آسانی سے افسردگی ، تناؤ اور بہت کچھ میں مدد کرنے کے لئے میوزک تھراپی کی طاقت

کون موسیقی سے محبت نہیں کرتا؟ ہم سب ایک ایسی صورتحال میں رہے ہیں کہ ہمیں ایسا لگتا ہے جیسے کوئی ہمیں سمجھے نہیں اور ہم کسی چیز سے اس سے متعلق نہیں ہوسکتے ہیں ، اور پھر اچانک ریڈیو پر ایک گانا آتا ہے جس میں ہمارا سب کچھ بیان ہوتا ہے جو ہم اس لمحے محسوس کر رہے ہیں اور ہم اس کو دہرا کر پھینک دیتے ہیں۔ گھنٹوں کے لئے

ہم کام کرتے ہوئے ، ڈرائیونگ کرتے ہوئے ، مطالعہ کرتے اور ورزش کرتے ہوئے موسیقی سنتے ہیں۔ تقریبا ہر ایک اس بات پر متفق ہوگا کہ موسیقی آپ کے مزاج کو فروغ دینے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے اور سن کر خوشگوار ہے۔

اس سے آگے ، موسیقی ہمارے جسموں اور دماغوں پر بہت اثر ڈال سکتی ہے اور اب طبی پیشہ میں وسیع پیمانے پر استعمال ہوتی ہے۔

یہ کچھ شرائط میں مدد کرتا ہے اور پریشانی سے نجات پانے والا ، افسردگی کا ایک علاج اور دل کی بیماری میں مبتلا افراد کی مدد بھی کرسکتا ہے۔

میوزک تھراپی کا استعمال تربیت یافتہ پیشہ ور افراد کرتے ہیں جو انفرادی پروگرام بناتے ہیں۔ ان پروگراموں میں مریض کی جسمانی ، نفسیاتی ، علمی ، اور معاشرتی کارکردگی کو بہتر بنانے کے مقصد سے موسیقی کو بجانا ، لکھنا ، سننا اور گانے گانا ملتا ہے۔

معالجین ابتدائی تشخیص کے بعد پروگرام تشکیل دیتے ہیں ، تاکہ یہ فرد کی ضروریات کو پورا کر سکے۔ اس اسکول کو ، کلینک ، اسپتالوں اور نرسنگ ہوموں میں اس تکنیک کا باقاعدگی سے استعمال کیا جاتا ہے۔ اس کا استعمال ایسے لوگوں کی حمایت کرنے کے لئے کیا جاتا ہے جو اپنی فعالیت اور مجموعی طور پر بہبود کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔

جیسا کہ گیری ٹلی ، ایک امریکی گٹارسٹ ، گلوکار ، اور نغمہ نگار ، نے ایک بار کہا تھا:

میوزک کی شفا بخش طاقت بہت وسیع ہے (…) اور اگر ہم زیادہ جانتے تو ہم حیرت انگیز چیزیں کر پائیں گے ، اور ہوسکتا ہے کہ دماغ کی پراسرار کاموں میں مستقل تبدیلیاں بھی کریں۔

ٹیلی کے مطابق ، آپ کچھ مفید کام کرسکتے ہیں - حتی کہ زندگی کو بدلنے والا بھی - صرف 4 راگوں کے ساتھ ، اور آپ صحیح شخص کے لئے قابل ادویات کا سینہ بن سکتے ہیں۔

میں نہیں جانتا کہ تفریح ​​کیسے کی جائے۔

خیال کیا جاتا ہے کہ میوزک تھراپی قدیم کی جڑیں رکھتی ہے ، یونانی فلاسفروں افلاطون اور پائیٹاگورس نے موسیقی اور اس کے اثرات کے بارے میں زبردست تحریر کیا جس کے بارے میں ان کا اکثر حوالہ دیا جاتا ہے۔

اگرچہ میوزک تھراپی کی ایک لمبی تاریخ ہے ، اس نے 1950 کی دہائی کے امریکہ میں جنگی تجربہ کاروں کی مدد کے لئے بطور پیشہ ترقی کرنا شروع کیا جو جسمانی اور جذباتی پریشانیوں میں مبتلا تھے۔

