'میں اس سے ناراض ہوں!'
اور تم جانتے ہو کیا؟ یہ ٹھیک ہے.
کچھ چیزیں ایسی ہیں جن کے بارے میں ہمیں واقعی ناراض ہونا چاہئے…
مجھے اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ ٹوٹ جانے پر افسوس ہے۔
کسی کے ساتھ بد سلوکی کرنے پر آپ کو ناراض ہونا چاہئے۔
آپ کو کسی کا فائدہ اٹھانے یا زبردستی کرنے کی کوشش کرنے والے شخص سے ناراض ہونا چاہئے۔
آپ کو زہریلا سلوک یا دوسروں کے ساتھ بد سلوکی سے ناراض ہونا چاہئے۔
غصے اور تکلیف دہ ردعمل کا پھٹنا آپ کا دماغ ہے جو آپ کو بتا رہا ہے کہ یہ ایک ممکنہ طور پر نقصان دہ صورتحال ہے جسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
یقینا ، وہاں انتباہات ہیں۔
مسلسل ناراض رہنا غم کی مستقل ندی کے ساتھ جینا ہے جو آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت کو نقصان پہنچائے گا۔
یہ غصہ افسردگی ، اضطراب کو بڑھاوا دینے ، آپ کی جسمانی صحت پر منفی اثر ڈالنے اور تعلقات کو نقصان پہنچانے کا سبب بن سکتا ہے۔
بہت کم لوگ اپنا سارا وقت ناراض ، ناراض لوگوں کے گرد گزارنا چاہتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لئے تھکن کا باعث ہے جو ناراض نہیں ہیں ، اور زیادہ تر لوگ زیادہ دیر تک اس کے ارد گرد نہیں لٹک رہے ہیں۔
غصہ انسان کو اندھا بھی کردیتا ہے۔ اور سابقہ ناراض فرد کی حیثیت سے یہ بات کرتے ہوئے ، میں نے اپنی کھپت کی جانے والی خبروں اور جن لوگوں کے ساتھ گھومتے ہوئے کہا تھا اس کے ذریعہ اپنے آپ کو غص materialہ ماد ofے کی خوراک فراہم کرکے خود کو ناراض رکھا۔
آپ اور مجھ جیسے لوگوں کو ناراض رکھنے میں کچھ لوگوں کی دلچسپی ہے کیونکہ یہ ہمیں ان کے انجام تک مفید بناتا ہے۔
آپ کیسے جانتے ہیں کہ آپ واقعی کسی کو پسند کرتے ہیں؟
غصہ اور جرم پیچیدہ مسائل کا آسان جواب ہے۔ جب آپ ناراض ہوں تو آپ کو کسی اور کو سمجھنے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کا ایک مخصوص دشمن ہے ، وہ غلط ہیں ، اور آپ کا غصہ اور جرم جائز ہے!
یہاں تک کہ جب وہ نہیں تھے یہاں تک کہ جب آپ غلط نکلے۔
اس طرح کے غصے اور جرم میں رہنے کے لئے اپنے آپ ، اپنے دماغ اور اپنے جذبات پر قابو پالنا ہے۔
ہوسکتا ہے کہ دوسرا شخص ایگزیکٹو ہو جس میں اشتہاری محصول وصول کرنے کی کوشش کی جا سکے یا ایک زاویہ آپ کو اپنے مخالفوں کے خلاف بطور ہتھیار استعمال کرنے کی کوشش کر رہا ہو۔ بہر حال ، ان لوگوں کے ذہن میں آپ کے بہترین مفادات نہیں ہیں۔
ہم اس سے کیسے بچ سکتے ہیں؟
1. دلیل کے دوسرے پہلو کی تحقیق اور سمجھیں۔
لوگوں پر اثرانداز ہونے کا ایک آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ وہ انہیں بتائیں کہ وہ کیا سننا چاہتے ہیں۔
