غصے کو سنبھالنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔
جب آپ سرخ رنگ کی غلطی کو نیچے آجائیں گے تو آپ اس کا مقابلہ کرنے کے لئے بے بس محسوس کرسکتے ہیں۔
لیکن اگر آپ جیسے ہی کسی چیز پر اپنا غصہ محسوس کرتے ہیں جیسے ہی اسے محسوس ہوتا ہے ، تو یہ اکثر بری طرح ختم ہوسکتا ہے۔
آپ ایسی باتیں کہہ سکتے ہیں جن کا آپ واقعتا mean مطلب نہیں رکھتے یا اپنے آپ کو غیر تسلی بخش اظہار کرتے ہیں۔
جب آپ غصے کی لہروں پر سوار ہو رہے ہو تو ، آپ اس سے پہلے کہ آپ کیا کر رہے ہو یا کیا کہہ رہے ہو اس کے سوچنے یا اس کو کہنے سے پہلے ہی آپ یہ سوچنے کی کیفیت میں نہیں ہوں گے۔
آپ صورتحال کو بہتر سے بہتر بنانے کے بجائے ختم کرسکتے ہیں۔
اینزو امور اور بڑا کیس۔
اس کے باوجود ، بہت سارے لوگوں کے خیال میں ، غصہ اچھ .ی بات ہوسکتی ہے۔
یہ کوئی برا جذبہ نہیں ہے جس سے ہمیں ہر قیمت پر گریز کرنا چاہئے۔
کبھی کبھی ، چیزوں سے ناراض ہونا درست اور اہم ہے۔
اگر ہم کبھی بھی اپنے آپ کو ناراض نہیں ہونے دیں ، اور اس کی بجائے غصے کو ختم کردیں تو یہ طویل مدتی میں بڑے مسائل پیدا کرسکتا ہے۔
پھر بھی ، آپ کا غصہ مثبت تبدیلی کی طاقت ثابت ہوسکتا ہے۔
اکثریت کی تبدیلیاں ، چاہے ایک شخص کی زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں ہوں یا معاشرے میں اہم تبدیلیاں ، کسی طرح ، شکل یا شکل میں غصے یا مایوسی کا نتیجہ ہیں۔
لیکن اگر آپ اس کا اظہار صحیح طریقے سے نہیں کرتے ہیں تو ، یہ مسئلہ ہوسکتا ہے۔
غصہ تب ہی مثبت نتائج پیدا کرسکتا ہے جب یہ ہو استعمال کیا جاتا ہے ، مقصد ، توجہ ، تیاری اور منصوبہ بندی کے ساتھ۔
اگر آپ اپنے غصے کو اپنے آپ کو بہتر بنانے دینے سے تنگ آچکے ہیں تو ، یہ قابو پانے کا وقت آگیا ہے۔
ان نکات سے آپ کو جو غصہ محسوس ہوتا ہے اسے قابو کرنے میں مدد ملنی چاہئے اور اسے اچھ forے استعمال میں لانا چاہئے
1. اپنے غصے کو تسلیم کریں۔
آئیے واضح ہوں: غصہ منفی جذبات نہیں ہے۔
یہ ایک فطری جذبات ہے جس کا تجربہ ہم سب مستقل بنیادوں پر کرتے ہیں۔
غص evolutionہ ایک اہم ارتقائی عمل کی خدمت کرتا ہے کیونکہ اس سے ہمیں خطرے سے بچانے میں مدد ملتی ہے۔
جب بھی آپ کو غصہ آتا ہے ، آپ کو اسے اسکواش یا برخاست نہیں کرنا چاہئے۔
آپ کو اس کا سامنا کرنے اور محسوس کرنے کی ضرورت ہے ، جبکہ یہ بھی سوال کر رہے ہیں کہ یہ کہاں سے آیا ہے اور اس کا کیا مطلب ہے۔
2. فیصلہ کریں کہ آیا واقعتا really اس پر ناراض ہونے کے قابل کوئی چیز ہے۔
اس زندگی میں بہت سی چیزیں ہمیں ناراض کرسکتی ہیں یا غصہ دلا سکتی ہیں۔
کلیدی طور پر اپنی لڑائیاں چننا ہے۔
آپ ہر وہ چیز تبدیل نہیں کرسکتے جو آپ کو ایک صلیبی جنگ میں بدل دے۔
آپ جذبات کو پہچان سکتے ہیں ، اور اس کا اعتراف بھی کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو اپنے طرز عمل کو اس کے مطابق ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
آپ کو ان چیزوں کے درمیان فرق کو سمجھنے کی ضرورت ہے جو آپ اس زندگی میں تبدیل کرسکتے ہیں ، اور ایسی چیزیں جو آپ کے قابو سے باہر ہیں۔
پوچھو…
جان سینا ڈبلیو ڈبلیو ورلڈ ہیوی ویٹ چیمپئن شپ
کیا کسی خاص صورتحال کے بارے میں اپنا غصہ دور کرنے سے کوئی مثبت چیز حاصل ہوسکتی ہے؟
کیا آپ اپنے غصے کو اچھ forی طاقت میں بدل سکتے ہو؟
کیا اس کا کوئی مثبت نتیجہ نکل سکتا ہے؟
یا یہ ایسی چیز ہے جس پر آپ کا کوئی کنٹرول نہیں ہے؟
کیا اس کے خلاف جدوجہد کرنے کی کوشش کرنا آپ کا وقت ضائع کرنا ہوگا؟
یہ صرف ضروری ہے کہ اپنے آپ کو ایسے حالات پر غصہ محسوس کریں جو ہم بدل سکتے ہیں ، بجائے اس کے کہ ایک مس شدہ بس جیسے بیرونی عوامل ، جو ہمیں صرف تناؤ اور اضطراب کا سبب بنے۔
3. سانس لینے کے لئے تھوڑا وقت لگائیں.