جب دباؤ پڑتا ہے تو ، ہم اپنے پسندیدہ گانے کو سننے پر اپنے جسم کو سکون محسوس کرسکتے ہیں۔ کوئی بھی جو کوئی آلہ بجاتا ہے یا گاتا ہے وہ آپ کو بتا سکتا ہے کہ موسیقی بنانا دماغ ، جسم اور روح کے لئے بہت اچھا ہے ، چاہے آپ ایک مشہور موسیقار ہوں یا کوئی شوق ہے۔

موسیقی اور دماغ کی سائنس

ہمارے مزاج کو بڑھانے کے لئے موسیقی کی قابلیت کا تعلق ہمارے دماغوں میں مختلف کیمیکلز کی رہائی سے ہے۔ میوزک کا رش جو بہت سارے لوگوں کو گانے سننے سے ملتا ہے وہ دراصل دماغی اینڈورفنس تیار کرتا ہے جو درد کو روکتا ہے اور خوشی کے جذبات پیدا کرتا ہے۔

تحقیق پایا ہے کہ موسیقی سننے سے ڈوپامائن ریلیز ہوتی ہے ، جو ہمارے دماغوں میں ایک نیورو ٹرانسمیٹر خوشی اور ثواب سے وابستہ ہے۔ یہ ہمارے دماغ میں ایک اچھی محسوس کرنے والی ریاست پیدا کرنے کے لئے ذمہ دار ہے۔ ڈوپامائن وہی نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو کھانے ، جنس اور منشیات کے جواب میں تیار کی جاتی ہے۔

TO مطالعہ سائنسی رپورٹس جریدے میں شائع ہوا ہے کہ موسیقی سننے اور پرفارم کرنے سے سطح کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے سیرٹونن ، ایپیینیفرین ، ڈوپامائن ، آکسیٹوسن ، اور پرولاکٹین۔

اس میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ لوگ مستقل طور پر موسیقی کو اپنی زندگی کی پہلی دس چیزوں میں شامل کرتے ہیں جو خوشی لاتے ہیں - یہاں تک کہ پیسہ ، کھانا ، اور فن سے بالاتر۔

ہمارے دماغ اور موسیقی میں موجود کیمیکلز کے مابین کنکشن کے علاوہ ، موسیقی اور میموری کے مابین ایک مضبوط رشتہ ہے۔ اس کو آسانی سے ان جذبوں سے ثابت کیا جاسکتا ہے جب اہم گانوں کو سنتے وقت ہمیں حاصل ہوتا ہے ، یا پریشان کن اشتہارات جو ہمارے سروں میں پھنس جاتے ہیں۔

یہ معالج ماہرین خاص طور پر تیار کردہ گانوں کا استعمال کرتے ہوئے اہم معلومات کو بازیافت کرنے میں مدد کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں۔ زیادہ واضح طور پر ، ڈیمینشیا والے لوگوں میں ، دھنوں کے لئے یادداشت اکثر دوسری یادوں کے ضائع ہونے کے بعد بھی لمبی رہتی ہے۔

اس کے لئے ایک اچھی مثال ہے کلائیو پہننا ، ایک برطانوی موسیقار جس کی میموری کا دورانیہ 30 سیکنڈ ہے ، لیکن جو پیانو کو مہارت سے چلا سکتا ہے۔ یا یہاں تک کہ نرسنگ ہومز میں عمر رسیدہ سینئر جن کو جوانی کا گانا بجانے کے بعد نئی طاقت دی جاتی ہے۔

میوزک تھراپی کے موثر ہونے کی بہت سی وجوہات میں سے ایک یہ ہے کہ وہ آپ کو تناؤ یا تکلیف دہ صورتحال سے دور کرتی ہے اور ذہن کو کسی آرام دہ اور پر سکون چیز پر مرکوز کرتی ہے۔

مینڈلاب انٹرنیشنل کا انعقاد پڑھائی جہاں شرکاء کو ہدایت کی گئی کہ وہ مشکل پہیلیاں جلدی سے جلد حل کریں جب کہ وہ سینسر سے منسلک ہوتے وقت کرسکیں۔

پہیلیاں حل کرنے سے شرکاء میں تناؤ پیدا ہوا ، اور جب وہ یہ کام کررہے تھے تو انہوں نے مختلف گانے سنیں۔

ان کے دماغ کی سرگرمی کو ان کے بلڈ پریشر ، دل کی شرح اور سانس کی شرح کے ساتھ ماپا گیا تھا۔

