آپ اپنی زندگی میں جو چاہتے ہو اسے حاصل کرنے کے لئے ویژلائزیشن تکنیک کا استعمال کیسے کریں

اگر آپ نے گذشتہ چند دہائیوں میں کسی بھی موقع پر ذاتی نشوونما ، خود مدد ، اور / یا روحانی ویب سائٹوں میں شمولیت اختیار کی ہے تو ، آپ کو بصری امتیازی تکنیک کے حوالہ جات ملتے ہیں۔

تصور بہت آسان ہے: یہ تصور کرنا کہ آپ واقعی کیا چاہتے ہیں ، اور خود ہی اس منظر نامے میں موجود تصویر کی شکل دیں۔

مثال کے طور پر ، یہ کہتے چلیں کہ آپ ساحل سمندر کے قریب واقع کسی گھر میں جانے کے لئے تکلیف دے رہے ہیں۔ ہر دن ، آپ مراقبہ کے لئے آدھا گھنٹہ یا اس سے زیادہ کا فاصلہ طے کرتے ہیں ، اور سارا وقت اس ساحل سمندر والے گھر میں اپنے آپ کو دیکھنا گزارتے ہیں۔

خود کو اس میں گھومتے پھرتے دیکھیں ، پانی دیکھنے کے لئے بالکونی میں قدم رکھتے ہوئے۔ تصور کریں کہ یہ کس طرح سجا ہوا ہے ، اور اپنے آپ کو اسی نظارے کے بیچ میں گھسنا۔

بہت سی مختلف فلسفیانہ روایات نے یہ نظریہ پیش کیا ہے کہ آپ کے خیالات آپ کی حقیقت کو تخلیق کرتے ہیں ، لہذا یہاں نظریہ یہ ہے کہ ان چیزوں کو تصور کرنے میں ٹھوس وقت اور توانائی ڈالنے سے آپ کو حقیقت میں ظاہر کرنے میں مدد ملے گی۔

اب ، ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ چیزوں کی تصور کرنا صرف ** poof ** جادو کی طرح ہوجائے گا…

حاصل کرنے کے ل You آپ کو ابھی بھی کام کرنے کی ضرورت ہوگی اپنے اہداف کی قسمیں ، لیکن چونکہ آپ نے خود ان کو حاصل کرتے ہوئے پہلے ہی 'دیکھا' ہے ، لہذا آپ کی ذہنیت انہیں ایسا کرنے میں زیادہ مگن ہے۔

تصور کرنے کا طریقہ

آپ شاید دن میں ہزار بار چیزوں کا تصور کیے بغیر بھی سمجھے۔

اگر آپ کسی ورک میٹنگ میں جارہے ہیں اور آپ کا دماغ اس بات کے بارے میں سوچنے پر مجبور ہوجاتا ہے کہ آپ رات کے کھانے کے لئے کیا بنارہے ہیں تو آپ تصور کر رہے ہو گے۔

آپ کے دماغ کی آنکھوں میں وہ جگہ ہے جہاں وہ تمام تصاویر اور نظریات آپ کے کینوس پر مشتمل ہیں۔

اس خیال کے گرد سر لپیٹنے میں دشواری ہو رہی ہے؟

ٹھیک ہے ، اپنی ماں کے چہرے یا اپنے بچے کے بارے میں سوچئے۔ یا ایک کامل سرخ گلاب

کیا آپ اسے ذہنی طور پر 'دیکھ سکتے ہیں'؟ آپ کی آنکھوں سے نہیں - یہ آپ کے چہرے کے سامنے ہوا میں جکڑے گا نہیں - لیکن طرح طرح کے… آپ کے اوپر ، آسمان میں؟

جادو اسی جگہ ہوتا ہے۔ وہ ذہنی کینوس ہے جہاں آپ تصور کریں گے (تصور کریں!) جس کی آپ زندگی میں سب سے زیادہ خواہش کرتے ہیں۔

