بہترین وقت میں بھی لوگ گندا مخلوق ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کو بعض اوقات یہ معلوم ہوگا کہ ان کی پریشانیوں سے ماضی کی حدود اور آس پاس کے لوگوں پر خون بہہ رہا ہے۔
زندگی مضحکہ خیز ہے ، اور ہم بعض اوقات اس سے واقف ہی نہیں ہوتے ہیں کہ ہم دوسروں پر کتنا ڈال رہے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ صحتمند جذباتی حدود رکھنا بہت ضروری ہے۔
یہ بات کرنا غیر معقول ہے کہ دوسرے لوگوں سے یہ معلوم ہوجائے کہ آپ کی حدود کہاں ہیں آپ کے پاس مواصلات کرنے اور ان کو نافذ کرنے کی صلاحیت کے بغیر۔
اپنی حدود کو نافذ کرنا ضروری ہے ، یہاں تک کہ ان لوگوں کے ساتھ بھی جن کے ساتھ آپ عموما good اچھے تعلقات رکھتے ہیں۔ وہ دوسرے لوگوں کو یہ سکھائیں کہ آپ کے ساتھ سلوک کرنے کے لئے کس طرح راضی ہیں اور جس کے ساتھ آپ معاہدہ کرنے کو تیار ہیں۔
اگر آپ اپنی حدود کو نافذ نہیں کرتے ہیں تو ، دوسرے لوگ باقاعدگی سے ان کو عبور کریں گے کیونکہ وہ فرض کرتے ہیں کہ آپ اس کے ساتھ ٹھیک ہیں۔
صحت مند جذباتی حدود نہ صرف آپ کے مثبت ذاتی تعلقات کی رہنمائی کرنے میں مدد دیتی ہیں ، بلکہ وہ آپ کو منفی سے بچاتے ہیں۔ اگر آپ پوری طرح واقف ہیں کہ آپ کسی خاص چیز سے نمٹنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو ، دوسرے شخص سے واضح طور پر بات کریں ، اور وہ پھر بھی وہ کام کرتے ہیں۔ ٹھیک ہے ، تب آپ کو اس پر برا محسوس کرنے کی کوئی ضرورت نہیں جب آپ اس صورتحال سے علیحدہ ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں جو اب آپ کی خدمت نہیں کرتا ہے۔
ان حدود سے آپ کو ان لوگوں کی بہتر مدد کرنے کا بھی تقویت ملتا ہے جن کی آپ دیکھ بھال کرتے ہیں یا دوسرے جدوجہد کرنے والے لوگوں کی۔ وہ دوسرے لوگوں کے جذباتی بوجھ اور انتشار کے خلاف دفاعی کام کرتے ہیں۔
جب آپ کی حدود برقرار رہیں تو پریشان کن جگہ میں قدم رکھنا بہت آسان ہے۔ پیچھے ہٹنا اور ان پریشانیوں کو جہاں چھوڑنا چھوڑنا اتنا آسان ہے۔
مجھے اپنے بارے میں کچھ دلچسپ بتائیں۔
جذباتی حدود کیا ہیں؟
جذباتی حد کے بارے میں سوچنے کا آسان ترین طریقہ ہے کیا ہے اور جو آپ سے نمٹنے کے ل and نہیں اس کی ایک واضح لائن۔
یہ ایسی کوئی چیز ہوسکتی ہے جو کوئی آپ کو فعال طور پر لگانے کی کوشش کر رہا ہے ، یا یہ ایسی صورتحال ہوسکتی ہے جہاں انھیں یہ احساس ہی نہ ہو کہ ان کے اعمال آپ کو کتنا متاثر کرتے ہیں۔
