زندگی ان اہم فیصلوں سے بھری ہوئی ہے جو خوف زدہ ہوسکتی ہیں۔
اور یہ عام ہے کہ جب لوگوں کو اپنی زندگی کے لئے بہت سے انتخابات کی تلاش ہو رہی ہو تو لوگوں کو کچھ پریشانی کا احساس ہوتا ہے۔
تاہم ، اس پریشانی سے فیصلے کی وسعت اور کسی شخص کے ذہن میں جو کچھ ہوسکتا ہے اس پر منحصر ہے کہ وہ خود کو بہت زیادہ بوجھ تک پہنچا سکتا ہے۔
اور اس طرح سے یہ لوگوں کے لئے کام کرتا ہے بغیر ایک بے چینی کی خرابی
ایک اضطراب کی خرابی کی شکایت متوقع مقدار میں اضطراب لے سکتی ہے اور خرابی کی بڑھتی نوعیت کی وجہ سے تناسب سے پھٹ سکتی ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ ایسی بہت ساری تدبیریں ہیں جو انتہائی جذبات کو کم کرنے ، 'تجزیہ فالج' کی نفی کرنے میں مدد کرسکتی ہیں اور پریشانی میں مبتلا ہوجاتی ہیں۔
اگر آپ کو کبھی کبھی معلوم ہوتا ہے کہ آپ ابھی فیصلہ نہیں کرسکتے ہیں تو ان چیزوں کو آزمائیں۔
1. عدم تشویش سے متعلق جذبات کو پرسکون کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں
پریشانی انسانی بقا اور ارتقا کا ایک اہم حصہ ہے۔
تعلقات میں کچھ حدود کیا ہیں؟
یہ ہمارے دماغ کا وہ حصہ ہے جو ہمیں بتاتا ہے جب کوئی خطرہ یا خطرہ ہوتا ہے جب کوئی ایسی انجان چیز ہوتی ہے جو ہمیں نقصان پہنچا سکتی ہو۔
جب ہم انتخاب کر رہے ہو یا کوئی ایسا اقدام کر رہے ہو جس کی وجہ سے منفی اثر پڑسکیں تو ہماری راہنمائی میں یہی مدد ملتی ہے۔
اضطراب کی شکایت میں مبتلا فرد کے ل brain دماغ کا وہ حصہ اوور ٹائم کام کر رہا ہے ، جو ڈوب جاتا ہے کہ دوسری صورت میں قدرتی عمل اور احساس کیا ہوتا ہے۔
اہم فیصلے سرد ، غیرجانبدارانہ نقطہ نظر سے کیے جاتے ہیں۔
جب آپ اس چیز کے بارے میں شدید بے چینی سے وابستہ جذبات ، جیسے غصہ ، جذبہ یا غم کی کیفیت میں محسوس ہو رہے ہو تو آپ اہم فیصلے نہیں کرنا چاہتے۔
غیر اضطراب سے وابستہ ان جذبات کو ٹھنڈا کرنا کسی کے بھی فیصلے پر بے چینی کو بڑھانا چاہتے ہیں۔
پرسکون جذبات کی مدد کے لئے باقاعدگی سے مراقبہ ایک اچھا طریقہ ہے۔ مراقبہ متعدد جسمانی ، ذہنی اور جذباتی فوائد مہیا کرتا ہے جس میں اضطراب کو کم کرنا بھی شامل ہے۔
خود کو جذبات سے دور کرنا ان کو پرسکون کرنے کا ایک اور اچھا طریقہ ہے۔
کیا فیصلہ فوری طور پر لینے کی ضرورت ہے؟ ابھی زیادہ تر فیصلے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
کسی اہم فیصلے پر سونے اور صبح کو اس کے بارے میں ایک واضح سر اور خاموش جذبات کے ساتھ سوچنے سے آپ اپنے انتخاب کا زیادہ معقول اندازہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
جب آپ جذباتی طور پر کمزور ہوں یا غیر مستحکم ہوں تب بھی بڑے فیصلے نہ کریں جتنا آپ اس سے بچ سکتے ہیں ، حالانکہ بعض اوقات آپ کے پاس انتخاب نہیں ہوگا۔
2. معقول آخری تاریخ کے ساتھ تجزیہ فالج سے گریز کریں
