تو آپ کو لگتا ہے کہ آپ تفریح کرنا نہیں جانتے ہیں؟
کیا واقعی یہ سچ ہے؟
یا یہ ہوسکتا ہے کہ آپ دوسروں کے مزے کو سمجھیں ظاہر ان کے مسکراتے چہروں اور اس کی خوشی کے ساتھ جو ان کے سوشل میڈیا پروفائلز کو گھیرے ہوئے ہیں ، کیوں کہ آپ کے اپنے سے کہیں زیادہ جائز ہیں؟
لطف اندوز ہونے کے بارے میں سب سے پہلے جس چیز کا اعتراف کرنا ہے وہ اس کی 100٪ ساپیکش نوعیت ہے۔
'تفریح' کے لئے لغت کی تعریف ہے 'ایسی سرگرمی یا صورتحال جو آپ کے خیال میں خوشگوار اور خوشگوار ہے اور اس سے آپ کو خوشی محسوس ہوتی ہے۔'
ضمیر کے استعمال کو نوٹ کریں 'تم' اس تعریف میں جہاں سبجکٹیوٹی آتی ہے - یہ سب آپ کے لئے ہے اور کسی اور کو نہیں۔
جینا ماربلز اور جولین سولومیٹا
جو چیز آپ کو خوش کرتی ہے وہ اس کے بالکل برعکس ہوسکتی ہے جس سے کسی کے چہرے پر مسکراہٹ آجاتی ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ خوشگوار نہیں ہے۔
حقیقت: آسٹریلیا میں ایک لڑکا ہے جو 1984 سے اپنے پیٹ کا بٹن فلافف جمع کررہا ہے۔
اب یہ سرگرمی آپ کو 'تفریح' کا خیال نہیں رکھ سکتی ہے ، لیکن اس سے واضح طور پر اس کی خوشی ہوتی ہے۔ اس کے لیے اچھا ہے.
اگر آپ خود کو دوسروں کی طرف دیکھتے ہوئے محسوس کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ وہ جس تفریحی عنصر کا سامنا کررہے ہیں وہ آپ کی زندگی سے محروم ہے ، پھر بس وہیں رک جاؤ۔
جو ہو رہا ہے وہ یہ ہے کہ آپ ان تمام چیزوں کی ترجمانی کر رہے ہیں جو دوسروں کو تفریح کی واحد جائز شکلوں کے طور پر لطف آتا ہے۔
کہاوت ہے ، بلی کو چمڑے کے لئے ایک سے زیادہ راستے۔
جب آپ اپنے آپ سے پوچھتے ہیں کہ یہ کیا ہے جو دوسرے لوگ کر رہے ہیں تو وہ 'تفریح' ہے ، آپ شاید ان کے بارے میں سوچ رہے ہو کہ وہ بیس بال کے کھیل میں جاتے ہیں یا کسی کھیل کے کھیل میں جاتے ہیں ، اپنے دوستوں کے ساتھ جشن مناتے ہیں ، یا اپنے پسندیدہ بینڈ کو پکڑتے ہیں کنسرٹ
بہت زیادہ کچھ جس میں معاشرتی تعامل ، کافی حد تک شور ، اور ہوسکتا ہے کہ اچھ measureی پیمائش کے ل a تھوڑا سا ایڈنالائن پھینک دیا جائے۔
لیکن شاید آپ کے پاس سماجی تتلی اور کم تنہا بھیڑیا ہو ، اور ایسی چیزیں آپ کو خوشی نہیں دیتی ، یہاں تک کہ اگر آپ کو پھنس جانے کا موقع مل جاتا۔
جو ہمیں ہمارے پہلے بڑے مشورے تک پہنچاتا ہے…
موازنہ سے بچو۔
اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا بند کرو۔ ابھی. اس طرح خطرہ مضمر ہے۔
میرا شوہر مجھے ہر چیز کا الزام کیوں دیتا ہے؟
اگرچہ افسوس کی بات یہ ہے کہ دوسروں کے ساتھ اپنا موازنہ کرنے کا رحجان وقت کے بعد سے ہی انسان ناکام رہا ہے۔