اگر آپ ناراض اور ناراض ہونا چاہتے ہیں تو ، اس پیغام کے تمام کرافٹر کو آپ کو ایسے پیغامات دینے کی ضرورت ہے جو آپ کے غصے اور جرم کی تصدیق کریں۔ یہ اتنا ہی پیچیدہ ہے جتنا اس کو ملتا ہے۔
یہ دیکھنا آسان ہے کہ جب کوئی یہ کر رہا ہے جب آپ جانتے ہو کہ کیا ڈھونڈنا ہے۔ اور جو چیز آپ کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے وہ دلیل کا دوسرا رخ ہے۔
ایک شخص جو آپ کے جذبات کو ہتھیار ڈالنے کی کوشش کر رہا ہے وہ دلیل کے دوسرے رخ کو نظرانداز کرتے ، مارا پیٹتے یا نچھاور کرتے ہوئے اس خاص جذبات پر سختی کا مظاہرہ کرے گا۔ ایک مثال کے طور…
“ارغوانی دنیا کا سب سے بڑا رنگ ہے! یہ اتنا گہرا اور سرسبز ہے! ایسا رنگ جس میں آپ آسانی سے اپنے آپ کو کھو سکتے ہو! سبز؟ سبز کچرا ہے! یہ اتلی ہے! صرف سبز جیسے احمق! '
اس قسم کی پیش گوئی ایک عام نحوست دلیل ہے جسے بطور a جانا جاتا ہے 'بے ہوشی میں کمی۔'
بحث کرنے والا فرد جامنی رنگ کی بات کرتے ہوئے سبز رنگ کو خراب رنگ کی طرح پینٹ کررہا ہے اور اب تک کی سب سے بڑی چیز بننے کے لئے ہے۔ یہ سبز رنگ کی کسی بھی خوبی اور ارغوانی رنگ کی خامیوں کو نظر انداز کرتا ہے۔
جو لوگ آنکھیں بند کرکے جذباتی اور ارغوانی رنگ کے وفادار ہیں وہ اس طرح کے پیغام پر کود پائیں گے کیونکہ اس سے اس بات کی تصدیق ہوتی ہے کہ جامنی رنگ بہترین رنگ ہے ، چاہے وہ ہی کیوں نہ ہو۔
ایک اسپیکر یا پیغام جو لوگوں پر اثر انداز کرنے کی کوشش کر رہا ہے جو یہ سوچتا ہے کہ ارغوانی رنگ بہترین رنگ ہے ان کے عقائد میں سیدھے کھیل سکتے ہیں اور ان کے غصے کو بڑھا سکتے ہیں۔
دوسری طرف ، اگر آپ جامنی رنگ کی نشیب و فراز اور سبز رنگ کے بارے میں کیا حقیقت کے بارے میں جاننے کے لئے وقت نکالتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ اس کے بارے میں آپ کو جرم کرنے میں بہت کم ہے۔
اگر آپ کسی خاص جذبات کو محسوس کرنے والے میڈیا کے ٹکڑے سے دور جاتے ہیں تو ، ممکنہ طور پر اس طرح کے جذبات کو آپ ، صارف سے نکالنے کے لئے انجنیئر بنایا گیا ہے۔
2. بیان کے پیچھے والے شخص کو یاد رکھیں۔
لوگوں کا ایک دلچسپ پہلو یہ ہے کہ ہمارے حالات کس طرح تشکیل دے سکتے ہیں جو ہم مانتے ہیں اور ہم دنیا کے ساتھ کس طرح بات چیت کرتے ہیں۔
ایک ثقافت جس میں انسان بڑا ہوتا ہے وہ سیاست ، مذہبی عقائد ، اور شخصیت کی خوبیوں کی بنیاد رکھ سکتا ہے۔
اس کا منفی تعلق بھی ہوسکتا ہے۔ جو شخص کسی ثقافت میں پروان چڑھتا ہے جو کسی غلطی کو قبول کرتا ہے وہ اسے سختی سے مسترد کرسکتا ہے اور اس رائے کو جوانی میں اچھ .ا رکھے گا۔
لیکن کبھی کبھی یہ صحیح اور غلط کے بارے میں نہیں ہوتا ہے۔ بعض اوقات اس میں صرف یہ اختلاف ہوتا ہے کہ ہمارے خیال میں دنیا کس طرح کام کرتی ہے جس پر ہم نے تجربہ کیا ہے۔
