کیا آپ نے کبھی تعجب کیا کہ آپ دوسروں کی اتنی منظوری کیوں لیتے ہیں؟
یا پھر آپ خود کو بجائے دوسروں کو خوش کرنے کے لئے کام کرنے کی ضرورت کیوں محسوس کرتے ہیں؟
شاید آپ کرتے ہیں اور یہ آپ کو پریشان کرتا ہے۔ یا شاید آپ نہیں کریں گے ، کیوں کہ آپ اس حقیقت سے غافل ہیں کہ آپ یہ کرتے ہیں۔
اس طرح کا سلوک اتنی گہرائی سے ہماری نفسیات میں مبتلا ہوسکتا ہے کہ ہمیں صرف وہ حقیقت نظر نہیں آتی جو ہمیں چہرہ پر گھور رہی ہے۔
لیکن یہ کہاں سے آیا ہے اور کیا نظر آتا ہے؟
یہ سب خود اعتمادی (یا اس کی کمی) سے شروع ہوتا ہے۔
زیادہ تر منظوری لینے والے سلوک کی بنیادی وجہ خود اعتمادی کم ہے۔
یہ احساس کمتری بہت سے عوامل سے پیدا ہوتا ہے۔ کچھ آپ کی فطری شخصیت سے وابستہ ہیں ، جبکہ دیگر آپ کی پرورش ، ثقافتی تجربہ ، تعلیم اور کام کی زندگی جیسے بیرونی اثرات سے نکلتے ہیں۔
جب یہ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے پر استوار ہوتے ہیں تو ، ہم جو کچھ بھی کرتے اور کہتے ہیں بتدریج دوسروں کی منظوری لینے کی ضرورت بڑھ جاتی ہے۔
اگر کسی میں خود پرستی کا فقدان ہے اور وہ عام طور پر خود تنقید کا شکار ہے تو ، دوسروں سے توثیق لینا فطری بات ہوگی۔
12 منظوری کے حصول برتاؤ
سلوک کی ان اقسام کی 12 مثالیں ہیں جو عام ہیں جب ہم منظوری اور توثیق حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
1. ذاتی طور پر اختلاف رائے لینا۔
جب کوئی آپ کے کہے ہوئے یا کیے ہوئے کام سے متفق نہیں ہوتا ہے تو ، کیا آپ اسے ذاتی طور پر معمولی سی سمجھنے پر دل کرتا ہے اور ناراض یا توہین آمیز بھی محسوس ہوتا ہے؟
میرا شوہر مجھے ہر چیز کا الزام کیوں دیتا ہے؟
یہ ایک کلاسیکی جواب ہے ایک عوام خوش کیونکہ منظوری کی جستجو ناکام ہوچکی ہے۔
2. ظاہر نro رد ofی کے پیش نظر اپنے نقط of نظر کو تبدیل کرنا یا ان کو اپنانا۔
آپ نے کسی معاملے پر اپنی رائے دی ہے ، اہم ہے یا نہیں ، اور کوئی مخالف خیال کے ساتھ اس کا جواب دیتا ہے۔
کیا آپ پوری حیثیت سے اپنے منصب کا دفاع کرتے ہیں یا اپنے آپ سے زیادہ قریب تر فٹ ہونے کے ل your اپنے آپ کو اپنی دلیل کو نرم کرتے ہو؟؟
کسی منظوری کے متلاشی کی رائے میں اس پر منحصر ہوتا ہے کہ وہ کس سے بات کر رہے ہیں کیونکہ انہیں اپنی ہی عقائد پر اعتماد کا فقدان ہے اور متضاد نظریہ اپنا کر دوسروں کو الگ نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
3. نامنظوری کے خوف سے 'نہیں' کہنے سے ڈرتے ہیں۔
کیا آپ سیریل اوور کمٹٹر ہیں؟ جب آپ کے کچھ جواب دینے کے لئے کہا جاتا ہے تو کیا آپ ہمیشہ 'ہاں' کہتے ہیں ، جب آپ کا جوابی جواب 'نہیں' کہے؟
جسمانی اور جذباتی تھکن اس رویے کا حتمی نتیجہ ہے اور آپ کو ان تمام چیزوں پر ناراضگی کا باعث بناتا ہے جن سے آپ نے پابند کیا ہے۔
لیکن اس کی ضرورت براہ کرم اور منظوری کے ل your آپ کی جستجو سے ہے۔
your. اپنے حقوق کے لئے کھڑے نہیں ہونا۔
ایک انسانی دروازہ ہونے کی حیثیت سے - جو بھی ایسا کرنے کا انتخاب کرتا ہے اس کے پیچھے چل پڑتا ہے - 'ارے ، نہیں ، یہ مناسب نہیں ہے' اور اس سے کہیں زیادہ آسان ہے اپنے لئے کھڑا ہونا .
