باقی وقت پر مشتمل بہترین وقت مشکل ہے ، لیکن جب آپ کے دوسرے اہم ، قریبی دوست ، یا کنبہ کے ممبر کی حیثیت سے آپ کو دیوانہ وار چلا رہے ہو تو اس کے بارے میں کیا ہوگا؟
یہاں تک کہ ایک کام کا ساتھی بھی مایوس ہوسکتا ہے یا کسی حد تک مایوسی کا سبب بن سکتا ہے!
ہم سب ایسے حالات میں رہے ہیں جہاں دوسروں نے ایک وجہ یا کسی اور وجہ سے ہم سے صبر ختم کر دیا ہو ، لہذا ہم اس سے متعلق ہو سکتے ہیں کہ یہ کتنا تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔
چونکہ ہمارے ساتھ دوسروں کے ساتھ تعلقات لاتعداد سطح پر اہم ہیں ، لہذا یہ بہت ضروری ہے کہ یہاں تک کہ انتہائی مشکل حالات میں بھی صبر کا مظاہرہ کرنے کے قابل ہو۔
بدقسمتی سے ، صبر کی ترقی معیاری اسکول کے نصاب پر نہیں ہے۔ یہ ایک حیاتیاتی تکنیک ہے جو ہم سب کو ہونی چاہئے ، پھر بھی یہ سکھایا نہیں گیا ہے۔
یہ تو ایسی چیز ہے جس کی ہمیں وقت کے ساتھ سیکھنے کی ضرورت ہے ، اور پھر بھی ہم یہ جانتے ہیں کہ صبر کس طرح رکھنا ہے ، خاص کر تعلقات میں ، اتنا ہی بہتر۔
ایسا کرنے سے ، ہم صرف اپنے شراکت داروں اور شریک حیات کے ساتھ صبر نہیں کریں گے ، بلکہ اپنے بچوں ، ساتھیوں ، بوڑھے والدین اور بھی بہت کچھ کے ساتھ۔
آپ اپنے تعلقات میں صبر و استقامت کے ل go کیسے چلتے ہیں؟
1. اس بات کا تعین کریں کہ اصل میں آپ کو کیا پریشانی لاحق ہے۔
جب آپ اپنا غصہ کھو بیٹھتے ہیں تو غیظ و غضب کی روشنی اور اس کے نتیجے میں قابو پانا بہت خوفناک ہے۔
اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ مختصر فیوز لگانے سے تعلقات کو بھاری نقصان پہنچ سکتا ہے۔ غصے میں بولے گئے الفاظ کو واپس نہیں لیا جاسکتا ہے ، اور کسی چیز پر قابو پانے میں ایک لمحہ بہ لمحہ کھو جانے سے دیرپا نقصان ہوسکتا ہے۔
یہ خاص طور پر رومانٹک تعلقات میں اور بچوں کے ساتھ معاملات میں سچ ہے۔
میں عام لوگوں کو پسند نہیں کرتا۔
آپ کا غصہ اس لمحے میں جائز محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن آپ اپنے پیارے سے چھوٹا ہوکر اپنے غصے سے کہیں زیادہ کھونے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔
پرسکون رہنے کا پہلا قدم اپنے آپ کا مشاہدہ کرنا ہے کہ یہ تعین کرنے کے لئے کہ دوسرے شخص کے بارے میں کیا چیز آپ کو پریشان کررہی ہے۔
یہ کیا ہے بالکل یہ آپ کو پریشان کرنے یا پریشان کرنے والا ہے؟
کیا یہ ان کی آواز ہے؟ کیا آپ کو اس خاص پچ یا فقرے کا رخ موڑنے والا لگتا ہے؟
کیا آپ مشتعل ہیں کیوں کہ آپ نے کچھ خاص طریقے سے کچھ کرنا چاہا تھا ، اور وہ آپ کی توقعات کو پورا نہیں کرسکے ، بلاوجہ یا کسی اور طرح سے؟
یہ جاننے کی کوشش کریں کہ آیا یہ ناراضگی پوری طرح سے ان کی غلطی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ صورت حال آپ کی اپنی ایک متوقع یا سمجھی غلطی ہوسکتی ہے جو جلن کا سبب بن رہی ہے۔
مثال کے طور پر ، جو شخص مسلسل چیزوں کو کھونے کے لئے اپنے آپ سے ناراض ہے وہ اپنے بچے کو دھکیل سکتا ہے جب وہ کوئی اہم شے کھو دیتا ہے۔