'تجزیہ مفلوج' ایک جملہ ہے جو لوگوں کو تمام زاویوں ، تمام نتائج پر غور کرنے اور لامتناہی تحقیق کرنے کے طریقوں کو بیان کرتا ہے تاکہ حقیقت میں اپنے فیصلے سے بچنے سے بچ سکے۔
اس مسئلے ، انتخاب کو سمجھنے کے لئے معقول کوشش کرنے اور اس سے نمٹنے کے لئے زیادہ سے زیادہ معلومات حاصل کرنے کے ساتھ الجھن میں نہیں پڑنا چاہئے۔
یہ اس وقت ہوتا ہے جب کوئی شخص اس مسئلے کا مقابلہ کرنے اور بروقت فیشن میں فیصلہ کرنے سے بچنے کے لئے فرار کے طریقے کے طور پر تحقیق کا استعمال کرتا ہے۔
اس سے بچنا ضروری ہے۔
وہ لوگ جو بےچینی ، بے چین یا معمولی نوعیت کا سامنا کر رہے ہیں ، اکثر وہ ایسی صورتحال پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں جو قابو پانے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے کیونکہ اس سے تبدیلی کے ساتھ آنے والی غیر یقینی صورتحال کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔
وہ اپنے آپ کو بتاسکتے ہیں ، 'اگر میرے پاس مزید معلومات ہوتی تو میں اس سے بہتر انتخاب کرسکتا تھا۔'
یہ ضروری نہیں ہے کہ سچ ہو۔ ایسی چیز ہے جیسے بہت زیادہ معلومات ہوں۔
مزید یہ کہ ہم نہیں جانتے کہ ہم کیا نہیں جانتے۔ بعض اوقات ہمارے علم اور تجربے میں ایسی خامیاں موجود ہوتی ہیں جن کی وجہ سے ہمارے سامنے کسی خرابی کی نشاندہی کرنا ناممکن ہوجاتا ہے۔
آپ جو کام کرسکتے ہیں وہ سب کچھ آگے بڑھنے کا ہے اور اس پراعتماد ہے کہ آپ یا تو محو کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے یا قابو پانے کے لئے کوئی راہ تلاش کریں گے۔
اگر آپ کو فیصلے کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ، اختیارات کی تحقیق کے لئے اپنے آپ کو وقت دیں ، لیکن جب آپ کو اسے بنانے اور عملی اقدامات کرنے کی ضرورت ہوگی تو اس کے لئے ایک ڈیڈ لائن طے کریں تاکہ پریشانی آپ کی پیشرفت اور کوشش کو پیچھے نہ رکھے۔
3. معقول تناظر کو برقرار رکھیں
آپ کی زندگی میں بہت زیادہ فیصلے نہیں ہونے چاہیئں جو دراصل زندگی اور موت ہیں۔
حقیقت یہ ہے کہ اچھے یا برے فیصلے چند ہی ہوتے ہیں۔ ہم جو زیادہ تر فیصلے کرتے ہیں ان میں اچھے عناصر اور برے عنصر ہوں گے۔
ان کے کچھ منفی نتیجہ یا مثبت نتائج ہو سکتے ہیں۔ کبھی کبھی ، نتیجہ وسط میں کہیں بھی ہوتا ہے ، لازمی طور پر منفی نہیں ہوتا ہے ، لیکن واقعتا مثبت بھی نہیں ہوتا ہے۔
اکثر اوقات ، آپ سب سے خراب کام کرنے کا فیصلہ ہی نہیں کرنا چاہتے ہیں ، کیونکہ زندگی کی بیرونی قوتیں اور دوسرے لوگوں کے اعمال آپ کو آپ کی راہ پر گامزن کرتے ہیں۔
یہ اچھی بات نہیں ہے کیونکہ کسی کو بھی آپ کے مفادات نہیں ہوں گے جیسے آپ کے اپنے لئے ہوں گے۔
شاید آپ کام نہیں کرنا چاہتے ، لیکن اس کی طرف دھکیلنا ختم کریں کیوں کہ آپ نے کوئی ایسا اقدام نہیں کیا جس کا نتیجہ اس سے بچنے کے لئے ضروری تھا۔
