حکمت کا ایک پرانا اور قدیم حوالہ ٹکڑا ہے جو کہتا ہے کہ اس پر قابو پانے میں تقریبا half نصف طوالت ہوتی ہے۔
لہذا ، اگر آپ کسی کے ساتھ دس سال رہے ہیں ، تو پھر آپ کو بریک اپ کو ختم ہونے میں تقریبا 5 سال لگ سکتے ہیں۔
لیکن کیا ہمیشہ ایسا ہوتا ہے؟ ضروری نہیں.
جب آپ بریک اپ سے صحتیاب ہو رہے ہیں تو ، آپ بہت ساری مختلف چیزوں کے تجربے کی توقع کر سکتے ہیں۔ یہ سب اس بات پر منحصر ہوں گے کہ یہ رشتہ کتنے عرصے تک جاری رہا ، کتنا شدید تھا ، آپ کی شخصیت کیسی ہے ، اور معاملات کیسے ختم ہوئے۔
اس کا مقصد آپ کو پریشانی پیدا کرنا نہیں ہے: آپ کریں گے اس پر قابو پاؤ۔ اس شخص پر انحصار کرتے ہوئے صرف مختلف مقدار میں وقت لگے گا۔
علاج کے بریک اپ سے کن عوامل متاثر ہوتے ہیں؟
لوگ مختلف رفتار سے رشتے کے خاتمے پر قابو پاتے ہیں ، اور ایسی چیزیں ہیں جو اس رفتار میں بہت بڑا کردار ادا کرتی ہیں۔ چیزیں جیسے:
1. آپ کی شخصیت کی قسم.
اگر آپ ایک بہت ہی جذباتی شخص ہیں جو دوسروں کے ساتھ جلدی سے گہرا لگاؤ ڈالتا ہے تو ، اس سے شفا بخش ہونے میں آپ کو کافی وقت لگے گا۔
البتہ ، اگر آپ زیادہ جذباتی طور پر علیحدہ شخص ہیں جو دوسروں سے روابط اور اٹیچمنٹ بنانے میں کافی وقت لگتا ہے تو ، جب کوئی رشتہ ختم ہوجاتا ہے تو آپ کو شاید اتنی بری طرح تکلیف نہیں ہوگی۔
جو لوگ چیزوں کو آسانی سے قبول کرسکتے ہیں ان کے پاس بھی بریک اپ سے افاقہ کرنے میں آسان وقت ہوتا ہے۔
وہ لوگ جو اپنی زندگی کے بیشتر پہلوؤں پر قابو پانے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں جب کوئی ان سے رشتہ ختم کردیتی ہے تو اس سے بھی فائدہ نہیں اٹھتا۔ وہ اکثر بہت ناراض اور جذباتی ہوجاتے ہیں اور چیزوں کو پھیرنے کی کوشش کرتے ہیں تاکہ وہی بیان پر قابو پالے۔
جیسا کہ آپ تصور کرسکتے ہیں ، جو لوگ زندگی کی دھاروں کے ساتھ بہہ سکتے ہیں ان کے لئے آسان وقت ہوتا ہے جب غیر متوقع طور پر کھل جاتا ہے۔
2. آپ اپنے اور اپنے سابقہ کے درمیان کتنا فاصلہ رکھ سکتے ہو۔
بہت سے لوگوں کو بہت مشکل ٹوٹ پڑتی ہے کیونکہ انہیں اپنی جگہ حاصل کرنے سے پہلے کچھ عرصے کے لئے اپنے حال کے ساتھ رہنا پڑتا ہے۔
اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ رہ رہے ہیں اور آپ الگ ہوگئے تو ، جتنی جلدی ممکن ہو علیحدہ جگہوں میں جانے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنا فلیٹ ڈھونڈنے سے پہلے ایک ماہ کے لئے سوفی لگائیں۔
اسی طرح ، اگر آپ کسی ساتھی کو ڈیٹنگ کر رہے ہیں لیکن ساتھ نہیں رہ رہے ہیں تو ، دوسری ملازمت حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ کچھ ایسے ہی حالات ہیں جیسے آپ کے سابق عاشق کا روزانہ کی بنیاد پر سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ اور بھی خراب ہے اگر وہ اتھارٹی کی پوزیشن میں ہوں ، جیسے آپ کے نگران یا منیجر کی حیثیت سے۔
بیکی لنچ اور سیٹھ رولنس بچہ۔
فاصلہ شفا یابی کے عمل کو تیز کرتا ہے۔ یہ بہت 'نظر سے دور ، دماغ سے ہٹ کر' چیز ہے۔ آپ ان کو اپنی یادداشت سے صرف نہیں نکال پائیں گے ، لیکن کم از کم وہ مسلسل آپ کے چہرے پر نہیں جکڑے جائیں گے۔
3. آپ کی خود اعتمادی اور خود قابل قدر.