متبادل کے طور پر ، یہ آپ کے ماضی کا ایک پہلو ہوسکتا ہے کہ آپ غلط پڑھ رہے ہیں ، لہذا آپ ہیں پچھلے تجربات اور ناراضگیوں کو ایک نئے تعلقات پر پیش کرنا۔
اگر آپ کو سابقہ عاشق یا شریک حیات کے ساتھ ناخوشگوار تجربات ہوئے ہیں ، اور آپ کا موجودہ ساتھی کچھ ایسا کرتا ہے یا کہتا ہے جو آپ کو اپنے سابقہ نے کہا یا کیا یاد دلاتا ہے تو ، آپ نادانستہ طور پر انہیں اپنے سابقہ سلوک کی سزا دے سکتے ہیں۔
ان جیسے حالات میں ، نہ تو آپ کا بچہ اور نہ ہی آپ کا ساتھی جان بوجھ کر آپ کو پریشان کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ وہ اپنی بات خود کر رہے ہوں ، یہ احساس نہ ہو کہ وہ جو کچھ کہہ رہے ہیں یا کررہے ہیں وہ آپ کو کسی طرح تکلیف دہ ہے۔
ان کے ساتھ صبر کھو کر ، اس رشتے میں ایک دراڑ پیدا ہوسکتی ہے جس کی اصلاح کرنا مشکل ہوگا۔ اس کی روک تھام کے ل your آپ کی ناراضگی کے منبع کو سمجھنا کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔
2۔اپنے اور دوسرے شخص سے واقف ہوں۔
منفی محرک کو اپنے مزاج پر اثر انداز نہ ہونے دینا ، یقینا done کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ اگر یہ آسان ہوتا تو ، سمتلوں پر اتنی زیادہ خود مدد کی کتابیں نہ ہوتی۔
کتنی بار گوکو مر گیا؟
یہاں کوئی 'کوئٹ فکس' نہیں ہے ، بلکہ خود آگاہی کی ایک مستقل سطح ، دونوں ہی آپ کے اپنے جذباتی محرک نقاط کے بارے میں ، اور دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کا کیا رد .عمل ہے۔
یہ خود آگاہی کلیدی ہے ، اور اس میں کچھ ایماندار کی ضرورت ہے۔ اور ممکنہ طور پر تکلیف دہ -. تعصبی کام
کیا اپنے آپ کے ایسے پہلو ہیں جو آپ کو ناپسند ہیں ، جو آپ اپنے آس پاس کے لوگوں میں دیکھ رہے ہیں؟
جب کسی کو خود سے نفرت کا گہرا احساس ہوتا ہے اور وہ خود سے محبت کرنے یا اس کی عزت کرنے سے نظرانداز کرتا ہے تو ، یہ اکثر ان کے ساتھیوں کے ساتھ کتنا اچھا سلوک کررہا ہے اس سے قطع نظر آتا ہے۔
یا کیا آپ ، جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، ماضی کے غیر صحتمند جذباتی نمونوں پر مبنی حالیہ تعلقات پر ردعمل ظاہر کر رہے ہیں؟ اگر آپ کے حالیہ ساتھی نے کچھ ایسا کہا یا کیا جو آپ کو ماضی کے تعلقات کی یاد دلاتا ہے تو ، اس فرد کے خلاف ناراضگی کا فوری طور پر ”وزن“ ہوتا ہے۔
جب ایسا ہوتا ہے تو ، اپنے گھٹنوں کے جھٹکے کے ردعمل پر لگام ڈالنے کی کوشش کریں اور اس کے بارے میں ان سے بات کریں۔ معلوم کریں کہ انہوں نے ان کے ساتھ کیوں برتاؤ کیا ، لہذا آپ ان کے نقطہ نظر سے تفہیم حاصل کرسکیں۔
پھر یہ سمجھانے کی کوشش کریں کہ وہ کارروائی آپ کو کیوں پریشان کرتی ہے یا پریشان کرتی ہے تاکہ وہ آپ کے نقطہ نظر سے چیزیں دیکھ سکیں۔
اپنے آپ کو سمجھنا اور 'دوسرے' کو پرسکون رہنے کا بہترین طریقہ ہے لہذا صبر کریں۔
آپ کو کیا شوق ہے اور کیوں؟
اگر آپ دوسرے شخص کو سمجھتے ہیں کہ وہ کہاں پر ہیں اور وہ کیا محسوس کررہے ہیں ، تو تناؤ والی صورتحال میں مکرم بننا زیادہ آسان ہے۔ اور یہ دونوں طریقوں سے جاتا ہے۔