آپ کسی شخص کے اعتقادات یا آراء سے اپنے آپ کو ناراض پا سکتے ہیں کیونکہ آپ کے پاس دو مختلف نقط perspective نظر ہیں۔
وہ شخص جو اپنی رائے بولتا ہے وہ ایک اچھے شخص کی حیثیت سے اپنی پوری کوشش کر رہا ہے ، اور وہی کر رہا ہے جسے وہ اپنے تجربات سے صحیح سمجھتا ہے۔
اس بات کی پرواہ نہیں کہ لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔
اس شخص کے کردار پر غور کریں جو وہی بول رہا ہے جسے آپ ناگوار سمجھتے ہیں۔ کیا وہ کوئی ہے جو حقیقی طور پر نقصان پہنچانے کی کوشش کرے گا؟ یا کیا اسی طرح کے نتائج کو کیسے حاصل کرنے کے بارے میں ان کی رائے میں فرق ہے؟
کیا انہیں اس بات کی مکمل سمجھ ہے کہ وہ کیا بات کر رہے ہیں؟ شاید انہیں شاید کوئی ایسی چیز بھی معلوم ہو جس کے بارے میں آپ کو یہ معلوم ہی نہ ہو کہ آپ اپنا خیال بدل سکتے ہیں۔
میں لوگوں کو کیوں پسند نہیں کرتا
3. اپنی لڑائی کو سمجھداری سے منتخب کریں۔
جہالت انسانیت پر ایک طاعون ہے جو کبھی ختم نہیں ہوگی۔ یہ ابھی نہیں ہوگا۔
کسی کے سیکھنے کے ل You آپ دنیا میں ساری تعلیم اور مواقع حاصل کرسکتے ہیں ، لیکن کچھ لوگ صرف یہ نہیں چاہتے ہیں۔
وہ اپنی چھوٹی سی طاقیت میں راحت بخش ہیں کہ انہوں نے اپنے آپ کو تیار کیا ہے اور اس کو خطرہ نہیں بننا چاہتے ہیں۔
وہ لوگ بھی ہوسکتے ہیں جو غصے اور تنازعات سے لطف اٹھاتے ہیں۔ وہ لوگ بھی موجود ہیں۔ میں ان میں سے ایک ہوتا تھا۔ کسی کے بٹنوں پر کسی چیز پر غصہ دیکھنے کے ل push ان کو دبانا کوئی بڑی بات نہیں تھی۔ وہ مجھے سمجھانے یا درست کرنے نہیں جا رہے تھے کیوں کہ مجھے درست کرنے کی پروا نہیں تھی۔
یہ ایک اہم امتیاز ہے۔ لاتعداد لڑائیاں ہیں جنہیں پسماندہ اور انسانیت کی بدصورتی کو درست کرنے کے لئے لڑنے کی ضرورت ہے۔ لیکن آپ لاتعداد مصائب کے سمندر میں صرف ایک شخص ہیں۔
جب بھی آپ ناراض ہونے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، غصے کو قبول کرنے کا انتخاب کریں ، آپ اپنی جذباتی توانائی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا دے رہے ہیں۔ اس کو ضرورت سے زیادہ کرو اور آپ خود کو بہت جلد ، بہت جلدی محسوس کریں گے۔
اور دنیا کو اس کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کو ایسے لوگوں کی ضرورت ہے جو چیزوں کو بہتر بنانے کے ل things چیزوں کی پیمائش کرسکیں اور طویل مدت میں کام کرسکیں۔
حقیقی تبدیلی میں ایک لمبا وقت لگتا ہے۔ اگر آپ اس دوڑ کو ختم کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنی محدود مقدار میں جذباتی توانائی کس جگہ خرچ کرتے ہیں اور اس کو بھرنے میں وقت لگاتے ہیں۔
اپنی لڑائی کو سمجھداری سے منتخب کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا جرم کرنے اور تنازعات میں ملوث ہونے سے کوئی بھلائی آئے گی؟
