آپ کی خوشی اور زندگی میں ترقی کو ضائع کرنے کا ایک سب سے طاقتور طریقہ خود افسوس کی بات ہے۔
ایسے وقت ہوں گے جب چیزیں ٹھیک نہیں ہوتی ہیں یا آپ نے کس طرح منصوبہ بنایا ہے۔ بعض اوقات وہ آپ کے چہرے پر اڑا دیں گے یا ایسا نقصان کریں گے جس کی آپ کی توقع نہیں تھی - تعلقات ختم ہوجاتے ہیں ، نوکری ختم ہوجاتی ہے ، دوستیاں ٹوٹ جاتی ہیں۔
یہ سب چیزیں ایک ہیں عام اور متوقع زندگی کا حصہ۔
زندہ رہنا اور ان پر قابو پانا سیکھنا معمول کی بات نہیں ہے۔ درحقیقت ، بہت سے لوگ نتیجہ میں جذباتی سرمایہ کاری کی وجہ سے ان واقعات کو غلط شکل دیتے ہیں۔
تم دیکھتے ہو ، تکلیف ہوتی ہے۔ اپنی نوکری سے محروم رہنے کے ل It ، جس شخص کی آپ کی قدر ہوتی ہے ، یا زندگی کے حالات میں ایک بہت بڑی تبدیلی لانے میں بہت تکلیف ہوتی ہے۔ اسے مسترد کرنا تکلیف دہ ہے۔
لیکن خودکشی ان حالات کو بہتر بنانے کے لئے کچھ نہیں کرتی ہے۔ دراصل ، یہ قیمتی جذباتی اور ذہنی توانائی کو پھینک رہا ہے ، جیسے کسی آتش بازی پر اپنا نقد پھینک دینا۔ یقینی طور پر ، یہ آگ جلاتا رہتا ہے ، لیکن کس مقصد کے لئے ، اور کس قیمت پر؟
تو ، اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، آپ اپنے آپ کو رنجیدہ ہونے سے کیسے روکیں گے؟
1. اپنے آپ کو ماتم کرنے کے لئے مناسب وقت دیں۔
زندگی میں چیزوں کو کھونے میں تکلیف ہوتی ہے۔ صورتحال سے گھبرائو ، ناراضگی اور افسردہ محسوس کرنا ٹھیک ہے۔ یہ صحت مند ہے۔
جو صحتمند نہیں ہے اس میں آپ کی ضرورت سے زیادہ دیر تک رہنا اور اس پر افواہ پھیلانا ہے۔
ہر طرح سے ، اپنے آپ کو اپنے جذبات کو محسوس کرنے کے لئے کچھ وقت دیں ، لیکن مکان نہ بنائیں اور وہاں نہ رہیں۔ منفی جذبات پر گھومتے ہوئے اپنے پورے بیدار وجود کو خرچ نہ کریں۔
میری زندگی میں کوئی مقصد نہیں ہے۔
اگر آپ کو یہ جذبات گھس رہے ہیں تو آپ کو ہی فیصلہ کرنا ہوگا کہ آپ ایسا کرنے نہیں دیں گے ، ان جذبات پر قابو پالیں اور انہیں کسی اور جگہ منتقل کریں۔
2. تشکر کا رویہ اپنائیں۔
بیک وقت نفس اور غم دونوں کا احساس کرنا بہت مشکل ہے ، اور آپ اسے اپنے فائدے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔
lil uzi vert عمر 27۔
آپ کسی صورتحال کو دیکھنے اور ان چیزوں کے ل things اس کا احترام تلاش کرنے کے اہل ہوسکتے ہیں جو اس کے پس منظر میں ہوا ہے۔
جیسے ، اگر آپ ملازمت سے محروم ہوجاتے ہیں تو ، آپ نے وہاں زندگی بھر کے کچھ دوست بنائے ہوں گے۔ آپ اس کام کے تجربے کے ل appreciate اس کام کو حاصل کرنے کی تعریف کرسکتے ہیں جو اس نے آپ کو اور اپنے دوست دوستوں کو جو آپ نے اپنے وقت کے دوران حاصل کیا ہے۔
