اگر وہ ترقی اور بہتری لانا چاہتے ہیں تو کسی کو اپنے آپ کو سمجھنا چاہئے۔ اس کام کے ل you آپ کو سب سے اہم آلے کی ضرورت ہوگی جو خود آگاہی ہے۔
اگر آپ اپنے خیالات ، جذبات ، اور آپ دنیا سے کس طرح بات چیت کرتے ہیں اس سے آگاہ نہیں ہیں تو آپ صحت مند تبدیلیاں نہیں کر سکتے اور نہ ہی کسی بامعنی طریقے سے بڑھ سکتے ہیں۔
TO مکمل اور ایماندار نفس کی جانچ پڑتال سے ایسی مثبت خصوصیات اور قوتوں کا انکشاف ہونا چاہئے جو آپ منفی عادات اور خصلتوں کے ساتھ ساتھ ترقی کرسکتے ہیں جن کو ختم کرنے کے لئے آپ کام کرسکتے ہیں۔
ہر ایک خود آگاہ شخص نہیں ہوتا ہے۔ کچھ لوگوں کے پاس تھوڑا ہوتا ہے ، کچھ لوگوں کے پاس بہت ہوتا ہے۔ خوشخبری یہ ہے کہ خود آگاہی ایک ایسی چیز ہے جسے کوئی بھی پوری کوشش کے ساتھ بہتر بنا سکتا ہے۔
خود آگاہی میں بہتری لانا بھی کسی دوسری مہارت کی طرح ہے۔ اس میں بہتری لانے کے ل You آپ کو مہارت اور عمل کی ترقی کے لئے باقاعدہ کوشش کرنے کی ضرورت ہوگی۔
اس مضمون کی سرگرمیاں آپ کو اپنی خود سے آگاہی بڑھانے میں مدد فراہم کریں گی۔ اپنی خود سے آگاہی کو بہتر بنانے کے لئے بہت سارے راستے ہیں ، دوسروں کے مقابلے میں کچھ زیادہ پیچیدہ۔
شان مائیکلز کا اصل نام کیا ہے؟
لیکن اگر آپ خود کو اتنا وقت اور صبر نہیں دیتے ہیں کہ ان کو آپ کے لئے کام کرنے دیں تو خود آگاہی کی ان سرگرمیوں میں سے کوئی بھی آپ کے لئے کام نہیں کرے گا۔
اگر آپ مایوس ہوجاتے ہیں یا کام کو نظرانداز کرنا شروع کردیتے ہیں تو اس کو ذہن میں رکھیں۔
1. جریدہ رکھیں۔
جرنلنگ خود کی بہتری اور خود آگاہی کا ایک طاقتور ذریعہ ہے۔
انسانی دماغ ایک ناقص ، ناقابل اعتماد چیز ہوسکتی ہے۔ آپ کو ان طاقتور جذبات کا سامنا ہوسکتا ہے جن کے بارے میں آپ کو یقین نہیں ہے ، آپ کے ساتھ پیش آنے والے واقعات کی غلط تشریح کرتے ہیں ، یا چیزیں بھول جاتے ہیں۔
ایک جریدہ آپ کو ان سب کا مقابلہ کرنے میں اور بہت سارے کاموں میں مدد کرسکتا ہے ، بشمول اپنے سفر کے تحریری ریکارڈ کی دستاویزات بھی شامل کریں تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ آپ کہاں تک آئے ہیں اورکیا گئے ہیں۔
صحافت کے لئے وہاں بہت ساری حکمت عملی موجود ہے۔ کچھ لوگ عین مطابق ہوتے ہیں اور گولیوں کے محدود جریدے ہی رکھتے ہیں۔ دوسرے مکمل صفحات نوٹ بک میں بھر دیتے ہیں جس کے بارے میں وہ سوچ سکتے ہیں۔
خود بیداری کی سرگرمی کے بطور جرنلنگ ہونی چاہئے اپنی زندگی کے ان شعبوں پر توجہ مرکوز کریں جہاں خود آگاہی کا معاملہ ہے۔