خاص طور پر ایک گانا سننا ، “ بے وزن ، 'شرکاء کی مجموعی اضطراب کو 65٪ تک کم کیا اور اس کی وجہ سے ان کی جسمانی آرام کی شرحوں میں 35٪ کمی واقع ہوئی۔ یہ گانا دراصل اسی ارادے سے تیار کیا گیا تھا اور یہی وجہ ہے کہ مارکونی یونین نے صوتی معالجین کے ساتھ تعاون کیا۔

آرام دہ اور پرسکون ہونے والی میوزک کا ہم کیسے جواب دیں گے؟ یہ سب انفرادی سامعین کی ترجیح پر منحصر ہے۔ تحقیق یہ دکھایا گیا ہے کہ جب موسیقی خود منتخب ہوتا ہے اور جب محققین کے ذریعہ اس کا انتخاب کیا جاتا ہے تو دماغ کے مختلف حصے چالو ہوجاتے ہیں۔

نیز ، مختلف وجوہات کی بنا پر مختلف اقسام کی موسیقی کا استعمال کیا جاتا ہے - کلاسیکی موسیقی موسیقی کو راحت کی کیفیت پیدا کرنے اور تناؤ کو کم کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے ، جبکہ راک میوزک کسی کے درد کو برداشت کرنے میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتا ہے (اگر فرد راک سے لطف اندوز نہیں ہوتا اور سنتے وقت تکلیف محسوس کرتا ہے تو) اس پر)۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

• آپ کو اوپر اٹھانے ، گوز بپس دینے اور اپنی آگ پر دوبارہ کام کرنے کے ل 15 15 متاثر کن گانوں اور دھنوں کو
• زندگی ، محبت ، خواب ، اور خوشی کے بارے میں 15 آئزونک ڈزنی کے گیت
• اپنے دماغ میں مثبت ذہنی رویہ کیسے پیدا کریں
• وجودی دباؤ: بے معنی کے احساسات کو کیسے ہاریں

ایکٹو بمقابلہ غیر فعال میوزک تھراپی

فعال میوزک تھراپی سے کسی طرح موسیقی بجانے کا مطالبہ ہوتا ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کو موسیقار بننے کی ضرورت نہیں ہے ، بلکہ محض اصلاح کرنا ہے۔ اس میں مریض کو گانا ، آلہ بجانے ، اور موسیقی کی تالیف میں شامل کرنا شامل ہوسکتا ہے۔

غیر فعال میوزک تھراپی میں موسیقی سننا شامل ہے ، لیکن موسیقی بنانے میں کوئی حصہ نہیں ہے۔ یہ دونوں زیادہ معیاری علاج معالجے کے ساتھ مل کر ہیں۔

غیر فعال میوزک سننے سے ایک خاص قسم کی موسیقی سن رہی ہے جس کا مقصد یہ ہے کہ کسی خاص مزاج کو حاصل کیا جاسکے یا دوسرے اثرات مرتب ہوں۔ مثال کے طور پر ، سفید شور سننے سے انسان کو زیادہ آرام دہ نیند آتی ہے۔

سفید تعدد مختلف تعدد کی آواز کو ایک ساتھ جوڑ کر پیدا کیا جاتا ہے۔ یہ پس منظر کے شور کو ڈوبتا ہے جو آپ کو سو جانے سے روک سکتا ہے۔ کچھ ایپس جو آپ کو رات کی اچھی نیند مہیا کرسکتی ہیں وہ ہیں سفید شور اور سلیپ فین .

فعال میوزک تھراپی ایک بچے کے فروغ کے ل to ایک بہترین طریقہ ہے خود اعتمادی اور اعتماد . جب بچے میوزک کا آلہ بجانا شروع کرتے ہیں ، تو سامعین کے ساتھ پیش کرتے ہوئے یا اپنے والدین یا اساتذہ کے سامنے اعتماد حاصل کرتے ہیں۔

بچوں کے ل an آلہ بجانا اپنے آپ کو اظہار کرنے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے ، اور اس سے انہیں خود مختاری کا احساس مل سکتا ہے۔ یہ مہارت کا ایک مجموعہ بھی تیار کرتا ہے ، اسی طرح ایک نظم و ضبط والا رویہ ، کیونکہ انہیں باقاعدہ وقفوں سے مشق کرنے اور اسباق میں شرکت کرنے کی ضرورت ہے۔

