شرم جب آپ کے اپنے منفی اعمال کا سامنا کرتے ہو تو محسوس کرنے کا ایک عمومی احساس ہے۔ کچھ گھنٹوں یا کچھ دن بعد بھی کچھ شرم محسوس کرنا معمولی بات ہے جو کچھ ایسا منفی کرنے کے بعد ہوتا ہے جو اس احساس کو جنم دیتا ہے۔
زہریلا شرم الگ بات ہے۔
زہریلے شرم کی وجہ اکثر اوقات بچپن میں زیادتی اور نظرانداز کی جاتی ہے ، جہاں بچ whereے کو ان کے والدین نے مسترد ، نظرانداز یا ناقابل قبول سمجھا تھا۔
ہوسکتا ہے کہ والدین غیر حاضر ، غفلت برتنے ، کسی ماد abہ کی زیادتی کرنے والا ، ذہنی طور پر بیمار ، یا بصورت دیگر اپنے پریشانیوں سے مغلوب ہوکر حاضر اور محبت کرنے والے والدین بنیں۔
یہ تکلیف دہ تجربہ ، گھریلو زیادتی یا لت کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔
اندرونی شرمندگی جو اس شخص کے ساتھ اٹھائے رہتی ہے وہ ادھر ادھر لٹکی رہتی ہے اور اپنے بارے میں اپنے تاثرات سے دوچار ہوتی ہے۔
کچھ لوگوں میں ، یہ ان کی شخصیت بن سکتا ہے اور خود انحصاری ، پی ٹی ایس ڈی ، مادے کی زیادتی اور ذہنی دباؤ جیسے مسائل کے لئے ذمہ دار ہوسکتا ہے۔ دوسروں کے ل it ، یہ سطح کے نیچے بیٹھتا ہے اور غلطیوں یا بے خبری کے احساسات کیذریعہ متحرک ہوسکتا ہے۔
زہریلے شرم کی نشاندہی کرنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ یہ ہمیشہ سطح پر نہیں اٹھتا ، لیکن زہریلے شرم کی علامتوں میں شامل ہیں…
1. شرم کی وجہ سے بیرونی محرک کی ضرورت نہیں ہے۔
جو شخص زہریلا شرمندہی کے ساتھ زندگی گذار رہا ہے اسے اپنی شرمندگی کا سبب بننے کے لئے کسی بیرونی محرک کی ضرورت نہیں ہوگی۔ ان کے اپنے خیالات ان احساسات کو جنم دے سکتے ہیں ، بعض اوقات واقعات اور احساسات کے مابین حقیقی تعلق نہیں ہوتا ہے۔
یا ، اگر کوئی واقعہ ہوتا ہے تو ، یہ شاید ہی کوئی شرمناک بات نہ ہو۔ اس کے بجائے ، یہ ناکافی کے ان احساسات کو دوچار کررہا ہے ، جو شرمناک حد سے دور ہوتا ہے۔
They. وہ شرمناک سربلوں کا تجربہ کرتے ہیں جو انتہائی غیر صحتمند سوچ کا باعث بنے ہیں۔
ایک شرمناک سرپل اس سے کہیں زیادہ آگے بڑھ جاتی ہے جس سے کسی کو صرف شرمندگی کا سامنا کرنا پڑے گا۔ اس شخص کو شرم کی وجہ سے شدید افسردگی ، مایوسی اور ناامیدی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے کیوں کہ وقت گزرتا جارہا ہے ، اور ان کے خیالات جاری رہتے ہیں۔
To. زہریلے شرمندگی میں اکثر 'شرم کی کہانی' شامل ہوتی ہے۔
کسی شخص کی شرمناک کہانی یہ ہے کہ ان کا دماغ اپنے بارے میں پائے جانے والے منفی احساسات کو کس طرح جائز قرار دیتا ہے۔ اس میں سوچنے والی چیزیں شامل ہوسکتی ہیں جیسے ، 'X شخص میرے بارے میں صحیح تھا ، میں کچرا ہوں'۔
ان خیالات سے منسلک بیانات اور بیانات اکثر شرمندگی کے منبع کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔ اس میں کسی کے بچپن میں ہونے والے واقعات ، مادے کی زیادتی کی خرابیوں سے نمٹنے یا ایک تباہ کن رشتہ شامل ہوسکتا ہے۔
may. زہریلا شرمندگی کا کوئی واضح اور الگ ذریعہ نہیں ہوسکتا ہے۔
زہریلا شرمندگی طویل مدتی بدسلوکی کا نتیجہ بھی ہوسکتی ہے جس میں ضروری نہیں ہوتا ہے کہ اس میں ایک خاص کاتیلسٹ موجود ہو۔ یہ اس منفییت کے برسوں کی نمائش کی پیداوار ہوسکتی ہے جہاں زہریلا شرم پیدا کرنے کا سارا تجربہ ذمہ دار تھا۔
shame. شرم کی قدرتی وارداتیں لمبی اور زیادہ شدید ہوسکتی ہیں۔
جب ہم کچھ کرتے ہیں تو ہمیں شرم محسوس نہیں کرنا شرم کی بات ہے۔ زہریلا شرمندگی کا شکار شخص عام طور پر کچھ دن سے زیادہ دیر تک شرم محسوس نہیں کرے گا یا جب وہ اپنے عمل میں ترمیم کرتے ہیں۔
زہریلے شرمندگی کے شکار افراد زیادہ لمبے عرصے تک اس کا تجربہ کریں گے ، یہاں تک کہ اگر وہ اس مسئلے کو حل کریں جس نے شرمندگی کے اصل جذبات کو متاثر کیا ہو۔ ان احساسات کی شدت بہت زیادہ ہوسکتی ہے۔