اور پریشانی کی بات یہ ہے کہ ، آج کے دور میں سوشل میڈیا کی بہتات ، ہمارے دوستوں اور مشہور سلیبریوں کے ذریعہ پائے جانے والے تمام ’مزے‘ پر اپنی آنکھیں منوانے کی اجازت دے رہی ہے ، جس نے اس گہری منفی عادت کو اگلے درجے پر لے لیا ہے۔
ہر ایک کو لگتا ہے کہ ہم سے کہیں زیادہ مزے آرہے ہیں۔
یاد رکھیں ، اگرچہ ، وہ صرف چیزیں باہر ہی لگارہے ہیں جس کی وجہ سے وہ اچھے لگتے ہیں ، لہذا ان میں سے بہت ساری شاٹس ‘مزہ آنا’ پیکیج کا حصہ ہیں۔
تو آپ جو کچھ کررہے ہیں وہ اپنی حقیقت کا موازنہ دوسروں کی ترمیمی جھلکیاں کے ساتھ کرنا ہے۔
بے مقصد ، ہاں؟
اور اسی کے مطابق یہ دوسرے لوگوں کو ان کی زندگیوں میں درپیش ہوسکتا ہے یا نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن 'تفریح' کی سطح کا حساب لگانے کے معیار کے طور پر کوئی معنی نہیں رکھتا ہے۔
تفریح ساپیکش ہے (یہ دہرانے کے قابل ہے)
تفریح کو پوری طرح گانا ، رقص کرنے والا مزاح اور عمل ہونا ضروری نہیں ہے۔
اس سے بہت دور ہے۔
تفریح کو ایسی دلچسپی مل رہی ہے کہ آپ روزمرہ کی پرواہ چھوڑ کر متوازی دنیا میں جانے کے قابل ہو جائیں۔
اور یہ آپ اور صرف آپ کے لئے مخصوص ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے چاہے آپ کے پاس ویڈیو گیمنگ کی عادت ہو یا پہیلیاں لگانے کا جنون…
چاہے آپ گھنٹوں کار کے نیچے گزاریں یا ٹیکی چیزوں پر جیک آئیں…
چاہے آپ اپنے آپ کو کسی کاریگری پروجیکٹ میں کھو بیٹھیں یا شاعری لکھیں…
یا یہاں تک کہ اگر آپ اپنے ناف کے فالف کو جمع کرنے میں خوشی کے لمحات گزارتے ہیں۔
اگر کوئی سرگرمی آپ کے خیالات اور تخیل کو تمام چیزوں کے خارج کرنے پر مجبور کردیتی ہے ، جس میں روزمرہ کی پرواہ اور دباؤ کی کوئی جگہ نہیں ہے ، تو یہی آپ کا لطف اٹھانا ہے۔
اس سے گلے لگائیں ، اس سے لطف اٹھائیں اور اپنے دوستوں یا کسی اور سے موازنہ کرنے پر ذہنی کاوش ضائع کرنے کو چھوڑیں۔
پرانا جملہ ، ‘ہر ایک اپنے اپنے’ اب بالکل اتنا ہی صحیح ہے جتنا پہلے تھا۔
دوسروں کے خیالات پر تناؤ نہ کریں۔
دوسروں کے ساتھ اپنے آپ کا موازنہ کرنے کی طرح نکتہ چینی کے ساتھ ، ضرورت سے زیادہ فکر کرنے میں کوئی فائدہ نہیں ہے کہ وہ آپ کو کیسے سمجھتے ہیں۔
آپ کو لگتا ہے کہ لوگ آپ کو تفریحی عنصر کی کمی سمجھتے ہیں ، لیکن آپ کو یہ بات یقینی طور پر معلوم نہیں ہے ، ٹھیک ہے؟
دوسروں کی نگاہ میں اپنے آپ کو مستقل طور پر دیکھنے اور اس کے مطابق سلوک کرنے سے کہیں زیادہ محدود چیزیں ہیں۔
کیوں؟ دو وجوہات…