آپ بھی کرسکتے ہیں اپنی زندگی کے دوسرے شعبوں میں بھی شکر گزار ہوں اپنے لئے بہت افسوس محسوس کرنا چھوڑنا جیسے ، آپ کی ملازمت ہار گئی ہے ، لیکن آپ کی صحت اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کررہی ہے ، اور آپ کے اہل خانہ میں ہر ایک بہتر کام کررہا ہے۔
لیکن سنو ، بعض اوقات سانحے میں چاندی کا استر نہیں ہوتا ہے۔ یہ بھی ٹھیک ہے۔ آپ کو شکر گزار ہونے کی ضرورت نہیں ہے یا بالکل بھیانک چیز میں چاندی کی پرت ڈھونڈنے کی ضرورت نہیں ہے۔ وہ ہے زہریلا مثبت ، اور یہ بھی صحت مند نہیں ہے۔
your. اپنے جذباتی خیالات کی نگرانی کریں اور ان کو تبدیل کریں۔
وہ جذبات جو ہم اکثر محسوس کرتے ہیں اس واقعے کو رنگین کرتے ہوئے کسی واقعے کو محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ کو منفی محسوس ہوتا ہے تو آپ کو غیر جانبدار واقعہ - یا ایک مثبت واقعہ - منفی طور پر محسوس ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
تاہم ، منفی واقعہ کو مثبت سمجھنا غیر معمولی ہوگا جب آپ مثبت محسوس کرتے ہو۔ بعض اوقات ، منفی واقعات بالکل وہی ہوتے ہیں - منفی۔
لیکن فرض کریں کہ آپ اپنا رویہ مثبت اور پر امید رکھ سکتے ہیں۔ اس صورت میں، یہ واقعات کے دھچکے کو نرم کر سکتا ہے جو بصورت دیگر آپ کو نفی اور خود ترسی کے عالم میں بھیج سکتا ہے۔ آپ پھر بھی انہیں محسوس کریں گے ، لیکن آپ کے ذہنیت پر ان کا منفی اثر کم ہوگا۔
4. حل تلاش کرنے کے لئے توانائی ہے کہ چینل.
جس وقت آپ خود خودی پر تیراکی کرتے وقت گذارتے ہیں وہ وقت ہوتا ہے جب آپ کسی حل کی تلاش میں یا کسی بہتر چیز کی تعمیر میں صرف کر سکتے ہو۔
بے نتیجہ سرگرمیوں پر اس قیمتی وقت کو ضائع نہ کریں۔ آپ جتنا کم وقت ضائع کریں گے ، اتنا ہی اچھا ہوگا۔ آپ کو دن میں صرف 24 گھنٹے ملتے ہیں۔ اور ایک بار جب وہ چلا گیا ، وہ چلا گیا۔
لہذا ایک بار جب آپ تھوڑی دیر کے لئے مسئلہ اور اس سے وابستہ جذبات کے ساتھ بیٹھیں تو ، یہ جاننے کی کوشش کریں کہ آپ پریشانی کو دور کرنے یا اس کے عملی اور جذباتی بوجھ کو کم کرنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں۔
یہاں تک کہ اگر ابھی آپ سب کچھ کرسکتے ہیں تو کچھ چھوٹا ہے ، لیکن یہ کام کریں۔ حل کی سمت میں ایک قدم اٹھائیں اور آپ اپنے اور اپنے حالات کے بارے میں بہت بہتر محسوس کریں گے۔
5. اپنے آپ کو صحیح لوگوں کے ساتھ گھیر لیں۔
مصیبت صحبت سے محبت کرتی ہے۔ بدبخت لوگ دوسرے دکھی لوگوں کے آس پاس رہنا پسند کرتے ہیں کیونکہ وہ اپنا دکھ ایک دوسرے میں ڈالتے ہیں اور اس کے ساتھ چلنے کے لئے ان کا ساتھی ہوتا ہے۔
آپ جن لوگوں کے آس پاس وقت گزارتے ہیں ان کا آپ کے زندگی کو سمجھنے اور سنبھالنے کے طریقے پر سخت اثر پڑے گا۔
