© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسکچھ خاندانی حرکیات میں پروان چڑھنے سے ان داغوں کو چھوڑ سکتا ہے جو کوئی اور نہیں دیکھتا ہے۔ گہری نیچے ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے اہل خانہ کو واقعی آپ کی پرواہ نہیں ہے ، لیکن آپ اپنی انگلی کیوں نہیں ڈال سکتے کیوں۔
جذباتی نظرانداز مشکل ہے کیونکہ یہ اس کے بارے میں ہے جو گمشدہ ہے۔ لوگ الجھن میں سالوں میں گزار سکتے ہیں ، یہ احساس نہیں کرتے کہ ان کی جذباتی ضروریات کو ان لوگوں کے ذریعہ نظرانداز کیا جارہا ہے جنھیں سب سے زیادہ دیکھ بھال کرنی چاہئے۔
ہر خاندان میں خامیاں ہوتی ہیں ، لیکن جب جذباتی عدم دستیابی معمول بن جاتی ہے تو ، یہ گہری چیز کی علامت ہے۔
1. وہ آپ کے جذبات کو ختم کردیتے ہیں۔
جب آپ کے والدین یا بہن بھائی آپ کی مایوسی کو جلدی سے کام کے بارے میں آپ کی مایوسی سے دور ہوجاتے ہیں تو درد آپ کو مار دیتا ہے ، 'آپ اس پر قابو پالیں گے' اور اس موضوع کو تبدیل کردیں گے۔ یہ کھوکھلی احساس پیچھے ہٹ جاتا ہے ، وہی ایک جو آپ نے بہت زیادہ بار محسوس کیا ہے جب آپ نے کوئی اہم چیز شیئر کرنے کی کوشش کی ہے۔
جذباتی باطل مختلف شکلوں میں آتا ہے۔ بعض اوقات وہ آپ سے متصادم ہوتے ہیں: 'آپ کو اس طرح محسوس نہیں کرنا چاہئے۔' دوسری بار ، وہ کم سے کم ہیں: 'اس کے بارے میں پریشان ہونے کے قابل نہیں ہے۔' یا وہ موازنہ کرتے ہیں: 'دوسرے لوگوں کو حقیقی پریشانی ہوتی ہے۔' پیغام ، اس سے قطع نظر کہ اس کی فراہمی کیسے ہوتی ہے ، ہمیشہ ایک جیسے ہی رہتا ہے - آپ کے جذبات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔
جب آپ کا کنبہ آپ کے جذبات کو مسترد کرتا رہتا ہے تو ، آپ اپنے رد عمل پر شک کرنا شروع کردیتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ مکمل طور پر شیئر کرنا بھی بند کردیں گے ، اپنے آپ کو بچانے کے لئے دیوار بنانا ، لیکن زیادہ الگ تھلگ ختم ہونا۔
دلچسپ حقائق جو آپ اپنے بارے میں کہہ سکتے ہیں۔
2. وہ آپ کی مشکلات کے دوران غائب ہوجاتے ہیں۔
بری خبر سننے کے بعد ، آپ اپنے رابطوں کے ذریعہ سکرول کرتے ہیں ، لیکن آپ کے کنبہ کے کسی بھی فرد کو ایسے لوگوں کی طرح نہیں لگتا ہے جن پر آپ کال کرسکتے ہیں۔ آپ نے مشکل طریقہ سیکھا ہے کہ ان کے سامنے کھلنا کہیں نہیں جاتا ہے۔
جب آپ جدوجہد کر رہے ہیں تو وہ فیملی ایک طرفہ گلی بنائیں۔ وہ آپ کے مشکل وقتوں کے لئے 'بہت مصروف' ہیں لیکن توقع کرتے ہیں کہ جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو آپ سب کچھ چھوڑ دیں گے۔ بعض اوقات وہ جسمانی طور پر وہاں موجود ہوتے ہیں لیکن ذہنی طور پر جانچ پڑتال کرتے ہیں۔
جب وہ آپ کے درد کو لائنوں سے چھوٹی کرتے ہیں جیسے ، 'صرف مثبت سوچیں' ، یا 'سب کچھ کسی وجہ سے ہوتا ہے۔' راحت کے بجائے ، آپ کو بھی تنہا محسوس کرنا چھوڑ دیا گیا ہے۔
