کسی کو اہم محسوس کرنے کا طریقہ
زندگی اس کے غیر متوقع انتشار میں آپ پر سختی لیتی ہے۔
یہاں تک کہ امن اور استحکام کی بہترین بنیادیں بھی کبھی کبھی ہمارے قابو سے باہر کے حالات سے لرز اٹھیں گی۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم کتنا غور و فکر کرتے ہیں اور کیا آسکتا ہے یا نہیں آسکتا اس کے بارے میں منصوبہ بندی کرتے ہیں ، ہمیشہ ایسے حالات موجود ہوتے ہیں جن کا ہم محض پیش گوئی نہیں کرسکتے ہیں۔
اس سچائی سے اتنی بے چینی پیدا ہوتی ہے جو پھر ہماری موجودہ خوشی اور ذہنی سکون کو روکتا ہے۔
اپنی خوشی کو بہتر طریقے سے محفوظ رکھنے کے ل we ، ہم سب کو مستقبل کے بارے میں فکر مند ہونے سے روکنے کے لئے ، موجودہ حالات میں زیادہ سے زیادہ رہنا ، اور مستقبل جو بھی چیز ہم پر ڈالے گی اسے سنبھالنے کی اپنی صلاحیت کا یقین کرنی چاہئے۔
لیکن ہم مستقبل کے بارے میں اتنا پریشان ہونے کو کیسے روکیں گے؟
1. ذہانت اور موجودہ میں رہتے ہوئے مشق کریں.
دماغی صحت اور فلاح و بہبود میں ذہن سازی ایک گرما گرم موضوع ہے۔ یہ اس تصور پر مبنی ہے کہ ماضی پہلے ہی ہوچکا ہے ، لہذا ہم اسے تبدیل نہیں کرسکتے ، اور مستقبل ابھی یہاں نہیں ہے ، لہذا اس کے بارے میں فکر کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔
دنیا کی تمام پریشانیوں سے یہ نہیں بدلے گا کہ کیا ہوا ہے یا کیا ہوگا۔
یہاں پر توجہ دینے کے لئے اپنے آپ کو اس موجودہ لمحے میں واپس لانا اور اب آپ کے دماغ کو مستقبل کی پریشانیوں سے دور رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اپنے آپ کو موجودہ لمحے میں واپس لانے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے فوری حواس پر توجہ دیں۔
اردگرد دیکھو. ہر اس چیز کے بارے میں سوچیں جو آپ اپنے آس پاس دیکھ سکتے ہیں۔ تمہیں کیا بدبو آ رہی ہے آپ نے کیا سنا؟ تم کیسا محسوس کرتے ہو؟
اور جب آپ کا ذہن مختلف سوچوں کو دور کرنے اور اس کی طرف بڑھنے کی کوشش کرتا ہے ، آپ اپنے خیالات کو اس پٹری پر واپس بھیج دیتے ہیں۔
اس عمل کو دہرانے سے آپ کو موجودہ لمحے میں زیادہ رہنے کی عادت پیدا کرنے میں مدد ملے گی۔
یہ آسان ہے ، لیکن یہ آسان نہیں ہے۔ اگرچہ ، آپ جتنا زیادہ کرتے ہیں اتنا ہی آسان ہوجاتا ہے۔
مزید تفصیلی رہنما کے لئے پڑھیں: موجودہ لمحے میں کیسے زندہ رہنا ہے: 13 No Bullsh * t Tips!
2. اس کی نشاندہی کریں کہ آپ کیا کنٹرول کرسکتے ہیں اور نہیں کرسکتے ہیں۔
مستقبل کے بارے میں بےچینی اکثر آپ کو کیا ہوسکتا ہے اس کے بارے میں قابو کی کمی کے احساس سے پیدا ہوتی ہے۔
تکلیف دہ حقیقت یہ ہے ہمارے ساتھ اکثر ایسا نہیں ہوتا ہے کہ ہمارے ساتھ کیا ہوگا۔ ہم صرف خود کو حاضر کرسکتے ہیں کہ مستقبل میں جو بھی چیلنج درپیش آئے گا اس کا بہترین مقابلہ کریں۔
آپ کیا کنٹرول کرسکتے ہیں؟
آپ منصوبہ بناسکتے ہیں ، اپنا علم استوار کرسکتے ہیں ، امکانی صورتحال کیا ہوسکتی ہے اس کے بارے میں رہنمائی اور مشورے طلب کرسکتے ہیں ، اور ذہنی طور پر اپنے آپ کو بہترین اور خراب ترین صورتحال دونوں کے لئے تیار کرسکتے ہیں۔
منفی اور ہر وہ چیز جو غلط ہوسکتی ہے اس پر سوچنا صحت مند نہیں ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اس کے بارے میں بالکل بھی نہیں سوچنا چاہئے۔ کم از کم تھوڑی سی سوچ دی جانی چاہئے کہ اگر حالات ٹھیک نہیں ہوئے تو کیا ہوگا۔
لیکن منفی اکثر آپ کے دماغ میں مضبوط کھڑا ہوتا ہے۔ آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ معاملات کس طرح ٹھیک ہو سکتے ہیں اس پر زیادہ وقت گزار کر آپ توازن قائم کرسکتے ہیں۔
جو آپ کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں وہی نتائج ہیں۔
آپ کامیابی کے سب سے زیادہ احتمال کے ساتھ بہترین منصوبہ بندیاں ، بہترین تحقیقی عمل کرسکتے ہیں ، اور چیزیں اب بھی کارآمد نہیں ہوسکتی ہیں۔ بس کبھی کبھی ایسا ہی ہوتا ہے۔
جو ہوسکتا ہے اس میں جذباتی طور پر زیادہ سرمایہ کاری نہ کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- فیصلہ کی پریشانی: 8 اس پر قابو پانے کے لئے کوئی بلش * ٹی ٹپس نہیں!