ہماری خامیوں کے بارے میں بھی یہی کہا جاسکتا ہے۔ ہم سب میں خامیاں ہیں ، یہاں تک کہ اگر ایک شخص دوش کے طور پر دیکھے تو ، دوسرا اس کو نہیں مانتا ہے۔
لیکن یہ قبول کرتے ہوئے کہ آپ اور دوسرا شخص دونوں ہی ناقص مخلوق ہیں ، آپ ان حالات میں صبر آزما کرسکتے ہیں جہاں ان کی خامیاں یا آپ کی خامیاں اپنے بدصورت سروں کو پیچھے کرتی ہیں۔
آپ ان کی خامیوں کو مختلف انداز سے دیکھ سکتے ہیں اور ان کے ساتھ ہمدردی رکھتے ہیں جو آپ کو پرسکون رہنے میں مدد کرے گی جب آپ اس وقت کام کر سکتے ہیں۔
اسی طرح ، آپ اپنی خامیوں کو دیکھ سکتے ہیں اور یہ سمجھ سکتے ہیں کہ وہ کسی صورتحال کے بارے میں آپ کے تاثرات اور ردعمل کو کس طرح متاثر کرتے ہیں۔
respond. ردعمل ظاہر کرنے کے بجائے جواب دینا سیکھیں۔
ہم اکثر الفاظ 'ردعمل' اور 'رد عمل' کو ایک دوسرے کے ساتھ استعمال ہوتے ہوئے دیکھتے ہیں ، لیکن وہ ایک ہی سکے کے دو مختلف رخ ہیں۔
ایک ردعمل فوری اور اکثر سوچے سمجھنے میں ہوتا ہے ، جیسے مچھر کو سوئپ کرنا جو ہمیں کاٹ رہا ہے۔
جواب دینے میں سوچ اور داخلی گفت و شنید کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا تھوڑا سا وقت لگتا ہے ، لیکن اس کا زیادہ فائدہ مند اور دیرپا اثر پڑتا ہے۔
کچھ مختلف تکنیکیں ہیں جو آپ کسی بھی صورتحال میں ردعمل ظاہر کرنے کے بجائے جواب دینے کی صلاحیت پیدا کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔
پہلا سانس کا کام ہے۔ لمحے کی تپش میں اور ایک دھیان کے طور پر ، سانس لینے کے طریقوں کو گرا .نڈ رہنے اور واضح طور پر سوچنے کا مرکزی مقام ہے۔
چاہے آپ جاہل فیصلہ سازی کا مقابلہ کررہے ہو یا سیدھے سارے برے سلوک سے ، کچھ گہری سانسیں لیں۔
پھٹنے کے بجائے ، جواب دینے کا انتخاب کرنے سے پہلے اپنے آپ کو چند لمحے دیں۔ گہری سانس لیں ، دس تک گنیں ، اور بولنے سے پہلے سوچیں۔
اپنی کمپوزر کو برقرار رکھنے کا دوسرا طریقہ صرف یہ ہے خود کو صورتحال سے دور کریں۔ 'جو چیز مجھے نہیں مارتی اس نے مجھے یاد کیا ہوگا' یہ اس سے '' مجھے مضبوط تر '' بناتا ہے اس سے کہیں زیادہ دانشمندانہ کہاوت ہے۔
آپ کو ہر جنگ میں فتح حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اور نہ ہی کسی کو اپنے آپ کو ثابت کرنا ہے ، جب تک کہ آپ ایسا کرنے کا انتخاب نہ کریں۔ قدرتی خوبصورتی سے معمور اپنے آپ کو صورتحال سے دور کریں اور سیر کیلئے ، کہیں کہیں ترجیحا باہر کہیں۔
آپ کو پرسکون محسوس ہوگا ، اور اس قسم کا اقدام اٹھانا اس خاص رشتے کی ایک مضبوط مثال ہے۔ آپ کو بدتمیزی یا زہریلے سلوک کو برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ محض رخصت ہوں۔ حریف کو اپنی توجہ نہ دیں۔
اگر آپ منفی محرک سے بچ نہیں سکتے تو ایک عمدہ عمل کرنا ہے اپنی توانائی ایک ایسے ہنر میں ڈالیں جس سے آپ لطف اٹھائیں۔
اپنے آپ کو عمدہ موٹر ہنر میں ڈوبو جو آپ کی ساری توجہ کا تقاضا کرتا ہے۔ یہ آپ کو جس بھی شور کے ساتھ امن قائم رکھنے پر مجبور کیا جارہا ہے اس کے خلاف ایک طرح کی ڈھال فراہم کرے گا۔
اگر آپ بور ہیں تو کرنے کے لیے چیزیں۔
اسے کسی اور طوفان میں پرسکون رہنے کے ساتھ ساتھ اپنی مرضی اور مرکوز کو ترقی دینے کا ایک بہترین موقع کے طور پر دیکھیں۔