پہلا، لوگ خود سے بہت زیادہ جنون میں مبتلا ہوتے ہیں اور دوسروں پر کم توجہ دیتے ہیں جتنا آپ سوچ سکتے ہیں ، لہذا آپ شاید ہی بمشکل ان کے ریڈار پر اندراج کروائیں۔
دوسرا ، آپ کو حقیقت میں کچھ نہیں معلوم کہ وہ کیا سوچ رہے ہیں ، لہذا اس طرح کے قیاس پر مبنی اپنے طرز عمل کو ایڈجسٹ کرنے کا کوئی مطلب نہیں ہے۔
اور ویسے بھی ، دوسروں کو آپ کے بارے میں کیا خیال ہے وہ بڑی حد تک غیر متعلق ہے۔
اس سے آپ کو جرمنی کے میرے دوست کے روی attitudeے کو اپنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ کسی بھی ایسی صورتحال میں جہاں اسے لگتا ہے کہ اس کے بارے میں کچھ کہا گیا ہے جو اس نے کہا ہے یا کیا ہے اس کا بیان کرنا ہے ‘بو ** ایر زیم!’
دل کی دھڑکن میں ، وہ کامیابی کے ساتھ اس کے سر پر پلٹ جاتی ہے ، لہذا تماشائی خود ہی نہیں ، پریشانی کا شکار ہیں۔
اس طرح کا رویہ تیار کرنے میں کچھ وقت لگتا ہے ، لیکن اگر آپ اسے دور کرسکتے ہیں تو اس کو فائدہ ہوگا۔
تفریح کے لئے کچھ نئے مواقع کھولیں۔
یقینا ، یہ ہوسکتا ہے کہ اس وجہ سے کہ آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو تفریحی محکمہ میں کمی محسوس ہورہی ہے وہ یہ ہے کہ آپ تھوڑا سا جھجک میں پھنس گئے ہیں۔
آپ اسی بوڑھے ، بوڑھے سے اکتا چکے ہیں۔
آپ کی زندگی میں مزید تفریح لانے کے لئے کچھ تجاویز یہ ہیں ...
میرا شوہر ہمیشہ اپنے خاندان کا ساتھ دیتا ہے۔
نیا شوق ڈھونڈنا ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے معمولات کی جانچ کریں اور آپ کو ایک نئی توجہ دلائیں۔
آپ جلد ہی محسوس کریں گے کہ آپ کے تناؤ کی سطح گرتی ہے اور آپ کے مضحکہ خیز 'تفریح' کی صلاحیت میں بھی بہتری آئے گی۔
آپ ایک نیا سولو کھیل جیسے ٹہلنا ، تیراکی ، یا یوگا آزما سکتے ہو ، یا کروکیٹ ، اسپینش بولنے ، یا اپنی کار کو برقرار رکھنے جیسی نئی مہارت سیکھ سکتے ہو۔
سبزیوں کو بڑھنے کے ل a ایک پیچ کھود کر اوریگامی میں اپنے آپ کو کھو کر آپ کے انگوٹھوں میں کتنے سبز ہوتے ہیں دریافت کریں
تعلقات میں بہت اچھے ہونے سے کیسے روکا جائے۔
اپنے خیالات کو جریدہ لکھ کر ، یا مختصر کہانیاں یا نظمیں لکھ کر - یقینی طور پر ، آپ اسٹیفن کنگ یا جے کے رولنگ نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کی کوششوں کو صرف آپ کو خوش کرنے کی ضرورت ہے اور کسی کو نہیں۔
اگر آپ ممکنہ طور پر کر سکتے ہیں تو ، اس آرام دہ اور پرسکون راحت زون کو پیچھے چھوڑ دیں اور ایسی چیزیں کریں جو آپ کے کردار سے باہر ہوں ، ایسی چیزیں جو آپ نے کبھی نہیں سوچی تھیں کہ آپ کریں گے۔
