اگر آپ ہمدرد ہیں تو ، آپ کو غالبا “زیادہ مرتبہ' غالب 'موڈ میں ملتا ہے۔
جب ان کی مدد کی بات کی جاتی ہے تو دوسرے لوگوں کے جذبات کو سمجھنے کے قابل ہوجانا بہت اچھا ہوتا ہے ، لیکن جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ جذبات گویا وہ آپ کے ہیں ، تو یہ ایک اور صورتحال ہے۔
… اور اگر آپ اس ماحول میں مستقل طور پر رہتے ہیں جہاں آپ کے بہت سارے لوگ گھرا ہوا ہوتا ہے تو ، آپ کو ان کی ہر چیز محسوس ہوجائے گی اور ایک مکمل خستہ حالی کا خاتمہ ہوگا۔
(میں بھی ایک ہمدر ہوں ، لہذا میں یہ تجربہ خود کے ساتھ لکھ رہا ہوں۔)
ہم جانتے ہیں کہ بہت کچھ اکیلے وقت خود کو سنبھالنے ، دوسرے لوگوں کے جذبات کو چھوڑنے ، اور خود کو گرانے کے ل self خود کی دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔
دراصل ، ان سب کی صرف ضرورت نہیں ہے: بالکل ہے اہم
فطرت میں رہنا ایک بہت پر سکون چیز ہے جس کا ایک ہمدرد ہماری اپنی بھلائی کے لئے کرسکتا ہے: جذباتی ، روحانی اور یہاں تک کہ جسمانی۔
فطرت کیوں؟ ٹھیک ہے ، متعدد وجوہات کی بنا پر ، جن میں سے ہم تلاش کرنے والے ہیں۔
1. ہر چیز کے لئے حساس: صرف جذبات ہی نہیں
اوسط ایمپاتھ دوسرے لوگوں کے جذبات کو محسوس نہیں کرتا (اور محسوس کرتا ہے) - ہم میں سے بیشتر ہر طرح کی جسمانی محرکات کے لئے بھی انتہائی حساس ہوتے ہیں۔
شور ، روشن روشنی ، مضبوط خوشبو اور بناوٹ کچھ ہی ہیں ایسی چیزیں جو ہمیں مغلوب کرسکتی ہیں .
ہم میں سے بہت سے لوگوں کو کھانا یا ماحولیاتی الرجی بھی ہوتی ہے ، اور ہم بعض کیمیائی مادوں سے ہونے کے بعد بیمار بھی ہوجاتے ہیں۔
فطرت میں باہر ہونے کی وجہ سے ہمارے ساتھ دوبارہ ملاقات ہوتی ہے۔ چونکہ ہمیں ہر طرف سے شور ، مصنوعی روشنی اور دوسرے لوگوں کی خوشبو سے رکاوٹیں نہیں کھڑی کی جارہی ہیں ، لہذا ہمارے حواس اپنی فطری ، غیرجانبدار ترتیب میں واپس آسکتے ہیں۔
غیر جانبدار خوشبو ، کم آوازیں اور ناپائیدار لائٹس ، لوگوں کی بڑی تعداد نے ہمیں دیوار سے لگا دیا… تعجب کی بات نہیں کہ ہم میں سے بہت سے ایسے ماحول میں رہنے کو ترجیح دیتے ہیں جو ممکن حد تک قدرتی ماحول میں ہوں! کوئی اور چیز صرف مذاق کی بات ہے۔
2. خاموشی اور خاموشی ہمیں اپنے جذبات کو محسوس کرنے کی اجازت دیں: ہر کوئی دوسرا نہیں
بہت سے ہمدردوں کو یہ سمجھنے میں دشواری ہوتی ہے کہ آیا ہم جو جذبات محسوس کررہے ہیں وہ ہمارے اپنے ہیں۔
بس کسی بھی ہمدرد شخص کے بارے میں جب آپ سے ملاقات ہوگی اس وقت کا تجربہ ہوگا جب وہ پریشانی ، تناؤ یا غم سے دوچار ہوں گے ، لیکن اس کی وجہ آپ کو نہیں بتاسکتے ہیں۔