ہر ایک دن ایسا کرنے سے ، آپ اپنے ذہن کو یہ ماننے کے لئے دوبارہ پروگرام کریں گے کہ یہ پہلے سے ہی حقیقت ہے! آپ اس کو ایسا کرنے کے ل just صرف ننگا کررہے ہیں۔

اب ، آپ کی اپنی نظریاتی مشق کو قائم کرنے میں ایک ٹھوکر ہو سکتی ہے۔

آبادی کا تقریبا 1-3 1-3٪ ایک ایسی حالت میں مبتلا ہے جس کو بلایا جاتا ہے افانٹاسیا ، جو ذہنی شبیہیں تصور کرنے کے لئے بالکل لفظی طور پر عاجز ہے۔

یہ لوگ اپنے دماغ کی آنکھ میں کوئی بصری شبیہہ تیار کرنے سے قاصر ہیں: ایسا ہے جیسے ان کو ایک تصویر بھی نہیں ہے۔

اگر آپ اس زمرے میں آتے ہیں تو ، یہ بالکل ٹھیک ہے: آپ کو ذہنی امور کی بجائے صرف بیرونی نقشوں پر انحصار کرنا ہوگا۔

آپ کے معاملے میں ، آپ کو a بنانے سے فائدہ ہوگا وژن بورڈ . جس مقصد یا آئٹم کے بارے میں آپ ظاہر کرنا چاہتے ہو اس کے بارے میں تصاویر اکٹھا کریں ، اور ان کو پن بورڈ ، کینوس ، یا یہاں تک کہ ٹیپ کرکے اپنی دیوار پر پھیلائیں۔

اپنی توجہ کو اپنے دماغ کی آنکھ کی طرف موڑنے کے بجائے ، آپ اس کی بجائے اس بورڈ پر فوکس کریں گے۔

صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ہر ایک دن کا ایک طرف وقت مقرر کریں۔ زندگی میں جو چاہتے ہو اسے حاصل کرنے میں لگن اور لگن کی ضرورت ہوتی ہے ، اور اس کا آغاز روزانہ مراقبہ کے مشق سے ہوتا ہے۔

تصوizationر کو کس لئے استعمال کیا جاسکتا ہے؟

ایک لفظ میں؟ کچھ بھی

زندگی / کیریئر کی سمت سے لے کر تعلقات ، صحت / فلاح و بہبود اور تخلیقی پروجیکٹس تک کے متعدد اہداف کے حصول میں مدد کے ل People لوگ بصیرت کی تکنیک کا استعمال کرتے ہیں۔

یہاں صرف کچھ چیزوں کی ایک فہرست ہے جسے دیکھنے سے لوگوں کو حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

• اندرونی امن (تناؤ اور اضطراب میں کمی ، افسردگی کے خاتمے)
• کیریئر کی تکمیل (ایک خواب کی نوکری کا حصول ، ترقی پذیر)
• صحت مند تعلقات (بچوں کے ساتھ رابطے میں بہتری لانے ، ان کی ہمشیرہ تلاش کرنا)
• ایک مکمل تخلیقی منصوبہ (ایک کتاب لکھنا ، ایک مجسمہ بنانا)
• تعلیم کے اہداف (ڈگری مکمل کرتے ہوئے اسکول واپس جانا)
• جسم میں بدلاؤ (بیماری / چوٹ سے شفا بخش ، صحت کے اہداف کا حصول)
• مطلوبہ اشیاء (نئی کار ، خواب گھر)
• سفر (پیرس سے گزرتے ہوئے ، چین کی عظیم دیوار دیکھ کر)

جب آپ واقعی میں ہونے والے واقعات کو اپنے آپ کو اس دن کے خوابوں میں پیش کرتے وقت تصور کرتے ہیں تو ، آپ کا دماغ اسے اصلی سمجھتا ہے۔

اس طرح ، یہ آپ کے نیوران کو پروگرام کرنے کے ل whatever ہے کہ جو بھی ہوتا ہے اس کو انجام دینے کے ل..

