یہ ایک سرد اور ظالمانہ دنیا ہے۔ ہے نا؟
ایسا لگتا ہے کہ وہاں منفی ، تشدد اور بدصورتی کا ایک نہ ختم ہونے والا سلسلہ ہے جو سوشل میڈیا ، خبروں اور ذاتی تجربے کے ذریعہ ہمارے خلا پر حملہ کرنے کی کوشش کرتا ہے۔
اس خیال کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ یہ فطری طور پر نقصان دہ ہے…
دنیا دراصل ایک سرد ، ظالمانہ جگہ نہیں ہے۔ یہ تو بس دنیا ہے۔ یہ ہماری کامیابیوں اور ناکامیوں ، ہماری خوشیوں اور تکالیف سے لاتعلق ہے۔ دنیا بس یہ ہے کہ ہم جو بھی تجربہ کریں اس سے قطع نظر رہیں گے۔
نہیں ، یہ دنیا نہیں ہے۔ یہ لوگ ہیں۔ لوگ سرد اور گرم ، مہربان اور ظالمانہ ، امید یا مایوسی ، منفی یا مثبت ہیں۔
منفی ذہنیت سے زیادہ مثبت کی طرف منتقلی کرنا ایک لمبا ، چیلنجنگ سفر ہے جس کے لئے بہت سے لوگوں کو سخت جدوجہد کرنا پڑتی ہے۔ ہر ایک کو چیزوں کی طرح قبول کرنے کی صلاحیت نہیں ملتی ہے اور نہ ہی بادل کے سب سے بھرمار چاندی کی پرت کو مل جاتا ہے۔
اور تم جانتے ہو کیا؟ ہر بادل میں چاندی کا استر نہیں ہوتا ہے۔ بعض اوقات چیزیں صرف خوفناک ہوتی ہیں ، اور یہ بالکل اسی طرح کی ہوتی ہے ، حالانکہ ہمیشہ لوگ ہمیں یہ بتانے کے لئے قطار میں کھڑے رہتے ہیں کہ یہ اتنا برا کیوں نہیں ہے یا دوسرے لوگوں کو اس سے بھی بدتر ہونا پڑتا ہے۔ پتہ چلتا ہے ، لوگ جذباتی طور پر معاون ہونے میں بہت خراب ہیں۔
اور اسی وجہ سے آپ کی اپنی ذہنیت پر کام کرنا بہت ضروری ہے۔ آپ اپنے آپ کو جس بھی سوراخ میں پائیں گے اس سے نکالنے کی کوشش کرنے کے لئے آپ کے سر میں کوئی دوسرا نہیں رہے گا۔
بہت کم لوگ معقول اور معیاری معاونت فراہم کریں گے جس میں آپ کو دنیا کو دیکھنے اور اس کے ساتھ پیش آنے والی پریشانیوں کو واقعتا change تبدیل کرنے کے لئے درکار ہے۔
یہ کام آپ کو خود کرنا ہے۔
اور آپ کو دنیا کو سمجھنے کے انداز کو تبدیل کرنے میں ، ممکنہ طور پر سالوں ، میں کچھ وقت لگے گا۔ اس کے تیز ہونے کی امید نہ کریں۔ یہ نہیں ہوگا۔
لیکن آپ چھوٹی چھوٹی چھوٹی چیزیں کر کے اہم فائدہ حاصل کرسکتے ہیں جو ایک طویل عرصے میں اضافہ کریں گے اور اپنے تاثر کو زیادہ مثبت مقام پر منتقل کریں گے۔
آئیے کچھ ٹپس پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو آپ کو اس تبدیلی کو لانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
1. ذہنی صحت کے امکانی امور کو حل کریں۔
بہت سارے لوگ ذہنی صحت سے متعلق علاج اور صدمے سے دوچار ہیں۔ دنیا کی حالت ، ایک سوالیہ نشان معیشت ، اور غیر یقینی مستقبل کی بدولت ذہنی دباؤ اور اضطراب ایک اعلی وقت کی بدولت ہیں۔
اس میں سے کچھ حالات کی ہے کچھ اس میں نہیں ہے۔ اس میں سے کچھ غیر تشخیص شدہ اور غیر علاج شدہ ذہنی بیماری ہے۔
اگر آپ کو کوئی خوشی ملنے میں سخت دقت ہو رہی ہے اور ایک لمبے عرصے میں خوشی محسوس نہیں ہوئی ہے تو ، یہ قابل قدر ہوگا کہ آپ کو کسی مصدقہ پیشہ ور سے کچھ اضافی مدد کی ضرورت ہو تو یہ دیکھنے کے ل a ذہنی صحت کی اسکریننگ کروائی جائے گی۔
آپ دماغی بیماری کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتے ہیں ، اور صدمے خود ہی ختم نہیں ہوتے ہیں۔ یہ عام طور پر صرف خاموشی سے ایک بہت بڑی پریشانی میں ڈھل جاتا ہے جس کے بعد آپ سے نمٹنے کی ضرورت ہے۔
2. شکر کی طاقت کو گلے لگائیں.