آئیے واضح نظریہ حاصل کرنے کے لئے ایک دو مثالوں پر نگاہ ڈالیں۔
سارہ حال ہی میں خراب تعلقات سے باہر ہوگئی جہاں اسے دھوکہ دیا گیا۔ اس نے اسے غیر محفوظ اور بےچینی کا احساس دلادیا ہے کہ اس کا نیا ساتھی جیکب بھی اس کے ساتھ دھوکہ دہی کر رہا ہے۔ اس اضطراب کا انکشاف ہوسکتا ہے کہ سارہ جیکب کہاں ہے ، اسے اپنے فون سے دیکھنا چاہتی ہے ، یا اپنے سوشل میڈیا کے ذریعہ کفر کی طرف اشارہ کرنے والے اشارے کی تلاش میں جھانکنا چاہتی ہے۔
سارہ کی پریشانی اس تناظر میں معقول ہوسکتی ہے کہ اس نے ابھی تک عمل درآمد نہیں کیا ہے اور اس سے ہونے والے نقصان سے ٹھیک ہوچکا ہے جو اس کے پچھلے تعلقات نے اس کی وجہ سے کیا تھا۔ پھر بھی ، یہ تعلقات مناسب طریقے سے چلانے کا طریقہ معقول نہیں ہے۔ صحت مند حدود والا شخص اپنے ساتھ اس طرح سلوک کرنے کی اجازت نہیں دے گا۔ اعتماد کسی بھی رشتے کی اساس ہوتی ہے ، اور سارہ کے اقدامات سے یہ حکم ملتا ہے کہ وہ اپنے ساتھی پر اعتماد نہیں کرتی ہے۔
لِل ڈورک ڈیٹنگ کون ہے؟
جیکب کی حدود اس بات کی وضاحت کرنے میں مدد کریں گی کہ سارہ اس کے ساتھ کس طرح سلوک کرتی ہے۔ وہ چیک اپ کرنے سے انکار کرسکتا ہے ، اپنے فون کا معائنہ کرنے دیتا ہے ، یا اپنے سوشل میڈیا کو نجی نوعیت کا سیٹ کرتا ہے۔ وہ سارہ کی حمایت کرنے کا انتخاب کرسکتا ہے اور اسے اس کے گذشتہ تجربات سے شفا بخش ہونے کے ل appropriate مناسب مدد حاصل کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔
وہ یہ بھی فیصلہ کرسکتا ہے کہ یہ اس کی پریشانی نہیں ہے ، وہ اس سے نمٹنا نہیں چاہتا ہے ، اور اس سے رشتہ جوڑ سکتا ہے۔ اگر وہ کسی مسئلے کو دیکھنے سے انکار کردیتی ہے یا مسئلہ کو تسلیم کرتی ہے لیکن وہ اس پر کام نہیں کرے گی تو وہ اس سے رشتہ جوڑنے کا بھی انتخاب کرسکتا ہے۔
مثالی طور پر ، جیکب سارہ کے ذریعے کام کرنے میں مدد اور مدد کرنے کے لئے تیار ہو گی ، لیکن کچھ لوگ صرف ایسا نہیں کرنا چاہتے ہیں ، اور یہی ان کا انتخاب ہے۔
سارہ کوئی برا آدمی نہیں ہے ، اور نہ ہی جیکب ہے۔ اس کے پاس پچھلے رشتے کی بےچینی ہے جس کے بعد اسے دوبارہ ایک محبت کرنے والے رشتے میں بھروسہ کرنے والا ساتھی بننے سے پہلے ان کو بہتر بنانا ہوگا۔ جیکب کی حدود سارہ اور اس کے برعکس شدید جذبات سے اس کی حفاظت کے ل. ہیں۔
کبھی کبھی ، یہ اتنا معصوم نہیں ہوتا ہے۔ آئیے ایک اور مثال کو دیکھیں جہاں a کے ساتھ جذباتی حدود ضروری ہیں زہریلا والدین .