آپ جذباتی حالات ، شدید جذبات کو ریکارڈ کرنا چاہتے ہیں جو آپ نے دن بھر کا تجربہ کیا ، تجزیہ کریں کہ آپ نے ایسا کیا محسوس کیا کہ آپ نے کیا کیا ، آپ کا جواب ، اور آپ حالات سے بہتر کیا کرسکتے ہیں۔
رشتے میں حسد کیسے نہ کریں
دن کے دوران آپ نے کیا انتخاب کیا؟ آپ نے انہیں کیوں بنایا؟ اگلی بار آپ کیا بہتر کرسکتے ہیں؟
تھوڑی دیر بعد ، آپ اپنے جریدے کو دیکھنے اور اپنے طرز عمل کے نمونے دیکھنے کے قابل ہوجائیں گے۔ ایک بار جب آپ ان نمونوں کو دیکھ لیں ، تبھی آپ اپنے جذبات اور حالات کے بارے میں نئے رد createعمل پیدا کرسکتے ہیں۔
ہمارا یہ مضمون آپ کو شروع کرنے میں مدد دے گا: جرنلنگ 101: کیسے جرنل کرنا ہے ، کیا لکھنا ہے ، یہ کیوں ضروری ہے
P. مراقبہ اور ذہن سازی کا مشق کریں۔
مراقبہ اور ذہن سازی خود میں بہتری کے لئے دو جدید بز ورڈز ہیں۔ ان کا اتنی کثرت سے استعمال کیا جاتا ہے کہ اتری ، آسان سرگرمیوں کے لئے ان سے غلطی کرنا آسان ہے۔ وہ نہیں ہیں.
مراقبہ مددگار ہے کیونکہ آپ اپنے دماغ کو پرسکون کرنے اور محسوس کرنے کی ضرورت محسوس کرنے کی طرف اپنی توانائی کی ہدایت کرنے کے لئے ایک خاص وقت نکالتے ہیں۔ اپنے جذبات کو محسوس کرنے کی صلاحیت خود آگاہی اور جذباتی صحت کا ایک پہلو ہے۔
منفی جذبات صرف دھویں کے ایک پف میں ختم نہیں ہوتے ہیں۔ اپنے منفی جذبات کو نگلنا خشک لکڑی پر پٹرول ڈالنے کے مترادف ہے۔ جلد یا بدیر ، جذبات کی ایک چنگاری اس ٹینڈر کو ختم کردے گی ، پٹرول کو بھڑکائے گی ، اور یہ جذبات غصے میں آکر جل جائیں گے۔
آپ اس خشک لکڑی کو صاف کرسکتے ہیں اور مراقبہ اور ذہن سازی جیسے اوزار کے ساتھ پٹرول ڈال سکتے ہیں۔
ذہن میں رہنا اس وقت موجود رہنا ہے ، نہ مستقبل پر تکلیف ہے اور نہ ہی ماضی کا نوحہ۔ اور جیسا کہ کوئی بھی یادگار یا تجربات کا حامل کوئی شخص آپ کو بتائے گا ، مستقبل یا ماضی پر نہ رہنا ناقابل یقین حد تک مشکل کارنامہ ہوسکتا ہے۔
اپنے ذہن کو ان حالات سے کھینچنے کی کوشش کرنا جو آپ کے قابو سے باہر ہیں اور موجودہ لمحے میں واپس آ جائیں ، باقاعدگی سے مشق اور کوشش کی ضرورت ہے۔
ذہن سازی کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ آپ اس لمحے کیا محسوس کررہے ہیں ، اس سے آگاہ رہنا ، اور دماغی سوچ سے ان تجربات کے بارے میں فیصلے کرنا ہے۔
خیال ہے حوصلہ افزائی پر یا تیز رفتار جذبات کی وجہ سے کام کرنے سے گریز کریں۔ یہ آپ کو اپنے اوپر زیادہ سے زیادہ کنٹرول فراہم کرتا ہے اور خود آگاہی پیدا کرتا ہے۔ آپ یہ سمجھنے لگتے ہیں کہ آپ جس طرح سے ہیں اس کا جواب کیوں دے رہے ہیں۔