تشکر ایک مثبت ذہن سازی کی تشکیل کے لئے ایک عمومی بات ہے۔ یہ اتنا عام ہے کہ اس کی اشاعت کرنا تقریبا آسان ہے کیونکہ بہت سارے لوگ ، آرٹیکلز ، پوڈکاسٹس ، اور محرک بولنے والے اس کا تذکرہ کرتے ہیں لیکن ضروری نہیں کہ اس سے آپ کو کیا فائدہ ہو۔
شکر گزار طاقتور ہے کیونکہ یہ آپ کے دماغ کو منفی کے علاوہ کچھ اور تلاش کرنے پر مجبور کرتا ہے۔
اور جو بھی آپ ڈھونڈتے ہیں ، آپ کو ملنے والے ہیں۔ اگر آپ منفی عینک کے ذریعے ہر صورتحال پر نگاہ ڈالتے ہیں تو ، جو آپ پہلے دیکھیں گے وہ منفی ہے۔
ہوسکتا ہے کہ وہاں موقع چھپا ہو۔ شاید یہ اس سے کہیں زیادہ خراب ہوسکتا تھا۔ ہوسکتا ہے کہ یہ خوفناک تجربہ ایسی چیز ہو جس کی آپ کو ترقی اور خوشحالی کی ضرورت ہو۔
یا شاید اس میں سے کوئی بھی سچ نہیں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ صرف ایک خوفناک صورتحال ہو جس کے لئے آپ کو مشکور نہیں ہونا چاہئے۔ مکمل طور پر منفی صورتحال کے بارے میں مثبت محسوس کرنے کی کوشش نہ کریں - یہ غیر مددگار اور غیر صحت بخش ہے۔
3. محبت فاطی.
فلسفہ اسٹوکزم میں ، ایک اصول کہا جاتا ہے 'محبت فاطی' جس کا مطلب ہے ، 'اپنی تقدیر سے پیار کرو۔'
رشتے میں ایک ضدی شخص سے کیسے نمٹا جائے
اس اصول کے پیچھے یہ خیال ہے کہ آپ اپنی زندگی میں جو بھی سامنا کریں گے وہ آپ کا اور آپ کا ہی ہے ، اور اس سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اس سے محبت کرنا سیکھیں۔
یہ منصفانہ ، نرم مزاج یا پُرسکون ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو یہ بالکل پسند نہیں کرنا چاہئے۔
پیار کے بارے میں بہت کچھ ہے جیسے آپ کے شریک حیات کو اسٹیج 4 کینسر کی تشخیص یا ذاتی تکلیف دہ صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ چیزیں خوفناک ہیں ، لیکن وہ اب بھی آپ کی ہیں ، اور آپ یہ منتخب کرسکتے ہیں کہ آپ ان کے ساتھ کس طرح نمٹنا چاہتے ہیں۔
تعلقات میں قابو پانے کو کیسے روکا جائے۔
اپنی تقدیر سے محبت کرنا اس سے گلے لگانا ہے جس سے آپ بھاگنے اور اس سے بچنے کی کوشش کرنے کی بجائے بچ نہیں سکتے۔ کیونکہ آپ نہیں کرسکتے۔ جلد یا بدیر ، یہ آپ کو پکڑ لے گا۔
4. منفی لوگوں کے ساتھ اپنا وقت محدود کریں۔
ایک قول ہے جو اس خط کی طرح کچھ ہے ، 'آپ ان پانچ لوگوں میں اوسط ہیں جن کے آس پاس آپ زیادہ تر وقت گذارتے ہیں۔'
یہ سطور براہ راست اور حقیقی اثر کی بات کر رہی ہے کہ دوسرے لوگوں پر یہ ہوتا ہے کہ ہم بطور انسان کون ہیں ، ہم دنیا کو کس طرح دیکھتے ہیں اور ہم زندگی کے ساتھ تعامل کا انتخاب کس طرح کرتے ہیں۔
اگر آپ کو منفی افراد نے گھیر لیا ہے تو ، آپ کو مثبت رہنے میں مشکل پیش آئے گا۔
منفی لوگ مثبت لوگوں کو اپنی سطح پر گھسیٹنا پسند کرتے ہیں کیونکہ یقینا life زندگی اتنی اچھی نہیں ہوسکتی ہے جو آپ واقعی میں خوش نہیں ہوسکتے ہیں۔ آپ کے ساتھ مسئلہ کیا ہے؟ کیا آپ نہیں جانتے کہ لوگ پریشانی کا شکار ہیں! اپنی ملازمتوں سے محروم بیمار ہو رہا ہے اور مر رہا ہے!