دنیا بھر سے مختلف کھانوں کی کوشش کریں ، ایک ایسا کلاسیکل ناول پڑھیں جس کے بارے میں آپ نے کبھی بھی نہیں نکالا ہو ، باہر جاکر فطرت سے ہم آہنگ ہوں ، ایسی آرٹ گیلری یا میوزیم دیکھیں جہاں آپ پہلے کبھی نہیں گئے ہوں گے۔
اپنی ذہنیت کو تبدیل کریں۔
تفریح کے ل your آپ کی استعداد کار کو بہتر بنانے کا ایک اور اہم عنصر آپ کے ذہنی روی mentalے کو ایڈجسٹ کرنا ہے۔
مزید مثبت سوچئے۔
جب نیوز نیٹ ورک 24/7 پر بری خبروں کے ذریعہ ہم پر بمباری کرتے ہیں تو ، یہ سب آسان ہے محسوس کریں کہ ہم کسی ایسی خلا میں ہیں جہاں تفریح کے لئے کوئی جگہ نہیں ہے۔
میرا مشورہ ہے کہ ابھی ابھی اس ساری چیزوں پر غور کرنا چھوڑ دو جس پر آپ قابو نہیں پاسکتے ہیں اور اس کے بجائے مثبتیت کو اپنانے کی کوشش کرتے ہیں۔
یہ ایک تیز طے نہیں ہو گا ، لیکن آپ جتنا زیادہ مشق کریں گے ، آپ اتنا ہی بہتر محسوس کریں گے ، اور آپ کی تفریح کی گنجائش واپس آنا شروع ہوجائے گی۔
اپنی زندگی میں اچھی چیزوں اور اچھے لوگوں کے لئے مشکور ہوں۔
بدترین کے بجائے بہترین کیس کے نتائج پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔
مثبت سوچ کی طاقت سے منفی کا مقابلہ کریں۔
تناؤ تفریح میں سب سے بڑی رکاوٹ ہے۔
تفریحی پہیلی کا ایک اور ٹکڑا ، اور مذکورہ نقطہ سے مضبوطی سے منسلک ہے ، اپنی ذہنی فلاح و بہبود پر دباؤ ڈالنا اور اپنی توجہ مرکوز کرنا۔
اگر آپ کسی ڈھیلے ہوئے موسم بہار کی طرح زخموں کی تاب نہ لاتے ہوئے اور مسلسل نیند سے محروم رہتے ہیں تو آپ کیسے تفریح کرسکتے ہیں؟
مراقبہ یا اس سے بھی لمبی لمبی فکریہ چہل قدمی آپ کے دماغ کو سکون پہنچانے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔
ذہانت کا مظاہرہ کرنا اپنے خیالات کو منفی سی ** پی سے ہٹانے کا ایک اور زبردست طریقہ ہے ، جہاں تفریح کے ل your آپ کی تمام تر صلاحیت خوف اور عبرتناکی جگہ لے لی ہے۔
جیسا کہ افسانوی کارٹونسٹ بل واٹرسن نے کہا ، 'ہم اپنے آگے کی چیزوں کو تلاش کرنے میں اس قدر مصروف ہیں کہ ہم جہاں ہیں وہاں سے لطف اندوز ہونے میں وقت نہیں لیتے ہیں۔'
روزانہ ورزش کرنے کے مطابق ، باقاعدگی سے مساج کرنا ایک اور زبردست تناؤ کا بیزار ہے - ہر دن صرف 30 منٹ کے بعد آپ کے دماغی رویے میں فرق کی دنیا ہر چیز سے مختلف ہوجائے گی۔
اپنی توانائی کی سطح اور روز مرہ لچک کو فروغ دینے کے لئے باقاعدگی سے سونے / جاگنے کے معمول میں شامل ہوں۔
یہ کوئی ذہانت نہیں ہے کہ صحت سے متعلق دیگر صحت سے متعلق فوائد کے ساتھ ہی یوگا پر عمل کرنا دباؤ کا ایک بہترین طریقہ ہے ، لیکن کیا آپ نے اس کے بارے میں سنا ہے ہنسی یوگا ؟