آپ اپنے آپ کو کس طرح محسوس کرتے ہیں اس کا اثر آپ کے شفا یابی کے عمل پر بھی پڑے گا۔ اس شفا یابی کا ایک حصہ اکثر یہ ہوتا ہے کہ آگے بڑھنا اور کسی اور کے ساتھ شامل ہونا۔ یہ بتانے کی ضرورت نہیں ، نئے رشتوں کو فروغ دیتے وقت بہت سے ذاتی عوامل کھیل میں آتے ہیں۔
اگر آپ پوری ہوچکے ہیں اور اپنی کوششوں میں مطمئن ہیں تو ، دوسروں کے ل you آپ کو پرکشش معلوم کرنا بہت آسان ہوگا۔
اسی طرح ، اگر آپ متحرک اور صحتمند رہیں ، اور اپنی مجموعی ظاہری شکل اور شخصیت سے خوش ہوں ، تو آپ شاید بریک اپ سے پریشان نہ ہوں گے۔ آپ جانتے ہیں کہ بلا شبہ آپ کسی اور کے ساتھ دوسرا عظیم روابط استوار کرنے کے اہل ہوں گے۔
در حقیقت ، آپ کسی ایسے شخص سے اچھی طرح سے رابطہ کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے زیادہ مناسب ہے۔
actually. آپ نے حقیقت میں اس رشتے کے بارے میں کیسا محسوس کیا۔
کچھ لوگ مسترد ہونے اور رسوائی پر مبتلا ہوجاتے ہیں جو وہ ٹوٹ پھوٹ کے بارے میں محسوس کر سکتے ہیں بجائے اس کے کہ وہ رشتہ ہی کھوئے۔
اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کی شراکت ایمانداری سے اتنی عمدہ تھی؟ کیا آپ کا کسی اور شخص کے ساتھ مستند ، حیرت انگیز تعلق ہے؟ یا آپ دونوں ایک ساتھ تھے کیوں کہ آپ پرکشش تھے اور ایک ساتھ بہت اچھے لگ رہے تھے؟
بند کیے بغیر کسی پر کیسے قابو پایا جائے
کیا آپ ایک دوسرے کے مالی اعانت سے فائدہ اٹھا رہے ہیں؟ کیا یہ طاقت کا اقدام تھا؟ جب آپ ایک ساتھ تھے تو کیا آپ کو تکمیل محسوس ہوئی؟ یا کیا آپ ابھی تک اس رشتے میں تھے جب تک کہ کوئی بہتر کام کرنے آئے؟
اپنے آپ کو ہمیشہ کی طرح جانیں ، اور ہر رشتے کے ساتھ ایسا سلوک کریں جیسے آپ کھانا چاہتے ہو۔ جانچ پڑتال کریں کہ اس کا ذائقہ کس طرح کا ہے ، چاہے آپ اس سے لطف اندوز ہورہے ہو یا نہیں ، اور اس کے بعد آپ کو کیسے محسوس ہوتا ہے۔
پھر یہ طے کریں کہ آیا یہ تجربے کے دوران چکھنے کے مقابلے میں کاغذ پر کہیں زیادہ بہتر نظر آرہا ہے۔
وہاں سے ، آپ ان انتخابات اور عوامل کا دوبارہ جائزہ لے سکتے ہیں جن کی وجہ سے آپ کو اس شراکت داری کا باعث بنا ، لہذا آپ یا تو عمل کو دوبارہ تخلیق کرسکیں ، یا اس طرح کے ریستوراں سے مکمل طور پر بچ سکتے ہو۔
آپ جو کھاتے ہو وہی ہے ، اور یہ توانائی کے تبادلے میں بھی ہے۔
5. بریک اپ کی طرح تھا.