میوزک تھراپی کے عام استعمال

میوزک تھراپی نے متعدد شرائط کے علاج معالجے کے منصوبوں کو ڈھونڈ لیا ہے۔ امکان ہے کہ اس کی بجائے خود علاج کے دیگر طریقوں کی تکمیل کریں۔

بےچینی

ایک تال آواز میں ہمارے برین ویو کے نمونوں کو تبدیل کرنے کی طاقت ہوتی ہے اور دماغ کو سکون یا مراقبہ کی حالت میں جانے کے لئے ایک مؤثر ترین طریقہ ہے۔

رکھنے کے بجائے پریشان کن خیالات ، موسیقی سننے سے آپ کو دباؤ ختم کرنے اور جذباتی توازن پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ذہنی دباؤ

جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، میوزک تھراپی ڈوپامائن کو بڑھاوا دیتی ہے ، جو دماغ کا اچھا محسوس کرنے والا کیمیکل ہے ، جو افسردگی کے علاج میں مدد کرتا ہے۔

کورونری دل کے مرض

TO میٹا تجزیہ تجویز کرتا ہے کہ میوزک سننے سے دل کے عارضہ کا علاج کرانے والے مریضوں میں بلڈ پریشر اور دل کی شرح میں کمی آسکتی ہے۔ یہ کارڈیک عمل یا سرجری کے بعد مریضوں کی نیند کے معیار کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔

خود اظہار

بہت سارے لوگوں کو مشکل پیش آتی ہے اپنے خیالات اور جذبات کا اظہار اور یہ اکثر مایوسی اور معاشرتی تنہائی کا باعث بنتا ہے۔ میوزک تھراپی سے لوگوں کو ان کے جذبات کو بہتر طور پر سمجھنے اور اس کی نمائش کرنے میں مدد دے کر ان کے اظہار خیال کی پریشانیوں پر قابو پانے کی اجازت دی جاسکتی ہے۔

حمل میں

تیسری سہ ماہی میں ، غیر پیدائشی بچہ لفظ کے نمونوں اور نظموں کو یاد کرنا شروع کرسکتا ہے۔ تحقیق جنین کو موسیقی سے بے نقاب کرنے سے ان کے دماغ پر طویل مدتی اثر پڑتا ہے۔

متبادل ورژن چلائے جانے پر نوزائیدہ بچوں کے جن کو ٹوئنکل ، ٹوئنکل لٹل اسٹار نے رحم سے ان کے ساتھ کھیلا ، نے مختلف انداز میں جواب دیا۔

نتیجہ اخذ کرنا

اگر آپ خود ہی اپنا علاج معالجہ بنانا چاہتے ہیں تو ، ایک تیار کردہ پلے لسٹ سے شروع کریں۔

آپ کو کوئی شک نہیں کہ آپ کے پاس پہلے ہی گانے موجود ہیں جو آپ کو خوش ، غمگین یا حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ ایک بار جب آپ ان گانوں کو تسلیم کرلیں ، تو آپ اپنی پلے لسٹ میں دیگر گانوں کو شامل کریں جس میں ایسی خصوصیات ہیں اور ان کو موڈ میں درجہ بندی کریں۔

ایسی موسیقی تلاش کریں جو آپ سے وابستہ ہو اور جس سے آپ جڑیں۔ جب آپ تناؤ محسوس کرتے ہو تو موسیقی ان احساسات کی توثیق کرسکتی ہے اور اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرسکتی ہے۔

آپ گانوں کی درجہ بندی کرنے کے بعد ، پلے لسٹ کا نام رکھیں۔ اس بارے میں سوچیں کہ آپ کیسا محسوس کرنا چاہتے ہیں اور آپ کا مقصد کیا ہے۔ کیا آپ اپنی پلے لسٹ سننے کے بعد متحرک ، خوش ، یا راحت محسوس کرنا چاہتے ہیں؟

ایک پلے لسٹ کریں جو کم سے کم چالیس منٹ لمبی ہے تاکہ آپ کے دماغ کو جذبات کی تبدیلی کو ایڈجسٹ کرنے کا وقت دیا جاسکے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اس عمل میں مدد کی ضرورت ہے تو ، ایک میوزک تھراپسٹ سے مشورہ کریں۔

بغیر روئے اپنے لیے کیسے کھڑے ہوں