اس لمحے کی گرمی میں جو بھی آپ کرتے ہیں اس کے نتیجہ خیز یا مثبت ہونے کا امکان نہیں ہے۔
جب آپ ناراض ہوں تو سیدھا سوچنا یا واضح طور پر بات چیت کرنا مشکل ہے۔
غصہ آپ کو توانائی سے بھر دیتا ہے۔ اس سے آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو فورا. کام کرنے کی ضرورت ہے۔
لیکن اگر آپ ایسا کرنے کے لالچ کے خلاف مزاحمت کرسکتے ہیں تو ، آپ کو ایک بار پرسکون ہوجانے کے بعد ، آپ مثبت اور نتیجہ خیز انداز میں رد عمل ظاہر کرنے کے قوی امکان رکھتے ہیں۔
اگر آپ کو کسی متن یا کسی ایسی چیز کے ذریعہ ناراض کردیا گیا ہے جسے آپ نے آن لائن دیکھا ہے تو ، کچھ وقت نکالنے کی کوشش کریں اور بعد میں اس کا جواب دیں۔
کوئی میری بات کیوں نہیں سنتا
اگر یہ ایسی کوئی بات ہے جو اس لمحے میں ہورہی ہے جو آپ کو پریشان کررہی ہے تو ، ایسا لگتا ہے کہ آپ کو فوری طور پر رد عمل ظاہر کرنا پڑے گا۔
ذرا یاد رکھیں: یہاں تک کہ اگر آپ کے سامنے کوئی جواب کے منتظر کھڑا ہے تو ، آپ پھر بھی گھٹنوں کا جھٹکا دے کر جواب دینے کے بجائے سانس لینے اور اپنے حقیقی احساسات پر غور کرنے میں چند سیکنڈ کا وقت لے سکتے ہیں۔
جواب دینے یا کارروائی کرنے میں بس زیادہ دیر نہ لگیں ، یا آپ ایسی توانائی سے محروم ہوجائیں گے جو مثبت طور پر چینل کی جاسکتی ہے۔
Think. اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ واقعتا angry کس بات پر ناراض ہیں۔
جب آپ کسی چیز پر ناراض ہوجاتے ہیں تو ، اس کے نچلے حصے تک پہنچنا ضروری ہے جو واقعی میں آپ کے بٹنوں کو دباتا ہے۔
صرف اپنے غصے کی جڑ کی نشاندہی کرکے ہی آپ اس مخصوص مسئلے کے جواب میں یا کسی اور چیز کی طرف کارروائی کرکے اسے مثبت تبدیلی میں تبدیل کرسکتے ہیں۔
یہ ہوسکتا ہے کہ ، سطح پر ، ایسا لگتا ہے جیسے مسئلہ ایک چیز ہے…
… لیکن جب آپ اس کا تجزیہ کرنا شروع کریں تو ، آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کا غصہ کسی اور ذریعہ سے ہے۔
5. جب آپ ورزش کرتے ہو تو اسے ختم کردیں۔
اگر آپ اس وجہ سے نابلد ہونے کی جدوجہد کر رہے ہیں کہ آپ اس طرح کیوں محسوس کررہے ہیں اور آپ اسے مثبت انداز میں کیسے استعمال کرسکتے ہیں تو ، ورزش اس کا جواب ہوسکتی ہے۔
آپ کو پرسکون کرنے کے لئے آپ کی دل کی شرح کو تیز کرنے کی طرح کچھ نہیں ہے۔
آگے بڑھنے کے طریق کار کے بارے میں آپ کے بہترین لمحات اکثر تب آتے ہیں جب آپ ورزش کرتے ہیں اور آپ کا ذہن صاف اور مرکوز ہوتا ہے۔
6. مثبت تبدیلی پیدا کرنے کے لئے اپنے غصے کا استعمال کریں۔
غصہ ایک بہت بڑا محرک ہوسکتا ہے۔
آپ اپنی زندگی میں ایسی تبدیلیاں لانا چاہتے ہیں جو آپ کبھی بھی خوف یا خوشی سے دراصل نہیں بن سکتے ہیں۔
غصہ آخر کار اس خوف یا جڑ پر قابو پانے کے لئے ایک اتپریرک ہوسکتا ہے۔
آپ اپنے غصے کو اپنے آپ کو اس نئے پروجیکٹ میں پھینکنے کے لئے استعمال کریں گے یا آخر میں وہ نوکری چھوڑ دیں جس سے آپ نفرت کرتے ہو۔