زیادہ تر اکثر ، اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم نے اپنے ارد گرد کے لوگوں کو کیا محسوس کر رہا ہے ، کو اٹھا لیا ہے ، اور ان جذبات اور دباؤ کو اپنے طور پر ظاہر کیا ہے۔ ہم لفظی طور پر دوسرے لوگوں کے دکھوں کو برداشت کرتے ہیں۔
جب ہم فطرت میں ہوں گے تو ، یہ سب رک جاتا ہے۔
ہم ہر طرف سے دوسرے لوگوں کے مسائل سے دھوکہ کھائے بغیر اس ساری خوبصورتی کو عبور کرسکتے ہیں۔
ایک بار جب ہم سب کے جذباتی بیراج سے آزاد ہوجاتے ہیں ، تو ہمارے پاس اپنے پاس اپنے جذبات کے بارے میں سوچنے اور اس پر کارروائی کرنے کا وقت اور جگہ ہوتی ہے۔
ہمارے مسائل عام طور پر ان لوگوں کو پیچھے چھوڑ دیتے ہیں جن کی ہم پرواہ کرتے ہیں ، کیوں کہ ہم ان کے لئے جگہ رکھتے ہیں اور اپنی ضروریات کو اولین اور اولین ترجیح دینے کی بجائے ان کے معاملات میں ان کی مدد کرتے ہیں۔
یہ جگہ ، جس کی امن اور سکون میں تنہا وقت کی اشد ضرورت تھی ، ہمیں اپنے آپ کو اپنے آپ سے ملنے کی سہولت فراہم کرتی ہے۔
ہم جرنل کرسکتے ہیں ، یا صرف خاموشی سے بیٹھ کر اپنی زندگی کے مختلف پہلوؤں کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔
ہمارے پاس اپنے ذاتی تعلقات کے ساتھ اطمینان سے لے کر کیریئر کی اطمینان تک ہر چیز پر جانے کی جگہ ہے۔ کوئی رکاوٹیں ، کوئی ضرورت نہیں۔
صرف ہم ، اور ہمارے اپنے خیالات اور احساسات۔
3. یہ 'گھر' کی طرح لگتا ہے
فطرت ہمیں ان گنت سطحوں پر زندہ کرتی ہے ، لیکن خاص طور پر ہمدردوں کے لئے ، 'گھر' ہونے کی پوری حیثیت کا احساس موجود ہے۔
کہیں بھی بہت زیادہ کے برعکس ، ایک قدرتی ماحول ان تمام چیزوں سے مبرا ہے جو روزانہ کی بنیاد پر ہمارے اندر ہتھوڑا ڈالتے ہیں۔ کوئی منفی نہیں ہے۔ کوئی صلاحیت نہیں جذباتی محرکات (بشمول سوشل میڈیا پر نفرت انگیز تبصرے)
کہا جاتا ہے کہ آج کے اوسط فرد کو وکٹورین دور کے کسی پورے سال میں پڑھنے سے کہیں زیادہ خبروں کا سامنا کرنا پڑتا ہے…
… اس پر غور کرتے ہوئے کہ اس خبر میں سے کتنا تباہ کن اور تکلیف دہ ہے ، یہ حیرت کی بات ہے کہ ہمدرد اتنے مغلوب کیوں ہیں
جب آپ فطرت میں ہوں تو ، اس میں سے کوئی بھی نہیں ہوتا ہے۔
قریب ہی دیودار کے درختوں پر ہرن چکنا ہوسکتا ہے ، یا پرندے جو قریب آکر آپ کے ہاتھوں سے بیج کھائیں گے۔
موسم بہار اور موسم گرما میں ، جنگل کے پھول بہت سارے ہیں ، اور ایک بار جب موسم خزاں کے گرد پھول پڑتا ہے تو پتیوں کی رنگت کی علامت ہوتی ہے۔
ونٹر ٹائم اس سے بھی پرسکون ہوتا ہے ، جب برف نے دنیا کو کمبل کردیا ہے اور جو سنا جاسکتا ہے وہ ایک چمنی میں نوشتہ جات کا شگاف ہے ، اور آپ پڑھتے ہی صفحات پھیر جاتے ہیں۔
امن ہے۔
کچھ لوگوں کے لئے ، قدرتی ماحول میں رہنا کسی بھی گھریلو صورتحال سے کہیں زیادہ 'گھر' کی طرح محسوس ہوتا ہے جو ہم نے کبھی تجربہ کیا ہے۔ دوسروں کے ساتھ معاشرتی ہونے کے لئے توانائی نکالنے کی ضرورت نہیں ہے: ہم سراسر مستند ہوسکتے ہیں۔