لکیر کھینچنے اور ’نہیں‘ کہنے میں ناکامی صرف آپ کے خود اعتمادی کی کمی کو تقویت دیتی ہے اور یہاں تک کہ دوسروں کو بھی آپ سے کم سوچنے کا سبب بنتی ہے۔
5. گپ شپ کے ذریعے توجہ یا قبولیت حاصل کرنا۔
کیا آپ اپنے آپ کو بہتر تر بنانے کے ل feel کہانیاں سنانے کی خواہش محسوس کرتے ہیں یا؟ ہوشیار یا زیادہ علم والا؟
گپ شپ بانٹنا آپ کو دوسروں کو متاثر کرنے ، توجہ کا مرکز بننے اور کدوس حاصل کرنے کی طاقت دیتا ہے۔ یہ عارضی طور پر آپ کی کم خود اعتمادی کو تقویت بخشتی ہے۔
6. جب آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو (زبانی / غیر زبانی) کسی کے ساتھ اتفاق رائے ظاہر کرنا
کتنی بار آپ اپنے آپ کو جوش و خروش سے اظہار رائے کرتے ہوئے سنتے ہو کہ آپ اس سے اتفاق نہیں کرتے ہیں ، لیکن اس کے باوجود اس سے اتفاق کرتے نظر آتے ہیں؟
کسی ایسے قول کی حمایت کا اظہار کرتے ہوئے جس سے آپ اتفاق نہیں کرتے ، الفاظ یا سر کے اشارے سے ، آپ اپنے آپ سے سچ نہیں بن رہے ہیں۔ آپ صرف یہ چاہتے ہیں کہ وہ شخص آپ کو منظور کرے اور آپ کو پسند کرے۔
7. جب آپ کو غیر اطمینان بخش خدمت یا سامان موصول ہوا ہے تو شکایت نہیں کرنا۔
آپ نے کتنے بار کسی ریسٹورانٹ میں کھانے یا اس کی خدمت کے بارے میں آہ و زاری کی ہے ، لیکن ، جب ویٹر خوشی سے اس بات کی تفتیش کرتا ہے کہ کیا سب کچھ ٹھیک ہے تو ، اپنے سر کو سر ہلایا اور کہا کہ سب کچھ ٹھیک ہے اور گھنٹی ہے۔
آپ جو سب سے خراب کام کر سکتے ہو وہ ہے ایک چھوٹی سی نوک چھوڑنا ، ٹھیک ہے؟
یا آپ نے کوئی ایسی چیز خریدی ہے جو مقصد کے قابل نہیں ہے ، لیکن آپ میں یہ جر courageت نہیں ہے کہ وہ اسے اسٹور پر لوٹا دے۔
ان چیزوں کو مدنظر رکھتے ہوئے ، آپ اپنی خوبیوں کی اپنی کمی کو تقویت دے رہے ہیں۔ آپ خود بتا رہے ہیں کہ آپ کسی بھی چیز کا بہترین نہیں بن سکتے۔
8. کسی چیز کو جاننے یا سمجھنے کا بہانہ کرنا۔
وہ عجیب لمحہ جب جب کوئی یہ مان لے کہ آپ کو کچھ معلوم ہے یا آپ کو کوئی خاص مہارت حاصل ہے…
… اس طرح کی صورتحال میں منظوری کے متلاشی کا پہلے سے طے شدہ جواب اس کو جعلی بنانا ہے۔
بات یہ ہے کہ ، دس میں سے نو بار ، دکھاوے کا انکشاف ہوا۔
افسوس کی بات یہ ہے کہ جیسا کہ آپ نے شاید یہ دریافت کرلیا ہو گا کہ منظوری حاصل کرنے کے بجائے آپ ڈھونڈیں گے ، اس کی بجائے آپ کو مذمت یا تضحیک ملتا ہے۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- لوگوں کو نہ کہنے کا طریقہ (اور اس کے بارے میں برا محسوس نہ کریں)
