انتباہ: یہ نقطہ نظر ہر ہمدرد کے ل work کام نہیں کرے گا اور اسے آہستہ آہستہ آزمایا جانا چاہئے ، اور اس جانکاری کے ساتھ کہ کسی بھی وقت آپ کی ڈھال دوبارہ اٹھائی جاسکتی ہے۔
جب کسی کو پہلی بار معلوم ہو کہ وہ ہمدرد ہیں ، وہ اپنے آس پاس کے لوگوں کی توانائیاں راغب کرنے اور جذب کرنے سے آنے والے بوجھ کو کم کرنے کے ل ways طریقے ڈھونڈتے ہیں۔
شیلڈنگ پہلی تدبیر ہے جو وہ اپناتے ہیں ، اور جب آپ ڈھالنا سیکھتے ہیں تو راحت ملتی ہے۔
اچانک آپ ان توانائیوں کے تھک جانے والے بیراج سے حفاظت کر سکتے ہیں جو آپ کے راستے میں بہتی ہیں۔
آپ اپنے اندر امن پا سکتے ہیں ، ممکنہ طور پر اپنی زندگی میں پہلی بار۔
ٹھیک ہے نا؟
ٹھیک ہے ، نہیں ، افسوس کی بات ہے کہ یہ کہانی کا اختتام نہیں ہے۔
بچت بہت سارے لوگوں کے لئے… ایک وقت کیلئے موثر ہے۔
لڑکی کو کیسے بتائیں کہ وہ خوبصورت ہے۔
تاہم ، ایک نقطہ آتا ہے ، جہاں ڈھال اٹھانا خود ہی ایک مشکل کام ہے۔
ذرا سوچئے کہ جسمانی طاقت کے بارے میں ہر وقت ایک بڑی ، مضبوط ڈھال کو روکنے کے لئے درکار ہے۔
آخر کار آپ تھک جاتے ہیں اور جو کوشش اور توانائی خرچ ہوتی ہے اسے روکنے کے فائدے سے کہیں زیادہ ہونے لگتا ہے۔
اسی طرح ذہنی ڈھال کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کو اپنے آس پاس کی توانائی سے بچایا جاسکے۔
پہلے تو یہ ہلکا سا محسوس ہوتا ہے اور بڑے پیمانے پر اطمینان بخش ہوتا ہے ، لیکن آخر کار اس کو برقرار رکھنے میں آپ کو لاگت آتی ہے۔
ایک دن آسکتا ہے جب یہ قیمت فائدہ سے زیادہ ہو۔
تو متبادل کیا ہے ، آپ سوچ رہے ہو گے۔
ٹھیک ہے ، اس کے بجائے 3 چیزیں ہیں جن کی آپ کوشش کرسکتے ہیں ، اور آپ کو مل سکتا ہے کہ ان کی تاثیر مختلف ہوتی ہے۔
ایک ہی سائز کے فٹ بیٹھتے ہوئے تمام حل نہیں ہیں لہذا آپ کو انہیں دیکھنے کے ل they یہ دیکھنا ہوگا کہ وہ آپ کے لئے کیسے کام کرتے ہیں۔
اپنی ڈھال کو فلٹر میں بدلیں
ان کی سب سے بنیادی ، شیلڈز کو ڈیزائن کیا گیا ہے کہ ان کے راستے میں آنے والی ہر چیز کو روکنے کے قابل ناقابل تلافی رکاوٹیں ہوں۔
ان چیزوں سے دفاع کرتے وقت یہ سب ٹھیک اور اچھا ہے جو آپ کی جسمانی یا دماغی صحت کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے ، لیکن یہ صحت مند ، غیر خطرناک توانائی کو آپ تک پہنچنے سے بھی روک سکتا ہے۔
اسی وجہ سے ، آپ کو ڈھال اٹھانے کے بجائے ، ایک ایسی قابل تحلیل رکاوٹ بنانے کی کوشش کرنی چاہئے جو دوسروں کو گزرنے کی اجازت دیتے ہوئے ایک ایسی فلٹر کے طور پر کام کرتا ہے جو توانائی کا سب سے زیادہ نقصان پہنچاتا ہے۔
یا اس کے بارے میں ایک اور طرح کے بارے میں سوچو کہ فلٹر کو ایک پتہ لگانے والا بننے دو جس سے یہ قابو پایا جاتا ہے کہ جب کچھ توانائیاں قریب آتی ہیں تو آپ اپنی ڈھال لگاتے ہیں یا نہیں۔
اگر کسی بے ضرر چیز کا پتہ چل جاتا ہے تو ، آپ اپنی ڈھال کو نیچے کھڑا کرسکتے ہیں۔
اگر کوئی ناپسندیدہ چیز آپ کے راستے پر آجائے تو آپ اس کے لئے تیار ہیں اور اپنی ڈھال بڑھا سکتے ہیں۔
