دماغ کی تربیت کے ان 8 اشارے سے ایک ہمدرد بنیں

کیا فلم دیکھنا ہے؟
 

ہم ہمدردی کے بارے میں سوچتے ہیں کہ کسی ایسی چیز کی بجائے جو طے شدہ ہو جسے سیکھا یا بہتر کیا جاسکے ، لیکن ، حقیقت میں ، آپ اپنے دماغ کو زیادہ ہمدرد بننے کی تربیت دے سکتے ہیں جس طرح آپ اسے دوسرے طریقوں سے تربیت دے سکتے ہیں۔



اگرچہ آپ کی دوسروں کے ساتھ ہمدردی کرنے کی موجودہ قابلیت زیادہ تر آپ کے جینوں اور تجربہ کاروں کی حیثیت سے ایک بچہ کی حیثیت سے کم ہے ، لیکن بالغ دماغ زندگی کے آخری حصے تک پلاسٹک کی تبدیلی کا اہل رہتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ہمدردی پر عمل پیرا ہوسکتے ہیں اور اپنے دماغ کو اس طرح تبدیل کرسکتے ہیں کہ اسے مزید فطری جبلت آگے بڑھا سکے۔

اور بہت ساری وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ دوسروں کے لئے اپنی ہمدردی کی سطح کو بڑھانا چاہتے ہیں۔ یہ شامل ہیں:



  • اپنے آس پاس کی لوگوں کی ضروریات کو سمجھنے کے ل you آپ کو بہتر جگہ دی جائے گی
  • آپ دوسروں کے ساتھ تنازعات کو آسانی سے حل کریں گے
  • آپ دوسروں کے اعمال کی زیادہ درست طریقے سے پیش گوئ کرسکیں گے
  • آپ اپنے نقطہ نظر پر بحث کرنے میں بہتر ہوں گے
  • آپ دوسروں کے ل great علاج کا ایک ذریعہ بن جائیں گے
  • آپ کو بہتر ترغیبی مہارت حاصل ہوگی
  • آپ دوسروں کے ساتھ اعتماد بڑھانے کے قابل ہوں گے
  • آپ دوسروں کو پہنچنے والی تکلیفوں پر غور کرنے اور کسی مقام پر پہنچنے کے قابل ہوں گے معافی تیز
  • آپ اپنے اور دوسروں کے غیر زبانی اشارے سے زیادہ واقف ہوں گے

اس کے بعد ، آپ کی ہمدردی کی صلاحیتوں کو بڑھانے کی کوشش کرنے کے لئے کافی وجوہات موجود ہیں ، لیکن آپ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے کس طرح جاسکتے ہیں؟

جوش بلیو آخری مزاحیہ کھڑا ہے۔

ٹھیک ہے ، یہ 8 طریقے ہیں جن کی مدد سے آپ آج سے اپنی زندگی میں استعمال کرسکتے ہیں۔

1. سننے کی مشق کریں ، سادہ سماعت نہیں

جب آپ کسی دوسرے شخص کے ساتھ گفتگو میں داخل ہوتے ہیں تو ، فطری رجحان یہ ہوتا ہے کہ وہ جو کچھ کہہ رہے ہیں اسے لے لیں ، لیکن اس کو انتہائی سطحی سطح پر پروسس کریں تاکہ آپ کو موزوں جواب مل سکے۔ یہ ٹھیک ہے جب آپ ان کے ساتھ صرف ان کی چھٹیوں یا دن بھر کے موضوعات کے بارے میں بات چیت کر رہے ہیں۔

تاہم ، جب بات چیت زیادہ سنجیدہ ہوجاتی ہے ، اور ایک زیادہ جذباتی عنصر موجود ہوتا ہے ، آپ کو محض ان کی باتیں سننے سے انھیں صحیح معنوں میں سننے اور ان کے معنی پر دھیان دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔

جب تک وہ بات کر رہے ہوں تو اپنے ذہن میں ردعمل تیار کرنے کے بارے میں بھول جائیں - یہ ایک خلل ہوگا۔ اس کے بجائے ، اپنے ذہن کو کسی بھی دوسرے خیالات سے صاف کریں اور ان کی آواز ، ان کے الفاظ ، اور ان کے غیر زبانی اشارے پر صرف توجہ دیں تاکہ آپ ان کی کہانی کو زیادہ سے زیادہ جذب کرسکیں۔

کیا کریں جب آپ کا بہترین دوست آپ کو دھوکہ دے۔

جتنی اچھی طرح سے آپ سننے کے قابل ہو جائیں گے ، آپ جذبات کے مابین لطیف اختلافات کو پہچاننے میں بہتر ہوجائیں گے اور یہ ہمدردی کا ایک بنیادی عنصر ہے۔

2. اپنے آپ کو دوسرے شخص کی طرح تصور کریں

یہ واضح طور پر محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن اپنے آپ کو کسی اور کے جوتوں میں ڈالنے اور ان کی آنکھوں سے دیکھنے کے قابل ہونا آپ کے لئے اپنی ہمدردی بڑھانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

ہم اپنی روز مرہ زندگی میں شاذ و نادر ہی ایسا کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور افراد کو لیبلوں کے مجموعے کے طور پر دیکھنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ ہم کسی شخص کو دیکھ سکتے ہیں اور سوچ سکتے ہیں کہ وہ ڈرامائی ، دکھاوے والا ، چالاک یا کمزور ہورہے ہیں ، لیکن یہ صرف تجریدی تعمیرات ہیں جو حقیقی لوگوں کی پیچیدگی سے بہت کم مماثلت رکھتی ہیں۔

اس کے بجائے ، اگر آپ ان کی زندگی کے تجربات اور ان کے کردار کے ساتھ ان کی حیثیت سے اپنے آپ کو آزمانے اور اس کا تصور کرسکتے ہیں تو ، آپ ان کے افکار اور افعال کی وجوہات کو سمجھنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ آپ ان لیبلز سے بھی زیادہ جو آپ نے پہلے دیئے ہیں ان سے باہر دیکھنے اور ان کے بنیادی وجود سے مربوط ہوں گے۔

3. انسانی دیکھیں

جب آپ اپنے روزمرہ کے کاروبار میں جاتے ہو تو دوسروں کے جوتوں میں قدم رکھنے کے بارے میں پچھلے نقطہ نظر سے بات کرتے ہوئے ، جان بوجھ کر لوگوں کو دیکھیں جو آپ کی زندگی کو چھوتے ہیں۔ صرف ان کو نظرانداز نہ کریں یا بے دلی کے ساتھ ان کے ساتھ تعامل نہ کریں بلکہ ان کے چہروں پر سیدھے جھانکیں اور انسان کو اپنے اندر دیکھیں۔

ممکن ہے کہ آپ کو روزانہ کی بنیاد پر اس پر عمل کرنے کے بہت سارے مواقع ملیں گے ، چاہے گلی سے چلتے ہو ، مقامی کافی شاپ پر اپنے روزانہ کیپپا کا آرڈر دیتے ہو ، یا کام پر ساتھیوں اور مؤکلوں سے بات چیت کرتے ہو۔

اور آپ کو دوسروں کے ساتھ رابطوں کے پیچیدہ ویب پر غور کرنے کے ل to کسی کے ساتھ جسمانی طور پر بات چیت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب آپ دوپہر کے کھانے کے وقت اپنے اسٹور میں خریدی گئی سینڈویچ کھاتے ہیں تو ، ان تمام افراد کے بارے میں سوچیں جنہوں نے اس کو کسان ، بیکر ، دکان پر کیشیئر ، ملک بھر میں اجزاء پہنچانے والے ڈرائیور اور اس شخص کے بارے میں سوچنا ہے اس سب کو ایک ساتھ رکھ کر ، کاٹ کر ، اور آپ کے کھانے کے ل ready تیار کیا۔ وہ سینڈویچ صرف اپنی بھوک کو کم کرنے کے لئے کچھ نہیں بلکہ سینڈوچ باقی انسانیت کی ایک کڑی ہے۔

