ہر ایک دن چیلنجوں اور قابو پانے میں حائل رکاوٹوں سے بھرا پڑا ہے۔ ہمیں اپنی ذمہ داریوں ، خواہشات ، اور ضروریات سے ہر طرف شکست دی ہے۔
ابتدائی حالات میں بھی زندگی کے چیلنجوں کو نیویگیٹ کرنا مشکل ہے ، لیکن جب کسی شخص کا ذہن ان کے خلاف کام کررہا ہے تو ، اس سے بھی مشکل تر ہوجاتا ہے۔
ہمارے مزاج ، جذبات کی حالت ، اور وہ کیسے تبدیل ہوتے ہیں ، ان چیلنجوں کو اور بھی مشکل بنا سکتا ہے۔ کچھ عام کو سمجھنا موڈ جھولنے کی وجوہات ہماری زندگی سے لطف اندوز ہونے اور کچھ سکون حاصل کرنے میں ہماری مدد کرسکتا ہے۔
لیکن ، اس میں ڈوبنے سے پہلے ، ہمیں ایک وضاحت دینے کی ضرورت ہے…
لوگ 'موڈ' اور 'جذبات' کے الفاظ کو تبادلہ خیال کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ یہ دراصل دو مختلف چیزیں ہیں۔
ایک موڈ ایک جذبات سے لمبا اور گہرا ہوتا ہے ، اور جذبات اس موڈ سے نہیں آسکتے ہیں یا نہیں۔ کوئی تقریبا a کسی مزاج کے بارے میں سوچ سکتا ہے جیسے یہ ایک ماحول ہے ، جبکہ جذبات اس ماحول کے اندر عوامل ہیں۔
مندرجہ ذیل مثال پر غور کریں:
آرکٹک کا ماحول سرد ہے۔ کیونکہ یہ سردی ہے ، آپ توقع کریں گے کہ برف جیسے موسم کو دیکھا جائے۔ ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے ، اگر کسی شخص کا مزاج (سرد ماحول) مثبت ہے تو ، آپ کو خوشی ، خوشی اور جوش و خروش جیسے جذبات (برف جیسے موسم) کو دیکھنے کی توقع ہوگی۔
میرا شوہر میرے ساتھ ایک بچے جیسا سلوک کرتا ہے۔
کسی فرد کا ماحول اندرونی اور بیرونی ، متعدد مختلف وجوہات کی بناء پر (موڈ کے جھولے) بدل سکتا ہے۔ اور اس کے مزاج میں تبدیلی کے ساتھ مختلف جذبات آتے ہیں۔
ساحرہ میں برف باری کا امکان نہیں ہے ، اور اگر ایسا ہوتا ہے تو شاید یہ مختصر ہوگا۔ دریں اثنا ، منفی مزاج رکھنے والے شخص کو توسیع شدہ مدت تک خوشی یا مسرت کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا۔
غیرت مند بالغ بچوں سے کیسے نمٹا جائے
یہ ایک بہت سادہ سی وضاحت ہے جس میں ذہنی بیماریوں یا موڈ کی خرابی جیسی چیزوں کا محاسبہ نہیں ہوتا ہے۔ ایک دماغی بیماری کو مکس میں شامل کریں اور یہ بہت زیادہ پیچیدہ ہوجاتا ہے۔
اس کا مقصد صرف یہ ظاہر کرنا ہے کہ موڈ اور جذبات میں فرق ہے ، لہذا ہمیں موڈ میں تبدیلی کی کچھ عمومی وجوہات کی بہتر تفہیم حاصل ہوسکتی ہے۔
چیزیں جیسے…
1. نیند میں خلل
نیند صحت و بہبود کا ایک لازمی حصہ ہے۔ یہ نیند کے گہرے مراحل کے دوران ہی ہے کہ ہمارا دماغ مزاج اور جذبات کو متوازن رکھنے والے کیمیائی مادے تیار اور بھرتا ہے۔
خلل یا بے چین نیند کا مطلب ہے کہ دماغ کے پاس ان کیمیکلوں کو بھرنے کے لئے مناسب وقت نہیں ہوتا ہے۔
ایک شخص دن بھر اپنے آپ کو اچھا کرتے ہوئے دیکھ سکتا ہے ، لیکن کسی وجہ سے ، اس کا مزاج بلاجواز بعد میں سہ پہر یا شام کو گر جاتا ہے۔ اس لئے کہ ان کا دماغ ان کیمیکلوں سے ختم ہوچکا ہے۔
معیاری نیند نہ صرف موڈ کے جھولوں کا انتظام کرنے کے لئے بہت اچھا ہے ، بلکہ یہ ذہنی صحت اور موڈ ڈس آرڈر مینجمنٹ کی بھی بنیاد ہے۔
آپ اپنی نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے جو بھی کرسکتے ہیں اس سے کم از کم کچھ فائدہ ہوگا۔
دن کے اواخر میں کیفین اور شوگر سے پرہیز کریں ، اگر ممکن ہو تو سونے کا مستقل سیٹ کریں ، اپنے سرکیڈین تال کے گرد کام کریں ، اور بستر سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے اپنے الیکٹرانکس دور رکھیں۔