یہ صحت مند قوت مدافعت کے نظام کے مطابق ہے جو اس سے مقابلہ کرنے کا انتخاب کرنے سے پہلے کسی چیز کو خطرہ ہے یا نہیں اس سے پہلے کام کرتا ہے۔
اگر آپ اپنی ڈھال 24/7 کو برقرار رکھتے ہیں تو ، اس سے ان چیزوں پر حملہ ہوسکتا ہے جن سے کوئی خطرہ نہیں ہوتا ہے - جیسے خود کار طریقے سے جواب دینے سے جسم میں عام ، صحت مند خلیوں پر حملہ ہوتا ہے۔
دوسروں کے جذبات کا تجربہ کرنے میں فطری طور پر کوئی غلطی نہیں ہے۔
جب دوسروں کو غم ہوتا ہے ، یا خوش ہوتے ہیں تو خوش ہوتے ہیں ، دکھ ہوتا ہے ، فطری اور عام بات ہے۔
جب آپ غصے ، نفرت ، یا سراسر مایوسی جیسے غیر صحتمند جذبات کو اپنانا شروع کردیں تو یہ سب بہت زیادہ ہوجاتا ہے۔
آپ کا فلٹر آپ کے اپنے جذبات کو بھی ذہن میں رکھ سکتا ہے جب یہ فیصلہ کرتے ہو کہ کن کمپنوں کو ختم کرنا ہے۔
اگر آپ اپنی ذاتی زندگی میں خاص طور پر مشکل وقت کا سامنا کر رہے ہیں تو ، آپ اپنے فلٹر کو کسی بھی چیز کو روکنے کے لئے ایڈجسٹ کرسکتے ہیں جو آپ کے کم موڈ کو بڑھا سکتا ہے۔
اگر ، دوسری طرف ، آپ ذہنی طور پر خاص طور پر اچھ placeی جگہ پر ہیں ، تو آپ دوسرے لوگوں کے غم و غصے کو بڑی حد تک ، اس علم میں محفوظ رکھ سکتے ہیں کہ آپ اس وقت ان سے نمٹنے کی پوزیشن میں ہیں۔
یا آپ کسی خاص وقت پر کیا کرنا ہے اس پر انحصار کرتے ہوئے اپنے فلٹر کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔
اگر آپ کو کسی چیز پر اپنی توجہ اور توجہ کی 100 need ضرورت ہو تو ، ہر طرح سے اپنی ڈھال کو مکمل پاور موڈ میں سیٹ کریں تاکہ بیرونی توانائیاں پوری طرح سے روکا جاسکیں۔
لیکن اگر آپ محض کمر بستہ ہو رہے ہیں تو ، شاید آپ بہتر طریقے سے فلٹرنگ اور بلاک کرنے سے کہیں زیادہ نقصان دہ توانائیوں کو روکیں جبکہ باقی کاموں کو روکنے میں۔
فلٹر کی یہی چیز ہے - یہ کسی بھی وقت آپ کی ضروریات کے مطابق سایڈست ہے۔
ڈھال چھوڑیں ، لیکن آنے والی توانائیوں سے الگ ہوجائیں
ہم انسان اپنی زندگی میں اہم لوگوں اور چیزوں سے مضبوط روابط بڑھاتے ہیں۔
کیا کسی سے اتنا پیار کرنا ممکن ہے کہ یہ تکلیف دیتا ہے؟
یہ وہیں نہیں رکتا ، تاہم ہم ان اداروں سے وابستہ ہوجاتے ہیں جن کی یا تو اب کوئی اہم اہمیت نہیں ہے ، یا پھر پہلے کبھی نہیں ہوئی۔
یہ وہی کہانی ہے جو ہماری توانائی کی فیلڈز کے ساتھ ہماری روزمرہ کی زندگی میں ملتی ہے۔
ہم جلدی سے ان کے ساتھ وابستہ ہوجاتے ہیں اور انہیں سرجری کے طور پر اپنا لیتے ہیں یہاں تک کہ جہاں اس طرح کا منسلک ہونا ضروری نہیں ہے۔
ذرا ایک ایسے وقت کے بارے میں سوچئے جہاں آپ نے کسی کے ساتھ بدتمیز مزاج (کیشئیر ، بس ڈرائیور ، یا ساتھی) کے ساتھ راستے عبور کیے اور یہ احساس آپ پر کس طرح باقی رہا۔
اس کا حل یہ ہے کہ آپ اپنے چاروں طرف موجود توانائیاں سے صحت مند لاتعلقی کا ایک سطح سیکھیں۔
اگر آپ کسی طرح کی توانائی حاصل کرتے ہیں تو ، اسے اس کی شناخت کریں اور اسے افسردگی سے اپنے آپ سے الگ چیز کے طور پر دیکھیں۔
تب ہی یہ آپ پر پڑے ہوئے اپنے اثر و رسوخ کو کھو دے گا۔