یہ فیصلہ کو مثبت یا منفی انداز میں نہ سوچنے میں مدد کرتا ہے ، یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ فیصلے کو مثبت یا منفی قرار دینے سے بچ سکتے ہیں۔
کبھی کبھی ہم نہیں کر سکتے۔ بعض اوقات ہمارے ہاں فیصلہ سازی کا مثبت یا منفی فیصلہ ہوسکتا ہے ، تمام انتخابات مثبت ہوسکتے ہیں ، تمام انتخابات منفی ہوسکتے ہیں ، یا وہ بھی نہیں ہوسکتے ہیں۔
پریشانی اس مثبت اور منفی نوعیت کے فیصلے پر مجبور کرنے کی کوشش کر سکتی ہے۔
زندگی میں بہت سے فیصلے لمبے سفر پر صرف ایک قدم ہوتے ہیں۔ آپ کوئی فیصلہ کرتے ہیں ، اس فیصلے کے کسی نتیجے پر پہنچ جاتے ہیں ، اور پھر اس انتخاب سے آگے بڑھنے یا محور کا انتخاب کرتے ہیں۔
اس سے آپ کو فیصلہ سازی کے عمل کو آسان بنانے میں مدد ملے گی اگر آپ اپنے فیصلے کو مثبت یا منفی معیار تفویض کرنے سے روک سکتے ہیں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- اپنی زندگی میں اچھ Decے فیصلے کرنے کا طریقہ
- ماضی کی غلطیوں اور ان غلط کاموں کے لئے احساس جرم کو کیسے روکا جائے جو آپ نے غلط کیے ہیں
- ہلکی پھلکی پریشانی کو کیسے روکا جائے اس سے پہلے کہ یہ آپ کو مغلوب کردے
- کشیدگی اور پریشانی کا مقابلہ کرنے کے لئے 6 طاقتور اثبات
- جب آپ کو شکست کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا حوصلہ شکنی محسوس کرتے ہیں تو 9 چیزیں
- پرفیکشنزم پر قابو پانے کا طریقہ: بہترین سے کم قبول کرنے کے 8 طریقے
4. کسی بڑے مشن یا مقصد پر توجہ دیں
کیا آپ کے ذہن میں کوئی بڑا مقصد ہے؟
کیا یہ فیصلہ آپ کے اس بڑے مقصد کو حاصل کرنے کے سفر پر ظاہر ہوتا ہے؟
آپ یہ فیصلہ کرکے فیصلہ سازی کی بے چینی کو کم کرسکتے ہیں کہ آیا کوئی آپشن آپ کو اپنے بڑے مقصد کے قریب لے جائے گا۔
اگر ایسا ہوتا ہے تو ، پھر یہ ایک آسان انتخاب ہے اور آپ اس پر عمل درآمد شروع کرسکتے ہیں۔ اگر ایسا نہیں ہوتا ہے تو ، پھر آپ جانتے ہوں گے کہ جہاں آپ بننا چاہتے ہیں اس کے قریب جانے کے ل you آپ کو ایک بہتر اختیار کی تلاش شروع کرنی ہوگی۔
غور و فکر کے لئے ، اگر نہ تو سچ ہیں تو کیا ہوگا؟
بعض اوقات آپ کو کسی پس منظر کے فیصلے کے ساتھ پیش کیا جائے گا جو آگے نہیں بڑھتا ہے لیکن ضروری نہیں کہ آپ کو ایک قدم پیچھے ہٹ جائے۔
بعض اوقات پس منظر کا انتخاب آپ کی دنیا میں چیزوں کو تھوڑا سا ہلا دینے کا ایک بہتر طریقہ ہوسکتا ہے ، دوسرے ذرائع سے کچھ نئے تناظر دیکھیں ، اور اپنے اگلے قدم کو بہتر طریقے سے تلاش کرنے کے ل you آپ کو زیادہ حکمت اور تجربہ فراہم کریں۔
کسی تصویر میں چھوٹ نہ کریں اگر یہ بڑی تصویر میں معنی رکھتا ہے لیکن ایسا ضروری نہیں لگتا ہے کہ یہ آپ کو آگے لے جائے۔ اضافی تجربہ اور نیٹ ورکنگ زیادہ سے زیادہ چیزوں کے لئے لانچ پیڈ ہوسکتا ہے۔
اور اگر آپ کے پاس بڑا مقصد نہیں ہے ، یہ غور کرنا اچھا ہوسکتا ہے کہ آپ کسی بڑی چیز کے تعاقب میں رہنا چاہتے ہیں یا نہیں۔
