی طور پر اپنے قبیلے کو تلاش کرنا ہے۔

اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ بات چیت کرنے کے ل friends دوستوں کے نئے گروپ ڈھونڈیں ، صحت کی نگہداشت کرنے والے نئے پیشہ ور افراد جو آپ کو سنجیدگی سے لیں گے ، اور یہاں تک کہ اگر آپ کا آجر ان لوگوں میں سے ایک ہے جو آپ پر یقین نہیں کرسکتا ہے یا آپ کی سچائی کی حمایت نہیں کرسکتا ہے تو ایک نیا کام بھی ہے۔

جب آپ تمام جہتوں سے زبردست جذبات سے دوچار ہو رہے ہو تو دفتر میں دن بھر جدوجہد کرنا کافی مشکل ہے ، اس بات کو بھی برا نہیں ماننا چاہئے کہ آپ کسی باس کے سامنے اپنی تھکن کا دفاع کریں جس کو لگتا ہے کہ آپ سب کچھ کر رہے ہیں۔

کچھ لوگ جن کے کنبے انتہائی قدامت پسند یا مذہبی ہیں ان کو نہ صرف انکار ہونے کا خوف ہوسکتا ہے ، لیکن اگر وہ آگے آئیں تو غلط ، گمراہی یا برائی کا بھی الزام لگائیں۔ جو محسوس کر رہے ہیں اس کا اظہار کریں .

ان واقعات میں ، یہ اچھا خیال ہوگا کہ آپ کسی قابل اعتماد مشیر سے بات کریں جو جانتے ہو کہ آپ ہمت ہیں ، جو آپ کا مانتا ہے اور آپ کا ساتھ دیتا ہے ، اور اپنے مشوروں سے ایسے طریقے سے پوچھتے ہیں کہ خوفزدہ نہیں ہوں گے۔ یا ان سے دور ہوجائیں۔

اگر وہ مجھ پر یقین کریں تو ، وہ معاون ثابت ہونے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟

اگر وہ آپ کے بتائے ہوئے بات کو قبول کرتے ہیں تو ، وہ آپ کے حامی ہونے کی طرف پہلے ہی بہت بڑا قدم اٹھا چکے ہیں ، اور یہ حیرت انگیز ہے۔

اب ہر طرف کچھ حقیقی نمو ہوسکتی ہے۔

سب سے پہلے ، انھیں یقین دلائیں کہ - باوجود اس کے سینس 8 - آپ انہیں جنسی تعلقات محسوس نہیں کررہے ہیں ، اور نہ ہی آپ ان کے ذہن کو ایسے پڑھ رہے ہیں جیسے ای میل کے ذریعے چھان بین۔

یاد رکھیں کہ جن لوگوں نے آپ کے ساتھ اس طرح کے ہمدردانہ رابطوں کا تجربہ نہیں کیا ہے وہ شاید واقعی یہ نہیں سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کیا (یا نہیں) قابل ہیں۔

اگرچہ ان کو ہمدردانہ صلاحیتوں سے متعلق مشکل پیش آسکتی ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ آپ کے لئے حمایت اور دفاع کی لائن نہیں بن سکتے ہیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں واضح مواصلات عمل میں آتی ہیں۔

ہر امپاتھ کی مختلف ضروریات ہوتی ہیں ، لہذا یہاں کوئی ایک سائز فٹ بیٹھتا نہیں ہے۔ پر سکون اور محفوظ محسوس کرنے کے ل you آپ کے لئے یہ طے کرنا اہم ہے کہ آپ کو کس سے ضرورت ہے۔

مثال کے طور پر ، کسی شخص کو فلم ، ٹی وی شوز ، یا کتابوں میں منفی یا ظلم سے اسکرین کرنے میں مدد کے لئے اپنے ساتھی کی حفاظت کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

کسی اور کو اپنے دوستوں یا کنبہ کے ممبروں کی ضرورت ہو سکتی ہے جب وہ اپنے بچوں کی دیکھ بھال میں مدد کریں جب وہ اپنے آس پاس ہونے والی ہر چیز سے مغلوب ہوجائیں۔

معلوم کریں کہ آپ کے زخم کے دھبے کیا ہیں ، آپ خود کی دیکھ بھال کس طرح کر سکتے ہیں ، اور جو آپ سے محبت کرتے ہیں وہ کس طرح مدد کرسکتے ہیں۔

پھر انہیں بتائیں۔

یاد رکھنا کہ آپ ان لوگوں کی مدد کرنے کے کتنے بے چین ہیں جن سے آپ محبت کرتے ہیں؟ وہ بلاشبہ آپ کے بارے میں بھی ایسا ہی محسوس کرتے ہیں۔

انہیں زبردست رہنے کا موقع دیں ، اور وہ شاید آپ کو حیران کردیں۔