- پرواہ نہ کریں کہ لوگ کیا سوچتے ہیں
- وقت گزرنے کے ساتھ اپنا خود اعتمادی بڑھانے کے لئے ، یہ 10 چھوٹی چھوٹی چیزیں باقاعدگی سے کریں
- 5 آسان اقدامات میں مزید مستحکم ہونے کا طریقہ
- بالغوں میں توجہ طلب رویے کی 9 مثالیں
- آپ خود کی عزت کر رہے ہیں 20 نشانیاں (اور کیسے روکا جائے)
9. معافی مانگنے کی ضرورت محسوس کرنا یہاں تک کہ جب انکار نہ ہوا ہو۔
تم معذرت بہت زیادہ .
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کیا ہوا ہے اور اس میں آپ کا کوئی ہاتھ تھا یا نہیں - اور یہاں تک کہ اگر کوئی الزام تراشی کی آواز بھی نہیں اٹھائی گئی ہے تو - عوام خوش کرنے والا ہمیشہ معافی مانگنے والا پہلا فرد ہوگا۔
اگر آپ کی طرف سے کوئی غلطی یا طرز عمل غلط غلطی نہیں ہے تو ، آپ کو معافی مانگنے کی ضرورت کیوں محسوس کرنی چاہئے؟
10. ان سے تعریف یا مچھلی پکڑنے کی توقع کرنا اور / یا پریشان ہونا وہ آئندہ نہیں ہیں۔
کچھ چیزیں توثیق مہیا کرتی ہیں جس کی آپ تعریف کے مقابلے میں بہتر خواہش کرتے ہیں۔
منظوری کے متلاشی جان بوجھ کر ، اگرچہ ، ان لوگوں کو مجبور کرنے کے ل set جن کے ساتھ وہ بات چیت کر رہے ہیں ، تعریف کی آواز میں ڈھل سکتے ہیں۔
اکثر ، وہ تعریف نہ تو مناسب ہے اور نہ ہی مناسب ہے۔
اس طرح کے سلوک کی توسیع جب آپ کی خواہشات کو پورا کرنے میں ناکام رہتے ہیں تو پریشان ہونا ہوتا ہے۔
11. کسی بھی سطح کی تنقید کا مقابلہ کرنے میں ناکامی۔
اگر آپ کا مقصد دوسروں کی منظوری حاصل کرنا ہے ، تو تنقید کا تصور بالکل ناقابل برداشت ہے۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ اپنے مقصد کو حاصل کرنے میں کسی حد تک ناکام رہے ہیں۔
یہ جواب اکثر بچپن میں ہی پیوست ہوتا ہے جب والدین کی تنقید یا حتی کہ ناکام اہداف یا کاموں کی سزا ہمیں اگلی بار منظوری لینے پر مجبور کرتی ہے۔
a 12.۔ اس طرح برتاؤ کرنا جو آپ کے اپنے عقائد کے منافی ہو۔
یہ ہائی اسکول میں ایک عام طرز عمل ہے: گینگ میں شامل ہونا صرف ’مقبول‘ لوگوں میں شامل ہونا ، چاہے ، آپ کے دلوں میں ، آپ ان کے کہنے اور / یا ان سے متفق نہیں ہیں۔
یہ ایک نوعمر کی حیثیت سے قابل معافی ہے ، لیکن اتنے زیادہ نہیں جب آپ بالغ ہو۔
خاموش علاج بدسلوکی کی ایک شکل ہے۔
منظوری کے متلاشی آسانی سے خود کو ایسی صورتحال میں ڈھونڈ سکتے ہیں جب وہ اپنے دل کی پیروی نہیں کرتے ہیں۔ اس کے بجائے وہ اپنے لوگوں کو خوش کرنے والے سر کی پیروی کرتے ہیں ، چاہے اس سے ان کے بنیادی عقائد میں تنازعہ پیدا ہو۔