4. ہم میں سے بیشتر جانوروں کے ساتھ واقعتا اچھ Wellا ہوجاتے ہیں
فطرت میں وقت گزارنے کا ایک بہت بڑا فائدہ جانوروں کے ساتھ گھومنا ہے۔
بہت کم لوگ واقعی میں اہل ہیں غیر مشروط محبت ، لیکن ایسا لگتا ہے کہ جانوروں کو ایسا کرنے میں کوئی دقت نہیں ہے۔ اگر آپ کا کبھی پیارے یا پرکھے ساتھی کے ساتھ ناقابل یقین حد تک قریبی رشتہ ہوتا ہے تو ، آپ کو بالکل معلوم ہوگا کہ میرا کیا مطلب ہے۔
جانوروں کو اس کی پرواہ نہیں ہوتی کہ ہم کس طرح نظر آتے ہیں ، ہم کتنے ٹھنڈے ہیں (یا نہیں ہیں) ، یا چاہے ہم معاشرتی طور پر عجیب و غریب ہوں۔ ان کی توانائی ہمارے ساتھ روح کی سطح پر بات چیت کرتی ہے ، اور وہ ہمیں اسی طرح دیکھتے ہیں جیسے واقعی ہم ہیں… اور اس کے لئے ہم سے پیار کرتے ہیں۔
جیسے ہم ان سے محبت کرتے ہیں۔
جنگلی جانوروں سے بات چیت کرنے کے لئے کچھ جادوئی بات ہے ، لیکن کسی بچاؤ کے فارم یا حرمی میں گھریلو لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا بالکل ہی حیرت انگیز ہے۔
امپاتھوں کے لئے مزید ضروری پڑھنے (مضمون نیچے جاری ہے):
وہ سوالات جو آپ کو زندگی کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتے ہیں۔
- ہمدردوں اور انتہائی حساس لوگوں کے لئے بقا کے 17 نکات
- روزانہ کی بنیاد پر 11 جدوجہدوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے
- ایمپاتھس کا تاریک پہلو
- جس لمحے سے آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ ایک ہمدرد ہیں
- 4 علامتیں آپ ایک بدیہی ہمدرد ہیں (صرف ایک ایمپاتھ نہیں)
- امپیتھ کے لئے 3 متبادل جو خود کو بچانے سے تنگ آچکے ہیں
5. فطرت میں ورزش کرنے سے ہمارا علاج ہوتا ہے
ہمدردوں کے لئے ورزش ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔ دوسرے لوگوں کی پریشانیوں اور منفعتوں کو اٹھانا ہم پر زحمت ڈال سکتا ہے ، کیوں کہ منفی توانائی ہمارے جسم میں زہریلا کی طرح ذخیرہ ہوسکتی ہے جب تک کہ ہم ان کو چھوڑنے کا طریقہ نہ سیکھیں۔
جسمانی طور پر متحرک رہنا ایسی رہائی فراہم کرتا ہے۔
جب ہمدرد کسی بڑے شہر میں چلتے ہیں (یا بھاگتے بھی ہیں) ، یا جم جاتے ہیں تو ، ہم ابھی بھی ایک ٹن لوگوں کے آس پاس رہتے ہیں۔
اس کے نتیجے میں ، جب ہم اس طرح کے ماحول میں ورزش کرتے ہیں تو ہم ذخیرہ شدہ بلگ کو کافی حد تک جاری کرسکتے ہیں ، لیکن ہم ایک بار پھر بے قابو ہوکر ایک بار پھر بیک اپ سے بھر گئے ہیں۔
اس کے بارے میں سوچئے کہ کون سا جسمانی زہریلے جسم کو صاف کرنے کے لئے ایک جڑ کا نامیاتی جوس پیتے ہیں ، لیکن پھر اس کا تعاقب سوڈا اور ووڈکا چیزر کے ساتھ کرتے ہیں۔ یہ بنیادی طور پر مثبت کوششوں کو کالعدم قرار دیتا ہے۔