آپ کی زندگی میں جتنے زیادہ کردار دوسرے لوگ ادا کرتے ہیں ، اس کی اتنی ہی زیادہ پہچان آپ کو ان کی قدر کرنے اور اپنے آپ کو ایک معاشرے کا حصہ بننے کی حیثیت سے ملنے کا امکان ہے ، فرد کی حیثیت سے نہیں۔ یہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لئے ہمدردی پیدا کرنے میں بہت طویل سفر طے کرے گا۔

اگر میرے دوست نہ ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

Your. اپنے تعصبات کو چیلنج کریں

لوگ اپنے آپ کو متعدد مختلف گروہوں کا حصہ سمجھتے ہیں اور یہ شناخت بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ جب وہ مختلف گروہوں کے ممبروں کو تصادم پر مجبور کرتے ہیں تو وہ تنازعات اور شبہات کا بھی سبب بنتے ہیں۔

چاہے یہ لکیریں نسلی ، صنف ، طبقاتی ، یا مذہبی اختلافات کے مابین کھینچی گئیں ، قدرتی طور پر 'ہم اور ان' کا رویہ غالب ہے۔ اس طرح کا رویہ ہمدردی کی راہ میں رکاوٹ ہے۔

اگر آپ اپنی ہمدردی کی صلاحیت کو بڑھانا چاہتے ہیں تو آپ کو ان عقائد اور تعصبات کو چیلنج کرنے کی کوشش کرنی چاہئے جو کسی مخصوص گروہ کے ممبر کی حیثیت سے آپ کی شناخت سے ابھرے ہیں۔

حقیقت میں ، آپ کو کسی دوسرے فرد سے ممتاز کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے جہاں کوئی 'ہم اور وہ' نہیں ہے کیونکہ 'ہم' اور 'وہ' دونوں ہی اجتماعی گروہی ذہن کے حصے کے طور پر آپ کے ذہن کی تشکیل ہیں۔

لہذا ، زیادہ سے زیادہ ہمدردی کے اہل بننے کے ل you ، آپ کو ان رکاوٹوں کو دور کرنا ہوگا اور دوسرے لوگوں کو بھی انسانوں کی طرح ہی تجربہ کرنا ہوگا ، اور ہر لحاظ سے مساوی ہونا چاہے باہر سے آپ جو اختلافات دیکھ سکتے ہو۔

مزید لازمی مطالعے (نیچے مضمون جاری ہے):

5. مشترکات تلاش کریں

اپنے تعصبات سے لڑنے اور زیادہ سے زیادہ ہمدردی سیکھنے میں آپ کی مدد کے ل it ، اس بات پر توجہ مرکوز کرنا مددگار ہے کہ آپ کو دوسروں سے کیا فرق پڑتا ہے ، بلکہ اس بات پر بھی توجہ دیں کہ آپ مشترک ہو۔

اگر آپ کسی ایسے فرد کی خصوصیات کی نشاندہی کرنے کے اہل ہیں جس سے آپ اس سے متعلق ہوسکتے ہیں ، تو آپ ان سے بات چیت کرتے وقت تفریح ​​اور دیکھ بھال کی ایک بہت بڑی سطح کا تجربہ کریں گے۔

کیسے بتائیں کہ وہ سیکس چاہتا ہے؟

یہ جان کر کہ آپ مشترک ہیں - جو کچھ بھی ہو - آپ کے باطن اور ان کے باطن کے درمیان حدود کو دھندلا دینے میں مدد فراہم کرے گا اور آپ کو ان کے جذبات سے مشغول کرنے کے قابل بنائے گا جیسے یہ آپ کی اپنی ہو۔

لوگوں کو بازو کی لمبائی میں نہیں رکھ کر ، بلکہ ذہنی اور روحانی طور پر ان کے قریب محسوس کرنے کے طریقے ڈھونڈ کر ، اس سے بھی بڑی ہمدردی پایا جاسکتا ہے۔

6. ہمیشہ متجسس رہیں

جیسے جیسے ہم عمر بڑھتے جارہے ہیں ، ہمارے معاشرتی حلقے چھوٹے اور چھوٹے ہوتے جاتے ہیں اور یہ ہمارے دماغ کے ہمدرد علاقوں کو وسعت دینے کی ہماری صلاحیت کو روک سکتا ہے۔