توثیق کی تلاش کو روکنے کا طریقہ
یہ حصہ بڑے پیمانے پر ایڈم ایسن کے اس عظیم مضمون سے متاثر ہوا ہے۔ https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
یہ بات ذہن میں رکھنا کہ منظوری کے حصول کا یہ سلوک ایک رد responseعمل ہے ، یہ کوئی فوری حل نہیں ہوگا۔
لیکن مندرجہ ذیل اقدامات آپ کو سمجھنے اور اس کے بعد آہستہ آہستہ اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی اجازت دیں گے جب آپ خود اعتمادی پیدا کریں گے اور اپنی توثیق کی مستقل ضرورت کو ترک کردیں گے۔
1. تجزیہ کریں کہ یہ سب کہاں سے شروع ہوا ہے۔
زیادہ تر اکثر ، یہ سلوک ابتدائی زندگی میں جڑ جاتا ہے۔
شاید اس کا تعلق والدین کے اثر و رسوخ سے ہے یا شاید آپ کو پڑا تھا دوست بنانے میں دشواری اسکول میں اور بن گیا مسترد ہونے کا خوف اس کے نتیجے میں.
اس مدت پر غور کرنے کے لئے وقت نکالنے میں آپ کو ان عوامل کی نشاندہی کرنے میں مدد مل سکتی ہے جن کی وجہ سے آپ کی منظوری لینے کی ضرورت ہے۔
2. اپنے آپ کو مسترد اور تنقید کے تصور کو قبول کریں۔
کیا آپ کسی ایسے موقع کو یاد کرسکتے ہیں جب آپ کسی کو مایوس کرتے ہیں یا ان کی توقعات پر پورا اترنے میں ناکام رہتے ہیں؟
محبت سے زیادہ مضبوط لفظ کیا ہے؟
شاید کسی اعلی نے ایسی چیز کو مسترد کر دیا ہو جسے آپ تیار کرتے ہو جیسے پریزنٹیشن یا پروجیکٹ۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ کسی اہم ڈیڈ لائن کو پورا کرنے میں ناکام ہوگئے ہوں۔
اس بارے میں سوچئے کہ آپ نے صورتحال کو کس طرح بحال کیا اور اس پر غور کریں کہ آپ نے اس سے کیا سیکھا ہے۔ امکان ہے کہ آپ نے تجربے کے لحاظ سے کھوئے ہوئے سے کہیں زیادہ رقم حاصل کی ہو۔
اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، آپ کو ترقی اور نشوونما میں مدد کرنے کے ل feedback رائے کی ایک شکل کے طور پر نفی اور تنقید کی تعریف کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
grow. ایک عقل مند ذہنیت کے ساتھ محض وجود رکھنے کی بجائے بڑھنے کا عہد کریں۔
مستقل بہتری اور سیکھنے کو ترجیح دے کر تیسرے فریق کی منظوری کی ضرورت سے خود کو آزاد کریں۔
اس کی متاثر کن کتاب میں مائنڈ سیٹ (2006) ، ماہر نفسیات کیرول ڈویک نے نوٹ کیا کہ جو لوگ مہارت اور قابلیت کو بڑھانے کے لئے مثبت اور جدوجہد کا رویہ رکھتے ہیں ان کی اپنی آخری صلاحیت تک پہنچنے کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اس نے اسے ایک ‘ ترقی کی ذہنیت ’’