یہ اچھی نیند کی حفظان صحت کے کچھ پہلو ہیں جو آپ کو اجازت دیتے ہیں تازہ دم ہو جاگ ، نہ صرف جسمانی طور پر ، بلکہ جذباتی طور پر بھی۔
زندگی کے دباؤ
کسی شخص پر تناؤ کا وزن بہت زیادہ ہوتا ہے۔ کوئی ایسا شخص جو اپنا بہت سارا وقت مالی معاملات ، زندگی ، کام ، کنبہ ، اور اس کے ساتھ چلتی تمام ذمہ داریوں کی فکر میں صرف کرتا ہے اسے خود مل سکتا ہے تھکا ہوا اور تھکا ہوا ، جو کسی کے مزاج کو بدلنے کا سبب بن سکتا ہے۔
تناؤ سے یہ بھی اثر پڑتا ہے کہ ہم کس طرح سوتے ہیں ، کیا کھاتے ہیں اور کیا پیتے ہیں اور ہمارے ارد گرد کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں ہمیں کیسے محسوس ہوتا ہے۔
اپنے تناؤ کو کم کرنے اور ان کے انتظام کرنے کے طریقے سیکھنے سے آپ مزاج کی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس میں طرز زندگی میں تبدیلیاں لانا ، نئی نوکری تلاش کرنا ہوسکتی ہے۔ نئے دوست بنانا ، اور میڈیا میں کسی کی سنترپتی کو کم کرنا۔ مراقبہ شروع کرنے کے لئے ایک عمدہ جگہ ہوسکتی ہے۔
آپ کے آس پاس کے لوگ
ہماری روز مرہ زندگی میں جن لوگوں کے ساتھ بات چیت ہوتی ہے وہ تین میں سے کسی ایک زمرے میں آتا ہے - وہ یا تو ہم میں شامل ہوتا ہے ، ہم سے منہا کرتا ہے ، اور نہ ہی کرتا ہے۔
کیسے پتہ چلے کہ کوئی لڑکی جانتی ہے کہ آپ اسے پسند کرتے ہیں۔
زیادہ تر لوگ زندگی کے بہاؤ اور بہاؤ کی حیثیت سے ان زمروں کے مابین تبدیل ہوجائیں گے۔ کبھی کبھی انہیں آپ کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے ، کبھی کبھی آپ کو ان کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے ، اور کبھی کبھی سب کچھ ٹھیک ہوجاتا ہے اور کسی کو مدد کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔
آپ جن لوگوں کے ساتھ زیادہ تر وقت گزارتے ہیں وہ آپ کی زندگی پر اثر انداز ہونے والے ہیں ، چاہے آپ اسے پسند کریں یا نہ کریں۔ بس یہی راستہ ہے۔
ایک مثال کے طور پر: اگر آپ کا کوئی ایسا ساتھی ہے جو ہر وقت ناراض یا مستحکم ہوتا ہے تو ، آپ آرام نہیں کرسکیں گے۔ آپ کو لگاتار ایسا ہی محسوس ہوگا جیسے آپ کنارے پر ہیں اور انڈوں کی شیلوں پر چل رہے ہیں ، جو تناؤ کا سبب بنتا ہے ، جو موڈ میں تبدیلی کا سبب بن سکتا ہے۔
ہر شخص کو چاہئے دوستوں کے دائرے میں باقاعدگی سے آڈٹ کریں وہ ان کے قریب رہتے ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ لوگ زیادہ سے زیادہ نہیں لے رہے ہیں یا کسی مثبت چیز میں حصہ نہیں دے رہے ہیں۔
اگر آپ کو کسی سے رشتہ ٹوٹنے پر افسوس ہو تو کیا کریں۔
اور یہ سوچنے کی غلطی نہ کریں کہ برے کی غیر موجودگی اچھ meansا ہے - ایسا نہیں ہے۔ بس یہ ایک سادہ سی ہاں ہے یا کوئی سوال نہیں - کیا یہ شخص میری زندگی اور فلاح و بہبود میں مثبت طور پر حصہ ڈال رہا ہے؟
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- اپنے ساتھی کے اتار چڑھا. کے موڈ میں تبدیل ہونے کے 6 طریقے
- ابھی آپ کو 12 وجوہات محسوس ہورہی ہیں کہ ابھی آپ جذباتی ہو رہے ہیں (جو آپ کو نظرانداز نہیں کرنا چاہئے)
- ان حالات میں اپنے جذبات کو کیسے کنٹرول کریں جو ٹھنڈا ہیڈ کی طلب کرتے ہیں
- جذباتی طور پر مستحکم لوگ یہ 7 چیزیں مختلف طریقے سے کرتے ہیں
4. دوائیں یا علاج
صحت کی پریشانی اور اس کے علاج سے موڈ میں بھی تبدیلی آسکتی ہے ، خاص طور پر کسی کے علاج کی سمت پر صحیح طریقے سے عمل نہیں کرنا۔