بالکل ، اوپر سے ہمارے فلٹر کی طرح ، ہم مختلف چیزوں پر لاگو کرنے کے ل det لاتعلقی کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
اگر ایک خاص طور پر گھمبیر توانائی ہماری زندگیوں میں داخل ہوجائے تو ، ہم ذہنی طور پر ، اس سے اپنا فاصلہ برقرار رکھ سکتے ہیں تاکہ اسے اپنے اوپر قبضہ کرنے سے روک سکے۔
اگر ، دوسری طرف ، کچھ زیادہ ہی خوشگوار چیز ہمارے راستے میں آجاتی ہے ، تو ہم اسے گلے لگاسکتے ہیں اور (اس حد تک) اس میں ضم ہوجائیں گے تاکہ تھوڑی دیر کے لئے اس کی گرم چمک میں ڈوب جائے۔
لاتعلقی کے ل a ایک خاص حد تک عقلیت کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ اس چیز کے درمیان درست طور پر تمیز کرسکیں جو ضروری ہے یا نہیں اور نہ ہی کوئی ایسی چیز ہے جس پر آپ قابو پاسکتے ہیں۔
حقیقت یہ ہے کہ یہ آپ کی توانائیاں اور جذبات ہیں جن سے آپ نپٹ رہے ہیں اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے غیر جذباتی پہلو کو سب سے پہلے اسے سنبھالنے دینا ہے۔
لاتعلقی آپ کو خود ڈرامہ میں پھنسے بغیر دوسرے لوگوں اور ان کے مخصوص مسائل سے نمٹنے کی اجازت دیتی ہے۔
آپ ذاتی نقطہ نظر سے اس کی شناخت کیے بغیر ہی پیچھے کھڑے ہوسکتے ہیں اور صورتحال کا تجزیہ کرسکتے ہیں۔
لاتعلقی کا عمل آپ کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے جب آپ جذباتی ہمدردی کو سامنے آنے دیتے ہیں اور جب آپ اسٹیئرنگ وہیل کو علمی ہمدردی دیتے ہیں۔
ہمدردی کی یہ مختلف اقسام دونوں کے اپنے استعمالات ہیں ، لیکن ان کے مابین سوئچ کرنے کے قابل ہونا اس سے بھی زیادہ مفید اور طاقتور قابلیت ہے۔
مزید لازمی مطالعے (نیچے مضمون جاری ہے):
- ہمدردوں اور انتہائی حساس لوگوں کے لئے بقا کے 17 نکات
- ایمپاتھس کا تاریک پہلو
- 4 علامتیں آپ ایک بدیہی ہمدرد ہیں (صرف ایک ایمپاتھ نہیں)
- 7 نشانیاں آپ ایک ماورائے ہوئے ایمپتھ ہیں
- روزانہ کی بنیاد پر 11 جدوجہدوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے
- بے غیرتی کے لئے پھسل ڈھلا: تمام امپاتھوں کو ایک انتباہ
ڈھال کو چھوڑیں اور توانائی کو اندر اور باہر جانے دیں
آخر میں ، آپ انتہائی ڈھیر سارے معاملات کے علاوہ اپنی ڈھال چھوڑنے کا انتخاب کرسکتے ہیں اور اپنی خام شکل میں اپنے آس پاس موجود توانائیوں کا تجربہ کرسکتے ہیں۔
جیسا کہ آپ اوپر چاہتے ہیں ان سے الگ ہوجانے کے بجائے ، آپ انہیں اپنے اندر لے جاتے ہیں اور انہیں جیسے محسوس کرتے ہیں۔
ایک خوفناک خیال کی طرح لگتا ہے ، آپ شاید سوچ رہے ہیں۔
پھر بھی ، اگر آپ اپنے ذریعے توانائی کے مستحکم بہاؤ کو برقرار رکھ سکتے ہیں تو ، یہ نقطہ نظر بہت موثر ثابت ہوسکتا ہے۔
زیادہ تر افراد بیرونی اثر و رسوخ کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں کیونکہ توانائی ان کے اپنے ساتھ مل جاتی ہے ، لیکن وہ اسے آگے بڑھاتے رہنے کے لئے کچھ نہیں کرتے ہیں۔
اس کے بجائے ، وہ ان جذبات پر گھومتے ہیں جن سے انہوں نے جذب کیا ہے ، اور توانائی کو رکنے اور ان کے پورے جسم اور دماغ کو گھس جانے دیا ہے۔