دوستوں کے ساتھ بات کرنے کی چیزیں۔
3. وہ خامیوں کی نشاندہی کرتے ہیں لیکن شاذ و نادر ہی جیت کا جشن مناتے ہیں۔
آپ گھبراہٹ کے ساتھ اپنی تشہیر کے بارے میں خبریں بانٹتے ہیں ، صرف یہ سننے کے لئے ، 'بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آخری بار کی طرح اس کو گڑبڑ نہیں کریں گے۔' جو بھی فخر آپ کو محسوس ہوا وہ غائب ہوجاتا ہے ، اس کی جگہ اس پرانے احساس کی جگہ لے لی گئی ہے کہ وہ کافی حد تک اچھ being ا نہ ہو۔
کچھ خاندان آپ کی غلطیوں پر توجہ دیتے ہیں اور آپ کی کامیابیوں کو نظرانداز کرتے ہیں۔ وہ آپ کی ناکامیوں کو تفصیل سے یاد کرتے ہیں لیکن اپنی کامیابیوں کو بھول جائیں۔ رائے آپ کے بہتر کاموں کے بارے میں جو کچھ آپ نے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا اس کے بارے میں ہے۔
اس طرح کے ماحول میں پروان چڑھنے سے ، آپ ایک پرفیکشنسٹ بن سکتے ہیں ، اس امید پر کہ اگر آپ صرف کافی کام کرتے ہیں تو ، وہ آخر کار منظور ہوجائیں گے۔ لیکن یہ واقعی آپ کی کارکردگی کے بارے میں کبھی نہیں ہوتا ہے - یہ آپ کو پہچاننے اور منانے میں ان کی نااہلی کے بارے میں ہے۔ آپ نے مایوسی سے بچنے کے ل your اپنی خوشخبری سنانا چھوڑ دیا ہوگا ، یہ جانتے ہوئے کہ یہ کسی کا دھیان نہیں ہوگا یا تنقید کا نشانہ بن جائے گا۔
4. وہ آپ کی حدود پر پامال کرتے ہیں۔
آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے جرائد ایک بار پھر پڑھے گئے ہیں ، حالانکہ آپ نے رازداری کا مطالبہ کیا ہے۔ آپ کے خاندان میں ، ذاتی جگہ ایک مشورہ کی طرح محسوس ہوتی ہے ، حق نہیں۔
جذباتی طور پر نظرانداز کرنے والے کنبے ہر طرح کے طریقوں سے حدود کو عبور کرتے ہیں۔ بعض اوقات یہ جسمانی ہوتا ہے - آپ کو دستک دیئے بغیر آپ کے کمرے میں آنا اور آپ کو ان طریقوں سے چھونے کے بغیر جو آپ کو تکلیف دیتے ہیں۔ دوسرے اوقات ، یہ معلومات کے بارے میں ہے۔ جذباتی حدود کو بھی نظرانداز کیا جاتا ہے ، کنبہ کے افراد آپ پر اپنی پریشانیوں کو پھینک دیتے ہیں یا آپ سے کہیں زیادہ مطالبہ کرتے ہیں۔
یہ طرز عمل ایک واضح پیغام بھیجتا ہے: ان کی خواہشات آپ کے راحت سے زیادہ اہمیت رکھتی ہیں۔ اگر آپ احتجاج کرتے ہیں تو ، آپ کو 'مشکل ،' 'خفیہ ،' یا 'خودغرض' کا لیبل لگا دیا گیا ہے۔ آپ کو حدود کے خواہاں ہونے کے ل you آپ کو مجرم محسوس کرنے کے لئے یہ کافی ہے۔
ان خاندانی پس منظر سے تعلق رکھنے والے بہت سارے بالغ دوسرے تعلقات میں بھی حدود طے کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔ اگر آپ کے اہل خانہ نے حملے کی طرح حدود کا علاج کیا تو آپ کو اپنی جگہ کی حفاظت کا طریقہ سیکھنے کو کبھی نہیں ملا۔ صحت مند حدود کو طے کرنے میں اعتماد پیدا کرنے کی طرف اس کو دیکھنا ایک بڑا قدم ہے۔