یہ کسی سائنس فائی فلم سے باہر کی طرح لگتا ہے ، لیکن حقیقتوں کی طرح چیزوں کا تصور ذہن میں نئے عصبی راستے تخلیق کرتا ہے… جیسے نئی یادیں بنانا جیسے کہ ہم ہر روز کی زندگی میں تجربہ کر چکے ہوں۔

اس سے موٹر فنکشن ، تاثر اور یہاں تک کہ جسمانی تبدیلیاں بھی متاثر ہوسکتی ہیں۔

اولمپک ایتھلیٹس نے طویل عرصے سے بصری انداز کی تکنیک کا استعمال کیا ہے تاکہ وہ ان کی مہارت کو بہتر بنائیں ، اور مقابلہ کے دوران جیت حاصل کریں۔

اس حوالہ پر a پر غور کریں 2014 نیو یارک ٹائمز کا مضمون :

الپائن اسکیئر ، بشمول ریاستہائے متحدہ کے لنڈسے وان ، اپنے ہاتھوں کو اپنے سکی کے راستے کی نقالی بنانے کے لئے استعمال کریں گے۔ دوسرے اسکیئرز نے دونوں ہاتھوں کو آگے بڑھایا ، اکثر آغاز کے عین قبل کھمبے کو گرفت میں رکھتے ہوئے ، اور خود اپنی آنکھوں سے اسکیچنگ کرتے ہوئے دیکھیں۔

وہ کیا کریں گے اور وہ کیسی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں اس کا تصور کرتے ہوئے ، انہوں نے ٹیسٹ رنز کے ذریعے اپنے ذہنوں (اور توسیع کے ذریعہ ، ان کے جسموں) پر روشنی ڈالی۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ ، جو لوگ بری چیزوں کے ہونے کا تصور کرتے ہیں وہ لاشعوری طور پر انہیں حقیقت میں بھی دیکھنے میں مبتلا ہوتے ہیں…

اولمپک اسنوبورڈر ، جیکولین ہرنینڈز نے کہا کہ وہ بری طرح گرنے کے بعد ، جس سے اس کا بازو ٹوٹ گیا تھا ، پریکٹس کے دوران خود کو گرنے کا تصور کرنے سے روک نہیں پایا تھا۔

اندازہ لگائیں کہ اس کی کوالیفائنگ رن کے دوران کیا ہوا؟ جی ہاں وہ گر پڑی اور اسے اسپتال میں داخل ہونا پڑا۔

یہی وجہ ہے کہ آپ کو مثبت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے ، اور اپنے دماغ کو صرف بہترین ممکنہ نتائج کا تصور کرنے کے لئے تربیت دینے کی ضرورت ہے۔

بار بار ، آپ اچھی چیزوں کا تصور کرتے ہیں: اپنے اہداف کو حاصل کرنا ، اچھی صحت سے فائدہ اٹھانا ، فلورنس میں آئس کریم کھانا۔

جو کچھ بھی آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں ، سنہری روشنی کے ہر قطرہ کو اپنے وجود میں ڈالیں جیسے آپ اسے پہلے ہی ہورہا ہے۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

• جب بھی آپ کائنات سے کسی چیز کے ل. کہیں گے ، تو آپ کو 7 Ste اقدامات لازمی طور پر لینے چاہییں
• خود کو پورا کرنے والی پیش گوئی: جذبے کے قانون کے پیچھے اصلی “خفیہ”؟
• اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے روزانہ کی جانے والی تدبیریں مرتب کرنے کا طریقہ
• زندگی میں متعین کرنے کے لئے 50 ذاتی ترقیاتی اہداف کی حتمی فہرست

تم کیا چاہتے ہو؟ (آپ واقعی میں ، واقعی کیا چاہتے ہیں؟)

پہلی چیزیں: یہ آپ کیا ظاہر کرنا چاہتے ہیں؟

یقینا؟ ، ہر ایک کے پاس بہت ساری چیزیں ہوتی ہیں جو وہ کرنا چاہتے ہیں یا کرنا چاہتے ہیں ، لیکن ان سب میں سے ، ایک یا دو چیزیں ایسی ہیں جو کسی دوسرے سے زیادہ کھڑی ہوتی ہیں۔