لنڈسی کی ماں ، جینیفر ، ایک منشیات ہے جو لنڈسی ایک چھوٹی سی لڑکی ہونے کے بعد سے اپنے آس پاس کے لوگوں کو غنڈہ گردی اور جوڑ توڑ میں داخل کررہی ہے۔ لنڈسی کو آسانی سے کنٹرول کرنے کے ل her اپنی والدہ کی جارحیت اور ہیرا پھیری میں اس کے منصفانہ حصہ کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ تھوڑی دیر کے بعد ، لنڈسی نے اپنی ماں کی نوعیت کا ادراک کرنا شروع کیا اور اپنی ماں کے ساتھ صحت مندانہ جذباتی حدود قائم کرنے کی کوشش کی۔
اپنی جذباتی حدوں کو سخت کرنے میں ، لنڈسے اپنی والدہ کی ہیرا پھیری اور غنڈہ گردی کا شکار ہونے کا امکان کم ہی رکھتے ہیں۔ لنڈسے سمجھتی ہے کہ جینیفر کی ناراضگی کا مظاہرہ صرف خوف و ہراس پھیلانے اور اسے زبردستی کارروائی کے لئے مجبور کرنے کے لئے ہے۔ لنڈسی سمجھتی ہے کہ جینیفر کی تعریف کے الفاظ کھوکھلے ہیں اور صرف اس کا اثر ان پر اثر ڈالنا ہے ، نہ کہ اسے مضبوط بنائیں۔
ایک بار جب لنڈسی سمجھ جاتی ہے کہ اس کی والدہ کس طرح کام کرتی ہے اور اس کی والدہ اس کے ساتھ ہیرا پھیری کرنے کے لئے استعمال ہونے والے غصے ، جعلی احسانات یا بلیٹی کو قبول کرنے سے انکار کردیتی ہے ، تو وہ آخر کار سمجھ سکتا ہے کہ اس کی والدہ کے اعمال اس کے لئے اچھے نہیں تھے۔ لنڈسی اب جانتی ہیں کہ جینیفر کے اقدامات صرف جینیفر کو فائدہ پہنچانے کے ل. تھے۔
جذباتی حدود ایک واضح علیحدگی ہیں جو آپ کے مقابلے میں کیا ہے باقی دنیا کی۔
آپ صحتمند جذباتی حدود کیسے طے کرتے ہیں؟
صحت مندانہ جذباتی حدود طے کرنے کا عمل خود کو پہلے رکھنا ہے۔ یہ اس بات کا احترام کرتا ہے کہ آپ ایک فرد کی حیثیت سے کون ہیں ، اپنی شناخت ، آپ کی کیا قدر ہے ، آپ کو کیا ضرورت ہے ، اپنے اہداف ہیں ، اپنے جذبات ہیں اور یہ آپ کے بننا ٹھیک ہے۔
صحتمند جذباتی حد کسی بھی طرح کی کوئی چیز نہیں ہے۔ ہم انسان ہیں۔ ہم میں سے کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ ہم سب کے پاس اپنے آپ کو بڑھنے اور بہتر بنانے کی گنجائش ہے۔ کسی اور کی رائے رکھنا ٹھیک ہے۔
ایک صحت مند جذباتی حد کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ خود بخود تمام اختلاف رائے کو مسترد کردیں۔ اس کے بجائے ، آپ اسے اٹھانا چاہتے ہیں ، اسے دیکھنا چاہتے ہیں ، غور کریں کہ آیا اس کی کوئی صداقت ہے یا نہیں ، اور پھر اسے نیچے رکھ دیں۔
ان حدود کو جو آپ بناتے ہیں اس کو کرنا آسان بنانا چاہئے۔ جب آپ دوسرے لوگوں پر آپ کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو مجبور کرنے کی کوشش کر رہے ہوں تو ، آپ کو برداشت کرنا آسان بنادیں ، جیسا کہ تعلقات میں ہوسکتا ہے…
'اوہ ، آپ کو یہ ہونا چاہئے' یا 'اوہ ، آپ کو یہ کرنا چاہئے' جب حقیقت میں ، آپ کو کل سے بہتر صحت مند فرد بننے کی کوشش کرنی چاہئے۔ دوسرے لوگ سوچ سکتے ہیں کہ وہ جانتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے ، لیکن وہ ایسا نہیں کرتے ہیں۔ آپ کو خود یہ معلوم کرنا ہوگا۔
بندش کے بغیر رشتے سے کیسے آگے بڑھیں