جب تعلقات قدرتی انجام تک پہنچتے ہیں ، تب بھی اس سے تھوڑا سا تکلیف ہوسکتی ہے ، لیکن یہاں اکثر راحت کا احساس ہوتا ہے
ان جیسے معاملات میں ، ممکن ہے کہ دونوں فریق کافی عرصے سے جمود کو برقرار رکھے ہوئے ہوں۔ کبھی کبھی برسوں سے۔ ممکن ہے کہ انہوں نے اس تعلقات کو سرکاری طور پر ختم ہونے سے پہلے ہی غمگین کرنا شروع کردیا ہو۔
اس طرح ، جب آخر کار ٹوٹ پڑتا ہے ، تو 'تکلیف' جو دونوں کے تجربے میں کسی بھی چیز سے زیادہ خوف اور تکلیف ہوتی ہے۔
اس کے گزر جانے کے بعد ، دونوں فریقوں کو پر سکون اور آسنن آزادی کا احساس ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ در حقیقت ، وہ ان کے تعلقات کے دوران سے بہتر ہوکر چلنا شروع کردیں گے۔
اگر آپ کا ٹوٹنا اسی طرح چلتا ہے تو ، آپ کو بہت جلد بہتر ہونا شروع ہوسکتا ہے۔ ہاں ، امکان ہے کہ آپ ابھی بھی تعلقات کے خاتمے پر ماتم کریں گے ، اور آپ کو شاید اس کے بارے میں کچھ دیر کے لئے جڑواں ملیں گے۔ لیکن اگر آپ اچھی شرائط پر حصہ ڈالتے ہیں تو ، امکان یہ ہے کہ وہ جوڑا ہلکے ہوں گے ، اور آپ دونوں دوستانہ رہ سکیں گے۔
اگر یہ بدصورت بریک اپ ہوتا ، تو بہت سارے جذبات یا تکلیف دہ حالات ہوتے ہیں۔
اور یہ خاص طور پر گندا ہوسکتا ہے اگر یہ صرف ایک ہی شخص تھا جو اسے ختم کرنا چاہتا تھا۔ جو ہمارے اگلے عنصر کی طرف لے جاتا ہے…
6. کس نے چیزوں کو ختم کیا؟
اگر آپ ہی وہ چیزیں تھیں جنہوں نے چیزوں کو ختم کیا تو آپ کو تھوڑی دیر کے لئے جرم کا احساس ہوسکتا ہے۔
آپ کو محسوس ہونے والے جرم اور تکلیف کی مقدار کا انحصار کئی عوامل پر ہوگا ، بشمول آپ کا سابقہ پارٹنر آپ کو ساتھ رہنے کے لئے راضی کرنے کی کوشش کر رہا ہے یا نہیں۔ کیا وہ خود کو نقصان پہنچانے کی دھمکی دے رہے ہیں؟ یا اپنے بچوں کو پیادوں کے بطور استعمال کرکے اپنے سلوک کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہو؟
متبادل کے طور پر ، اگر آپ ہی ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو تو ، آپ کو اس صورتحال کے بارے میں کیا خیال ہے؟
کیا آپ اپنے ساتھی کو واپس لانے کی کوشش کر رہے ہیں؟ اگر ہے تو ، کیوں؟
اگر آپ مفاہمت کی امید پر قائم ہیں ، اگرچہ آپ جانتے ہو کہ آپ کو کوئی امکان نہیں ہے ، تو پھر آپ اس بریک اپ سے گزرنے میں زیادہ وقت لگیں گے اگر آپ قبول کرلیں کہ یہ ختم ہوچکا ہے۔ اس طرح کی قبولیت واقعی میں بیکار ہے ، لیکن آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت کے لئے بہتر ہے۔
7. چاہے آپ کے پاس ماضی کی چوٹ سے نمٹنے کے طریقہ کار ہیں۔