- ہلکی پھلکی پریشانی کو کیسے روکا جائے اس سے پہلے کہ یہ آپ کو مغلوب کردے
- کشیدگی اور پریشانی کا مقابلہ کرنے کے لئے 6 طاقتور اثبات
- منفی خیالات کو اپنے سر میں جڑ پکڑنے سے روکنے کے 8 موثر طریقے
- آپ کی زندگی میں مثبت ذہنی روش کو فروغ دینے کے 10 اقدامات
3. آئندہ کے لئے پر امید امید کو گلے لگائیں۔
آپ کی طرف سے چلنے والی تمام خوفناک خبروں اور مختلف چیلنجز حالات کے ساتھ منفی ، مذموم ذہنیت میں پھیلنا اتنا آسان ہے۔
بہت اچھا ہونا ایک کمزوری ہے۔
جب بھی ہم ٹیلیویژن آن کرتے ہیں ، سوشل میڈیا کھولتے ہیں یا انٹرنیٹ براؤز کرتے ہیں تو ہم ہر وقت نفی پر حملہ آور ہوتے ہیں۔
منفی اور مایوسی پسندی متعدی ہے۔ وہ لوگ ہیں جو توقع کرتے ہیں کہ ان کے پاس توقع کرنے کی کوئی وجہ ہے یا نہیں۔
اور اس کی وجہ یہ ہے کہ نفی اور ندامت آسان ہے۔ کسی بھی چیز اور ہر چیز کو دیکھنا آسان ہے ، جو غلط ہوسکتا ہے اسے کم کردیں ، اور اسے ہاتھ سے خارج کردیں۔
لیکن امید پسندی اس قسم کی سوچ کا مقابلہ کرتی ہے۔
اس کو اکثر منفی یا مذموم لوگوں نے غیر معقول کہا۔ پھر بھی ، دنیا کی ہر چیز کو خوفناک سمجھنے سے زیادہ غیر معقول بات نہیں ہے۔
امید زندگی کے مشکلات سے غائب ہوکر خوش ہونے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ جانتا ہے کہ آپ کافی مضبوط ، کافی قابلیت ، اور زندگی سے جو بھی چیز آپ کو ڈال سکتی ہے اس سے نمٹنے کے قابل ہیں۔
لیکن کیا ہوگا اگر آپ کسی ایسی چیز کے خلاف اٹھ کھڑے ہوں جس کے ساتھ آپ مقابلہ نہیں کرتے ہو؟ ٹھیک ہے ، کوئی کہیں کرتا ہے۔ کتابیں ، خود مدد سے متعلق مضامین ، اور دماغی صحت کے پیشہ ور افراد یہی ہیں۔
مستقبل میں جو بھی آپ کا راستہ آتا ہے ، آپ اس کو سنبھالنے کی طاقت اور صلاحیت رکھتے ہیں ، یا جو جوابات آپ کو درکار ہیں ان کی تلاش کریں۔ امید کے بارے میں یہی ہے۔
your. اپنے منفی خیالات اور پریشانیوں کو دور کریں۔
وہاں بہت سارے کمبل مشورے ہیں جو لوگوں کو ان چیزوں کے بارے میں بات کرنے کو کہتے ہیں جو انہیں دوسروں کے ساتھ پریشان کرتے ہیں۔
یہ کبھی کبھی اچھی چیز ہوسکتی ہے ، لیکن کبھی کبھی ایسا نہیں ہوسکتا ہے۔
اس مشورے میں مسئلہ یہ جاننا ہے کہ کب کافی ہے۔ ایک نقطہ آتا ہے جہاں آپ کسی صورتحال کے بارے میں تمام متعلقہ خیالات کو ختم کردیتے ہیں اور پھر آپ اسی معلومات کو دوبارہ سے شروع کرنا چاہتے ہیں۔
یہ مددگار نہیں ہے۔ یہ کہا جاتا ہے افواہ ، اور اس کا نتیجہ منفی ذہنی جگہوں پر رہنے اور اس سے بھی زیادہ تاریک علاقے میں پھیل جانے کا سبب بن سکتا ہے۔
جب آپ خود کو مستقبل کے بارے میں فکر کرنے سے روکنے کی کوشش کر رہے ہو تو یہ آپ کو مطلوب نہیں ہے۔
زندگی اتنی تکلیف دہ کیوں ہے
جرنلنگ ایک بہت بہتر آپشن ہے۔
آپ کو بیٹھنے ، اس کے بارے میں واقعی سوچنے اور دریافت کرنے کا موقع ہے جو آپ فی الحال دیکھ رہے ہیں اور محسوس کررہے ہیں۔
جرنلنگ کا عمل معقول حد تک ہے ، لہذا آپ کو ایک خاص آغاز اور اسٹاپ پوائنٹ مل سکتا ہے۔