مراقبہ اور ذہن سازی وہ خود آگاہی کی سرگرمیاں ہیں جن پر آپ روزانہ کی بنیاد پر عمل کر سکتے ہیں۔ زندگی ہمیں ذہن سازی پر عمل کرنے کا کافی موقع فراہم کرتی ہے اور ہر ایک کو تھوڑی دھیان کے لئے ہر دن 5 منٹ کی تیاری کرنی چاہئے۔
3. اپنی اقدار کی نشاندہی کریں اور ان کی وضاحت کریں۔
صداقت آپ کے اعتقادات اور اقدار پر عمل پیرا ہے۔ ایسا کرنا مشکل ہے اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کے عقائد اور اقدار کیا ہیں۔
بہت سے لوگوں کے پاس ہے کچھ ان کے خیالات کے بارے میں ، اگر وہ صرف اس وجہ سے کہ انہیں جذباتی طور پر چھوتا ہے۔ لیکن اپنی اقدار کو واضح طور پر بیان کرنے کی قابلیت یہ سمجھنے میں بہت آسان کردیتا ہے کہ آپ ان چیزوں پر کیوں اعتماد کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں جو آپ کرتے ہیں۔
اسی وجہ سے اپنے عقائد اور اقدار کو واضح کرنا خود بخود بیداری کی ایک قیمتی سرگرمی ہے۔
واقعی اپنی اقدار پر غور کرنے کے لئے کچھ وقت لگائیں (یہ ، ویسے بھی ، آپ کے جریدے کے لئے ایک بہترین سرگرمی ہے!)
خود سے درج ذیل سوالات پوچھیں:
ٹینر لومڑی کو کیا ہوا
'مجھے کیا یقین ہے؟'
'میں اس پر کیوں یقین کرتا ہوں؟'
'میرے اعتقاد کے کیا جوابات ہیں؟'
یہ آخری سوال ایک اہم سوال ہے۔ آپ جو چاہتے ہیں اس پر یقین کرنا ٹھیک ہے ، لیکن آپ کو جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ معلومات کہاں سے آئی ہے اور آپ اس پر کیوں یقین رکھتے ہیں۔ کسی عقیدہ کے خلاف جوابات آپ کو اپنے عقائد پر سوال کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔
خود آگاہ شخص وہ شخص ہوتا ہے جو اپنے اعتقادات پر محیط نہیں رہتا ہے کیونکہ وہ ان پر یقین کرتا ہے۔ وہ اپنے عقائد کو گلے لگاتے ہیں کیونکہ انہوں نے بنا لیا ہے ان تمام امکانات کی جانچ پڑتال اور ان کا انتخاب کیا جو انھوں نے محسوس کیا تھا۔
ایک عقیدے کے تمام فریقوں کو سمجھنے سے آپ اپنے جذبات اور انتخاب کے بارے میں اپنے پیش نظریاتی نظریات کو چیلنج کرسکتے ہیں ، جو ورزش اور خود آگاہی بڑھانے کا ایک صحتمند طریقہ ہے۔
4. تجربہ کریں اور نئی چیزیں سیکھیں۔
دنیا ایک وسیع جگہ ہے جس میں سیکھنے کے ل so بہت سے تجربات اور چیزیں ہیں۔ خود آگاہی کی ایک اور موثر سرگرمی ان چیزوں کو تلاش کرنا ہے۔
نئے تجربات اور علم سے فائدہ یہ ہوتا ہے کہ وہ آپ کو اپنے خیالات اور افعال پر نظر ثانی کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔ وہ آپ کو مجبور کرتے ہیں نئے اور مختلف طریقوں سے سوچنا۔