جب آپ کے آس پاس کے لوگ آپ پر مستقل نفی کریں گے ، تو یہ مثبت یا غیر جانبدار رہنا مشکل ہے ، اپنی کامیابیوں پر بات کرنا ، یا آپ کو یہ بتانا کہ جو کچھ بھی ہوا آپ اس کے مستحق تھے۔
جب آپ محبت محسوس نہ کریں تو کیا کریں۔
اسی طرح ، جب آپ ایسے مثبت لوگوں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں جو آپ کی حمایت کرتے ہیں اور آپ کی دیکھ بھال کرتے ہیں تو ، مشکل حالات سے گزرنے کا راستہ دیکھنا آسان ہوجاتا ہے۔ وہ نہ صرف ممکنہ اقدامات پیش کرتے ہیں جو آپ کر سکتے ہیں وہ آپ کو ان کا اختیار دینے کا اختیار دیتے ہیں۔
منفی لوگوں کے ساتھ اپنا وقت محدود کریں جب آپ اپنی پریشانیوں کے دوران کام کرتے ہو۔
6. اپنی پریشانیوں کو معاشرتی میدان سے دور رکھیں۔
لوگ سوشل میڈیا اور دوسرے انٹرنیٹ چینلز میں اپنی پریشانیوں کو ختم کرنا پسند کرتے ہیں۔
ایسا مت کرو۔
آپ جو کچھ ختم کریں گے وہ بہت سے لوگوں کا گروپ ہے جو آپ کی زندگی یا صورتحال کو نہیں جانتے ہیں جس پر تبصرہ کرتے ہیں۔
وہ پوری صورتحال نہیں جانتے ہیں۔ انہیں وہ تفصیلات نہیں معلوم جو آپ جانتے ہیں۔ وہ نہیں جانتے کہ حقیقت کیا ہے اور کیا نہیں۔
اور اس سے بھی بدتر بات یہ ہوسکتی ہے کہ اگر اس پر کوئی بھی تبصرہ نہیں کرتا ہے۔ آپ نے ایسی کوئی چیز شائع کی جو آپ کو خوفناک محسوس ہوئی۔ کوئی بھی اسے بالکل بھی تسلیم کرنے کی زحمت نہیں کرتا ہے ، جو ہوسکتا ہے کہ صرف سوشل میڈیا الگورتھم ہو کہ آپ کی پوسٹ یا لوگوں کو حقیقی طور پر نظرانداز نہ کریں۔
اگر آپ کو کسی سے بات کرنے کی ضرورت ہے ، تو یقینی بنائیں کہ یہ ایک قابل اعتماد دوست ، مشیر یا معاون ترتیب ہے۔
ان امور کو عوامی مت بنائیں کیونکہ آپ کچھ ایسی بات کہہ سکتے ہیں کہ آپ جذباتی کمزوری کے لمحے میں پیچھے نہیں ہٹ سکتے ہیں۔
نشانیاں کہ آپ اچھی لڑکی ہیں۔
7. باہر نکلیں اور ورزش کریں.
خود افسوس کی بات دوسرے بہت سے منفی جذبات اور بعض اوقات افسردگی کے ساتھ جڑی ہوئی ہے۔ اس کا مقابلہ کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ باہر نکلیں اور ورزش کریں۔
یہ بات مشہور ہے کہ منفی احساسات اور افسردگی سے نمٹنے کے لئے ورزش ایک بہترین طریقہ ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم میں بہت سے دوسرے مثبت اور صحتمند کیمیکل پیدا کرتا ہے۔
آپ کے جسم کو ورزش کرنے ، دھوپ میں رہنے اور چلنے کی ضرورت ہے۔ اپنے آپ کو افسوس محسوس کرنا عام طور پر اس کے منافع بخش ہوتا ہے۔ ہم سب دنیا کو نظرانداز کرنے اور تھوڑی دیر کے لئے کوڑے دان کی طرح محسوس کرنے کے ل some کچھ نمکین اور نیٹ فلکس کے ساتھ بستر میں رینگنا چاہتے ہیں۔
اور تم جانتے ہو کیا؟ کبھی کبھی یہ ٹھیک ہے۔ ہر وقت ، اگرچہ نہیں. باہر جاؤ اور منتقل!