جن لوگوں نے متعدد منفی حالات کا سامنا کیا ہے ان میں مقابلہ کرنے کے طریقہ کار ہوسکتے ہیں جو انھیں تیزی سے اس پر قابو پانے میں مدد کریں گے۔
یقینا. اس کے برعکس بھی سچائی ہوسکتی ہے - جن لوگوں کو صدمے کا بڑا سامنا ہوا ہے وہ انتہائی حساس ہوسکتے ہیں۔
منفی حالات پر زیادہ لچک دار بننے کے بجائے ، وہ دوسروں کی طرح کے حالات سے کہیں زیادہ صدمے کا شکار ہو سکتے ہیں۔ اسی طرح ، جب خرابی ہوتی ہے تو ، اس سے بے شمار پرانے تکلیفیں ختم ہوجاتی ہیں ، جس سے شفا یابی کے چکر میں بہت زیادہ وقت لگتا ہے۔
کائنات سے جو چاہیں حاصل کریں۔
آپ کو کون سے طرز عمل سے چلنے سے روک سکتا ہے؟
بہت سارے لوگ اپنے علاج معالجے کو بغیر کسی احساس کے کہ وہ ایسا کر رہے ہیں خود توڑ پھوڑ کرتے ہیں۔ یہ ان کے کچھ طریقے یہ ہیں:
1. سوشل میڈیا پر ڈکیتی
فیس بک ، ٹویٹر ، اور انسٹاگرام جیسی سوشل نیٹ ورکنگ اور سائٹس کے بارے میں آنے سے پہلے ، ہم اپنی آزمائشوں کے بارے میں سننے کا واحد طریقہ براہ راست ان سے بات کرکے ، یا اپنے سماجی حلقوں کے ذریعہ ان سے پوچھتے ہیں۔
ہم عام طور پر مؤخر الذکر سے بچنے کی کوشش کریں گے کیوں کہ باہمی دوستوں سے یہ پوچھنا کہ آپ کا سابقہ کیا کررہا ہے اس کی بجائے اس پر نحوست ہے اور آپ کو بری طرح سے جھلکتی ہے۔
البتہ ایک متبادل ان کو پوچھ لینا ہوتا ، لیکن یہ مذکورہ بالا 'ڈوبے ہوئے' زمرے میں آتا ہے۔
کیا آپ اپنے سابق ساتھی کے سماجی پروفائلز کو مستقل بنیاد پر جانچ رہے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، اپنے آپ سے پوچھنا ضروری ہے کہ آپ ایسا کیوں کررہے ہیں۔
یہ بات قابل فہم ہے کہ آپ کو ان کی یاد آتی ہے ، اور یہ چیک کرنا چاہتے ہیں کہ آیا وہ ٹھیک کر رہے ہیں ، لیکن کیا واقعی آپ کو آگے بڑھنے میں مدد مل رہی ہے؟
اگر وہی وہ شخص ہے جس نے بریک اپ شروع کیا تھا ، تو آپ ان کی جانچ کر رہے ہوں گے کہ آیا وہ کسی نئے شخص کے ساتھ شامل ہیں یا نہیں۔ کچھ لوگ یہ دیکھنے کے ل do کرتے ہیں کہ آیا دوبارہ دوبارہ اکٹھے ہونے کا کوئی امکان موجود ہے - اگر اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ وہ کسی دوسرے شخص کے ساتھ شامل ہیں ، تو پھر بھی امید ہے۔
دوسری طرف ، اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ وہ حقیقت میں کسی اور شخص کو دیکھ رہے ہیں ، تو اس سے ہر طرح کے جذبات بھڑک اٹھیں گے یا شدت پیدا ہوجائے گی۔ اگر آپ کسی اور موقع کی امید کر رہے ہیں تو ، نئے ساتھی کے ساتھ ان کی تصاویر دیکھنے سے ممکنہ طور پر آپ کا دل پھر سے ٹوٹ جائے گا۔
