زندگی مصروف ہے۔ سوسائٹی آپ کو مستقل طور پر گھیر رہی ہے ، آپ کو تیزی سے آگے بڑھنے ، زیادہ سے زیادہ ، اونچائی تک پہنچنے کی تاکید کررہی ہے۔
یہ چلتے پھرنے کی ابدی ٹریڈمل ہے کہ کچھ لوگ خود ہی چل پڑے۔
اور کس لئے؟ بلند فشار خون؟ ان کی روزمرہ کی زندگی میں زیادہ تناؤ؟ مزید چیزیں خریدنے کے لئے؟ کیونکہ وہ تھوڑی دیر کے لئے خاموش بیٹھے رہنے کا تصور بھی نہیں کرسکتے ہیں۔
اگر ہم ہر روز کے ہر جاگنے والے منٹ میں نتیجہ خیز نہیں ہوتے تو دنیا کا رخ موڑنے والا نہیں ہے۔
سست ہونا ، کم کرنا ، اور زندگی سے زیادہ لطف اٹھانا ٹھیک ہے۔
رشتہ میں ساتھی کا کیا مطلب ہے؟
نہیں جانتے کہ یہ کیسے کریں؟ ہم نے آپ کو ڈھانپ لیا۔
1. اپنے آلات بند کردیں۔
سیل فون ، کمپیوٹر ، ٹیبلٹ ، ٹیلی ویژن… یہ سب اپنے اپنے انداز میں وقت ضائع کرنے والے ہیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ وہ آلات بند کردیں اور ٹکنالوجی کا آٹوکس رکھیں۔
خاص طور پر سیل فونز نے ہمیں اس طرح انتہائی ردعمل کا پروگرام بنایا ہے جو پہلے کبھی نہیں دیکھا گیا تھا۔ سیل فون ، ای میل ، اور فوری میسنجر سے پہلے ، لوگوں کو جوابی طور پر صبر کے ساتھ انتظار کرنا پڑتا تھا! اگر آپ کسی کو فون کرتے اور وہ گھر نہ ہوتے تو وہ صرف گھر میں نہیں تھے ، اور آپ کو بعد میں دوبارہ کوشش کرنا ہوگی - کوئی تحریر ، کوئی فوری پیغام نہیں ، وائس میل کے علاوہ کچھ نہیں۔
ٹکنالوجی حیرت انگیز ہے ، لیکن اس نے کچھ غیرضروری ضمنی اثرات پیدا کردیئے ہیں۔ اس میں کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ کو قابل رسا ہونے کے ل technology آپ کو 24/7 کو اپنی ٹکنالوجی سے جوڑنے کی ضرورت ہے۔ اس سے عجلت اور عجلت کا ایک غلط احساس پیدا ہوتا ہے جو صرف آپ کی ذہنی صحت کے لئے برا ہے۔
2. فطرت میں زیادہ وقت گزاریں۔
اپنے آلات کو نیچے رکھیں ، گھر سے نکلیں اور فطرت میں آئیں۔ فطرت زیادہ تر حص itsہ کے ل its اپنی آرام دہ اور پرسکون رفتار سے آگے بڑھتی ہے ، اور اس میں شامل ہونے سے آپ کو بھی آہستہ آہستہ کرنے کی ترغیب ملے گی۔
آپ بیرونی سرگرمیوں ، دھوپ میں کتاب پڑھنے ، یا کسی پارک سے لطف اندوز ہونے کے ساتھ کچھ معیاری وقت گزار سکتے ہیں۔
کوئی فون کالز ، ملاقاتیں نہیں ، آپ کے سوا اور کچھ بھی نہیں اور نوعیت کا یہ ٹکڑا جہاں آپ مناظر کو کھول سکتے ہیں۔
لوگ صرف مکعب اور خانوں تک محدود نہیں رہنا چاہتے ہیں۔ ہم سب کو آزادی کی ضرورت ہے کہ وہ ایک دم میں اپنے پروں کو پھیلائیں۔
3. زیادہ بار نہ کہیں۔
لفظ 'نہیں' کی طاقت کو بڑھاوا نہیں دیا جاسکتا۔