آپ وہی شخص ہو جس کو بعد میں یہ توانائی اپنے ساتھ لے کر چلنا پڑے گی۔ جس شخص سے آپ متصادم ہو اس کی پرواہ نہیں کر سکتی ہے۔
گہری سانس لیں ، صورتحال پر غور کریں یا اگر اس میں کوئی بھلائی آئے گی ، اور پھر غور و فکر کے بعد اپنا عمل منتخب کریں۔
fight. آپ کو لڑنے کے ل angry ناراض یا ناراض ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ لوگ اپنے غصے کو عمل سے برابر کرتے ہیں۔ یہ بالکل ایک ہی چیز نہیں ہے۔
دنیا ایک سخت جگہ پر ہے ، اور ہمیشہ ایسی قوتیں رہیں گی جو دوسروں کے خرچ پر دنیا کو اپنے لئے بہتر بنائے گی۔
اس کا ادراک کرنے یا اس کے خلاف لڑنے کے ل You آپ کو ناراض یا ناراض ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، جب بہتر نہیں ہوتا ہے تو یہ بہتر ہوتا ہے کیونکہ غصہ اندھا ہوتا ہے۔ اور جب آپ اندھے ہوجاتے ہیں تو ، آپ غلطیاں کرتے ہیں جو آپ نے اپنے خیالات کو صاف کرنے اور اپنا توازن ڈھونڈنے کے لئے وقت نکال لیا ہوتا تو آپ نے غلطی نہیں کی۔
ان غلطیوں سے آپ کی ذاتی یا پیشہ ورانہ زندگی میں گرانقدر ترقی ہوسکتی ہے ، جو کسی کے لئے فائدہ مند نہیں ہے۔
اگر آپ جل جاتے ہیں اور قابل قبول سطح پر کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کرسکتے ہیں تو آپ کا کیا فائدہ ہوگا؟ اگر آپ کام پر ڈوب رہے ہیں یا ملازمت کھو رہے ہیں تو آپ کس طرح مدد کرسکتے ہیں؟
اس منظر نامے میں ، آپ اپنے آپ کو قیمتی وسائل سے محروم کر رہے ہیں جس سے معنی کے مطابق آپ کو جس بھی وجہ سے یقین ہو گا فائدہ ہوسکتا ہے۔
5. ذہنی صحت سے متعلق خدشات کو دور کریں جو آپ کو ہوسکتی ہیں۔
حقیقی پریشانیوں اور مکروہ رویوں کی بہتات ہے جن سے حقیقی طور پر ناراض ہونا ہے۔ تاہم ، بعض اوقات غیر دانستہ ذہنی صحت کی پریشانیوں کی وجہ بھی ہوسکتی ہے۔
کچھ لوگ چیزوں کو گہرائی اور تیز طریقے سے اس طرح محسوس کرتے ہیں کہ دوسرے لوگ ایسا نہیں کرتے ہیں۔ کچھ ذہنی بیماریاں لوگوں کو دباؤ ڈالنے کا سبب بن سکتی ہیں یا بیرونی محرکات سے مغلوب ہوسکتی ہیں۔
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو ناراض ہونا آپ کو اپنی زندگی چلانے سے روک رہا ہے تو آپ کو کسی ذہنی صحت کے پیشہ ور سے اس صورتحال کے بارے میں بات کرنی چاہئے اور ان سے پوچھنا چاہئے نمٹنے کی مہارت یہ آپ کو اپنے جذباتی ردعمل کو سنبھالنے میں بہتر مدد کرسکتا ہے۔
کیسے بتاؤں کہ وہ مجھے پسند کرتی ہے
آپ اپنی زندگی غصے ، خوف اور غم سے نہیں گذارنا چاہتے۔ چیزوں کے معنی خیز تبدیل ہونے سے پہلے آپ جذباتی طور پر جلنے کا امکان زیادہ رکھتے ہیں۔
ترقی ایک سست ، چڑھائی والی جنگ ہے۔ راستے میں آپ کو اپنے دماغ اور فلاح و بہبود کا خیال رکھنا چاہئے۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