بہت سے لوگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ اپنے جذبات کو الفاظ میں دبانے سے وہ اس پر عملدرآمد کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں وہ زیادہ واضح طور پر جانتے ہیں۔ اپنے خیالات کا جائزہ لینا بھی آسان ہے تاکہ آپ کسی ایسے نکات کی نشاندہی کرسکیں جو مناسب اور عقلی نہ ہو۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا اگر آپ ہاتھ سے یا ٹائپ سے لکھتے ہیں ، جب تک کہ آپ جرنلنگ کرتے رہیں۔ ہاتھ سے لکھنا سست ہے ، لیکن یہ اچھی بات ہے کہ ٹکنالوجی کو ایک طرف رکھ دیا جائے اور تھوڑی دیر کے لئے کسی اسکرین کو دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔
تفصیلی رہنما کے لئے پڑھیں: ابتدائی افراد کے لئے جرنلنگ: کیسے جرنل کرنا ہے ، کیا لکھنا ہے ، یہ کیوں ضروری ہے
5. موجودہ اور جو کچھ آپ کے پاس ہے اس کے لئے شکر گزار کریں۔
اپنے آپ کو حال میں کھڑا کرنے اور مستقبل کی چھوٹی پریشانیاں کرنے کے ل for شکر گزار ایک ایسا طاقتور ذریعہ ہے۔
منفی پر شکریہ ادا کرتے ہوئے ، آپ ان منفی خیالات کی جگہ زیادہ مثبت سوچوں سے لے رہے ہیں۔
بہر حال ، اگر آپ ایک یا دوسرے پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں تو آپ بیک وقت چلنے والی منفی اور مثبت دونوں ٹرینیں نہیں چلائیں گے۔
لہذا جب آپ اپنے آپ کو مستقبل کے بارے میں فکر مند محسوس کریں تو شکر پر توجہ دینے کا انتخاب کریں۔
اپنے آس پاس دیکھو۔ اپنی زندگی پر غور کریں۔ اس پر غور کریں کہ آپ کی زندگی میں کیا ہے ، یہاں تک کہ اگر اس وقت معاملات بہترین نہیں ہورہے ہیں۔
آپ کس چیز کا شکر گزار ہوسکتے ہیں؟ ایک پالتو جانور؟ ایک دوست؟ ایک کنبہ کا ممبر؟ ایک موقع؟ آپ نے جو کام انجام دیئے ہیں؟ یہاں تک کہ کچھ بھی تجربہ کرنے کے لئے زندہ رہنے اور پیش کرنے جیسی آسان چیز؟
زندگی ہمیشہ آسان نہیں ہوتی ، لیکن جب تک ہم یہاں موجود ہیں اور سانس کھینچتے ہیں ، ہمارے پاس اپنے لئے کچھ نیا اور خوبصورت بنانے کی صلاحیت موجود ہے۔
ممکن ہے کہ مستقبل میں کبھی بھی اتنا روشن نظر نہ آتا ہو ، لیکن آپ ان جدوجہد کو بھی دیکھ سکتے ہیں جن پر آپ نے پہلے ہی قابو پالیا ہے کہ آپ آنے والے طوفان کا موسم بنائیں گے۔
6. فعال اور شامل ہو جاؤ!
مستقبل سے کم خوفزدہ ہونے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس کی بہتری کے لئے حال میں کام کرنا شروع کریں۔
اپنے بوائے فرینڈ کو دوبارہ کیسے پیار کریں۔
آج آپ جو ہر قدم اٹھاتے ہیں وہ آپ کے مجموعی سفر کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے۔ اور یہ چھوٹے چھوٹے حصے بالآخر آپ کے سفر کی بہت بڑی انتہا ہو جائیں گے۔
لہذا متحرک ہو ، شامل ہو ، اور جہاں ہو سکے کارروائی کرو!
اپنے مستقبل کی بہتری کے لئے ابھی جو کچھ ہوسکتے ہو ، جو کچھ بھی ہوسکتا ہے۔ وہ چھوٹے چھوٹے اقدامات کرنا شروع کریں جو آپ کی ذہنی سکون ہو یا سلامتی کی ہو ، چاہے آپ کو کہیں زیادہ کی طرف لے جائے۔
کچھ چیزیں ہی خوف کو دور کرتی ہیں جتنا مؤثر طریقے سے کارروائی کرنا۔