ہم میں سے بہت سارے افراد بہت مصروف ہیں کیونکہ دوسرے لوگوں کو شاذ و نادر ہی ہمیں زیادہ کاموں میں دباؤ ڈالنے کا مسئلہ درپیش ہے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ کچھ ساتھی ذمہ دار ہوں جو کچھ ذمہ داریوں کا بوجھ اٹھانا چاہتے ہوں ، وہ دوست جو آپ کو جانتا ہو کہ ہمیشہ ہی ہاں کہتا ہے ، یا ایک باس جو آپ کو چھٹی کے دن فون کرتا ہے۔
آپ کو ان چیزوں کو نا کرنے سے آرام کرنا چاہئے جو آپ زیادہ سے زیادہ کرنا نہیں چاہتے ہیں۔ ہم سمجھتے ہیں کہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔ لیکن جتنا زیادہ آپ یہ کرسکتے ہیں ، آپ کے شیڈول پر اتنے ہی دوسرے لوگوں کی ذمہ داریوں پر بوجھ پڑتا ہے وہ ہینڈلنگ ہونا چاہئے.
med. مراقبہ کرنے کی کوشش کریں۔
ذہن کو پرسکون کرنے اور چیزوں کو سست کرنے کے لئے مراقبہ ایک طاقتور ذریعہ ہے۔ مراقبہ کے بارے میں بہت سے مختلف طریقے ہیں ، سانس لینے کی آسان مشقوں سے لے کر ہدایت نامہ تک۔
wwe wrestlemania 32 ٹریول پیکجز۔
مراقبہ کے ایک آسان طریقہ کو 'باکس سانس لینے' کہا جاتا ہے۔ آپ سب آرام سے پوزیشن میں بیٹھیں ، چار سیکنڈ کے لئے سانس لیں ، چار سیکنڈ کے لئے تھام لیں ، چار سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں ، اسے چار سیکنڈ کے لئے تھامیں ، اور دہرائیں۔
اپنے خیالات کو اپنی سانس لینے پر مرکوز رکھیں اور طریقہ سے سیکنڈ میں گنتی کریں۔ آپ کا ذہن آپ کی سانس لینے ، تکرار برقرار رکھنے پر توجہ دے گا ، اور امید ہے کہ کچھ منٹ کی توجہ کے بعد کچھ سکون ہوجائے۔
یہاں تک کہ پانچ منٹ کے باکس میں سانس لینے کا مراقبہ آپ کے خیالات کو صاف کرنے اور سست کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
5. اپنے معاشرتی حلقوں کا آڈٹ کریں۔
ہم جن لوگوں کو اپنے ساتھ گھیرتے ہیں ان کا ہماری زندگی کے چلانے کے طریقوں پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔ اگر آپ جن لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو گھیرتے ہیں تو وہ مستقل طور پر منفی اور دباؤ ڈال رہے ہیں ، یہی آپ کے منتظر ہیں
بہت ہی کم لوگ مثبت لوگ منفی لوگوں کو اپنی منفی سے دور کر سکتے ہیں ، لیکن منفی شخص کے لئے یہ خوش ہوتا ہے کہ خوش حال شخص کو نیچے گھسیٹیں۔
ہمیشہ ایک مسئلہ ہوتا ہے ، ہمیشہ ایک وجہ چیزیں کام نہیں کررہی ہیں ، ہمیشہ کچھ کرنا ہے یا کچھ دباؤ ڈالنا ہے۔
اگر آپ کے حلقے سب مسابقتی ہوں تو یہ اور بھی خراب ہے۔ آپ اپنے دوستوں پر جھانکنے کے لئے تازہ ترین ، سب سے بڑی چیز کیوں نہیں خرید رہے ہیں؟ آپ چھٹیاں کیوں نہیں لے رہے ہیں؟ بڑا مکان خرید رہے ہو؟ بچے ہیں؟ آپ کے ساتھ کیا غلطی ہے کہ آپ مقابلہ نہیں کررہے ہیں؟