آپ کی بالٹی لسٹ میں سب سے اوپر کیا ہے؟

ٹھیک ہے. اب کچھ وقت اور تصور کریں کہ واقعتا as وقوع پذیر ہوا ہے۔

اگر آپ کا خواب کسی خاص مقام پر سفر کرنا ہے تو واقعتا اپنے آپ کو وہاں دیکھیں۔ کیا آپ املفی میں کسی ساحل سمندر پر چل رہے ہیں؟ اپنے انگلیوں کے نیچے ریت محسوس کرو ، اس نیلے بحیرہ روم کے پانی کی طرف دیکھو۔

کیا آپ اپنے خوابوں کیریئر میں کام کر رہے ہیں؟ ٹھیک ہے ، بہت خوب آپ کام کرنے کے لئے کیا پہن رہے ہیں؟ آپ وہاں کیسے پہنچیں گے؟ آپ کا دفتر کیسا لگتا ہے؟ آپ دنیا میں کون سی اچھ ؟ی مدد کر رہے ہیں؟

جس چیز کا آپ تصور کررہے ہیں اس کے بارے میں بہت مخصوص رہیں ، اور یہ یقینی بنائیں کہ یہ مثبت ہے۔

جیسا کہ آپ تصور کرتے ہیں ، زیادہ سے زیادہ حواس استعمال کرنے کی کوشش کریں۔

• کیا آپ اپنے ارد گرد کسی بھی چیز کی بو آسکتے ہیں؟
• تم کیا سن سکتے ہو؟
• آپ کے لباس کی ساخت کیا ہے؟
• کیا آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ ہیں ، اور کیا وہ آپ سے بات کر رہے ہیں؟
• آپ کے جذبات کیا بتا رہے ہیں؟

اگر آپ کو تجاوزات ، یا کسی بھی طرح کی نفی ہونے پر شک ہے تو ، اسے جانے دو۔ بس آپ کے شک کو آپ سے گزرنے دیں ، آپ کو قطعیت متاثر نہیں کریں گے۔ حیرت انگیز مقصد کے ساتھ ، جس کا آپ تصور کررہے ہیں اس کے ساتھ صرف آپ باقی رہ گئے ہیں۔

کسی بھی طرح کے تخیل کے ذریعہ بار بار ہونے والی خراب چیزوں کا تصور کرنا آپ کے لئے اچھا نہیں ہے… اور ممکن ہے کہ ان کے وجود میں بھی آجائے۔

لہذا خوشی اور کامیابی پر توجہ دیں!

صحت اور تندرستی کے لئے وژیزلائزیشن کا استعمال

مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ آپ کے جسم کو کچھ خاص اعمال انجام دینے سے آپ کو ان اعمال کو آسانی سے انجام دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر ورزش اور تندرستی کے اہداف آپ کی فہرست میں سرفہرست ہیں ، تو آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ اپنے آپ کو زیادہ وزن اٹھانا ، یا میراتھن کو مکمل کرنا ، آپ کو اس مقصد کو حاصل کرنے میں مددگار ثابت ہوگا۔

یہ ثابت ہوچکا ہے کہ کسی کے جسم کو تقویت بخش تصور کرنا قریب قریب ہوسکتا ہے حقیقی ویٹ لفٹنگ کی طرح موثر .

عجیب لگتا ہے ، لیکن جسم دراصل یقین کرتا ہے جس کا ہم تصور کرتے ہیں! کی طاقت کے استعمال کے بارے میں بات کریں مثبت سوچ فٹ ہونے کے لئے.

اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ وژن بورڈ مددگار ہے تو ، ایسی تصاویر کا ایک گروپ شائع کریں جو آپ کو متاثر کرے ، اور ہر دن تھوڑی دیر کے لئے ان پر توجہ دیں۔

کچھ گہری سانس لیں اور زمین کام کرنے والے توانائی کا کام ، اور پھر تصور کریں کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

صحت اور وزن میں کمی کے ل Daily روزانہ یا ہفتہ وار کامیابی کے اہداف عام طور پر بھاری اہداف سے زیادہ موثر ہوتے ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ ان سنگ میلوں کو پورا کرتے ہیں تو آپ کو توثیق اور کامیابی کا احساس ہوتا ہے ، جو اس کے بعد آپ کو آخری مقصد تک پہنچاتے رہیں گے۔

50lbs کھو کرنا چاہتے ہیں؟ اس ہفتے اپنے آپ کو 1lb کھونے کا تصور کریں۔ پھر اگلے ہفتے پھر ، اور اسی طرح 10k میراتھن چلانا چاہتے ہو؟ ٹھیک ہے ، اس ہفتے 1 کلومیٹر چلائیں ، اور پھر اگلے ہفتے 1.25۔

آپ وہاں پہنچ جائیں گے!

اب ، جب کہ وژن سنگین بیماریوں کو ختم کرنے کے لئے ثابت نہیں ہوا ہے ، یہ ایک بیماری ہے انمول ایڈجینٹ تھراپی مدد کرنے کے لئے

خاص طور پر ، مراقبہ اور تصو .ر سے آپ کے مدافعتی نظام کو تقویت مل سکتی ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کو ہر قسم کی چیزوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ نے ابھی تک سائیکونوروئمیمولوجی (PNI) کے بارے میں نہیں سنا ہے تو ، اسے چیک کریں۔ یہ اصطلاح ڈاکٹر نکولس کوہن اور رابرڈ ایڈر نے سن 1970 کی دہائی میں تیار کی تھی ، اور یہ اس حقیقت پر مبنی ہے کہ ہمارے دماغوں کے اعصابی عمل کو چالو کرنے سے ہمارے مدافعتی نظام کو تیز تر ہو جاتا ہے۔

آپ کے مدافعتی نظام پر کام کریں ، اور بہتر صحت اور بہبود پر عمل کریں۔

کچھ لوگوں نے یہاں تک کہ بہتر ٹوٹنے والی ہڈیوں کا تخمینہ لگایا ہے جب وہ ٹوٹی ہڈیوں کو زیادہ تیزی سے ایک ساتھ باندھتے ہیں ، یا جراحی کی چیریوں کی شفا یابی اچھی ہوتی ہے۔

تشویش اور خوف کو کم کرنے کے ل Vis تخیل کی تکنیک

بس ہر ایک مختلف قسم کی شدت کے ساتھ کسی نہ کسی طرح کی اضطراب یا خوف سے نمٹتا ہے۔

حالات کی پریشانی ہوسکتی ہے (جیسے دانتوں کے ڈاکٹر کو گہا بھرا ہوا دیکھنا) ، عام اضطراب (مستقل اندیشے جو آپ کو بیشتر وقت کنارے پر رکھتا ہے) ، اور یہاں تک کہ بے ترتیب خوف جو کہیں بھی سامنے نہیں آتے ہیں۔

میں ایک بار ایک ایسی عورت کو جانتا تھا جو تتلیوں اور کیڑوں سے گھبرا رہی تھی کیونکہ اسے یقین تھا کہ وہ اس کی آنکھوں میں اڑ جائے گا اور مستقل طور پر اسے اپنے پروں کی دھول سے اندھا کردے گا۔

یہ بے ترتیب خوف یا پریشانیوں کے دائرے میں آجائے گا جس کی ماضی کے صدمے کی کوئی بنیاد نہیں ہوسکتی ہے ، بلکہ کسی خاص وجہ کے بغیر کسی شخص کو طاعون سے دوچار کردیتی ہے۔

خوف اور اضطراب کو دور کرنے کے لئے ایک عمدہ تصور تکنیک ، بلبلا مراقبہ ہے…

آپ اپنے آپ کو کسی محفوظ جگہ پر سکون سے بیٹھنے کا تصور کرتے ہیں۔ جب آپ کی پریشانیوں کا سبب بننے والی کوئی چیز آپ کے اندر ٹھیک ہوجاتی ہے تو ، اس کا واضح طور پر تصور کریں ، اور اسے کسی بلبلے میں گھیرے ہوئے ہونے کی تصویر بنائیں۔

