مثبت انداز میں مایوسی سے نپٹنے کا طریقہ

مایوسی محسوس کرنا کوئی سنسنی نہیں ہے جس کا تجربہ کرنے کیلئے کوئی بھی رضاکارانہ خدمات انجام دے گا۔

یقینی طور پر ، یہ ایک فطری انسانی جذبات ہے جو ہم سب کو ایک وقت یا کسی دوسرے وقت محسوس ہوگا ، لیکن یہ خوشگوار نہیں ہے۔

مایوسی ایک ایسی چیز ہے جس کا ہم تجربہ کرتے ہیں جب ہم اس صورتحال میں ہوتے ہیں کہ ہم تبدیل کرنے کے قابل نہیں ہوتے یا جب ہم کچھ حاصل کرنے سے قاصر ہوتے ہیں۔





ہم ہلکے درجے کی مایوسی کا احساس بھی کر سکتے ہیں جب ہمیں ابھی تک شکست نہیں ہوئی ہے لیکن اس کا مقابلہ سخت اور ناکام ہوجاتا ہے۔

کوئی مایوس ہوسکتا ہے کہ وہ ناگوار ، ناراض ، یا ناراض ، اس کے خلاف مشتعل ہوسکتا ہے جو غیر منصفانہ یا ناممکن صورتحال کی طرح لگتا ہے۔



بھاگنے اور نئی زندگی شروع کرنے کا طریقہ

کیا آپ کو یہ احساس ہے کہ جب آپ بچپن اور بالغ ہوتے تو صرف اس بات پر یقین نہیں کریں گے کہ آپ نے اپنے بھائی کے بال نہیں کھینچے یا کتے نے واقعی آپ کا ہوم ورک کھا لیا ، یہاں تک کہ جب آپ (ایک بار کے لئے…) سچ بول رہے تھے ، اور آپ کے ذہنوں کو تبدیل کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں کر سکے؟

آپ کی بالغ زندگی میں جن حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ان سے بہت مختلف ہوسکتے ہیں ، لیکن جو مایوسی آپ محسوس کرتے ہیں وہی ہے۔

خواہ وہ آپ کی پیشہ ورانہ ہو یا ذاتی زندگی ، معاملات شاذ و نادر ہی سیدھے ہوتے ہیں اور ہم سب سڑک کے ٹکرانے کے خلاف آجاتے ہیں جس سے سفر مشکل ہوتا ہے۔



اگر ایک چیز ایسی ہے جو یقینی طور پر ہے ، تاہم ، یہ ہے کہ مایوس ہونے میں وقت گزارنا وقت ضائع ہوتا ہے۔

بہر حال ، آپ کسی ایسی چیز کے بارے میں فکر مند ہیں جس کو آپ تبدیل کرنے کے قابل نہیں ہیں ، یا خود کو تبدیل کرنے کے لئے بے بس محسوس کرتے ہیں ، اور اس میں رونا یا غصے کی کوئی مقدار نہیں ہوگی۔

مایوسی کی 2 اقسام

مایوسی کی دو مختلف قسمیں ہیں۔

تعلقات میں صحت مند بحث کر رہا ہے۔

پہلی داخلی ہے۔ جیسا کہ نام تجویز کرسکتا ہے ، اندرونی مایوسی اندر سے ہی آتی ہے۔

یہ ان چیلنجوں کا نتیجہ ہے جو آپ اپنے آپ کو طے شدہ اہداف کو پورا کرنے ، اپنی خواہشات کی تکمیل ، یا یہاں تک کہ کمزور نکات کے نتیجے میں ہوسکتے ہیں جو آپ خود کو سمجھتے ہو جیسے معاشرتی حالات میں پریشانی یا کسی چیز کی فوبیا۔

یہاں تک کہ آپ کو اندرونی مایوسی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اگر آپ کے دل میں مختلف خواہشات ہیں جو ایک دوسرے کے ساتھ بالکل فٹ نہیں ہیں ، اور آپ فیصلہ نہیں کرسکتے ہیں کہ کس کو ترجیح دی جائے۔

بیرونی مایوسی بھی ہے۔ یہ اس طرح کی مایوسی ہے جب آپ کسی سڑک پر گاڑی چلا رہے ہو اور اچانک اسے بلاک پایا ہوا محسوس کرتے ہو۔

لیکن یہ بھی وہی ہوتا ہے جب آپ کو کسی مشکل کام کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا کچھ ہونے کا انتظار کرنے پر مجبور ہونا پڑتا ہے۔