آپ کس کے ساتھ اپنا وقت گزارتے ہیں اس کی انوینٹری لیں۔ ان لوگوں کے ساتھ وقت محدود رکھیں جو آپ کی توانائی اور خوشی کو گہراتے ہیں۔
حال میں رہنے کے بارے میں نظم
6. اپنے کام کو کام پر چھوڑیں۔
کچھ آجر ایسے ہیں جو حدود کا احترام کرنا نہیں جانتے ہیں۔ بلکہ ، وہ جانتے ہیں ، لیکن جب تک وہ آپ پر چھاپ نہیں لیتے تب تک وہ دھکے لگاتے ہیں اور دھکیلتے ہیں۔
اپنے ساتھ اپنے گھر پر نہ جائیں۔ جب بھی آپ کے آجر کے فون پر فون نہ اٹھائیں (جب تک کہ آپ کو اس کال سے متعلق استحقاق کا معاوضہ نہیں مل جاتا ہے۔) کبھی بھی گھڑی پر کام نہ کریں۔
جتنا ہوسکے اپنی غیرمعمولی زندگی میں کام کو خون بہنے سے روکنے کی کوشش کریں۔ اپنے ذاتی وقت کی حفاظت کریں تاکہ آپ کے پاس آرام اور راحت کے لئے وقف کرنے کے لئے زیادہ وقت ہو۔ آپ خود کو اور اپنی زندگی کو بے حد سست کرتے ہوئے محسوس کریں گے۔
7. نئی چیزوں کو باقاعدگی سے آزمائیں۔
کسی نئے تجربے کا نیاپن کچھ لوگوں کے لئے خوشی کا باعث ہوسکتا ہے۔ ایک نئی چیز کا تجربہ کرنا حیرت انگیز ہے۔ یہ شاید ایک نیا ریستوراں آزما رہا ہو ، کوئی نیا نسخہ سیکھ رہا ہو ، کوئی نیا شوق اٹھا رہا ہو ، اپنی معمول کے مطابق کوئی کتاب پڑھ رہا ہو ، یا کچھ مختلف موسیقی سن رہا ہو۔
اپنی زندگی میں نئی چیزوں کو آزمانے کے لئے وقت بنائیں ، چاہے وہ چھوٹی چیزیں ہی ہوں۔ اس کے برعکس ، جو آپ مان سکتے ہیں اس کے برعکس ، ہر بار بہت کچھ نیا اور ناول ڈھونڈنا حقیقت میں آپ کو زندگی کی سست رفتار میں گزارنے میں مدد کرسکتا ہے۔
آپ نئ چیزوں کا تجربہ ان کاموں سے مختلف کرتے ہیں جو آپ نے ایک ملین بار کیا ہے۔ آپ اپنے حواس اور اپنے آس پاس کی چیزوں سے زیادہ واقف ہیں۔ یہ واقعی میں آپ کو موجودہ لمحے میں مدد فراہم کرتا ہے ، جو ہمارے اگلے نقطہ نظر کے بارے میں عین مطابق ہے…
8. موجود ہونے پر توجہ دیں۔
مصروف زندگی اکثر کئی پریشانیوں اور ذمہ داریوں کے ساتھ آتی ہے۔ آپ کو بعد میں کرنے کی ضرورت کی تمام چیزوں میں لپیٹنا اتنا آسان ہے۔ اس قسم کی سوچ صرف اضطراب پر ڈھیر ہوجاتی ہے اور اس سے آپ کو روکتی ہے موجودہ لمحے سے لطف اندوز ہو رہے ہیں جس میں آپ داخل ہو۔
اپنے کنٹرول سے باہر کی چیزوں یا آپ کو بعد میں کرنے کی ضرورت کے بارے میں فکر کرنے سے بچنے کی کوشش کریں۔ ہاتھ میں کام پر توجہ دیں ، جو بھی کام ہوسکتا ہے۔ یہ کام یا تفریحی سرگرمی ہوسکتی ہے۔ جب آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کسی اور جگہ سے دور جارہے ہیں تو آپ اپنے دماغ کو اس کے پیچھے لوٹائیں گے۔
9. کم تناؤ کا شوق آزمائیں۔