جیسا کہ برکلے کے گریٹر گڈ میگزین پر یہ مضمون ہمیں یاد دلاتا ہے ، کچھ ثقافتوں میں کنبے حدود کی اتنی اچھی طرح سے گلے نہیں لگاتے ہیں اور نہ ہی اس کی پابندی کرتے ہیں ، اور یہ توقع کی جاتی ہے کہ ممبران انہیں طے نہیں کرتے ہیں (ان حالات میں کیا کرنا ہے اس کے بارے میں بھی کچھ بہت اچھا مشورہ ہے)۔
دوستوں کے بغیر زندگی میں تفریح کیسے کریں
5. وہ آپ کے سوا ہر ایک پر توجہ دیتے ہیں۔
رات کے کھانے میں ، آپ کا کنبہ آپ کے کزن کے پیدل سفر کے سفر کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ جب آپ کسی ایسی چیز کا ذکر کرتے ہیں جو آپ نے انجام دیئے ہیں تو ، آپ کو فوری سر ہلایا جاتا ہے اور پھر گفتگو آگے بڑھ جاتی ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے ہر ایک کو ایک دوسرے میں دلچسپی ہو - صرف آپ نہیں۔
منتخب توجہ آپ کو پوشیدہ محسوس کر سکتے ہیں . ہوسکتا ہے کہ آپ کا کنبہ دوسرے لوگوں کی زندگی کے بارے میں تمام تفصیلات یاد کرے لیکن آپ کے بڑے لمحات کو بھول جائے۔ وہ آپ کی کہانیوں میں خلل ڈالتے ہیں لیکن جب وہ بات کرتے ہیں تو آپ کی پوری توجہ چاہتے ہیں۔ وہ بمشکل آپ کے تجربات کے بارے میں پوچھتے ہیں ، جبکہ دوسروں کے ساتھ گہری ڈائیونگ کرتے ہیں۔
تھوڑی دیر کے بعد ، آپ حیران ہونا شروع کردیں گے کہ کیا آپ صرف کم دلچسپ ہیں ، یا اگر آپ کسی طرح غلطی پر ہیں۔ کچھ لوگ حد سے تجاوز کر کے معاوضہ لینے کی کوشش کرتے ہیں یا اس پر عمل پیرا ہوتے ہیں ، صرف اس امید پر کہ کسی کو بالآخر محسوس ہوگا۔
6. وہ محبت کو انعام کے نظام کی طرح سلوک کرتے ہیں۔
آپ رات کے کھانے میں اپنی ماں سے متفق نہیں ہیں ، اور اچانک وہ سردی پڑ رہی ہے ، رات بھر آپ سے بمشکل بات کر رہی ہے۔ یہ کوئی نئی بات نہیں ہے - جب آپ اس کے ساتھ نہیں جاتے ہیں تو اس کا ہمیشہ ردعمل ظاہر ہوتا ہے۔
مشروط محبت سفاکانہ ہے . پیار آپ کو جو کرنا چاہتا ہے اسے کمانا ہوگا۔ آپ سیکھتے ہیں کہ آپ کی قیمت آپ کے طرز عمل پر منحصر ہے ، نہ کہ آپ کون ہیں۔ جب آپ کے گڑبڑ کے بعد منظوری غائب ہوجاتی ہے تو ، یہ واضح ہوجاتا ہے: محبت کسی بھی وقت ختم ہوسکتی ہے۔
کچھ کنبے اس کے بارے میں دو ٹوک ہیں - 'اگر آپ…' اگر آپ… 'ٹھیک ٹھیک ، پیار واپس لینے یا آپ کو خاموش سلوک دینے والے ہیں تو میں آپ سے پیار نہیں کروں گا۔ کسی بھی طرح سے ، یہ آپ کو اس بارے میں غیر محفوظ محسوس کرتا ہے کہ آیا آپ واقعی پیارے ہیں۔
اگر آپ انعام کے طور پر محبت کے ساتھ بڑے ہوئے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو لوگوں کو خوش کرنے والے ، ترک کرنے کی فکر کرتے ہوئے ، یا ، یا تعلقات پر اعتماد کرنے کے لئے جدوجہد کرنا اختلافات سے بچ سکتا ہے .