یہ بھی یاد رکھنا چنچل ہونے اور مزاح کے احساس کو پروان چڑھانا انمول ہے۔ اس پر اچھی طرح نظر ڈالیں کہ یہ شخص کیوں اس کے ساتھ برتاؤ کر رہا ہے ، اور انہیں بچپن میں دیکھنے کی کوشش کریں۔
یہ خاص طور پر اچھی طرح سے کام کرتا ہے اگر آپ واقعی ایک ضد بچے ، یا نوعمروں کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں جو آپ سے نکلنے کی کوشش کر رہا ہے۔
جب آپ اپنا غصہ ردعمل واپس لائیں اور صورتحال کو نرم مزاح کے ساتھ دیکھیں تو غصہ ختم ہوجاتا ہے۔ ان کے برتاؤ سے اب آپ پر اثر نہیں پڑے گا ، اور آپ کا بلڈ پریشر کہیں زیادہ آرام دہ اور پرسکون سطح پر ہے۔
relationship. تعلقات کی قسم کے بارے میں اپنے ردعمل کو ٹیلر کریں۔
تمام تعلقات واضح طور پر انفرادی ہیں اور اس وجہ سے ، ہر ایک صورتحال کو اس الگ الگ صورتحال کے مطابق مختلف ردعمل (یا اس کی کمی) کی ضرورت ہوتی ہے۔
کنبے کے ساتھ پرسکون رہنا اکثر مشکل ہوتا ہے۔ ایک جیسی غلطیاں یا چالیں دیکھنے کی زندگی بہت ہی پہنے ہوسکتی ہے۔ آپ کے کنبے کے ممبر اپنے غصے کو بھڑکانے کے ل push تمام بٹنوں کو بھی جانتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ہم اپنے کنبے کے ممبروں کے ساتھ اپنی پوری مایوسی کا اظہار کرنے میں سب سے زیادہ قابل محسوس ہوتے ہیں جہاں ہم دوسروں کے ساتھ اپنا ردعمل چھپا سکتے ہیں یا اس کو کم کرسکتے ہیں۔
سب سے پہلے غور کرنے کی بات یہ ہے کہ اگر کوئی بہن بھائی ، مثال کے طور پر ، آپ سے نکلنے کی کوشش کر رہا ہے ، تو وہ اس طرح برتاؤ کیوں کررہے ہیں؟
کیا وہ پریشان ہیں؟ غضب۔ ان کی زندگی سے ناخوش؟ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ سلوک ناجائز ہے تو پھر بہتر ہے کہ آپ مشتبہ رہیں۔
موضوع تبدیل کریں یا انھیں پیار کا ایک چھوٹا سا عمل پیش کریں ، جیسے چائے بنانا یا کھانے کے کاٹنے سے۔ اگر وہ پھر بھی چلتے رہتے ہیں ، تو بس چلیں۔ یہ آپ کے توازن کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ حدود کو دوبارہ ترتیب دینے کا بھی تحفظ کرتا ہے۔
یہ تکنیک کام کرنے والے ساتھیوں کے ل works بھی کام کرتی ہے ، کیوں کہ ہم ان کے ساتھ بہن بھائی کی طرح تعلقات تیار کرتے ہیں جس کے ساتھ ہم روزانہ کی بنیاد پر بات چیت کرتے ہیں۔ وہ فی دوست دوست نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن یہ وہ لوگ ہیں جن کو ہمیں دن دِن دیکھنا پڑتا ہے ، لہذا مخالفانہ رویہ پیدا ہوسکتا ہے۔
اس سلسلے میں رومانوی کوششیں آسان ہوسکتی ہیں کیونکہ آپ کی تاریخ کی کئی دہائیاں شاید نہ ہوں ، لیکن وہ بہت سے طریقوں سے بھی زیادہ پیچیدہ ہیں۔ جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے ، صورتحال کو غلط انداز میں لکھنا اور پرانے سلوک کو نئے تعلقات پر رکھنا بہت آسان ہے۔
ہر حالت میں اور ہر رشتے کے ل your ، اسی کے مطابق اپنا جواب ڈھونڈیں ، چاہے وہ دور چل رہا ہو ، باتوں سے بات کر رہا ہو ، خود کو مشغول کردے ، یا سانس لینے میں ایک لمحہ لگائے۔