8. خودی کی زبان کو خود سے پیار سے بدلیں۔
'میں کافی اچھا نہیں ہوں۔'
'میں ہمیشہ ناکام رہتا ہوں۔'
'کوئی مجھ سے پیار نہیں کرتا ہے۔'
یہ سارے فقرے اور اس سے زیادہ خود ترسی کی زبان ہے۔ یہ وہ کھاد ہیں جو منفی کو فیڈ کرتی ہیں اور آپ کے اندر اس کو اگنے دیتی ہیں۔
ان جملے کو خود سے محبت اور اثبات کے پیغامات کے ساتھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ کہ آپ قابل ہیں ، آپ کافی اچھے ہیں ، آپ پیارے ہیں ، آپ قابل قدر ہیں۔
تم ایک اچھی گرل فرینڈ کیسے ہو؟
لیکن اگر آپ کو نااہل لگے تو کیا ہوگا؟
پھر آپ کو خود سے پوچھنا ہے کہ آپ کو نااہل کیوں محسوس ہوتا ہے؟ کیا یہ وہ بیج تھا جو کسی اور نے آپ میں لگایا تھا؟ کیا آپ کے والدین آپ کے ساتھ بدتمیزی کررہے ہیں؟ کیا یہ پچھلا رومانٹک ساتھی آپ کو پھاڑنے کی کوشش کر رہا تھا؟
وہ خیالات اور احساسات دراصل کہاں سے پیدا ہوئے؟ اور یہ رائے کیوں درست ہے؟
لوگوں کے لئے باقاعدگی سے چیزیں کام نہیں کرتی ہیں۔ اس سے وہ برا آدمی نہیں ہوتا۔
بعض اوقات تعلقات ختم ہوجاتے ہیں کیونکہ آپ صرف دو مختلف صفحات پر ہوتے ہیں۔ شاید آپ کے پاس مطابقت کی اعلی ڈگری ہو لیکن آپ زندگی سے مختلف چیزیں چاہتے تھے۔ شاید وہ کسی شخص کے اتنے اچھے نہیں تھے جتنے آپ کے خیال میں وہ تھے۔
وسیع اقتصادی حالت کی وجہ سے بعض اوقات آپ اپنی ملازمت سے ہاتھ دھو بیٹھ جاتے ہیں۔ شاید آپ اپنی ملازمت میں انتہائی کمال اور قابل احترام تھے ، لیکن ناقص انتظام کی وجہ سے اب تجارتی لحاظ سے قابل عمل نہیں رہا۔
دوسرے لوگوں کو آپ کی اہلیت کا تعین کرنے کا حق نہیں ہونا چاہئے۔ وہ آپ کی زندگی نہیں گزار رہے ہیں۔ اور امکانات بہت اچھے ہیں کہ اگر وہ آپ کو پھاڑنے میں وقت نکال رہے ہیں تو ، وہ وہ لوگ نہیں ہیں جن کی آپ بہرحال سننا چاہتے ہیں۔ جذباتی طور پر صحتمند افراد اپنا وقت دوسرے لوگوں کو پھاڑنے میں نہیں گزارتے ، خاص طور پر ان لوگوں پر نہیں جن کا وہ دعوی کرتے ہیں۔
کسی اور کے الفاظ اپنے آپ کو بطور ہتھیار استعمال نہ کریں۔ وہ سننے کے قابل نہیں ہیں۔ لہذا ان کی باتوں کو سننے سے انکار کریں ، اور اس عمل میں خود کو افسوس کا اظہار کرنے سے انکار کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- جب آپ کو شکست کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا حوصلہ شکنی محسوس کرتے ہیں تو 9 چیزیں
- خراب وجوہات آپ کے ساتھ ہی کیوں بدستور چلتے رہتے ہیں اس کی 4 وجوہات (+7 قابو پانے کے 7 طریقے)
- ناکامی کی طرح محسوس ہونے سے کیسے روکا جائے: 12 بلش * ٹی ٹوٹکے نہیں!
- 'میں کسی بھی چیز میں اچھا نہیں ہوں' - یہ ایک بڑا جھوٹ کیوں ہے
- سوچو تم زندگی میں چوس رہے ہو؟ مشورے کے 9 نو بلش * ٹی بٹس نہیں ہیں!
- میں خود سے اتنا نفرت کیوں کرتا ہوں؟ میں ان احساسات کو کیسے روک سکتا ہوں؟