دوسری طرف وہ لوگ جو 'فکسڈ ذہنیتیں رکھتے ہیں' ، جو رائے / تنقید کو ناکامی یا نامنظور کی علامت سمجھتے ہیں ، ہمیشہ ان کی کامیابیوں میں محدود رہیں گے۔
اگر آپ یہ سمجھنا شروع کر سکتے ہیں کہ آسمان بہتری ، نمو اور کامیابی کی ایک حد ہے تو ، دوسروں کی منظوری کے ل your آپ کی مستقل ضرورت دور کی یادداشت بن جائے گی۔
It. یہ سب نتائج کے بارے میں نہیں ہے۔
آپ صرف ناکام اور مایوسی کے ل yourself اپنے آپ کو ترتیب دے رہے ہیں اگر آپ اپنی امیدوں کو کسی خاص نتیجے پر مرکوز کرتے ہیں جس پر آپ کا کوئی کنٹرول نہیں ہوسکتا ہے۔
مثال کے طور پر ، آپ اپنی ملازمت میں اضافے کا ارادہ کر رہے ہیں اور اسے حاصل کرنے کے لئے ہر ممکن کوشش کر رہے ہیں۔ ممکن ہے کہ کمپنی اتنا اچھا کام نہیں کررہی ہے ، اور ہو سکتا ہے کہ برتن میں مزید رقم نہ ہو۔ تو آپ ختم ہوجائیں گے بیکار محسوس کرنا اور توثیق کا فقدان جس کی آپ کی خواہش ہے۔
اس کے بجائے ، بہتر کارکردگی یا تنظیمی صلاحیتوں کے ذریعہ اپنے آپ کو ناگزیر بنا کر ‘عمل’ پر مرکوز رکھنا بہتر ہے۔
ان بہتریوں سے آپ کی توجہ ہوسکتی ہے اور اس کے نتیجے میں وہ تنخواہ بڑھا سکتے ہیں جس کی آپ امید کر رہے تھے۔
Believe. یقین کریں کہ آپ کو اپنا بننے کا ہر حق ہے۔ اپنے لئے کھڑے ہو جاؤ!
اگر آپ اپنی منظوری کے متلاشی رویے کو روکنا چاہتے ہیں تو آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنے عقائد ، خیالات اور رائے کے مستحق ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کا نظریہ دوسرے شخص کی طرح نہ ہو ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ میں سے کوئی بھی صحیح ہے یا غلط۔
آپ دوسروں کے اپنے خیالات کے حق کا احترام کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو اپنے اپنے اسی حق کا بھی احترام کرنا چاہئے۔
وہ یقین سے بحث کر سکتے ہیں ، ایسی صورت میں اس موضوع پر اپنے قول کو تبدیل کرنا ٹھیک ہے۔ تاہم ، آپ اپنی بندوقوں سے چپکنے کے مکمل حقدار ہیں اگر وہ ایسا نہیں کرتے ہیں۔ آپ کی رائے بھی کسی دوسرے شخص کی طرح ہی درست ہے۔
پھر بھی یقین نہیں ہے کہ منظوری کے ل constant مستقل تلاش کے بارے میں آپ کیا کریں؟ آج ہی کسی ایسے مشیر سے بات کریں جو آپ کو اس عمل سے دوچار کرسکتا ہے۔ کسی سے رابطہ قائم کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