اب دیکھیں کہ وہ بلبلا آپ سے دور ہوتا جارہا ہے۔ اگر آپ اسے دور جانے میں مدد کرنا چاہتے ہیں تو آپ اس کی طرف ہوا اڑا سکتے ہیں ، لیکن واقعی واضح طور پر اس کی تصویر بنائیں۔

جب تک کہ یہ اور بھی نہیں دیکھ پاتا ہے دیکھو ، جب یہ اونچی اور اونچی ہوتی ہے ، اور آگے بڑھتے جاتے ہیں۔

اگر یہ اضطراب پھر پیدا ہوتا ہے تو ، اس عمل کو دہرائیں۔

کسی خاص خوف کے ل b آپ کو پریشان کرنا چھوڑنے میں تھوڑا وقت لگ سکتا ہے ، لیکن یہ تصوراتی تکنیک تیزی سے مدد کرتی ہے۔

اگر ہر دن (ایک دن میں کئی بار) کیا جاتا ہے تو ، آپ کو جلد ہی معلوم ہوجائے گا کہ آپ کو پریشان کن چیزیں آپ پر بہت کم اثر ڈالتی ہیں۔

اتنی بات کیسے نہ کی جائے

تصور کام کیسے کرتا ہے؟ کیا مجھے کچھ نہیں کرنا چاہئے؟

آخر کار ، خیال یہ ہے کہ کسی نہ کسی سطح پر ، اس عمدہ کثیر جہتی کائنات میں ہم اس وقت گھوم رہے ہیں ، جو آپ چاہتے ہیں وہ ہوچکا ہے۔

آپ کے پاس پہلے ہی ہے۔

اب آپ کو اس دائرے میں ، آپ کے ساتھ ہونے والے واقعات کو دیکھنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کو اس حقیقت کو سامنے لانے کے لئے دروازے کھل سکیں۔

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، اپنے خیالات کو مثبت رکھنا واقعی اہم ہے اور اپنے مقصد پر مرکوز : اگر آپ اپنے خوف ، یا جو آپ نہیں چاہتے ہیں ، کے بارے میں گھبرانے میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو ، آپ وہ کام نہیں کریں گے جو اپنے مقاصد کو حقیقت میں بدل دیتے ہیں۔

یقینی بنائیں کہ آپ ایک میں ہیں آرام دہ ، مثبت حالت جب آپ شروع کریں۔ اگر اس سے مدد ملتی ہے تو ، آپ پہلے سے ہی ہدایت یافتہ مراقبہ کرسکتے ہیں جو آپ کی مدد کرتا ہے موجودہ وقت میں ہو .

یہ پہلا کام صبح یا بستر سے ٹھیک پہلے کرنا مثالی ہے۔ یا ، جب بھی آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے پاس بہت کم رکاوٹیں ہوں گی…

… کچھ چیزیں اتنی ہی مایوس کن ہیں جتنی کہ گہری تصویری مراقبہ میں صرف یہ ہے کہ کوئی آپ کے سونے کے کمرے کے دروازے پر دھماکے کرے یا آپ کو سوالات کا ایک گروپ بنائے۔

چھوٹی ، لیکن آپ کے لئے اہم کسی چیز سے شروع کریں۔ اپنے موڈ بورڈ (یا پنٹیرسٹ بورڈ ، یا ای میل کی یاد دہانیاں) کی مدد سے ہر ایک دن اس پر فوکس کریں۔

اس طرح سلوک کریں جیسے یہ ہوچکا ہے ، اور آپ اس کی مدد کر رہے ہیں۔

سب سے اہم بات ، آرام کرو ، اور خوشی کرو۔ اس بارے میں دباؤ نہ ڈالیں ، یا اس بارے میں پریشان مت ہوں کہ آیا آپ کچھ صحیح کر رہے ہیں یا نہیں۔

اپنے ساتھ نرمی برتیں ، اور ان حیرت انگیز چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ خود کو ظاہر کرنا چاہتے ہیں۔