آپ اپنے آپ کو اس نئے شخص سے موازنہ کرنا شروع کردیں گے ، اور مختلف سمتوں میں کچھ سیاہ فام خیالات تیار کرنا شروع کر سکتے ہو۔
اگر وہ آپ سے کم عمر ہیں ، تو پھر آپ اپنی عمر کے بارے میں غیر محفوظ محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ان کو زیادہ پرکشش ، یا کامیاب ، یا کوئی دوسرا پہلو سمجھتے ہیں جو آپ کو کمتر محسوس کرسکتا ہے تو وہی کچھ ہوگا۔
2. پرانی تصاویر اور ویڈیوز کو تلاش کرنا۔
جدید ٹکنالوجی ہمیں دوسرے طریقوں سے بھی آگے بڑھنے سے روک سکتی ہے۔ اپنے سابقہ لوگوں کے ساتھ جو یادیں آپ نے شیئر کیں ان سے یاد تازہ کرنا آسان ہے کیوں کہ آپ کو ان دونوں کی تصاویر یا ویڈیوز کو اپنے سوشل پروفائلز یا فونز پر ملنے کا امکان ہے۔
ان کو دیکھنے اور خوشی کے وقت پر سوچنا بہت آسان اور پرکشش ہے۔ دن میں ، آپ کے پاس صرف ان دو افراد کی جسمانی تصاویر تھیں اور آپ ان کو آسانی سے ایک خانہ میں ڈال سکتے ہیں یا اگر آپ چاہیں تو ان کو جلاسکتے ہیں۔
اسی طرح ، آپ اپنی اور اپنی سابقہ کی ڈیجیٹل یادوں کو اپنے فون اور پروفائلز سے حذف کرسکتے ہیں۔
old. پرانے پیغامات کو پڑھنا۔
آپ اور اپنے سابقہ افراد کے درمیان ہزاروں یا دسیوں ہزار پیغامات ہوسکتے ہیں۔ کیا آپ ان وجوہات کی تلاش میں پڑھ رہے ہیں کیوں کہ تعلقات نے جس طرح سے یہ ختم کیا یا جہاں یہ سب غلط ہونا شروع ہوا وہ کیوں؟
ہر بار جب آپ یہ کرتے ہیں تو ، آپ صرف کھلے زخم پر اتر رہے ہیں جو آپ کے ٹوٹنے کا درد ہے۔ اس سے ٹھیک ہونے سے بچتا ہے۔
rout. اپنے معمولات پر قائم رہنا
اپنے سابقہ افراد کی ڈیجیٹل موجودگی کے علاوہ ، کچھ چیزوں کی جذباتی اہمیت بھی ہے جو آپ نے مل کر کی ہو گی۔
مثال کے طور پر ، ہوسکتا ہے کہ آپ نے ایک خاص شو اکٹھے دیکھا ہو یا اتوار کے دن اس عظیم چھوٹے کیفے میں ہمیشہ ایک ہی خاص لنچ کھایا ہو۔ اگر آپ اب یہ کام کرتے ہیں تو ، یہ پرانی یادوں اور جذبات کو بھڑکا سکتا ہے۔
اگر آپ عارضی طور پر اس شو کو دیکھنا چھوڑ دیتے ہیں اور مستقبل کے لئے بھی اس کیفے سے بچ جاتے ہیں تو یہ آپ کو اپنا سابقہ چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک دن ان چیزوں کا آپ پر وہی جذباتی اثر نہیں پڑے گا اور آپ ان کے پاس واپس جاسکیں گے ، لیکن ابھی کے لئے ، انہیں ایک طرف رکھیں۔
فاصلہ رکھنا اور جانے دینا سیکھیں۔
چاہے آپ ہی وہ شخص ہو جس نے اس تقسیم کو شروع کیا تھا ، یا انہوں نے ایسا کیا ہے ، سو رہے کتوں کو جھوٹ بولنے دینا بہتر ہے۔ ان کے سماجی اکاؤنٹس کو غیر مسدود کریں اور ان کو مسدود کردیں تاکہ آپ ان میں دیکھنے کا لالچ نہ لیں۔