بنیادی طور پر ، بیرونی مایوسی ان حالات کی وجہ سے ہے جو آپ کے قابو سے باہر ہیں لیکن آپ کے دماغ کے اندرونی کاموں سے متعلق نہیں ہیں۔

اگر آپ کسی خارجی عنصر کا مقابلہ کرتے ہیں تو آپ کسی طرح کی داخلی حدود کی وجہ سے قابو نہیں پاسکتے ہیں۔

مایوسی سے نمٹنے کے 7 طریقے

ہم سب ایک مقام یا دوسرے مقام پر مایوسی محسوس کر رہے ہیں ، اور ہم شروع میں ناراض یا پریشان ہونے کا پابند ہیں ، لیکن اگر آپ اسے صحیح انداز سے دیکھیں تو آپ بہت ساری مایوسی کن صورتحال پر مثبت اسپن ڈال سکتے ہیں۔

1. سانس لینے کے لئے ایک منٹ لے لو.

جب آپ خود کو کسی صورتحال سے مایوس ہونے کا احساس کرسکتے ہیں تو ، کچھ اور کرنے سے پہلے پیچھے بیٹھیں اور سانس لیں۔

فوری طور پر رد عمل ظاہر نہ کریں ، لیکن اپنے آپ کو پرسکون ہونے کا موقع دیں تاکہ آپ آگے بڑھنے کے طریق کار کے بارے میں کوئی عقلی فیصلہ کرسکیں۔

آپ نے شاید یہ مشورہ ایک ملین بار سنا ہو ، لیکن اسے مسترد نہ کریں۔ کچھ گہری سانسیں ایک فرق کی دنیا بناسکتی ہیں۔

2. اس کے بارے میں بات کریں.

اپنے جذبات کو بوتل میں رکھنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ ہمدرد کان تلاش کریں اور ان کا اظہار کریں۔

اپنی مایوسیوں کو الفاظ میں ڈالنے سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ کے دماغ میں کیا ہو رہا ہے۔

دو طرح کے لوگ ہیں جن سے آپ بات کر سکتے ہیں ، اور دونوں طرح کے لوگ آپ کو ایک بہت ہی مختلف بصیرت فراہم کرسکیں گے۔

محبت ایک جذبات یا انتخاب ہے۔

کسی کا جس سے کوئی واسطہ نہیں ہے ، اور اس کا تھوڑا سا علم نہیں ہے ، وہ صورتحال بہت بڑی ہوسکتی ہے کیونکہ وہ اس تصویر کو دیکھ سکتے ہیں جس پر آپ زیادہ سادگی سے پینٹ کرتے ہیں اور اس پر ایک تازہ زاویہ لے سکتے ہیں جو شاید آپ کو کبھی نہیں ہوا ہوگا۔

پلٹائیں طرف ، کوئی ایسا شخص جو بالکل جانتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے اور جس کے بارے میں آپ جان رہے ہیں اس کے بارے میں بہت جانکاری ہے ، اس سے بات کرنا بھی اچھا ہوسکتا ہے ، کیونکہ وہ پیچیدگیوں کو سمجھیں گے اور ہوسکتا ہے کہ اس میں کوئی ایسا تجربہ یا تجربہ ہو جو ہوسکتا ہے۔ آپ کے لئے استعمال.

اگر شک ہے تو ، ہر زمرے سے کسی سے بات کرنے کی کوشش کریں۔

اگر آپ واقعتا کسی کے ساتھ اس کے بارے میں بات کرنے میں راحت محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، اس کے بجائے اسے لکھ کر آزمائیں ، لہذا آپ کم از کم اپنے الفاظ کو کس طرح محسوس کرتے ہیں اس کو ڈال رہے ہو۔

3. اس کے بارے میں دلچسپی حاصل کریں۔

جب مایوسی کے یہ احساسات پیدا ہوتے ہیں ، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ اس خاص صورتحال سے آپ کو اس طرح کا احساس کیوں ہوا ہے۔

مایوسی کی وجہ کو اس کی جڑ تک تلاش کرنے کی کوشش کریں ، اور آپ کو جو دریافت ہوا اس سے آپ حیران رہ سکتے ہیں۔

اپنے آپ سے سچائی اختیار کریں کہ آیا آپ واقعتاaching جس راستے پر پہنچ رہے ہیں وہ اس کا بہترین طریقہ ہے۔