Learn. عام طور پر زیادہ صبر کا مظاہرہ کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
ہم سب جذبات کے برتن ہیں ، اور جو کچھ ہم اپنے گھروں میں رکھتے ہیں وہ ہماری تعریف کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ معافی کا ہونا بہت ضروری ہے ، اگرچہ وہ خود غرض نہیں بلکہ صحت مند طریقے سے ہے۔
جب آپ غصہ اور ماضی کی جھلکیاں پکڑتے ہیں تو ، اس سے اضافی اندرونی وزن اور تناؤ پیدا ہوتا ہے۔
باقاعدگی سے یوگا یا تائی چی پریکٹس پر غور کریں ، جو آپ کو جسمانی طور پر ناپسندیدہ جذبات کے ذریعے کام کرنے کی سہولت فراہم کرے گا۔
اس سے آگے ، اپنی سانسوں پر توجہ دیں۔ جب ہم دباؤ ڈالتے ہیں تو ہم اتھلی سانس لیتے ہیں ، لہذا 10 کی گنتی میں سانس لینے کی کوشش کریں ، 10 کی گنتی کے لئے تھام لیں ، اور 10 (یا 5 سیکنڈ بہت لمبا ہے تو 5) کی گنتی تک چھوڑیں گے۔ یہ مسلسل 30 بار کریں اور آپ اپنے آپ کو بہت پرسکون اور زیادہ گراؤنڈ پاؤ گے۔
جب آپ ایسا کرنا یاد کرسکتے ہیں تو ، پوری اور گہری سانس لیں ، اور کسی کے مقابلے میں تخلیق کے گواہ کی حیثیت سے قائم رہنے کی کوشش کریں جو کسی ایسے حالات میں الجھنا چاہئے۔
بچہ چیخ سکتا ہے ، یا آپ کے چاہنے والے نے 109 ویں بار اس خبیث ڈش کو غلط جگہ پر ڈال دیا ہو گا ، لیکن یہ آپ کی پسند کی بات ہے کہ آپ اس کا کیا جواب دیتے ہیں۔
یاد رکھنا کہ احسان اور افہام و تفہیم اکثر اسی کی واپسی کے ساتھ ملتا ہے۔ اسی طرح بدسلوکی ، پرتشدد سلوک اس کے جڑواں پیدا کرتا ہے۔ اگر کسی کو جسمانی طور پر دھکیل دیا جاتا ہے یا اس کی توہین کی جاتی ہے تو ، معمول کے ردعمل میں ردعمل ظاہر ہوتا ہے۔
امیر مزاج کو کیا ہوا
اگر ، کچھ تشخیص کے بعد ، آپ کو یہ احساس ہو جائے کہ آپ کی جلد کے نیچے جو کچھ ہو رہا ہے وہ آپ کے ذریعہ کر رہے کچھ بھی نہیں ہے ، اور دوسرا شخص تبدیل کرنے پر آمادگی ظاہر نہیں کرتا ہے ، تو پھر یہ غور کرنا ضروری ہے کہ یہ رشتہ آپ کے لئے صحیح ہے یا نہیں۔
شاید آپ کی شخصیات اور جس طرح آپ سب کام کرنا پسند کرتے ہیں وہ آپس میں تصادم ہو جاتا ہے ، اور اس حقیقت کے بارے میں کوئی حقیقت نہیں ہے۔ آپ میں سے کوئی بھی قصوروار نہیں ہے ، لیکن شاید آپ ایک دوسرے کی زندگی میں شامل نہ ہونا ہی بہتر ہے۔
پھر بھی اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اپنے ساتھی کے ساتھ اور آس پاس صبر کیسے کریں گے؟ رشتے کے ہیرو سے تعلق رکھنے والے ایک ماہر سے آن لائن بات چیت کریں جو آپ کو چیزوں کا پتہ لگانے میں مدد کرسکتا ہے۔ سیدھے
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- اپنے رشتے میں ناراضگی سے نمٹنے کے طریقے: 12 بلش * ٹپس نہیں
- تعلقات میں ناراضگی پر قابو پانے اور نمٹنے کے 7 طریقے
- جب آپ کو چڑچڑا لگ رہا ہو تب استعمال کرنے کے لئے 12 حکمت عملی
- اپنے رشتے میں غیر فعال - جارحانہ طرز عمل سے نمٹنے کا طریقہ
- ضدی ساتھی کے ساتھ کس طرح ڈیل کریں: 12 بلش * ٹی ٹوٹکے نہیں!
- رشتے میں میلے سے لڑنے کا طریقہ: جوڑے کے پیروی کرنے کے 10 اصول
- کسی منفی ساتھی سے نمٹنے کا طریقہ جو ہر چیز کے بارے میں شکایت کرتا ہے