مثال کے طور پر ، یہ 10 ہوسکتا ہےویںایک زہریلے ساتھی کارکن کی طرف سے اس دن کے بارے میں طنزیہ تبصرہ جو آپ کو کسی نئی ملازمت کی تلاش میں مصروف عمل بناتا ہے۔
غصہ جذبہ یا جوش کے لئے راہ بنا سکتا ہے جس کی ضرورت آپ کو وہ زندگی تخلیق کرنے کی ضرورت ہے جس کا آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔
7. اپنے شک کرنے والوں کو غلط ثابت کریں۔
اگر آپ کا غصہ کسی سے پیدا ہوتا ہے جو آپ کی صلاحیت اور قابلیت پر یقین نہیں رکھتا ہے ، تو پھر یہ آپ کو فروغ دے سکتا ہے کہ آپ کو ان کو غلط ثابت کرنے کی ضرورت ہے۔
اس پر مت بسر کریں کہ انھوں نے آپ کو کس طرح محسوس کیا ہے ، لیکن اپنی توانائیاں خود اپنے آپ کو ثابت کرنے پر مرکوز رکھیں ، جتنا کہ انھوں نے آپ کو کم سمجھا۔
8. مثبت تبدیلی کے ل movements تحریکوں میں شامل ہوں۔
غصہ آپ کی اپنی زندگی میں مثبت تبدیلی لا سکتا ہے۔
اس سے آپ کو وسیع تر دنیا میں مثبت تبدیلی پیدا کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
معاشرے میں کچھ سب سے اہم اور مثبت تبدیلیاں ناانصافی کے بارے میں غصے کی وجہ سے چل رہی ہیں۔
اپنے آپ کو ان عنوانات کے بارے میں آگاہ کریں اور ان تنظیموں اور تحریکوں کی تلاش کریں جن میں آپ شامل ہوسکتے ہیں۔
آپ کی شراکت ، اگرچہ آپ کو تھوڑی چھوٹی معلوم ہوتی ہے تو ، صحیح سمت میں ایک مثبت قدم ہیں۔
اگر ہم سب اپنے معاشروں میں نظر آنے والی غلطیوں کو دور کرنے کے لئے پوری کوشش کریں تو ہم اپنے درمیان ایک بہتر دنیا تشکیل دے سکتے ہیں۔
9. آئندہ کے لئے منصوبہ بنائیں۔
مستقبل میں اپنے لئے بہتر زندگی کا تصور کرنے کے لئے جو غصہ آپ محسوس کررہے ہیں اسے استعمال کریں۔
اس وژن کو حقیقت میں بدلنے کے لئے کی منصوبہ بندی کرنے کیلئے اس کا استعمال کریں۔
ٹرمپ کتنا لمبا ہے بیٹا
اس ساری توانائی اور عزم کو حاصل کریں اور اس کی تصویر کے لئے استعمال کریں کہ آپ اب سے ایک سال یا پانچ سال کس طرح زندہ رہنا پسند کریں گے۔
پھر مقصد کے ساتھ آگے بڑھنے کے اس منصوبے پر عمل کریں ، اپنی ناراض توانائی کو آگے بڑھا دیں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- جب آپ واقعی واقعی ناراض ہوں تو کیسے پرسکون ہوجائیں (اور 7 چیزیں نہیں کرنا)
- غصے سے کیسے بچنے کے لئے: غصے سے جاری ہونے کے 7 مرحلے
- 20 صحت مند نمٹنے کی مہارت: منفی جذبات کو کم کرنے کی حکمت عملی
- جب کوئی آپ کے محرک کو کھینچتا ہے تو: دفاعی انداز میں رد عمل کو کیسے روکا جائے
- صورتحال غصہ: یہ کیا ہے اور اس کو پھیلاؤ کے 5 طریقے
- تعلقات میں ناراضگی پر قابو پانے اور اس سے نمٹنے کا طریقہ: 7 کوئی بکواس اشارے نہیں!
- اپنے جذبات پر قابو کیسے رکھیں: 17 No Bullsh * t Tips!
- جب کوئی آپ پر تنقید کرتا ہے تو ، ان 6 چیزوں کو کبھی مت کریں