آپ کے سوچنے کے انداز کو چیلنج کرنے کے لئے ایک اور مفید مشق واقف چیزوں پر حدود کا اطلاق ہے۔ کیسے؟ ٹھیک ہے ، آپ ابھی ایک مضمون پڑھ رہے ہیں ، لہذا مثال کے طور پر تحریری طور پر استعمال کریں۔
نوکیا یا ناتجربہ کار مصنف اکثر زیادہ سے زیادہ الفاظ کی گنتی کے خیال پر نظر ڈالتے ہیں۔ 'کیا؟ 500 الفاظ؟ میں وہ سب کچھ نہیں کہہ سکتا جو مجھے 500 الفاظ میں کہنے کی ضرورت ہے! مجھے 1000 یا اس سے زیادہ کی ضرورت ہے! مجھے اپنا کام کرنے پر مجبور نہیں ہونا چاہئے! '
اس طرح کی ایک حد کئی مقاصد کی تکمیل کرتی ہے۔ کاغذی وسط میں ، ایڈیٹر میں صرف 500 الفاظ کے لئے کافی جسمانی جگہ ہوسکتی ہے۔ ٹکڑا 500 الفاظ سے کم ہے کیونکہ اسے شائع نہیں کیا جاسکتا ہے اگر نہیں۔ الیکٹرانک میڈیموں میں ، یہ مسئلہ کم ہوتا ہے ، حالانکہ ایک مضمون جو بہت لمبا خطرہ ہے اس سے قاری کی دلچسپی ختم ہوجاتی ہے۔
ایک لفظ کی حد مصنف کو اس انداز میں سوچنے پر مجبور کرتی ہے کہ وہ عام طور پر ایسا نہیں کرتے ہیں۔ انہیں جو کچھ کہنا چاہتے ہیں اسے لینے کی ضرورت ہے اور اسے انتہائی نازک جانکاری تک پہنچانے کی ضرورت ہے جو ابھی بھی اس تحریر کے جو مقصد لکھ رہے ہیں اس کو پورا کرتی ہے۔ فلاں اور غلط الفاظ کی کوئی گنجائش نہیں ہے جب آپ کے پاس صرف ایک مضمون کے بارے میں کہنے کی ضرورت کی ہر بات کے لئے 500 الفاظ ہیں۔
نئے تجربات اور ہنر آپ کے افق کو وسیع کرتے ہیں۔ محدودیتیں آپ کو چیلنج کرتی ہیں کہ ان نئے افق میں آپ نے جو پایا اس کی بہتر ترجمانی کریں۔
your. اپنے جذبات اور تجربات کا فیصلہ کرنے سے گریز کریں۔
اپنے جذبات ، تجربات اور انتخاب کے بارے میں فیصلہ کن حالت میں پھسلنا فطری بات ہے۔
بہرحال ، ہم ان چیزوں کو اچھی طرح سے برے زمرے میں ڈالنا چاہتے ہیں تاکہ اپنی دنیا کا ایک آسان احساس نہ بن سکے۔
لیکن یہ ہمیشہ کرنا درست نہیں ہوتا ہے۔ در حقیقت ، یہ آپ کو غلط خود تشخیص اور فیصلے کی ایک جکڑ میں پھنسا رہا ہے۔
ٹھیک ہے ، ایک چیز ہوتی ہے ، اور آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ یہ ٹھیک ہے کیونکہ اس سے آپ کو اچھا لگتا ہے۔ لیکن اگر یہ نہیں ہے تو کیا ہوگا؟ اگر آپ کو ابھی اچھی چیز کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے تو کیا آپ کے لئے غلط ہے؟
کیا آپ کو اپنی ماں پسند ہے؟
پھر کیا ہوگا اگر وہ حیرت انگیز شخص جس سے آپ ملتے ہیں جو آپ کو یوں محسوس کرتا ہے کہ آپ محبت کی طرف گامزن ہیں تو اتنے سرخ جھنڈے ڈال رہے ہیں کہ آپ انہیں نظر انداز کررہے ہیں؟
کیا ہوگا اگر یہ معاہدہ جو سچ سمجھنا بہت اچھا لگتا ہے ، اس سے آپ کو بہت اچھا لگتا ہے کیوں کہ آپ اپنی خواہش پر کچھ پیسہ بچانے والے ہیں ، حقیقت میں یہ سچ ہے کہ اتنا اچھا ہے؟