کم تناؤ کا شوق افراتفری یا تناؤ کی زندگی کو توازن بخشنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ باغبانی جیسے مشغول پودوں کی نگہداشت پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے کافی وقت مہیا کرسکتا ہے جبکہ فطرت میں باہر رہنے سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ گندگی اور گھڑی کے پودوں میں اپنے ہاتھ رکھنا یہ ایک بہت ہی مختلف احساس ہے جس کی پرورش آپ نے کسی خوبصورت چیز میں کی ہے۔
اگر آپ کے پاس کچھ نہیں اگانے کے لئے زمین نہیں ہے تو ، آپ خانہ باغبانی کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ونڈو باکس یا آپ کے پورچ میں موجود باکس کو چھوٹی چھوٹی چیزوں جیسے جڑی بوٹیاں یا چھوٹے پھول اگانے میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔ کامیاب باغیچوں کے لئے بھی مقبول انتخاب ہے جن کے پاس ضروری نہیں ہے کہ ان کے لئے کوئی گنجائش نہ ہو۔ وہ انتظام کرنے میں چھوٹے اور معقول حد تک آسان ہوسکتے ہیں۔
نقطہ یہ ہے کہ ، کم تناو ہے کہ کچھ کرنے میں صرف کیا ہوا وقت اس عجلت سے پاک وقت گزارتا ہے جو اس جدید دنیا میں ہم میں سے بہت سے لوگوں کو دوچار کرتا ہے۔ یہ آپ کی تلاش میں سست رفتار فراہم کرتی ہے۔
10۔ مقدار سے زیادہ کوالٹی کا مقصد۔
اپنی زندگی سے ردی کو ختم کرنے کی کوشش کریں۔ وہ ردی ایسی معاشرتی سرگرمیاں ہوسکتی ہیں جو آپ واقعتا do نہیں کرنا چاہتے ہیں ، کوڑے دانوں کا کھانا ، خراب معاشرتی رابطے ، یا واقعی میں کوئی ایسی چیز ہے جو آپ کے لئے خود تعمیر کرنا چاہتے ہیں۔
اگر آپ چیزوں پر ہاں کہنے جارہے ہیں تو ، آپ چاہتے ہیں کہ ان چیزوں کے لئے وقت اور توانائی قابل ہو جو آپ ان میں لگا رہے ہو۔
رومانٹک چیزیں جو آپ اپنی گرل فرینڈ کے لیے کر سکتے ہیں۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہر کام خود غرضانہ وجوہات کی بنا پر کرنے کی ضرورت ہے۔ خیرات اور بے لوثی کے اقدامات اکثر معیار کے لئے ایک اچھا انتخاب ہوتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ واقعی اس محفل میں جانا ہی نہ چاہتے ہوں ، لیکن آپ کسی ایسے عزیز دوست کی حمایت کرنا چاہتے ہیں جو ہمیشہ آپ کا ساتھ دیتا ہے۔ اس میں یقینی طور پر کچھ غلط نہیں ہے۔
صرف مصروف رہنے کی خاطر اپنے دن کے اوقات کار کو بے مقصد سرگرمیوں سے مت بھرو۔
11. وہ کام کریں جو نتیجہ خیز ہوں۔
کچھ وقت ضائع کریں! یہ ٹھیک ہے. کچھ وقت نکالیں اور اسے ضائع کریں۔ تھوڑی دیر قیلولہ کر لو. اتفاق سے ایک کتاب پڑھیں۔ پورچ پر بیٹھ کر غروب آفتاب دیکھیں۔ کسی ایسے مشغلے میں حصہ لیں جس کا مقصد پیسہ کمانے یا کسی 'جلدی' یا 'سائڈ گیگ' میں تبدیل ہونے کی خاطر نہیں ہے۔