4. اسے جاری کریں۔

کبھی کبھی مایوسی کو چھوڑنا پڑتا ہے۔

ناخوشگوار تعلقات میں خوش رہنے کا طریقہ

کہیں اور تنہا ڈھونڈیں اور چیخیں اور اپنے دل کے مشمولات کو چیخیں۔ یا ورزش کریں یہاں تک کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا دل پھٹ سکتا ہے۔ اس ساری توانائی کو چھوڑ دیں۔

اگر آپ چاہتے ہو تو رونا اس کے بعد آپ بہت بہتر محسوس کریں گے ، میں آپ سے اس کا وعدہ کرسکتا ہوں۔

ایک بار جب آپ واقعی اپنے سارے جذبات کو آزاد کروا لیں تو ، آپ آگے بڑھنے میں زیادہ کامیاب ہوجائیں گے۔

5. اس پر اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کریں.

اگر آپ اسے کسی دوسرے زاویے سے دیکھیں تو آپ اس زندگی میں کسی بھی چیز پر ایک مختلف سپن ڈال سکتے ہیں۔

یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے ، لیکن آپ اپنی مایوس کن صورتحال کو بڑھنے اور سیکھنے کا موقع یا فارغ ہونے کا چیلنج کے طور پر دیکھنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔

اس بات کی نشاندہی کریں کہ کیا صحیح ہوا ہے اور ساتھ ہی کیا غلط ہوا ہے اور اچھ bے بٹس پر توجہ مرکوز کریں ، غلطیوں کو محض ضروری اور مفید سبقوں کے طور پر دیکھتے ہوئے جو آپ کو راستے میں سیکھنا پڑا تھا۔

6. بڑی تصویر پر توجہ دیں۔

جب آپ اپنے سفر میں روانہ ہوئے تو آپ کا اصل مقصد کیا تھا جو آپ کو اس روڈ بلاک ، یا آخری انجام تک پہنچا؟

اینٹوں کی دیوار کے آگے اپنے سر کو پیٹنے کے بجائے ، مختلف انداز میں وہاں جانے پر اپنی توانائیاں مرکوز کریں۔

اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کو مختلف طریقے سے کیا ہونے کی ضرورت ہے تاکہ آپ اس بار اس مقصد تک پہنچ سکیں ، اور اپنے آپ کو وہاں پہنچنے کے لئے ایک نیا منصوبہ بنائیں۔

یا ، اگر یہ کوئی یادگار مقصد نہیں تھا جس کی وجہ سے آپ کی مایوسی پھیل گئی ، لیکن ایسی صورتحال جو آپ کی امید کے مطابق نہیں گذری تو پوچھیں کہ کیا واقعی اس میں 1 گھنٹہ ، 1 دن ، 1 ہفتہ ، یا 1 مہینے میں فرق پڑتا ہے۔

امکانات ہیں ، جلد ہی ، آپ مڑ کر دیکھیں گے اور حیرت کریں گے کہ آپ نے پہلے کیوں اس پر کام کیا۔

جب آپ نہیں تو دھوکہ دہی کا الزام لگایا جا رہا ہے۔

7. کارروائی کریں۔

اگر یقینی طور پر ایک چیز ہے تو ، قطعا. کوئی سمجھ میں نہیں ہے ، کیوں کہ اس سے آپ کو مزید خرابی محسوس ہوگی۔

ایک بار جب آپ پرسکون ہوجائیں اور اپنے کندھوں پر عقلی سر ملا ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جس نئی راہ پر اپنی منصوبہ بندی کی ہے اس کی بجائے جلد کے بجائے پہلے قدم اٹھائیں تاکہ آپ جمود کا شکار نہ ہوں۔

جتنا زیادہ آپ اسے چھوڑ دیں گے ، اتنا ہی مشکل ہوتا ہے۔

فکر کرنے میں اپنا وقت گزارنا بنیادی طور پر موخر ہونے کی ایک اور شکل ہے۔ آپ آگے بڑھنے کے لئے کوئی قدم نہیں اٹھا سکتے جب تک کہ آپ نے جو قدم اٹھایا ہے اس کی فکر کر رہے ہو جس سے آپ اس مقام پر پہنچ گئے ہیں۔

آئرش کی ایک پرانی کہاوت ہے کہ 'آپ کبھی بھی کھیت کو اپنے دماغ میں پھیر کر ہل چلا نہیں کریں گے' ، اور کبھی بھی جھوٹی بات نہیں کہی گئی۔

جو سبق آپ نے سیکھا ہے اس پر عمل کریں اور ایک سمجھدار شخص کے آگے بڑھیں۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:

مقبول خطوط