اس کے بجائے ، ان لوگوں کے ساتھ مشغول ہونے کے مواقع تلاش کریں جن سے آپ کو دوسری صورت میں بات کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہوگی۔ کسی اجنبی کے ساتھ بات چیت کی کوشش کریں اور یہ جاننے کی کوشش کریں کہ اگر آپ مختلف عمر ، نسل ، مذاہب ، جنسی رجحانات یا سیاسی قائل لوگوں سے بات کر سکتے ہیں تو ان کا دنیا کا نظریہ کیا ہے۔

آپ جتنا وسیع طور پر اپنا جال پھینکتے ہیں ، اس سے زیادہ سے زیادہ مختلف قسم کے افکار اور عقائد آپ کا سامنا کریں گے اور یہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کریں گے کہ زندگی گزارنے کا واحد راستہ آپ کا نہیں ہے۔

راک بمقابلہ بنی نوع انسان میں نے میچ چھوڑ دیا۔

ایک بار پھر ، جو تفہیم آپ حاصل کریں گے اس سے دوسرے لوگوں اور دوسرے گروہوں کو انسانیت حاصل کرنے میں مدد ملے گی ، اور اس سے طویل عرصے سے قائم نظریات کو ختم کیا جائے گا جو آپ کو ان کے ساتھ ہمدردی سے روک سکتے ہیں۔

7. سب سے پہلے جعلی

ذہن رویے پر کس طرح اثر انداز ہوتا ہے اس کے بارے میں بہت کچھ کہا جاسکتا ہے ، لیکن اس میں مخالف سمت میں آنے والے تاثرات کا ایک بہت بڑا عمل ہے۔

ہمدردی صرف ایک جذباتی عمل ہی نہیں ہے ، یہ ہونے کا ایک طریقہ ، اداکاری کا ایک طریقہ اور نگہداشت کا ایک طریقہ ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ فوری طور پر کسی کے ساتھ ہمدردی محسوس نہیں کرتے ہیں ، اگر آپ ہمدردی نقطہ نظر سے برتاؤ کرتے ہیں تو ، آپ کا دماغ آپ کی سمت پر چل سکتا ہے اور اس کی پیروی کرے گا۔

محض ایک نگہداشت کا رویہ دکھا کر ، آپ ایک نگہداشت کا احساس پیدا کرسکتے ہیں اور اس سے ، ہمدردی اس کی مکمل حیثیت میں ترقی کر سکتی ہے۔

8. افسانے پڑھیں

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے غیر حقیقی ناول پڑھتے ہیں ان میں ہمدردی کی زیادہ صلاحیت ہوتی ہے۔

صرف اس طرح کی کہانیوں کو پڑھ کر ، آپ اپنے دماغ کے ان حصوں کو ورزش کرتے ہیں جو ہمدردی میں استعمال ہوتے ہیں ، اس طرح اعصابی راستے مضبوط ہوتے ہیں۔ کسی خیالی کردار کے جوتوں میں قدم رکھنے کے لئے اپنے تخیل کو استعمال کرنا جب حقیقی دنیا میں آپ کی بات چیت کی بات آتی ہے تو آپ بھی ایسا کرنا آسان کردیتے ہیں۔

ہمدردی وہ چیز ہے جو عملی طور پر ہر ایک کو محسوس کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے - صرف مختلف ڈگریوں تک۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی ہمدردی کی موجودہ سطح کیا ہے اور اس سے قطع نظر کہ آپ کتنے جوان یا بوڑھے ہو ، آپ مندرجہ بالا 8 تجاویز کا استعمال کرکے اس صلاحیت کی پرورش اور نمو لے سکتے ہیں۔ جیسا کہ بحث کی گئی ہے ، ہمدردی کے بہت سے فوائد ہیں اور جب آپ روزانہ اپنے آپ کو درخواست دیتے ہیں تو آپ ان تک پہنچنے اور ان پر قبضہ کرنے کی طاقت رکھتے ہیں۔

مقبول خطوط