معاشرہ پیداواری صلاحیتوں کا شکار ہے۔ اور واقعتا، ، اس میں بہت ساری پیداواری صرف بیکار مصروفیت ہے۔ چیزوں کو صرف اس وجہ سے کرنے کی عادت بنائیں کہ وہ آپ کی دلچسپی رکھتے ہیں یا آپ ان کو کرنا چاہتے ہیں ، اس لئے نہیں کہ ان کے بعد کچھ مالی یا کام سے متعلق معاوضہ ہوگا۔
اور ، مسخ شدہ طور پر ، آپ کو یہ معلوم ہوگا کہ ایک بار جب آپ سست ہونا سیکھیں گے تو ، آپ ان اوقات میں زیادہ نتیجہ خیز ہوجائیں گے جن کی آپ کو واقعتا be ضرورت ہونے کی ضرورت ہے۔
اینزو امور اور بڑا کیس تھیم سانگ۔
12. اور بھی کام کریں جو آپ کو خوش کرے۔
آپ اپنی زندگی میں جتنی زیادہ چیزیں فٹ کرسکتے ہیں جو آپ کو خوش کر دیتے ہیں ، آپ اتنا ہی بہتر محسوس کر رہے ہو۔ یہ واقعی اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ نہیں ہوتا ہے۔
ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ آپ کو اپنے دنوں کو کسی بھی طرح کی سرگرمیوں سے بھرنے کی ضرورت ہے ، کیوں کہ اگر آپ خود ان چیزوں میں سے ہر ایک سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ بہت سی ایسی چیزیں اب بھی آپ کو تھکن کا احساس دلاتی ہیں۔
ہم جو تجویز کر رہے ہیں وہ ہے ان چیزوں کے درمیان بہتر توازن تلاش کرنا جو آپ واقعی لطف اٹھاتے ہو ، ان ذمہ داریوں سے جن سے آپ بچ نہیں سکتے ہیں ، اور وقت صرف آرام دہ اور پرسکون وقت گزارتا ہے۔
اگر آپ تناؤ اور کام کی مصروف زندگی گزارتے ہیں تو ، آپ کو اس کام میں سے کچھ کو ختم کرنے کے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی تاکہ آپ ان چیزوں میں زیادہ سے زیادہ وقت لگاسکیں جو آپ کو خوشی اور مسرت بخشتی ہے۔
جب آپ کے پاس کام ، کنبہ ، بچے اور اپنی خود کی بہتری ہو تو یہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ جلدی سے بچیں اور اپنی زندگی سے لطف اندوز ہوں۔
پھر بھی اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کس طرح سست اور اصل میں اپنی زندگی سے لطف اندوز ہوں؟ آج ایسے لائف کوچ سے بات کریں جو آپ کو اس عمل سے آگے لے سکے۔ کسی سے رابطہ قائم کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- عملی طور پر کام کرنے اور کام کرنے والے 20 افراد کے لئے کوئی آسان بات نہیں!
- اگر آپ کو واقعی کسی کی ضرورت ہو تو زندگی اور ہر چیز سے وقفہ کیسے لیں
- زندگی میں آسان چیزیں: 50 چھوٹے لذتوں کی ایک فہرست
- 10 افسوس کی علامتیں آپ اوورچیور ہیں (+ ایک بننے سے کیسے روکا جائے)
- ہوش میں رہنے کے 8 راز
- زندگی سے لطف اندوز کرنے کے 11 طریقے جس طرح پہلے کبھی نہیں تھے
- بڑھتی ہوئی بے صبری والی دنیا میں صبر کرنے کا طریقہ