اپنے دوستوں اور لواحقین کو یہ بتائیں کہ آپ اپنے سابقہ کے بارے میں کچھ نہیں سننا چاہتے ہیں ، اور ان سے کہیں کہ وہ اپنے پاس کوئی بھی معلومات رکھیں تاکہ آپ شفا بخش اور آگے بڑھ سکیں۔
جب آپ کسی سے محبت کرتے ہیں
وہی چیزیں جو وہ آپ کی جگہ پر چھوڑ چکے ہیں ان کو پکڑنے کے لئے بھی یہی کام کرتی ہیں۔
چاہے انہوں نے ان چیزوں کو واپس طلب کیا ہو یا نہیں ، ان سے چھٹکارا حاصل کریں۔ وہ صرف اس شخص کی یاد دہانی کے طور پر کام کرتے ہیں جس کے ساتھ آپ الگ ہوگئے ہیں۔ اگر آپ کے پاس ان کا نیا پتہ ہے تو ، ہر چیز کو پیک کریں اور ان پر واپس بھیج دیں۔ یا باہمی دوست کو چھوڑنے کے ل. حاصل کریں۔
یہاں تک کہ اگر بریک اپ کافی خراب تھا ، تو یہ ضروری ہے کہ فضل اور نیک خواہش کے ساتھ ان اشیاء کو اپنی جگہ سے ہٹا دیں۔ اپنے سابقہ ساتھی کو ان کی چیزوں کو واپس کرنے کا موقع دیں ، خاص طور پر اگر ان سے جذباتی لگاؤ ہو ، یا اگر انھوں نے کمائی میں بہت زیادہ وقت اور رقم خرچ کی ہو۔
آپ کو تکلیف پہنچانے کے ل sp ، بہکانے اور جلانے یا بصورت دیگر ان کے املاک کو 'ان کے پاس' واپس جانے کی کوشش نہ کریں۔ یہ صرف ایک بدصورت توانائی کا آغاز کرے گا جس کی وجہ سے وہ جوابی کارروائی کرے گا ، اور پھر آپ بدلے میں ایسا کریں گے ، وغیرہ۔
یہاں کا مقصد تعلقات کو توڑنا اور صحتمند طریقے سے آگے بڑھنا ہے۔ آپ جذباتی استحکام کا خواہاں ہیں ، جان بوجھ کر خود کو دوبارہ زخمی نہیں کرنا۔
اگر درد ابھی رک نہیں رہا ہے تو کیا ہوگا؟
ایسی مثالیں بھی ملتی ہیں جب ایک رشتہ سنگین خوفناک انداز میں ختم ہوتا ہے۔ اگر آپ کی شراکت صدمے سے ختم ہوگئی تو پھر امکان ہے کہ یہ آپ کو کافی دیر تک تکلیف پہنچاتا رہے گا۔
مثال کے طور پر ، یہ ایک چیز ہے اگر آپ دونوں ٹوٹ گئے کیونکہ آپ کو پتہ چلا کہ وہ آپ کے ساتھ دھوکہ دے رہے ہیں۔
یہ پوری طرح سے ایک اور چیز ہے اگر آپ نے اپنی پوری زندگی بھر کر رکھی اور اپنے ساتھ رہنے کے ل your اپنے سارے پیسہ پورے ملک میں خرچ کرنے پر صرف یہ معلوم کرنے کے لئے کہ وہ پہلے ہی شادی شدہ ہیں اور آپ ایک سائیڈ پارس ہیں۔
جب کسی فرد کے ساتھ کسی کو بری طرح سے دھوکہ دیا جاتا ہے تو اس نے اپنے آپ کو پیار اور بھروسہ کرنے کی اجازت دی ہے ، اس طرح کی چوٹ ایک گہرے زخم کا سبب بنتی ہے۔ در حقیقت ، مدد کے بغیر اس سے واپس اچھالنا اکثر مشکل ہوتا ہے۔
اس طرح کے صدمے کا تجربہ کرنا خراب پریشانی اور افسردگی کے ساتھ ساتھ دیرپا اعتماد کے مسائل بھی پیدا کرسکتا ہے۔ اگر آپ کے تعلقات ختم ہونے سے آپ کو بری طرح نقصان پہنچا ہے تو ، کسی سے اس کے بارے میں بات کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔
آپ کے دوست اور کنبہ مدد کرسکتے ہیں ، اگر وہ معاون اقسام ہیں تو جو سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔ آپ کسی روحانی مددگار مشیر سے بھی بات کرسکتے ہیں ، جیسے آپ کے پجاری ، پادری ، ربی ، امام… آپ جس بھی مذہب یا فلسفے کی پیروی کریں ، امکان ہے کہ آپ کے دائرے میں کوئی ایسا شخص ہو جو آپ کو اس گندگی کے ذریعہ امن اور صراحت کو بحال کرنے میں مدد فراہم کر سکے۔
اپنے لئے ایک معمول بنائیں جو مرض کی اصلاح اور اس کے کام کرنے پر مرکوز ہے۔ جسمانی ورزش اس سلسلے میں ایک اہم مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ جب آپ کو غصہ ، مایوسی ، یا خیانت جیسی توانائی محسوس ہوتی ہے تو آپ سیر یا رن کے لئے جانا چاہتے ہیں۔ یا اچھippingی رسی کو پکڑو اگر آپ باہر نہیں آسکتے اور اس وقت تک اچھ .ی پڑسکتے ہیں جب تک کہ آپ خود کو پرسکون محسوس نہ کریں۔
یوگا یا تائی چی کرنا شروع کریں ، یا اسی طرح کی ایک مشق جس میں دماغ ، جسم اور روح شامل ہوں۔ آپ کے جسم اور سانس میں ، موجودہ لمحے پر اپنی ساری توانائی پر توجہ مرکوز کرنے سے ، آپ کی تمام تر توجہ آپ کی اپنی بھلائی کے ساتھ لی گئی ہے۔ کتنا بری طرح نہیں کہ دوسرا شخص آپ کو تکلیف دیتا ہے۔
اگر ، کچھ مہینوں کے بعد ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ ان سب کی وجہ سے ابھی بھی کافی بری طرح سے دوچار ہیں ، تو متبادل پیشہ ورانہ مدد لینے پر غور کریں۔ ریلیشن شپ کا ایک مشیر آپ کو اس تکلیف سے دور کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں تاکہ آپ صحت مند فیشن میں آگے بڑھ سکیں۔ ہم رشتے کے ہیرو سے آن لائن سروس کی سفارش کرتے ہیں۔ - کسی مشیر سے رابطہ قائم کریں یا سیشن کے لئے دن اور وقت کا بندوبست کریں۔
بیکی لنچ الماری کی خرابی شاہی رمبل۔
تم کب بہتر محسوس کرنا شروع کرو گے؟
بدقسمتی سے ، یہاں کوئی حتمی تاریخ موجود نہیں ہے جو آپ کو کم چوٹ پہنچانے لگے گی۔ بہت کچھ آپ کی انفرادی جذباتی حالت پر منحصر ہے ، اسی طرح آپ حالات سے کتنی جلدی واپس آتے ہیں۔
غم کے مختلف مراحل جو اس وقت پیش آتے ہیں جب کوئی شخص ہم سے پیار کرتا ہے اس کی موت واقع ہوجاتی ہے تو اس سے بھی تعلقات خراب ہوجاتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ انکار اور تکلیف کے ساتھ ابتدا کرتے ہیں ، پھر غصے اور / یا افسردگی میں بدل جاتے ہیں… لیکن وہ اس ناراض ، افسردہ حالت میں کب تک رہتے ہیں ان کا انحصار واقعتا. ہی ہوتا ہے۔