بہت سارے مختلف شعبے ایسے ہیں جہاں جذباتی حدود ان علاقوں میں رہتے ہیں اور نہ ختم ہونے والی مثالوں میں شامل ہیں۔ ان علاقوں اور مثالوں میں شامل ہیں:
وقت - زیادہ وعدہ نہ کریں ، اور ایسی چیزوں سے وابستہ نہ ہوں جو آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
- قصوروار محسوس کیے بغیر مدد طلب کریں۔
- جب آپ کے پاس بہت زیادہ کام کرنے کی ضرورت ہو تو دوسرے لوگوں کو کام سونپیں۔
- لوگوں کو کچھ نہ کہو کیونکہ آپ چیز کرنا نہیں چاہتے ہیں یا اس کام کو کرنے کے لئے وقت نہیں ہے۔
- اپنے آپ کو دوبارہ مرکز بنانے اور بغیر کسی جرم کے توازن کے ل personal ذاتی وقت نکالیں۔
ذاتی - اس سلوک سے متفق یا قبول نہ کریں جو آپ کا احترام نہیں کرتا ہے۔
- لوگوں کو جھوٹ ، دھونس ، یا دھوکہ دینے کی اجازت نہیں دیں۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی ضروریات پوری نہیں ہو رہی ہیں تو بات کریں۔
- کسی اور کے اعمال کے لئے ذمہ داری ، جرم قبول نہ کریں ، یا معافی نہ مانیں۔
- اپنے نقطہ نظر اور تجربے کی قدر کریں۔
تعلقات - مسلسل خراب یا حقارت آمیز سلوک کو قبول نہ کریں۔
- ایسے لوگوں کا انتظار نہ کریں جو وقت پر ظاہر نہیں ہوسکتے ہیں یا اپنے وعدوں کا احترام نہیں کرسکتے ہیں۔
- خواہش مند افراد کے ساتھ اپنا وقت ضائع نہ کریں۔
- کسی ساتھی کو ایسا کام کرنے میں زبردستی کرنے یا جوڑ توڑ کی اجازت نہ دیں جو آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
- دوسرے لوگوں کے مسائل کو اپنی زندگی کا حکم نہ بننے دیں۔
کیا اکیلے رہنا معمول ہے؟
صحتمند جذباتی حدود طے کرنے اور رکھنے کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ ان لوگوں کو دور رکھتا ہے جو ان کا احترام نہیں کریں گے۔
جب آپ ان خراب رابطوں کو کام کرنے کی کوشش سے محروم ہوجاتے ہیں تو وہ وقت آ جاتا ہے جب آپ صحت مند لوگوں کے ساتھ نئے تعلقات استوار کریں گے۔
یہ جذباتی توانائی کا بھی ایک بہت بڑا معاملہ ہے کہ اب آپ کو آپ کے اندر پڑے بغیر کسی کو بہا نہیں جاتا ہے۔
توقع نہ کریں کہ حدود طے کرنا ایک ہموار یا تکلیف دہ عمل ہوگا۔ اپنی زندگی میں لوگوں کے ساتھ حدود کو بحال کرنا ممکنہ طور پر کچھ دلائل اور تنازعات کا سبب بنے گا اور یہ ٹھیک ہے۔ تنازعات انسانی باہمی تعامل کا ایک فطری حصہ ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ وہ وقت کے ساتھ اس کا جواب کیسے دیتے ہیں۔ اگر وہ آپ کا احترام کرتے ہیں تو ، وہ آپ کی نشوونما اور صحتمند فرد بننے کی خواہش کا احترام کریں گے۔ اس میں کچھ عادت پڑسکتی ہے ، لیکن وہ کم از کم کوشش کریں گے۔
اگر وہ کوشش نہیں کرتے ، ٹھیک ہے تو ، اب وقت آگیا ہے کہ واقعی پرکھیں کہ آیا یہ ایسا رشتہ ہے جس کی آپ کو اپنی زندگی میں ضرورت ہے۔
ابھی بھی یقین نہیں ہے کہ صحت مندانہ جذباتی حدود کو طے کرنے کے بارے میں کیسے جانا ہے؟ رشتے کے ہیرو سے تعلق رکھنے والے ایک ماہر سے آن لائن بات چیت کریں جو آپ کو چیزوں کا پتہ لگانے میں مدد کرسکتا ہے۔ سیدھے
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