جب پیدل سفر ، پیدل سفر ، یا قدرتی ماحول میں باہر بھاگتے ہو تو ، صرف اندر بھگنے کی ہی خوبی ہوتی ہے۔ تازہ ہوا ، پرندوں کی کھال ، پتیوں سے ہوا کی سرگوشی ، اور اگر ہم کسی ندی یا جھیل کے قریب ہو تو پانی بہہ رہے ہیں۔
مزید برآں ، فطرت میں ورزش کرنے سے واقعتا ہمیں حاضر رہنے میں مدد ملتی ہے۔ شہر کے وسط میں ماحول میں چلتے پھرتے یا چلتے وقت یہ آسان ہوجانا آسان ہے: ہمیں صرف واقعی دوسرے لوگوں میں نہ بھاگنے ، یا کاروں کی زد میں آنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
جنگل میں چلنے کے لئے ہماری مستقل توجہ کی ضرورت ہے ، لیکن ایک مثبت انداز میں…
یقینی طور پر ، ہمیں کبھی کبھار زمین کی طرف دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہم درختوں کی جڑوں سے نکل نہیں رہے ہیں یا میڑکوں پر قدم نہیں اٹھا رہے ہیں ، لیکن ہمارے ارد گرد دیکھنے کو ہمیشہ کی ضرورت ہے۔
ہم اپنی آنکھوں کو ہرن یا دلچسپ پرندوں ، پودوں کی منفرد زندگی ، یا کھمبے کو سڑنے سے دیکھتے ہوئے کھلی رکھ سکتے ہیں۔ ہمارے ارد گرد صرف وہی چیزیں نظر آتی ہیں جو خوبصورت ہیں اور متاثر کن .
6. زمین سے رابطہ بے حد زمینی اور شفا بخش ہے
سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے جو جسمانی طور پر زمین کے ساتھ جڑتا ہے۔ گرائونڈنگ 'یا' کمائی '- نے ہماری فلاح و بہبود پر حیران کن مثبت اثرات مرتب کیے ہیں۔
ہم ایٹم سے بنے ہیں۔ ہمارے جسم میں ہر ایک خلیے ایٹموں سے بنا ہوتا ہے ، اور وہ مثبت پروٹونز اور منفی الیکٹرانوں جیسی چیزوں سے بھر جاتے ہیں۔
جب ہمارے پاس زہریلے ماحول ، صدمے ، تناؤ اور سوزش کی لمبی لمبی نمائش ہوتی ہے تو ہمارے بہت سے جوہری الیکٹرانوں سے محروم ہوجاتے ہیں ، جو پھر آزاد ریڈیکلز میں تبدیل ہوجاتے ہیں۔
یہ انتہائی نقصان دہ ہیں ، اور صحت کے ہر قسم کے ناخوشگوار معاملات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
اچھی خبر یہ ہے کہ ان کا مقابلہ اینٹی آکسیڈینٹس سے کیا جاسکتا ہے ، جس کے غیرجانبدار اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ وہاں کون سے ایک موثر اینٹی آکسیڈینٹ ہے؟ بالکل سیدھا ، زمین کا برقی مقناطیسی میدان۔
جب ہماری جلد زمین کے ساتھ رابطے میں آجاتی ہے تو ، ہم اپنے سیارے کو قدرتی طور پر خارج ہونے والے منفی چارج الیکٹرانوں کو جذب کرتے ہیں۔
یہ الیکٹران ان آزاد ریڈیکلز کو پرسکون کرتے ہیں ، جو ہمارے دباؤ والے مدافعتی نظام کو سسکتے ہیں ، اور سیلولر لیول پر ہمیں شفا بخشتے ہیں۔
اگر آپ مزید جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، نوبل انعام یافتہ طبیعیات دان کی تحقیق پر تحقیق کریں رچرڈ فین مین .