زندگی کافی لمبا اور سمیٹنے والا سفر ہے ، لہذا یہ مختصر ، درمیانے اور طویل مدتی نقشہ بنانے میں مدد کرتا ہے اہداف کی اقسام اسے بغیر کسی مقصد کے تیرنے کے بجائے کچھ سمت دینے کے لئے۔
5. اپنے فیصلوں کو اپنی اقدار کی بنیاد پر رکھیں
کوئی شخص اخلاقیات اور اقدار کے اپنے سیٹ کو سمجھنے میں بہت بڑی وضاحت لے سکتا ہے۔
اس کے بعد بہت سارے فیصلے آپ کی دنیا پر تشریف لے جانے کے طریقے اور دوسرے لوگوں کے ساتھ کیسا سلوک کرنے کے سچے رہنے کی ایک عام بات بن جاتی ہے۔
جب آپ اپنی اقدار سے ہم آہنگ رہنے کے لئے کام کر رہے ہیں تو پیچیدہ فیصلے کم پیچیدہ ہوجاتے ہیں کیونکہ اس سے بہت زیادہ غور و فکر کی ضرورت ختم ہوجاتی ہے ، جو تجزیہ فالج کا باعث بنتا ہے ، جس سے پریشانی اور ممکنہ طور پر خراب فیصلے ہوتے ہیں۔
کیا یہ فیصلہ جو آپ کو اپنی اقدار کے فریم ورک میں فٹ کرنے کی ضرورت ہے؟
کیا آپ وہی کر رہے ہیں جو آپ سمجھتے ہو اور صحیح محسوس کرتے ہو؟
اپنے اخلاق کے مطابق کام کرنا آئندہ مجرموں سے ہونے والی پریشانیوں سے بھی بچاتا ہے ، کیونکہ آپ نے جو معلومات آپ کے پاس تھیں ان سے ہی آپ فیصلہ کرسکتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ فیصلہ صحیح نہ ہو ، اور کچھ لوگ آپ سے متفق نہیں ہوں گے کیونکہ ان کے اخلاق اور اقدار کا ایک مختلف مجموعہ ہوسکتا ہے۔
اپنی اقدار کی پیروی کا اعتراف فیصلہ سازی کے عمل کی اضطراب سے آپ کو حاصل کرسکتا ہے۔
6. وضاحت کے لئے ایک پیشہ اور cons کی فہرست کا استعمال کریں
جب آپ کو فیصلے کرنے میں دشواری پیش آرہی ہو تو کسی کی پریشانی کو دیکھنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ اپنے انتخاب میں سے ہر ایک کے ل pros پیشہ اور نظر کی فہرست بنائیں۔
اپنے آپ کو ایک کاغذ کا ٹکڑا پکڑو۔
اوپری حصے میں ، جس مقصد کو حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہو یا جس فیصلے کے لئے آپ کو لینے کی ضرورت ہو اسے لکھیں۔
آپ اپنے اختیارات کے بارے میں سوچتے ہوئے بھی اس کو دھیان میں رکھنا چاہتے ہیں تاکہ آپ ان انتخابوں کی صحیح شناخت کرسکیں جو آپ کے مقصد کے مطابق نہیں ہوسکتے ہیں۔
اس کے نیچے ، اپنے انتخاب کی فہرست بنائیں۔
اپنی ہر انتخاب کے ل that ، اس انتخاب کے پیشہ اور موافق کی فہرست بنائیں جب تک کہ آپ کسی اور چیز کے بارے میں نہیں سوچ سکتے۔
میں ایک ہمدرد ہوں اب کیا
امکانات بہت اچھے ہیں آپ اپنے انتخاب میں اضافہ کی وضاحت کے ساتھ دیکھ پائیں گے۔
کچھ دوسروں سے بہتر فٹ ہوں گے۔ وہ چیزیں جو اچھی طرح سے فٹ نہیں رہتیں ، ان کے پاس سخت نقصانات ہیں ، یا ان کے پاس کافی پیشہ موجود نہیں ہے اسے ختم کیا جاسکتا ہے۔
اس سے آپ کو چھوٹی تعداد میں آپشنز چھوڑنے چاہئیں جن سے آپ منتخب کرسکتے ہیں۔
7. آپ کی گٹ سن
فیصلہ کرنے کے بارے میں سب سے عام مشورہ شاید 'اپنے گٹ کی سنو' ہو۔
دوسرے الفاظ میں، اپنی بدیہی پر عمل کریں .