زندگی کے ساتھ پر سکون رہنے کے حوالے
7. وہ قالین کے نیچے جذباتی مسائل کو جھاڑو دیتے ہیں۔
خاندانی دلیل کے بعد ، تناؤ ہوا میں لٹکا ہوا ہے۔ لیکن اس کے بارے میں بات کرنے کے بجائے ، ہر ایک ایسا کام کرتا ہے جیسے کچھ نہیں ہوا۔ بعد میں ، اگر آپ اسے لانے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ سنتے ہیں ، 'قدیم تاریخ کیوں لائیں؟ بس آگے بڑھیں۔'
تنازعات سے بچنے کا مطلب ہے کہ بڑے مسائل کبھی بھی حل نہیں ہوتے ہیں۔ کنبہ کے افراد سخت عنوانات کو چکرا سکتے ہیں ، موڑنے کے لئے لطیفے بنا سکتے ہیں ، یا صرف یہ تسلیم کرنے سے انکار کرسکتے ہیں کہ کوئی مسئلہ ہے۔ قاعدہ بن جاتا ہے: کبھی بھی کچھ چیزوں کے بارے میں بات نہ کریں۔
آپ نے بوتل کے جذبات کو اندر ہی ختم کردیا ، یہ سیکھتے ہوئے کہ ایمانداری کہیں نہیں ہے۔ مسائل سطح کے نیچے ڈھیر ہوجاتے ہیں ، جس سے تعلقات دور ہوجاتے ہیں۔
اپنا راستہ آگے کی تلاش
جذباتی نظرانداز کے نمونوں کو پہچاننا شفا یابی کی طرف پہلا قدم ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ مستقل جذباتی نقصان کے لئے برباد ہوگئے ہیں۔ آپ ماضی کو دوبارہ نہیں لکھ سکتے ہیں یا کنبہ کے ممبروں کو تبدیل کرنے پر مجبور نہیں کرسکتے ہیں۔ پھر بھی ، آپ صحت مند تعلقات کے ساتھ مستقبل کی تشکیل کرسکتے ہیں۔
بہت سے لوگوں کو دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرکے شفا یابی محسوس ہوتی ہے جو جذباتی مطابقت کی پیش کش کرتے ہیں وہ بڑے ہونے سے محروم ہوگئے . معاون دوست ، شراکت دار ، اساتذہ ، یا یہاں تک کہ ایک اچھے معالج نئے تجربات پیدا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو تعلقات کے بارے میں آپ کے عقائد کو تبدیل کرنا شروع کردیتے ہیں۔
کنبہ کے افراد کے ساتھ حدود طے کرنا جو نظرانداز کرنے والے نمونوں کو دہراتے رہتے ہیں وہ آپ کی فلاح و بہبود کی حفاظت کرتا ہے۔ آپ کو ہمیشہ ضرورت نہیں ہے انہیں مکمل طور پر کاٹ دیں come کچھ اوقات ، واضح توقعات کے ساتھ محدود رابطہ ہر چیز کو ٹھیک کرنے کی کوشش کرنے سے بہتر کام کرتا ہے۔
جذباتی نظرانداز آپ کی اپنی قدر سے زیادہ آپ کے کنبے کی حدود کے بارے میں زیادہ کہتے ہیں۔ لیکن آپ کے اہل خانہ نے آپ کو سکھانے کی مہارت کا کیا ہوگا؟ آپ اب بھی ان کو سیکھ سکتے ہیں ، چاہے آپ کی عمر ہی کیوں نہ ہو۔ کچھ خود ہمدردی اور صحیح مدد کے ساتھ ، آپ واقعی پرانے نمونوں کو توڑ سکتے ہیں۔ آپ جس جذباتی دولت کے مستحق ہیں اس کو فروغ دینا ممکن ہے ، چاہے اس میں وقت لگے۔