6. وہ ناکافی بھی محسوس کرسکتے ہیں۔
ناکافی زہریلا شرم کے شکار لوگوں کے لئے ایک جدوجہد ہے۔ شاید وہ کبھی بھی یا کم ہی محسوس کریں جیسے وہ کامیابی کے ل enough ، دوسرے لوگوں کے لئے ، یا زندگی میں رونما ہونے والی اچھی چیزوں کے ل enough کافی اچھے ہیں۔ وہ اکثر غیر مستحق محسوس کریں گے اور جیسے انہیں رشتے میں اپنی جگہ حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی۔
اس قسم کے جذبات خود پر منحصر ہونے اور اس شخص کو بند کر سکتے ہیں غیر صحتمند تعلقات کے پیٹرن جب تک کہ وہ اپنا چکر توڑ نہ سکیں۔
7. وہ 'شرم کی پریشانی' کا سامنا کرسکتے ہیں۔
یعنی ، وہ کسی بھی طرح کے شرمناک احساسات کا تجربہ نہ کرنے کی کوشش پر بہت توجہ مرکوز ہوجاتے ہیں۔ یہ تعلقات میں حد سے زیادہ معاوضہ کی طرح نظر آسکتا ہے ، ضرورت سے زیادہ معذرت دوسرے لوگوں کے لئے یہاں تک کہ اگر کسی غلط کام کا ارتکاب نہ کیا گیا ہو ، یا اس سے پہلے کہ کوئی غلط ارتکاب ہوا ہو۔
وہ شخص شرمندہ تعبیر ہونے سے بچنے کے ل. اپنی زندگی گزارنے کے طریقے میں تبدیلیاں لائے گا ، جیسے حساب کتابے سے خطرہ مول نہ لینا ، ترقیوں کے لئے درخواست نہ دینا ، کسی کو تاریخ پر باہر نہ پوچھنا ، اور لوگوں کو خوش کرنا۔
8. ان میں مستقل منفی خود بات اور شرم پر مبنی عقائد ہو سکتے ہیں۔
منفی خود بات اور شرم پر مبنی عقائد کچھ ایسی ہی آواز دیتے ہیں:
- میں ایک کوڑے دان کا شخص ہوں۔
- میں ناگوار ہوں۔
- میں ناگوار ہوں۔
- میں کافی اچھا نہیں ہوں
- کاش میں موجود نہ ہوتا
- مجھے پیدا نہیں ہونا چاہئے تھا۔
- میں پاگل ہوں ، جاہل ، یا بیکار۔
- میں ایک جعلی ، فراڈ ہوں۔
- میں ہمیشہ ایک خوفناک شخص رہوں گا۔
9. دوسروں کی ضرورت سے زیادہ نمونہ
دوسرے لوگوں کا غیر صحت بخش ، ضرورت سے زیادہ مثالی ہونا زہریلے شرم کی نشاندہی کرسکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جب کوئی فرد دوسرے لوگوں کے بارے میں اتنا بہتر سوچتا ہے کہ وہ ان خصوصیات کی وجہ سے ہیں جو ان لوگوں کی خصوصیات میں ہیں۔
کوئی شخص خود سے کہہ سکتا ہے کہ دوسرے لوگ زیادہ پرکشش ، ہوشیار یا بہتر ہیں۔ وہ محسوس کرسکتے ہیں کہ وہ کبھی بھی اس ناممکن معیار کی پیمائش نہیں کرسکتے ہیں جو وہ اپنے لئے ترتیب دے رہے ہیں۔ یہ ان کی شرم سے بچنے کے ڈیزائن کے ذریعہ ہے۔
کامیاب نہ ہونے پر شرم محسوس کرنے کا ایک چھوٹا سا امکان بھی موجود ہے اگر وہ اس حد تک پہنچ سے دور ہوجائیں کہ وہ یقین نہیں کرسکتے ہیں کہ یہ کسی کے لئے ممکن ہے لیکن اس تک پہنچنے کے لئے انتہائی ہنر مند۔ یہ آئیڈیلائزیشن ایک غیر صحت بخش دفاعی طریقہ کار بن جاتا ہے جو انہیں کوشش کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
زہریلا شرمندگی کا سب سے بڑا مسئلہ…
میں ہر وقت بور محسوس کرتا ہوں۔
اگرچہ اس میں بہت سارے مسائل ہیں کہ زہریلا شرم اس شخص کے ساتھ کیسے رہ سکتا ہے جو اس کے ساتھ رہ رہا ہے ، لیکن سب سے بڑا مسئلہ ان نقصان دہ نمٹنے کے طریقہ کار اور طرز عمل سے بے خبر ہے۔
منفی نمٹنے کے طریقہ کار کا استعمال کرکے ، وہ مضبوط عادات بن جاتے ہیں ، جو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ٹوٹنا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔
خوشخبری یہ ہے کہ زہریلی شرم کو ٹھیک کیا جاسکتا ہے ، اور یہ عادات ٹوٹ جاتی ہیں۔ اس کے لئے صرف کچھ وقت اور اضافی کام درکار ہیں۔
سوچیں کہ آپ کو زہریلا شرم آسکتا ہے اور اس پر قابو پانے کے لئے کچھ مدد چاہتے ہیں؟ آج ایک معالج سے بات کریں جو آپ کو اس عمل میں لے کر چل سکے۔ کسی سے رابطہ قائم کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