ٹھیک ہے ، جب آپ کا ذہن دوڑتا ہو اور منفی جذبات اور نظریات سے مغلوب ہوتا ہو تو فیصلہ کرنے سے پریشانی پیدا ہوسکتی ہے تو آپ کی بدیہی خبریں سننا مشکل ہے۔
اور یہ اور بھی بلند تر ہے اگر آپ کو پریشانی کی خرابی ہوئی ہو تو چیزوں کو مزید پیچیدہ بنا دے گی۔
یہ سچ ہے کہ آپ کی آنت کی جبلت کچھ حالات میں ایک اچھی راہنما ثابت ہوسکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ اس صورتحال سے واقف ہوں جس کے ساتھ آپ نپٹ رہے ہیں۔
یہ گٹ جبلت ماضی میں کامیاب اور ناکام ہوتی ہوئی دیکھی ہوئی چیزوں کے احساسات اور یادوں کی نشاندہی کرتی ہے۔
تاہم ، ہمیشہ اپنے آنت کی پیروی کرنا ایک اچھا خیال نہیں ہے ، خاص طور پر اگر چیزیں آپ کے دماغ میں زیادہ شور مچاتی ہیں۔
اگر آپ فیصلہ لینے کے لئے آنت کی جبلت کی پیروی کرنے جارہے ہیں تو ، ایسے وقت میں کرنے کی کوشش کریں جب آپ کے جذبات انتہائی پرسکون ہوں۔
اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ کچھ دن انتظار کرنا یا ورزش کے ذریعہ اس بے چین توانائی کو ختم کرنا۔
ایسا کرنے سے ، آپ کو شور مچانے والی شور مچانے کی بجائے انتشار کی پرسکون سمت سننے کا کہیں زیادہ بہتر موقع ملے گا۔
8. اس کا انتخاب کریں جو ترقی کو سہولت فراہم کرتا ہے
دوسری تمام چیزوں پر غور کیا گیا ، اگر آپ کو فیصلہ کرنے میں مشکل پیش آرہی ہے تو ، آپشن چننے میں مدد کریں گے۔
اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ مثبت ہوگا۔ نشوونما اکثر خود اپنے منفی پہلوؤں کا مقابلہ کرنے اور ان میں سے گزرنے کا انتخاب کرنے سے ہوتی ہے۔
اہم ، زندگی کو بدلنے والے فیصلوں کی طرف بےچینی معمول کی بات ہے۔ وہ انتخابات جو آپ کو نچلی سطح پر لے کر جائیں گے اور آپ کو ترقی اور خوشحالی کے لئے بااختیار بنائیں گے کیوں کہ ایک شخص اکثر مشکل ہوتا ہے یا پابندی محسوس کرتا ہے۔
اس تکلیف کو گلے لگائیں اور اسی کے ذریعہ آگے بڑھیں۔ مثبت تبدیلی اور نمو دوسری طرف ہے۔