7. ہم اپنی اپنی توانائی کو بھرنے پر توجہ دے سکتے ہیں
ہمدردوں کے بارے میں بات یہ ہے کہ ہم دیتے ہیں ، دیتے ہیں اور دیتے ہیں: صرف اس لئے نہیں کہ ہم چاہتے ہیں ، بلکہ اس وجہ سے کہ ہمیں ضرورت ہے۔ اس طرح ہم تار تار ہیں۔
ہمدرد چاہتے ہیں دنیا کو ایک بہتر جگہ بنائیں ، اور ہم اکثر خود کو ختم کرنا ختم کرتے ہیں قریب خرابی کے نقطہ پر اس سے پہلے کہ ہمیں احساس ہوجائے کہ ہم کتنے تھکے ہوئے ہیں۔ دوستوں کے ل Being رہنا ، خیراتی اداروں کے لئے رضاکارانہ خدمات ، کسی بھی طرح سے ہماری مدد کرنا…
خود غرضی اوسطا emp ہمدردی کی علامت ہے ، اور اگر ہم دوسروں کی خدمت میں انتھک محنت نہیں کر رہے ہیں تو ہم میں سے بہت سے لوگ مجرم محسوس کرتے ہیں۔
جب ہم فطرت سے باہر ہوتے ہیں تو ، یہ اس طرح ہوتا ہے جیسے ہمیں اس کے بجائے اپنا وقت اور توانائی اپنی طرف مرکوز کرنے کی 'اجازت' دی گئی ہو۔
بالکل آسان ، آس پاس کوئی نہیں ہے! ہم خود ہی (یا شاید کسی ساتھی یا عزیز دوست کے ساتھ) باہر نکلے ہیں ، لیکن ہم خود کو ریچارج موڈ میں متعین کر سکتے ہیں بغیر کسی جرم کا احساس کئے ایسا کرنے کے بارے میں
8. فطرت کی راحت بخش آوازیں بہت پر سکون ہیں
اس کی ایک وجہ ہے کہ بہت سارے لوگ سمندری لہروں ، درختوں کے پتوں ، پرندوں اور تیز دھاگوں سے چلنے والی ہواؤں کی آواز پر غور کرتے ہیں۔
… یہ آوازیں حیرت انگیز اور پرسکون ہونے کی وجہ سے حیرت انگیز حد تک پرسکون ہونے کی ترغیب دیتی ہیں ، کیوں کہ وہ گھڑگڑا ہونے کی بجائے۔
جب آپ کسی شہر میں رہتے ہیں تو ، آپ کو ہر ایک دن کے ہر ایک گھنٹہ پر ہر طرح کے شور سے حملہ کیا جاتا ہے۔
تھوڑی دیر کے بعد ، زیادہ تر لوگ اسے سیکھنے کا طریقہ سیکھتے ہیں: وہ ایمبولینس اور پولیس سائرن کے ذریعے سوسکتے ہیں ، اور موبائل فون اور بے ترتیب چیخیں بجاکر ان کے خیالات سے باز نہیں آتے ہیں۔
شہروں میں رہنے والے امپیتھ مستقل ہائپر سینسیسی تحمیل اور ہائپرویگی لینس کی حالت میں موجود ہیں۔
یہاں کچھ بھی نہیں ہے: جب تک ہم ایسی دوائیوں پر کام نہ کریں جب تک کہ ہم پریشانیوں پر قابو نہ پاسکیں ، ہم اس پر قابو نہیں پاسکتے ہیں۔
جنگل میں باہر جانے ، یا صرف سمندر (یا جھیل ، یا ندی) کے کنارے بیٹھے وقت گزارنا ہمیں بنیادی سطح پر پرسکون کرتا ہے۔