5. آپ اپنے دماغ کو کھانا کھاتے ہو اس کے بارے میں خیال رکھیں۔
دماغ پیٹ سے زیادہ مختلف نہیں ہے۔ اگر آپ اسے کوڑا کرکٹ پلاتے ہیں تو آپ کو کوڑا کرکٹ مل جاتا ہے۔
غیر صحتمند کھانا بہت زیادہ کھانا آپ زیادہ وزن ، سستی ، آپ کو درکار توانائی فراہم نہیں کرسکتے ہیں ، اور یہاں تک کہ آپ کو بیمار بھی کرسکتے ہیں۔
آپ اپنے دماغی منفعت کو نہیں کھلا سکتے اور توقع بھی کرسکتے ہیں کہ اس سے کچھ بھی فائدہ مند ہو۔
میڈیا جو معاملات استعمال کرتا ہے۔ فرض کریں کہ آپ ہمیشہ خبریں دیکھ رہے ہیں ، سوشل میڈیا یا ویب سائٹ پر منفی چیزیں پڑھ رہے ہیں ، اور منفی باتیں سن رہے ہیں۔ اس صورت میں ، آپ کو اس تاریک ہول سے اپنے دماغ کو کھینچنے میں کافی مشکل وقت گزارنا پڑتا ہے۔
ہاں ، ہم جانتے ہیں کہ مثبت صلاحیت پر مبنی بہت ساری چیزیں شیریں اور مکم .ل ہیں ، لیکن حقیقت پسندانہ چیزیں بھی وہاں موجود ہیں۔ جب تک آپ ان کو تلاش نہ کریں آپ کو آس پاس دیکھتے رہنا ہے۔
6. ورزش کے معمولات کو شروع اور برقرار رکھیں۔
جسمانی صحت کو آپ کی ذہنی صحت سے جوڑ دیتے ہیں۔
جب یہ کام کر رہا ہے اور ورزش کررہا ہے تو جسم بہت ساری اینڈورفنز اور محسوس کرنے والے بہتر کیمیکل تیار کرتا ہے۔ آج کل انسان بہت ساری زندگی گزارنے کے لئے نہیں بناسکتے ہیں ، حالانکہ آج کل بہت سارے لوگوں کا یہی حال ہے۔
اٹھو اور مستقل طور پر چلتا رہو۔ یہاں تک کہ کچھ بھی پیچیدہ نہیں ہونا ضروری ہے۔ آپ کے جسم میں چیزوں کو اچھلنے کے لئے ہفتے میں کچھ وقت 20 منٹ کی واک کافی ہوسکتی ہے۔ یہ ورزش جسمانی اور ذہنی طور پر آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد دے گی۔
7. صحت مند نیند کا معمول تیار کریں۔
سرکیڈین تال ایک 24 گھنٹے معمول ہے جو جسم کی داخلی گھڑی کا حصہ ہے۔ اس کے دوران ، جسم مختلف داخلی عملوں کو ختم کررہا ہے جو آپ کو صحت مند اور فعال رہنے کے ل. ہونے کی ضرورت ہے۔
ان میں سے سب سے معروف نیند بیدار سائیکل ہے۔ آپ کے جسم کا مثالی اوقات ہوتا ہے جہاں وہ سونا اور جاگنا چاہتا ہے۔ ان مثالی اوقات کے قریب آپ جتنا قریب پہنچ سکتے ہو ، آپ صحت مند ہوسکتے ہیں۔
دماغ نیند کے گہرے مراحل کے دوران بہت سے موڈ میں توازن رکھنے والے کیمیکلز کو بھرتا ہے۔ اگر آپ فاسد گھنٹوں سو کر اپنی نیند بیدار سائیکل میں مسلسل مداخلت کر رہے ہو تو نیند کے ان گہرے مراحل تک پہنچنا آپ کے دماغ کے ل much بہت مشکل ہے۔
8. ایک مثبت معمول کے ساتھ اپنی صبح کا آغاز کریں۔
صبح کے معمولات میں کافی حد تک کوریج ملتی ہے کیونکہ وہ اچھے دن کے حصول کے لئے ایک لازمی آغاز ہیں۔ بہر حال ، جب آپ کسی اچھ overcomeی صبح پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہو تو اچھا دن ہونا مشکل ہے۔
ایک مثبت صبح دن سے آنے والے چیلنجوں کا بہت زیادہ وزن لے سکتی ہے۔ اپنے لئے صبح کے وقت کچھ مثبت کام کرنے کے ل. کچھ وقت نکالیں۔