درد ناگزیر ہے ، لیکن مصیبت اختیاری ہے۔ یہ ایک انتخاب ہے ، اور ہمارے سبھی اعمال انتخاب ہیں۔
اگر آپ بریک اپ کی وجہ سے گہری تکلیف دے رہے ہیں تو ، اپنے آپ میں واقعتا clear واضح ہونے کے ل some کچھ وقت لگائیں کہ یہ آپ کی ہی تکلیف دے رہے ہیں۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ بہتر ہونے لگے ہیں؟
سب سے پہلے اور اہم بات یہ ہے کہ ، جب جاگنے پر آپ کا فورا thought خیال آپ کے سابق کے ارد گرد نہیں ہوتا ہے۔
آپ جاگ سکتے ہیں اور خوش رہ سکتے ہیں کہ سورج چمک رہا ہے ، یا آپ ان اجنبی چیزوں کے بارے میں سوچ رہے ہونگے جن کے بارے میں آپ نے خواب دیکھا تھا۔ اچانک ، جب آپ چائے کے لئے کیتلی رکھتے ہو یا آپ اپنے اناج میں پھل ڈال رہے ہو ، آپ کو احساس ہوگا کہ آپ نے ابھی اپنے سابقہ کے بارے میں سوچا ہی نہیں تھا۔ اور یہ واقعی ایک اچھی علامت ہے۔
عام طور پر ، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ جب آپ اپنے سابقہ ساتھی کے بارے میں سوچ سکتے ہیں اور فوری جذبات کی فوری لہر نہیں رکھتے ہیں تو آپ بریک اپ سے شروع ہوجاتے ہیں۔ غصے کی کوئی چمک نہیں ، افسردگی کی لہر نہیں۔ آپ کو اب بھی تھوڑا سا درد محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن آپ ان کے بارے میں زیادہ غیر جانبدارانہ الفاظ میں سوچ سکتے ہیں۔
تاہم ، اس میں تاخیر ہوتی ہے ، آپ بالآخر اس جگہ پر ، مدد کے ساتھ یا اس کے بغیر پہنچ جائیں گے۔
بریک اپ کے ساتھ جدوجہد کرنا اور اپنے جذبات پر عملدرآمد کے ل some کچھ مدد کی ضرورت ہے؟ رشتے کے ہیرو سے تعلق رکھنے والے ایک ماہر سے آن لائن بات چیت کریں جو آپ کو چیزوں کا پتہ لگانے میں مدد کرسکتا ہے۔ سیدھے
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- بریک اپس سے اتنی تکلیف کیوں ہوتی ہے؟ ایک رشتہ ختم ہونے کا درد۔
- سابقہ کے ساتھ بریک اپ ہونے کے بعد رابطہ کے قاعدے کو کس طرح استعمال کریں
- کیا آپ اپنا سابقہ مسدود کردیں؟ 5 پیشہ اور انہیں مسدود کرنے کے 4 خیالات
- اگر آپ کو اس کے ساتھ ٹوٹ جانے کا افسوس ہے تو کیا کریں
- 7 وجوہات کہ آپ اپنے سابقہ کے بارے میں کیوں سوچ رہے ہیں (+ روکنے کا طریقہ)
- بغیر کسی بندش کے رشتے سے آگے بڑھنے کے 11 نکات
- بریک اپ کے بعد دوبارہ ڈیٹنگ کرنا: آپ کو کب تک انتظار کرنا چاہئے؟
- جب آپ کے سابقہ حرکت میں آئیں تو 10 طریقے (اور آپ کو ایسا نہیں ہوا!)
- اپنے سابقہ دوست کے ساتھ دوست ہونے سے پہلے اپنے آپ سے 13 سوالات پوچھیں
- صحت مندی لوٹنے لگی تعلقات: تلاش کرنے کے لئے نشانیاں