ہمدرد اکثر کم توانائی کی سطح سے دوچار ہوتے ہیں ، اور اس کی وجہ سے خاص طور پر ان کے پاس جو بھی توانائی ہے اس پر قابو پاتے ہیں۔
انہیں خوف ہے کہ اگر انھوں نے اس توانائی کو چلنے دیا اور اس کی بجائے ، اس امید پر رکھوائیں گے کہ کیا ہوگا۔
بدقسمتی سے ، اگر آپ اپنی کچھ توانائی خود سے دور کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو آپ بیرونی دنیا سے جذب شدہ توانائیاں خارج نہیں کرسکتے ہیں۔
اگر آپ کا بورڈ
حقیقت میں یہ سمجھنے کے ل counter آپ کی توانائی کو بچانے کے لئے فائدہ مند ہے کیونکہ ایسا کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ ان تمام چیزوں کے ساتھ معاملات میں زیادہ وقت گذاریں گے جن سے آپ دوسروں سے بھگو چکے ہیں۔
آپ کو اپنے راستے سے چلتے رہنے کا مطلب در حقیقت آپ کے کھونے سے کہیں زیادہ اپنی بیٹری بچانا ہے۔
اس کے علاوہ ، اگر آپ اس توانائی کے بہاؤ کو برقرار رکھتے ہیں تو ، یہ بیٹری خود کو ری چارج کرنے میں کامیاب ہوجاتی ہے جیسے کوئی موجودہ جسمانی بیٹری اس کے ذریعے گذرتی ہے۔
ہموار بہاؤ بنانے کا ایک سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے پریکٹس گراؤنڈنگ .
یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ خود ہی زمین کے ساتھ ایک پُرجوش کنکشن بناتے ہیں اور آپ کو توانائی سے باہر نکلنے دیتے ہیں۔
آپ اپنے دماغ کو استعمال کرکے آپ کی ساری ناپسندیدہ توانائی آپ کے پیروں تلے زمین میں نکلتے ہوئے تصور کرسکتے ہیں۔
اور جب آپ گراؤنڈنگ کی مشق کرتے ہیں تو وہ رابطہ در حقیقت دو طرفہ ہوتا ہے۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ زمین سے اس طرح توانائی حاصل کرسکتے ہیں جیسے کوئی پودا اپنی جڑوں سے ہوتا ہے۔
اس سے آپ کی دکانوں کو بھرنے میں مدد ملتی ہے۔
اس نقطہ نظر کا انتخاب کرتے وقت سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ کے جسم اور دماغ میں اور باہر توانائی کے مستقل بہاؤ کو برقرار رکھیں۔
اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، دوسروں کے اثر و رسوخ کے ل little بہت کم وقت ہوگا کہ آپ کو بے دخل کرنے سے پہلے کسی بھی حد تک آپ کو متاثر کرے۔
ذاتی ڈھالیں ایک ایمپاتھ کو معمول کی زندگی گزارنے میں مدد فراہم کرنے میں اہم کردار ادا کرسکتی ہیں ، لیکن اس واحد نقطہ نظر پر زیادہ انحصار کرنے میں بھی کچھ بڑی خرابیاں ہیں۔
اگرچہ ہم کبھی بھی کسی کو بھی ان کی ڈھال کو مکمل طور پر ختم کرنے کی ترغیب نہیں دیتے ہیں ، لیکن کچھ ہمدست طبقوں کو اپنے ٹول سیٹ میں ایک مفید اضافہ ہونے کے ل above ممکنہ تکنیک کو ڈھونڈ سکتا ہے ، جب ڈھال کا وزن زیادہ آسانی سے ناقابل برداشت ہوتا ہے۔
تاہم ، ڈھال یہ ہے کہ توانائیوں سے نمٹنے کا سب سے بہتر طریقہ جو آپ کو نقصان پہنچانے کے سوا کچھ نہیں کرے گا وہاں وہاں بدنیتی پر مبنی قوتیں موجود ہیں اور اپنی ڈھال تیار رکھنا اپنا دفاع کرنے کا ایک اہم طریقہ ہے۔