پڑھنا ، ورزش کرنا ، جرنل کرنا ، یہاں تک کہ آپ کافی یا چائے کے کپ کے ساتھ صرف خاموشی سے بیٹھنا ، دن گزرنے کے لئے یہ قابل اعتماد طریقے ہیں۔
آپ کو دن کی پریشانیوں میں فورا. غوطہ لگانے سے گریز کرنا چاہئے اور منفی خبروں اور میڈیا سے پرہیز کرنا چاہئے۔ اگر آپ کو ضرورت محسوس ہو تو یہ بعد میں آسکتا ہے۔
9. موجود ہونے پر توجہ دیں۔
ذہنیت ، زندگی کے بارے میں ایک مثبت نقطہ نظر کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ ذہن نشین بننا ہے ابھی حاضر ہونا اور اسی وقت۔
یہ دنیا کی دوسری طرف کیا ہورہا ہے ، ماضی کی غلطیوں پر روشنی ڈالنے ، مستقبل کے بارے میں فکر کرنے کی فکر نہیں کررہا ہے جو ابھی یہاں نہیں ہے ، یا یہ سوچنے کی بات نہیں ہے کہ آگے کیا ہونے والا ہے۔
ان چیزوں میں سے کسی پر آپ کا کوئی کنٹرول نہیں ہے۔ آپ جو کچھ ابھی کنٹرول کر سکتے ہیں وہی ہے جو آپ کے پاس ابھی اور یہاں موجود ہے۔
لیکن پھر بھی ، یہ ہمیشہ درست نہیں ہوتا ہے۔ کبھی کبھی چیزیں آپ کے اختیار سے باہر ہوجاتی ہیں ، اور آپ جو کچھ کر سکتے ہیں وہ بہاؤ کے ساتھ چلتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ بہاؤ آپ کو کہاں لے جاتا ہے۔
جب آپ کو اپنا ذہن ان دوسری چیزوں کی طرف بڑھتا ہوا نظر آتا ہے تو ، اسے موجودہ لمحے اور آپ کے آس پاس کی طرف توجہ دیں۔
10. ناکامی کو اہم اسباق سے باز رکھنا۔
ناکامی۔ یہ ایسی چیز ہے جس کا تجربہ کرنے یا کوئی نمٹنے کے لئے کوئی نہیں چاہتا ہے۔ ایک آفاقی سچائی کی طرح لگتا ہے ، ہے نا؟
یہ واقعی اس پر منحصر ہے کہ آپ اسے کس طرح دیکھتے ہیں۔ ایک مثبت شخص جو کامیابی پر مرکوز ہے اسے ناکامی کا خوف نہیں ہے۔ وہ سمجھتے ہیں کہ ناکامی کامیابی کے عمل کا ایک حصہ ہے۔
یہ نادر ہی شخص ہے جو کچھ کرنے کے لئے نکلا ہے اور پہلی کوشش میں کامیاب ہوجاتا ہے۔ زیادہ تر وقت ، آپ کو کچھ ٹھیک کرنے سے پہلے ایک دو بار ناکام ہونا پڑے گا۔
ناکامی آپ کو اپنے بارے میں اور جو کچھ بھی ہو وہ آپ کو اتنے عرصے میں ناکام ہو رہی ہے جب تک آپ ذہن کو کھلا رکھیں اور ناکامی میں سبق تلاش کریں۔ پھر آپ ان سبق کو لیں اور انھیں اپنی اگلی کوشش میں لاگو کریں۔
ناکامی سے ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ یہ کامیابی کی طرف سفر کا حصہ ہے۔
11. آپ کی خود اعتمادی اور خود سے پیار کو فروغ دیں۔
جب آپ اپنی عزت نفس اور خود سے پیار کرتے ہو تو دنیا کی منفییت کی ایک حیرت انگیز مقدار ختم ہوجاتی ہے۔
وہ تمام منفی لوگ جو آپ کو بتانا چاہتے ہیں کہ آپ اس سے کم ہیں؟ اس کا مطلب کچھ بھی نہیں ہے اگر آپ جانتے ہو کہ آپ ایک قابل ، قابل شخص ہیں۔