9. جدید دنیا پریشان کن ہوسکتی ہے
آپ ان لوگوں کے بارے میں وہ حیرت انگیز کہانیاں جانتے ہیں جنہوں نے ملازمت چھوڑ دی ہے ، کہیں کے وسط میں کیبن میں چلے گئے ہیں ، اور کسان ، جڑی بوٹیوں کا ماہر یا دستکاری بن چکے ہیں۔
دوبارہ محبت میں کیسے نہ پڑیں
امکانات ہیں کہ وہ ہمدرد ہیں جو ابھی جدید دنیا کو نہیں لے سکے۔
بہت سے ہمدرد لوگ (خود میں شامل ہیں) اس صدی میں گھر پر محسوس نہیں کرتے ہیں۔
یہ جنونی ، مطالبہ اور سراسر تھکن والا ہے اور ہمدردوں کے لئے گزرے زمانے سے وابستہ سادہ زندگیوں کی تسکین کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔
… جب تک ہمارے پاس گرم پانی ، اچھی کافی ، اور سیپٹیسیمیا کی نمایاں کمی ہے۔
سوشل میڈیا اور فون کی اطلاعات سے مبرا ایک سادہ زندگی کے بارے میں حیرت انگیز طور پر پر امن کچھ ہے۔ کسی کے ہاتھوں سے کام کرنا کافی حد تک اطمینان بخش ہے ، جیسے کسی کا اپنا کھانا بڑھ رہا ہے ، یا جنگل میں جمع پودوں سے دوائیں تیار کرنا ہے۔
قدرتی دنیا کے ساتھ بات چیت کرنا ایک بہت زیادہ انسانی طریقہ ہے جیسا کہ ہم دوسروں کے ساتھ مل کر کام کرسکتے ہیں جبکہ حقیقت میں کمرے سے آکر متن بھیجنے کی بجائے ان سے بات کرتے ہیں۔
ہم جانوروں اور کیڑوں کے ساتھ وقت گزار سکتے ہیں ، تازہ ہوا میں سانس لے سکتے ہیں اور متناسب کھانا کھا سکتے ہیں جو ہم نے خود اٹھائے ہیں۔
یہ اتنا 'ٹھنڈا' نہیں ہوگا جتنا سپر انسٹاگرام اثر انگیز سمجھا جاتا ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر کہیں کم تناؤ کی ترغیب دیتا ہے۔
اگر آپ ہمدرد ہیں تو ، آپ کو کیا لگتا ہے کہ زندگی کا زیادہ اطمینان بخش اور خوش کن جذبہ زندگی گذرانا ہوگا: ہجوم عوامی ٹرانزٹ اور یکدم اسکرین پر گھورتے ہوئے نہ ختم ہونے والے دنوں میں روزانہ کی جانے والی سفر؟
یا اس وقت کو کسی دستکاری کے لئے وقف کرنا آپ کے بارے میں پرجوش ہیں ، خاص طور پر اگر یہ آپ کو دھوپ اور جنگل کے گانوں میں ڈوبنے کی اجازت دیتا ہے؟
لوگ دن رات گھر کے اندر کمپیوٹر ، موبائل فون ، ٹیبلٹ ، اور ٹی وی میں جکڑے ہوئے نہیں تھے۔ ہمیں زمین کے ساتھ دوبارہ مربوط ہونے کی ضرورت ہے ، اور ہمدردوں کو اس نوعیت کے مربوط اور نو جوان ہونے کی ضرورت ہے۔