یہ کوئی حقیقت راز نہیں ہے کہ خراب میموری یا مایوسی کسی شخص کو ہدایت کے مطابق ادویات لینے کو بھول جانے یا نظرانداز کرنے کا سبب بن سکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ ذہنی بیماری سے گذار رہے ہیں۔
اپنے ڈاکٹر کے حکم پر کسی کے علاج یا دواؤں کے نظام الاوقات پر عمل پیرا ہونا ضروری ہے۔ یہ نہ صرف معنی خیز بازیابی کا بہترین موقع فراہم کرتا ہے ، بلکہ یہ آپ کے ذہن میں چیزوں کو ہموار اور سطح پر رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
5. ورزش کی کمی
ورزش بہت سارے بڑے فوائد مہیا کرتی ہے! اینڈورفن فروغ فراہم کرکے جذباتی اور موڈ توازن میں مدد فراہم کرنا ، لیکن اس تک محدود نہیں ہے۔
بیہودہ طرز زندگی نہ صرف کسی کی جسمانی صحت پر منفی اثر ڈالتی ہے ، بلکہ یہ کسی کی ذہنی صحت پر بھی منفی اثر ڈالتی ہے ، جو منفی موڈ اور افسردگی کا باعث بنتی ہے۔
باقاعدگی سے ورزش کسی کے مزاج کو بلند کرنے اور کافی مستحکم جگہ پر رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہاں تک کہ ایک آدھے گھنٹے کی واک کے طور پر کچھ بھی ، ہفتے میں تین بار کسی کی دماغی اور جسمانی صحت کو ایک اہم فروغ فراہم کرتا ہے۔
لیکن ، اگر آپ اپنے شیڈول کے مطابق ورزش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
6. غیر صحتمند کھانا پینا
کھانا پینا انسان کی مشین کو حرکت میں رکھنے کا ایندھن ہے۔ ہمارے جسم میں کھانے اور پینے کے معیار اور اقسام ہماری جسمانی اور دماغی صحت دونوں میں معاون ہیں۔
انتہائی پروسس شدہ اور فاسٹ فوڈز جیسی چیزیں کم معیار کی ہوتی ہیں اور یہ شخص کو خراب ہونے کا احساس دلاتا ہے ، جس سے وہ موڈ کے جھولوں کا زیادہ حساس ہوجاتا ہے۔ وہی شراب جیسے شراب ، سوڈا اور دیگر کیفینٹڈ مشروبات ، اور شوگر کے اعلی پھلوں کے رس یا کھیلوں کے مشروبات کے لئے بھی جاتا ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ سب چیزیں کسی کی زندگی سے بالکل ختم ہوجائیں ، لیکن کسی کو یہ سوچنا چاہئے کہ وہ اپنے جسم کو کس طرح کا ایندھن مہیا کررہے ہیں ، اور زیادہ تر صحت مند کھانے پینے کا انتخاب کریں۔
7. موسمی تبدیلیاں اور موسم
کسی فرد کا مزاج بدلتے ہوئے موسم یا موسموں سے متاثر ہونا معمولی بات نہیں ہے۔
دھوپ کسی کے جسم کو قیمتی وٹامن ڈی تیار کرنے میں مدد دیتی ہے سیرٹونن ، یہ دونوں ہی بہتر محسوس کرنے میں شراکت کرسکتے ہیں۔ ابر آلود آسمان اور موسمی تبدیلیاں دھوپ کی روشنی کو کم کرتی ہیں اور اس ل one کسی کے مزاج یا استحکام پر منفی اثر ڈال سکتی ہیں۔
اگرچہ یہ سب کے ل. اس طرح کام نہیں کرتا ہے۔ جب لوگوں کے موسم خزاں اور سردیوں کے موسموں میں مزاج اور زیادہ افسردہ ہونا زیادہ عام ہوتا ہے جب آسمانی بادل زیادہ ہوتے ہیں تو ، ایسے لوگ بھی ہوتے ہیں جو موسم بہار میں جانے والی ایک ایسی ہی چیز کا تجربہ کرتے ہیں۔
بور اور کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے مزاج اور جذبات آپ کی زندگی کو چلانے کی صلاحیت پر منفی اثر ڈال رہے ہیں تو ، آپ جو کچھ کر رہے ہو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یہ کچھ بھی نہیں ہوسکتا ہے کہ زندگی کی تبدیلی کے لئے کسی تشخیص شدہ طبی حالت میں تبدیلی کی ضرورت ہو جو آپ کی زندگی سے لطف اندوز کرنے کی صلاحیت میں مداخلت کر رہی ہو ، خاص طور پر اگر آپ کے موڈ میں تبدیلی آپ کی روزمرہ کی زندگی میں خلل پیدا کر رہی ہو۔