بہت سے لوگ خود کو اچھے اور نہ اچھے شخص کی حیثیت سے انصاف کرنے کے غیر صحت مند طرز میں پڑ جاتے ہیں۔ اس کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ آپ کو شاید ہی اپنے اعتقادات کے مطابق منصفانہ تشخیص مل سکے۔
اچھے انسان بننے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ایک ٹھوس تعریف قبول کرنے کی ضرورت ہوگی کہ اچھے انسان ہونے کا کیا مطلب ہے۔ اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کس سے پوچھتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ کو مختلف تعریفیں ملنی ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو آئینے میں دیکھ سکتے ہیں اور جس شخص کو دیکھ رہے ہو اس سے پیار کرسکتے ہیں - دراڑیں ، داغ اور سب کچھ۔
Remember 12.. یاد رکھیں کہ مثبتیت اور خوشی سفر کے بارے میں ہے ، منزل کی نہیں۔
غالبا. ، جب آپ آخر میں اپنی منزل مقصود پر پہنچ رہے ہو تو آپ کو خوشی نہیں ملے گی۔
کیا ہوتا ہے کہ آپ اس منزل تک پہنچیں ، تھوڑی دیر کے لئے کچھ خوشی کا تجربہ کریں۔ پھر تجربے کی چمک اس کے ساتھ ساتھ چلنے والی حقیقی دنیا کی توقعات سے دوچار ہوجاتی ہے۔
وہ کیریئر جس کا آپ خواب دیکھ رہے ہیں اس میں اب بھی تکاؤ ، پریشان کن کام اور ساتھی کارکنان ہوں گے۔
زیادہ پیسہ بہت اچھا ہے ، لیکن یہ زیادہ ذمہ داریوں اور زیادہ پریشانیوں کے ساتھ آتا ہے۔
وہ چھٹی بہت عمدہ ہونے والی ہے! یہ مزہ آنے والا ہے! آپ کو نئی چیزیں نظر آئیں گی ، نئی چیزوں کا تجربہ ہوگا اور امید ہے کہ اس سے کچھ خوشی ہوگی۔ لیکن یہ ہمیشہ کے لئے نہیں رہے گا۔
ایک مثبت ذہنیت کو فروغ دینے کی کلید یہ ہے کہ یہ سمجھنا ہے کہ یہ ایک مستقل کام جاری ہے۔ یہ آپ کے اعمال کے ذریعہ ہر روز کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔
یہ ان مثبت خیالات اور تجربات کو کھانا کھلانا کرنے کا انتخاب کر رہا ہے جو آپ ہر روز تلاش کرسکتے ہیں اگر آپ دیکھنا چاہتے ہیں۔ اور جیسا کہ آپ یہ کرتے ہیں ، آپ قدرتی طور پر ان چیزوں کو ڈھونڈنے کے ل ret اپنے دماغ کو روکیں گے۔
محبت میں بمقابلہ میں تم سے محبت کرتا ہوں۔
یہ آسان نہیں ہے. اس میں کافی وقت لگے گا۔ لیکن اگر آپ توجہ مرکوز کریں اور اس میں کام کرتے رہیں تو یہ آپ کچھ کرسکتے ہیں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- منفی دنیا میں مثبت رہنے کا طریقہ: 7 کوئی بلیوش نہیں * ٹپس!
- 8 جذباتی طور پر خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی: جذباتی طور پر اپنے آپ کا خیال رکھنا سیکھیں
- چیزوں کو پریشان نہ ہونے کے 7 آسان اقدامات
- دوبارہ خوش رہنے کا طریقہ: اپنی خوشی کو دوبارہ دریافت کرنے کے 15 نکات
- وقت گزرنے کے ساتھ اپنا خود اعتمادی بڑھانے کے لئے ، یہ 10 چھوٹی چھوٹی چیزیں باقاعدگی سے کریں
- 25 وجوہات کہ آپ ہمہ وقت بہت نالاں کیوں ہیں؟
- خوشی کے جذبات سے آزاد ہونے اور دوسروں پر بھروسہ کرنے کا طریقہ