یہ کرنا آسان ہے ، یا تو کلاس میں یا اپنے طور پر ، اور آپ کو ان زیر استعمال ہنسیوں کے پٹھوں کو دوبارہ دریافت کرنے اور انہیں ایک زبردست ورزش دینے کا موقع ملے گا۔
ہنسی یوگا تناؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ ایک روشن اور زیادہ مثبت نقطہ نظر کی حوصلہ افزائی بھی ثابت ہوا ہے۔
ایک مقامی کلاس میں شامل ہوں اگر آپ کو کوئی مل جائے یا خود کرنے کا طریقہ سیکھیں اپنے ہی گھر کے آرام سے۔
تفریح کے لئے وقت بنائیں۔
اگرچہ ایسا کرنا ایک عجیب اور غیر ضروری کام معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کے ہفتہ وار شیڈول میں کچھ تفریحی وقت مختص کرنا ایک عمدہ خیال ہے۔
ان اجنبی وقتوں میں ، کام اور کام کاج کے چکر میں چکر آنا ، دن کے لئے اڑنا بہت آسان ہوتا ہے ، لہذا تفریحی عنصر کو آسانی سے ختم کیا جاسکتا ہے۔
لہذا ، حقیقت میں ہر دن 'تفریحی وقت' میں ، یا ہفتے میں کم از کم ایک بار شیڈول کرنے کا کوئی مطلب نہیں ہے۔
یہ آپ کو ہیمسٹر پہیے سے اترنے اور دوسروں کو خوش کرنے کی بجائے اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے کچھ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
اس کا خلاصہ یہ ہے کہ…
جب سب کچھ کہا جاتا ہے اور ہو جاتا ہے تو ، آپ اس جگہ کے بارے میں واضح خوشی کے ساتھ اچھلتے اور گھومتے پھرتے نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن نہ ہی آپ ایئور ہیں۔
رشتے میں جذباتی طور پر کیسے آزاد رہنا ہے۔
آپ شاید ایک پوہ کی حیثیت سے ہو ، زندگی کی آسان اور پرسکون چیزوں سے گہری خوشی لے رہے ہو اور ، اس کا سامنا کریں ، کون پوہ ریچھ سے محبت نہیں کرتا؟
جب تک یہ محفوظ اور قانونی ہے ، تب تک جو بھی سرگرمی آپ کو خوشی دیتی ہے اور جو آپ کو روزانہ کی چکی سے بچنے کی اجازت دیتی ہے وہ آپ کا 'تفریح' ہے۔
شاید آپ کے پاس اس سے زیادہ چیزیں ہیں جو آپ نے محسوس کیں۔ جیسا کہ ادبی لیجنڈ ، والٹ وہٹ مین نے بخوبی اس کو ڈالا: 'کچھ بھی کریں لیکن خوشی پیدا کریں۔'
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- انٹروورٹس کے لئے 15 بہترین مشغلے
- کسی شخصیت کو کس طرح تیار کریں: 27 کوئی بلش نہیں * ٹپس!
- پرواہ نہ کریں کہ لوگ کیا سوچتے ہیں… کبھی پھر!
- سماجی گرگٹ شخصیت: خصلت ، پیشہ ، خیال ، اور بہت کچھ
- جب آپ غضب میں ہوں گے تو کرنے کے لئے 125 کام: آخری فہرست!
- فیصلے کرنے کے اپنے خوف پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے 15 حقائق
- مضحکہ خیز ہونے کا طریقہ: مستند مزاح کا راز