تعصب جس کی ہم دنیا کے ذریعہ ترجمانی کرتے ہیں وہ ہمارے مقصد پر بھاری اثر ڈال سکتا ہے۔ خود سے آگاہی کی ایک قیمتی سرگرمی پوری تصویر کو دیکھنے کی کوشش کرنا ہے۔
جب تک یہ معقول ہے مثبت سے لطف اندوز ہونا اور اس سے لطف اندوز ہونا ٹھیک ہے۔ منفی کو دیکھنا اور قبول کرنا بھی ٹھیک ہے ، بنیادی طور پر اگر یہ کسی بڑے مقصد کا حص partہ ہے جس کا آپ تعاقب کررہے ہیں۔
آپ جس طرح سے یہ کرتے ہیں وہ ہے اپنے ذاتی تعصبات اور جذبات کو ایک طرف رکھنا تاکہ آپ اپنی زندگی کے حالات دیکھ سکیں معروضی طور پر
میں نے اپنی گرل فرینڈ سے جھوٹ بولا کہ میں اسے کیسے ٹھیک کروں؟
آپ جتنا زیادہ بیرونی چیزوں کے ساتھ کرتے ہیں ، اتنا ہی آسان ہے کہ آپ خود اپنے جذبات اور انتخاب سے یہ کام کریں۔
6. کسی قابل اعتماد ذریعہ سے رائے طلب کریں۔
خود پرکھانا سفاک ہوسکتا ہے۔ بعض اوقات ہم صرف اپنے ہی تعصب اور جذبات کی وجہ سے اس کی واضح تصویر نہیں پاسکتے ہیں کہ ہم کون ہیں۔
وہاں ہو سکتا ہے سلوک اور رویہ میں اندھے مقامات کہ ہمارے خیال میں ہماری خدمت کریں ، لیکن وہ در حقیقت ہمیں نقصان پہنچا رہے ہیں۔
ان اندھے مقامات کی شناخت کسی قابل اعتماد تیسرے فریق کی مدد سے زیادہ آسانی سے ہوسکتی ہے۔ مثالی طور پر ، یہ ایک ایماندار شخص ہوگا جو آپ کو اچھی طرح سے جانتا ہے ، جس کی رائے کا آپ احترام کرتے ہیں۔
ایک مصدقہ ذہنی صحت کا مشیر ایک بہترین متبادل ہوسکتا ہے اگر آپ کو ابھی اپنی زندگی میں ایسا کوئی فرد نہیں ملتا ہے۔
اس شخص سے پوچھیں کہ وہ کیا سمجھتا ہے کہ آپ کی طاقتیں اور کمزوری ہیں۔ ان سے پوچھیں کہ انہیں کہاں لگتا ہے کہ آپ خود کو بہتر بنا سکتے ہو۔
صاف انتباہ ، جو جواب آپ سنتے ہیں وہ آپ کو پسند نہیں آسکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ ان کی رائے جذباتی چیزوں پر پڑ جائے ، یا ہوسکتا ہے کہ وہ اپنے الفاظ سے زیادہ سفارتی نہ ہوں۔
وجہ کچھ بھی ہو ، اپنے غصے کو ختم نہ ہونے دیں اگر وہ آپ کو کوئی ایسی بات بتائیں جس کے بارے میں آپ سننا نہیں چاہتے ہیں۔ کچھ گہری سانسیں لیں ، ان کے تاثرات کے لئے ان کا شکریہ ، اور انہیں بتائیں کہ آپ نے ان کی باتوں کے بارے میں سوچنے کے لئے کچھ وقت درکار ہے۔
اس کی مدد سے آپ بدلے میں غلط باتیں نہ کہیں ، اپنے آپ کو پرسکون کریں اور ان کے الفاظ پر غور کریں۔ تب آپ یہ نیا علم لے سکتے ہیں اور اپنی خود آگاہی کو جاری رکھنے کیلئے اسے استعمال کرسکتے ہیں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
